RUN LESS RUN FASTER(第3章その2)5km走れる人のメニュー

最近、調子がガタ落ちのまっつんです。月曜にインターバル走400m10本、水曜にトレッドミルで8㎞閾値走ができたので、少しは走れるかと期待した。しかし、週末のロング走やったらキロ5分切るのがやっとでVO2Maxも55まで低下、今日、疲労抜きジョグやったら53までと去年と同じ

RUN LESS RUN FASTER(第3章その1)マラソン初心者向けのメニュー

まっつんです。今月になっても仕事量が減らずあまり走れていない。しかも体重が63㎏に達してしまい、走れる体から離れている。それでも、先週からはFIRSTに則ってメニューをこなした。第1周目 インターバル走：仕事のためできず 閾値走：キロ4分06秒で5km(トレッド

つくばマラソンに申し込んだ

7月になっても残業が終わらないまっつんです。昨日、エントリー開始になったつくばマラソンに申し込んだ。今年出る大会はほぼ決まった。手賀沼エコマラソン(ハーフ)つくばマラソン(フル)足立フレンドリーマラソン(ハーフ)大会ではないけど、東京30kの参加は少し考慮中。つく