〜運動・栄養・休養・そして笑いと感動〜「痛み」「疲労」のない身体作りのための豆知識を毎日更新中！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「夏に向けて増える″足裏の痛み″を予防しよう！」です。少しずつ暑い日が増えてきましたね〜(´o｀；なんだかんだで梅雨入りはまだのようですが、いよいよ6月ですので、夏はもうすぐそこまできています。夏になると、「サンダルなどを履く機会が増える」など足への負担が大きい履き物を履く機会が増えます。これが続く...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″子供の成長″と″希望″について」です。※日曜日はプライベートな内容です今日は日曜日なので、今週感じたことをつらつらと記していきます。先日、もうすぐ1歳4ヶ月になる息子にミルクをあげていると、妻から突然、「それで最後だから。」と言われました。一瞬「？？？」となりましたが、どうやらミルクを卒業して離...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.228」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「夏に向けての減量目的でランニングなどの有酸素運動を始めようかと考えています。何か注意点などはありますか？」昨年〜今年にかけて自粛生活を余儀なくされていることもあり、...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″対人ストレス″と″孤独″について」です。今週は「長期的ストレス」への対処法や考え方について連続的に記しています。そんなストレス対策ウィーク最終日の今日ももう少し長期的ストレスを掘り下げて行きます。「長期的ストレス」を分類すると、以下になるかと思います。・仕事に由来するもの・家族や親族に由来するも...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「無駄なストレスを減らす方法は″〇〇思考″を遠ざけること！？」です。先日は「長期的ストレス」の軽減法として「小さな成功体験の積み重ね」について記しました。→「小さな成功体験を積み重ねる」→「脳内麻薬の分泌」→「ストレス軽減＋免疫力UP＋痛み軽減」の流れを作ろう！という内容でしたが、これとは違う観点で自...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″小さな成功体験″の積み重ねで″長期的ストレス″を軽減！？」です。先日は「長期的ストレス」の対処法として「リアプレイザル」について記しました。「不安よりも希望を選ぶ」「相手のストレスに目を向ける」などなどでしたが、この方法はストレスに対してどう対処するかという方法です。そうではなく「ストレス事態を...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″長期的ストレス″への対処法を考える」です。緊急事態宣言が6/20まで延長される見通しです。昨年の4月の時と比べると「これ以上何をしたら良いのかわからない」という方が多いように感じます。多くの方が「長期的ストレス」を抱えている状態ですね。「ストレス」を感じた際に人間の身体の中では、、→アドレナリン、コ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「力を入れるべき対策は”免疫力UP”！」です。緊急事態宣言が延長される見通しなんだそうです。あれま～という感じですが、今一ならず今三度、「免疫」について復習して改めて”今”必要な対策について考えていきたいと思います。「免疫」は「自然免疫」と「獲得免疫」に分かれます。「自然免疫」は皮膚や粘膜、白血球など...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″パッケージの中身″を見て″自分の頭で考える″」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は日曜日なので、今週感じたことをつらつらと記していきます。この間の休みの日に車で近所のTSUTAYAに行く道すがら、このご時世で行列の出来ているお店を見つけました。「なんだこれは！？」と思い調べて見るとマッサージ器...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.227」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「この一年間、人と会うことが減り、なんだか気が滅入ってしまっています。人との触れ合いによる健康効果にはどのようなものがあるのでしょうか？」この一年間は行動を制限され、...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″相手に良いことをする″という考え方」です。先日は、「感情システム」について記しました。①興奮 ： 「喜び・快楽など」、ドーパミンで制御される②満足 ： 「安らぎ・親切心など」、オキシトシンなどで制御される③脅威 ： 「不安・警戒など」、アドレナリンやコルチゾールで制御される現在は③脅威の感情システ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″感情システム″からこれからの方向性を考える」です。コロナストレスが長引く中で、様々な対策が推奨されていますが、対策を取っても無意味な方法がいくつかあるそうです。それは以下です。・アルコールやたばこなどの使用・ネガティブな感情の発散・コロナの脅威を否定するアルコールなどに逃げることが無意味なのは...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「人間は〇〇で動く！？」です。大まかに「感情をつかさどるのが右脳」「理性をつかさどるのが左脳」と言われています。左の顔は右脳に、右の顔は左脳に支配されているため、感情をつかさどる右脳の影響を受けて左側に感情的な表情が出やすく、理性をつかさどる左脳の影響で右側は冷静な表情になりやすい、なんてことも...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″脳疲労″が起こる目安は〇〇！？」です。コロナ禍による影響が長引いていますが、「もう良い加減疲れた〜」という方が多いように感じます。この期間中はさまざまな生活様式の変化や各種対応に追われた日々でしたので、多くの方が「変化」に適応する模範的な動きを余儀なくされました。「～であるべき！」のプレッシャ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″5月病″の解消方法は〇〇！？」です。5月病の主な原因としては、・大幅な気温差、気圧の変化・大きく生活リズムが変わるなどのストレスなどが挙げられます。同じような条件下であれば何月でも起こりうるので5月に限定する必要はないのですが、比較的この時期が多いため5月病という名前がついているということですね。...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”インプット”と”アウトプット”の逆転で正常化！？」です。※日曜日はプライベートな内容です。今年は梅雨入りがかなり早いようですね。。(*_*)長期間のジメジメはつらいっす。。笑さて、先週は4月から定休日が「完全週休2日」になったことで、自然と「時間配分」が変わってきた旨を記しました。・休みが増えて、疲労...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.226」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「意志が弱くてなかなか自分一人では物事を続ける事ができません。一つのことを継続するために有効な方法はありますか？」「継続できない」というお悩みをお持ちの方はすごく多い...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″カフェイン感受性″を知る方法は〇〇！？」です。先日は、″脳疲労″の意外な原因の一つとして″カフェインの取り過ぎ″について記しました。・カフェインを摂りすぎてしまうと、それに対抗して脳が疲労センサーを増やしてしまい脳疲労が起こりやすくなる・カフェインはコーヒーだけでなく、緑茶やエナジードリンクなどに...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″脳疲労″の意外な原因は〇〇！？」です。先日は、「″休養″のうち見落としがちなのが″脳疲労″」という内容を記しました。「脳疲労」が起こると、、・集中力の低下・本能的な行動への抑制が弱まる・精神的疲労がたまるなどなどの悪影響が出るというところまで記したのですが、今日は番外編で意外な脳疲労の原因について...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″休養″で見落としがちなのは〇〇疲労！？」です。先日は、「栄養と休養を改善するだけで身体は良好に変わる」という内容を記しました。この「休養」のうち、見落としがちなのが、「脳疲労」です。「脳疲労」が起こると、、・集中力の低下・本能的な行動への抑制が弱まる・精神的疲労がたまるなどなどの悪影響が出始め...
″きつ〜い運動″をしなくても″栄養″と″休養″で身体は変わる！？
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″きつ〜い運動″をしなくても″栄養″と″休養″で身体は変わる！？」です。先日は「運動の優先順位」として、、①「日常の運動量を増やすこと」②「趣味としてのスポーツ」③「トレーニング」という順番である旨を改めて記しました。当然、「柔軟性を高めるトレーニング」や「下肢の筋力トレーニング」、「加圧トレーニング...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”きつ～いトレーニング”は不要！？」です。「痛みの軽減」の観点から必要な項目は以下です。①股関節・肩甲骨の柔軟性を維持する②悪い動きのクセをリセットする習慣をつける③ストレス解消＆睡眠の質を上げるために朝日を浴びる④足の機能を正常に保つ①と②はストレッチ、③は睡眠の質を上げるための運動、④は代償動作を減...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″時間配分″が変わると″自分も変わる″！？」です。※日曜日はプライベートな内容です。「オンラインパーソナルレッスン」無料体験実施中です(^^)気になる方はまず「無料体験」へお申込み下さいm(__)m↓↓↓https://is.gd/BGEEhm「自分を変える」ために必要なことについて、大前研一氏は以下の3つを挙げています。1・時間配...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.225」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「オンラインで自宅にいながら身体の悩みを改善してくれるサービスを始められたと聞きました。実際どのようなサービスなのでしょうか？」オンラインのサービスとなると「オンライ...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″肩こりの原因″となる″日常のエラー動作″の一例」です。「オンラインパーソナルレッスン」無料体験実施中です(^^)気になる方はまず「無料体験」へお申込み下さいm(__)m↓↓↓https://is.gd/BGEEhm先日は、「日常が勝つ」という考え方を改めて記していきました。・自分にとってプラスになるものは必ず日常に反映させる・...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″オンライン″で″日常″を変えて身体の悩みを解決しよう！」です。先日は「オンラインで身体が良くなる理由」について記しました。「オンラインパーソナルレッスン」無料体験実施中です(^^)気になる方はまず「無料体験」へお申込み下さいm(__)m↓↓↓https://is.gd/BGEEhm「日常が勝つ」という考え方は本ブログでも幾度か...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″オンライン″で身体が良くなる理由」です。先日は「オンラインサービス」について記しました。オンライン身体改善コースでは、、→まず「Check（状態の確認）」を行い、→「Act（その場での改善）」をしたのち、→「Plan（自宅でできる改善策）」を伝授→ご自宅で改善策を「Do（実行）」して頂き、1週間後に「Check（状態...
″オンラインレッスン″で”良い習慣”に変えて身体をより良くしよう！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″オンラインレッスン″で”良い習慣”に変えて身体をより良くしよう！」です。先日は「自宅にいながら身体の悩みを改善できるオンラインサービス」について記しました。先日も記しましたが、オンライン身体改善コースでは、、→まず「Check（状態の確認）」を行い、→「Act（その場での改善）」をしたのち、→「Plan（自宅...
″自宅にいながら″身体の悩みを改善できる”オンラインサービス”を始めます！
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「″自宅にいながら″身体の悩みを改善できる”オンラインサービス”を始めます！」です。先日、お客様との会話の中で改めて気づいたことがありまして。。それが、、「しっかりと向き合うことでしかわからないことがある」ということです。当店では基本50～60分、お客様と会話をしながら施術やトレーニングをしていきま...
こんにちは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”心身ともに軽くなるため”に遠ざけたい考え方は○○！？」です。※日曜日はプライベートな内容です。以前、本ブログの中で「痛みの認知行動療法」というのをご紹介したと思います。その中の一つに「すべき思考」というのがありました。「すべき思考」とは、、「～べきを自分に向けると罪悪感を抱き、～べきを他人に向け...
こんばんは。久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.224」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、イライラしている人が多いように感じます。車の運転もしかり、お店で店員さんに怒鳴っている人をよく見かけます。気のせいかも知れませんが、こうした状況に対する見解を...
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