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ブログタイトル
「痛み」「疲労」のない「快適な人生」を送ろう!
ブログURL
http://takumiseitaiin.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中!
更新頻度(1年)

366回 / 365日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2015/10/08

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ハンドル名
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ブログタイトル
「痛み」「疲労」のない「快適な人生」を送ろう!
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painfreeさんの新着記事

1件〜30件

  • ”おなかポッコリ”の原因となる姿勢は○○!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。いよいよ今日から「大寒」ですね~(*_*)。。「一年で一番寒い時期や~」と思っていたら、案の定週末に雪の予報が出ております。暦を考えた人は天才ですね。。笑さて、今日のテーマは「おなかポッコリの原因となる姿勢は○○!?」です。「ポッコリお腹」の一因となるのが、、「スウェーバック姿勢」と言われています。「スウェーバック...

  • ”良い姿勢”に見えても意外とズレているのは○○!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”良い姿勢”に見えても意外とズレているのは○○!?」です。一般的に良い姿勢と言われるのが、横から見たときに、、「耳 → 肩の真ん中 → 股関節の真ん中 → 膝 → 外くるぶし」が一直線になっている姿勢です。これを見たときに意外と見逃しがちなのが、、「胸郭のズレ」ですね。胸郭とは「肋骨~胸椎」からなる、...

  • ”身体に悪い姿勢”について考える

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日も寒かったですね~(*_*)。。毎日のように寒い寒いと記しているように感じますが、今朝はちらっと雪が舞っていました。子供はキラキラした目でうっすら降っていた雪を見ていましたが、大人は複雑な気持ちで見ていましたね。。笑さて、そんな今日のテーマは「”身体に悪い姿勢”について考える」です。基本的に普段の姿勢によって、...

  • ”家族”について考える

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日はえらい寒かったですね~(*_*)。。気温差-10℃とかきついです。。笑さて、そんな今日のテーマは「”家族”について考える」です。※日曜日はプライベートな内容です。今週ふと「家族」について考えることがありました。たぶん「鬼滅の刃」をとりあえずアマゾンプライムで見られるところまでは全部見たからだと思います。笑普段何気...

  • ”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.209

    こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.209」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「noteでストレス対策の記事を拝見しました。緊急事態宣言下でのストレス対策として、実際に行っていることはありますか?」noteをご覧になっていただきありがとうございます。「...

  • ストレスの大半は”対人ストレス”!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。さて、そんな今日のテーマは「ストレスの大半は”対人ストレス”!?」です。「コロナストレス対策ウィーク」最終日の今日は、、「対人ストレス対策」についてまとめていきたいと思います。先日は「長期的ストレス」について軽く触れましたが、その中で「長期的ストレス」は、、・仕事に由来するもの・家族や親族に由来するもの・人間関...

  • ”スマホの利用時間増による弊害”と”ストレス”の関係性

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。「毀滅の刃」の続きが気になりすぎて、緊急事態です。検索すると、簡単に最後までのあらすじをまとめたものが出てきたりするので、それを見てしまおうか、それともアニメで見ようか、久方振りに漫画喫茶で一気読みしようか、悩みますね。。とりあえずは、コツコツ空いた時間でアマゾンプライムでアニメを見ていこうかと思います。さて...

  • ○○を積み重ねることでコロナストレスが軽減!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。昨日は幸いにも埼玉県に雪が降るという予報が外れて、雪は降りませんでした。そして、そのぶり返しなのかはわかりませんが、今日は暑いくらいの良い天気!(^^)/ありがたい限りです。で、なんでかはわかりませんが、今頃になって「毀滅の刃」に夫婦でどっぷりはまり始めました。。笑世の中、どのタイミングで何が起こるかわかりません...

  • ”コロナストレス対策”で有効なのは○○!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日も寒いですね~(*_*)。。毎年、「大寒~立春」までの期間が一番寒いとされていますが、まだ「小寒」ですのでこれからですね。今年は1月20日が「大寒」ですので、あと3週間ほどは我慢です。寒さ対策をしながら暖かい春に向けてコツコツと準備をしていきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”コロナストレス対策”で有効なの...

  • ”コロナストレス対策”で無意味なのは○○!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日もえらい寒いですね~(*_*)。。なんと、埼玉県でも今日の夜~明日明け方にかけて雪の予報が出ています。年に一回雪が降るかどうかの地域に住んでおりますので、スタッドレスタイヤに履き替えるかどうかはある意味ギャンブルです。今年は履き替える方にベットしておいた方が良さそうですね。多く積もらないことを祈るばかりです。...

  • ”余裕のない人”ほどイライラしている!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。天気は良いのですが、寒いですね~(*_*)。。こんなに寒かったっけ?というくらいの寒さですが、一年のうちで一番寒い時期ですので、致し方ないですね。いろんな意味でここが踏ん張りどころです。しっかりと乗り切って、暖かい最高の「春」にできるように準備していきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”余裕のない人”ほどイライ...

  • ”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.208

    こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.208」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「健康診断で”BMIは22がベストなのでそこに近づけるように!”と言われました。BMIってどのような計算で算出されているのでしょうか?」最近はBMIを基準にアドバイスをする方も...

  • ”ダイエット”で○○痛が改善!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。天気が良くて気持ちの良い一日でしたね~(^^)/こころなしか昨日よりも人の出が少ないように感じますが、それ以外は特に変わりのない一日でした。去年の4月とは状況が変わってきていますので、変化を捉えつつしっかりと対応していきたいと思います。さて、そんな今日のテーマは「”ダイエット”で○○痛が改善!?」です。「正月太り解消...

  • ”ダイエットの目安”は1か月で○○%!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。仕事初め2日目です。昨日ふと感じたのですが、連休明けでも仕事が全く「苦」に感じませんでした。これは自分がやりたいことをやっているのだから当たり前かもしれませんが、意外と当たり前ではないことだと思います。前職時代は連休明けが相当つらかったので、、苦笑。。「自分で納得したことをやること」「自分で決められるようにす...

  • ダイエット後の体重をキープするコツは”ダイエットしないこと”!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日から仕事初めとなりました~(^^)/子供の幼稚園をも今日からでしたので、親子そろって今日からスタートです。今年は「進化→深化→心火」の年にしたいと思っていますので、その状態を目指して突き進んでいこうと思います。さて、そんな今日のテーマは「ダイエット後の体重をキープするコツは”ダイエットしないこと”!?」です。なん...

  • ”チートデイ”が”ダイエット成功の秘訣”!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日でお正月休みが終了となります。お正月休み期間中は子供と遊んだり、子供と遊んだり、子供と遊んだりして過ごしました。。笑毎日のように「鬼滅の刃」を見て、その中のワンシーンを再現するという遊びをしていたので、少しだけ「鬼滅の刃」の面白さにはまりかけています。。笑もっと見たい映画がたくさんあったのですが、、。(←...

  • ”正月に太る”原因の一つは”○○不足”による食欲の暴走!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。寒さも徐々に強まってきましたね~(*_*)。。今年の大寒は1月20日~2月2日までだそうですので、そこが寒さのピークです。まだまだ寒い日が続きますので、寒さ対策を忘れずに行っていきましょう。さて、そんな今日のテーマは「”正月に太る”原因の一つは”○○不足”による食欲の暴走!?」です。今日から仕事始めという方も多いかと思...

  • ”流れ”を考える

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。あっという間に1月3日ですね~(^^)/今日で連休6日目となりましたが、あと2日もあるのか~という感じです。お客様からは「店長はたぶん連休3日目くらいで仕事したくてうずうずしてくると思うよ」と言われていましたが、予想を裏切って連休初日から仕事のことを考えていました。。笑「ワークライフベスト」を目指していますので、仕事と...

  • ”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.207

    こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.207」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「年末のブログで栄養に関して”食事を楽しむ”ことが重要という内容を拝見しました。好きなものばかりを食べてしまうと偏ってしまいますし、健康志向で食べ物を制限しすぎるのもつ...

  • 2021年の抱負

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「2021年の抱負」です。新年あけましておめでとうございますm(_ _)m本年もどうぞよろしくお願い致します。年末から一気に寒さが増しましたが、天気は良く太陽が出ていますので、すがすがしい正月ですね(^^♪大晦日は毎年恒例の格闘技をテレビで観戦しながら過ごしましたが、今年は全体的に「軌道修正」された内容だった...

  • ”2020年”を振り返って

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。12月で当店は開業6周年を迎えました。すでに7年目に突入していますが、これは普通のことではありません。巷では「開業5年で90%の事業がなくなる」と言われていますので、10%に残れたことは本当に感謝しないといけないことだと思うわけです。これはひとえに当店をご愛顧頂いているお客様のおかげですので、感謝しかありません。来年...

  • ”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”~2020ver.~

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”休養”~2020ver.~」です。昨日、おとといと続いております年末恒例まとめ記事、3日目の今日は「休養」です。「休養」のまとめは以下です。①質の高い睡眠をとる②血流が良くなる行為を定期的に行い疲労物質を取り除く③気分転換で精神的疲労を取る④足の機能を正常に保つ詳しい...

  • ”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”~2020ver.~

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今年も残すところあと「三日」ですね。。今年の振り返りや来年の目標を設定して、年末年始休みを有意義に過ごしたいところです。さて、そんな今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”運動”~2020ver.~」です。毎年恒例の振り返りコーナー第2段は「運動」です。「運動」のまとめは以下です。①日常の運動量を増やす②...

  • ”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”~2020ver.~

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。本日で2020年の営業が終了いたしました~(^^)/今年も当店をご愛顧いただきましてありがとうございました!また来年もより良いサービスがご提供できるように少しばかり充電してまいります。また来年、皆様にお会いできる日を楽しみにしております(^^♪さて、そんな今日のテーマは「”痛みの出にくい身体”を手に入れるための”栄養”~2...

  • ”鍛錬”あるのみ!

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。2020年も残すところあと5日となりました。。!(^^)!先日、妻と「今年はどんな年だったかね~」と話していたところ、二人とも一致したのは「良好に変化した一年」でした。単純に家族が増えたこともありますし、仕事も新たな価値提供を開始したり、生活も例の感染症の影響で一変しましたので、いろんな「変化」があった年でしたね。こう...

  • ”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.206

    こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.206」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、左肩に痛みが出ます。寒くなったからなのか、仕事の影響なのか、原因が良くわかりません。特に寝起きが痛いのですが、何か原因はあるのでしょうか?」この時期は肩の痛み...

  • ”正しいストレッチ方法”について考える

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。メリークリスマス!ですね~(^^)/WHO曰く、「サンタさんはコロナウイルスの抗体を持っている」そうですので、安心してプレゼントを受け取りたいと思います。。笑さて、そんな今日のテーマは「”正しいストレッチ方法”について考える」です。寒さが増してきている中で「身体のかたさ」を感じている方も多いかと思います。数あるトレーニ...

  • ”寝起きの痛みを減らすため”のストレッチ方法

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。メリークリスマスイブ!ですね~(^^)/今年は楽しいことが少ない一年でしたので、楽しんで良いイベントは最大限楽しみたいところです。さて、そんな今日のテーマは「”寝起きの痛みを減らすため”のストレッチ方法」です。先日に続き今日は、「”寝返り”と”痛み”の関連性」について連続的に記しています。これまでの内容を簡易的にまとめ...

  • ”寝起きで腰が痛い!”意外な原因は○○!?

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。いよいよ明日がクリスマスイブですね。。(^^♪「毎日チョコ」も明日でラストとなります。最後のチョコは何の形なのか、、も気になりますが、何より最後まで一気食いをしなかった自分をほめてあげたいと思います。。笑さて、そんな今日のテーマは「”寝起きで腰が痛い!”意外な原因は○○!?」です。「寝起きで腰の痛み」が起こる理由とし...

  • ”肩の痛み”の意外な原因は”○○コントロール不足!?”

    こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね~(*_*)。。今年は下肢の加圧トレーニングを頻繁に行っているせいか「足の冷え」は全く感じなくなりました。「足が冷えたら加圧トレーニング!」ですね。。笑さて、そんな今日のテーマは「”肩の痛み”の意外な原因は”○○コントロール不足!?”」です。先日も少し記しましたが、デスクワークなど...

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