水戸黄門漫遊マラソンDNS

膝の痛みを誤魔化して無理して走っていた結果、さらに酷くなりました。 まぁ、予想通りですね。 どんなに遅くてもいいから走りたかった。DNF覚悟でスタートラインに立ちたかった。 だからやれる事はいろいろ試しました。 整形外科整体鍼治療ヒアルロン酸注射ファイテンパワーテープX30貼りまくり筋膜リリースZAMSTランニング用サポーターRK-1プラスYou Tubeで紹介していたマッサージ等 何をやっても魔法のように痛みが消える事はなく・・・ 走らないで安静にしているのが最善策なのは分かっていたんだけど、どうしても諦められなくて。 馬鹿でしょ〜 今は茨城にいます。前泊後泊で宿（湯YOUパーク）を予約して…

水戸黄門漫遊マラソンと半月板損傷とレッグプレス

ものすご～く久しぶりの更新。 1月から今日までの事を備忘録として残しておこうかと思い、記事を書きます。 1月ー 旦那がFIT365に入会したから私も家族会員としてジムに通い始める。レッグプレスマシーンとトレッドミルにハマり、外は走らなくなった。 5月ー 膝が痛くなりだした頃。膝は痛いし外も走っていないので、ミヤランはハーフでエントリー。 6月5日ミヤラン当日ー走っている途中から明らかに膝が悪化。それでも何とか完走。 6月中旬ー水戸黄門漫遊マラソンにエントリー（秋には治っていると思っていた） 6月末ー膝の痛みは悪化する一方で整形外科に行く。レントゲンを撮るけれど異常はなし。水戸黄門漫遊マラソンに…

ミヤラン2022

お久しぶりでございます 昨年末にブログを更新して以来ですね (*´▽｀*)ｱﾊﾊﾊﾊﾊ 次男の大学受験→合格→お引っ越しで頭がいっぱいで、ブログから遠ざかっていました 長男に続いて次男も家を出ていき、現在我が家はロイと旦那との3人暮らし もっと静かで寂しいかと思っていたけれど、あっと言う間に慣れちゃった それともう1つ、今年からジムに通い始めました 家族4人まで2,980円で利用できるFIT365に旦那が入会したから、その家族会員として私も登録したら、ジムが面白くて通いまくっています マシンを利用した後に、2%の傾斜を付けたトレッドミルで（タブレットでドラマを見ながら）50分間走るのがマイルー…

坐骨神経痛に苦しめられた2021年と2022年の目標

2021年の走行距離 一番長い月間走行距離は4月の301.8km 最短は10月の40.2km 月間走行距離に差があり過ぎ(；´∀｀) もう何年前なのか忘れちゃったけれど、坐骨神経痛に2年近く苦しめられた時期がありました 寝ても痛い、座っても痛い、とにかく痛かった(T T) その坐骨神経痛が今年の5月〜6月頃から再発 少し休めば痛みは無くなる程度の軽症だったから、短めの距離をスロージョギングするだけにして悪化を防止 走行距離が短い理由がこれね、（と同時に走る気力が減ったってのもある） ま、そもそも私にはゆっくりペースのジョギングが合っているし、ダイエットにもなるし、特に参加予定の大会もなかったし…

まじで今更の2021年6月～8月ランニング記録＆ニューアイテムの紹介

実に3か月以上ぶりのブログ更新です ずっとブログも書かなければ、走ることも疎かになっていました 春くらいまでは週に50km走る事を目標にしていたのに、どうしちゃったんでしょう なんだか走る意欲がなくなって、走らない→太る→走ると苦しい→走らない・・・の悪循環がダラダラ続いた2021年6月～8月のランニング記録結果がこれ 自分比であまり走らなかったなぁと思うけれど、ジョギングは趣味だから、これからも人と比べる事無くマイペースで走っていこうと思います ただし、のんびりダラダラマイペースで走っていても痩せないけどね(￣▽￣)ｱｰ さて、何で今更ブログを更新したのかと言うと、新しいアイテムを紹介したか…

2021年5月のランニング記録

5月は、キロ6分前半ペースで157.2km G.W.は出掛けていたのでランオフ、その後も雨でランオフが何日かあって、走行距離が伸びませんでした だったら週末にロング走でもやればいいのに、ヤル気にならなくて・・・ 気持ちがだらけると食事内容も雑になるしお酒もいっぱい飲んじゃうしで、体重が増えたと思います（もはや体重計にすら乗ってない） こんな事をいちいちブログに書かなくてもと思うけれど、自分の反省点を書き出す事は大事だからね 6月は良い内容の記事が書けるように、ヤル気スイッチをONにしなくては！ 最後に可愛いロイをどうぞ(*´ω｀*) では、また

2021年4月のランニング記録

4月は、人生で初めて月間走行距離が300kmになりました 28日に無理やり300kmにしたってのもあるけれど、全ては『Virtual UTMF』で距離を稼いだから(*´∀｀*) night-jog.hatenadiary.com 実は3月末に延期になっていた「ミヤラン」の開催が発表されたんだけれど、内容がちょっとアレで… こんな時代でもどうにか工夫して開催する事にしてくれたミヤラン実行委員会の方々には感謝しかないし、参加という形で協力したいとも思うし… でもさ、内容がさ〜 ミヤランらしさはどこいった？ 結局、参加しない事にしました そんなこんなで4月前半は走る意欲がなくてランオフばかり そんな…

Virtual UTMF 2021 完走しました！

はてブロランナーさんの記事に影響されて、うっかりエントリーしてしまった『Virtual UTMF 2021』 うっかりとは言え、エントリーしたからには完走したいのが本音 そこで、自分の走力を考慮して獲得標高には挑戦しないで、なるべく平坦な道をチョイス バーチャルなUTMFだけどルール違反ではないしね 終始マイペースでポクポクと(*´ω｀*) 1day : 43km2day : 38km3day : 30km4day : 24km5day : 28km ヤル気に満ち溢れている前半に距離を稼ぐ作戦！ 3日目から内蔵がやられて、ジェルも受け付けないし家での食事も気持ち悪…

2021年3月のランニング記録

3月の走行距離は250kmでした 相変わらずダイエットジョグ中心で距離を稼いだだけですが、3月も毎回走りの中に「WS」「1km頑張り走」「ビルドアップ」などを取り入れるようにしました その内容は走る前に決めるのではなくて、走っている最中に（よ～し、次の1kmはキロ5を切ろう）とか（これより先はペースを落とさない）なんて感じでチャレンジしているから、走る前から憂鬱になることはありません こんな緩い感じが私には合っていて、だからランニングが続いているんだと思います それから下記のランニングドリルを始めました youtu.be 最初はYouTubeを見ながら一つ一つ動きを確認してやっていたけれど、今…

2021年2月のランニング記録

はい、こんばんは('ω')ノ 月一更新のレオロイでございます 2021年2月のランニングはこんな感じでした 全体的にキロ6分ペースでダイエット目的のトコトコ走りが中心 体重はギリ40kg台をキープしているものの、ランニングもダイエットも1月から全く成長していません 確か1月末に「2月は本腰を入れてランニングもダイエットも頑張る」と決意したような～ 平日は自宅周辺で夜ジョグ、週末は旦那と一緒にカンセキスタジアムに走りに行きました カンセキスタジアムはロイのお散歩でも利用する私のお気に入りの場所です 特記する日は2月13日 この日はキロ530で20km走にチャレンジ 10kmを過ぎてから右膝外側に…

2021年1月のランニング記録

今さらアレですが、2021年初の更新なので・・・今年もよろしくお願いします きっと2021年も月一更新で運営していく予定の当ブログ 誰のためにもならないし、練習日誌でもないし、だったらブログをやめようと何度も考えました でもね、いつかはてブロの方々とシューズ円陣する時にブログが名刺代わりになるのかなって思ったわけですよ 「レオロイさん？あ～、犬バカのジョギングオバサンね」みたいな（笑） きっとはてブロの方々は、そんなオバサンでも温かく向かい入れてくれるでしょう ねっ？ 2021年1月のランニング記録 基本的にカロリー消費が目的のジョギングだからペースはキロ6分前後 その代わり1回のランで、坂道…

12月のラン記録＆新しい趣味

2020年12月のラン記録 寒さに負けていっぱいサボっちゃった 特記するとしたら12/12(土)の30km走かな 中止になった「はが路ふれあいマラソン」の会場となる真岡井頭公園をグ〜ルグル アップダウンが多くて良い練習になりました また今度行こう そして2020年走り納めの昨日の記録はこちら ゼーゼーした割には心拍数は上がらず……… 平均ピッチが180なのは素直に嬉しい！ 最後に体重記録 48〜49kgをキープ 可もなく不可もなくですね 年末年始で不摂生したらあっという間に50kg台に戻りそう 12月のダイエットランはこんな感じでございまする そしてそして、「キャンプ」「ジョギング」「ロイとイ…

11月のランニング記録と体重記録

11月はこんな感じ 6〜8日はキャンプでランオフ いっぱい飲んでいっぱい食べちゃった 18〜22日は左足底の痛みでランオフ 痛みは2日ほどで消えたけれど、大事をとってプラス3日も安静にしてました どんだけ慎重なんだか（笑） 14日と24日は何で走らなかったんだろう？理由は何であれダイエットをサボった事にかわりはない 28日は5:30/kmで30km走にチャレンジ でも20kmを過ぎたあたりから思うように脚が動かなくなって、26kmでギブアップ これはかなりショックで、今でも私の心の中で引きずっています 全体的なランニングメニューはペース走がほとんど でも最後に坂道でのWS5本をやるようにしたら…

Amazon「プライム・ワードローブ」でMIZUNO「WAVE RIDER 23」と「WAVE SHADOW 3」を購入

ピンポ～ン、宅急便で～す 大きな荷物が届きましたよ Amazonが行っている「プライム・ワードローブ」というサービスを利用して、ランニングシューズを頼みました♪ 今回お願いしたのは4足 MIZUNO「WAVE RIDER 23 24.0cm」 MIZUNO「WAVE RIDER 23 24.5cm」 MIZUNO「WAVE SHADOW 3 24.0cm」 ニューバランス「HANZO T 24.0cm」 お店屋さんみたい（笑） まずは「WAVE RIDER」 今までWAVE RIDER（24.0cm）の20→22と履いてきたから、サイズは問題ないかと思っていました でも、お店（自宅近くのゼビオ…

いわて盛岡シティマラソン2020オンラインで『ビッグもりおかエール賞』を頂きました！

先月参加した「いわて盛岡シティマラソン2020」 ネットで頂いた完走証 そしてさらに『ビッグもりおかエール賞』に当選！！！ 後日、何やら荷物が送られてきましたよ 何かな何かな？ おおぅ！盛岡冷麺(≧▽≦) 2食分のスペシャル詰め合わせセットが2箱 計4食分 しかも人気店の『ぴょんぴょん舎』 製造日を確認すると、製造した日に発送して翌日着 良い仕事をしてますね スペシャルセットには、玉子・牛肉のチャーシュー・キュウリの甘酢漬け・ゴマがそれぞれ真空パックで付いています ネットで「ぴょんぴょん舎」をググったら、夏はスイカ、冬は梨をトッピングするらしいので、せっかくならばと『梨』と『ネギ』を追加でトッ…

10月のランニング記録＆体重記録、そして11月の目標

10月は31日中、22日走って9日ランオフ ダイエットランとしては少々サボりぎみかな サボった原因は、雨が降っていて寒そうでランオフしたり、キャンプだったり車中泊旅行だったり… まっ、無理しないのが長続きの原因だから、ランオフ＝休足日と思ってゆっくり休みました しかし、お出掛けすると気持ちが緩んで食べ過ぎてしまい、体重の変動が激しくなってしまったのは反省(´・ω・｀) 目標の49kg未満になった日はたった1日 まぼろし〜(T_T) ランニングで特記するとしたら、まずは10/12の「宮環一周ラン」でしょう ミヤランのコースにもなっている宇都宮環状線をぐるっと一周走りました 次に10/22の「30…

1ヵ月間本気のダイエットの内容について

9月に本気のダイエットをして、自分なりに納得のできる結果になりました その時の記事がこれ ↓ ↓ ↓ night-jog.hatenadiary.com 具体的に私が行ったダイエットは4つ ①できるだけ毎日走る ②できるだけお酒は飲まない ➂夜は炭水化物を取らない ④夜9時以降は食べない 普段から走る習慣がある人なら、簡単に取り組めるものばかりでしょ(*^▽^*) では、順番に振り返りましょう ①できるだけ毎日走る 短い距離でもいい 遅くてもいい できるだけ毎日走るために重要なのは故障しないこと！ だから絶対に無理はしませんでした 台風が来た日もあったけれど、小雨のタイミングで走りに行きました…

砂沼バーチャル5Kに家族で参加してきました

昨日の雪だるまさんのブログを読んで知った『砂沼バーチャル5K』 sanumafudou.hatenablog.com 17(土)か18(日)の9:00Start〜16:00Finishで5K以上走ればOKのゆるいルールですが、18日は私が仕事のため指定された時間は走れません 走るなら雨だけど今日しかない 抽選のお米プレゼントも魅力的ですが、どうせなら東京マラソンのクリアファイルが欲しい だから家族を巻き込んで雨だけど砂沼までGo！(砂沼の指定コースを走ればクリアファイルは必ずもらえるから) 宇都宮から砂沼までは片道1時間30分程度 暇な家族です（笑） シューズ円陣をしてヨーイドン 指定コースと…

1ヵ月連続ランと食事制限ダイエットの結果

9/1～9/30の1ヵ月間のラン記録 1ヵ月連続ランできましたー！！！ やればできるもんですね(*´ω｀*) ダイエットが一番の目的だけど、裏課題として「ピッチ180で走れるようになる」ってのを練習テーマにしていました その結果がこれ BPM180の曲に合わせて走ったり、メトロノームアプリの音に合わせたり、腕振りを意識してみたり坂道で回転を意識する練習をしたり・・・ ネットやYouTubeから得た情報をいろいろ試してみたんだけど、一度も平均ピッチが180になりませんでした 鈍足はそう簡単には治らないらしいっす(´；ω；`)ｳｯ… 次に体重の変化です（46歳女性・身長161cm） うちの体重計は…

ダイエットランはじめました

久々の投稿です 私事ですが、8月後半からダイエットを開始しました それを継続させるためにブログで公言して自分を追い込む作戦です ダイエット内容はとてもシンプル ①夜9時以後は食べない ②晩ご飯に炭水化物は食べない ③できるだけ毎日走る たったこれだけ 元々普段から気を付けていた事をきっちり規則化したようなものなので、ダイエットを始めて2週間以上経ったけれど今のところ全く痩せていません ってダメじゃん(´・ω・｀) 仕事から帰ってきて晩ご飯を作ると21時近くなり、「ヤバいっ！あと10分しかない！！」と慌てて食べる事が多々あります で、21時になったら大きな声で「ごちそうさま」と家族に言って食事終…

ブロガーバトンを受け取りました

お久しぶりです ブログの更新が疎かになっている私にまさかのブロガーバトンが回ってきました なのでまずはこちらから ※補足説明 ブログはアメブロからのスタートです きっかけは愛犬ロイを家族に迎えた事 当時はコテコテの犬ブログでした 2016年3月にアメブロからはてなにお引っ越し 同年7月に同じアカウントで当ブログ「夜ジョグ」をスタート 日焼けと人の目線が気になって夜にしか走らないし、ランニングと言うにはあまりにも遅いペースだからってのがブログ名の由来 ブログタイトルそのままですね 【1番古い記事】を読み返してみたけれど死亡レベルに恥ずかしい night-jog.hatenadiary.com ブ…

久しぶりの更新

お久しぶりです、leo-roy (レオロイ) です。 ブログはご無沙汰ですが、ランニングはゆる～く続けていましたよ。 6月は「ダイエット月間」と決めて、走らない日は自宅でエアロバイクを漕いだりYouTubeを見ながらエクササイズをして、とにかく一日一回は体を動かすようにしていました。 頑張った結果、左ふくらはぎと腰を痛くしたので今週はランオフです。無茶はいけませんね。 コロナの影響で、毎年参加していた矢板たかはらマラソンの中止が決まりました。残念です。 きっと12月のはが路ふれあいマラソンも中止だろうと思っていたら、大会HPがオープンしました。開催の可否は今後の状況をみて判断するそうですが、と…

ブログはサボっていたけれど夜ジョグはボチボチでした

長男の大学進学でバタバタしていて、すっかりブログから遠ざかっていました ランニングもズルズルとサボりがちになってしまいました 過去の振り返り 2月の走行距離は122km 3月の走行距離は60km 2月29日、ミヤランのエントリー終了2時間前に（どうせコロナで中止になるんだろうな・・・）と思いながら迷いに迷って夫婦2人分をポチっとし、で、やっぱり中止 そして本当であれば今日がミヤランの日でした もっと練習をしていれば、全部でなくてもミヤランのコースをロング走で走りたかったのだけれど、全く練習をしていないので今夜は10kmジョグです ジョギングのお供に次男を連行 コロナの影響で2月から学校に行って…

Mizuno『RUNドリル』導入期・最後のメニューは30km走に変更

いろいろありまして、すっかりブログから遠ざかっていました でも夜ジョグだけはちまちまと続けていましたよ そして今日はMizuno『RUNドリル』導入期最後の日 課題はWS×3＋120分走(6〜7/kmペース)だけど、せっかくなので30km走に変更 導入期は「走るための準備期間。徐々に時間や距離を伸ばして走る事に慣れる。」のが目標 本当は、導入期は4週間で完了させるべきなんですが、6週間以上かかっちゃった でも、のっぴきならない家庭の事情があったので…と言い訳して、導入期はクリアです！！！ さて、年明けからの我が家の状況を少々書かせてもらいます 私が外で働き始めました 覚える事がたくさんで、夜は…

令和2年初の夜ジョグ

今更ながら…今年もよろしくお願いします 元旦に早起きして、栃木県羽黒山に初日の出を見に行きました 山頂付近まで車で行けるのですが、駐車場は満車 警備員さんに「麓の駐車場に止めてください」と言われてしまいます ロイと私と子供たちだけ山頂で降りて、旦那は麓の駐車場まで行き、そこからスニーカーで参道をトレラン 旦那、初日の出に間に合わず 残念 初日の出を待つ人々とパンダの被り物を被ったロイ（右端） 羽黒山神社で長男の合格祈願をお願いして、下山は家族みんなで歩いて降ります ロイはみんなで順番に抱っこ 体重6.4kgあるから、どんなに可愛くてもずっと抱っこしていると腕がヤバイことになってくる 歩いて下山…

令和元年走り納めの夫婦ラン！

大晦日は、栃木県総合運動公園で夫婦ラン 息ができないほどの強風でした 「もしも大会の時に強風だったら・・・」そんなことを妄想したら、強風もまた良い練習になります 旦那の目標は10km ラスト1km、旦那が勝手にペースアップしたので、私も必死でついていきます 最後は5'07"/kmだって 普段ほとんど走らない旦那なのに、速くね？ 私はMizuno『RUNドリル』のメニューで【WS3本 + 60分ジョギング（6～7分/km）】 旦那と一緒に10km走っても、2分30秒足りなかった 一人ぼっちで900mのコースを1周 60分のメニューはクリアしたけれど、WS×3本は 恥ずかしくて できなかった・・・…

WS3本＋80分走

本日のMizuno『RUNドリル』 WS3本＋80分ジョギング（6〜7/kmペース） 犬猫あるある✢新聞が読めない 最初に取り組むべきWSができなかった 理由は2つ 出だしからWSは故障しそうで怖い 近所の人に見られるのが恥ずかしい だから、いつものちっさなトラックまで行ってからWSを3本 そしてそのまま芝生の上をグルグル走る 芝生は反発力がないからペースが落ちるね ロードに戻ったらちょっぴりだけ速く走れたよ♪ メニュー以上のこともメニュー以下のこともせず、80分間走って終了 出だしのWSはやっぱ最初にやらなきゃダメなのかなぁ どうしても家の近くではやりたくない………誰も私のことなんか見ていな…

マスク負荷の50分走

昨日は朝からものすごく具合が悪くて、関節も痛い。風邪をひいたっぽい。 インフルの疑いもあったけれど、家族からは「飯を作れ！」と非情な命令。感染が怖くないのかい？ 日中は最低限の家事をこなし、晩ご飯を作り、後片付け。 だから私は普段、具合が悪くても熱を計りません。意地でも「私は元気」と思い込み、風邪は気力で治す！この家では、女は風邪なんかひいていられない。 でもさすがに昨日はダメで、熱を計ったら38.5℃でした。そりゃ〜辛いはずだ。でも気力で乗り切ったよ！ 水分をいっぱい取ってめちゃめちゃ温かくしてしっかり寝たら、今朝は平熱♪ 丈夫な体だね。 若干喉が痛いので、今日はマスクをして走りました。 M…

Mizunoのトレーニングメニューにチャレンジ

岩本式、小出式、ea式などいろんなトレーニングメニューがある中で、私が選んだのはこれ www.mizuno.jp すごく細かいメニューでもなく、ea式のようにロング走が多いわけでもなく、無茶なスピードを求められるわけでもない バランスが良いというか、何とな〜くそう思ったのよね 走力的にできるかどうかは置いといて（1km5'00"/km×5本とかできる気がしない）、とりあえずサブ4を目標とするメニューにチャレンジすることにしました 目標とするレースはありません 基礎走力をアップさせるためにチャレンジするだけです さっそく月曜日は「休息日（アクティブレスト）」 火曜日（昨日）に土曜のメニュー「60…

久しぶりの夫婦ラン

久しぶりの夫婦ラン 小雨が降っていたけれど気になるほどではなかったので、5kmだけと決めて出発 ストーブ前の特等席はロイ専用 子供の事や仕事の事…あれこれ話ながら走ったから余計に疲れた（笑） このペースで楽しくおしゃべりできるようになりたい 練習あるのみですね 本日レースだった皆様、お疲れ様でした

フルマラソンのダメージはどうかな？

フルマラソン後、初の夜ラン 家を出る直前まで、youtubeでランニング中の腕振りの動画を見ていた影響で、出だしからハイペースになってしまった（自分比） でも、ペースコントロールができないから上手に落とせない 呼吸が苦しくなってきたので、ゆっくり呼吸を意識する（これはこれで呼吸の練習になったかも） 4km過ぎで、右の足裏に若干の痛みを感じたので、くるっと方向転換し自宅に戻ります 右の足裏以外は、フルの疲労はなかった これだってどちらかと言えば、今日のオーバーペースが原因のような気がするし 筋肉痛もロイのお散歩をする度にメキメキと回復して、今はどこも痛くない これはもしや…大会でまだまだ頑張れた…

『はが路ふれあいマラソン』完走しました！！！

2019/12/15 初めてのフルマラソンを走ってきました まずは結果をドンッ ナイキアプリの記録なので、タイムだけ記録証のものに書き換えています ここからは無駄に長いくせに誰の参考にもならないレースレポ 当日は6時に起床。 普段は朝4時に寝る女ですが、この日ばかりは前日23時に就寝。 睡眠は大事！！！ 宇都宮駅からシャトルバスに乗るので、もろもろ逆算して7時に家を出る予定・・・が、不安で何度もトイレに行く。さらに旦那に駅まで送ってもらうはずが、フロントガラスが凍っていて車が出せない。 結局家を出たのは7時20分。それでも10分もかからずに駅に到着。 シャトルバスには長い列。 すでに到着してい…

初フルに向けて用意したもの

まずは昨日の夜ラン ロイのお散歩は歩くよりも座っていることの方が多い 疲労やケガが怖いので、坐骨神経痛も痛いし、5kmだけちょろっと走りました あと1回、金曜日か土曜日に同じく5kmを走って終わりにするつもり その前に仕事を終わらせないと夜も眠れない・・・よーし、明日中に納品するぞ！ さて、自分の今後のためにもフルマラソンに向けて準備したものを記録に残します。 アミノバイタル パーフェクトエネルギー（ウィダーinゼリーみたいな形状のやつ・走る前に飲むつもり） アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー×2（赤いやつ・走行中用）（↑↑↑上のやつとの違いが分からない、携帯のしやすさと量…

成功のような失敗のような最後の練習

初フル前最後のロング走として「20km走」に挑戦 結果は15kmで終了 でもね、内容としては私的に満足な結果になりました ※NIKEアプリとEPSONリスタブルウォッチの計測差があるけれど、走る楽しみの1つとして計測しているので誤差は気にしていません ピッチを上げることを意識したら、上手くできたのが嬉しかったです こういうのって、次はできないものなんですよね 反復練習で体に染み込ませたいのだけれど、そもそも再現できないから困ったもんだおやすみなさい

清々しい挨拶と脚に優しい芝生ジョグ

今日の昼間は、いつものちっさなトラックにロイのお散歩で行きました すると近くの高校陸上部がワラワラとやってきて、ちっさなトラックの距離を測りながらパイロンを置いていきます（今日はどんな練習をするのかな？） 陸上部の最初の練習はトラック外側の芝生でアップジョグ ジョグなのに速いしお喋りしながら走ってるし みんな楽しそう…(⌒▽⌒) ロイと一緒にポケーッと見ている私に「こんにちはっ！」と元気に挨拶をしてくれます 良いね！ その後の練習は見ないで帰ったから、どんな練習メニューだったのかは分かりません 100m間隔で置かれたパイロンが気になるwwwここで練習するのは長距離の選手だと思ったんだけど… 夜…

寒さ対策でザムストのアームスリーブを購入したので早速試してみました

寒さ対策としてアームスリーブを購入 ザムスト(ZAMST) アームスリーブ 腕ヒジ 段階着圧posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング どれどれ、サイズは合うかな？ かなりデカいね 歩かせてみたら脱げた ロイには大き過ぎたようです 私にはピッタリサイズでしたよ(*´ω｀*) 早速、アームスリーブの防寒性を試しに走ってきました 本番を想定して、半袖＋アームスリーブ＋グローブ お腹にはワセリンをぬりぬり(笑) 念のため、寒かったら羽織れるように長袖ジャージを腰に巻いておきます 試走段階で風邪をひくわけにはいけません！ババァは風邪の治りも悪いですから 一歩、家の外に出…

夜ランの中に、小さな頑張りを1つ

いよいよ初フルまで2週間になりました 今の私の脚は、右ふくらはぎと右股関節後ろ（坐骨かも）…これ以上無理すると本格的に痛くなる1歩前の状態 練習するのも不安 練習しないのも不安 そんな状態なので、最後のポイント練習として1kmだけ頑張る！ってのをやってみました いつものちっさなトラックで、ランニングウォッチのバイブが合図 キロ5分を切れたよ(*´∀｀) ナイキアプリでの計測記録はこちら 天使の寝顔❤ これにて初フル前のポイント練習終了 あと2週間、痛みなく風邪引くことなく、過ごせますように 今週末も大きな大会がありますね。 はてブロランナーさん達も気になりますが、自営業のため湘南国際だけが唯一…

中途半端なインターミッテント走と新しく購入したランニングアイテム

今夜は久しぶりに「インターミッテント・トレーニング」にチャレンジ 最後の最後で赤信号に引っかかった 「頑張る1分間」が頑張れなかった 思いっきり走るのが怖かった だって今、調子こいて頑張っちゃって、脚を痛くしたら終わりだからね 初フルまで3週間を切ったし、今できる事は怪我をしないことと風邪をひかないこと！ ナイキアプリで計測したトータルの走行距離やペースはこっち 話は変わって、先週末にランニングアイテムを購入 まずはランニンググローブ 今までは子供が小学生の頃に使っていた「のびのび手袋」を使用していました 小さ過ぎて手の甲全部が覆えないし、寒いし指先は凍えるし でもどうしても自分に投資できない…

言い訳せずに走って良かった(*^^*)

昨夜の夜のことですよ 宇都宮は雨が降っていました 2日ランオフしたし今夜は走らないとな〜 でも走る気にならない(-_-) 昼間のBBQでお酒飲んだし眠いしダルいし喉痛いっぽいしお気楽ファンランナーだし 走らない言い訳を上げたらきりが無いので、心を無にして夜ジョグスタート 走るか走らないかが大事！5km位で帰ってこようと走り出したら、徐々にダルさがなくなり体が軽くなる 5kmでやめるのが勿体なくなって10kmで終了 やっぱジョギングは楽しいなと改めて思いました

お使いランが低酸素ランになっちゃった

今夜は22時まで開いている中央郵便局まで『お使いラン』 寒かったので、昨年購入したスポーツ用防寒インナーを着て走りました 長袖でピチッと体にフィットするんだけれど、デブだから締め付けられる い…息が………すっ…吸えない……onz 『低酸素ラン』になりました

フル4週間前の30km走にチャレンジ！

本日は30km走 だけど今日は初フルまで4週間前の日曜日 3週間前にしなかったのは、もしも故障した時に休む期間を長く設けられるように 痛みに耐えてフルマラソンを走るほどの根性は、私には備わっていません 30km走なんて自信がないから、途中で脚が痛くなったり心が折れた時のために旦那をスタンバイ 20km辺りで栃木県総合運動公園に着くように走り、そのタイミングで車で来た旦那と合流する計画 20km〜30kmは総合運動公園のランニングコースをグ〜ルグル 万が一ヤバくなっても、すぐ隣の駐車場には車があるから、いつでも止められるし座れる 『ババァは無理しない』 『逃げ道確保』 今回は自分の…

今週のこと

11/13（水）の夜ラン 夕食前に慌ただしく走りに行った 11/15（金）の夜ラン BUを意識して走ってみた 11/16（土） 黒爪が痛くて安全ピンで刺したら、水のようにシャバシャバした血が溢れてきた その瞬間、痛みがスーッと引いたよ(*´ω｀*) 刺してもちっとも痛くなかったし、これからは黒爪になったらさっさと刺してしまおうと思った 今週末大会の方Fight！！！

はが路ふれあいマラソン（ハーフ）夫婦で完走しましたよ！

今年も晴天に恵まれた「矢板たかはらマラソン」 夫婦でハーフを走ってきました スタートまでは一緒 スタートしてからはそれぞれのペースでね 私は来月の初フルに向けての「ノンストップペース走」の位置付けで走りました 地方の小さな大会なので沿道の応援は少ないけれど、だからこそもれなく「頑張れ」の声援に「ありがとうございます」と応えられました 言った後に息切れ（笑） 私設エイドのリンゴで生き返った～（感謝！） 唯一誇れることは、給水も含めて一度も歩かなかったこと 坂道だって「歩いた方が速くね？」ってペースでチマチマ走り切りました 相変わらず後半のアップダウンがきついタフなコースだったけれど、だからこそ良…

すっかり走り方を忘れてしまった

今夜は15km走ろうと思って出発 でも、膝にうっすら違和感が出てきたので、13kmで終了 まんまるお顔のロイロイ 6'00"/kmを切ろうと頑張って走ったのに、自分では速く走ってるつもりなのに、どうしても6'00"/kmを切れない サボってるうちに走り方をすっかり忘れちゃった 焦らずにまたマイペースで練習していこうっと おやすみなさい

『親孝行したい時に親はいない』

前回の投稿後、ふくらはぎの痛みと数年ぶりの大風邪でずっとランオフしていました 久しぶりに走ったのが1週間前 このランニング記録をInstagramにpostして、次はブログを書こうと思っていた矢先に、義父の突然の訃報を知らせる電話 それからはもうバタバタしていて、ようやく今日一段落ついたかな 気付けば今週末は矢板たかはらマラソン（ハーフ） 旦那と一緒に参加する予定だったけれど、今の状況ではDNSだと思っていたし、旦那もそれどころではなくて忘れているみたいから、声をかけませんでした そしたら今日、「制限時間に引っかかるかもしれないけれど参加する」と言い出したので、夫婦で夜ジョグしてきました 喪主…

2時間走

先日の30km走で、どれだけ遅筋が大切なのかを思い知らされました だから今夜は2時間走 遅筋を育ててきます！ テレビを見ながら うたた寝をするロイと次男。ほっこりするね 夜は雨予報だから夕食を作る前に走りに行きました 帰ってきて、そのままの格好でバタバタと夕食作り 長く走った時こそ念入りにストレッチしたかったけれど、男3人が「腹減った〜」ってうるさいからさ みんなが食べている時にストレッチ開始 やっぱ夜にゆっくり走りたい………

平日の夫婦ラン

今夜は夫婦で夜ラン いつもの食事風景。私の傍らには常にロイがスタンバイ。ジッと見つめたら何かもらえると、疑いを持たない真っ直ぐな眼差し 矢板たかはらマラソン（ハーフ）まで3週間ちょっと 旦那は初めてのハーフマラソン（ミヤランを除く）になります そろそろ旦那も週2ペースで走った方が良いかな〜って思ったので、仕事から帰ってきて腹ペコの旦那を誘っちゃいました 5km位なら空腹でも軽く走れるかなと思ったんだけど、お節介だったかな？ でも、せっかくマラソン大会に参加するのだから旦那にも「楽しかった！」って思ってもらいたいじゃないですかー、ねっ、ふじひろさん♪ ってゆーかー（死語？）、そう考えると私ってマ…

夫婦ランで10km

今日は夕方から旦那とランニング 2人で走ると毎回徐々にペースが速くなる 「ペースアップしてるの？」 「お前が速くなるからだろ」 「〇〇が速くなるから私も速くなるんだよ〜」 お決まりの会話 そして夫婦揃って力不足で自然とペースダウン（笑） ラスト1kmだけ別行動 キロ5を切るのを目標にしたけれど、ダメでした （人が多くてゼーゼー言いながら走るのが恥ずかしかったから）と言い訳しておきます

初めての30km走

昨日の夜、ロング走の予定で出発 漠然と20km〜25kmと思っていたけれど…………明日から台風だし……… 30km走に目標変更！ 結果として30kmは走れたけれど、完全に自信喪失しました 「ゆっくり走ればフルマラソン完走できるっしょ」と安易に考えていた私がバカでした 20kmを超えてから脚が重くなる 25kmで心が折れる・手がしびれる・姿勢をキープできない 走り出しは20℃で若干蒸し暑かったのに、後半は霧雨で寒い 汗はかくのに震えが止まらない 無水・無食・無銭 ← 準備不足 一般的に「フルマラソンの3週間前に30km走」と言われるけれど、今の段階でチャレンジして良かった 完走できる自信はゼロに…

頑張るペースで5km走

今夜は雨だったので『距離は短く・ペースは速く』（自分比）で走ってきました。 今日のロイのお散歩風景(*´ω｀*) 自分のMペース・Tペースの基準が分かりません。だからいつもひとくくりに『頑張るペース』と言ってます。 その『頑張るペース』ですら、走り出してランニングウォッチを見ながら決める柔軟な対応。 今夜だって「おっ、サブ4ペースになっている。よ〜し、このままキープだ！」みたいな感じ。 だから私の夜ランには成功も失敗もありません。 その代わり成長もないけどね。ダメじゃん。 おやすみなさい

酒抜きジョグからの小さなビルドアップ

今夜は次男の誕生日だったので、みんなでお祝い ちょっとお酒を飲んでロイとイチャイチャしていたら、うっかり寝てしまった 起きたら11時を過ぎていたけれど週末はきっと走れないだろうから（理由は下記記載）、軽く走りにいった 走り出しはほろ酔い状態であくびも止まらない スピードを感じない楽なペースで淡々と走る このペースだと6:30/km もう少し速くしたいな 7kmを過ぎた頃にはお酒が抜けて眠気も吹っ飛んだので、ちょっとだけペースアップ ラスト1kmはさらにペースアップして終了 明日から1泊で那須に行きます。 車中泊地（有料でホテルの駐車場を利用）周辺はアップダウンがあるから坂道練習にピッタリ！ ラ…

インターミッテント走

最近サボり気味だったインターミッテントトレーニングをやりました。 前後にジョグを入れて、合計の走行距離は12km。 インターミッテント走の回数は10回。後半失速。最後の1回の始めるタイミングを逃してグダグダで終了だけど、ノンストップでやり切ったから良しとしよう。 12回以上やらないと効果がないのかな？そんなことないよね、だって辛かったし。 所詮はオバちゃんのかけっこですから、練習も楽しくをモットーでやっております

夫婦で坂道ラン

以前から（坂道練習にいいな…）と思っていた場所に行って、走ってきました ※画像と坂道は無関係 宇都宮の長岡百穴古墳⚰️⚰️⚰️7世紀前半頃のお墓（横穴群集墳）各室には観音像🗿🗿🗿観音様は後世のものだそうです 「30分くらい走ろう」と決めてスタートしたら、あっという間に30分経っちゃった こんな時ぼっちランならもう少し走れるのに、「腹減った〜、今日のご飯何？」とか聞かれると、「もう少し走りませんか？」と言い出せなかったよ

夫婦ランで10km

昨日のことです。 平日なのに、夕方早くに旦那が帰ってきました 最近有休消化が多いし会社に行っても半日で帰ってくることもあって、密かに（会社辞めたのかな？）なんて思ったりしています。 何で早くに帰ってきたのか 興味がないから 理由は聞かないけれど、せっかくなので2人で夜ランStart！ 栃木県総合運動公園まで車で行って、1周900mのランニングコースを10km、止まらずに走ることが今回の目標。 いつも・必ず・毎回・絶対に・走り始めから5km位までは呼吸が辛いです。どうにかならないかなぁ。やっぱ心肺を鍛えるしかないのかな？練習あるのみ？慣れ？ 月に2~3回しか走らない旦那もまた、「辛いな・・・辛い…

ブログはサボったけれど、走りはボチボチです

お久しぶりです。ブログはサボっていたけれど、ジョギングはボチボチやっていましたよ。 ブログを更新しなかった間は、はてなブログを開くこともなかったので、(あの人の故障はどうなったかな～)（大きな大会に参加した人達はどうだったのかな～）と気になりつつも、ブログどころではない日々を過ごしていました。 ようやく落ち着いてきたので、また皆さんのブログを読ませてもらいますね。 人のブログを読むのは好きです。はてなブログのランニンググループはレベルの高い人達が多いから練習内容は全く参考にならないけれど、（みんな頑張ってるな）と私もヤル気になるし、同じレベルのランナーさんのブログは親近感があるから勝手に友達だ…

自然なペースで10km走る

夕方、旦那に「一緒に走りに行く？」と声をかけた すると「洗車するから行かない」の返事 台風が来ているのに、夜には雨が降るのに 車バカの考えていることは分からない・・・  台風の影響なのか、とにかく蒸し暑かった 目標は「10km走（ペース設定は無し）」で、可能なら距離を伸ばすか速く走ってみるというセカンド目標もあったけれど、それどころではない （あと1周でやめよう・・・）（あと1周でやめよう・・・）そんなのを繰り返してなんとか目標の10kmを走り切ったって感じ 周りのランナーさんだって暑いのは一緒なのに、みんな速かったな。フォームとかピッチとか腕振りとか横目でチラチラ見ちゃった人それぞれなのに…

インターミッテント走と反省点

今夜は週半ばのポイント練習の日（←初めてこのワード使ったかも。本格的な人みたい） インターミッテントトレーニングをしました 本来は12〜15セット繰り返すものだけど、ババァは無理しません 8月は8セット9月は10セット11月は12セット徐々に増やす！ 3kmアップしてからインターミッテント走（10セット）START 日光東照宮の表参道⛩️🕋ここはペットOKエリアだけど何となく気が引けるので、ロイは抱っこ🐾神聖な場所だからある程度わきまえないとペット全面禁止になっちゃうからね☺️ 今回は歩道を走ったので歩行者や赤信号でペースが乱れた、と言い訳をしておこう 回を重ねる毎にし…

20km走＆スマホを落とした！！！

昨日の夜の目標は「20km走」。ペースはマラソン大会前半のつもりで。 淡々と走って、きっちり20kmで終了。きっとここからさらに距離を伸ばすことで、初めてロング走の効果が得られるような気がする。 だけどペースが遅いもんでロング走はやたらと時間がかかる。やるならしっかりと時間を確保しておかないと。それに焦って速く走ったり距離を伸ばしても故障してしまうから、無理をせず徐々にね。 まずは痛みなく完走することが第一目標ですから。 しかしまぁ、フルはこの倍以上の距離。 走れる気がしない。どうしたもんだか・・・(~_~;) ロイの1つ年下の妹『まるちゃん💕』と久しぶりのご対面 走り終わってNikeアプ…

夫婦ランで10km

今夜は旦那とランニング どんなに遅いペースでもジョギングではない。だって会話をする余裕がなかったから。 5:00/kmで楽に走れる人の体の仕組みはどうなっているのだろう？ そんな人間に私はなりたい 長男（高3）と次男（高1）の高校の文化祭に行ってきました🏫同じ県立高校に通っているので、親としては楽😁2人の楽しそうな姿が見られて良かった😃 

初フルマラソンエントリーとYouTubeで学んだことを試してみる10km走

まずは先月のこと。 迷って迷って…ものすごーく迷って、フルマラソンにエントリーしました。 人生初のフルマラソンです 今年の4月にミヤランで約42kmを走ったけれど、ミヤランは赤信号では止まるし給スイーツ所では椅子に座ってスイーツ食べるし、何より、いつも走っているマイコースだから安心感が違います。アップダウンも信号が変わるタイミングも熟知しているからね（笑） 今回エントリーしたのは本当のフルマラソン。フルマラソンに参加したことがないから分からないけれど、きっと赤信号では止まらないのでしょう。元々心配性な私。今から不安でたまりません。最後まで走れるかな？ 24時間テレビのいとうあさこさんを見ていた…

人生初の朝ラン

完全に夜型人間の私 蜘蛛の巣・虫に次いで大嫌いな早起き 別にね、早起きをしたわけじゃなくて、晩ごはんの後にうっかりリビングで寝ちゃって起きたら夜中の3時（誰も起こしてくれなかった…） それから台所を片付けたら4時 眠くないから「そうだ！走りに行こう！！」と思って…4:30にSTART 目標は「90分走」  段ボールがあると必ず入って寝心地を確かめるロイロイ  走り出した時は真っ暗だったのに徐々に明るくなってきた どこからともなくウォーキングの人、ワンコのお散歩の人、ランニングの人がわらわらと出てきて、夜よりも歩道がにぎやか 宇都宮の朝ってこんな感じなんだ〜 いつものちっ…

夫婦ラン ＆ Birthdayラン

8/18（日）は『夫婦ラン』 長瀞の岩畳 晩ごはんを食べに行く前に軽く5kmだけ走ろうと決めてSTART 鬼レベルの蒸し暑さで大量の汗(；´Д｀) あまりにも汗が酷いので、シャワー浴びたり何だりしていたら夜9時を過ぎてしまった 子供達が、お腹が空き過ぎてちょっとイライラしていた ごめんねごめんね〜 8/19（月）は『Birthdayラン』 長男の膝枕でお昼寝するロイロイ💤動けない長男💦💦💦愛犬家あるある😁🐾 NIKEアプリで、Birthdayトロフィーが欲しくて走ったのにもらえなかった 何で？ 誕生日の登録をしていないのかな？でも確認の方法が分からない。これは1年後にリベンジ…

20km走

今夜は『20km走』をしました。 夜の宇都宮。20kmを楽しく走れる場所などありません。 だから、いつもちっさなトラックをグ〜ルグル トラックに行くまでで4km、往復8km、だから1周300mのトラックを12km走ります。 何周したのでしょう…普通なら飽きるだろうけど、飽きないんだなぁ鈍足だけど走るのが好きだからね！(*´ω｀*) 家に帰ってNIKEアプリを見たら、合計走行距離がゾロ目 何か良い事あるかな？ おやすみなさい

夜ジョグと今年のお盆休み

2泊3日でキャンプに行ってきました。 散々飲み食いしたので、今夜は『5㎞のダイエットジョグ』です。  ダイエットジョグならもっと走らなくちゃダメですよね。 でも走り出したのが夜遅かったので、時間的にこれが精いっぱい。明日、雨が降らなかったらまたダイエットジョグをします。 ここからはちょっぴり愚痴ですみませんが、吐き出させてください。 今年のお盆休みは私の実家、札幌に帰る予定でした。 早々にフェリーを予約して道内でもペット可のコテージを予約して、あちこち観光に行こうと思っていたのに、いろいろあって全てキャンセル 本当はこの「いろいろ」を全部ぶちまけたい！そしてこの「いろいろ」はこれから先も絶対…

10kmペース走とTabioレーシングラン5本指ソックス

今夜の目標 『5:30/kmで10kmのペース走』  辛かった めちゃめちゃ辛かったぁぁぁ｡ﾟ(｡>ω<｡)ﾟ｡ﾋﾟｰ でも、一度上げたペースを上手に落とせません。スピードのコントロールが全くできないんです。凄く頑張ってすぐにへばるか、何も考えずにちんたら走るかの2択のみ(笑) 話は変わって『Tabioレーシングラン5本指ソックス』を購入しました。 【メール便送料無料】【TABIO SPORTS】 レーシングラン 五本指ソックス 25.0〜27.0cm / 靴下屋 Tabio 5本指ソックス ランニング マラソン 日本製posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピン…

90分走 と 500m と 結婚記念日

今夜は『90分走』にしようと決めてSTART Spotifyを聴きながら ポクポクと ドスドスと走ってきました 90分になった時点で走行距離は14.5km おまけの500mを走って15kmで終了 今夜は結婚20周年記念日 旦那はすっかり忘れてる まぁいいさ、いつもの事だから。 もう何年も、結婚記念日も誕生日もクリスマスもホワイトデーも母の日も、な〜んにもお祝いしてもらってないけど、まぁいいさ 毎年私は誕生日もクリスマスもバレンタインデーも父の日もお祝いしてやってるけど、まぁいいさ イベントにこだわる女ではないけれど、20周年だよ。なんだかなぁ〜

お試しインターミッテント走

最近「インターミット走」というものを知り、気になっていました。 だって1分間頑張って走って4分間ジョグって、これならやれそうでしょ？ EPSONリスタブルを、説明書を見ながら設定（これだけで1時間掛かった…） 本来、12～15回繰り返すことでミトコンドリアがどーのこーのっていうのがインターミットトレーニングらしいのですが、ガチランナーではないので難しいことは無視。心肺機能強化のためにゼーゼーできればOK だから設定回数を8回に設定。まずはお試しだしね。 1分間頑張る時のペース フル ハーフ ペース 4時間50分 2時間21分 6:00/km 4時間30分 2時間10分 5:30/km 4時間0…

夫婦ランで10km

「週末は一緒に走る」と決めてから、3回目の夫婦ラン。 今回は栃木県総合運動公園まで車で行って、ジョギングコース（1周900m）をグルグルしてきました。 画像のようにフットライトの灯りしかないので、けっこう暗め。それでもランニングしたりウォーキングしたりしている人が何人もいます。昼間は暑いしね。 19:30スタート。気温は32℃。 暑いけれど日焼けの心配がないので、半袖短パンでOK コースをグルグルするので通常ならノンストップだけど、途中で2回、水分補給の休憩を入れました。 小休止すると心身がリセットされて、自然とペースが上がります。結果、ビルドアップ走になりました。 暑苦しい環境で走っていたら…

レインボーカラーのミズノ・ウェーブライダー22を購入しました

New Shoes を購入( *´艸｀)早速走ってきました  新しいシューズは【ミズノ・ウェーブライダー22】。大阪マラソンエディションで、大阪マラソンのテーマカラーに合わせて左右非対称のレインボーカラーです。一見派手に見えるけど、ちょっと離れると黒にしか見えません。 実は購入するまで3か月位悩みました。前のシューズで走っていると、なんだか地面からの衝撃を強く感じるようになってきて、でもソールを見たらそれほど減ってはいないし・・・いや…減ってはいるけれど、ミッドソールが見えるほどではない。 かかとは破れてから半年以上経過しています。 旦那に「あのさっ…新しい靴が欲しいなって思っているんだ…

意識しないペースで120分走

夕方、激しい雷雨だった宇都宮 そのおかげで気温は27℃まで下がりました。数字的には高いかもしれないけれど、体感的には走りやすかったです。 せっかく涼しく感じるのだから、120分走をしました。  とにかく120分走り続ければ良いので、いつものちっさなトラック（1周300m）をひらすらグルグルします。 こうゆうの「飽きる」とかって言う人が多いですが、私は大好き。 ペースもなんにも考えないでボケーッと走るのが楽しい。だから走力が上がらないんだよね… 1周が短いのでずっと走っていると内側の脚が痛くなるから、時々反対回り。夜なので誰もいません。 あっ、ワンコの散歩で来た人は何人かいました。涼しい時間に…

20分間走

夜、走りに行こうとした矢先にいろいろあって、20分しか時間が取れなくなってしまいました。 20分でも走らないよりはずっと良い。それに短い時間だからこそできる事をしようと思って、凄く頑張って走ることを目標にしました。  最初の1kmで体を慣らしてその後の2kmはめちゃめちゃ頑張る！ 心拍数が死亡レベル ﾁ───(´･д･`)───ﾝ 夜でも気温は29度あり蒸し暑く、たった3km走っただけでも汗が尋常じゃないほど噴き出してきます。 20分に少し足りないのは、いつもランニング後にウォーキングでクールダウンをしているから。ウォーキングを入れてピッタリ20分で自宅に戻りました。 はてブロランナーさん達…

夫婦ラン

仕事から帰ってきてお疲れの旦那を夜ジョグに誘った だって台風が来るから週末に走れるか分からないし… 旦那は「ちょー腹減ってるんだよな」とか言いながらも、一緒に走りに行きました  気温も湿度も高かったけれど、風が吹いていたのが唯一の救い 遅いペースなのにゼーハーゼーハーしてしまい、旦那との会話はZERO こんな時、無理して会話をする必要がないのが夫婦の良いところ お互いに空気みたいな存在なんだろうね おやすみなさい

日陰ランでも無理して10㎞はやめるべきだった

今日は昼間に時間が取れたので、完璧に日焼け対策をして走ってきました。 「10km走ろう」と何となく決めて出発したら、想像以上に暑くて暑くて&蒸し暑くて本気でヤバかったです。 でも「10km走ろう」と決めたからには走り切らないと気が済まない、まさかこのタイミングで変なところにこだわるA型気質を発揮！ 珍しく昼間にランニング☀🏃💨日影ばかりのコースを走ったけれど、それでもジメジメジメジメ蒸し暑い😵不快な暑さ💦💦💦食事に気をつけて週2〜3回走っているのに、ちっとも痩せない😞この程度の走行距離ではダメなのね。。。太る時はあっという間なのに、痩せるのは至難の業。最初から太らな…

旦那を誘っておしゃべりジョグ

久しぶりのランニング。旦那を誘って走ってきました。 蒸し暑かったので、お話できるくらいのペースでゆっくりと。 矢板市の58 LOHAS CLUB で開催されたナイトマルシェに行ってきました⭐7つあるドッグランをハシゴして、ロイのおやつを購入🐶🐾 人間も飲食ブースで散々飲み食い🍗🍔🍟🍕🌭🥞🍛🍧🍺🍺🍺楽し過ぎた🎶🤣ｷｬｯ🎶ロイと同じプラチナ出身のおこげちゃんにも会えました💕  秋のハーフマラソンに夫婦でエントリーしました。旦那は初めてのハーフマラソン（ミヤランを除く）。夫婦で楽しく、そして納得のいく結果を出せたらいいな。 おやすみなさい

サブ4ペースで15kmを目標にした夜ラン

3日ぶりの夜ラン。 雨上がりで歩道が濡れていたけれど水溜まりはなさそうなので、サブ4ペースで15kmを目標にスタート 矢板市の58 LOHAS CLUB に見学に行った時のpic📷今週末はここでナイトマルシェが開催されますよ⭐7つあるドッグランが全て無料になるし、買い食いも楽しみ😄ペット関係の出店もあるみたいです🐶🐾 だけど…天気が微妙なんだよね…🤔 ランニングと関係ないけれど、上の画像のロイがメチャメチャ可愛い！ 優しい性格がお顔に滲み出ているよ(*´ω｀*) 話をランキングに戻して・・・目標のサブ4ペースで走り切れました。 12kmを過ぎてから呼吸が辛くて（…

観光ランへの誘惑

旦那と一緒に宇都宮城址公園までの往復ランをしてきました ペースはそれほど速くはないのだけれど気温は27℃、湿度が高くて走るには辛い条件昼間に走ると日焼けも気になるね 最近、旦那を積極的に走りに誘っています それは旅ランがしたいから でも1人では何処にも行けない…運転手が必要なのよ それから「せっかくキャンピングトレーラーを所有しているのだから、各地の大会に車中泊しながら参加して、ついでに観光もしたいよね」と旦那と話すことがあります 実際、そうやって各地の大会に参加しているキャンピングトレーラー率きさんもいるくらいだし。 とにかくまずは最低限の走力があっての話。数年後に実現できるように、旦那に走…

5kmをめいいっぱい頑張ってみた

昨日の夜のこと とある仕事の納期が迫っているので走っている場合ではないんだけれど、5kmをめいいっぱい頑張って走って、早く戻ってくることにしました。 息抜きも必要です 道の駅ろまんちっく村の地ビールを飲み比べしたよ🍻麦太郎・黒ビール・栃の彩、それからレストランで飲んだ餃子浪漫個人的には、餃子浪漫が一番美味しかった😄グラスで飲んだから余計に美味く感じたのかもね🍺  結果は上記の通り。私的には死ぬほど辛い5kmになりました。 辛さが心拍数に現れているしペースダウンしているし、粘れなかったね。どんまい。 辛かったけれど達成感もあるからちょっと嬉しい♪ このまま「辛さ」が楽しくなると「変態…

久しぶりの【真夜中のぼっちハーフラン】

今夜はダイエット目的のロング走をすることにしました 先日見つけた素敵なトラックが自宅から約10kmの距離なので、900mのトラックを1周して折り返すことを目標にスタート  6'00"/kmで淡々と走り、目的地のトラックに到着 夜は照明があるのかと思ったら真っ暗だった。着いたのが23:30頃なので、さすがに遅すぎたかな？ 帰りも6'00"/kmペースで。 自宅まで残り5kmになったらペースアップ 11km目前後が真っ暗なトラックを走っている頃 18km目からペースアップ 消費カロリーは1,003kcal 今日食べた分は消費できたと思う 久しぶりの長い距離だから決して楽ではなかったけれど、涼し…

自分への課題

連日の雨でなかなか走りに行けず、久しぶりの夜ラン 今夜は「止まってもいい。その代わり最後までピッチを速く！ただし、ストライドが短くなるのはアウト！」と自分に課題を出して走ってきました。 ピッチが落ちないようにSpotifyのランニングBPMを利用です。 今日はカッパを着てお散歩🐾家の前まで戻ってきたら、お家に入りたくないと座り込むロイ😥連日の雨続きでゆっくりお散歩できなかったもんね。やっぱお外の空気は美味しいよね。しばらくロイに付き合っていたら…居眠りしてる😪💤可愛い奴め💓  赤信号もあったし、それ以外にも3回くらい止まっちゃったけれど…

ZOZOMATの注文と新しいランニングコース

以前話題になった【ZOZOSUIT】に続いて、今年の秋に【ZOZOMAT】が登場します。 今度は足の3Dサイズを計ってくれるというもの。今回もZOZOMAT自体も送料も無料ですよ。 https://zozo.jp/zozomat/ ランニングシューズはやっぱり実際に試し履きしないと購入に踏み切れませんが、自宅で簡単にサイズ計測できるならやってみたいかもと思い、早速申し込んじゃった～。届くのは秋～冬だから、忘れた頃にやってくるね。 ここからは今日のランニング。 午後、雨が上がったので、ロイのお散歩がてら旦那と一緒に以前から気になっていた栃木県総合運動公園に行ってきました。現在、総合公園は新スタジ…

珍しく昼間に走ったら暑くてバテたよ

栃木県宇都宮市は夕方から雨予報 子供たちが期末テスト期間中でお昼頃に帰ってきたので、ロイをお願いして、日が高いうちに トコトコと ドスドスと走りに行きました 私は周囲が呆れるほど犬バカなので、なるべくロイにお留守番はさせません。いざって時にはお留守番できる子だから大丈夫 雨が降る前にジョギングダイエット🏃自宅から200mの距離にあるウォーキングコースを走ってきました1周約1.8kmをグルグル🔁こんなにも遅いスピードなのに、めちゃめちゃ辛くて11kmでギブアップ矢板たかはらマラソン（ハーフ）のエントリーが始まっているのに、このままだと不安でエントリーできない冬のフルマラソ…

久しぶりの道路で夜ジョグ

先週の楽しいトレッドミルから一変、今夜は暗い道路でぼっちラン ヤル気スイッチがオンにならなかったから「のんびり5kmで帰ってこよう」とハードルを低くしてのスタート  周りに頑張っている人がいる環境で走るトレミも好きだったし、静かで誰もいない歩道を ポクポク ボテボテ走るのも好きだな 話しは変わって、今日から始めた2つのこと まず1つ目はレコーディングダイエット とりあえずカロリー計算アプリをインストール。今までにもこの手のアプリを何度使ってみたことか…今度こそ！ 2つ目は武田真治の筋肉ダイエット 何度見返してもサイドステップ以降の動きができない。手と足がグチャグチャになるよっ。 バタバタ…

憧れのゴールドジムで充実した1週間でした！

連続7日間利用し放題で500円のチケットをもらったので、先週の土曜日から今日（金曜日）まで、ゴールドジムに入り浸り♪ 初めて体験したトレッドミル・・・毎日見たいドラマの時間に合わせてジムに行き、1時間のBU走、その後は傾斜をつけてトロトロと坂道練習。 初めてのスタジオレッスン・・・ 「美尻トレーニング」は翌日以降酷い筋肉痛「バレトン」は良く分からないまま参加したけれど、バレエ・ヨガ・フィットネスが融合したやつだった。初心者向けだったので何とかついていけた「セルフ筋膜リリース」は痛すぎて悶絶。凄いぞ筋膜リリース！コロコロするやつが欲しい「骨盤調整ヨガ」は継続してなんぼのレッスンだった。覚えている…

走るか走らないか

昨日の夜のこと 「明日は雨だし今夜走らないとな～」と思うも、どうにもヤル気にならない そんな日もあるよね だから5kmだけと決めてゆっくりとスタート 呼吸が苦しい。ダイエットがうまくいかず体重の増減が激しくて、今はデブの域。無理な食事制限がいけないのだろう。 6'59"-6'09"-6'09"-5'33"-5'29" 最初の3kmはマイペースで、残りの2kmは頑張るペースで。 ピッタリ5kmで終了 この投稿をInstagramで見る leo-royさん(@shino_lr)がシェアした投稿 - 2019年 6月月14日午前11時04分PDT 別にジョギングはただの趣味だし、気持ちが乗らない時は…

頑張り5km走とWS10本

明日が納期だというのに、今週もまた締め切りに追われています だから明日の夜に走りに行こうかと思っていたけれど、天気予報では明日の夜は雨予報なので、今夜サクッと走ってきました ブログを書く時間すら惜しいので、インスタをまるまる貼り付けちゃお〜っと（笑） 懐かしい写真を見っけ📷 私が高校生の頃、段ボールに入れられて捨てられていた子猫を3匹拾いました😿😿😿🐾目も開いていないほどの小さな命数時間おきにミルクをあげたり排泄を促したり・・・ 学校のある日はランチタイム&昼休みにダッシュで家に帰り、子猫たちのお世話 夜は妹と交代でお世話 当時はネットなんて…

Spotifyのワークアウトでピッチを意識して走りました

今日は自宅から300mの距離にある施設のウォーキングコース（1.8km）を利用して、ピッチ走の練習。信号がないからノンストップ！（辛かったよ…ちょっと止まっちゃったよ…） Spotifyのカテゴリで「ワークアウト」があるんだけれど、そこにbpmで選べるプレイリストがあります 最初の3kmは自分のペースで、4km目からbpm170〜175のプレイリストに合わせて走りました。 画面いっぱいにロイ❤ 私の平均ピッチが168前後なので、bpm170〜175はそれほど速くないけれど、音楽に合わせて走るとピッチを揃えるのって案外難しいのが分かります。 ピッチを上げて速くなりたいのではなく、一定のリズム…

昨日の夜ジョグ

右ふくらはぎが痛くて休足していたので、1週間ぶりの夜ジョグ 経過確認ジョグだから、無理をせず5kmだけと決めてスタート すりガラス越しのロイ🐾可愛さがにじみ出ている💕↑犬バカ#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #JustDoIt #シーズー #ロイ #宇都宮 7'20"-6'18"-6'44"-5'40"-5'09" 「おへそは空に」「地面からの反動を利用」「体幹で走る」「いやいや、もっとゆっくり走らないと…」「あと少しだし頑張ろうかな…」「ラスト1kmは5'00"目標ね」 いろんなこと…

頑張るのは今じゃないから

今夜の夜ジョグは【2時間ノンストップ走】 信号で止まらないように、1周約300mのちっさなトラックをグルグルグルグル 音楽を聴きながら何も考えず、ただ黙々と走るのが好き 不思議と飽きないんだよね〜 14km位で右ふくらはぎに違和感を感じたので、無理をせずに帰ります と言っても自宅までは4km。歩くにはちょっと遠いから、トボトボと走りました。 結果は2時間走失敗 この投稿をInstagramで見る leo-royさん(@shino_lr)がシェアした投稿 - 2019年 5月月30日午前10時48分PDT 目標まであと少しだったけれど、今は無理をする時じゃないからね。でもちょっと悔しいし残念… …

20km走

本日の夜ジョグは20km走 もしも私がフルマラソンに参加したら、5時間くらい走り続けることになるからね。長く走れる練習をしなくちゃ。 最近サブ4への憧れが薄れてきました。代わりにいろんな大会に参加して、集団で走ることや沿道の応援、エイド、大会の雰囲気、 そんなのを楽しみながら完走したいかなって。 楽しく完走するためには、まず練習！ 今夜の記録 この投稿をInstagramで見る leo-royさん(@shino_lr)がシェアした投稿 - 2019年 5月月26日午前8時40分PDT 本日大会だった方や日中に走った方、暑い中お疲れ様でした。 おやすみなさい

2時間走+α

今夜は【2時間止まらずに走り続ける】を目標にスタート なんでだろう・・・時間を目標にするとペースにこだわらなくなる。気持ちが楽になって、走るのが楽しくなる(≧▽≦) 止まってはいけないから、なるべく信号に引っかからない道を選んで走り、それでも赤信号の時には曲がったり折り返したり。 救急車が来たので一度だけ止まっちゃった。これはしょうがない。 で、結果はこちら この投稿をInstagramで見る leo-royさん(@shino_lr)がシェアした投稿 - 2019年 5月月22日午前9時41分PDT 適当に走っていたもんだから、2時間経過しても家には辿り着けず。。。 なかなか良いダイエットジョ…

目標クリアならず無念じゃ…

まずは本日大会だった方々、お疲れ様でした 誰かの挑戦や結果を見る度に、「いつかは私もやってみたい」と奮起させてくれます 速報も楽しみだけど、その後のレポはもっと楽しみ 隠れM基質だから、人が味わった苦しみを自分も体験してみたいと思う変態ぶり(ﾉ´∀｀*) 私の実力では到底真似できないけどさっ 今夜のジョグは、【平均ペース5'40"/km未満で10km】を目標にしました。 まぁダイエットジョグの途中で思いついちゃったもんで、前半の遅さを後半で挽回しなくてはならなかったんだけどね。 結果はこちら この投稿をInstagramで見る leo-royさん(@shino_lr)がシェアした投稿 - 20…

ピッチ走法って難しいね

昨日の夜の事。トコトコ走っていたら、後ろから女性ランナーに颯爽と抜かされました。宇都宮の夜は女性ランナーを見かけないので、ちょっと嬉しい(*´ω｀*) でね、その女性ランナーのピッチがもの凄く速いので、怪しまれないように3m位離れて、同じピッチで走ってみました。 そしたらまぁなんと難しいこと！鈍足の私には、脚がこんがらがっちゃいそうな速さ。 その時のペースが5'40"/km。超ピッチ走でサブ4を目指すなら、あんなに回転させなくちゃいけないってことなのね。ちょっと良い経験でした。 全体的には頑張りダイエットジョグ15kmで終了。走った後にむくみが取れた脚を眺めるのが楽しみで、毎回頑張れています。…

いろんな思いがぐ〜るぐる

今夜の夜ジョグは、前半5kmは旦那と一緒におしゃべりジョグ。 後半5kmはサブ4ペースでぼっち走(´・ω・｀) 前半おしゃべりし過ぎて、後半苦しかった。。。 View this post on Instagram leo-royさん(@shino_lr)がシェアした投稿 - 2019年 5月月15日午前7時25分PDT タイムのグラフはこんな感じ で、こっちがピッチとストライド 右肩上がりのグラフになった(*´ω｀*) 夏までに体重を6kg落としたいから（無謀な挑戦）、もっとゆっくりなペースで走らなくちゃいけないのは分かっています。 でも、一度位はサブ4達成したいな…なんて思ってみたり、数字に…

ピッチ走法とストライド走法

今夜のランはこちら G.W.の岩手県八幡平は雪景色❄❄❄ここにいた数十分の間にしっかり雪焼けした😱ウワァァァァァァァン😭#ジョギング #ラン女 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #八幡平 #アスピーテライン  自然にペースアップしたので、そのまま右肩上がりのグラフを描こうかと頑張ってみたけれど、最後はグダグダ… このグラフにピッチとストライド、それぞれを合わせてみる ピッチ ストライド ピッチのグラフの最後が上がっているのは【最後は坂道ダッシュ】のマイルールがあるから。 自宅は150mほどの緩…

令和初の夜ジョグ！

昨夜は10日ぶりのジョギング 令和初の夜ジョグ🏃新時代はダイエット頑張るから‼️絶対に絶対に頑張るから‼️picは、G.W.旅行で行った陸前高田市【奇跡の一本松】#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #JustDoIt #キュアウォーク #キュアウォークラン #ぼっちハーフマラソン #陸前高田市 #奇跡の一本松  G.W.旅行中に旅ランをしたかったけれど、走った後にシャワーが浴びられないのと洗濯ができない環境だったので諦めました せっかく景色の良い…

久しぶりのぼっちハーフラン

夕食前、5kmだけのつもりで走り出す やっぱり10km走ろう…やっぱ15kmあとちょっと…もう少し… なんだかんだでハーフの距離 ぼっちハーフラン🌃走り切れるスピードにすると6'00"/kmで落ち着く速く走れるようになりたいな😞#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #JustDoIt #キュアウォーク #キュアウォークラン #ぼっちハーフマラソン  朝昼兼用でうどんを1杯食べただけなので、お腹が空っぽの状態で走ったから、何だか頑張れなかった 少しは痩せたかな？ 本日大…

理想と現実の狭間で

今夜の夜ジョグはこちら あっ…ロイのお鼻にちっさなちっさなゴミが…取りたいな…取ったら起きちゃうかな…今日はトリミングで疲れたもんねゆっくり寝かせてあげよう💕今夜は旦那をデートに誘いました「一緒に遅筋を育てませんか？」って😁ジョグペースで5kmだけだったけど、遅筋を鍛えてきましたよ👫#ジョギング #ジョギング女子 #ランニング #ランニング女子 #夜ジョグ #ダイエット #JustDoIt #キュアウォーク #キュアウォークラン  「おへそは空に」を意識すると、めちゃめちゃ姿勢が良くなります 美ジョガーになったような感覚だけど、ショーウ…

いつもの10kmコース

まずは、大会だった皆様お疲れ様でした！ 会った事もないしブログでの繋がりも薄いですが、速報をお待ちしておりました。 とにかく「凄いな〜」の一言です。完走した事もそうですが、挑戦した事を素晴らしいと思います。 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+ 今夜は旦那とランニング 会話は無し。そもそも私達夫婦は、このスピードで話せるはずがない 2人共そんなレベル(；´∀｀) 白いシーズーを白いお花で挟むのは間違いだったようです💮🐶💮可愛いロイが引き立ちませんね〜🤔今夜は旦那とランニング👫特に会話もなく…

秋までにアクセル筋で走れるようになって後ろ姿美人になりたいな

ミヤラン後に太もも前が筋肉痛になったので、私の走り方は間違えているのだと判明 そこで、秋までに太もも裏と大臀筋を使って走れるようになる事を目標にしました とりあえず、いっぱいググりましたよ 太もも裏と大臀筋は「アクセル筋」と言うそうですね。そんな事も知らなかった…いや、聞いたことはあったのかもしれないけれど「とりあえず走る習慣を身に着けよう。フォームだの何だのを考えるのはそれからだ」と思っていたのかもしれない… そんでもって、アクセル筋で走れるようになると 姿勢が良くなる ヒップアップ効果 脚が細くなる そうです。 ある記事に「アクセル筋で走ると後ろ姿が美しくなる」と書かれていて、この言葉に大…

ダメージ確認ランとマラソン大会参加への気持ち

日曜日のミヤラン翌日から前太ももが筋肉痛 それ以外の痛みは一切なし つまりは、お尻や太もも後ろの大きな筋肉を使って走れていないって事になるんだよね… 3日が経過して筋肉痛も落ち着いてきたので、今夜はダメージを確認しつつ5kmだけ夜ラン 完走祝賀会と称して一人で夜な夜な晩酌していたから、体が猛烈に重かった ダメージはそれくらい（笑）とりあえず良かった そうそう、事故に遭った旦那もハーフを完走しましたよ！ picは、ミヤラン前日のロイのお散歩風景（4/13）完全に逆光ですねスタートゲートはすでに準備されていました運営の方やボランティアさんに感謝☺️今夜のランは、ミヤランのダメージを確認…