皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は31度です。県によると、来月十月、十一月の観光客数がコロナ前の水準に戻る予想だそうです。観光関連産業の方々には朗報ですね。でも、準備は大丈夫でしょうか。レンタカー業や飲食業は、人手不足のようですけど。しかし、活気が戻るのはいいことですね。では、本題へ。注意すべきは、メチル水銀の過剰摂取である。メチル水銀は水俣病の原因物質。妊婦さんがメチル水銀を過剰に摂取すると胎児に脳障害が出るリスクがある。メチル水銀は食物連鎖によって上位に入る大きな魚に多く含まれる傾向がある。クロマグロやサメ、イルカ、クジラなど。厚生労働省は、妊婦さんにおけるクロマグロの摂取は週80グラム未満とするとよい、との目安を示している。マグロはおいしいが...妊婦での注意点
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は31度です。日本の南海上の熱帯低気圧が、台風18号になりました。週末に沖縄地方に接近するようです。本島地方には近づきませんが、大東島に近づく恐れがあります。大東島の皆様には被害が出ないことを祈るばかりです。しかし、やはり暑いです。熱中症には気を付けます。そして、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。一般的には健康に良いと思われている食事方法でも、妊婦さんが行うとリスクになることがある。例えば、厳格な菜食主義。陸上の動物性食品だけでなく、魚介類も乳製品も摂取しない主義だ。このような厳格な菜食主義者ではビタミンB12の欠乏が起こることがある。ビタミンB12は動物性食品から摂取されることがほ...妊婦さんの偏食がもたらすリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は31度です。日本の南海上の熱帯低気圧が、週末に沖縄地方に近づく予想が出ています。いつものように、直撃と停電だけにはならないようにと、願うばかりです。しかし、暑いです。まだまだ、熱中症には気を付けます。水分ミネラル休養を取ります。話は変わりますが、スーパーの店頭から、スイカがなくなりがちです。夏の終わりを感じます。では、本題へ。葉酸が欠乏しても貧血となる。葉酸欠乏性貧血と呼ばれる。葉酸はDNAの合成に必要な栄養素。赤血球は合成速度の速い細胞なので、DNAの合成能力が落ちると、まず赤血球の合成に影響が出やすくなる。妊婦さんの葉酸摂取不足によって、胎児における神経管閉鎖障害を見ることがある。神経管の下の...葉酸の欠乏
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は30度です。九月も今週で終わりですね。近頃は、仕事を終え、家に帰っても、真夏のように部屋が暑くないです。昨日は29度を超えていなかったです。日々、秋を感じる今日この頃ですね。しかし、秋は美味しいものが増えてきます。食べたい欲望を抑えるのが、大変です。では、本題へ。個別の栄養素について、妊娠時に十分摂取すべきものには、鉄、カルシウム、そして葉酸がある。鉄は肉類、レバー、魚介類などに、カルシウムは乳製品、大豆食品、海藻類などに、葉酸は菜類、大豆食品、海藻類などに多く含まれている、これらの栄養素のそれぞれが欠乏したらどうなるのか。鉄欠乏では貧血になる。貧血とは赤血球中のヘモグロビンが不足するもの...妊婦さんにおける栄養素欠乏症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ、所によりにわか雨。予想最高気温は31度です。夜中の雷はひどかったですね。何度も目が覚めてしまいました。日本の南海上の熱帯低気圧が台風15号になりましたが、接近はなさそうです。良かったです。しかし、まだ暑いです。今朝も洗濯物を干しながら、汗を拭いての繰り返しでした。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。妊娠を希望する女性は、肥満にならないように、健康的な食事と運動、生活習慣を心がけるとよい。しかし、過度なダイエットや食事制限、そして偏食は、本人自身と胎児に対して逆に良くない影響を与えてしまう。バランスのよい栄養摂取は維持するようにしましょう。妊婦前のBMIが25.0～29.9であれば、妊娠による体重増加は7.0～11.5キログ...妊婦と体重
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は32度です。日本の南海上の熱帯低気圧が気になりますね。もしかしたら、台風15号になるかもしれません。そうなると、三連休に日本に上陸の可能性もあるそうです。被害が出ないことを祈るばかりです。しかし、那覇空港自動車道の豊見城トンネルのAMラジオが聞こえなくなっています。FMは聞こえるのですが。では、本題へ。妊婦さんのライフスタイルは胎児に大きな影響を与える。今回は、妊婦さんの食事、運動、生活などの医学的な注意点についてみてみよう。まず、妊婦さんの肥満は妊婦自身と胎児の健康状態に良くない影響を与える。肥満の妊婦さんでは、妊娠糖尿病や高血圧、中毒症、そして出産後の体重増加のリスクが高くなる。肥満の妊婦さんでは、帝王切開を受...妊婦さんでの肥満がもたらすリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は30度です。皆様、今日朝起きて、外に出た瞬間、「涼しい」と感じられた方もいらっしゃったのではないでしょうか。昔から、台風が秋を連れてくるという話を聞いたことがあります。がしかし、昼間の炎天下では、まだまだ暑いです。やはり、熱中症には気を付けます。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。農薬も基本的には薬。薬はリスクとも呼ばれている。製薬企業に対してマーケット後の安全性評価を厳しく義務づけているように農薬製造企業にも安全性評価を義務付けるべきと考える。官僚や政治家に対しても教育が必要だ。消費者の皆様に対するアドバイスは、新しいタイプの農薬だから安全だと考えてはならないということ。野菜や果物はできるだけオーガニックを...農薬対策
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ一時雨。予想最高気温は30度です。台風14号が去ってから、朝晩はめっきり秋らしい空気に変わりました。しかし、昼間は相変わらずの暑さです。油断はできません。熱中症には気を付けます。水分ミネラル休養を取ります。しかし、週間天気を見ると、どうやらまた台風のようです。発達しないように、直撃しないように、祈るばかりです。では、本題へ。最近発表された研究で、通常の農薬を用いて作られた野菜や果物の日常的な摂取による残留農薬の曝露は、女性における不妊症と関連があることが示された。スーパーやショッピングモールなどで売られている普通の野菜や果物を食べていただけで、妊娠成功率が低かった。一方で、無農薬のオーガニック野菜や果物を食べていた女性では妊娠に成...農薬と不妊症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は32度です。最近、物価高ですね。四、五年前なら、好きな総菜、食後のスイーツ、飲み物などを買うと、せいぜい千五百円くらいでした。今は、同じように買うと、二千円を超えます。節約ですね。部屋のクーラーの設定温度も1度、上げました。その分扇風機がフル回転です。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。以前用いられた古い農薬には人間の精巣や卵巣などの生殖器官に障害をもたらすものもあった。ケポンという商品名の有機塩素化合物殺虫剤クロルデコンは、農家における男性の不妊症の原因となった。男性農民は無精子症を発症したのだ。農薬は直接的に生殖器官を障害したり、エストロゲンと似た作用を持つことで内分泌かく乱作用...古い農薬に注意
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は32度です。久しぶりに車の運転の話。高速道路を制限速度で走っていると、後ろから来た車が追い越していきます。しかし、車間距離を空けようとはしません。十数メートル先で同じ車線に入ってきます。沖縄の高速は80km/hが制限速度なので、車間距離は80m空けなければなりません。知らないのか、わざとなのか、危険です。では、本題へ。農薬の急性中毒については何十年も前からよく知られていた。WHOのデータによると世界中で毎年250万人もの人が農薬中毒を経験しる。しかし、最近、明らかな症状は出ないものの、慢性的にからだに対して害を及ぼす無症状中毒と呼ばれる状態がかなりあることがわかってきた。無症状中毒という概...農薬の急性中毒と無症状中毒
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は31度です。やはり、まだまだ九月、洗濯物を干しただけなのに、汗が噴き出してきます。風は涼しさを感じますが、日差しは衰えていません。水分ミネラル休養を取ります。しかし、また週末に台風が接近しそうです。今度は、台風14号。直撃と停電だけはしないように、祈るばかりです。では、本題へ。最近広く使わるようになってきている農薬の中には発がん性の疑いのある物質も含まれている。ネオニコチノイド系の殺虫剤やグリホサートと呼ばれる除草剤などだ。ネオニコチノイド系の殺虫剤によるミツバチの大量死が問題になったことがあった。また、アメリカの疾病予防センターのデータによるとほとんどのアメリカ人の体内でグリフォサートが...問題の農薬
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。今朝のニュースを見て、びっくりしました。台風12号、まだそこにいる。昨日からほとんど移動していない。これだけ長時間だと、物流が止まり、普通に買い物もできないでしょう。早く移動することを祈るばかりです。しかし、また台風が接近しそうです。発生すれば、台風14号です。直撃しないことを祈るばかりです。では、本題へ。毎日の食生活で農作物は欠かせない。でも、農作物を毎日食べていると心配になるのは農薬だ。そこで今回は農薬のからだへの効果についてみてみよう。人類は農業を始めて以来、病害虫や雑草から農作物を守るための努力をしてきたが、少ない労力で一定の効果が得られる点で農薬の使用が行われている。農薬とは農作物を害...農薬は安全か
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。台風12号は、これから石垣島地方に最接近するようで、昨日から長時間暴風圏内に巻き込んでいます。大きな被害がないことを祈るばかりです。沖縄本島にも、予報円の東側を進むと、水曜日に強風圏内に入る予想です。注意が必要です。しかし、まだ暑いですね。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。最近の医学研究によると、果物のジュースをよく飲む人は太りやすくなり、糖尿病にもなりやすくなるといわれている。一方で、ブドウやリンゴ、ブルーベリーなどのフレッシュな果物をそのままでたくさん食べている人は、糖尿病になりにくくなる。有名な哲学者のルソーは、自然に帰れ、と述べた。これは、医学でも進化医学という形で支持されている...哲学者ルソーの教えとは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は32度と、すでに暑くなっています。実家の庭にあるパパイヤの実を5.6個収穫しただけで、Tシャツが汗でビショビショになり、洗濯物行になりました。熱中症には気を付けます。水分ミネラル休養を取ります。部屋のクーラーを躊躇なく使います。しかし、台風12号が日曜日頃に接近しそうです。県知事選挙の日ですが、心配ですね。では、本題へ。ファイバーを含まないジュースやスムージーの形で果物や野菜を摂ると、身体は容易に消化吸収してしまうので、血糖が急激に上昇してしまうことになる。胃腸の中に残る部分がほとんどなくなるので、満腹感は得られにくくなるのだ。この急激な血糖の上昇に反応して、膵臓からインスリンが分泌され、血糖を下げてしまうために、...ジュースによる糖尿病のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は30度です。台風11号も通り過ぎて、晴れ間と暑さが戻ってきた、沖縄ですが、なんと今週末には次の台風12号がやってきます。まだまだ予報円が大きくて、どこに行くのか定まりませんが、勢力が強くなりませんように、と直撃しませんようにと、祈るばかりです。まだ片付けもできてないのに。では、本題へ。商品に依りますが、ジュースやスムージーには他の内容物が入っているものもある。砂糖や脂肪など。加工糖も、だ。加工糖の摂りすぎは糖尿病や肥満のリスク。ジュースやスムージーの製造過程では、果物や野菜の重要な栄養成分が除かれることがよくある。ファイバーや微量栄養素だ。100%ジュースであってもこれらが除かれることが多い。お気に入りから...ジュースとスムージーの弱点
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。ようやく晴れ間が広がりました。予想最高気温は30度です。今朝、外に出てみると、空気が秋の空気に変わっていましたね。じめじめした真夏の空気ではない、カラッとした空気です。秋は確実に近づいてますね。しかし、週間天気を見ると、来週は雨の日が多いようです。また、気温も高めです。まだまだ熱中症には気を付けます。では、本題へ。しかし、ジュースやスムージーは一気に飲み干すことがたやすくできる。そのため、カロリーの取りすぎのリスクがある。大量の果物からできたジュースではカロリーも高くなってしまう。比較的カロリーの高いバナナやアボカドをたくさん含むジュースのカロリーは特に高くなってしまうのだ。一方で、そのまま丸ごとの果物や野菜は食べて消化...ジュースによるカロリー取りすぎのリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は30度です。昨日の那覇市の最高気温が28.9度と、真夏日ではなかったようです。朝から台風11号の南側の大きな雲に覆われていましたからね。しかし、週間天気を見ると、来週までずっと曇り。晴れマークがありません。洗濯物を室内に干しているので、部屋が狭くなっています。柔軟剤の香りは嫌いではないですけど。では、本題へ。前回は、果物と野菜の医学的真実について紹介した。今回はその続き。果物と野菜はフレッシュな状態で摂ると身体に良いというのは事実だ。では、ジュースやスムージーの形で摂るのはどうでしてなのか？フレッシュな果物や野菜を食べる暇がないとき、コンビニなどで売られている野菜や果物のジュースやスムージーを飲んでみたくなる...ジュースやスムージーはOK?
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風の影響で曇り時々雨。予想最高気温も台風の影響で30度と涼しいです。ただ、じめっとしてますが。しかし、今回の台風11号は、長時間、広い範囲で雨風をもたらし、各地で被害が出ています。沖縄本島でも、土曜日の夜に、線状降水帯が発生し、大雨を降らせました。まだまだ大外の雲が、沖縄地方を覆っています。雨風に注意します。では、本題へ。野菜や果物はフレッシュで熟した状態で食べるのがもっとも栄養分の摂取に効果的だ。そこでまたよく聞く話が、果物と野菜は長持ちせずすぐに栄養分が失われる、というもの。しかし、それは、その果物や野菜の種類とその保存方法と期間、そして栄養分の種類にもよる。水分が失われるとともにビタミンを失う。ほうれん草を室温で保存した場合、...果物と野菜を長持ちさせる方法
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午後から雨。こちら南城市上空は、現在は晴れ間が広がっています。予想最高気温は32度と、熱中症には気を付けます。しかし、この台風11号は、明日にも進路を北方向に変え、先島方面へ向かう予想です。予報円の東側を進むと、土曜日の夜から日曜日にかけ、沖縄本島に接近しそうです。昨日は、強風で家のテレビのアンテナが折れてしまい、午前中は修復作業をしていました。とにかく、停電だけはしないようにと、祈るばかりです。では、本題へ。丸々一個の果物は食事のアンカーでもある。丸々一個の果物は、消化と吸収に時間がかかるので、わたしたちの食欲を満たしてくれる。誰でもリンゴ一個を食べてみたことがあるだろう。一個のリンゴには自然糖、ファイバー、ビタミン、アンチオキシダ...一個のリンゴ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は台風11号の影響で、曇り時々雨、晴れ間も時々あります。風が強いので油断はできません。予想最高気温は32度です。風があって、涼しく感じますが、やはり熱中症には気を付けます。しかし、この台風11号。明日には北上に転じるようです。勢力が強いので心配ですね。とにかく、停電だけは避けたいです。では、本題へ。血液中のブドウ糖が上がるかどうかの影響についてみるときにブドウ糖指数より正確なのはブドウ糖負荷量（GlycemicLoad:GL）だ。ブドウ糖負荷量は、炭水化物の量とそれを摂ったときの血糖を上げる程度を掛け合わせたもの。スイカやブドウに含まれている炭水化物の量は少なめだ。スイカやブドウのGLは低いのである。丸々一個のフレッシュな果物または丸々...ブドウ糖負荷量を見るべき
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皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は29度です。早いもので今日で四月が終わります。一年の三分の一が過ぎました。沖縄は最近はずっと雨が降っています。梅雨入りしていると言っても過言ではないのではないでしょうか。県内のダムの貯水率も66%とまずまずの値です。少しだけ洗濯の回数を増やそうと思っています。さあ明日から五月です。頑張りましょう。では、本題へ。失神をきたす第3の原因として起立性低血圧がある。私たちが寝ている状態から急に立ち上がると、重力の影響で血圧が下がるのではないかと思うかもしれない。しかし、頸動脈や大動脈に圧の受容体があり、そこからのシグナルが延髄に送られ、交感神経を刺激することによって体中、特に下肢の血管が収縮し血圧が下がらないように...起立性低血圧
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は27度です。明日からゴールデンウィークが始まりますね。けれども、週間天気を見ると、ずっと曇り時々雨の予報です。ゴールデンウィークが終わってから晴れ間が広がりそうです。そして、そのあとに梅雨入りが待ってます。県内のダムの貯水率が65%とまあまあな数字ですが、梅雨入りで満杯まで到達してほしいですね。節水は続けます。では、本題へ。失神の原因で実際に多いのは、心臓や血管の病気ではなく、迷走神経の反射である。迷走神経は副交感神経の神経線維を含んでいる。副交感神経が過剰に刺激されると、脈が遅くなり、血圧が下がり、失神を起こすことがある。迷走神経の中の副交感神経が過剰に刺激される反射が迷走神経反射。この反射が起こる状況には...迷走神経反射
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨日は一日中雨が降っていました。これで少しは県内のダムの貯水率が上がることでしょう。それでも、平年よりは少ないので節水は続けます。しかし、昨日、サッカールヴァンカップは二回戦が行われ、FC琉球はホームにガンバ大阪を迎え、何と格上のガンバに2-1と競り勝ち三回戦に進みました。良かったですね。やはりホームでは力が出ますね。次の試合が楽しみですね。では、本題へ。救急外来では多くの失神の患者さんを診る。失神とは、一過性の意識消失発作で、全身の脱力を伴うもの。失神が起こるメカニズムは一過性の脳血流の低下である。これは一過性の血圧低下とほぼ同義語だ。一過性の血圧低下をきたす状態は失神をきたすことがわかる。一過...失神の原因
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。昨日の夜中の雷と大雨はすごかったです。おそらく近くに落ちたのではないかというぐらいでした。この天気が一週間は続くようです。もしかしたら、梅雨入りしてました、とかになりそうです。しかし、洗濯物が乾きません。一日くらいカラッと晴れてほしいものです。では、本題へ。アルコール依存症の患者さんの約半数で体内のカリウムが欠乏している。カリウムが欠乏する機序はいくつかある。アルコール依存症では下痢気味の患者さんが多く、カリウムの吸収能力が下がる。アルコール依存症の患者さんでは脱水傾向のことも多く、腎臓でのカリウムを多く排泄させることによってナトリウムの保持を増やす。低マグネシウム血症があると、カルシウムの腎臓か...低カリウム血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。昨日は那覇で29.7度を観測し、今年の最高気温が出ました。多良間空港では、32度を超えて四月の最高記録が出ました。沖縄はそろそろ梅雨の時期ですね。週間天気を見ていると、もう梅雨入りしたのでは？と思うような天気予報です。梅雨明けした後の気温がどうなるのか、心配しかありません。では、本題へ。アルコール依存症患者での低マグネシウム血症では血液中のカルシウム濃度も下がってしまうことがある。その機序は、低マグネシウム血症で副甲状腺ホルモンの分泌が下がる、または副甲状腺ホルモンの骨の作用が弱まる、などだ。そのような患者では、カルシウムを補充してもなかなか血液中のカルシウムの濃度が上がらないことがある。この時に...飲酒者でのマグネシウムとカルシウムの関係
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り、午後から雨。予想最高気温は29度です。昨日は真夏日の30度を超えていました。買い物に行こうと車に乗ると、モアっと熱気がたまっていて、一瞬で大汗をかいてました。明日からは雨が多いようなので、少しは涼しくなりそうです。年々暑さがきつく感じます。しかし、ドジャースの大谷選手がやっとホームランを打ちましたね。メジャーの日本人最多本塁打の記録更新です。良かったです。では、本題へ。アルコール依存症の約3分の1の人で低マグネシウム血症がみられます。マグネシウムもリンと同じようにとても大切な電解質です。低マグネシウム血症とは血液中に溶けているマグネシウムの濃度が低くなることです。これによって様々な症状が引き起こされます。筋肉の痙攣や脱力、心臓の...アルコールによる低マグネシウム血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は26度です。今日は朝から晴れ間が広がり、休日だったらやんばるにでもドライブしたいところですが、午後から仕事ですし、何よりガソリンがとても高いです。近くのガソリンスタンドでは、リッター160円を超えてます。いつまでこの価格が続くのでしょうか。原油高に円安と先が見えません。気兼ねなくドライブに行ける日を楽しみにしています。では、本題へ。アルコール依存症の患者ではよく血液中のリンの濃度が下がる。原因は主に2つある。1つはリンの経口摂取が下がること。リンを多く含む食物には、肉類、魚類、ナッツ類、豆類そして乳製品などがある。アルコール依存症の患者では、これらの食品を取ることが少なくなるためにリンの経口摂取量が下がる。血液中の...アルコールによる低リン血症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は未明は雨、午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。夜中の雷はすごかったです。近くはなかったので、音は大きくなかったですが、光が昼間のように明るかったです。大雨になるのかと心配していましたが、大雨にはなりませんでした。北部の方で降ったようです。ダムの貯水率が上がってほしいですね。では、本題へ。大量のアルコール摂取はアルコール性ケトアシドーシスという病気をおこすことがある。糖質やタンパク質を含むような通常の食事を摂らない痩せた飲酒者によくみられる。毎日、朝から飲酒して、食事を摂らない生活が最も危険。糖質とタンパク質を制限をして脂肪はたくさん摂るようなケトン体ダイエットをしながら、大量飲酒を続けていてもおこしやすくなる...アルコール性ケトアシドーシス
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度です。新聞報道によると、県内のダムの貯水率がおよそ三ヶ月ぶりに60%台を回復したそうです。けれども、まだ平年よりかなり低いので節水は続けます。週間天気を見ると、今日は晴れますが、明日以降はぐずついたお天気が続きそうです。もっと雨が降ってほしいですね。では、本題へ。料理と共にみんなでいただく適度のお酒はコミュニケーションを円滑にしてくれるので、社会性を高める。普段の緊張感もほぐしてくれるのでストレスを軽減する。しかし、大量の飲酒を長期間続けていると、アルコール依存症の危険性が高くなる。日本の成人では約5パーセントがアルコール依存症の疑いがあるといわれている。このうち男性では約7パーセント、女性では約2パ...多いアルコール依存症
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は那覇では27度ですが、石垣島では30度と真夏日予想です。昨日の雨と雷はすごかったですね。停電された地域もあったようです。しかし、あの携帯電話に鳴り響く警報音は何回聞いてもなれませんね。ドキッとします。それでも、県内のダムの貯水率が少しだけ増えているのは、安心しますね。では、本題へ。熱射病ケースに対して病院ではクーリングが行われる。体温を下げるだけで軽快することが多いが重症例では多臓器障害を来すケースがある。そのようなケースでは、感染症や薬物中毒の可能性も考えながら治療を行う。ピットフォールである。熱中症について最後のピットフォールとしては、湿度が高い場合。気温がそれほど高くないときでも湿度が高ければ熱中症が...熱中症診療のピットフォール
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨のち曇り、夜には晴れ間も広がりそうです。予想最高気温は27度です。朝から大雨と雷がすごくて、眠られなかったです。水不足なので、雨が降るのはいいのですが、ダムの集中する北部の方へ降ってほしいですね。ダムの貯水率はまだまだ平年より少ないので、やはり節水は続けます。それにしても、四月というのに暑いですね。今もUSB接続タイプのミニ扇風機を使いながら記事を書いています。今年の夏はどうなるのでしょうか。では、本題へ。熱中症予防のポイントは、高温環境への慣らしと適切な水分補給である。運動部などの練習の夏期合宿では、徐々に慣らすようなメニューを採用すべきだ。運動メニューの具体的なものとしては、さまざまなガイドラインがあるのでそれらを参考にするとよ...熱中症の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は晴れ、午後から曇り、夜は雨。予想最高気温は25度です。県内のダムの貯水率が54.4%と少し増えましたが、やはり平年に比べると低いので節水します。今日予定していた洗濯は明日にします。しかし、突然の訃報でした。元横綱曙が亡くなりました、54歳という若さです。若貴との闘いは相撲の人気向上に一役も二役も果たしていましたね。残念ですね。ご冥福をお祈りいたします。では、本題へ。さまざまな病気が熱中症のリスクを高める。肥満のある人々では熱中症のリスクが高くなる。体脂肪や皮下脂肪は断熱効果があり熱を保持する。甲状腺機能亢進症、褐色細胞腫などの内分泌の病気もある。甲状腺機能亢進症では甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるために体内の熱産生が増える。そ...熱中症リスクのある病気と薬
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は25度の夏日です。新聞報道によると、今日の零時時点での県内のダムの貯水率がちょっと増えて、54.1%だそうです。それでも節水します。最近、スーパーやコンビニに行っても、おじさんやおじいさんが多いように思います(自分もそうですが)。定年退職して家事を手伝っているのでしょうか。お互い頑張りましょう、おじさんたち。では、本題へ。今年もそろそろ夏がやってくる。海水浴やプールでの水遊びは子供たちにとっては最高の楽しみであろう。沖縄ではビーチパーティーが子供だけでなく大人にも人気である。ビーチサイドでのバーベキューのこと。好きな食材を焼いて食べる。よく冷えたビールやさんぴん茶が合う。そんな楽しい夏が、医学的には心配なことがある...熱中症のリスク
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。久しぶりに太陽が見えてますが、風が強いです。洗濯物は飛ばされないようにします。新聞報道によると、県内のダムの貯水率が約二ヶ月ぶりに50%台を上回ったそうです。それでも、平年に比べ25ポイント以上少ないそうです。やはり節水は続けます。週間天気を見ると、来週から暑くなりそうですね。もう冬物の出番はなさそうです。では、本題へ。軽症でもすべての喘息患者では禁煙を実行すべきである。受動喫煙を避ける行動も必要になる。大気汚染も気道に悪影響を及ぼす。喘息患者には大気汚染のひどいエリアに行くことを避ける必要もある。ヘルスリテラシーを向上させるには子供の頃からの教育が大切。学校教育に喘息についての学習を導入すると...喘息の憎悪因子としての喫煙
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り時々雨、午後から曇り、夜には晴れ。予想最高気温は23度と久しぶりの平年並みです。涼しくていいですね。金曜日から降り続く雨のおかげで、ダムの貯水率は少しだけですが増えています。平年には到底追いつきませんので、やはり節水は続けます。しかし、ドジャースの大谷選手は今日もホームランを打ちましたね。すごいです。このペースで打ち続けてほしいですね。では、本題へ。喘息死が1990年代前半に増加した理由の1つに、ベータ刺激薬という、吸入気管支拡張薬の過剰使用が挙げられている。このタイプの気管支拡張薬の吸入を続けているとだんだんと気管支拡張作用が弱くなり効きにくくなる。そして徐々に気道の閉塞が進み、逆に窒息をきたしてしまうリスクが高くなる。...世界の喘息死
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨。予想最高気温は25度です。金曜日からの雨でダムの貯水率は49%まで回復しましたが、まだ平年と比べると低いようです。やはり節水は続けます。今日から学校が始まりますね。明日は入学式というところも多いのではないでしょうか。勉強も大事ですが、道路の渡り方を教えてほしいです。沖縄は鉄道がないので踏切がありませんが、一応は学んでいた方がいいと思います。では、本題へ。喘息による死亡者が減ってきた最大の理由は吸入ステロイドの導入である。喘息発作を予防するために1日1回から2回程度口から吸入するだけの簡単な治療だ。これをきちんと継続して行うことが喘息死を予防するために最も重要。吸入ステロイドの副作用は少ない。ステロイド剤というと重い副作用を想像する...喘息死を減らす予防医療
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では、曇り時々雨。ですが、ここ南城市上空は晴れています。予想最高気温は26度です。昨日も暑い一日でした。八重山では30度を超える真夏日になったところもあったようです。那覇でも28度を超えていました。季節が一か月以上進んでいる感じです。明日からは前線の影響で雨になりそうです。ダムのある北部にたくさん降ってほしいですね。しかし、ドジャースの大谷選手ようやく今シーズン第一号ホームランがでましたね。良かったです。では、本題へ。喘息は死ぬことがある病気である。昨日まで全く元気だった若い人でも喘息の場合は死ぬことがある。喘息死は窒息死。人間にとって窒息はとても苦しい状態である。とても苦しい思いをして死んでしまうことがある喘息は恐ろしい。喘...喘息死の予防
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は28度です。昨晩は夜遅くになっても気温が下がらないので、今シーズン初めてクーラーを使いました。快適に睡眠できましたが、四月にクーラーを使うのは初めてかもしれません。しかし、昨日の台湾の地震はすごかったですね。建物が傾いたり、土砂崩れが起きたり、ここ沖縄には津波警報が発令されて午前中はほぼ仕事もできない状態でした。余震がないように祈るばかりです。では、本題へ。高齢者でよく動くようにすると転倒の予防になる。病気で入院した高齢者に対して、安静の弊害を予防するために早期からよく動くように早期リハビリを導入するのは大切なのだ。転倒予防の突破口は患者モビリティーにある。ボランティアを活用した入院患者さんに対する介入プログラムで...突破口はモビリティー
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度と平年より暑いです。昨晩は外で少しだけ作業しただけなのに、大汗をかきました。まだ四月なのに暑すぎます。自分の記憶が確かなら、布団はゴールデンウイークの晴れ間に外に干して、取り込んだら圧縮袋に入れて、収納。という流れだったと思いますが、どうやら早まりそうです。これも温暖化が影響してますか。では、本題へ。動くことそのものに転倒のリスクがあると考えられているため、院内での転倒による骨折などの事故を防ぐ目的のために高齢の患者さんが入院したときにはなるべくベッド上から動けないようにする方策が病院現場ではしばしばとられている。米国では、院内で起きた転倒による追加医療費には医療保険の支払いがなされないというシステム...転倒予防のジレンマ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は26度です。一昨日のまとまった雨で、県内のダムの貯水率が3%ちょっとだけ上がりました。あれだけ降ったのに、やはり節水は継続します。気が付けば、もう四月ですね。巷では真新しいスーツを着た方々が見受けられます。これから色々な経験をしていくのでしょう。頑張って下さい。て言うか「お前も頑張れよ」とツッコミを入れられそうですね。気を付けます。では、本題へ。立ったり歩いたりする高齢者では転倒という現象をみることがある。転倒すると大腿骨の骨折などのリスクもある。だからといって転倒を予防するために立ったり歩いたりすることを高齢者に対して止めさせるとどうなるか？高齢者での転倒を予防するために動かないようにさせるのは本末転倒であ...安静の弊害
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度と、昨日までは涼しかったのですが、今日から暑くなりそうです。しかし、早いもので、来週には五月。四日頃から高温になるので注意が必要とのことです。のどが渇く前に水分を摂ります。お茶やコーヒーは利尿作用がありますので、水分にはなりません。沖縄ならさんぴん茶が上等ですね。また、五類に移行が決まった新型コロナも増加傾向です。感染症対策を徹底します。では、本題へ。畜産業で育てられた動物の腸内マイクロバイオームを、痩せたマウスの腸内に移植すると、2週間以内に体重が60%以上も増加した。そのマウスは、糖尿病になりやすい病態であるインスリン抵抗性をも発症したのだ。肥満に対して行われる胃のバイパス手術を受けたマウスでは、...腸内マイクロバイオームの移植
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り、夜から曇り。予想最高気温は23度です。昨日は涼しかったですね。那覇の最高気温は23度にも届かなかったようで、三月中旬頃の気温だそうです。今日も涼しい一日になりそうです。新聞報道によると、去年の沖縄への観光客数は、前年度の倍以上だったそうです。確かに、近所のレンタカー屋さんの駐車場、百台くらいあった車が、翌日ゼロになってましたからね。すごいですよ。では、本題へ。前回は人間の腸内のマイクロバイオームが様々な影響を人間に与えていることを書いた。今回は、肥満とマイクロバイオームについての関係を様々な角度から調べた実験研究について書く。まずは動物実験の結果。まだマイクロバイオームが形成されていない段階のマウス（やせたマウス）に対し...マイクロバイオームについての実験研究
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から晴れ時々曇り。予想最高気温は23度と、少し涼しいです。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、296人と先週の同じ曜日と比べ、100人以上増えています。入院患者数も増えているようです。感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。肥満との関連で最近問題視されているのは、ファーミキューツ門。バクテロイデス門と比べて、このグループの細菌は栄養素の分解能力が高く、その結果として人間の腸が吸収できるカロリーが増えてしまうからだ。最近の研究でも、太っている人の腸内にはファーミキューツ門が比較的多いということがわかってきた。高脂肪食を与えたラットでも、この種類の細菌門が増え...ファーミキューツ門の腸内細菌に注意
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は27度です。しつこいですが、高速道路のマナーに関しての苦言ですが、まず一つ目は、ハザード付けて路肩に止まっている車。それは違反です。緊急時以外路肩に止めたらいけないそうです。二つ目は、追い越してすぐインターチェンジに出ていく車。とても危険です。この前なんて、追い越してすぐ路肩に止まりましたから、こちらは避けるため車線変更を余儀なくされましたから。あぶないです。では、本題へ。腸内の細菌叢の約90%は2つの種類の細菌のグループ（生物分類の階級では門と呼びます）からなることがわかっている。ひとつはバクテロイデス門であり、もう一つはファーミキューツ門。ファーミキューツ門には、ブドウ球菌、腸球菌、クロストリジウムなど...肥満とファーミキューツ門
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では曇りでしたが、ここ南城市上空は晴れています。予想最高気温は25度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、164人と、月曜日にしては多いです。そして、十万人当たりの順位は7番目まで上がっています。来月には5類に下げられるようですが、どうなるのでしょうか。とにかく、罹らないに越したことはないですから、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。ブドウ糖や果糖などの単糖類は容易に腸から吸収される。しかし、でんぷんなどの多糖類は消化酵素によって単糖類まで分解されなければいけない。実のところ、多くの種類の多糖類は人間の消化酵素のみでは分解されないのだ。そこで登場するのがマイクロバイオーム。これらの...マイクロバイオームの仕事
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り一時雨、午後から曇り時々晴れ。予想最高気温は25度です。昨日も大雨でした。那覇では24時間雨量が四月として過去最多の169mmも降りました。しばらく雨はいらないですね。そんな中、新型コロナの新規感染者数が、199人と増加し続けています。今一度、感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。今回から、肥満についてマイクロバイオームとの関係をみてみる。マイクロバイオームは人間が吸収するカロリーに影響を与える。体重は人間が食べたカロリーによって決定するのではない。実は、体重は人間が吸収したカロリーによって決定される。すなわち、食べたカロリーと吸収されるカロリーとは同等では無いの...肥満とマイクロバイオーム
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は25度です。昨晩は所用で沖縄本島北部地区、やんばるに行きましたが、着いて早々に雷雨にあいました。すぐ近くに雷が落ちて、びっくりしました。雨も強く、車から一歩も出られないまま、30分も足止めされました。自然の力を感じました。しかし、すぐ近くの信号機が倒されて、交通がマヒしましたが、いつかはそうなるだろうと思ってました。なぜなら、とても狭いからです。工事が早く終わるのを願っています。では、本題へ。最近の約10年間の研究の進歩により、この人間の体内のマイクロバイオームが人間の健康に大きな影響を及ぼす役割を果たしていることが判明した。マイクロバイオームは重要なタンパク質を作っている。その中には、ホルモンや神経伝達物質...マイクロバイオームの重要な役割
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々雨。予想最高気温は25度です。昨日も所用で高速道路を利用させて頂きましたが、やはりまだまだいますね。約80km/hで流れている車列に、約60km/hで合流しようとする人。とても危ないです。助走区間で十分に加速してから合流して下さい。また、前を見ているのか、スマホを見ているのかわからない人も、ちらほら見かけます。とても危ないです。運転に集中しましょう。では、本題へ。あなたの周りにはいくら食べても太らない人がいると思う。うらやましい。その人たちの「なぜか太らない」秘密が最近明らかになってきた。その秘密は腸内の微生物叢、すなわちマイクロバイオームにあったのだ。人間は成人になるまでにかなりの数の微生物をその腸内に宿す。人間と微生物とい...いくら食べても太らない人の秘密
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は29度です。昨日は那覇で28.7度まで気温が上がり、今日も29度の予想です。思わずカレンダーを見て、四月を確認してしまいました。一か月以上進んでいるみたいです。これも温暖化の影響なのでしょうか。新聞報道によると、中小企業の約70%が人手不足だそうです。また、その原因の一位は賃金の不一致だそうです。では、本題へ。スマホの購入は親指の「健康」のみで決められるはずではないが、ぜひこのエルゴノミクスの研究結果も考慮したスマホ選びをするとより賢い選択ができるようになるだろう。私自身のスマホの用途はといえば、メールを読んだり、調べ物をしたり、いろいろだ。最近では、電車に乗っていても、ノイズキャンセリングイヤホーンで騒音...至適な画面のサイズは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は28度と暑いです。昨日は天気も晴れて、絶好のしーみー日和りだったせいか、近くの道路は大渋滞していました。渋滞は夕方まで続いていました。皆様、お疲れ様です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、133人と高止まりしています。十万人当たりの感染者数も全国で十位まで上がってきました。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。スマホのサイズの話にまた戻る。高齢の人と親指の長い人では、少し大きめのサイズのスマホのほうが親指の動作パフォーマンスがよくなるので、ユーザーは自分の「指の長さ」にフィットするスマホを使うとよい。電車の中で人々がどのようにスマホを動作しているかを調べた研...スマホのサイズでは指の長さも考慮
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏を通り越して夏です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、161人と三日連続で三桁となり、また、十万人当たりの全国順位が24番目まで上がってきました。なので、感染症対策を徹底します。マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。食べ過ぎないように栄養を摂ります。では、本題へ。タッチスクリーン上のアイコンが存在する場所も重要である。それは「スマホ画面の中央付近」だ。一般的には仮想キーボードはスマホ画面の下部に出ていることが多い。エルゴノミクスの研究では、親指の付け根に近すぎると、親指の動作のパフォーマンスが最も低くなることが示されている。実際、向かって右下の隅の部分は、右親指ではタ...タッチスクリーンの中央部がスイートスポット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度と初夏です。そろそろ布団を干して、圧縮してしまいたいですね。新聞報道によると、47都道府県で東京都以外の道府県は人口が減っているそうです。我が沖縄県も減少に初めて転じました。コロナの影響で出産を控えたのが原因では、とありました。それとは別ですが、最近、個人のお店や飲食店が軒並み閉店しているように思います。寂しいですね。では、本題へ。手でモノを握っているとき、その手の親指の動きはかなり制限されてしまう。そのため、サイズの大きなスマホを使っていると、親指で届かない部位があるために、その都度にスマホを握りなおす必要性が出てくる。その「握りなおす」時がスマホ落下のリスクが最も大きいときだ。「スマホは小さいのが...10.1センチのスマホ
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、146人と増えてきています。今一度、感染症対策を徹底しようと思います。マスク手洗い睡眠をとります。食べ過ぎないように栄養を摂ります。換気の悪そうな所へは行きません。三密を避けます。しかし、季節の変わり目は着るもの選びが難しいです。長袖は暑いし、半袖では涼しすぎるし、風邪をひきそうです。では、本題へ。現代の日本人が最も長時間利用している機械とは何か。もちろん、スマホ。多くの人々は、起きている時間の中のかなりの割合でスマホを扱う時間に費やしている。スマホ動作についてのエルゴノミクスのエキスパートであるハーバード大のジャック・デナーレイン客員教授は、鍵は「親指」...鍵は「親指」
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は26度と夏日です、もうすでに暑いです。今回はお願いを。ネクスコ西日本様、沖縄自動車道下り、36.7の伊芸サービスエリアとの合流地点のデコボコを補修して頂けないでしょうか。割と背の高い車に乗っていますが、そのデコボコでシートから体が10cmくらい浮いたこともあります。他にもありますが、そこを最優先して頂けないでしょうか。お願いでした。では、本題へ。人間工学（エルゴノミクス）という学問分野がある。人間の生理的・心理的な特徴をもとに、「人間にとっての使いやすさ」という視点から、装置や機械などのデザインを研究する学問。エルゴノミクスの目的は、疲れやストレスをなるべく感じずに人間が装置や機械を扱えるようになることだ。...エルゴノミクスとは？
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は23度です。土曜日と日曜日は、天気は晴れたのですが、涼しかったです。ちょうどいいくらいでした。週間天気を見ると、木曜日くらいまでは、晴れるようです。週末は雨が降りそうですね。気温も25度の夏日を超える日がありそうです。夜寝る時にエアコンを使うか使わないか、悩む日が増えそうです。電気代を考えると。では、本題へ。行動経済学が予想するパターンで、患者は運動をすることが多い。人間は損を避ける行動をとり、後悔することを避ける行動をとるのだ。今回の研究介入は1月最大6000円のインセンティブ。この額を少し増額させると期待される効果も大きくなるのだ。この方法は、ダイエットも併用するとさらに効果が出てくる。1月最大1200...後で後悔しないように行動する人々
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は午前中は曇り、午後から雨、夜にかけて晴れてくるようです。予想最高気温は25度ですが、前線の通過の後、北寄りの風に変わり、気温はぐんぐん下がるようです。明日の朝はかなり涼しくなると思いますので、体調管理に気を付けます。しかし、陸上自衛隊のヘリコプターは心配ですね。乗員の方々の無事を祈ります。では、本題へ。最近、米国のペンシルバニア大学でおもしろい行動科学研究が行われた。肥満（BMI27以上）の成人281人を募集し、1日7000歩のウォーキングを勧める健康増進プログラムによるランダム化比較介入研究。4つのグループに分けて、運動目標の達成度をみるという研究だ。それぞれのグループは、次のようなインセンティブ（動機付けのための利益供与）で介入が...インセンティブと行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り時々晴れ。予想最高気温は27度とムシムシしています。週間天気を見ると、明日の金曜日に前線が南下して雨になり、その後北寄りの風になって、土曜日の予想最高気温は22度と涼しくなるようです。まだ布団はしまわないようにしないとですね。しかし、県内の新型コロナの新規感染者数が減らないです。新学期も始まりました。人の動きが活発化してきます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。人々は、損得勘定において同じ結果となる場合でも、得よりも損を避ける傾向がある。前払い制の健康教室は最後まである程度出席が予測できますが、1回の出席ごとに支払うような制度だと、出席率は通常の場合低下していく。人々は後悔を避ける行動をとることが多いので、「後悔先に立たず...得よりも損を避けるように行動
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は曇り。予想最高気温は26度です。昨日の県内の新型コロナの新規感染者数が、100人となかなか0にはなりません。また、オミクロン株は重症化しにくいとはいえ、後遺症に苦しんでいる方も多いそうです。人によっても違うようです。職場にも全然平気な60代もいれば、ずっと咳している30代もいます。罹らないに越したことはないですが、気を付けます。マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。運動やダイエットをやったほうが、健康寿命は延びるとみなわかっていても、おいしいケーキなどのデザートやジャンクフードを食べることで得られる喜びを取（摂）ってしまう。フレンチフライ（フライドポテト）を食べると糖尿病のリスクが高くなります、というニュース報道を聞いても同じ。気...オイシイ感とダイエット
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。今日の沖縄は天気予報では一日晴れ、ですが、ここ南城市上空は今にも雨が降りそうなくらい曇っています。予想最高気温は25度です。自宅はコンクリート造りなので、昼間太陽の光で暖められて、夜は暑さが残っていて、眠る時は薄着です。しかし、朝方は冷えてきて薄着では風邪をひきそうになります。原油減産の知らせでますます電気代が上がりそうな今日ですが、エアコンに頼らざるを得ないですかね。悩みます。では、本題へ。規則的で適度な運動習慣がある人は、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病、などのリスクが低く、健康寿命も長くなる。健康に対してこれだけの価値がある運動ですが、大部分の人々は、この習慣がない。職場や学校、地域の集会場では、ポスターやビラなどで運動が勧められているが、運動...行動経済学からみた人間の行動パターン
皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。明日の午前中に所用がありますので、今回はこの時間にお届けします。明日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。週間天気を見ると、木曜日までは晴れ間が続きそうです。金曜日に雨が降り、土曜日と日曜日は少し涼しくなるようです。しかし、今日は暑かったです。部屋では扇風機を使わないと、汗だくになりそうです。土曜日が待ち遠しいです。では、本題へ。聖路加の日野原重明先生はヘルスリサーチボランティアという老人集団を募って、老人における健康増進のための研究を10年以上も前にスタートさせた。そのグループの人々の健康データを経年的に記録したものをデータベース化している。このようなボランティア集団の健康状態がとても優れていることが示された。もちろん、前述したように...ボランティア集団の自己効力感
