〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″朝散歩″の有効性を〇〇の観点から考える」です。先日は、「ストレス軽減の基本」として、「身体を動かすこと」が大事な旨を記しました。中でも、「朝散歩（ウォーキング）」がおすすめで、・朝、日光を浴びることで幸せホルモンセロトニンが分泌される・セロトニンの分泌量が増えることで、睡眠の質が上がる・リズミ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″ストレス軽減の基本″は〇〇を動かすこと！？」です。新コロストレスが長引く中で、様々な対策が推奨されていますが、対策を取っても無意味な方法がいくつかあるそうです。以前にも記しましたが、それは以下です。・アルコールやたばこなどの使用・ネガティブな感情の発散・新コロの脅威を否定するアルコールなどに逃...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「今週あった″嬉しい出来事″について」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です8月もあっという間に終わろうとしています。オリンピックにパラリンピックなどなどありましたが、今年の夏はどんな思い出が残せたでしょうか。まだまだ長引く自粛生活で思い出が作りにくい環境ですが、なるべくポジティブに過ごしたい...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.241」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「ウォーキングをした後にすねの辺りが張っているような感じがします。最近では、ひざの下の外側まで違和感が出てきているのですが、何が原因なのでしょうか？」すねの筋が張って...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″消化の良い食事″で〇〇を休ませよう！」です。おとといは、「″身体の疲労を取りたい方″が知っておきたい″3つのこと″」という記事を記しました。・現代人で疲れを感じていない人は0％！？・何もしないのが休養ではない！？・疲労が溜まる原因は〇〇！？・疲労の種類と対処法・疲労を軽減する3つの方法・まとめなど...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″寝過ぎ″は疲れが取れない！？」です。先日は、「″身体の疲労を取りたい方″が知っておきたい″3つのこと″」という記事を記しました。・現代人で疲れを感じていない人は0％！？・何もしないのが休養ではない！？・疲労が溜まる原因は〇〇！？・疲労の種類と対処法・疲労を軽減する3つの方法・まとめなどについて記し...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″身体の疲労を取りたい方″が知っておきたい″3つのこと″」です。※今回の記事は読者さんのリクエストにお応えする記事です（いつもの2～3倍以上の文字数のため安価ですが有料記事となります）昨今の状況から身体の疲労を感じている方は多いと思います。また、これからの9月〜10月にかけては夏の疲れがドッと出る...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”睡眠”を考える上で知っておきたい”○○睡眠”について」です。先日は「精神的疲労への対処を忘れずに！」という記事を記しました。まだまだ混沌した状態が続きそうですので、「私は大丈夫！」と思わずに精神的疲労への対処だけはしておきたいところですね。気が付いた時には、、ということもありますので。。先日は、ま...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″精神的な疲労″への対処を忘れずに！」です。少し前にも記しましたが、今の時期は多くの方が精神的な疲労を抱えていると思います。悲しい訃報を目にする機会も多く感じますので、今の時期はいつも以上にメンタルケアが必要です。・新コロによる不安、ストレスの増大・夏の気温差、気圧差による自律神経の乱れ・長引く...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”信用”から”信頼”までつなげることの重要性」です。※日曜日はプライベートな内容ですあっという間に8月も後半戦ですね。。ちょっとずつ日が短くなっていることからも、今年の後半戦が既にスタートしていることを感じます。世の中は益々混沌としてきていますが、自身のやるべきことのみに集中していきたいところです...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.240」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「外出自粛で運動不足になっているため、自宅でストレッチやトレーニングをやるようにしています。なにか運動不足に良いストレッチやトレーニングはありますか？」外出自粛が続い...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″セルフケア″は”〇〇”が基本！？」です。おとといは「″運動″で身体をより良く変える三つの方法」という記事を記しました。・「運動」は日常・「きつ〜い運動をしないと身体は変わらない」は嘘！？・「運動の優先順位」とは？・「運動」で身体をより良く変える三つの方法・まとめなどなどについて記しました。詳しくは...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″子供の成長″から”正しい動きの習得”を考える」です。先日は「″運動″で身体をより良く変える三つの方法」という記事を記しました。・「運動」は日常・「きつ〜い運動をしないと身体は変わらない」は嘘！？・「運動の優先順位」とは？・「運動」で身体をより良く変える三つの方法・まとめ・「運動」は日常などなどにつ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″運動″で身体をより良く変える三つの方法」です。※今回の記事は読者さんのリクエストにお応えする記事です（いつもの3倍以上の文字数のため安価ですが有料記事となります）いきなりですが、皆さんは「運動」というと何を思い浮かべますか？「筋トレ」「ランニング」「スポーツ」、、などなど、人によって様々だと思...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”柔軟性”の次に必要な行動体力は〇〇！？」です。先日も記しましたが、「体力」には「行動体力」と「防衛体力」があり、そのうちの「行動体力」は大きく以下の6つに分類されます。①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性この6つの中で「⑥柔軟性」がケガや痛み...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”行動体力”を掘り下げて考える」です。「体力」には、「行動体力」と「防衛体力」があり、そのうちの「行動体力」は大きく以下の6つに分類されます。①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性この6つの中で優先的に向上させたいものは「⑥柔軟性」です。「⑥柔軟性...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”礼”と”智”について」です。※日曜日はプライベートな内容です今週は急に涼しくなりましたね～。。(^-^;月火の休みの日に子供と散歩に出掛けた時は最高気温37℃とかで、暑すぎて死にかけるくらいでしたが、そこから一変して最高気温が25℃以下です。体調を崩さないように身体管理を徹底していきましょう！さて、そん...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.239」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「普段の座り方を変えたら腰に痛みが出てきました。どうやって座ったら良いのか悩んでいます。どうやって座るのが一番身体への悪影響が少ないのでしょうか？」普段の姿勢が身体に...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”食事選び”をマトリクスで考える！？」です。おとといは「″栄養″を理解するために押さえておきたい”3つのポイント”」という記事を記しました。その中で、、・偏った栄養情報が飛び交っている！？・「成分」よりも「食品」でみるべし！・栄養の三大原則・「栄養の優先順位」と外してはいけない「3つのポイント」など...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″免疫力″と″たんぱく質″」です。先日は「″栄養″を理解するために押さえておきたい”3つのポイント”」という記事を記しました。その中で、、・偏った栄養情報が飛び交っている！？・「成分」よりも「食品」でみるべし！・栄養の三大原則・「栄養の優先順位」と外してはいけない「3つのポイント」などなどについて記し...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″栄養″を理解するために押さえておきたい”3つのポイント”」です。※今回の記事は読者さんのリクエストにお応えする記事です（いつもの3～4倍以上の文字数のため安価ですが有料記事となります）皆さんは様々な栄養に関する情報が飛び交っている中、「何を食べたら良いか分からない、、」と思ったことはありませんか...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″たんぱく質″は″一人二役″！？」です。「栄養」に関しては、さまざまな情報が毎日の様に飛び交っています。・「～制限食」、「一日1食」などの制限をするもの・「～しか食べない」など食べるものを限定するもの・特定の栄養素を勧めるもの（「～をとれば痩せる！痛みが取れる！」などの商品）これらはすべて「偏って...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″栄養″の″三大原則″とは！？」です。「栄養」は健康体を作る上で重要な項目の一つです。その「栄養」は以下の三つの目的で摂取されます。①約半年後の身体を作るため②今の身体を動かすため③今の身体を調整するため基本的に人間は「口から食べたもの」でできています。もう少し細かく言うと「口から食べて吸収されたも...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″ミラーリング″と″ストレス″について」です。※日曜日はプライベートな内容です台風が大きな被害なく過ぎ去ってくれて何よりです。今日は日曜日ですので、今週感じたことを少しばかり。。今週は環境の重要性を改めて感じる一週間でした。人は環境の影響を大きく受ける動物だと言われています。われわれは、地球で生活...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.238」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「”股関節がうまく使えていないと腰が痛くなる”ということを聞いたのですが、理由が良くわかりませんでした。股関節と腰痛の関係性を教えて欲しいです。」専門家から「これがこう...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”怒り”と”痛み”の関係性について」です。おとといは「”ストレス”からくる”身体の痛み”をなくす3つの方法」という記事を記しました。その中で、、・人口の約半分がストレスを抱えている！？・「ストレス→痛み」or「痛み→ストレス」・「ストレスホルモンの仕組み」とは！？・ストレスの種類と対処法・”ストレス”からく...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「簡単に”心の浄化”ができる方法は○○！？」です。先日は「”ストレス”からくる”身体の痛み”をなくす3つの方法」という記事を記しました。その中で、、・人口の約半分がストレスを抱えている！？・「ストレス→痛み」or「痛み→ストレス」・「ストレスホルモンの仕組み」とは！？・ストレスの種類と対処法・”ストレス”から...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ストレス”からくる”身体の痛み”をなくす3つの方法」です。※今回の記事は読者さんのリクエストにお応えする記事です（いつもの3～4倍以上の文字数のため安価ですが有料記事となります）突然ですが、皆さんは「強いストレス」を感じた際に「痛み」が起こったことはありますか？「ある！」という方も「ないっす」とい...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″柔軟性の落とし穴″について」です。先日は「痛みを軽減するための″運動″とは！？」という記事を記しました。その中で、、・柔軟性がないと「他の部位に負担がかかる」「筋肉や腱を痛めやすくなる」「可動域が狭まり、動きに制限がかかる」などの弊害が起こる・肩こりや頭痛などの場合、「肩甲骨」の柔軟性が重要視さ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「痛みを軽減するための″運動″とは！？」です。夏真っ盛りで最高ですね！本来なら海やプールに行きたい所ですが、緊急事態なのでそれなりの行動を心掛けています。オリンピックが終わって、ワクチン接種が若年世代まで広がれば収まりますかね〜。。良い加減、人生を制限されることから解放されたいところです。さて、そ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「アンケートのお願い」です。※日曜日はプライベートな内容ですまず、アンケートのお願いですm(__)m※1分で終わる簡単なアンケートですhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeoUP-zv6oyvP0PEBzAn89CTpYAmyDQmdgAN7gPrEpI438I8g/viewformnoteに書いてほしいことや知りたいことを募集します。何でも構いませんのでお...
「ブログリーダー」を活用して、painfreeさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
