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  • 【エグ過ぎ!コース変更】第18回はだの丹沢水無川マラソン結果

    第18回はだの丹沢水無川マラソンに参加しました。2018年から実に4年振りの出場となりました。水無川マラソンはアップダウンが激しいコースで有名。3回の心臓破りの坂を乗り越え、最高標高約290mの風の吊り橋まで登る。戦略としては最初の登り基調の10kmを飛ばし、次の5kmのアップダウンを粘り、ラスト5kmの下りは勢いにまかせる。ところがどっこい、今年は新東名の工事によりコースが変更されていました。大した変更ではないだろう...

  • 月例マラソンまとめてレポート

    本日は月例川崎マラソンに参加しました。とその前に、ここ一か月の間、ブログの更新をサボっておりました。まとめて、月例の結果をアップします。2022/10/30 月例川崎マラソン10km 40'36

  • 【参戦】第11回ZAMA坂道マラソン

    もう先月の話になりますが、地元座間で開催されるZAMA坂道マラソン 3年ぶりにステルス開催されていたので急遽参加してしてきました。 ■座間坂道マラソンとは 坂道が多い座間市のマイナスイメージを観光資源として活用しようと企画。 今回は11回目でコロナの影響で規模が縮小され開催されました。 (参加人数800名→200名らしい) ■コスパ良し スタート地点へは徒歩で行ける エントリー費は3000円 参加賞のTシャツにある。 ...

  • 【月例湘南マラソン】季節外れの暑さでグロッキー

    月例湘南マラソンに参加しました。快晴で多くの人が浜辺に繰り出しておりました。一方、月例参加者はだんだん減ってきているような。なんと、10月にも関わらず、暑さのため10kmの部が5kmに短縮となりました。私が通い始めた2012年から10月に10kmが開催されなかったのは過去1回だけ。やっぱり今年は異常気象だ。。さて、今日は5kmを2本走ることに。渋滞を避けるべく早めに整列していたのですがスタート直前で計測用バーコードの付け...

  • 【月例川崎】超大失態・失意のDNF

    (天候的に)残念すぎたシルバーウィークの最終日、月例川崎マラソンに参加しました。天候は一般的には秋晴れ、行楽日和、ランナー的には少々蒸し暑い、といったところでしょうか。前日は台風で家でゴロゴロ。おかげで脚が残ってふぞ。疲労が無い状況で月例を迎えるのも久しぶり。10km一本に絞り、時計を狙ってみます。予定より少し早く10時15分頃のスタート。5kmまでは順調6kmあたりから突然苦しくなり続行困難6.5kmほぼジョグに切...

  • 【夏の練習総まとめ】忍び寄る故障の足音

    6月末に襲った記録的猛暑からいきなり始まった夏。夏が苦手な私は引きこもりに入り練習量が極端に落ちます。それでも今年は例年に比べよく走ったほうで、7月、8月で460kmほど。ポイント練習やロング練習は抑えていました。そんなこんな安全運転の夏練でしたが、先週末から左の大転子に違和感を感じ、臀部にじんわりと痛みが広がってきました。10年間でメジャーなランニング障害は網羅したという謎な自信を持つも、今回はお初のケー...

  • 【よこはま月例】なぬ、20kmコースが廃止だと。。。

    今日はよこはま月例マラソンに参加してきました。受付でお金を支払うと会報的なものを貰えるのですが、なんと「10月より20kmコースは10月から廃止」という悲しいお知らせが、、、月例湘南マラソンの20km廃止に続き、横浜もか・・・他の河川敷大会であれば毎月どっかしらで開催はされているものの、当日参加OKで参加費1000円というのは月例が唯一無二だったので残念。今後は1km、3km、5km、10kmの全てに参加できるようになり、トー...

  • 暇すぎるお盆

    今日がお盆休み最後です。山に行くか釣りに行くかアウトドアアクティビティを計画していたのですが、あまりにもの暑さの為、すべて断念をしました。朝はいつも通り5時起き、その後30分ストレッチをして、小一時間走りに行くという、いつもと同じルーティンの繰り返しでした。昼間はクーラーの部屋の中でゴロゴロとなにもせずに、無駄な時間を過ごしてしまいました。で、本日あまりにも暇すぎるため、とりあえずブログを書いてみた...

  • 【異常気象】猛暑の中の練習記録

    記録的な早さで梅雨が明け、6/25(土)~7/3(日)の9日連続で猛暑日となり、過去最長の記録を更新したのはつい先月のこと。ただでさえ夏場は練習量を落とすというのに、この暑さの中、どんなトレーニングをしていたのか、将来の自分のために、勝手に書き残しておこうと思います2022/6/25(土) 猛暑1日目OFF2022/6/26(日) 猛暑2日目8kmテンポ(4'38/km)+2kmジョグ PM17時30分スタート2022/6/27(月) 猛暑3日目OFF 2022/6/28(火) 猛暑4日目...

  • 【よこはま月例】行かなきゃならない理由がある

    投稿頻度が月1に上がってきました。今日は月例の日。この時期の参加はあまり気が進みませんが(直近の湘南、川崎もおサボり)本日は通算賞のランシャツが貰えるのもあって参加しました。 月例マラソンはよこはま、川崎、湘南であわせて70回近く参加しています。この内、よこはまが前回で通算20回になりまして、本日めでたくランニングシャツを頂けることになりました。 走りの方は、出るからにはしっかりやる。ということでトラック...

  • ラン歴10年目で突然自己ベスト出た【よこはま月例】

    今月はランニングをはじめて丸10年の記念月です。2012年6月にダイエットが成功し、せっかくだからと始めたランニング。途中何度も引退や復活があったけれども、何とかここまできました。競技歴としてはバスケを抜いたかな。 アラフォーだったのがアラフィフに、、野球少年だった息子はもう大学生に、、時が経つのは早いものですな。 ランニングはこの先いつまで続くかわかりませんが、やるからにはガチで攻めたいと思います。 本日...

  • 【山練日記】山中湖から大平山コースで無念のリタイア

    忍野高原トレイルレース(中止になったけど・・)に向け、ゴールデンウィークに久々に山練習に行ってきました。プランは山中湖周辺の山で数時間、動き続きれば良いか、、なんなら林道往復でも、というアバウトな感じです。ゴールデンウィークということもあり、渋滞を避けるため早めに家を出て、午前7時前には山中湖畔の長池親水公園の駐車場に到着にました。すっきりと晴れ渡っていて富士山が綺麗にでした。↓逆さ富士同行したジェー...

  • ワークマンのカーボンシューズをシェイクダウン!

    この春、ワークマンから発売された噂のカーボンシューズ「アスレシューズハイバウンスオーバードライブ」を購入しました!なんと価格は2,900円!!価格破壊!!ピンクっぽく見えるのは、インソールの色が透けて見えるだけです。アッパー素材がペロペロでスケスケです早速このシューズでジョグってきました。結論から言うと「全然あり」・ロッカー機能が程よく推進力につながり脚は良く回ります。・反発はそれほど感じられませんが...

  • 巣ごもり脱却!3年振りにイベント参加 【月例湘南】

    巣ごもり生活を終え、約3年半振りにイベントに参加しました。「月例湘南マラソン」10年前に同僚に紹介してもらい、これをきっかけにランニングにのめり込んで行くようになりました。「月例湘南マラソン」は2019年5月に廃止。運営団体を変え2019年6月より「新月例湘南マラソン」となりました。今日は「新」になってからの初参加となります。旧からの人は再登録(無料)することでゼッケン、バーコードを引き継ぐことができます。電車...

  • グッバイ567!!コロナ後初のレースエントリーと現況

    2020年1月頃から突入したコロナ時代。私はビビリ派だたので、それなりに厳格な自粛生活をしていました。厳格というか、単に人混みを避けていただけですが。。この2年間は外での飲酒は無し。電車も通勤含めて数回しか乗ってません。スポーツクラブも退会し、マラソン大会へのエントリーもしていませんでした。この間の趣味活動としては、お1人様ランニングとたまに釣りに行っていたくらいでしょうかランニングは人とすれ違わないコ...

  • 近況報告 + サッカニー エンドルフィンプロ2 100km経過

    は初めてのカーボンシューズとなるエンドルフィンプロ2を練習用シューズとして購入しました!!これまでカーボンシューズに手を出さなかった理由としては、高価であること、自分の接地がヒールストライク気味であることそしてなにより、ここ数年、足裏やシンスプリントの故障に悩まされていたことにあります。お金はコロナ自粛生活により捻出できるので解決。そもそもエンドルフィンプロ2は他のカーボンに比べて安価ですしね。。シ...

  • 【Garmin epix Sapphire Carbon Gray】過去最高額のアイテムを購入

    ご無沙汰しております。最後の投稿から1年半が経ってしまいました。本日、最近発売されたGarmin epixを購入し嬉しさのあまりblogも復活しました。趣味にしては高額な商品のためかなり迷いましたがこれをモチベーションとしてランニングを2年でも3年でも続けることができるのなら安いもんです!これまではforeathlete 935を使っていました。不満はないどころか、豊富な機能を持て余してました。ランニングダイナミクスポッドすら使...

  • コロナに負けた。

    本日、長らくお世話になっていたスポーツクラブを退会してきました。退会直前まで、最後まで迷いました。。マスク着用でランニングマシンを利用中の方を窓越しに見みて退会を決意しました。これまでのスポーツクラブの利用用途としては1.故障時のクロストレーニング2.走らない期間のダイエット3.荒天時のトレッドミル4.ランステ替わりとしての利用晩年は4が多かったかな。。。外を走ってそのままプールにドボン気持ちよかったな~...

  • どうした右足!絶賛シンスプ中

    久しぶりの更新になってしましました。こんにちはジュンボーです。5月に右足脹脛のプチ肉離れ、6月復帰、7月はまたまた右足。今回はシンスプです。これまで故障時は走らないようにしてましたが今回のシンスプでは週5程でユルユル走っています。理由は在宅勤務による太り過ぎのため。。。ペースでは無く心拍数と会話しながらのJOG心拍数が135を越えないようにしています。いわゆるMAF走に近いものですな。。一昨年の冬は心拍135でキ...

  • 大和スポセン出陣とCVペースインターバル走

    釣りを再開するぞ!!小物類を購入し久しぶりの釣行にワクワクしてた日曜日。ところが前日になって予報は荒予報。これが的中し日曜日はやることが無くなりなんともまぁグータラ無駄な一日を。。。夕方に雨があがり大和スポーツセンターに繰り出しました。メニューは400m×10 戒めインターバル3'30ペース目標に頑張ってみました在宅勤務foreverからの、体重70kg後半にしては良く走れたぞ(笑)が、、本当につらくて死にそうもっと効率的...

  • 大山麓の謎の林道でインターバル

    2年振りに日向林道で練習してきました。ここは人も殆どいなく車両通行止め。顔をぐしゃぐにして声を上げて練習してきました。今回の練習内容は坂道インターバル1000m × 5本 この投稿をInstagramで見る 大山の麓の林道でインターバル🏃 1000m登りレストは1000m下りの5セット (1000mは高度ではなく距離) 久しぶりに山の空気を吸いました🎵 #ランニング#ラン#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#ランスタグラム#i...

  • 【はじめの一歩】朗報!月例湘南マラソンが再開

    先週に続きギオンスタジアムでペース走前回はキロ4で後半に少々タレたので今回は4分5秒を目安にしてみました。 この投稿をInstagramで見る 今週もギオンスタジアムでペース走5000m その後、クロカンコースでジョグしていると、隣接する相模原公園から綺麗な花菖蒲🌷が見えたので見学してきました😄 #ランニング#ラン#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#ランスタグラム#igランナーズ#マラソン#走る人#ランナー...

  • ヴェイパーフライのハズが・・・

    4月から先週末までは・公私で外出はしていない・もちろん外食もしていない・だから一切自分の財布に触っていない例外は朝のランニングと週1の食料品の買い出しだけ!!そんな社会の歯車的生活も終え先の、土曜日、日曜日に緊急事態宣言明け後初の外出を楽しみました。まずは、昨日の日曜日ギオンスタジアムへ繰り出しペース走。緊急事態宣言中は家の近くの決まった田舎コースをクルクルしていただけ。。。家から離れた場所でテンシ...

  • レスト45秒→死んだ!!

    自粛期間中はポイント練習はしておらず最後に実施したのは2月上旬海老名競技場でのトラックインターバル自粛が明けたとこもありインターバルを再開しました。設定は4か月前と同じ400m 85秒ロードでの実施でコース上の都合からレストはその場で45秒。討ち死に!!85秒どころか、95秒、、、スピードがどうこうよりもレストの45秒が厳しすぎる!!これから休もう、と思った矢先次のラップが始まってしまう。地獄。。。。5本目にやめたく...

  • mont-bellのクールネックゲイターとマスクおじさん

    montbellのクールネックゲイターとマスクおじさん朝ラン生活が始まり早2か月。毎朝、同じ時間、同じコースを走ってます。行き交うランナーの面々も覚えてきました。その中にいつもガチマスクでそこそこのペースで走っているおじさんがいて、とても印象的ですしかもつけているのは不織布マスク。恥ずかしながら私はそこまでの対策はしておらずすれ違う際は大変恐縮な思いをしています。現時点で公開されているスポーツ庁の最新文書...

  • 緊急事態宣言は明けても故障は明けずか!?

    久しぶりの2連投。このまま流れに乗りたい!!連休明けに脹脛を痛めてしまいました。ちょっとした肉離れのような感じです。走り始めて8年で、色々な故障を経験しました。その中で一番多いのが脹脛肉離。当初は前兆に気付かず、バキーっとなるまで頑張ってしまいましたが今では前兆で練習をやめることができます。それでも大体、全治1か月前後でしょうか。今回は5/6に前兆を感じ直ぐに故障者メニューに移行しました。高速walkをメイ...

  • いかがお過ごしでしょうか?自粛期間の統括

    またまたご無沙汰しております。ジュンボーです神奈川県も来週には緊急事態宣言が解除されそうです。この期間中はテレワークでランニングと生活必需品の買い出しを除いてはまったく外出はせず、家に閉じこもっていました。どうやら歯車になるのだけは得意なようです。この2か月の間、まったく自分の財布に手を付けておらず、お金を使った記憶もございません(笑)緊急事態宣言が解除されたらご褒美にランニングシューズでも購入した...

  • コロナ野郎とランニング

    こんにちは。皆様お元気ですか。ジュンボーです。外出自粛につき暇ですね。久しぶりにブログ投稿してみました。昨年12月に開始したInstagramの方は順調に更新続けております。今のところラン記録のみ投稿しておりまして走った記録の8割~9割はアップしてますかね。どうも自分は文章を書くのが苦手で写真を撮って気軽にアップできるインスタの方が向いてるのかな。写真は昔からの趣味でもあるのでなおさらかも。。さて最近の私です...

  • 趣味の時間は譲らない!

    昨日は東京マラソンをTV観戦後に泉の森で走ってきました。 この投稿をInstagramで見る トレイルシーズンに向けてXC走で地ならしだ🌱それにしても今日の東京マラソン、大迫選手は強かったな~🏃‍♂️ #ランニング #ラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #igランナーズ #マラソン #走る人 #ランナー #ガーミン #run #running ジュンボー(@junboh_run)がシェアした投稿 - 2020年 2月月29日午...

  • 暖かくなると川沿いを走りたくなる!

    毎年、暖かくなると川沿いのコースを走りたくなります。まあ寒くても暑くても、走るには走るのですが、春はより積極的になります。草花を見るのが好きなんですね。多分。先日の三連休中も小春日和で、相模川に行ってきました。 この投稿をInstagramで見る 春の陽気に誘われて相模川散策路へ繰り出しました。気持ちの良いペースで20km🌱 #ランニング #ラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ランスタグラ...

  • 谷戸山タイムトライアル

    谷戸山練習は主に夏場に実施しています。2/22(土)は春一番の暴風だったこともあり谷戸山に逃げ込んで練習をしました。2019年8月の復活当初は67分掛かっていたところを50分で走れるようになっていました。厳密にはタイムトライアルではなく登り坂で出し切るようなペース設定です。夏場は1周毎に給水。今回はぶっ通しです。これで気温差によるハンデは相殺されているはず!8/03 67分8/10 65分8/17 65分8/18 64分8/24 60分8/25 60分9/...

  • おっぱい山でトレイルランニング

    先々週の事になりますが、ジェーン氏が怪しい山を見つけてきたので早速行ってきました。上野原の要害山というところで、その山容から「おっぱい山」とも言われています。低山でフカフカトレイル。走りやすかったですよ。ガチ勢には物足りないコースかも。でも景色はなかなかのものです! この投稿をInstagramで見る 上野原界隈のマニアックな低山でトレランしました。山は2ヶ月ぶり。天気☀️最高で気持ちよかった...

  • 海老名運動公園陸上競技場でトラック練

    久しぶりにトラック練がしたくなりました!大和が改装中なので綾瀬市の陸上競技場に行きました。ところがなんと入場が拒否られました!!毎月第1日曜日は無料開放日で綾瀬市民のみ利用可能とのことです。誰もいませんでしたが(笑)ということでめげずに海老名運動公園陸上競技場へ移動。こちらは暖かく迎え入れてくれました。(無料開放日も使えたはず)昨年改装されてから初めての訪問になります。更衣室が清潔感があって綺麗になっ...

  • 【新型肺炎】 コロナウィルスと昼休みラン

    最近板についてきた昼休みラン昨日も元気に7Km走りました。7Kmのうち、4~5Kmはダッシュしてるので距離は短くても十分練習になります。昼休みガチラン開始。着替え問題が解決したのでやり方紹介します!時間を超効率的使うことができる上真夜中帰宅後に「寒いな~、走ろうかな」なんて考える必要がなくなりました。そして何より確実に時間が確保できます!そんな昨日の昼休みラン走り終わって公園ベンチで汗を拭うためにゴシゴシ顔...

  • ピッチとストライドを上げるには(茶番?)

    今日は有給休暇でした。天気が崩れる前に20km Eペースで走ってきました。久しぶりの相模川散策路。平日で人も少なく、寒くて、静寂でしたさて、昨日の大阪国際女子マラソンで松田瑞生選手が2時間21分47秒の好タイムで走り東京五輪代表に一歩近づきました。マラソンの速さはピッチ×ストライドで決まります女子マラソンのトップ選手はピッチ190~200ストライド140~150ほどで走るようです。凄いけどマネできなくはなさそうだ!早速昨...

  • 昼休みガチラン開始。着替え問題が解決したのでやり方紹介します!

    無事に某海外出張から帰ってきました。SARS、領土問題、そして今回の肺炎おおよの情勢、その真っただ中を経験してきました。それにしてもノーチェックな日本の検疫、入国管理体制は大丈夫だろうか。。。詳細は書きませんが。さて今日の話は昼休みラン。昨年12月から昼休みランを始めました。最初は着替えずに汗を掻かない程度のジョグに抑えておりましたが、最近は、しっかり着替えてガチランをするようになってきましたよ。そう、...

  • フォアフットの破壊力

    最近、夕方になると目が疲れてPCのディスプレイがぼやけて見えます。昨日、メガネを作りに視力測定した時に「老眼」が入ってます」と言われかなりショックを受けました。さて、昨年の記事で年末年始の目標として「ペース・距離不問、毎日走る」を掲げました。結果は3日目のみ走ることができませんでした。理由は「フォアフット」昔から踵着地で長期休暇を利用してフォアフット試して見ようと色気づき、最初の2日はフォアフット。ど...

  • 激熱箱根駅伝の裏にあの靴の存在あり

    今年のお正月も美味しいものを沢山食べ家族揃って楽しい時間を過ごすことができました。 この投稿をInstagramで見る お正月休みも残すところ1日。今年も美味しいものをたくさん食べる事ができ感謝感謝! 今日は摂生day。ちょろりとカロリー消費ジョグに出掛けてきました。 #ランニング #ラン #ハシリマスタグラム #ハシリマシタグラム #ランスタグラム #igランナーズ #マラソン #走る人 #ランナー #ガーミン #ru...

  • 明けましておめでとうございます

    明けましておめでとうございます。日中からつい先ほどまで飲み過ぎてダウンしてました…やっと復活したので、元旦日記でも。元旦に記事を年越しは寒川神社で迎えました。毎年、屋台を食べ歩きしているのですが夕食をガッカリ食べてしまい、チーズハットグだけにしておきました。おみくじは中吉。2年連続の大吉とは行かなかったようです。夜が明けて朝ラン。昼から食べっぱなしの予定。ここでできるだけカロリー消費だ!!1月1日と...

  • 2019年最後は大散財で締めくくり!!

    今年も残すところ後数時間で終わります。今年最後のネタはお買い物日記です。今年は仕事が忙しい1年で自分の趣味には殆どお金をかけていませんでした。出場大会 → 月例マラソンのみ、DNS1レース購入したギア → シューズ1足、激安ソックス※ガーミン935は全てポイントで買ったのでノーカウントネトゲ課金→記憶なし。。。今年、最後ぐらいはと、散財してきました。まずは、Columbiaのオレルジャケットアウターとダウンのインナーがセ...

  • デカ盛ラーのフライング年越しそば

    仕事納めと言うことで一足早い年越しそばを食べました。笊蕎麦処 粋貫庵 彰利御殿山ガーミンシティのお蕎麦屋さんです。普通盛りが麺の量が500g大盛にすると1kgにしてくれます。(数量限定)勿論、大盛を注文静かに5分ほどで食べてしまいました。蕎麦粉の割合が少ないような気もするけどスープがお気に入り。珍しい赤いつけ汁に豚肉、生卵、揚げ玉等が入っていて美味しいです。他にも珍しいつけ汁があり鶏ざる赤、鶏ざる黒、牛スジ黄...

  • 年末年始の目標

    今年は社蓄として頑張った甲斐あって年末年始は緊急コールからも外れ満額の9連休楽しむ事ができそうです。ランニングやってる時期でも引退期でも年末年始で共通して言えるのは確実に体重が増える、ということです。活動期の今年は体重増を最低限とするため年末年始の目標を「毎日走る(ペース・時間・距離不問)」と定めようと思います。何かを習慣化するには目標を最低限にし例外なく継続するのが良いそうです。10kmとか1時間とかキ...

  • デカ盛ラーのクリスマス

    どうやら20kmが限界な体になってきたようです。クロスカントリー20km練 この投稿をInstagramで見る 寒い1日でした。クロスカントリー20k アップダウンがきつく平坦な箇所の無い、森の未舗装コースでぶっ通し。キロ6でいっぱいいっぱい。 #ランニング #ラン #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #igランナーズ #マラソン #走る人 #ランナー #ガーミン #run #running ジュンボー(@junboh_run)がシェアした投稿 ...

  • 超超超大盛GIGAMAXマヨネーズMAX

    おはようございます。ダイエッター兼デカモラーです。先日の月例マラソン前に賞味期限切れ間際のペヤングを食しました。このサイズで満腹になることはありませんが朝食としては大満足のボリュームでした!味はペヤング意外の何者でも無い。ド・ペヤングところで昔「関西にペヤングは売ってない」と聞いたことがあります。今はどうなんでしょうね。ついでにバゴーンも無いとの噂も適度にデカ盛りを楽しみつつダイエットも順調に進め...

  • よこはま月例マラソン危険信号

    ここ1ヶ月、体は元気なのですが、謎の喘息らしき症状に見回れています。ある程度、息が上がってくるとその先は空気が肺に入らないような感覚です。マラソンの苦しいゼーゼーではなく、本気にゼーゼー音がする。ここ何回かのポイント練習と昨日のよこはま月例マラソンも8kmまで走ってギブアップしています。ペヤングGIGAMAX食べて出走するほど元気なのになんなのだろうか…そう言えば今月上旬に、嫁さんが咳が止まらず、肋骨にヒビが...

  • 昼休みランで秘策が炸裂!!

    これまで昼休みは筋トレと柔軟がメインでしたが夜ランの時間確保が難しくなったきてついに昼休みランを開始しました。昼休みランの最大の敵「着替え」これは着替え無しで走るという暴挙で強引に解決!!もちろん汗をかかない事が大前提。気温10度、ペースはキロ6以下であれば着替え無しランが可能性なことが判明しました。冬限定メニューです。昼休み時間は1時間。ご飯抜きで7~8km位が丁度良いです。キロ6で短距離…練習効果として...

  • 紅葉ラスト!丹沢湖周回ランニング

    丹沢湖の紅葉を走りがてら見てきました。千代の沢円地に車を止めてスタート!紅葉が出現する旅に脚を止めてたのでほとんど練習にはならず!!7kmは観光と割り切って丹沢湖をグルリ。それ以降は真面目に走りました。9kmで駐車場通過ウェストポーチとスマホを車内にぶち投げ5kmをビルドアップで終了。最終的には14km。平均ペースは5'07

  • Eペース以下のジョグについてとインスタグラマー

    最近は走れてませんが昼休み公園トレだけはしっかりやってるジュンボーです。昼トレは筋トレと柔軟をメインにやっていて寒くなってきたので動き作りのワークを組み込んでます。筋トレにおいては速く走るにはどこを鍛えたら良いのか?を常々考えている訳ですがようやく結論らしきものがでました。カーフレイズ何種類かのスクワットランジどれも補強にはなるもののそこまで効果的では無いような気がしてました。それよりは、その場で...

  • よこはま月例マラソン再デビュー

    昨日はよこはま月例マラソンに参加しました。7月に社畜生活からランに復帰して4か月。レースとしては約1年振りとなりました。先週は体調不良につき殆ど走ってません。全快はしていたので出場することにしました。いきなり20km行ったら自分が逝ってしまうので10kmに出場し無理せず走ろう。と思ってましたがキロ4での入り当然のようにつらくなり「無理するな。やめちまえ」と悪魔の囁きがこの囁きは絶対ですので5kmで諦めました。残...

  • 渋滞はどうだった?グランペリーパークの様子見ジョグ

    ここ2,3日体調不良で風邪っぽいです。ガッツリ走をやめてジョグにしました。こんな日のジョグは体調が悪化するか良くなるかのどちらかですね。先日オープンしたグランベリーパークまで軽めのジョグがてら様子を見に行くことにしました。グランベリーパークがオープンして初めての週末。さて渋滞はどんなものだろう↑11時ちょうど。R246下鶴間トンネル(大和トンネル)付近ガラガラポン↑11時12分。R246大和橋付近交通量は多いですが流...

  • ランナー天国。グランベリーパークが本日開業

    関係者ではありませんwランナー天国としてこのブログでも何度か取り上げた南町田のグランベリーモールが閉店したのが2017年のこと。本日、グランベリーパークとして新たに生まれ変わってオープンします。なにが凄いって駅、商業施設、公園、街全体がパークとなり、駅名までも変えてしまったこと。南町田駅→南町田グランベリーパーク駅店舗数もグランベリーモールの倍を超え、234店舗が進出してるそうです。この巨大なアウトレット...

  • 丹沢大山登山

    いい感じの季節になってきました。行楽日和の11月9日に大山に行ってきました。紅葉には少し早いけど、標高の高い山頂付近であれば拝むことができるかもしれません。スタート地点はチートのヤビツ峠。7時30分位に到着しましたがハイシーズンだけあって、ほぼ満車状態でした。ここに来るまでに何名かのランナーをみかけました。10年前だったらこれをみて「アホか!」としか思わなかったでしょね。今では「お~やってるやってる」って...

  • 平塚のソウルフード「ゾロ」のデラックスグリルドミックスを食べてきたよ

    1ヶ月ほど前の事になりますが、知る人ぞしる平塚の名店「ゾロ」に行ってきました。気合いを入れて、開店30分前に到着。誰も来ていない様子だったので、少しだけフラフラ散歩して戻ってくると、駐車場は満車。店の前には行列ができておりました。一回転目で入店でき幸い待ち時間はなかったです。メニューはこんな感じ早速デラックスグリルドミックス(¥1500)を注文。これ!!ハンバーグ、ビーフステーキ、ハムステーキ、グリルチキ...

  • 相次ぐマラソン大会の中止

    最近はガツガツした走りが多く疲れが貯まってるようです。 昨日は久しぶりにのんびりラン。目久尻川この様子だと先日の台風を凌げた様です。建設中の綾瀬スマートインター付近これができるとかなり便利になります。先月の月例川崎マラソンやがタートルマラソン国際大会が台風19号の影響により中止になりましたが、今月も川崎国際マラソン、府中多摩川マラソン、来月は足立フレンドリーマラソンなど河川敷を使う大会が相次いで中止...

  • 異動フラグ

    昨夜は強烈な濃霧でした。深夜帯はとても静かで何かに吸い込まれそうあまりにも視界が悪く練習は8kmで切り上げ。学生時代内定をもらい決まった勤務地は品川実家の最寄り駅が海老名もしくはかしわ台で少しだけ遠かったです。私はたまらず寮に申し込みました。そしたらなんとその寮はかしわ台に。無駄に申し込み、勝手に辞退してしばかれた記憶しかありません。しばらくして、新川崎で1人暮らしを開始。すると勤務地が変更となりま...

  • 400mインターバルR45秒@芹沢公園

    おはようございます。昨日は復帰後の初レースとして月例川崎マラソンに行く予定でした。ところが、台風19号の影響により中止に。芹沢公園で400バルの計測しました。2018年12月15日(休養前最終バル)90-89-88-87-87-86-86-83-85-87-842019年8月31日(復帰後初バル)91-92-93-93-94-95→ギブ2019年9月8日95-93-93-94-94-95-95-94-97-95-932019年9月16日87-89-89-89-90-91-92-92-92-932019年9月22日85-86-87-87-89-89-89-89-90-892019年10...

  • HOKAONEONE RINCON(リンコン)レビュー

    ポイント練習翌日の脚重の日のJOGで厚底シューズデビューしました。ロードでのキロ5分前後のペースジョグとトラックでのキロ4分前後のペースランで履き心地をチェックしました。ペースジョグ10km 47'54 (Ave.4'47)まず驚いたのが今までに感じた事の無いクッション性。アスファルトからの着地衝撃が本当に少なく安心して踏み込み事ができます。特に踵近辺に弾力性があり私のようなエセフット走法(ミッドフットを意識してるけど気が...

  • HOKAONEONE RINCON(リンコン)買ったよ~

    旅行ネタはまだまだ続きますが少し休憩。2014年にadizero CS9を購入。これをきっかけに以降のシューズはすべてアディダス。しかし本日遂に他社厚底シューズの手に落ちました。クッション性があってそこそこ軽いのを探していました。すっと狙っていたのがNew BlanceHANZOの裏に隠れたFuelcell Rebelです。Fuelcellを取り扱う店舗が少なく町田に1店あることを突き止め本日出撃!!実際、手に取って見るとヒールの履き口部が高すぎて素...

  • 上高地散策~河童橋から明神池編

    大正池から歩くこと2時間以上河童橋が見えてきました大正池から河童橋までの標準時間は50分。じっくり散策しました河童橋から見る穂高岳河童橋から見る焼岳前穂高、明神岳を見ながら梓川右岸を進みます。大正池で時間を掛け過ぎたためスタスタ通過前穂高、明神岳を眺めると割と山頂が近くに見えますが、3000m級の山々です。(丹沢塔ノ岳を下から見る方が高低感を感じます)明神橋が見えてきました。明神橋は後に行くので、まずは穂...

  • 上高地散策~大正池から河童橋編

    14連休中に上高地に行ってきました。平日のETC深夜割引きを利用したく早朝の3:30には家を出ました。沢渡駐車場でバスに乗り換え8:00頃に大正池に到着しました。するとそこには大正池から焼岳大正池から穂高連峰空気がとても澄んでいて湖面に山が映り込みあまりにも綺麗すぎる遊歩道も整備されており河童橋まではスニーカーでもOK(公式ページより)大正池を後にします。ところどころ紅葉は始まっていました。本格的にはまだまだで...

  • 大井川鐵道で秘境駅~人生初のSLに乗車

    さて旅も終盤。後は車を止めている金谷駅に戻るのみ。時間節約からも特急電車で帰ることに。特急といってもSLの事。SLに乗るのは人生初でワクワクです。乗ったSLは↓マニアではないので型名とか分かりません・・車内はまるでタイムスリップしたかのよう。昭和そのものです。。トンネル内の車内もいい感じSLの車窓からのどかな景色静岡名物の茶畑旅の最後はかかしがお出迎え約70分のSL路を堪能し楽しい旅は終わりました。ここ何年か...

  • 大井川鐵道で秘境駅~アプトで目指せ奥大井湖上駅

    大井川上流部の渓谷をゆっくり走る「南アルプスあぷとライン」今は観光列車でビュースポットでは速度を遅くしてくれます。のんびり絶景を楽しむことができます。途中駅で乗降りする人は殆どいません。上下線のすれ違いポイント車窓からの眺めは文句なし!「アプトいちしろ」駅ではアプト式車輛に連結します。乗客はホームに降りて撮影することができますよ。しばらくすると目的地の奥大井湖上駅に到着橋=駅は自由に歩くことができ...

  • 大井川鐵道で秘境駅~お気に入りの両国駅

    アプトラインを「川根両国駅」で40分ほど待つことに。ここの駅は「ぼくの夏休み」の舞台にもなりそうな良さげな雰囲気でした。駅前のメインストリート奥の売店横の小道から駅に降ります。左の線路に面した建物が駅舎ここで切符を買います。上りホームから駅舎を見る。上り電車がやってきました!ホームに止まってます。待つこと40分やっと下り電車がやってきた!両国駅を出ると直ぐにトンネルここからさらに1時間の電車の旅が始ま...

  • 上高地ヤバイ!!

    信州に来てます。この池からの景観が素晴らしい。なかなか離れることが出来ず移動に2時間かかりました。詳細は帰宅後に…にほんブログ村...

  • 大井川鐵道で秘境駅~千頭お散歩編

    奥大井湖上駅へ向かうには大井川鐵道の終着駅「千頭」からあぷとライン(大井川鐵道井川線)への乗り換えが必要乗り換えまで時間があり千頭周辺を散策することに散策コース↓(川根本町公式HPより)まずは②川根小橋④やんばい広場⑤ちっちゃなつり橋⑥賢者の石木陰の涼しい道を歩きます⑦筒沢⑧急須の展望台/湧き水⑨湯のみモニュメント⑩両国つり橋(145m)コースマップでは「千頭駅」まで戻るのですがアプトラインの「川根両国駅」がありまし...

  • 大井川鐵道で秘境駅~普通電車編

    以前から行きたかった秘境駅。連休で大井川鐵道に乗ってきました!旅の始めは金谷駅大井川鐵道の始発駅です。見るからにローカル感ワクワクします。待つこと20分キターー「普」がいい感じ。車内は昔懐かしいです。窓の水垢が酷く途中の景色は写真に撮れませんでした。大井川沿いを北上し終着の千頭駅を目指します。ガタガタと1時間10分終着の千頭駅に到着トーマス達が出迎えてくれました。つづくにほんブログ村...

  • 綾瀬市陸上競技場でトラックインターバル

    先日の記事で平日午後は競技場に近づくべからずとか言っておきながら本日はお隣り町の綾瀬市の陸上競技場に行ってきました。利用料は市内在住が200円、市外は300円綾瀬市は自分の故郷で本籍地でもあります。市内意識が強く市外料金を払うのになぜか抵抗がありましたが仕方なく。若かりし頃ここの体育館にはバスケのコソ錬で何度か訪れた事があります。良くも悪くも昔のままですね。競技場は今日が初めてです。こちらは最近新装開店...

  • ギオンに集結する猛者ども

    連休3日目 クゥ いつもの散歩コースから抜け出し芹沢公園に連れてきました。 芝生公園と450mのランニングコースこの広く誰もいない野原を自由に走らせたいがコイツはどっかに行ってしまう・・しょうがないのでリードを伸ばし芝生の中を一緒に走りました。せっかくの休暇です。いつもは出来ないことをしたい。そう言えばギオンスタジアムのトラックが水曜日と金曜日に開放されている。早速行ってみよう!!しかしそこにいたのは部活...

  • 塔ノ岳弾丸トレイル!

    14連休1日目。予報は外れまさかの好天気。急いで山に行く準備だ。ところが1年振りのトレラン。フラスクが無い!!ザックが無い!!挙句の果てにはシューズが無い!!などと騒ぎ出しラングッツの整理を始めたらあっという間にお昼に…大倉登山口到着はもう13時過ぎ・・・この時期にしては出遅すぎる。平日の塔ノ岳は閑散としていてこの時間に登り始めたのは私1人山中もチラホラ下山者とすれ違う程度。まあ、快適に登れたましたが何せ...

  • 9月最後の週末練とVO2MAX順調回復

    9月最後の土日はまったり練習です。土曜日は7Kmペースラン+4Kmのジョグ。ペースランはキロ4分30秒で。復帰後初のペース走割には回せました。続く日曜日は14Kmジョグ。最初はキロ5分半でしたがラストは自然とキロ4分40秒までUP本当は20kmの予定でしたがこの日は暑すぎたので途中で折り返しました40まで低下したVO2MAXは2ヶ月で51まで回復。基本スペックの55までは回復させたく後は体重が減るのを待つか。ただ、心拍数が190に届かな...

  • 今期初の平日早朝ランニング

    ヤバい。2日連続で練習をさぼってしまった。練習期間が2日空くのはむしろ普通の事ですがそれはには帰りが遅いとか何らかの理由があるからです。今回は2日連続でほぼ定時帰宅。にもかかわらず家でグテグテして寝てしまう典型的なダメパターン。このままではサボりグセがついてしまう。と言うことで何年かぶりの平日朝練を実施しました。。ただのジョグですが走り終えた後はすっきり爽快ですね。早朝にランニングすると体がいきなり...

  • 秋の20km走

    9月の3連休が終わってしまった。連休初日はインターバル走。2日目、3日目は天候不順だろうと練習計画は立てていませんでした。ところが2日目早朝晴れで涼しい絶好のラン日和ではないか!ロング走以外に選択肢無し!しかし復帰早々30kmは無理そうだ。20kmにしよう。それでも昨年12月以来だ。信号によるチャッカリ休憩を期待し市街地コースをチョイス…が、大失敗。信号停止はストレスにしかなりません。頻繁に停止再開を余儀なくされ...

  • 400mインターバルの行方

    おはようございます。恒例になってきた400バル1周450mのコースで400m走って50m歩きの繰り返し。休養前の昨年12月の水準を目指してます。距離表示があるのでマニュアルラップです。2018年12月15日(目標)90-89-88-87-87-86-86-83-85-87-842019年8月31日91-92-93-93-94-95→ギブ2019年9月8日95-93-93-94-94-95-95-94-97-95-932019年9月16日87-89-89-89-90-91-92-92-92-932019年9月22日85-86-87-87-89-89-89-89-90-89よし!90を切ってき...

  • デブ期から練習期へ

    おはようございます。ダイエットは順調。証拠に停滞期がやってきました!体重減とともにランニングペース・強度も自然とアップ。先日の連休からはクロカン、インターバル、ペースの連走でジョグのペースも5分前半になりました。2ヶ月前は走るのがやっとでした。これだけでも大きな進歩です。復活に伴い再開した懸垂に関しては以前と変わらぬ回数をこなせるように。こちらは気合い入れすぎて手がボロボロ。体重減らすだけで、体か動...

  • じっくり高尾山

    高尾山に行ってきました。トレラン予定でしたが前日に飲み過ぎ帰りも遅くハイキングに変更しました。ジェーン氏、パパイヤ氏と共に5時間じっくりと歩いてきました。前回は稲荷山コースでした。今回は6号路にしたかったのですが台風の影響で通行止め。高尾病院裏手の登山道から2号路、3号路で山頂を目指す事に。連休初日だけあって物凄い数のハイカーさんが歩いていましたがこのコースは比較的空いておりました。体感的には距離が長...

  • MGC直前一天予報!!

    おはようございます。MGC号砲まで後小一時間。直前予想します。男子優勝大迫傑選手マラソンでのリベンジは必ず成功する。東京マラソンで落としたものを回収する。女子優勝鈴木亜由子選手全員がペーサー混戦女子。最後の5kmで勝負はつくトラック女王の意地を見せる。ご託は並べません! がんばれ!!にほんブログ村...

  • 神経系がイカれたか!? 300m×10レペもどき

    おはようございます。暑い日が続きますね。27年振りの猛暑記録なのだとか。昨日も36度でもうぐったりだす。36度だろうが昼休み筋トレは外せません懸垂 20回懸垂腹筋 20回かかと上げ 120回その場でジャンプ 疲れるまで昨日は久しぶりに早い帰宅となりました。早速、昨日の記事で取り上げた通りストレッチを開始。ストレッチ後に走り行く予定でしたがストレッチ中に寝てしまいました。目が覚めると23時に結局いつもと変わらずな時間...

  • 俺より身体が硬いヤツ!前に出なさい(笑)

    おはようございます。正座ができないうんち座りができない脚を伸ばして座れない深い伸脚ができないかかとがお尻につかない座敷で座るのがつらい今に始まったことではありませんが長年の生活環境からこのような状況です。ソファーやテーブルで生活を続けこたつだの座敷など地べたに座ることが無くなったのも1つの要因でしょう。重い腰をあげストレッチを開始することにしました。YouTubeにストレッチ動画は多数ありますが「ふざけ...

  • 新横プリンス「ケッヘル」に行ってきたよ!

    こんにちは。昨日は結婚記念日ということで家族で新横浜プリンスホテルの「ケッヘル」でホテルブッフェを満喫しました。早朝のインターバル練習後は何も食べず空腹を我慢。13:30予約の「ケッヘル」に備えます。現地へは早めに到着。台風前にも関わらず行列ができてました。様々なジャンルの料理があってライブキッチンではその場で調理してくれます。寿司、リゾット、てんぷら、ローストビーフ等々デザートを充実しておりどれも美...

  • 角の数だけ強くなる!400バル

    今日は早朝インターバル先週のギブアップを教訓に本数をこなすことが第1優先です。コースの都合上レスト50m歩きはそのまま疾走ペースを少し落としました。それにしても昨年のハーフマラソンのペースが今の400バルの疾走ペースと同じとは…情けなや~2019年8月31日91-92-93-93-94-95→ギブ2019年9月8日95-93-93-94-94-95-95-94-97-95-93良いカーブ。追い込めてはおりますが体重重すぎ。これ以上のペースは無理ダイエットの継続が最優...

  • 晩夏の谷戸山練

    暑い季節が終わると谷戸山ランはしなくなりロードやトラックへ繰り出す例年今年の谷戸山ランも終盤戦。今日は朝から走ってきました。残暑厳しい1日でしたが朝の谷戸山公園は随分涼しく伝説の丘からは丹沢の山並みがくっきりと見ることができました。復帰間もない8月はタイムを意識した走りはしていません。(最初は歩かない事が目的でした)しかし振り返ると徐々に速く走れるようになってきました。↓今夏の谷戸山マイコース4周履歴8/...

  • ガーミン(スイムウォッチ)OKなプール

    ガーミン910を使ってた頃Swim機能をプールで使いたくとも使えない。そんな状況でした。一般的に貴金属類時計はプール持ち込み不可ですからね。仕方ない。時は変わり2019年8月、がっつり走った後、相模原グリーンブールで泳ぎに行きました。もちろんガーミン935は腕につけっぱなし。もはや時計を外す事が当たり前となっていました。ロッカーに時計を置きプールへ向かうと…なんと「リストバンドを着用すればスイムウォッチの持ち込みO...

  • アルプロンプロテイン生活

    おはようございます。ダイエットのお供にプロテイン導入することにしました。プロテインへのこだわりはなく、事前調査もせずにとりあえずドンキへgo!種類が多くて悩んだあげく、アルプロンプロテインに決めました。理由は圧倒的コスパと楽天プロテインランキングNo1とパッケージに表記されてたからてます。ところが帰ってからどこのランキングをみてもランク外😭ならば成分勝負だ!たんぱく質含有量は申し分なし。脂質も少なく、あ...

  • スメハラ

    おはようございます。本日アップの記事を消してしまいました…毎朝電車の中スマホからの投稿でして再度作る気にはならず、要約だけ昼休み筋トレは着替える方針に変更(今では汗をかかないよう留意してた)100均のエコバッグに薄手の着替えを詰めて手に丸めて、なに食わぬ顔で職場を離脱。これで訴えられずに済むな。にほんブログ村...

  • デカ盛り「ドラゴン飯」を食べてきたよ!

    おはようございます。ダイエット谷間恒例のデカ盛りに行ってきました。久しぶりな厚木市の興福順でメニューが多く全体的にボリュームお多めな台湾料理店です。今回のオーダーはコレ↓ドラゴン飯(大盛)大皿にぎっしり盛られたご飯に麺ピリ辛のとろ~り麻婆豆腐!!ウェルカム炭水化物!!口一杯にご飯を詰め込み数口だけ噛み、飲み込む事で味わうこれぞデカ盛り醍醐味!!ガム例えるなら、数回だけ噛んで味が無くなる前に次を投入。...

  • 休養期間とインターバル走と体重管理

    おはようございます。別の趣味に明け暮れ約2年の休養を経て復活してから半年後2018年12月15日のインターバルこれ位になると10km40分切り、20km80分前半までに回復。いい感じになってきたところで仕事が大炎上。半年間の社蓄生活を余儀なくされました↓(いくら社蓄になっても1日1時間位の運動はできるでしょ!?と思われるかとは思いますが、今振り返って見ても肉体的にも精神的にも絶対無理だったと…)これはこれで良い経験だったと...

  • 雨でも走れるランニングコース

    昨日の有給休暇は生憎の天気でした。高尾山は中止。さてどうしよう・・・雨でも走れる場所に行こう。久しぶりに日産スタジアム行こうかと思いましたが灯台下暗し。海老名運動公園を思い出しました。車の出入りが多く接触の危険がありました。この場所のランは諦めました。そうそう学生時代はこの近辺で4年間バイトし運動公園内のプールにも通っていました。(メインは高座施設組合温水プールですが)このあたりは圏央道が開通し周...

  • 今更だけど「ForeAthlete 935」シェイクダウン

    おはようございます。今日は有給休暇。高尾山に行く予定でしたがこの天気・・・何しようかな・・・さてずっと家で眠らせていた「ForeAthlete 935」眠りすぎで「ForeAthlete 945」が発売・・・先日の相模川ランでやっとこさシェイクダウン操作感はこれまでの235ほぼ同じ。とてもとっつき易かったです。(910から235に乗り換えた時は混乱しましたが・・)235との大きな違いは「ランニングダイナミクスポッド」により測定項目が多くな...

  • 厚底シューズを探しにZYUENに行ったが…

    流行に乗って厚底シューズでもと先日、上野のZYUENを物色して参りました。ランニング館と言うだけあって客層は超スリムな陸上体系の方ばっかりだ…さすがに場違い!痩せてから出直そう!どうせ履きこなせないし。お楽しみはとっておく。結局、消耗品のソックスだけ購入。アシックス、Nishi、デサント各525円也デサントのソックスは初めてで履き心地良くとても気に入りました。これは収穫でした。アメ横の飲食店をウロウロして早々に...

  • 相模川散策路で平地ラン練習

    おはようございます。昨日は有給休暇でした。最近の練習は殆ど谷戸山。たまには平地を走ってみたい。久しぶりに相模川に繰り出してみました。走っていくのは面倒なので車で河川敷まで。さすがに平日の朝はガラガラでした。8時から相模川散策路で練習開始。15km~20km走りたかったけど、暑いし思った以上に疲れてしまいました。13kmでダウン。おや!?この時計は・・・・そう、やっとこさガーミン935を開封。今更ですが使用感などは...

  • とある平和な日曜日

    とある日曜日・・・一昨日の事です6時。谷戸山公園に走りに行く(2日目)とても涼しい朝でした。高負荷練習/10kmほど8時30分。谷戸山から座間温泉へ直行源泉掛け流しの湯は35度の低温この時期に入るには気持ちの良い温度で10時位まで浸かっておりました!!12時。クゥのトリミングに連れていきショッピングセンターでお買い物。14時。トリミングが終わったクゥを谷戸山へ久しぶりのブログ登場ですまだ生きてるワン!!初めての森に...

  • 谷戸山公園には連日お世話になりっぱなし

    週末は連日、早朝谷戸山へ出撃しました。土曜日は生温い感じで、日曜はひんやり。少しずつ秋らしくなってきました。谷戸山のポイントでも紹介します。下記は走り甲斐のある区間です。伝説の丘から一気に下りて里山体験館裏の山を登り座間市最高標高の三峰神社へ。序盤は楽勝でも距離を重ねるとフラフラ。しっかりと呼吸を意識して体幹を使って登りましょう。写真だとこんな感じ伝説の丘からの眺望少し下り奥に見えるのが里山体験館...

  • 夏の平日クロカン練

    昨日は日が明るい時間に帰宅できました。谷戸山練と水泳のセット練でもしよう。準備を済ませ出撃体制が整ったところで「車の鍵が無い…😭」夏休み中の嫁さんがお出掛け中の様だ。走って出撃してと良いのですが夏の昼のロードはごめんなさい。「山が無くとも森がある!」練習コースには恵まれていると思ってます。泉の森クロカンコースに変更しました。谷戸山は長いアップダウン泉の森は小刻みなアップダウンそれぞれ違う目的での練習...

  • ブログ、消す権利

    おはようございます。私のブログの全盛期と言えば2012年頃。書くのみならず、いろんな方のブログも見させていだいておりました。当時、とあるブログのRSSリーダーを使っておりました。これがとっても便利で、お気に入りのブログを登録しておけば、更新があった際に通知してくらるというもの。時が経つにつれ、お気に入りブログは次々と閉鎖され、私もスマホを買い換えて、いつの間にかRSSリーダーは使わなくなりました。で、最近ス...

  • おデブ(私)のマラソン練習方法

    おはようございます。毎年15kg以上の体重変動してる私。基本的な練習内容としては85kgまでは走らない。水泳とウォーキング85kgから80kgはジョグと水泳80kgを切ってクロカンジョグや山遊びを追加75kgを切ってスピード練習開始73kgを切って記録思考でのレース参戦70kgになると自撮り再開(笑)といったパターンが多いです。現状は第3ステージでクロカンや里山遊び中ですが、今年は思い切って第2ステージからスピード練習を取り入れたい...

  • 朝練と言う逃げ場を作った失敗事例

    おはようございます。土日の2日間早朝練習したのをきっかけに「平日も早朝練習だ」と硬い決意で挑んだ今週でしたが…月曜朝→連チャンつらい。やっぱり夜だ月曜夜→帰りが遅い。明日の朝だ!!火曜朝→なんか眠いな~という感じで走るタイミングを次々と逃してます。朝という逃げ場を作ったのが失敗か!?今週に限った話しではないけど年をとるごとに楽な方に逃げがち。特に「ゴロゴロしたい」欲望に勝つのは無理!!まぁ、気長に楽し...

  • 立川マシマシを自作したよ!ウマイ!!

    先日食べた立川マシマシレシピがネットに転がってました。早速自作だよ。イヤ、嫁さんに作ってもらいました。デカ盛りツアーには同行して貰ってました。味を知っていただけに話が早い!!早速スーパーで食材を調達豚挽肉ごま油刻みニンニクタカノツメ醤油ハイミー砂糖背脂※写真に写ってるミリンは使いません!※背脂は調達できず…ジュージューとフライパンでいためデカ盛りご飯にぶっかけて玉子をのせて完了!!背脂無しのため、ギ...

  • 里山ダブル練。夏場は夕方練習よりも早朝が良いか?

    クロカン練習は日中から夕方で実施していましたがここ何回か暑さで死にそうになりました。早朝と夕方はどちらが涼しいのか?シーズン初の早朝練習に切り替えました。土日は朝6;00に谷戸山公園に集合8/17:予想最高気温 36度8/18:予想最高気温 31度朝の気温としては8/17の方が随分と涼しかった。本日8/18は昨日の猛暑の熱気が森から抜け切れずムンムンとしていました。それでも谷戸山公園のマイコースは日陰率95%以上なので、山の...

  • 下がりきったVO2Maxを上げる手っ取り早い方法

    通常、私のVO2Maxは55前後。絶好調の時で57あたりでしょうかそして、現在はなんと40まで低下!!もう歯止めがかかりません。理由は5ヶ月間に及ぶ社蓄期間中の、走行距離がピッタリ0km。最近のクロカン練や里山練では、キロ7分前後で心拍数180を叩き出しているので当然と言えば当然。以前も1年以上引退生活を送り、復活した時はVO2Maxは40近くまで落ち込みましたが、4ヶ月ほどで50台まで回復しています。↑でも夏場は少し下がります...

  • 今週のデカ盛りはGIGAMAXを食して見たよ!

    妻子が海外旅行から帰ってきました。お土産に相当量のお菓子を貰い食べ過ぎてしまいました。中途半端な食べ方はダイエットに良くないので、そのまま GIGAMAXを食す事に。(今週のデカ盛りツアーは中止)チートデイとしては5000kcal以上は食べたいところです。にしてもスナック菓子とGIGAMAXは不健康過ぎでした。↓ペヤング四人前と言ったところ↓埋もれるフォークの幸せこれ、激辛味で辛味成分がソースにべっとりで、唇や口の中にも残...

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