″生きる上で必要な能力″を〇〇と〇〇で獲得する！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″生きる上で必要な能力″を〇〇と〇〇で獲得する！？」です。諸説ありますが、「60代になると下肢の筋力は20代のころの半分になる」と言われています。当然、「トレーニングしなければ」という仮定の話ですが、それでも半分は衝撃的な数字だと思います。生きる上で必要な能力は5つあると言われています。それは以...

″加圧トレーニング″の大きな特徴は〇〇！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″加圧トレーニング″の大きな特徴は〇〇！？」です。昨日に引き続き今日も「加圧トレーニング」について記していきます。先日は「成長ホルモンの分泌」を考えた時にまずやることは、「質の高い睡眠を取ること」そして、それにプラスして、「加圧ウェアを使用した加圧トレーニング」が有効である旨を記しました。「成長...

改めて”加圧ウェア”の有効性について考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「改めて”加圧ウェア”の有効性について考える」です。いきなりですが、当店では「加圧ウェア」を着用したトレーニングをご提供しています。ご存知の方も多いと思いますが、これがかなりの優れものです。。「性能が良い」とか「着心地が良い」とかではなく、単純に「自宅でいつでも加圧トレーニングができる」という点で...

″人間が変わる方法″をコンプリート！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″人間が変わる方法″をコンプリート！？」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です。あっという間に6月も終わろうとしています。2021年の半分が終了し、夏至を迎えたことで完全に折り返しましたね。2021年後半戦は「どうなるか」ではなく「どうするか」改めて確認しておきたいところです。ざっくりと2021年前半戦...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.232

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.232」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「乳製品についてどうお考えですか？健康面で意識の高い方は牛乳陰謀論や日本人は乳糖を分解出来ないなど否定的な人が多いように感じます。」今回はnoterさんから頂いたご質問で...

″和食＋まごわやさしい″がベース！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″和食＋まごわやさしい″がベース！？」です。先日は「”日本食の歴史”から”因果”を考える」という記事を書きました。記事の中で、、「クルミやドングリ、シカやイノシシ、魚」、「米食」、「乳製品（肉食の禁止）」、「肉食の再開」、「砂糖」、「洋食」などがキーワードになってくるということと、階級によって食して...

”日本食の歴史”から”因果”を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”日本食の歴史”から”因果”を考える」です。先日は「栄養に関する素朴な疑問」という記事を記しました。その中で、・われわれの身体は、何百年何千年という年月をかけて少しずつ進化（変化）し続けている・タロイモだけで生きていける部族がいる・日本人は海苔から栄養を吸収できる唯一の人種・人間の祖先が果物や野菜...

”栄養”に関する”素朴な疑問”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”栄養”に関する”素朴な疑問”」です。「栄養」について考える際にいつも気になるのが、、「昔の日本人は何を食べていたのだろう・・」という素朴な疑問です。われわれの身体は、何百年何千年という年月をかけて少しずつ進化（変化）し続けています。地球という環境に適応するための進化やその土地で得られる食物によっ...

”言葉のトラブル”と”反すう思考対策”

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”言葉のトラブル”と”反すう思考対策”」です。先日は、「言葉」について記しました。・「言葉」は言の葉と書くので、「その葉のついている枝や幹の部分に真意がある」・枝や幹の部分を共有していない相手との言葉のやり取りは注意しないとトラブルに繋がるといった内容でした。こうした言葉のトラブルは誰もが経験した...

”言葉”と”脳”の関係から″自分の痛みを知る″

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”言葉”と”脳”の関係から″自分の痛みを知る″」です。「言葉」は言の葉と書きますので、、「その葉のついている枝や幹の部分に真意がある」という見方をすることがあります。関係性の強い人との会話では「枝や幹の部分」をある程度共有していますので、「言葉」によるトラブルは起きにくいと思いますが、「枝や幹の部分...

”関心の輪”と”影響の輪”から″対人ストレス″を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”関心の輪”と”影響の輪”から″対人ストレス″を考える」です。※日曜日はプライベートな内容ですようやく梅雨入りした感じですね〜(^^;ジメジメ感が鬱陶しいですが、これも必要なことですので、楽しんでいきたいところです。さて、そんな今日は日曜日ですので今週感じたことを少しばかり。。今週は恥ずかしながら、イラ...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.231

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.231」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「食品の加工度を見ていく事が大事という記事を拝見しました。具体的にはどのように加工度を判断すれば良いでしょうか？」加工度の低いものを意識して摂ることで、メンタル面にお...

″食事とメンタル″のバランスを″日々の内省″から捉える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″食事とメンタル″のバランスを″日々の内省″から捉える」です。私は毎晩”内省”をしているのですが、その中で、、「家族」 「自分」 「仕事」について「○」だったのか「×」だったのかを手帳につけています。そして「自分」の部分は少し細かく、、「運動」 「栄養」 「休養」 「心のあり様」についてその日一日が「...

″心に余裕がある人の特徴″と″平衡感覚″

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″心に余裕がある人の特徴″と″平衡感覚″」です。少し前にも記しましたが「”心に余裕”がある人の特徴」は以下です。・他人と比較しない・自分がやるべきことが明確になっている・ポジティブ・常に感謝の気持ちを大切にしているなどです。これを言い換えると「安定している人」といえると思います。反対は「不安定な人」...

″対人ストレス″と″自分勝手な人の特徴″

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″対人ストレス″と″自分勝手な人の特徴″」です。以前に、「長期的ストレスの大半は″対人ストレス″」である旨を記しました。「仕事」に関しても「一緒に働く人」や「取引先の人」などにストレスを感じることが多いでしょうし、家族・親族なども「人」ですし、「SNS」も「人」とのコミュニケーションの依存に由来します...

″今までにはなかったストレス″への対応について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″今までにはなかったストレス″への対応について」です。昨今のインターネットの普及による情報社会には、、「今までになかったストレス」がかかっていると言われています。インターネット上で文字だけのやり取りをする機会も多くなりました。実際に会って顔を見て話すのと、文字だけでやり取りするのでは伝わり方が微...

″油選びの基本″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″油選びの基本″について」です。以前にも記したことがありますが、油選びの基本は、、「高オメガ3、低オメガ6、低飽和脂肪酸、トランス脂肪酸ゼロ」です。なので、基本的には「オメガ6脂肪酸」と「オメガ3脂肪酸」を摂るべしということなのですが、現代の食品の中には「オメガ6脂肪酸」が多い傾向があるので、「...

″アニマルセラピー″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″アニマルセラピー″について」です。※毎週日曜日はプライベートな内容です30℃越えの夏日が続いていますね。。(^^;梅雨を飛び越して夏到来！といった感じですが、必ずどこかで寄り戻しが起こりますので、暑すぎるのもいずれ収まるでしょう。まずは暑さ対策として「マスクの着用方法」を見直していけると良いかなと思い...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.230

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.230」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「デスクワークなのですが、疲れてくるとまぶたがピクピクしてきます。止まらなくなるほどで気になるのですが、どのような原因が考えられますか？」なにかのタイミングで、、「無...

″猫″と″ビタミンD″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″猫″と″ビタミンD″」です。先日は、・日照時間の減少に伴い「ビタミンD」の生成量が減少する・ビタミンDが不足すると「細胞が増殖しにくくなる」「免疫システムに異常をきたす」などの悪影響が起こる可能性がある・室内で仕事をしてる人の90％はビタミンD不足・室外で働く人でも48％はビタミンD不足といった内容...

″日照時間″と″ビタミンD″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″日照時間″と″ビタミンD″」です。先日は、「日照時間と睡眠の質」について記しました。日照時間の変化についてもう一つ気にしておきたいのが「ビタミンD」です。「ビタミンD」は日光を浴びることによって体内で生成されます。「ビタミンD」については、、・室内で仕事をしてる人の90％はビタミンD不足・室外で働...

″環境の影響″と″睡眠の質″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″環境の影響″と″睡眠の質″」です。われわれは、地球で生活していますので、地球という環境の影響を受けています。・気温差・気圧の変化・日照時間の変化・人間関係などなど多岐にわたりますが、特に日本では四季がありますので、四季の変化に伴う「日照時間の変化」は注意しておきたいところです。日照時間が長い ＝...

″農場の法則″と″答え合わせ″

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″農場の法則″と″答え合わせ″」です。今日はかなり良い天気でしたね～(^^)すがすがしい天気で、「バイオフィリア」を満たしに、自然の多い公園に行きたくなるような日でした。こういう日が続くとうれしいですね。さて、先日は、「年間のスケジュールや月単位、日単位のスケジュールを自然の周期にリンクさせることで、...

″周期″と″脳力″から最適な行動を考える

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″周期″と″脳力″から最適な行動を考える」です。今年の夏至は、「6月21日（月）」です。言わずもがなですが、「夏至」は一年で一番日照時間が長く15時間くらい明るい時間があると言われています。梅雨の時期なので気が付きにくいですが、今の時期が一番日が長く、夏至を境に短くなって行きます。以前に、「周期」×「脳...

″未来″について考えよう

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″未来″について考えよう」です。※日曜日はプライベートな内容です今日は日曜日なので、今週感じた事をつらつらと記していきます。今週は少し遠くまで車で運転する機会がありました。自分はそこまで車の運転が好きではありませんので、なかなか辛かったですね。。笑ここで思い出したのが「カーシェア×自動運転×EV」に...

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.229

こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.229」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「以前、歯が悪いと病気になりやすいため歯のケアが大事という話をお聞きしました。具体的にどのような歯のケアをすれば良いのでしょうか？」「歯」の不健康状態の代表が「歯周病...

″呼吸″と″寿命″について

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″呼吸″と″寿命″について」です。みなさんは人間（哺乳類）の一生の心拍数をご存知でしょうか？本ブログでも何回か記してきたので、ご存知の方も多いと思いますが、、「約20億回」と言われています。20億回心臓がバクバクしたら終了ということですね。さらに、一生の呼吸数が、、「心拍数÷4＝ 約5億回」と言わ...

″呼吸″を深くするために有効な二つのアプローチとは？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″呼吸″を深くするために有効な二つのアプローチとは？」です。先日は「呼吸が浅くなる」ことによって「酸欠」状態になってしまい、「全身倦怠感」につながるという内容を記しました。今日はそんな「呼吸」を深くする方法について記していきます。呼吸は大きく2つに分けられます。①横隔膜呼吸（いわゆる腹式呼吸）②肋...

夏に向けて増加する”全身倦怠感”の意外な原因は○○！？

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「夏に向けて増加する”全身倦怠感”の意外な原因は○○！？」です。あっという間に6月ですね～(^^)/なんだか蒸し蒸しな感じで「マスク」のうっとうしさが増し増しでございます。。こうした季節の変わり目に「全身倦怠感（なんかだるい、、）」を感じる方は多いと思います。・気温差による体温調整が頻繁に行われるため・急...

夏に向けて増える″足裏の痛み″の予防法

こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「夏に向けて増える″足裏の痛み″の予防法」です。先日は、夏になると足への負担が大きい履き物を履く機会が増え、「足裏の痛み」にまでつながることもある旨を記しました。先日も記しましたが、その中で最も気を付けたいのが「浮き指」です。ここで気になるのが、なぜ日本人に「浮き指」が増えているのか？ということで...