資格試験があり少しランから遠ざかっていました。ここ数年、毎年資格取得を取らされています。今年も7月末に試験を予定していましたが、ランとカメラに夢中になりすぎて、完全に忘れてしまいました。気づけばあっという間に月末に迫っていました。7月20(日)の20km走を最後に一旦、ランニングから引退し、走っていた時間を勉強にあてるようにしました。そのため、7月20日以降はランニングの距離はゼロキロメートルで、月間でも200km...
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(天候的に)残念すぎたシルバーウィークの最終日、月例川崎マラソンに参加しました。天候は一般的には秋晴れ、行楽日和、ランナー的には少々蒸し暑い、といったところでしょうか。前日は台風で家でゴロゴロ。おかげで脚が残ってふぞ。疲労が無い状況で月例を迎えるのも久しぶり。10km一本に絞り、時計を狙ってみます。予定より少し早く10時15分頃のスタート。5kmまでは順調6kmあたりから突然苦しくなり続行困難6.5kmほぼジョグに切...
6月末に襲った記録的猛暑からいきなり始まった夏。夏が苦手な私は引きこもりに入り練習量が極端に落ちます。それでも今年は例年に比べよく走ったほうで、7月、8月で460kmほど。ポイント練習やロング練習は抑えていました。そんなこんな安全運転の夏練でしたが、先週末から左の大転子に違和感を感じ、臀部にじんわりと痛みが広がってきました。10年間でメジャーなランニング障害は網羅したという謎な自信を持つも、今回はお初のケー...
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資格試験があり少しランから遠ざかっていました。ここ数年、毎年資格取得を取らされています。今年も7月末に試験を予定していましたが、ランとカメラに夢中になりすぎて、完全に忘れてしまいました。気づけばあっという間に月末に迫っていました。7月20(日)の20km走を最後に一旦、ランニングから引退し、走っていた時間を勉強にあてるようにしました。そのため、7月20日以降はランニングの距離はゼロキロメートルで、月間でも200km...
本日は朝6時から走り始めました。まだ6時なのに、なぜか寝坊したような罪悪感があります。ゆっくりとしたペースで走ろうと思っていたのですが、これから暑くなってくると思うと、早く家に帰るためにペースを上げることにしました。思えば、昨年の6月25日(土)から7月3日(日)は9日間連続の記録的な猛暑日でした。そのうちの6日間は走っており、その中でも2日はポイント練習を取り入れていました。考えてみると、今月の私ヘタレている...
朝起きてギラギラした日差しを見ると走る気がなくなります。しかし、5時ならまだ大丈夫です。そこで今日は4時30分に起床しました。トイレにも行かず、5時前に走り出した。この時間は日差しも弱く、コースの大部分が日影です。6時を過ぎには家に戻りたいので、自然とペースは快調になります。ただし、快調なのはペースだけでなく、お腹も快調です。5km走っていると便意をもよおします。トイレに駆け込めるようにコース選定には気を...
3連休も終わりですね。初日は暑かったのですが曇りだったのでタプタプと腹を揺らしながら20km走を実施しました。2日目、3日目はピーカンの猛暑でとても走る気にはなれず、夜の涼しい時間帯で遊んできました!!先週、ついに待ちに待ったカメラが届きました。これを機に、初めての天の川撮影に挑戦することにしました。出かけたのは2023年7月16日です。天候は晴れで、新月1日前ということもあり、撮影には最適な条件でした。光害マ...
5月中旬に脚を痛めてから、しばらくの間、ほとんど練習はジョグにとどまっていました。しかし、ケガはしっかり回復し、今では以前の状態を思い出すこともできないほどです。最近は仕事が忙しくなってきました。マラソン練習に時間を割くのが難しい状況です。さらに、熱波が重なり走る気力が無くなってきました、そしてダメ押しで、ずっと欲しかったカメラをへそくりから購入。ランニングに集中できない状況が続いています。そんな...
最近、猛烈な暑さが続いています。朝のトレーニングは早起きがつらいですが、特にこの季節は6時30分を過ぎると家を出る気力がなくなってしまいます。今日は6時前に走り始めました。スピーディに走り、すぐに終わらせることを心掛けました。日差しが強くなる前の7時前には戻ってくる予定で走り出しました。森に逃げ込んで、なるべく直射日光を避けながら、10kmをビルドアップ気味で走りました。このような暑さでは、ペースを気にせ...
フルサイズの一眼カメラを買うために長い間迷っていましたが、ついにカメラ本体とレンズを購入しました。貯金やポイント、ギフトカードを総動員しても目標金額には少し足りなかったので、思い出の品々を手放すことにしました。シンセサイザーやオーディオI/F、PS4、PS Vita、3DSなど1Uラックのシンセサイザーは作曲に使っていました。曲を売る前に録音したかったのですが、録音のための機材やソフトウェアのセットアップが難しくて...
やはり練習が思うように進まないんですよね。故障が治ってから、先週からスピード練習を再開する予定でしたが、なかなか上手くいきません。平日は仕事が忙しくなり、毎日24時を過ぎてしまう状況です。とは言っても走る時間の確保くらいはどうにでもなるのですが、何か仕事のトラブルが頭にこびりついて、走る気になれないのです。今朝も走る時間はありましたが、いろいろと考え事をしてしまって走りに行けなかったです。クゥの散歩...
7/1(土)、朝6時半から、ンニングに向かいました。20km走る予定でスタート。天気は曇で時より日がさしていました、昨日からの雨で湿度が高いせいで、ジメジメと蒸し暑いです。5分30秒/kmのペースで走り始めました。最初は順調でしたが、14km付近でパフォーマンスが急激に悪化してきました。大量に汗をかきましたが、湿気で熱が放出されず、こもって苦しい。汗もベタベタして不快でした。6分30秒/kmのペースを維持するのが精いっぱい...
走り始めて11年。最初の頃は夜ラン派だったけれど、仕事が忙しくなって昼休みにランに切り替えました。ちょうど昼休みランが慣れてきた頃に、コロナ時代に途中。テレワークとなり現在の朝ラン派になりました。そんな朝ラン派の私ですが、今日は本当に久しぶりに夜に走ってみました。一日の疲れを引きずっているせいかダル重で、やっぱり朝に走るのが一番気持ちいいことがわかりました。朝に走るメリットは、早朝は涼しいことです。...
週末のセット練として、土曜日と日曜日で合計40km走るこを一つの目安にしてて、非常に効果的なトレーニング法だと思っています。たとえば、30km走と10km走の組み合わせや、20km走と20km走の組み合わせなどがおすすめです。例えば、土曜日に脚を重くした状態での日曜日のペース走とか、ジョグとジョグで脚づくりとか、自分に合った方法で組み立てることができます。とにかく40kmを走り切ることが最優先としています。ここ2週続けて...
今日は朝からジョグ。練習前にはプロテインとBCAAを補給しました。これらのサプリメントは筋肉の回復を助けてくれるので、疲労を軽減するために欠かせなくなっています!朝の7時30分にスタートしました。本日のメニューは2時間のゆるジョグ。ゆったりとしたペースで走ることで、心拍数を上げすぎずに120~130をキープ。ペースはキロ6分で推移しました。故障明けの脚の調子も良く、問題なく走ることができました。気温が高くムシム...
今週は故障から回復したばかりで、ジョギングでも6キロ程度のペースで慎重に走っていました。しかし、今日はとても涼しく走りやすい天候で、ついに5分20秒のペースまで上げてしまいました。この経験から、ゆっくり走るよりもこのペースの方が心地よく感じることがわかりました。実際、より楽に走れる気がします。6キロを超えると、足が地面に触れる時間が長くなります。つまり、片足で体重を支える時間が長くなるため、余分な筋力...
左脚の痛みは無くなりました。今度こそは慎重に立ち上がりたいです。3月、6月は故障明けのレースの調整で失敗した感ありますが、次の予定はありません。少なくとも今週いっぱいはスピード禁止でJOGのみです。通常であればJOGの途中にサージを入れたり、ラスト1kmあげたり、JOG後に流しを入れたりしていますが、それも禁止。ただひたすらキロ6前後を刻むことにしてます。キロ6と言っても楽なわけではなく、ブラッドシフト、ナーバー...
いきなり暑くなってきましたね。。土曜日の朝6時から、怪我の状況を確認しながらジョギングを開始しました。予想された10キロメートル地点で痛みが現れるはずでしたが、意外なことに全く痛みを感じず、思い切って20キロメートルまで走りきることができました。まさか、一気に回復したのでしょうか?暑い中、20キロメートル走り切ったご褒美として、黒糖わらびを楽しみました。(ダイエット中だけど)そして、今日は日曜日も暑さが...
あ~~。故障が続いています。ことのはじめは3月の頭。練習後に右足脹脛肉離れを発症、3月末に佐倉マラソンで再発、回復が4月中旬と遅れました。続いて、5月の月例よこはまマラソンでは右足ハムストリングスの肉離れを発症。なんとか2週間後のの忍野高原トレイルレースに出場しましたが、まさかの逆の左足脹脛の肉離れを発症。そして今に至ります、月例で痛めた右足ハムは完治したのですが、忍野で痛めた左足の状態がよろしくない...
6/12(月)は有給休暇でした。待ち時間がエグいとの噂の「炭焼きレストランさわやか」御殿場プレミアムアウトレット店に行ってきました。休日ともなると、開店前でも整理券すら取得できないこともあるそうです。店舗の位置を把握したうえで、店舗に一番近い駐車場から最短距離でダッシュする必要があるとか。昨日は平日の月曜日で天候は雨。さすがに今日は大丈夫だろうと思いつつ、開店前の9時50分頃に店舗に到着しました。無事整理...
暇つぶしにふらふらとジョギングしていると、イオンモール座間のお隣にスポーツクラブ(ルネサンス)が建設中でした。2023年の秋にオープンだそうです。スポーツクラブは私も利用していましたが、コロナ禍になって辞めてしまいました。ジムやスタジオは殆ど利用しておらず、水泳か雨の日のトレッドミル、晴れの日はランステ代わりとして利用していました。走った後すぐにプールに入ったり、お風呂に入れるのがよかったです。そろそ...
忍野高原トレイルレースは参加費6,000円とリーズナブルながらも参加賞は豪華です。お蕎麦、ソフトカップ、タオル、ロングTシャツをいただきました。ソフトカップは前から欲しいとは思っていましたが、実際買うとなると次回でいいや、、と先延ばしになっていました。カップ持参の大会も増えているし、トレイルでも使えるので良かったです。ソフトカップが参加賞になるのは今回お初。今回のレースでは給水所の紙カップは廃止となり、...
左ハムストリングスの肉離れ中につきDNS予定だった忍野高原トレイルレースですが、テーピングで固めて参加しました。タイムは狙わずファンランの予定でした。7時前に会場の忍野中学校に到着、富士山が綺麗で、例年よりは人は少なめな感じです。スタートは第1ウェーブ。スタートブロックは10kmの持ちタイムで決まるようです。私は昨年の月例の38分59秒で申請しているので、恐らくは40分以下が第1ウェーブになるのかな。ロングの選手...
あ~~。故障が続いています。ことのはじめは3月の頭。練習後に右足脹脛肉離れを発症、3月末に佐倉マラソンで再発、回復が4月中旬と遅れました。続いて、5月の月例よこはまマラソンでは右足ハムストリングスの肉離れを発症。なんとか2週間後のの忍野高原トレイルレースに出場しましたが、まさかの逆の左足脹脛の肉離れを発症。そして今に至ります、月例で痛めた右足ハムは完治したのですが、忍野で痛めた左足の状態がよろしくない...
6/12(月)は有給休暇でした。待ち時間がエグいとの噂の「炭焼きレストランさわやか」御殿場プレミアムアウトレット店に行ってきました。休日ともなると、開店前でも整理券すら取得できないこともあるそうです。店舗の位置を把握したうえで、店舗に一番近い駐車場から最短距離でダッシュする必要があるとか。昨日は平日の月曜日で天候は雨。さすがに今日は大丈夫だろうと思いつつ、開店前の9時50分頃に店舗に到着しました。無事整理...
暇つぶしにふらふらとジョギングしていると、イオンモール座間のお隣にスポーツクラブ(ルネサンス)が建設中でした。2023年の秋にオープンだそうです。スポーツクラブは私も利用していましたが、コロナ禍になって辞めてしまいました。ジムやスタジオは殆ど利用しておらず、水泳か雨の日のトレッドミル、晴れの日はランステ代わりとして利用していました。走った後すぐにプールに入ったり、お風呂に入れるのがよかったです。そろそ...
忍野高原トレイルレースは参加費6,000円とリーズナブルながらも参加賞は豪華です。お蕎麦、ソフトカップ、タオル、ロングTシャツをいただきました。ソフトカップは前から欲しいとは思っていましたが、実際買うとなると次回でいいや、、と先延ばしになっていました。カップ持参の大会も増えているし、トレイルでも使えるので良かったです。ソフトカップが参加賞になるのは今回お初。今回のレースでは給水所の紙カップは廃止となり、...
左ハムストリングスの肉離れ中につきDNS予定だった忍野高原トレイルレースですが、テーピングで固めて参加しました。タイムは狙わずファンランの予定でした。7時前に会場の忍野中学校に到着、富士山が綺麗で、例年よりは人は少なめな感じです。スタートは第1ウェーブ。スタートブロックは10kmの持ちタイムで決まるようです。私は昨年の月例の38分59秒で申請しているので、恐らくは40分以下が第1ウェーブになるのかな。ロングの選手...
本日は忍野高原トレイルレースに参加しました。肉離れにつきDNSとか言ってましたが、テーピングで固めて出場しました。しかし、まさかの反対脚がトラブルに見舞われ、両足ボロボロになりながらも何とか完走できました。タイムもボロボロ、代償もでかそうですが、過去一頑張ったかも(根性的に)。。それに綺麗な富士山が見えただけでも、出走してよかったです。続きは後日。。にほんブログ村...
毎年楽しみにしている忍野高原トレイルレースですが、残念ながらDNSとなるかもしれません。5/14(日)の月例よこはまマラソンでハムストリングスを痛め、現時点でも状況は変わらずです5/14(日) 月例中ハムストを痛め、即STOP5/15(月) 安静休養5/16(火) 日常生活では痛み無し。念のため休養5/17(水) ジョグ10km 違和感程度5/18(木) ジョグ10km 違和感消える5/19(金) クロカン走10km 通常通り5/20(土) ジョグ16km 通常通り5/21(日) ク...
たまには走らず、カメラ片手にお散歩するのもいいですね。土曜日に軽く暇つぶしに、平塚市の相模川河川敷の馬入ふれあい公園、ホテルサンライフガーデン近辺を散歩してきました。馬入ふれあい公園は、平塚市にあるスポーツ施設&公園です。敷地の大半を屋内競技場とサッカー場などのスポーツ施設が占める運動公園で、ひらつか サン・ライフアリーナと馬入サッカー場を一括した平塚市指定管理者として、サカタのタネ グリーンサービ...
随分と時間が経ってしまいましたが、湘南平塚アウトレットがオープンして3日後に早速見てきました。アウトレットと言えばシューズでしょう!!どうしても欲しかったのがこれ↓ペガサストレイル3アウトレットでナイキトレイルが販売されているのを初めて見ました。ちょうどトレランシューズを探していたところで、これも候補に入っておりました。が、結局は購入には至りませんでした。というのも、トレランを主戦場としてい私はシュ...
本日よこはま月例マラソンの10k部門に参加してきました。3月の故障から本当に久しぶりの月例。やっぱり、結果はこうなるよね。大撃沈 & 右ハム負傷ウォーミングアップに3kmの部に出場しました。キロ4分50秒のペースで走りました。ただ、体がダル重く感じられました。おそらく、昨日の1000mサージが効いているのかも。早い時間帯はピーカンだったのですが、10kmの部が始まると、曇りのため暑さはそれほど気になりませんでした。最初...
今朝、約1年ぶりに400mのインターバル走を行いました。最近は主に1000mのインターバル走をしていましたが、今朝はお腹の具合が悪かったので、すぐにトイレに駆け込める1周450mのコースで行いました。↓芹沢公園芝生広場トラックコース今回の設定は、疾走区間は85秒で、レストは1分のウォークです。結果は以下の通りです(疾走区間のみを掲載します)朝早かったため、最初の1本目はゆっくりと90秒で走りました。その後、徐々にペース...
トレイルランニングでは、ウェアのレイヤリングが重要な役割を果たします。レイヤリングは、走行中の天候や気候の変化に対応するための必要な措置です。とは言っても、トレイルランニングを主戦場としない私は、お金に余裕がないためあまり気にせず、速乾性のTシャツ1枚に替えのTシャツを持ち運ぶスタイルで走っていました。(過去山頂で着替えたことは1回あります)先日、箱根の明神ヶ岳に行ったときも、山の下の方は暑くて汗だら...
先月4月4日に掲載したブログ記事故障と体重増加に悩むランナーが、ホエイプロテインで短期集中ダイエットを試みる!その後も絶賛継続中で、上記記事で紹介したSAVASのショコラ味を2.2kg飲み切りました。1日2回、食事制限により不足するタンパク質の補給として飲んでいました。2回のうち1回はおやつの替わりとして牛乳で割って飲んでいました。とても美味しくおやつ代わりとして十分満足な味でした。次は気分を変えて、マイプロテイ...
おおよそ2か月間に及ぶ故障からの復帰後、2発目の閾値走を実施しました。1発目は5/1で散々な結果に・・・・回復まで、少し時間がかかりそうと思いながらも、重い腰を上げて2発目を実施故障前の設定ペースはキロ4で6km,復帰1発目はキロ4分10秒で5kmで撃沈、今回は。。3'59
4/21(土)に大山にトレラン後、まるでフルマラソン後のような筋肉痛に見舞われ、どうなるかと思いました。その後、GWを挟んで何度か山に入る内に筋肉痛にはならなくなりました。どうやらマッスルメモリーがあったようです。しかし、普段のジョグの調子があがらず、4月故障の影響だろうと思っていましたが、ここ最近の暑さも不調の要因の一つのようです。なんか毎年、この時期はパフォーマンスが悪い感じがしております。暑熱順化...
GWも残すところ後1日、本日は暇つぶしにすぐそこの海老名市の最高峰にして「かながわ100名山」にも選ばれた秋葉山、同様に「かながわ100名山」に選ばれた座間市の本堂山、座間市最高峰との呼び名の高い三峰山らを巡ってきました。※かながわ100名山とは「葉月山の会」が制定し、神奈川新聞が2020年から連載を開始しました。記事は有料ですが、選出された山についてはこのページより確認できます。海老名市最高峰秋葉山はココです↓↓...
ゴールデンウィークの5連休初日となる5/3、榛名湖へトレランに出かけました。朝4時に神奈川の自宅を出発し、所々で渋滞に巻き込まれ、予定よりも時間がかかってしまいました。圏央道や関越道を通って、現地到着は7時30分となりました。(この日、午前9時ころの関越自動車道下りは花園付近で54kmの大渋滞だったようです)プランは、榛名公園ビジターセンターからスタートし、反時計回りで外輪山を回り、3時間で行けるところまで行く...
3月上旬に右足肉離れを発症し、佐倉マラソンで悪化し、4月中旬まで回復に時間がかかりました。4月の月間走行距離は故障中のウォーキングを含めても177kmで、再発を恐れスピード練習も行わず、山練を2本入れただけでした。5月に入り、足の方は完治したため通常練習を再開。復帰初日の本日は5kmの閾値走を実施しました。故障前はキロ3分55秒~4分で6km走るのがが定番メニューでしたが、10秒落としのキロ4分10秒で1km少ない5km走にチ...
ゴールデンウィーク初日の4月29日は箱根外輪山の明神ヶ岳で走ってきました。大雄山駅から天狗の小径を通って登山道に入り、明神ヶ岳の山頂まで登るルートです。スタート地点の標高は約50m。大雄山駅に近い大雄橋付近の駐車場からスタートです。ロード区間は1kmです。急勾配ではありますが走れます。次は天狗の小径。天狗の小径は道了尊まで続く約2kmの古道です。神奈川の森林50選に選ばれた森林と神奈川県古道50選に選出された古道...
4月28日9時に「ジ アウトレット湘南平塚」がオープンします。敷地面積は約131,000mで出店は150店舗と大規模です。場所は神奈川県平塚市大神。平塚というと海のイメージですが、実際は厚木、海老名、伊勢原の接点付近、内陸部にあります。国道129号線沿いにあります。戸田の交差点のちょっと先(南側)ですね。戸田の交差点と言えば、相模川を渡る県道22号と国道129号が交差する神奈川屈指の渋滞ポイントでしたが、今や立体交差(ア...