上海暮らしの旅行好きです。中国語の勉強の為にドラマをよく見ています。
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2025-5-29 上海 今年は5月31が端午節で、振替で3連休になります。丁度月の状態もよい（夜月がない）ので、近間撮影にと思っていましたが、予報を見るとどこもかしこも中国大陸全体が天気が良くありません。 今週孟子揉んだ後、しばらくはWindyの予報が好転するのをみていたのですが、天気は悪化するばかりですね。 実は少しだけ準備も始めていたのですが、天気がさらに悪くなりそうです。ということで予定をキャンセルしました。なぜか全額返金されました。このキャンプ自体が中止になったんでしょうかね。。。 せっかく購入したテントを徒歩・登山で使用してみたかったのですが、ちょっと残念ですが、雨の中ハイキングす…
2025-5-26 上海 日本では米の価格が高騰しているということですが、私はほとんど米を買うことがないので、最近の中国ではどうなのか、近所のスーパーで見てきました。 ちなみに昔というか10年前は中国の米まずくて食べられなかったんですけど、最近はおいしいコメも出回ってます。地方だとまだまずいところがありますが、上海のちゃんとした店のご飯はそれなりに食べられるものが多いです。そしてその値段ですが。。。 なんか値段がバラバラです。5kgで55元だったり2.5kgで50元だったり10kgで65元だったり。。。なんだこのばらつき具合。。。50元＝今のレートだと大体1000円ぐらいですね。 ということで…
2025-05-25 上海花港 Shanghai Flower Port 珍しく2週続けてポートレートに行ってきました。先週撮影したモデルさんにほかにも撮影会があると紹介してもらったので。。。場所も浦東だったので。。。行ってみましょうかという感じです。上海の浦東といっても浦東はやはり広いです、行ってみると結構遠い場所でしたww 国家AAAA級の旅游景区ということで入場料が39元もします。これを高いか安いかということですが、まあ人それぞれですかね。 今回の撮影場所上海鮮花港（Shanghai Flower Port）ですが、以下のような場所です。 上海鮮花港（Shanghai Flower Po…
2025-5-23 上海 昨日に引き続いてダイエット筋トレについて書いていこうと思います。www.sonnagaya.com 今日は金曜日、週末ということで月曜日にかけていつも通のパターンなら体重が増えていくという感じなんですが、今日の朝体重計に乗ると、なんと。。。 変化なしですって。。。さらに。。。 全ての値が昨日の朝と全く同じです。 前にも全然変わらない日がありましたが、値は微妙に違ってました。。。今日は昨日と全く同じです。 何も変わりません。こういうことってあるのでしょうか。。。同じもの食べても少しは変化あるのに。。。しかも昨日は足のトレーニングしたし。。。歩くのがちょっとつらいし。。。…
2025-5-22 上海 今週も後半に入りました。ここ最近週末に太って月曜日から痩せだすという状況を繰り返していましたが、実は今週のやせ方がちょっと変わっていていつものようにがっつり痩せてくれません。 減ってはいますが、減りが少ないです。何か体質変わったのでしょうかね。。筋トレのやり方はトレーナーさんが変わって少し変わりましたが、そこまで変わっている気がしていません。 というか昨日は何も運動してないのに普段よりちょっと多く痩せたり。。食べ物の変化はぼぼないのでもうよくわかりません。体重計がおかしいんですかね。 筋トレ後の有酸素が良いという話でやっていますが、これも同なんでしょうね。まあ以前より…
サーモボトル米家保温杯Ti2 保温瓶とでも言いましょうか、こういうのってステンレス316とか304とかの製品が多いですが、より軽いチタンの商品もあります。日本の製品はちょっと高いので、中国のxiaomi（小米）の保温杯を購入してみました。 理由は軽量化でステンレスよりチタンのほうが軽いからです。500ml前後のボトルで100g弱ぐらい軽くなります。ちなみにこの商品は200gです。ステンレスだと300g近くになると思います。キャンプ（登山）に持っていくかどうかはちょっと最後まで悩みどころ（たいていガスバーナーも持っていくから保温の必要性が低い）状況によっては使用する可能性もあります。それにしても…
Insta360 ACE Pro2で星空撮影したので記事を書いてみます。 いつもデジカメの設定の合間に設定していたので、ちゃんと星空を撮影したのは今回が初めてかもしれません。 インターバルでRAW+JPG（Pureshot）の12.5Mで撮影すると*.inspと*.dngのファイルが出力されます(サイズ：4096×3072)。DNGを編集してタイムラプスをDNGから書き出しをしたいときにもJPG（*.insp）のファイルを消してはいけません。どうなっているのかわかりませんが、連番で繋がらなくなります。削除する際は両方のファイルを削除しています。 ちなみにフロントディスプレイは明るくなると嫌なの…
insta360X5星空インターバル撮影 先日insta360X5を入手しました。ちょうどすぐに星空、天の川撮影の機会がありましたので撮影してきました。 星空撮影のモードはインターバルです。インターバルモードで撮影しておくと後からタイムラプス、スターラプスどちらにも書き出しできます。 今回X5購入にあたって高級なレンズカバーも同時に購入しましたので、カバーを付けてたまま撮影しています。ちなみに高級レンズカバーは太陽がある場合でもなかなか良い感じになると思ったのでつけたままにしました。 設定はとりあえずMモードで17.8MP、ISO2500,F2,20sです。（Fは固定） insta360x5星…
2025-5-4～5 河北省承德市围场县→北京→上海 旅行のスケジュール的には後1日ありますが、明日北京→上海に戻りますので今日が最終日でした。 この日承德から北京に向かう高速道路は夜12時を過ぎても渋滞中のようです。まあ私的には高速鉄道の時間17：00にさえ間に合えばよいので、それほど心配はしていなかったのですが、通常の倍の時間要するとか言われるとこの時間でも怪しくなってきますね。それを踏まえて元々朝食後に出発の所、朝5時に出ると言いだします。まあ本人が良いならと思ってOKしました。このホテルの朝食も見てみたかったですが、まあ仕方ないですね。 渋滞する理由の一つとして入京時の検問です。この検…
2025-5-4 内蒙古赤峰市克什克腾旗 旅行も4日目です。明日北京→上海に戻りますので実質今日が旅行という意味では最終日といってもよいですかね。www.sonnagaya.com昨日は長いドライブでしたが、今日も長いドライブになりそうです。朝食を食べてすぐに出発しますが、この日は高速を使用せずに下道でホテルに向かいます。 途中馬に乗りたいというので乗馬もする予定です（私は馬には乗りたくない）昼食は食事処を見つけたら。。。という感じですね。 この日の移動は盛元大酒店→围场休浣温泉假日酒店の約257kmです。今日宿泊するホテルは温泉リゾートっぽいです。市内中心からは離れていますが（河北省承德市围…
2025-5-3 内モンゴル自治区シリンゴル盟正藍旗 星空撮影が終わって片づけていると、だんだん空が青くなってきました。私はどっちでもよかったのですが、なんかこのまま朝日を見るモードになっちゃっていますね。 上都湖 日の出を待つということで、彼らは日の出撮影に入っていきましたwww。わたしもドローンを出して池の近くを撮影しておきました。今回の旅行の星空撮影はここまでですかね。 上都湖パノラマ この日からは旅行の経路が変わってただの観光になります。 この日は盟正蓝旗からこの辺りで一番賑やかな街内蒙古赤峰市克什克腾旗に向かいます。少し休憩した後、出かける前にラーメンを食べます 距離は200kmぐら…
2025-5-2～3 内モンゴル自治区シリンゴル盟正藍旗桑根達来鎮 前回までで内モンゴル自治区シリンゴル盟正藍旗桑根達来鎮までやってきました。桑根達来は（サングンダライ）と発音するようですけど根は（ゲン）なのでサンゲンダライのほうが良いような気もします。この旅行での星空撮影は月年齢から言って今日が最後になる可能性があります。ここはきっちり撮影しておきたいです。 去年ここにきてずっと雨だったのを思い出しますね。www.sonnagaya.com www.sonnagaya.com 後、今回のこの旅行移動が多かったせいかもう何日も旅行している気になります。まあ普通の人はこういう旅行はしないでしょう…
2025-5-2 内モンゴル自治区シリンゴル盟 せっかく大紅山魔できましたがの星空はちょっと残念でした。というか今日は2日ということは、まだ2日目ということですwwなんかもうずいぶん旅行しているような感じがします。www.sonnagaya.com www.sonnagaya.com 夜が明けて、少し霧というかぽつぽつ雨っぽい感じです。あわててカメラを回収し、テントを片づけます。今日の夜はここも晴れる予定ですが、今日行く場所も晴れる予定で、さらに日程は変えられないので残念でしたが、撤収です。まあ露っぽいのはすぐに収まりました。 この日はシリンゴル盟 正藍旗の上都湖まで移動する予定ですが、まずホ…
2025-5-1～2 苏尼特右旗 前回に続いて GW内モンゴル追星旅行記になります。ようやく大紅山にたどり着きました。山というよりも丘というか、高さが20mぐらいポコッと出ている感じの変な地形ですが、この場所サソリとか蛇とかが出るといってます。ちょっと怖いですが本当でしょうかね。www.sonnagaya.com キャンプの準備 丁度東南方向に岩肌が見られる場所を見つけ、キャンプ地にします。明るいうちにテントを建ててしまいます。昨日と違って風は余りありません。 実は友人に最初テントは不要と言われたのですが、私は一人用のテント（NEMO Hornet™ Elite OSMO™ ）を購入したのでど…
2025-5-1 内モンゴル自治区四子王旗 GW休暇に星空撮影に来ています。前回は内モンゴルに行く前、河北省張家口で星空撮影を行いました。今年見た星空の中では別格に綺麗でした。やはり北方は空気が澄んでますね。www.sonnagaya.com星空撮影が終わって帰ってくるともう4時過ぎです。5/1は大紅山に行きます。帰ってチェックインしてすぐに寝ました。といっても7：00起床ですWW この日の予定ですが、昼にホテルにチェックインしたのち、夕方に向けて大紅山に向かいそのままキャンプのつもりですが、天気が悪かったらあきらめて帰ってくるかもしれません。高速道路を使用するとはいえ、全行程で距離が500k…
2025-4-30～5-1 河北省張家口 GW内モンゴル追星旅行の続きです。前回の記事はこちらになります。www.sonnagaya.com ということで上海→張家口までフライト出来てその足で車で、星空撮影地まで来ました。このオブジェクトがある場所。。。2025年2月に見つけてなかなかよいかんじの場所でしたがしばらくぶりですね。www.sonnagaya.com 案の定誰もいません。そしてすごい風です。この風。。。ちょっとした台風みたいな感じです。プレハブの建物が倒れていましたww。これは三脚が飛ばされないかちょっと心配ですね。 今回使用するカメラとレンズは以下の構成です。というか荷物そのまま…
今日からしばらくGW内モンゴル旅行の記事を書いていこうと思います。計画はこんな感じです。www.sonnagaya.com 2025-4-30 今回のGWは内モンゴルに星空撮影に行きます。元々高速鉄道で上海→北京、そこから車で内モンゴルという感じでしたが、いろいろ変更があって、結局張家口まで飛行機で行くことにしました。 春秋航空のフライトです尊享飛で予約しました ちなみに尊享は「尊贵地享受」という意味だそうです。それぞれ以下のような意味になります。 zūnguì【尊贵】身分が高い.尊敬すべき xiǎngshòu【享受】享受する.受ける.味わい楽しむ. 何故そうしたかというと春秋は荷物に対して課…
2025-5-6 上海 GWが終わりました。今回はなんかとても長い時間トリップしていた感じがします。。。。。内モンゴル旅行の記事はまとまり次第記載していこうと思います。 前回4月29の記事でGW後の体重はどうなっているかという記事を書きました。www.sonnagaya.comその結果を書いていこうと思います。 5月6日朝の計測した体重ですが、4月30朝計測した体重とどれだけ違うか比べてみました。。。やはり。。。体重増えてますね。。。理想は普通の生活していて増えないのが理想なんですけど。。。うまく行きませんね。6日で体重＋2.3kg脂肪∔1.84kgの増量です。筋肉量も∔1㎏になってました。な…
2025-4/29 上海 今年のGWは内モンゴル旅行に行く予定にしています。30日出発なので直前の体重と体脂肪を記載しておこうと思います。私の体重計では体脂肪は10％以下になってますが、これはどうも怪しいです。というのも。。。まだ腹に脂肪がたくさんあるからです。脂肪はある程度まではすぐに減るんですけど、腹の脂肪だけはどうしてもなくなりませんね。どうしてでしょうか。。。痩せると筋肉も減ってしまうので、調整が難しいですね。 まあGW中は筋トレも食事も適当になると思うので、値自体は悪くなると思います（体脂肪は増える予想）。まあこれは仕方ないですね。 3月4月の体重推移をグラフにしてみました。 体重推…
2025-4-28 上海 2025のGWは内モンゴルに行くことにしました。 日本はもうGWに入っているのかな？中国ではGW手前の日曜（4/27）が出勤日でした。中国ってこういう所しっかりしているというか休みが、簡単に増えないですねww ということで今回の内モンゴルの移動手段ですがですが、高速鉄道で上海→北京で、そこからは車で北京→内モンゴルといういつものパターンを考えていました。 ちなみに高速鉄道のチケット取得に手間取って。。。。遅いのしか取れませんでした。Ctripのせいですwwwww.sonnagaya.com www.sonnagaya.com さらに混雑を想定して事前にチケット窓口でG…
2024-5-26 上海 午前中の撮影が終わって昼からも同じ場所での撮影会です。www.sonnagaya.com いつも昼飯は食べないので、コーヒーだけ飲みました。13：00からだったのですが、モデルさんが来ません。。20分遅れるそうです。。。。 結局30分ぐらい遅れてきました。そのくせ申し訳なさが全くなくて、この時点で私はもうなんかやる気がなくなりました。 背が高くてスレンダーで華がある感じですが、なんかもういいやって感じです。風景も午前中にも撮影した風景で、やっぱなんかどうにも気合が入りませんでした。ということで撮影は適当です。 場所をいろいろと変えていきますが、やっぱどれも似た感じにな…
繍球花と美女と漢服・のつもりでした・上海世紀公園ポートレート撮影
上海薰衣草公園 2024-5-23 上海 ラベンダーの季節ですね「2024上海薰衣草节」が5月1日から6月2日まで開催されています。 ラベンダーは高温多湿が苦手な種が多いということですが、高温多湿な上海で良く育てていると思います。 この場所には前に何度か来た事がありますが、名前が変わっているようです。2019年4月26日に正式に公開とあります。。。その時とは経営が変わったようですね。上海薰衣草節（ラベンダー祭り）-莫斯利安香草園でポートレート - 異邦人になってみた～～上海生活写真ブログ そして久しぶりにラベンダーポートレート撮影会に参加しました。場所は上海薰衣草公公園ですが、ここはディズニー…
2024-5-17 上海 一日だけなんですけど、同僚との飲みに行ってたくさん食べました。そこからちょっと体重が増えてしまって。。。再び体重計で80kgとかいう数字を見てしまいました。 まあ食べようと思ったら後カレーライスぐらいは食べれるんですけどね。。そのあと飲み屋さんでお酒（バーボン）を結構飲みましたかね。カラオケ歌って見知らぬ日本人のお客さんたちと握手したり、なんかちょっとはめ外した感じです。その一日だけだったんですけど、そこからなかなか元の体重には戻りませんね。 戻らないのはそれだけじゃないと思うのですけど。。。実は足の筋肉が減る対策でスクワットで錘を使うようにして、回数を減らしました。…
2024-5-18 上海 先週末は天気がよさそうだったので撮影会に行きました。遠いところは嫌だったので近めの撮影会です。場所は世紀公園です。集合場所は地下鉄2号線上海科技館の4号口ですが、世紀公園の入り口近くなんですよね。 上海科技館の地下鉄入り口側の地下街は相変わらずでしたが、そこから4号口までの店が全部なくなっていました・・・・滅びてます。これ方針なんでしょうかね？テーマが夏日烟花（烟花＝花火）ということで夕方からの撮影になります。 今世紀公園って24時間無料開放されています。前は確か。。。入場料が必要だった気がします。。。ということで撮影開始です。今回屋外にもかかわらずレンズは50mmF…
2024-5-12 上海 旅行記には書きませんでしたが、先日四川省の星空撮影の時、実はデジタルカメラを3台持って行ってました。そのうちの一つがGFX100Sですが、現場で壊れたというかシャッターが切れなくなりました。 実はフライトの際にスーツケースに入ていたんですけど、そのせいなんですかね。。。シャッターは切れませんが、動画は撮影できるようです。 症状ですが、シャッターボタンを押すと 1．カシャ 2．真っ暗になりギーコ、ギーコと音が二回聞こえる 3．ディスプレイに「電源を入れなおしてください」後操作不能 電源を入れなおしますが1からの繰り返し状態です。 どのモードでも同じです。シャッター切ると…
2024-5-15 上海 ダイエットの近況です最近は1日2回朝と夜に体重計に乗ってます。痩せたり太ったり。。。1日で1kgぐらい体重は変化しちゃいますね。 大体朝のほうが軽いです。 たまに太る気がしていますがタイミングというかきっかけみたいなものがまだわかりません。全体的には計測しだしてから体重は上下しながら5kg弱ぐらい落ちました。その他の数値も減ってます 体重(kg)：82.85→78.05 BMI：26.1→24.6 体水分率(%)：58.2→62.5 体脂肪率(%)：21.3→16.7 骨格筋率(%)：42.1→45.5 皮下脂肪率(%)：19.3→15.2 筋肉量(kg)：61.1→…
「Apple Watch」が暴走と書きましたが、数日前からパスワード入力画面で勝手に文字入力をしだしてロックされてしまうようになりました。さらになぜか画面が拡大されて一部しか見えなくなっています。 ゴーストタッチというやつです。こちらの操作は一切受け付けず、なんか勝手に文字を打っています。 その後勝手に繰り返して最初は1分ロック、次は5分ロック。。。だんだん増えていきます。とりあえず何もできないので操作するのをやめました。これは困りました。。。iPhoneのほうから操作しようとしても先にロックを解除してくださいと言われます。。。。だからロック解除できないからこっち来てるのに。。。 これ復帰方法…
2024-05-04 成都市 労働節休みに四川省・川西（ガンゼ・チベット族自治）に星空撮影旅行に来ています。撮影が終わって最後に都江堰観光に行ったところまで書きました。www.sonnagaya.com 都江堰の観光が終わりました。結構な運動になりましたね。 から成都市中心まで戻るわけですが、渋滞が始まったようです。高速で何かあるわけじゃないんですけどなんで渋滞するんですかね。。突然解消されたりします。 まあ極端に遅い車がいるのもちょっとイラつきますけど（120Kmの道を70～80kmで走っている人）逆に迷惑です。 渋滞を迂回しながら何とか中心までたどり着きました。というかなんでここまで中心の…
2024-05-04 ガンゼ・チベット族自治州/康定→成都市 四川省・川西（ガンゼ・チベット族自治）に星空撮影旅行に来ています。昨日最後の撮影もちょっと残念な感じで終わりました。www.sonnagaya.comやはり川西での星空撮影はなかなか思うようにいきませんね。今日から晴れてきそうな感じですけど。。まあそれでもどうなるかわかりませんね。。 雨季じゃないときに一か月ぐらい住んでみないとだめかもしれませんね。 ということでこの日は朝から成都に戻ることにします。 四川の渋滞は日常化しています。道が狭い（車線が少ない）のと人が多いので結構渋滞します。 ホテルで朝食を食べてからさっさと帰ることにし…
2024-05-03-4 ガンゼ・チベット族自治州/康定 四川省・川西（ガンゼ・チベット族自治）に星空撮影旅行に来ています。前回はなかなか過酷な星空撮影の様子を書きました。www.sonnagaya.com一夜明けて、朝、空は青空です。全然寝れずに朝になってしまいました。何もしてないのに常に深呼吸しているような感じです。 ちなみに頭も結構くらくらしています。早く迎えが来てほしいです。ちなみにこの場所スマホの信号もほぼなくて、かろうじてつながった時に送ったメッセージを見て早めに出てきてくれたようです。 そのあと何度やっても「信号無」状態になりました。一回だけですがつながってよかったです。 朝の景…
2024-05-02-3 ガンゼ・チベット族自治州/康定 四川省・川西（ガンゼ・チベット族自治）に星空撮影旅行に来ています。前回まででテントを張り終え夜を待つばかりになりました。 なんかここまで怒涛の勢いで進んできた感じです。アッというまでしたね。www.sonnagaya.com 天気は良かったり悪かったり、星空撮影的にも微妙です、この時期は東南方面、11ぐらいから天の川が出ます。3時過ぎに月が出るのでそれまでということになります。東に山があるのでさらに遅い時間になると思います。 さそり座が出てくるのが待ち遠しいです。 夜の始まり21:20分 天の川中心出:23:23分 月の出：3:21分 …
2024-05-02 ガンゼ・チベット族自治州/康定 労働節休暇で四川省に星空撮影に来ています。www.sonnagaya.com昨日のうちに康定まで移動してきました。 康定の天気はあまりよくありません。青空があるのはこの一か所だけです。 一夜明けてというかすでに日は回ってましたが、起きるともう10時過ぎです。朝食というか、もうすぐ昼食の時間ですね。 ホテルに送ってあった宅配を受け取って、目指すは雅家埂です。 雅家埂の海抜は4000M程度です。ちなみにここ康定の海抜は2500Mあります。そして成都は500Mですw昨日2000M上ってきましたが、今日はここからさらに1500M上った場所でキャンプ…
2024-05-01 成都→ガンゼ・チベット族自治州 労働節休みに四川省に星空撮影に来ています。前回までは上海→成都のフライトを書きました。www.sonnagaya.com 今回は成都→康定の記事になります。 2時前でしょうか、ようやく友人が到着しました。外は大雨です。今回レンタルした車は长城坦克SUVです。tankというやつですね。ガソリン車です。 ここから一気に川西（ガンゼ・チベット族自治州）に向けて出発します。雨の中高速を走り続けます。流石に景色は何もありません。 成都の海抜は500M、目的地の康定は海抜2500Mあります。 天全SAとジャイアントパンダ 高速を進んでいきます。いつも成…
2024-05-01 上海→成都 今回の労働節休暇通称51（うーいー）放假ですが、四川省・川西に星空撮影に行きます。今年二回目の四川です。www.sonnagaya.com川西とは四川省の西側、ガンゼ・チベット族自治州と四川省とアバ・チベット族チャン族自治州あたりのことを指します。 この辺は高い山がたくさんあります。ちなみに四川省の最高峰は贡嘎山（Minya Konka）7508.9mです。 今回はレンタカーで康定まで車で行き、海抜4000mぐらいの場所にテントを張ってキャンプをしようと考えています。 事前にブドウ糖カプセル、酸素缶をタオバオで購入して康定のホテルに送っています。 上海浦東空港…
2024-4-30 上海 GWまで待ったなしです。今年はいつもと違い四川省の西（川西）に行くことにしました。2024の春節にも行きましたが、やはり川西の山の景色は圧巻だと思います。 今回は北京の友人と現地で合流する予定です。飛行機のチケットは撮りましたが、まだ何も準備してません。下班してから準備しないとですね。 今回の天気ですが、天気予報を見る限りちょっと微妙です。。。。こういうのってあらかじめ天気が予想できないですからね。。今のところ雨か雪な感じですかね。。ただ、海抜3000mを超えてくると雨雲の状態がまた変わってきますので、山の天気はどうなるかはわかりません。雲の上に出ると快晴になっている…
2024-4-29 上海 週末ダイエットでついに80kg台からおさらば、痩せたと思って調子に乗ってマグロの赤身300g食べたら腹を壊しました。その後週末はルーティーンが狂ったり食べるものが菓子パンだったりいろいろしていたら。。。また80kg台に戻ってしまいました。まあグラム単位ですが、簡単に増量するもんですね。 体脂肪は全体的に減っている感じがします。体脂肪率も18.7とへってきましたが、体重が増えたのはこれどうも筋肉がついているから？なんか筋肉つきすぎて、理想体重が76kgとか。。。逆に違う方向に行くんじゃないかと。。。。思ってます。 22日から29日までの体重と体脂肪推移 脂肪量と筋肉量を…
2024-4-26 上海 今日からGWという人もいると思いますが、上海は普通の出勤日です。 ダイエット真っ最中ですがなかなか痩せないという話をしましたが、突破口が開けた気がします。PFCバランスというものを少し考えてみた結果、ここ1週間で体重が2.6kgも落ちています。 体重計（体脂肪計）の推移を見ていきます。 22～26日の体脂肪計比較 体重に少し動きがありました。体重が減っていくのはなんかうれしいですが、今度は逆に 急に痩せ始めると逆になんか悪い病気になったんじゃないかと思ってしまいます。本当にダイジョブでしょうかね！？ 2.6kg減量しましたね。アンダーカロリーを続けているつもりでしたが…
2024-4-24 上海 今や上海のそこら中に店舗がある瑞幸咖啡（Luckin coffee）ですが、コーヒーのカロリーってどれくらいなんでしょうね。 安心して飲めるもの、ダイエット中には避けたほうが良いものあると思います。ということでネットで調べて見ました。カロリーだけなら結構出てくるんですけど三大栄養素までとなるとなかなか見つかりません。 よく飲むのが标准美式（アメリカン）、加浓美式（濃いアメリカン）、生酪拿铁（生チーズラテ）です。アメリカンは砂糖が無いだけあって、カロリーはほとんど気にしなくてよいレベルですね。そして生酪拿铁これが一番やばいようです。脂質が23g近くあります。1日の脂質半…
2024-4-22 上海 4月22日はEarth Dayだそうです。「地球環境 についての意識を高めるための日」だそうですが、いろんな日があるものですね。ここ最近ちょっと出張やらなんやらでお酒を飲む機会が増えてしまったので、ルーティーンが保てずなかなかうまくいかないダイエットです。 カロリー抑えて、軽く筋トレを続けていますが。。。。一か月前と体重はあまり変わりませんね。 計算してみると大体1800kcalぐらいなんですけど、これだとやせるはずなんですけどね。。。なんでなんでしょう？？ 1日2食＋間食という生活はもう数年続けてますが、カロリーの積算が甘すぎるのでしょうかね！？ いろいろググりまし…
