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兵庫県
出身
兵庫県

フルマラソンサブスリー!そんなん無理って思っていたけど、コツコツ積み重ねてついにっとでサブ3では達成できた。次はフルでサブ55、そして100キロウルトラのサブ10達成を大きな目標として楽しくランニングを頑張っていきたい。そしていつかは市民ランナーのグランドスラムを達成することが大きな夢!!!

ブログタイトル
なーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
ブログURL
http://naakun39.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
フルマラソンの目標はサブ55 !100キロウルトラマラソンの目標はサブ10!
更新頻度(1年)

365回 / 365日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2015/04/14

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ハンドル名
なーくんさん
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なーくんのランニング日誌 目指せグランドスラム!
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なーくんさんの新着記事

1件〜30件

  • 6/6(土)のラン

    6/6(土)のラン 14キロ今月走行距離累計 81.2キロ今朝の体重 67.8キロ今日は仕事がちょっとばかし長時間勤務出勤時のラン開始時刻 7時56分 気温 24℃4キロ 28分44秒 (7’10/k)仕事が終ってから帰宅ラン自宅までの4キロと荷物を置いて追加のジョグプラス6キロ開始時刻 21時04分 気温 23℃10キロ 1時間12分23秒 (7’14/k)かなりヘロヘロでゆったりゆったりジョグ昨日のちょっと久しぶりにペースが上がった分とで少し...

  • 6/5(金)のラン

    6/5(木)のラン 12.2キロ今月走行距離累計 67.2キロ今朝の体重 68キロ今日は仕事で通常勤務の時間帯朝から気温も高めになってくる感じで無理をせずバイクで出勤バイクで帰宅後に着替えてジョグへさらっと1時間ほどできりあげようとキロ5で1時間、12キロ走れたらとスタート開始時刻 19時32分 気温 26℃5月の距離踏んだ時はほぼすべてがゆるジョグ今日はゆるジョグからペースが上がった久しぶりの「ジョグ」という感じリラック...

  • 6/4(木)のラン

    6/4(木)のラン 15キロ今月走行距離累計 55キロ今朝の体重 67.7キロ今日は仕事休み昨日は仕事終ってから30キロジョグでそれなりに疲れはあるもののできれば朝のうちに走れればと思つていたがちょっとの2度寝で走りにいくことができた開始時刻 7時31分 気温 21℃昨日とのランで合計フルぐらいは走れればと思っていたがきりのいいところで今日は15キロのジョグ中盤がかなりヘロヘロになってしまったが後半はちょっとましになっ...

  • 6/3(水)のラン

    6/3(水)のラン 30キロ今月走行距離累計 40キロ今朝の体重 67.4キロ今日は仕事の開始がちょっと早い目で無理せず走らずバイクで出勤勤務終了後、バイクで帰宅後着替えてジョグへ帰宅途中にマクドでエネルギー補充も実施開始時刻 19時10分 気温 24℃今日はハーフぐらいの距離を走れればと思っていたが先月の走り込みの疲労から少し回復してくれたかサブフォーペースで進めハーフの距離を終えようとした時にまだ元気だったので...

  • 久し振りのスイミングと土の上ての流し

    6/2(火)のラン 10キロ今月走行距離累計 10キロ今朝の体重 67.9キロ今日の仕事はフレキシブルシフトで夕方から出勤の短時間勤務午前、昼過ぎまでと時間はあり走りにいけたらと思っていたが昨日の仕事休みのランオフでも疲れがとり切れていなかったか無理はせず出勤前にジムに行ってスイム500メートルと温冷交代浴6回スイムは2020年4月6日以来軽く500メートルだけでも気持ちよかったそして仕事にはバイクに行ってバイクで戻って...

  • 約2か月ぶりのジムで温冷交代浴

    6/1(日)はランオフ今朝の体重 67.5キロ今日は仕事休み前日の5/31までの1週間で241.6キロ走っていて今日はもともと体を休めようと思っていて予定通りランオフさすがに体がかなり疲れていたようだったそんな今日はスポーツクラブが約2か月ぶりに再開入り口でスタッフの方が非接触型の体温計持ってられてそれで計測を受けて確認とられてから入館今日は軽く泳ごうと思っていたがゴーグルとスイミングキャプは持ってきたが水着をカ...

  • :726キロ 月間最高距離更新 

    5/31(日)のラン 25.6キロ今月走行距離累計 726キロ今朝の体重 67キロ今日は仕事出勤時のラン開始時刻 7時59分 気温 19℃小雨が降っていたので折り畳み傘をかけながらのゆったりジョグ4キロ 28分54秒 (7’13/k)仕事が終ってからの帰宅ラン開始時刻 18時28分 気温 21℃自宅までの4キロと荷物を置いて追加のジョグ合計ハーフぐらいは走るようにあと最後は月間走行距離の合計が1キロ単位になるように21.6キロ走った21.6キ...

  • 週間走行距離最高更新と初の月間700キロ到達

    5/30(土)のラン 16キロ今月走行距離累計 700.4キロ今朝の体重 66.9キロ今日は仕事がちょっとばかし長時間勤務出勤時のラン 開始時刻  8時01分 気温 22℃4キロ 28分20秒 (7’05/k)帰宅時のラン開始時刻 21時04分 気温 23℃自宅までの4キロと荷物を置いて追加のランで合計12キロ12キロ 1時間21分28秒 (6’47/k)今日のランで今月の走行距離は700キロに到達31日までに700キロ到達できればとも思っていたが5月が31日...

  • 5日連続の1日合計30キロ以上のジョグ

    5/29(金)のラン 40キロ今月走行距離累計 684.4キロ今朝の体重 67.4キロ今日は仕事だけどフレキシブルで夕方はちょっと早く仕事を終えることができた出勤時のラン開始時刻 8時00分 気温 21℃8キロ 27分14秒 (6’48/k)帰宅時のラン開始時刻 16時53分 気温 27℃4.2キロ 27分29秒 (6’33/k)帰宅ランの途中でおにぎり1個食べたりマクドに寄ってビッグマックとシェイク食べたりしてエネルギー充填そして自宅に荷物を置...

  • 4日で160キロのジョグ

    5/28(木)のラン 30キロ今月走行距離累計 644.4キロ今朝の体重 67.4キロ今日は仕事がお休み身体の疲労感はかなりあり2度寝ある程度した後に子供たちの分と私の昼食の準備今日は家にある材料のありあわせで作るチャーハンヘルシオで簡単調理で早めの昼食後12時ごろから走りにいきたかったがまだ疲れが抜け切れず三度寝から起きれず普通ならランオフを入れて身体の回復を促すことがいいが今月の目標の距離に向けて今日も走ってお...

  • 初の月間走行600キロ突破

    5/27(水)のラン 30キロ今月走行距離累計 614.4キロ今朝の体重 67.9キロ 今日は仕事出勤時のラン開始時刻 8時00分 気温 20℃4キロ 29分08秒 (7’17/k)帰宅時のラン開始時刻 18時37分 気温 24℃4キロ 29分51秒 (7’27/k)昨日の帰宅後のランで左足首に違和感はあったが昨日はお風呂にゆったり入ったりマッサージしたりして違和感はなんとか消えてくれたそして今日は帰宅後に荷物を置いて1日の合計が30キロになるよ...

  • 5/26(火)のラン

    5/26(火)のラン 30キロ今月走行距離累計 584.4キロ今朝の体重 68.3キロ今日は仕事が夕方から短時間のフレキシブルシフトなので、朝はゆったりと寝ることができ昨日の70キロの疲れをある程度とることができた子供たちと私の昼食はヘルシオで焼きそばを作りそれを先に私がさらっと食べてからゆるりとジョグに開始時刻 10時59分 気温 24℃河川敷をめぐるゆったりハーフジョグ市街地を走る時はランナーズエチケットとしてバフで...

  • エア武庫川ユリカモメ70キロ

    5/25(月)のラン 70キロ今月走行距離累計 554.4キロ今朝の体重 69.8キロ今日は昨日に続き仕事が休み日曜日は仕事休みのランオフにして少しでも疲労からの回復を促し久しぶりの塩元帥さんにも行って今日はしっかり走れるようにしたいと思っていた毎年参加していて昨年まで5年連続完走している武庫川ユリカモメ70キロ毎年5月3日の開催だが、今年は新型コロナの問題で中止に5月中に1度は武庫川ユリカモメの舞台の河川敷で70キロを...

  • 最新号のランナーズで気になったこと(2020年7月号より)

    5/24(日)はランオフ今月走行距離累計 484.4キロ今朝の体重 68.0キロ今日は仕事休みゆったり過ごしてランオフ緊急事態宣言が解除され久しぶりに地元の外食ならいいだろうわざわざ電車のっていくのではなく自宅から徒歩2~3分ほどの塩元帥さんへ家族4人で久しぶりに塩元帥さんの塩つけ麺いただき美味しかった昨日は通勤ランの8キロだけそして今日はランオフちょっと一休みといったところかな休養で回復も大事といったところか最...

  • 5/23(土)のラン

    5/23(土)のラン 8キロ今月走行距離累計 484.4キロ今朝の体重 67.7キロ今日は仕事がちょっとばかし長時間勤務出勤時のラン開始時刻 8時00分 気温 22℃4キロ 27分34秒 (6’53/k)帰宅時のラン開始時刻 21時24分 気温 21℃4キロ 28分42秒 (7’10/k)今日は通勤ジョグで追加ランはなしで合計8キロだけ13日連続のランでさすがに身体の疲労感がはんぱなく感じる時もあったコーヒー飲んだりしてまぁなんとか仕事は無事にこ...

  • 5/22(金)のラン

    5/22(金)のラン 21.1キロ今月走行距離累計 476.4キロ今朝の体重 68.1キロ今日は仕事出勤時のラン開始時刻 7時59分 気温 17℃4キロ 26分45秒 (6’41/k)仕事が終ってからの帰宅ラン自宅に荷物を置いて出勤時のランと合わせて合計ハーフの距離を走るようにした開始時刻 18時34分 気温 22℃今月走行距離累計が476.4キロこれまでの月間最高距離は2019年3月の476キロ0.4キロだけ記録更新ただ、あと今月は残り1週間以上9日...

  • 5/21(木)のラン

    5/21(木)のラン 21.5キロ今月走行距離累計 455.3キロ今朝の体重 67.8キロ今日は仕事休み緊急事態宣言、関西は解除へただ、まだまだ外出時には警戒をしていかないといけないということでランナーズエチケットとしてのマスクやバフをつけてのランは継続ゆったりジョグばかりとはいえ、ここ連日のジョグの継続で身体の疲れも感じランオフでもよかったが午前中ゆったりした分昼すぎからなんとか走りにいけそうだったので今日もゆ...

  • 5/20(水)のラン

    5/20(水)のラン 25キロ今月走行距離累計 433.8キロ今朝の体重 67.5キロ今日は仕事出勤時のラン開始時刻 8時03分 気温 20℃3.9キロ 26分11秒 (6’43/k)仕事が終ってから帰宅ラン開始時刻 18時38分 気温 21℃今日の帰宅ランでは約2キロ離れた別の事業所に備品をとりにいくことにしそれを持っていったんもどってからまた走ることにしたまぁ、普通であればさっと職場の車で行ってとりに行って戻ってからでもよかったけど...

  • 5/19(火)のラン

    5/19(火)のラン 25キロ今月走行距離累計 408.8キロ今朝の体重 68.4キロ(※いつもは朝食前だが今日は朝食後の計測)今日は仕事が夕方以降だけの勤務16時ごろから21時ごろまで朝は休みの日のようにゆっくりできたが昼食の準備は実施私と子供たちの分メニューはホットクックで「みそ煮込みうどん」昼食後、仕事までに時間はまだありなんとか動けそうだったので軽くジョグへ開始時刻 12時25分 気温 24℃今日は職場へは久しぶり...

  • 5/18(月)のラン

    5/18(月)のラン 21.1キロ今月走行距離累計 383.8キロ今朝の体重 67.2キロ今日は仕事がお休み2度寝した後に、午前中の間に買い物私と子供二人分の昼食準備今日はヘルシオで作る焼きそば昼食後も横になってなかなか起きれず昨日までの1週間で7日連続のジョグで180キロ走っていることも考えたらそりゃ疲れているわと思いランオフも考えたが疲れをためない程度に逆に脚の疲労を抜くぐらいのつもりでゆったりジョグなんかとトータ...

  • 5/17(日)のラン

    5/17(日)のラン 38キロ今月走行距離累計 362.7キロ今朝の体重 67.6キロ今日は仕事出勤時のラン開始時刻 8時01分 気温 19℃4キロ 28分12秒 (7’02/k)帰宅時のラン開始時刻 18時21分 気温 24℃4キロ 24分14秒 (6’03/k)自宅に荷物置いてからあらためてロング走最初は今日のランの合計が30キロになるように追加のランはハーフの距離ぐらいでいいかと思ったが時間もあったので追加のランで30キロ走ることにした序盤は...

  • 5/16(土)のラン

    5/16(土)のラン 20キロ今月走行距離累計 324.7キロ今朝の体重 68.1キロ今日は仕事出勤時のラン開始時刻 8時01分 気温 17℃3.9キロ 25分42秒 (6’36/k)軽く小雨が降っていたので折り畳み傘を差しながらのジョグ仕事が終ってから帰宅ラン自宅に荷物を置いて追加でジョグ開始時刻 19時17分 気温 17℃16.1キロ 1時間52分41秒 (7’00/k)後半は脚が重くなってきたがなんとか1日の距離が20キロになるように今日はいつも...

  • 5/14(金)のラン

    5/15(金)のラン 20キロ今月走行距離累計 304.7キロ今朝の体重 68キロふとんにこもりながらブログ村の新着のブログをチェックしたりするんだけどその中で今朝は上州の竜さんのブロガー列伝で私を紹介していただいてびっくりブロガー列伝12でえむさんとサトさんが登場した時に私もその中で添え物程度ですが(笑)少し登場させていただいて嬉しかったのは覚えていてなのでまぁ、わたしなんかがブロガー列伝に上げていただけると...

  • 5/14(木)のラン

    5/14(木)のラン 21.1キロ今月走行距離累計 284.7キロ今朝の体重 67.8キロ今日は仕事お休み朝はゆった昼食は私と子供二人分ヘルシオでチャーハン昼過ぎからなんとか出走ゆったりジョグで開始時刻 14時33分 気温 25℃脚の回復具合がよければキロ6を切るかなと思っていたが切れず天気が良い中河川敷をめぐるコースを気持ちよく走れた1811回目の更新にほんブログ村...

  • 5/13(水)のラン

    5/13(水)のラン 25.1キロ今月走行距離累計 263.6キロ今朝の体重 68.2キロ今日は仕事出勤時のラン開始時刻 8時00分 気温 21℃4キロ 28分07秒 (7’02/k)仕事は予定通りに終えれてからの帰宅ラン開始時刻 18時36分 気温 23℃自宅まで4キロと自宅に荷物を置いて合計ハーフの距離を走るようにした2日前に六甲山の山頂をめぐるフルマランして昨日のゆるジョグ今日は昨日からそこそこ回復はしてくれいたゆるジョグばっかだけ...

  • 5/12(火)のラン

    5/12(火)のラン 14キロ今月走行距離累計 238.5キロ今朝の体重 68.2キロ今日は仕事出勤時のラン開始時刻 8時00分 気温 21℃3.9キロ 27分02秒 (6’56/k)仕事が終わってからの帰宅ラン開始時刻 20時54分 気温 21℃昨日の六甲山の山頂をめぐるフルマランでそれなりに身体の疲れはあったがそこそこには回復してくれてはいた帰宅ランはゆる~くをより意識してのジョグ1809回目の更新にほんブログ村...

  • 5/11(月)のラン

    5/11(月)のラン 42.8キロ今月走行距離累計 224.5キロ今朝の体重 69.2キロ今日は昨日に続き仕事が休み連休ということで昨日は早めに寝て今日は早朝のまだ涼しそうな時間のうち走っておこうと思ったが結局2度寝、3度寝・・・このままだと2日連続仕事休みのランオフになりそうでまぁそれでもよかったがなんとか出走動き出すとまぁゆったりペースだけど動き続けることはできそうで月に1回はしたいと思っていた六甲山の山頂をめぐ...

  • 5/10(日)はランオフ

    5/10(日)はランオフ今月走行距離累計 181.7キロ今朝の体重 67.8キロ今日は仕事休み昼食は家族4人塩元帥さんの弁当テイクアウト電話で注文して長女がとりにいってくれた私と長男のご飯ものは「どて丼」妻と長女は「焼飯」セレクト3時のおやつは母の日でケーキこれも長女が塩元帥さんの弁当買いに行く時に一緒に買い物夕飯や明日の分など買い物は私がでかけて夕食の準備も私が実施今晩のメインは和牛ステーキ母の日ということで...

  • 5/9(土)のラン

    5/9(土)のラン 8キロ今月走行距離累計 181.7キロ今朝の体重 67.5キロ今日は仕事がちょっとばかし長時間勤務少しでも早く終われたらちょっとでも長く走れたらと思ったが結局仕事は早く終われず最低限の出勤時、帰宅時合計8キロだけ出勤時のラン 開始時刻 8時02分 気温 19℃4キロ 26分04秒 (6’31/k)帰宅時のラン開始時刻 21時39分 気温 17℃4キロ 29分05秒 (7’16/k)今週1週間の走行距離は130キロ超えこれで5週連...

  • 5/8(金)のラン

    5/8(土)のラン 32キロ今月走行距離累計 173.7キロ今朝の体重 67.6キロ今日は仕事がフレキシブルで短時間勤務出勤時のラン開始時刻 7時59分 気温 16℃3.9キロ 26分04秒 (6’41/k)帰宅時のラン開始時刻 13時53分 気温 22℃4.5キロ 26分6秒 (5’50/k)帰宅ランの途中でマクドに寄ってテイクアウトハンバーガー2個とシェイク1個自宅で食べてから再びジョギングへ開始時刻 14時48分 気温 22℃追加のジョグは河川敷...

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