走るためのニンジン

少しずつ走る習慣が戻ってきました。股には股ずれの小さな赤いかさぶたの痕が点在していますが、それにも慣れてきました。シューズを履いて外に出るまでの抵抗感は少なくなりつつあります。それでも、まだ走ることを億劫に感じたり、怠惰の顔がのぞいたりするので、このところ、いかにすれば練習するモチベーションを上げられるかについて走りながら考えていました（考え事しながら走ると時間が早く過ぎるので好きなんです）。 モチベーションにはインセンティブが必要です。つまり、目の前にぶらさげるニンジンが必要なわけですが、短期的な報酬と長期的な報酬を組み合わせることが大事だなと感じました。 それぞれ時間軸で表現するとこんな感…

靴ずれ、股ずれ、脇ずれ

記録的な酷暑の夏も終わり、ようやく涼しくなってきたので、冬のマラソンに向けて練習を開始しました。毎年のことですがこの時期はもがいています。ビックリするくらい走れない。10キロも走れば息が上がり、お尻は鉄板のように張り、ヒザはガクガクで、こんな状態でフルマラソンを走りきれるのかと絶望的に思う。 特にこの夏は、仕事と生活の変化があり、時間を作る精神的な余裕がありませんでした。 それに加えて、歳を重ねるごとに体力は想像以上に落ちていて身体がギシギシいっている。錆びて油が切れてチェーンが伸びきった重たい自転車のよう。この年になってもう伸び代もないのに頑張る意味なんかあるんだろうか？毎年、1分ずつタイム…