〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.237」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「脳疲労の原因の一つに”決断疲れ”があるという事を初めて知りました。対処法などを教えて頂けますと幸いです。」疲労でお悩みの方はたくさんいらっしゃいます。自分がどのような...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″〇〇疲労″の対処も忘れずに！」です。「疲労」には「肉体的疲労」と「精神的疲労」があるのですが、もう一つ忘れてはいけないのが、「脳疲労」です。「脳疲労」も「疲労」の一種なのですが、意外と見落とされがちな「疲労」だと思います。「脳疲労」が起こる主な原因は以下です。・睡眠不足・カフェインの摂りすぎ・...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″寒暖差″や″気圧差″で身体が疲れる理由」です。先日は久しぶりに台風が関東に来ましたね。屋外とエアコンの効いた屋内の気温差や台風などの気圧差が今後益々増えていきます。そうなると身体の中では、、「寒暖差に合わせた体温調整」「気圧差による血管の収縮・弛緩」などを行って対応しています。これが「身体が疲れ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″疲労の種類″と対処法を改めて考える」です。東京オリンピックが開催されて、各種目での選手達の活躍がクローズアップされています。感動的なシーンも多く、畏敬の念を抱く機会を多くもらえることはうれしいですね(^^)そんな中、全くどうでも良い話なのですが、高橋家はお引越しをしました。。笑数日前に全ての引越し...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″適正体重″意外に把握しておきたい身体の指標は〇〇！？」です。先日は「適正体重について考える」という記事を記しました。その中で、、・「BMI」は「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」で計算される太りすぎかどうかを判定する指標の一つ・理想的な数値は「22」とされ、それより高いと「痩せましょう」...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″適正体重″について考える」です。「適正体重」を考える際に良く用いられるのが、「BMI」です。BMIは「体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」で計算される太りすぎかどうかを判定する指標の一つです。基準は以下です。BMI 18．5～24．9 → 正常BMI 25～29．9 → 過体重BMI 30以上 → 肥満BM...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″畏敬の体験″を習慣化しよう！」です。※日曜日はプライベートな内容です気温も35度近くまで上昇して、セミの鳴き声も本格化してきましたね。。(^^;いよいよ本格的な夏到来です。このタイミングでオリンピックが開催され、開会式への賛否の声や競技の結果、選手の声などが聞こえてくるようになりました。ここから約1...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.236」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「”足”が悪いと全身に悪影響を及ぼすと聞きました。具体的にどのような”足”が悪い足なのでしょうか？」”足”が原因で各部位に悪影響が出てしまっている方は多くいらっしゃいます。...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「身体に悪い″中毒″を克服するには！？」です。先日は「脳が変わる行為」として「中毒（依存性）」をあげました。今日はその克服方法について記していきます。「中毒」の簡易的な克服方法は以下です。・自分が依存しているものやことを明確にする・中毒になっている物質や行為の情報をシャットアウトする・一気のやめよ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″脳が変わる″行為は〇〇！？」です。先日は「″言葉″に気をつける事で″脳″から変える！？」という記事を記しました。「言葉」もそうなのですが、これ以外にも「脳」を変えてしまうものが多く存在します。その中の一つに「中毒」があります。世の中にはさまざまな「中毒＝依存症」というものがあります。「アルコール」...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″言葉″に気をつける事で″脳″から変える！？」です。いままで何回か「言葉」の重要性について記してきましたが、今日もそれ関係のテーマです。「言葉」と「健康」を考えた時の大事な観点として、、「脳は主語を理解できない」というのがあります。なので、悪い言葉を多用していると、脳が自分に言っていると勘違いして...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″思考のアンバランス″を″メタ分析の考え方″で予防する！？」です。「思考のアンバランス」とは、、物事を決めつけてかかり、そのせいで大きなストレスがかかる現象のことを言うそうです。代表的なものは以下です。・個人化→多くのことを自分のせいだと考える思考→「うまくいかないのは自分せいだ」など・外部化→うま...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″同調性″と″ストレス対策″」です。今日も真夏日でしたね〜(￣д￣;)。。来週オリンピックが開催されますが、色んな意味で無事に終わることを祈るばかりです。さて、「類は友を呼ぶ」なんていう言葉があるように、「同調性」が高い人同士が自然と集まるということは当たり前に起こります。これは、、・同調性が高い方が...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″応援される人になる努力″を忘れずに！」です。※日曜日はプライベートな内容です。完全に「夏」ですね！^^;暑くなり初めが熱中症になりやすい時期ですので、今一度「熱中症対策」を復習しておきましょう。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。今週はありがたい事にフィットネス業界で大活躍さ...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.235」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「″心の状態が悪い″と″痛みが取れにくい″と聞きました。どのような理由で心の状態と痛みが関係しているのでしょうか？」心と身体は繋がっているため、心の状態が身体に影響を与え...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″日常生活″を楽に過ごすために必要な行動体力は〇〇！？」です。先日も記しましたが、「体力」には「行動体力」と「防衛体力」があり、そのうちの「行動体力」は大きく以下の6つに分類されます。①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性この6つの中で「⑥柔軟性...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″日常生活″を楽に過ごすためのトレーニングは〇〇！？」です。「体力」には2種類あると言われています。それは「行動体力」と「防衛体力」です。このうち「行動体力」は大きく6つに分類されます。①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性この6つの中で足りない...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″情報″を正しく処理して身体をより良くしよう！」です。現代の情報化社会の弊害として、「情報がありすぎて、どの情報をどのように処理して良いかわからない」という側面があります。そのために「専門家」が必要とされるわけですが、「身体」に関しては、この時に考えたい観点が4つあります。①運動 ②栄養 ③休養 ④...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″〇〇″は早死にする！？」です。突然ですが、、「健康オタクは早死にする」と言われているそうです。。これは、、・健康でいるための理由が”他者”ではなく”自分”にあるため・細かいことを気にすることによるストレス・脳内麻薬の分泌量が少ない・ポジティブシンキングではなくネガティブシンキングになりやすいため・...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″希望を選ぶ″という考え方」です。昨日、一昨日と激しい夕立が来てますね。夏らしい気候になって来ましたが、今年は何か夏らしいことが出来るかな〜なんて考えたりします。夏祭りや花火大会などなどに気兼ねなく行ける日が早く来て欲しいですね。ここ一年ちょっとはずっと先の見えない不安を抱えている方が多いと思い...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″希望″とはなにか？」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です少しずつ本格的な夏に近づいているのを感じますね。蒸し蒸し感MAXで不快指数が高いですが、毎年夏は早く終わるように感じるから不思議なものです。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。この間の水曜日はなんと「聖火リレー」...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.234」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「夏場でも足先や手先が冷えてしまうくらいの冷え性で悩んでいます。何か良い解決法はありますか？」夏場でも「冷え」を感じてしまう方は多くいらっしゃいます。特に女性に多いの...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″慢性炎症″の観点から予防を考える〜その2〜」です。先日は「慢性炎症」について記しました。今日もその内容を掘り下げて記していきます。先日の内容では、、・「うつ病の原因は、脳の化学物質の異常ではなく体内の慢性炎症の可能性が高い」という説が多くなってきている・「慢性炎症」は「なぞの体調不良の原因」と...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″慢性炎症″の観点から予防を考える」です。最近では、、「うつ病の原因は、脳の化学物質の異常ではなく体内の慢性炎症の可能性が高い」という説が多くなってきており、体内の慢性炎症を抑えることでメンタルの改善に役立つことが示唆されています。この「慢性炎症」は「なぞの体調不良の原因」としても考えられていま...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″気分転換″で″精神的疲労″を軽減しよう！」です。雨の日が続いていますね〜(´o｀；蒸し暑さも相まって不快指数が高すぎて参ります。。笑土砂災害なども増えてきますので、注意していきたいところです。今の時期は前述した「不快指数」の高い時期ですので、知らず知らずのうちに精神的疲労が溜まりがちです。精神的疲...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「アスリートが″ニンニク注射″を利用する際の注意点」です。先日は「疲労軽減の選択肢の一つ」として「ニンニク注射」について記しました。・「ニンニク注射」とは、ビタミンB群などの水溶性ビタミンを静脈に打つ注射のこと。※ニンニクが入っているわけではない・ビタミンB群の中でも、特にビタミンB1が重要な役割を担...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「疲労を軽減したい時の″選択肢″について」です。先日は「選択肢を増やす行動が大事！」という記事を記しました。そこで今日は疲労を軽減したい時の選択肢の一つについて記していきます。疲労を軽減したい時の選択肢として有効なのが、「ニンニク注射」です。「えっ、、」と思った方もいるかも知れませんが「ニンニク注...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″選択肢″を増やす行動の重要性」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です雨が続いていますね〜(^^;土砂崩れなどの災害が心配ですが、被害が最小限であることを願います。さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。今週は「選択肢」について考える機会がありました。当然ですが「選択肢」が多...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.233」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「整体に通うと”痩せる”と聞きました。本当に整体に通うと”痩せる”のでしょうか？」整体に通っても基本的には”痩せません”。体重が増えたり減ったりするのは、「摂取カロリー」と...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″握ること（握力）″の重要性を考える」です。ここ数日は、「生きる上で必要な能力」について連続的に記しています。復習ですが、以下の5つです。①立つ ②歩く ③握る ④話す ⑤噛む今日はこの中で③握る（握力）について掘り下げていこうと思います。とある研究によると、、・握力が5キロ低下するごとに、何らかの原...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″噛むこと（咀嚼）″の健康効果を考える」です。先日は、「生きる上で必要な能力」について記しました。それは以下の5つです。①立つ ②歩く ③握る ④話す ⑤噛む今日はこの中で⑤噛む（咀嚼）について掘り下げていこうと思います。「咀嚼（そしゃく）」が重要ということは、よく耳にしますね。「一口につき30回は噛...
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