楽に成功するダイエットなど存在しない

  ダイエットに限らず何事もそうですが、簡単に楽に達成できるものはありません。仮にあったとしてもそんなものに価値はありません。  これまでダイエットに取り組ん…

痩せるサプリメントはあるのか？

   ダイエットのために、健康維持のために何かしらのサプリメントを摂取する人は私の周りでもたくさんいます。  コロナ過でサプリメントを購入する人は減ったそうで…

ランニングやウォーキングは太りやすい身体をつくる

  ダイエットを成功させるために運動は必要不可欠なのですが、運動であれば何でも良いのか？と言うとそうではありません。  運動にもたくさんの種類や方法があり、運…

糖質は太らない

  糖質は太る元だから、ご飯などの炭水化物は控えめにしているという話しをよく聞きます。私の周りでは男性より女性の方が炭水化物の摂取を控えている人が多い印象（女…

マインドフルネスのやり方 呼吸

   マインドフルネスの瞑想や実践は、ダイエットやメンタルのコントロールに非常に効果的です。  ダイエットの成功を左右する食欲は、精神的ストレスの影響がとても…

糖質制限についての質問

  「糖質制限を何年も続けていますがずっと健康です。太りやすいとか血糖値が上がりやすいというのはありません。糖質制限が身体に悪いと言うのは個人差があるのではな…

ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由⑤

  ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由④の続き  糖質制限のデメリットをまとめると ①体内の水分量が減少②筋肉量の減少③糖代謝機能の低下④免疫シス…

ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由④

   ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由③の続き  糖質制限を続けると、糖の代謝機能が低下しそれに比例して免疫システムの働きが弱まり、あらゆる病気…

ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由③

  ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由②の続き  糖質制限を続けると筋肉の量が減り、脂肪が落ちにくい代謝の悪い身体になります。糖の摂取を制限すると…

ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由②

  ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由①の続きです。  糖質制限を続けると、体内の水分量が減るだけではありません。筋肉の量も減少します。  御存知…

マインドフル・コミュニケーションのセミナー

  【マインドフル・コミュニケーションセミナーの案内】  マインドフルネスと脳科学を応用したコミュニケーションの理論と技術を学ぶ講座です。実践を通して3時間み…

ダイエットのために糖質制限をしてはいけない理由①

  ダイエットに取り組む上でいくつかおススメ出来ない方法があります。  今流行り？の糖質制限がその一つです。  糖質制限は数年前にブームになりました。一時ほど…

マインドフルネス瞑想は現実逃避の手段ではない

  マインドフルネスの瞑想や実践は現実逃避ではありません。  自分の心に蓋をして、イメージや思考で自分自身を観ないようにマインドフルネスの瞑想を実践する人がい…

マインドフルネスの凄い効果について

  マインドフルネスの瞑想や実践を続けると、間違いなく私たちの心と身体は大きく変わります。  メンタルが超強くなり、IQ（思考力や判断力など）が上がり、仕事で…

断食はダイエットに効果がある？その②

  ダイエットは断食に効果がある？その①の続きです。  昨日、断食は直接体脂肪を減らすため、内臓を休めて身体の機能を高めて（正常に戻して）代謝の良い身体（健康…

断食はダイエットに効果がある？その①

  「断食はダイエットに効果があるのか？」と先日、質問を貰いました。  答えを先に言います。短期間の断食であればダイエットに効果アリです。  短期間の断食とは…

「また食べてしまった」と自分を責めない方法

  ダイエットに取り組んでいる人へ。  食欲や誘惑に負けて必要以上に食べてしまったとしても自分を責めないようにしてください。  必要以上に食べてしまうのは、心…

食欲をコントロールする方法

  食欲をどうコントロールするか？はダイエットの成功を左右する大きな要素です。  ダイエットに失敗する人の多くは、食欲に負けて必要以上に食べてしまいます。食欲…

ダイエットを成功させる食事内容

  「体重を落とすだけでなく、心と身体の健康のためにもどんな食事をすれば良いのか？」という質問を数多く頂きます。  これは非常に難しい質問です。なぜなら健康的…

ダイエットにおける筋トレのメリット

  ダイエットを成功させるためには、運動は必要不可欠です。  体重や体脂肪を落とすことだけが目的であれば、食事量のコントロールだけで達成することが出来ます。 …

食べないダイエットは絶対にダメ

   無駄な体脂肪を落とす一番の近道は食べないことです。  世の中には様々な体脂肪を落とす方法が存在しますが、最も効果的なのが「食べない」という選択です。  …

気づいたら半年間で7キロも体重が落ちた人

  マインドフルネスの瞑想には呼吸を用いた方法があります。  呼吸を通して自分を見つめて、自分を知り、自分と向き合う瞑想です。  このマインドフルネスの呼吸瞑…

痩せてる方が美しいという価値観は辞めましょう。

  ダイエットは体重（体脂肪）を落とせばOKという考え方は辞めてください。  体重（体脂肪）を落とすことに成功しても、心と身体が不健康になれば（その状態を改善…

精神的ストレスが太りやすい身体を作る

  ダイエットが成功するかどうかは、メンタル（脳）の状態で決まります。なぜならメンタルの状態で脂肪を燃焼する能力や代謝量が大きく変動するからです。  ご存じの…

マインドフルネス・ダイエットとは？

  マインドフルネス・ダイエットとはその名の通り、マインドフルネスを組み込んだダイエット法です。  マインドフルネス・ダイエットが従来のダイエット法と違う点は…

マインドフルネスってなんですか？

  マインドフルネスって何？どういう意味？とよく聞かれます。  マインドフルネスは概念ではなく実践なので、言葉で説明するよりは実際に取り組んでもらうのが一番で…

大阪マインドフルネスセミナーの案内

  明後日（11月7日）の大阪マインドフルネスセミナーの枠が一人空きましたので、ご案内します。 ～以下詳細～ 今回もマインドフルネスの実践や瞑想の基本的な取り…