皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は現在は晴れていますが、午後から徐々に台風の影響が出てくるようです。今回の台風は、勢力がとても強く、直撃するとかなりの被害がでると予想されます。また、西よりに進んでいますが、途中からブーメランのように引き返して、北上する予報が出ています。とにかく、停電だけは避けたいです。では、本題へ。果物には確かに糖分が含まれている。でも、その糖は自然糖。身体によくないのは人工的に付加された糖分であり、加工糖だ。自然糖を含む果物を多く摂る人は糖尿病のリスクが低いという研究結果が出ている。また、糖尿病だけではない。果物を多く摂る人は、高血圧症のリスクも低く、心臓や脳の血管の病気に罹りにくくなる。最近はブドウ糖指数（GlycemicIndex:GI）で食品...ナマ果物の糖分は身体に良い
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。昨日、日本の南海上で台風11号が発生しました。だんだんと勢力を強めながら、沖縄地方に接近しています。しかし、気になるのはその動きです。途中で止まりそうになっています。ということは、停滞して長時間暴風雨になるかもしれません。とにかく、停電だけはしないように、祈るばかりです。そんな中、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。なぜ人々は野菜と果物を買わないそして食べないのか？その理由とそれが医学的にただしいのかについて検証したい。まず、果物には糖分が多く含まれているので糖尿病やその予備軍の人たちの体にはよくない、という意見をよく聞く。本当にそうでしょうか？【若手医師セミナー】のお知らせ8月...野菜と果物の謎とは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は34度と熱中症には気を付けます。所用で出かけると、あちこちで制服の学生や、ランドセルを背負った子供を見かけます。もう新学期が始まっている学校もあるのですね。そう言えば、もう29日。今週の木曜日からは九月です。一年の三分の二が終わろうとしてます。物思いにふけようとすると、選挙カーが通り過ぎて行きました。やっぱり、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。野菜と果物をよく食べると健康に良い。毎日、たくさんの種類の野菜と果物を食べましょう。これらは昔からよく言われていること。生活習慣病の予防のガイドラインのなかで食事療法の項目をみても、必ず野菜と果物をよく食べましょうと書かれている。しかし、実際にスーパ...なぜ人々は野菜と果物を買わないのか？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は34度と熱中症警戒アラートが発令されています。不要不急の外出はしません。そして、水分ミネラル休養を取ります。あまりの暑さで、車のクーラーが効きません。窓を全開にして、しばらく走行させてからでないと、冷たい風が出てきません。ちょっとだけ気分が悪くなります。熱中症はすぐそこまで来ているようです。では、本題へ。ケトン体の利尿作用で、水分と電解質が喪失することがある。予防には、水分とカリウムやマグネシウムを十分に摂取することが勧められる。薬を内服中の糖尿病の患者さんの場合には、この食事療法によって低血糖が起こるリスクもある。糖尿病や高血圧などの病気を持つ方で、この食事療法を導入したい場合には、前も...ケトン体ダイエットの副作用
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は34度と熱中症要警戒です。気象庁の発表によると、この先、十月頃まで暑さが続くようです。まだまだ夏は終わらないようです。なので、水分ミネラル休養を取ります。しかし、新型コロナウイルスの新規感染者数が高止まりしてます。政府は全数把握を各都道府県に委ねるようですが、どうなるか心配ですね。では、本題へ。ケトン体ダイエットは2型糖尿病の食事療法としても注目されている。インスリン感受性が良くなるので、減量ができてヘモグロビンA1Cが改善するだけでなく、必要とする薬の量も減っていく。血糖だけでなく、血圧、内臓脂肪の量、中性脂肪値を下げる効果もある。LDLコレステロールが上昇する人がいるが、動物性脂肪では...インスリン感受性が良くなるケトン体ダイエット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は34度です。この気温と湿度の高さで、熱中症になる方が増えています。最近のクーラーは昔に比べ、電気代も安く、パワーもあります。躊躇することなく、夜ももちろん、寝る時もつけます。誰かが言ってましたが、熱中症になると、治療費がかなりかかるらしいです。治療費を払うくらいなら、電気代を払いましょう。そして、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。ケトン体ダイエットでは、最初の2週間で4キロもの体重減少を認めることがある。ケトン体が尿中に排泄されやすいために、利尿効果を持つためとされている。加えて、体が脂肪分解モードに入ることと、ケトン体そのものに食欲抑制作用があるために、さらに体重が落ちていくのだ...ケトン体ダイエットの効果
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。昨日、いきなり二個の台風が発生しました。沖縄本島には直接の影響はないようですが、予報には注意します。しかし、高校野球の甲子園大会は、初めて東北地方の高校が優勝しましたね、おめでとうございます。甲子園が終わると、なんか秋ですね。でも、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。以前、アメリカで有名になったものに、アトキンズダイエットというのがあった。これは低糖質ではあったが、高タンパクの食事療法でもあったため、アミノ酸がブドウ糖に変換されるため、ケトン体の合成は抑えられていた。ケトン体ダイエットでは、タンパク質も制限するが、脂肪分やトータルカロリーの制限はされない。【若手医師セミナ...アトキンズダイエットとは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。いつものように、洗濯物を干して、自家用車の点検をしていただけなのに、汗がポタポタと落ちてきます。恐ろしい暑さです。いや、熱さです。しかし、県内の新型コロナウイルスの新規感染者数が高止まりし、しかも亡くなる方が増えているようです。気を付けます。そして、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。砂糖やデンプンなどの糖質を制限して脂肪を多めにとる食事療法を導入すると、膵臓はインスリンの分泌を低下させ、1週間以内に体脂肪の分解へと向かう。脂肪が肝臓で分解されるとケトン体が作られるようになる。これを栄養学的ケトン体血症と呼ぶ。ケトン体は血液脳関門を通過することができるために、脳細胞のエネ...ケトン体の有用性
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。報道によりますと、北部では救急搬送された方を診ることができない、医療崩壊が発生し、特に熱中症には気を付けるように、とのことです。昨日、所用で恩納村の道の駅に行きましたが、観光客でごった返してました。所用を断念し、すぐに立ち去りました。うつりたくないですからね。よって、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。ケトン体ダイエットとは何か？ケトン体とは肝臓で脂肪が分解されたときに作られる物質。ケトン体には、アセト酢酸、βヒドロキシ酪酸、アセトンの3つがある。が、ケトン体ダイエットとはこのケトン体を食べるわけではない。糖質を制限して、脂肪は多めにとることによって、ケトン体が作られやすくなるよ...ケトン体ダイエットのしくみ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。今日は8月の18日、まだまだ夏ですね。ほんの数分、外で作業しているだけで、シャツが汗でビショビショになります。そのたびに着替えていたら、一日に何枚シャツを変えなければならないのか、というわけで、変えません。自然乾燥させます。というのは冗談で、臭くなるのですぐ変えます。そして、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。最近の研究によると、リバウンドが起こるのは、ダイエットで減量した際に、食欲を刺激するホルモンが過剰に分泌されることであることが原因だという。これまでは、本人の意思が弱いのだ、などとされていた。実際はそうではなく、ホルモンの影響だったのだ。そのホルモンとはグレリンなど。そこで...リバウンドの原因
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。ここ南城市上空は、今にも雨が落ちてきそうな黒い雲に覆われています。予想最高気温は33度と、まだまだ夏の暑さが続いています。昼間は外に出ないようにします。また、部屋ではクーラーをつけます。電気代が気になる時は、設定温度を28度にして、扇風機を使います。結構、涼しくなります。そして、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。中年以降になると体重増加が気になりますね。毎年、多くの人々がダイエットに挑戦している。最初の数ヶ月で数キロの減量に成功する人は結構いると思う。しかし、減量中に起こる食欲亢進は辛いものだ。当初はこれに打ち勝つことができた人でも、徐々に食欲を抑えることができなくなり、体重が元に戻ってしまうケースが多...よくあるリバウンド
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。水分ミネラル休養を取るために、近くのコンビニへペットボトル500mlのお水を買いに行きました。事務所に戻ると、びっしょりと汗を500mlくらいかいているのでは、と思うほどです。そのくらいの暑さです、いや、熱さです。冷蔵庫にお水は保管しておきます。では、本題へ。糖尿病で既に治療薬が開始されている人たちがこれを導入する際には、低血糖のリスクに注意しなければならない。絶食期間中は薬を減量するかまたは休止するなどの処置を行うために、担当医の指示を受ける必要がある。1型糖尿病の患者さんの場合にはインスリンを完全に止めることができませんので、インスリンの量の減量をどの程度行うかが重要。最後に、一定...断食での注意点
皆様、こんばんは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。明日の午前中に大事な用事がありますので、今回はこの時間にお送りします。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。ここ南城市は、所によることがほとんどなので、昼間は晴れと雨を繰り返してました。しかし、晴れ間が少しでも続くと、気温が上昇します。湿度の高さも加わって、熱中症の危険が高くなりますね。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。この治療法を実現するためにはきちんとした臨床試験を行う必要がある。まずは、このダイエットをやってはいけないグループを特定すること。どのようなグループの人で良い効果を認めるかを特定することもだ。痩せている人や標準体重以下の人たちでは、有害性の方が高い可能性がある。おそらく肥満度の大きい人々でより効果が認められるだろう。【若手医...カロリー制限療法の今後の課題
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度です。今日は旧盆のウークイです。色々お供えして、ウチカビを燃やしてお送りします。数十年前は、旧盆が終わると、少しだけ涼しくなったように感じました。がしかし、週間天気を見ると、ずっと真夏日が続いています。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。多くの研究者たちは、断食の効果は体重減少によるものだと考えている。しかし、一部の研究者は一定期間の絶食によって内臓の組織が再生することの影響もあると考えている。動物実験では、老化でダメージを受けた組織が、絶食やカロリー制限で再生されることが確認された。糖尿病のマウスモデルでは、絶食もどきダイエットを導入した結果膵臓のβ細胞というインスリンを分泌する細胞...内臓の再生効果
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、晴れ、ですがこちらは曇っています。予想最高気温は33度です。沖縄は今日から旧盆です。ウンケージューシーというのをお供えして、先祖をお呼びします。本来なら親戚がたくさん集まって行いますが、コロナの影響で、同居家族のみで、だそうです。ご旅行や帰省する方々は、行先で急病や事故にあわないように気を付けて下さい。通常診療はできないそうです。そして、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。その効果はもともと生活習慣病のデータが悪い人でより強い改善を認めた。体重が重く、血糖が高く、悪玉コレステロールが高く、中性脂肪が高い人たちでより大きい改善効果が得られた。糖尿病予備群の人たちでは、血糖が正常化した。ある種の自己免疫疾患はカロリーの...断食もどき
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。朝起きて外に出てみると、雨の跡が残っていました。夜中に降ったようです。予想最高気温は33度です。しかし、昨日の興南高校の試合は惜しかったですね。追加点を取れなかったのが、敗因だと思います。今日も全国では、猛暑が続きそうです、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。1ヵ月に1度の5日間の絶食に近い内容のダイエットが「絶食もどきダイエット」。3カ月間このサイクルを行なうと、ほとんどの人で約3キロから4キロの体重減少が得られた。血圧は低下し、内臓脂肪の量は減り、腹囲も減った。アメリカでは既に市販されているが、絶食もどきダイエットの5日間コースは次のようになっている。1日目は1100キロカロリー。2日目から5日目まで...絶食もどきダイエットの効果
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。その所によりにここ南城市が入っています。今にも雨が降り出しそうな、黒い雲が一面、覆っています。予想最高気温は32度です。しかし、早いもので、今年の旧盆が今週の水曜日から、ウンケー中日ウークイとなります。新盆より早いのは初めてではないでしょうか。意外と沖縄の秋は早いような気もします。でも、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。マウスたちを解剖してみると絶食を行っていた直後は内臓のサイズが少し小さくなっていた。が、通常の食事に戻したあとでは、骨髄から幹細胞が血流を通して出てきて内臓に到達し、そこで各臓器の再生が行われるようになっていた。アメリカの国立エイジング研究所がサポートした研究では、肥満の若い女性に対して...5対2ダイエットとは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ所によりにわか雨。予想最高気温は34度です。天気予報は晴れですが、こちら南城市の上空は黒い雲に覆われて、今にも雨が降りそうです。雨と言えば、東北、北陸の大雨はすごいですね。どんどん被害が広がっているようです。とにかく、命が大事なので早め早めに避難した方がいいと思います。しかし、異常気象ですか。では、本題へ。長期間のカロリー制限より実用性があるのは短期間の絶食を取り入れる方法。12時間以上の絶食でも、動物実験等で寿命を延長させる効果が認められている。絶食もまた、カロリー制限と同じように寿命を伸ばす効果が認められている。人々を対象とした絶食の研究も行われている。1日おきの絶食、週一回の絶食、あるいは1ヵ月に数日間の絶食などのような介入...絶食の効果
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は34度です。昨日の県内の新型コロナウイルスの新規感染者数が、初めて六千人を超えました。もはや誰がどこでかかってもおかしくない状況です。新株は重症化しないから、心配ないという声を聞きますが、実際かかった方に聞くと、発熱とのどの痛み、声が出ないなどの症状があったようです。やはり、かからないに越したことはないですね。と同時に、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。カロリー制限の問題は実用面。毎日の摂取カロリーを制限することが果たして持続可能かどうかだ。10年前にスタートしたある研究では25%のカロリー制限を実施した。摂取カロリーや食事行動に関する集中的な教育プログラムが行われたが、実際に参加した人々...カロリー制限の効果
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は32度です。しかし、県内の新型コロナウイルスの新規感染者数が高止まりして、医療は崩壊を始めています。それでも、政府や県は見守るだけです。身近な人らが感染や濃厚接触者となり、職場を休まなければならなくなっています。そうです、自然と経済活動は制限されているのです。沖縄県は、これからですよ。来週は旧盆がありますから。では、本題へ。適度なカロリーの制限は生物の寿命を伸ばす。ざっくりいうと、20から30%のカロリー制限を行うことにより、様々な生物で寿命が延びること、が科学的に証明されている。これはまずマウスで証明されたが、その後に酵母菌や小魚、そして猿などでも証明されている。それでは人間ではどうか。人間での...カロリー制限による寿命延長
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は33度で、当然のことながら、熱中症警戒アラートが発令されています。いつものように、自家用車の点検をしようとボンネットを開け、いろいろ見ていると、汗がバンパーにポタポタとこぼれてきます。何も運動も重いものを持っているわけでもないのに、汗が噴き出してきます。なので、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。1キロの肉を作るためには11万リットルの水を必要とする。畜産動物は地球上に発生するメタンのうち3分の1の発生源となっている。メタンはCO2の23倍もの温室効果作用を持っている。窒素酸化物やアンモニアを発生させて酸性雨の原因の一つにもなっている。畜産業による地球温暖化効果は、人類の運送や交通に使用され...畜産業と地球の健康
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。昨日、突然那覇市の上空で台風六号が発生しました。各地で大雨の被害が出ているようです。風は弱いです。予想最高気温は31度と久しぶりに、熱中症警戒アラートが解除されているようです。しかし、先月は熱中症で救急搬送された方が、例年の三倍近くいらっしゃったそうです。台風が過ぎれば、また暑さが戻ります。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。畜産業は感染症の脅威にも関係している。家畜の成長促進のために大量の抗菌薬（抗生物質）が餌のように与えられている。人間に対する抗菌薬の使用と合わせて、家畜への抗菌薬の使用により薬剤耐性細菌が蔓延するようになった。もともとこれも人畜共通感染症と呼ばれていた。多数の豚の畜産場では、豚の体内でインフルエンザウイ...人獣共通感染症のリスク
「ブログリーダー」を活用して、徳田安春さんをフォローしませんか？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は29度です。気象台から低温に関する情報が出ました。来週の月曜日頃から数日の間、平年より気温が下がり、かなり寒くなるようです。梅雨前線の南下によって北寄りの風が吹くため、だそうです。どのくらい下がるのか、天気予報をチェックしないとです。まあ電気代が上がるので、クーラーを使わなくて済むのならその方がいいです。では、本題へ。病気になった人たち、あるいは病気になるリスクの高い人たちだけを対象に予防医療の介入を行う方法を高リスクアプローチと呼ぶ。一方、健康とされている人たちも含めて全ての人々がデフォルトとして生活習慣を改善する方法をポピュレーションアプローチという。実は、集団全体に対する効果としては、高リスクアプローチより...ゼロ次予防とは？後編
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は30度と真夏日予想です。昨日は久しぶりの青空が広がって、海もきれいに見えました。そうなってくると、困るのが虫さん達です。GoやらGaらが飛び交っています。特にひどいのは、高速道路を走行中にGaらが、フロントガラスや車体にぶつかってしまうことです。ライトの光に反応していると思いますが、ひどい時は名護への往復で10匹くらいくっついている時もあります。仕方ないですかね。では、本題へ。高血圧症はもともと生活習慣病である。アフリカのある地域の人々は、塩分摂取量が少ないために、高血圧症がほとんどいない。どの程度の摂取量かというと約3グラム。この程度の摂取量で大丈夫なのか、と思う方もいるかもしれないが、人類の体は進化の過程で低...ゼロ次予防とは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。今朝は寒さで目が覚めました。ずっと熱帯夜気味でしたが、急に気温が下がり驚きました。今日はずっと曇りですが、夜には晴れ間もありそうです。ただ、台風1号が大東島に近づくようです。気を付けた方がよさそうです。しかし、バスケットボールBリーグの年間王者を決めるファイナルでは、琉球は勢いのある広島に敗れ、連覇を逃しました。来年に期待しましょう。では、本題へ。高血圧症と診断されてもただちに薬を飲まないといけないわけではない。生活習慣の改善が効かない人や、リスクの高い人たちでお薬を飲む必要性が出てくる。アメリカの新しいガイドラインで、そのような人々の数は何人となるのか？アメリカでは750万人、中国では5500万人が...国民の大多数が血圧の薬を飲む社会とは
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は29度です。台風1号はフィリピンの東の海上をゆっくりと北上し、明日にも大東島に接近する予想です。ここ南城市でも、風が強くなってきました。まずは、早めの備えが必要ですね。しかし、夜遅くのロケット発射は困りますね。昼間でも困りますが、夜には家でくつろいでいる人も多いですから。平和が一番です。では、本題へ。2017年末にアメリカ心臓協会などの高血圧の診断や治療の関連学会が高血圧の新しいガイドラインを発表した。新しいガイドラインは世界中に衝撃をもたらした。というのも、それまでの高血圧の基準を数10年ぶりに変えたからだ。従来の基準では、最高血圧140以上または最低血圧90以上が高血圧症であった。新しいガイドラインでは、最高...アメリカの新しい高血圧ガイドライン
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は梅雨空。それでもここ南城市上空は晴れ間もあります。予想最高気温は28度です。天気予報を見ると、台風1号は沖縄本島直撃はなさそうです。かなり南の海上を東北方向に進んでいきそうです。しかし、台風の影響なのか南寄りの風が吹いていて、とても湿度が高いモアっとした風です。それと、先週の大雨のおかげで県内のダムの貯水率が平常に戻りました。これで、洗濯も洗車も心置きなくできますね。では、本題へ。日本医療安全調査機構の調査対象の死亡事例での、急性肺血栓塞栓症の危険因子を頻度の多いものから順にみてみる。それらは、二日間以上の長期臥床、BMI25以上の肥満、手術、精神病薬などの薬物服用、であった。妊娠と分娩の領域におけるリスクレベルを見ると、正常分娩と比...妊娠分娩も肺塞栓症のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度ですが、湿度が高いせいかムシムシして暑いです。梅雨入りしてこれから一か月以上我慢の日が続くのか、と思っていると、まさかの台風一号。来週の火曜日に沖縄本島に最接近するようです。それほど勢力は強くなさそうですが、台風は台風ですので、必要なものは備えます。では、本題へ。急性肺血栓塞栓症は、特別な早期症状がなく突然発症し死に至る確率の高い疾患の1つである。2000年のシドニーオリンピックを観戦した後の長時間フライトの後に若年の女性が肺血栓塞栓症を発症してエコノミークラス症候群として知られるようになった。また、日本のサッカー選手が国外遠征した直後に発症し、広く報道された。2000年代に入って大きな地震が起きた際に、車...増えている急性肺血栓塞栓症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は梅雨空。予想最高気温は28度です。昨日の夕方に少しだけ太陽が出ていました。久しぶりの日差しに安どしました。それでもあとひと月は我慢していきます。しかし、洗濯物が全然乾きません。湿度が高いからなのでしょうか、室内に干していますが、一日では乾きません。そろそろエアコンの除湿機能を使います。では、本題へ。数年前、英国の王室の家族で出産があった。出産後7時間で病院から退院する姿が全世界に向けて放映されていた。日本でも、NHKを始めとしたメディアが、出産後直ちに退院する元気な姿の母親を映し、アナウンサーが驚いていた。日本では、出産後数日は入院していることが多いので、出産直後に退院している姿を見て驚いている人々もテレビに写されていた。欧米では出産...出産直後の退院に驚く日本のメディア
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は雨、かなり強く降っています。予想最高気温は26度です。昨日の午前中に気象台から、梅雨入り宣言が出たとたんに大雨です。こんなに降るの、というくらい降っています。でも節水は一呼吸おけます。しかし、洗濯物を干す場所が狭くて思い通りに干せません。コインランドリーは混んでいます。家庭用乾燥機があればいいのにと思う今日この頃です。では、本題へ。伝染性単核症の大部分がEBVの感染による。一部ではあるが、EBV以外の病原体による伝染性単核症もある。サイトメガロウイルス、アデノウイルス、ヘルペスウイルス、ヒト免疫不全ウイルス、肝炎ウイルス、トキソプラズマ、リケッチアなどによってもおこりうる。ヒト免疫不全ウイルスなどの感染では継続的な治療が必要。そのため...伝染性単核症の原因病原体
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は26度です。昨晩からずっと雨が降っています。結構な大雨です。週間天気を見ると、この先ずっと雨の予想ですが、なんせ沖縄は東は大東島、西は与那国島と広いので本島は雨でも石垣島は晴れ、ということもあります。なので、梅雨入り宣言が出るかどうか気象庁の判断次第ですね。しかし、よく降っています。これでダムの貯水率が上がってくれればいいのですが。では、本題へ。問題は、その時にアミノペニシリン系と呼ばれる種類の抗菌薬が処方された場合である。一般名で、アモキシシリンやアンピシリン等と呼ばれている薬。商品名では、サワシリンやオーグメンチンなどと呼ばれている薬だ。これらのアミノペニシリン系の抗菌薬を投与されると全身に発疹が出ることがある。...伝染性単核症での発疹のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れました。最高気温は27度を超えていたようです。先週の週間天気では、土曜日から天気は下り坂、だったはずでしたが、確かに土曜日は曇り時々雨でしたが、今日は快晴でした。しかも湿度が低めなので過ごしやすい一日だったと思います。さて、明日からはぐずついた空模様になる予想です。梅雨入りですかね。では、本題へ。今回は伝染性単核症の起こるメカニズムを見てみる。多くの伝染性単核症の場合はEBVというウィルスが原因。EBVはまず咽頭の細胞に侵入し、そこで増えたウイルスは、次にBリンパ球と呼ばれる免疫細胞に侵入し大量に増殖する。このウイルスに対抗するために、細胞傷害性Tリンパ球と呼ばれる免疫細胞が増えて様々な物質を放出するために多彩な症状が出てくる。1...伝染性単核症の症状
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今朝も寒さで目が覚めました。いいです、ずっとこの気温が続いてほしいです。しかし、週間天気を見ると、早くも明日から曇りや雨のマークが増えています。気温もぐんぐん上がりそうです。そろそろ梅雨入り宣言が出る頃でしょうか。その後のあの猛暑がやってきます。今年はラニーニャで例年より暑くなる予想も出ています。今から心配ですね。では、本題へ。伝染性単核症という病気がある。伝染性単核球症とも呼ばれる。子供から若年青年層によくみられる。大部分が、エプシュタイン・バール・ウイルス（EBV）と呼ばれるウイルスに初めて感染するときに起こる。乳幼児期にEBVに初めて感染する場合は、ほとんど症状のない不顕性感染であることが多い。し...伝染性単核症に注意すべき年齢は？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日も沖縄は晴れ。予想最高気温は25度です。日差しが強いですが、北寄りの風が心地よいです。今朝も寒さで目が覚めました。今週の土曜日からは曇り空になるようなので、今日明日の晴れは貴重ですね。52年前の昨日は、沖縄の復帰の日でした。当時小学校低学年だった私ですが、いきなりドルは今日から使えないですと言われ、困惑したことを思い出しました。今となっては笑い話です。では、本題へ。最近スペインで、風邪疑いの成人患者での延期処方の安全性を検証する研究が発表された。その結果によると、風邪疑いに延期処方を行った群と全員に最初から抗菌薬を処方した群の間に、重症化や欠勤、欠席、患者満足度の項目全てで、有意な差はなかった。つまり、延期処方の安全性が確認されたのだ。この研...延期処方のすすめ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。今朝も寒さで目が覚めました。昨日は一日中雨が降っていて、夜には強く降りました。その後、雨がやんだと思うと北風が強くなり、肌寒くなりました。昨夜のような気温ならクーラーを使うこともなく、快適に過ごせます。そして、昨晩はコールドゲームだったプロ野球の試合も、今日は最後までできるでしょう。ファンの皆様よかったですね。では、本題へ。風邪かなぁ、と思っても、現実の医療の現場では非典型ケースも多い。透明な鼻水、喉の痛み、乾咳が全てあり、診察では喉が赤くて呼吸数は正常、聴診で呼吸の音は清らか、であれば強い確信を持って風邪と言えるが、患者さんはさまざまなパターンの症状で訪れる。鼻、喉、咳の症状のいずれか一つのみのことも...初診時に迷うときには経過観察
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。今朝は寒さで目が覚めました。週間天気を見ると、週末の土曜日が曇りで、日曜日が曇り時々雨。月曜日は雨の天気予報です。このへんで梅雨入りになりそうですね。気温もグングン上がっていきそうです。テレビのお天気コーナーで、もうすぐエルニーニョが終息してラニーニャになりそうと言ってました。そうなると、さらに夏は暑くなるそうです。今から心配ですね。では、本題へ。風邪に対して抗菌薬は効かない。また、不必要な抗菌薬の使用を減らすことは、薬剤耐性菌の出現予防に大切だ。これより、シンプルな三段論法によって、風邪に対して抗菌薬はなるべく使わないほうがよい、ことになる。しかし、患者や医師にとって最大の問題は、今ある症状が本...風邪とまぎらわしい病気
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は27度です。今日と明日は雨模様ですが、明後日からは晴れ間が広がり、日曜日くらいまで晴れるようです。まだまだ梅雨入りは先ですね。そのほうが涼しくていいです。しかし、最近沖縄自動車道での事故が多いですね。所用で北部に行く時には利用させて頂いておりますが、まあレース場かと間違えるほどスピードを出す車が多いです。こちらは制限速度の80km/hで走行している横を恐ろしい速度で抜いていく車がいます。気を付けます。では、本題へ。次は急性下痢症です。多くの場合で、これも抗菌薬が不要な状態。では、患者さんに対する説明例をお示しする。急性下痢症で抗菌薬が要らない状態と思います。もしこのような場合に抗菌薬を飲むと、腸の中の善玉菌も...急性の下痢症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度です。昨日も涼しくてクーラーを使いませんでした。週間天気を見ると、日曜日あたりから雨模様ということで、いよいよ梅雨入りか。と思いきや火曜日から晴れ間が続くようです。梅雨入りはまだ先になりそうです。やはり、晴れの日が続くと洗濯物が貯まりませんし、すぐ乾きます。シーツなどの大物も洗えますね。では、本題へ。その場合、下記説明が推奨されている。もし眠れないほど咳が強くなったり、痰が増えて息苦しさを感じたり、高熱となったりするようでしたら、いつでも受診してください。その場合には肺炎を考えて、レントゲン写真を撮ったり、血液検査をしたり、痰を顕微鏡で調べてみる必要性が出てきます。そのような場合には、1週間経っていな...気管支炎でただちに再受診が必要なとき
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。昨日の夜から今朝にかけて、久しぶりの涼しさでした。昨晩はクーラーを消しました。こうゆう日が続いてくれると嬉しいですが、今日までのようです。また、日中は煙霧が発生して視界が10km前後まで落ちたようです。これも乾いた北風の影響のようです。それでは、本題へ。今回も、前回に引き続き、抗菌薬が不要であることを、どのように説明するかについてみてみましょう。急性気管支炎は、咳と痰を主な症状とする。肺炎と紛らわしいため、抗菌薬が処方されることが多かったのだが、最近の臨床研究によると、気管支炎に抗菌薬を投与しても早く良くなるわけでもない、ということがわかった。では、説明してみる。あなたの風邪は、急性気管支炎のよ...気管支炎への説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。日差しが強いですが、風が北寄りなので過ごしやすいです。ずっとこんな感じでいてほしいですね。週間天気を見ると、今週いっぱいは晴れ間が広がるようですが、週が明けると雨が降りそうです。そろそろ梅雨入りでしょうか。そして、梅雨が明けるとあの夏が始まります。今年の夏は恐ろしく暑い夏になると予想されています。今から心配です。では、本題へ。今回の最後はウイルス性咽頭炎。あなたの風邪は喉の症状の強い急性咽頭炎のようです。診察した結果ではおそらくウイルス性のものと思います。ウイルス性の病気では抗菌薬は効きませんので、今のところ抗菌薬は要らないと思います。抗菌薬を飲んだときにはやはり、吐き気や下痢、アレルギーなどの...ウイルス性咽頭炎への説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。そろそろ沖縄地方は梅雨入りですが、週間天気を見ると、しばらく晴れの日が続きそうです。梅雨入りは少し遅れるようです。しかし、井上選手は強かったですね。昨日行われたスーパーバンタム級四大タイトルマッチは、先にダウンを奪われたのですが、ダウンを奪い返してTKO勝ちしました。やはり強かったですね。強いと言えば、大谷選手も一試合で二本もホームランを打ちました。すごいです。では、本題へ。次に、副鼻腔炎である。今日、診察したところ、あなたの風邪は鼻の症状の強い急性の副鼻腔炎のようです。今のところ、抗菌薬が必要な状態ではなさそうです。抗菌薬を飲んだとき、吐き気や下痢、アレルギーなどの副作用も起きることがあります。今のと...副鼻腔炎患者さんの説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は24度です。昨日は結局、午前中は雨でしたが午後から晴れ間が広がり、久しぶりの太陽を浴びました。風も北寄りに変わり、少し肌寒い感じでした。今日は一転、朝から雨です。新聞報道によると、沖縄地方の先月四月の降水量が平年の二倍もあったそうです。確かに前半は晴れの日が多かったですけど、後半はずっと雨が降ってましたから。でも、ダムの貯水率が回復してきているのはありがたいですね。では、本題へ。風邪には感冒、副鼻腔炎、ウイルス性咽頭炎、急性気管支などの種類がある。これらに共通するのは抗菌薬が不要ということ。言い換えると、抗菌薬を飲んでも早く良くなることは無い、ということである。このことをきちんと説明することが重要だ。今回は、これらの...感冒への説明
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は台風2号の影響が残っていて、時折強い風が吹いています。後片付けは午後からの方がよさそうです。そして、午後からは晴れ時々曇り。予想最高気温は26度と涼しいですね。昨晩は台風が直撃していたので、かなりの風雨でした。でも停電しなかったので、良しとします。しかし、藤井六冠はすごいですね。最年少で名人をとり、七冠になりました。あとは王座をとれば、史上初の八冠も見えてきました。すごいです。では、本題へ。実は、多くの認知症は予防可能だ。認知症全体に対しての原因の割合を比較したデータがある。それによると、遺伝的に認知症になりやすい要因を持って認知症になった人は7%のみ。多くの要因が遺伝以外の後天的なものなのだ。認知症患者の全ての人々のうち、後...認知症の要因には学校歴も
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風2号。現在、雨や風が強くなってきています。沖縄本島の最接近は今日の夜のようなので、今から買い出しや飛ばされそうなものを片付けします。とにかく、停電だけは勘弁してくださいと祈りながら、明日の朝を迎えられたらと思います。ポータブル電源の購入も視野に入れておこうかと考えます。電線の地中化を望んでいます。では、本題へ。これまで認知症は高齢になったために起こった自然な結果だと思われてきた。現在のところ、認知症には有効な治療方法はない。そのことが、高齢者の必然的な結果だと思われるマインドセットとなった。ドネペジルやガランタミンなどのコリンエステラーゼ阻害薬は、アルツハイマー病やレヴィー小体型認知症の進行を遅らせる可能性はある。メマンチンは、ア...認知症に対する治療
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から台風2号の影響で雨になりそうです。予想最高気温は30度です。季節外れの強い台風2号は、ゆっくりとした速度で八重山地方に近づいています。沖縄本島には、金曜日に最接近しそうですが、どうなるか分かりません。しかし、台風対策をしているだけで、汗が止まらなくなるくらいの湿度です。早く台風が過ぎ去って涼しい風が吹くのを期待したいです。では、本題へ。日本の超高齢社会には大きな課題がある。それは認知症の増加だ。年齢毎に過去と比較したときには、認知症の発症率は減ってきてはいるが、高齢人口が爆発的に増えているために、認知症のある患者さんが増えているのだ。アルツハイマー病及びその他の原因による認知症による死亡者も急激に増加している。地...認知症の増加
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は30度です。昨日は気温が30度、湿度も高く、外で少し動いただけで汗が噴き出ていました。台風2号の影響で、暖かく湿った空気が沖縄地方を覆っているようです。その影響は本土にも届いていて、大雨になっている地方もあるようです。気を付けます。しかし、この台風2号はのろのろしていて遅いですね。その分、被害が増えることがありそうです。備えます。では、本題へ。これまで65歳以上が高齢者の定義に使われていた。数年前に、この定義を引き上げたほうが良いという意見が学会から提案された。新しい高齢者の定義は75歳以上とすべきというもの。提案したのは日本老年学会と日本老年病学会です。65歳から74歳まではプレ高齢者とみなすとよいと提案...超高齢社会と認知症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ、午後から時々雨。予想最高気温は30度の真夏日です。やったね！Bリーグの琉球ゴールデンキングスは横浜での千葉戦に勝利し、悲願のBリーグ優勝をもぎ取りました。ブースターのみなさん、良かったですね。凱旋パレードが楽しみです。しかし、気になるのは台風2号。予報通りに進むと直撃しそうです。心配です。では、本題へ。運動ではその体勢も重要だ。妊娠中期以降では、仰臥位、すなわち仰向けでの運動はなるべく避けること。妊娠で大きくなった子宮が下大静脈を圧迫することにより、心臓に戻る血流が少なくなる結果、心臓から出てくる血液量が減ってしまうから。血圧が下がって失神することもある。妊娠中の運動を避けるべき、つまり運動は避けた方が良い場合は、重篤な...妊婦さんでの運動のコツ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は29度です。朝晩は涼しい時間もありますが、日中は屋外での作業は気を付けて、のどの渇きを感じる前に水分補給をしたいです。例えば、自動車の日常点検(ブレーキ液、ラジエーター液、エンジンオイル、ウォッシャー液など)を点検しているだけで、汗が大量に噴き出してきます。気を付けます。そして、気になるのが台風2号です。来週初め頃、沖縄に近づいてくるようです。怖いですね。では、本題へ。運動は気持ち良く行うとよい。水分は適度に取ること。高温多湿の環境での運動は避けること。糖尿病の人は低血糖や高血糖にならないように注意すること。警告症状が出た際には直ちに運動を中断すること。警告症状とは、不正出血、破水、腹痛、呼吸困難、めまい、頭痛、胸...妊婦さんの運動中の注意点
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は28度です。天気予報を見ると、台風2号はやはり沖縄地方に接近するようです。備えをしなければなりません。ローソク、電池、ラジオや水、浴槽に水を貯めておきます。普段はIHなので、ガスコンロを用意します。しかし、そう考えてみると、電気って身近過ぎて有難さを感じずらいですが、こんな時に感じるのですね。では、本題へ。ほとんどの国の産婦人科学会のガイドラインでは、妊婦さんであっても、特別な病気や産科的な合併症が無ければ、一般人と同程度の、軽度から中等度の運動を勧めている。推奨の回数は、ほとんど毎日少なくとも20分間の軽度から中等度の運動です。妊娠10から39週で運動を勧めているのだ。運動内容としては、エアロビクス、ダンス、サイ...妊婦さんにおススメの運動レシピ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。日本のはるか南海上に台風2号が発生しました。来週の中盤に沖縄地方に接近するのではないかとの予想が出ています。とにかく、直撃と停電だけはないように祈るばかりです。沖縄は毎年台風がやってきます。なのに、電線の地中化は進んでいません。何か問題があるのでしょうか。では、本題へ。妊婦さんはたくさん食べて栄養をつけ、できるだけ体重を増やすほうがいい、といったこともときに聞くことがある。以前、妊娠した元AKB48の川崎希さんが、体重が増えすぎて担当の医師から注意を受けた、と発表した。はたして、妊娠中の過度の体重増加はよくないのか？女性は妊娠出産を経験するとそのたびごとに体重が増えていくことがよくある。肥満の割合が中高...妊娠での体重増加は適量に
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。風が北寄りのせいか、涼しく感じます。昨日は結局、昼間は雨が降らずに夜に降りました。梅雨らしい天気です。週間天気を見ると、明日からは晴れ間が続く予想です、洗濯物が溜まっているので、晴れてほしいですね。では、本題へ。妊娠前は運動不足気味であった女性での運動はどうか。その場合も前回述べたような軽度の運動は安全だ。流早産や低出生体重のリスクは増えない？それでは、併存症のある妊婦さんではどうか？妊婦さんには、高血圧、糖尿病、肥満などの併存症のあるかたもいる。そのような方々でもやはり、前述のような軽度の運動は安全だ。運動そのものでは、流早産や低出生体重のリスクは増えないのだ。適度の運動は過度な体重増加の予防...妊婦さんの運動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は予報では午前中は雨、午後から曇り時々雨。ということでしたが、ここ南城市上空は晴れています。湿度が高くてムシムシしています。予想最高気温は27度です。昨日、Bリーグの琉球ゴールデンキングスは準決勝で横浜を下し、二年連続の決勝へコマを進めました。県民悲願の優勝をもぎ取り、是非、来年から決勝は沖縄アリーナで行われるようにしましょう。ガンバレ、キングス！では、本題へ。妊婦さんは運動を控えて安静にする方がよい、といったことをときどき聞くことがある。運動で流産や早産のリスクが高くなるのではないか、という心配からということ。しかし、安静には弊害がある、ことが妊婦さんにもいえることがわかっている。一般の人やご老人でもいえること。軽度の運動では、流産や...妊婦さんの運動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。昨日、沖縄地方と奄美地方が梅雨入りしたとみられることから、梅雨入り宣言をしました。確かに、昨日は大雨と強い風、そして雷がすごかったです。今日はと言えば、予報では曇りですが、ここ南城市上空は晴れています。なんなら日差しが強くて暑いくらいです。予想最高気温は27度です。暑いので、熱中症には気を付けます。では、本題へ。プレゼントでの健康的なチョイスとしては食べ物以外のものもある。オススメなのは簡単な食器セット。調理用で木製の大きめのスプーンやフライ返しなどだ。こういったものがセットとして自宅にあると、料理をやってみたくなる気分に誘われる。やはり自炊の方が健康的な食生活になるのだ。食器類のコーナーの近くには必ずランチボックスコーナーがある。弁当箱だ。ラン...食器、弁当箱、万歩計とは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。ここ南城市でもすでに雨が降っています。予想最高気温は26度ですが、太陽の日差しがないので、涼しく感じます。週間天気を見ると、本島地方はこの先ずっと雨模様なので、梅雨入り宣言が出るのか、しかし、八重山地方は晴れ間も広がるようなので、難しい判断になりそうです。梅雨入りは例年より遅れています。どうでしょうか。では、本題へ。りんごをそのままポカリと食べるとおいしい。歯の健康にとってはある程度硬いものを食べるのが良い。特に果物を生でかじることが重要。進化の過程で数百万年も続いた狩猟採取時代の頃から人間はそのような食生活を楽しんできた。子供の頃から硬いものをよく噛んで食べると自然に歯並びも良くなり親知らずも綺麗に生えてくる傾向になる。最近は、...りんごをポカリと食べる
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から曇り時々雨。予想最高気温は26度ですが、すごい湿度です。外で作業していると、滝のような汗です。こんな時は部屋に戻ってクーラーをビンビンにしながら、水分を補給します。がしかし、報道によると、電気代が来月から33.3%も上がるそうです。この夏をどう乗り切るか、思案のしどころですね。熱中症は怖いので、適度にクーラーは使わないといけませんが、請求書を見るのが怖いですね。では、本題へ。急いで贈り物を探すときにはスーパーマーケットの果物コーナーに行ってみよう。必ず見かけるのが大きなオレンジ。ビッグなオレンジをプレゼントとして送るとよい。ビタミンCが豊富でファイバーたっぷりのおいしいオレンジはとても健康的で良い贈り物になると思...果物をゲットせよ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、晴れになっていますが、ここ南城市上空は曇っています。予想最高気温は26度です。今でもバスに乗る時には必ず思い出してしまうことがあります。沖縄が日本に復帰した日、小学生でしたので知りもしなかったので、普段通りにバスに乗って学校まで行き、いつものように5セントを差し出すと、運転手の方が「今日からドルは使えないよ」と、「今日は大目に見るから明日からは円を持ってきてね」と言われパニックになったのを思い出します。こんな経験、貴重すぎますね。では、本題へ。オリーブオイルのうち、特にバージンオリーブオイルが健康に良い。地中海料理メニューは健康に良い、と多くの疫学研究で確認されています。中でも、オリーブオイルが使われていることがポイント...オリーブオイルのススメ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は27度です。週間天気を見ると、明日明後日は曇り時々雨で、来週の月火水曜日までは、晴れ模様ですが、木曜日あたりからずっと曇りと雨模様です。ということは、そうです、梅雨入りの可能性が高いですね。平年の沖縄の梅雨入りは5月10日なので、そろそろだと思っていました。となると、あのうだるような暑さの夏がやってくるのですね。早めにクーラーの掃除をしましょうか。では、本題へ。贈り物には、健康的なチョイスをいくつかお勧めしたい。まずはナッツ。タンパク質や健康的な脂肪酸がたっぷりのナッツは健康的な食品としてお勧めしたいと思う。ただし、塩分が多いものだと、長期に食べると血圧が上がる。食塩添加が少ないもの、又は食塩無添加のものが良いです...ナッツを贈ろう
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今朝も寒さで目が覚めました。昨日の午後八時半頃、北の上空で何かが爆発しているのを、たまたま高速道路を走行中に見ました。新聞報道によると、人工衛星を地上に落下させたときの大気圏での燃え尽きだそうです。しかし、びっくりしました。米軍の訓練なのか、もしかして、例の衛星を撃ち落としたのか、とか色々考えてしまいました。平和が一番。では、本題へ。大切な家族や親しい友人への贈り物を選択するときにはいろいろ悩む。そんなときには健康的な贈り物がお勧め。毎年2月のバレンタインデー前にはチョコレート販売が定番だ。適量のチョコレートは健康的である。特に、カカオ成分は大脳皮質を厚くする効果が示唆されている。カカオ70%以上のダー...チョコレートの選択
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今朝も寒さで目が覚めました。思わず長袖のシャツを着ました。朝は新聞を読むのですが、今日はなんか違和感があるなぁ、と思っていたら、いつも載るはずの昨日の新型コロナの新規感染者数の表が、載っていません。ここ数年、毎日見ていたので、変な感じですね。でも、ウイルスがいなくなったわけではありません。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。人間に対するマイクロバイオームの効果は臨床研究も行われている。強力な下剤で腸内細菌を洗浄除去したメタボリック症候群患者群に対して、痩せた人間のマイクロバイオームを移植すると、個人差はあるが、メタボリック症候群が良くなる。マイクロバ...人間に対するマイクロバイオーム移植
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今朝は寒さで目が覚めました。タオルケットにくるまっていました。しかし、新型コロナが2類から5類になったとたん、沖縄が十万人当たりの新規感染者数全国一位になりました。検査も自己負担になるので、罹らないに越したことはないので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。腸内の酪酸の産生が低下すると、腸内に軽い炎症が起こり、インスリン抵抗性が起こる。腸内の軽い炎症によって腸官上皮の細胞間の接着の強さが弱くなり、細菌が作った内毒素が吸収されやすくなるのだ。こうして吸収された内毒素はインスリン抵抗性を生み出す。単一の種類の細菌が糖尿病原因である事は考えにくいが、最近注目されて...腸内の酪酸
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、夕方から雨。最高気温は25度でした。明日は曇りの予想で、予想最高気温は24度と、少し涼しくなりそうです。新型コロナが明日から季節性インフルエンザと同じ、五類に移行します。しかし、ウイルスが消えるわけではないので、気を付けます。やっぱり、スーパーやコンビニ、そして病院にはマスクをしていきたいと思います。では、本題へ。肥満は糖尿病の要因だ。糖尿病の発症もマイクロバイオームが関係している。肥満と糖尿病は強い関連がありますので当然といえる。最近、マイクロバイオームによる腸内の炎症が糖尿病のリスクを上げることがわかった。注目すべきは、糖尿病の人の腸内マイクロバイオームでは、酢酸の産生が増加し酪酸の産生は低下していたこと。最近の研究によると...糖尿病とマイクロバイオーム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度です。今朝は思いのほか涼しかったですね。寒さで目が覚めました。空を見ると、快晴です。放射冷却が起きたのでしょう。さて、明日から大型連休の本番ですね。予定は立てていらっしゃいますか。私は、ほぼ出勤です。最近、地震が多いと思います。昨日も震度2がありました。大きな地震が来ないことを祈るばかりです。では、本題へ。マイクロバイオームは肥満の要因のひとつである。興味深いのは、肥満や痩せそのものがマイクロバイオームに変化を与えることもあること。ダイエットをやって減量に成功した人間のマイクロバイオームを調べると、その中の微生物の種類が大きく変化していたのだ。肥満になった人のマイクロバイオームではファーミキューツ門が...ファーミキューツ門が増えて肥満に
