昼食 (1)和風ドリア 夕食 (1)茄子とピーマンのチーズ焼き (2)白菜と厚揚げの煮物

昼 食 (1)和風ドリア �.材料 ・玉子（塩分0.2）・出し汁−200cc（塩分0.06g) ・減塩醤油−4cc（塩分0.32g）・エノキ ・しめじ ・小松菜 ・油揚げ ・味醂 ・酢漬け梅 昼食の

昼食 キツネとろろ蕎麦 夕食 (1)牛肉と野菜のカレー炒め (2)ハニードレッシングサラダ (3)味噌汁

昼 食 (1)キツネとろろ蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油−5cc（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜）・太ねぎ ・油揚げ �無塩蕎麦 �ドッピン

昼食 (1)野菜の炒め物 (2)吸い物 (3)納豆ご飯 夕食 (1)鮭フレークふりかけご飯 (2)大根の煮つけ (3)電気圧力鍋で南瓜の煮物

昼 食 (1)野菜の炒め物 �材料 ・ミックスデジタブル ・玉ねぎ ・ピーマン ・椎茸 ・トマト ・玉子（塩分0.2g/2） �調味料 ・オリーブオイル ・焼き肉のタレ−5cc（塩分0.3g/2）

昼食 (1)餡かけラーメン 夕食

昼 食 (1)餡かけラーメン �.材料 ・減塩ラーメン（塩分0.2g） ・白菜 ・人参 ・玉ねぎ ・もやし ・シメジ ・ピーマン ・刻み葱 ・椎茸 ・豚肉 ・長ネギ ・ニンニク ・生姜 ・青さ−0

秋の始まり （・ヤブラン ・チェリーセージ ・シュウメイギク ・ホトトギス ・マリーゴールド ・ツワブキ・

ベランダから ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)牛丼 (2)豚汁 夕食 (1)散らし素麺

昼 食 (1)牛丼 �材料 ・牛肉 ・エノキ ・玉ねぎ ・生姜 �調味料 ・減塩醤油−7.5cc（塩分0.6g/2） ・味醂 ・酒(2)豚汁 �材料 ・昨日の豚汁に豆腐1丁と減塩味噌−2.5cc（塩

昼食 (1)茄子スパゲッティー 夕食 (1)秋刀魚の煮つけ (2)さつま芋サラダ (3)豚汁

昼 食 (1)茄子パスタ �.材料 ・スパゲッティー ・茄子 ・合い挽き肉 ・玉ねぎ ・ミックスデジタブル ・エノキ ・しめじ ・ニンニク �.調味料 ・減塩味噌 小さじ1（塩分0.03g/2） ・

ヤブランとツワブキ

シランを刈ったらツワブきの葉が、左にヤブランが、今年は6株ほど咲きました ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)天ぷらときつねうどん 夕食 (1)散らし寿司 (2)吸い物

昼 食 (1)天ぷらきつねうどん �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油 中さじ1（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜） ・太ねぎ ・鶏肉 �無塩うどん �ド

昼食 (1)バターチキンカレー 夕食 (1)豚の生姜焼きとモヤシ炒め添え (2)野菜サラダ (3)刺身蒟蒻

昼 食 (1)バターチキンカレーに野菜炒めプラス �.材料 ・バターチキンカレー（塩分0.5g） ・人参 ・玉ねぎ ・しめじ ・椎茸 ・ニンニク ・オリーブオイル 昼食の判明している塩分計／一人分

昼食 (1)玉子納豆ご飯 (2)南瓜グラタン (3)味噌汁 夕食 (1)鮭フレークふりかけご飯 (2)刺身蒟蒻 (3)手羽先のグリル焼と野菜添え(2)刺身蒟蒻

昼 食 (1)玉子納豆ご飯 �.材料 ・玉子（塩分0.2/2）・納豆−1パック ・鰹節 ・刻み葱 ・焼き海苔（塩分0.04g） �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.2/2g） ・黒酢(2)南瓜

昼食 (1)ビーフシチューとサンドイッチ 夕食 (1)

昼 食 (1)ビーフシチューとサンドイッチ �.材料 ・自家製食パン（塩分0.1g）・レタス ・胡瓜 ・トマト ・玉子とマヨネーズ和え｛玉子1個（塩分0.2g/2） ・昨日作り置きのビーフシチュー（

昼食 (1)南瓜の煮物 (2)玉子とじ吸い物 (3)鮭フレークご飯 夕食 (1)ビーフシチュー (2)サラダ

昼 食 (1)南瓜の煮物 �.調味料 （塩分0.1g）(2)玉子とじ吸い物 �材料 ・出し汁−400cc（塩分0.12g/2) ・冷凍（シメジ、エノキ 小松菜） ・玉子−1個（塩分0.2g/2)

昼食 (1)茄子の味噌煮 (2)キャベツのサラダ (3)納豆ご飯 夕食

昼 食 (1)茄子の味噌煮 �.材料 ・茄子 ・ピーマン ・豚肉 ・すり胡麻 ・ごま油 �.調味料 ・減塩味噌−20cc（塩分0.2g/2）・酢 ・砂糖 (2)キャベツのサラダ �.材料 ・キャベ

昼食 (1)魚から揚げ (2)豆腐サラダ 夕食 (1)鶏のから揚げカレー (2)キャベツサラダ

昼 食 (1)魚から揚げの餡かけ �.材料 ・刺身魚 ・玉ねぎ ・冥加 ・魚漬けこみタレ｛出し汁、カレー粉、片栗粉｝ ・かけ餡｛酢、レモン、砂糖、醤油−2.5cc（塩分0.2g/2）｝(2)豆腐サラ

昼食 (1)天ぷらうどん 夕食 (1)鶏のから揚げとサラダ (2)味噌汁

昼 食 (1)天ぷらうどん �.材料 ・無塩うどん ・市販天ぷら−1個（塩分0.1g） ・かけ汁（エノキ、シメジ、鶏胸肉、太ねぎ、小松菜） �.調味料（一人分） ・だし汁 300cc（塩分0.09g

昼食 (1)堅焼きそば 夕食 (1)マーボ茄子 (2)煮豆 (3)吸い物

昼 食 (1)堅焼きそば �材料 ・堅焼きそば（塩分0.3g） ・出し汁 150cc（塩分0.045g/2）・人参 ・椎茸 ・玉ねぎ ・エノキ ・ピーマン ・細ネギ ・ニラ ・豚肉 ・白菜 ・生姜

昼食 (1)刺身お茶漬け (2)吸い物 夕食 (1)すき焼き擬き (2)煮豆

昼 食 (1)刺身お茶漬け �.材料 ・マグロの刺身（塩分0.1）・カイワレた ・焼き海苔（塩分0.04g） ・減塩醤油 5cc（塩分0.28g） ・ワサビ ・黒酢(2)吸い物 �材料 ・出し汁−8

昼食 ・散らし素麺 夕食 (1)親子丼 (2)野菜サラダ

昼 食 (1)散らし素麺 �かけ汁 ・だし汁 100cc（塩分0.03g/2） ・味醂 ・鶏肉 ・減塩醤油−5cc（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ、シメジ、小松菜） �無塩素麺 �ドッピン

昼食 (1)蕎麦 夕食 (1)千切り大根の煮物 (2)キャベツ炒め (3)鮭フレークご飯 (4)胡瓜の酢和え 黄金桃

昼 食 (1)梅とろろ天ぷら蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油 中さじ1（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜）・太ねぎ �無塩蕎麦 �ドッピング ・

昼食 (1)玉子納豆ご飯 (2)千切り大根の煮物 (3)味噌汁 夕食 (1)自家製天ぷらときつねうどん (2)市販の散らし寿司

昼 食 (1)玉子納豆ご飯 �.材料 ・玉子（塩分0.2/2）・納豆(1/2個) ・鰹節 ・刻み葱 ・焼き海苔（塩分0.04g） �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.14/2g） ・黒酢(2)

昼食 ・焼きそば 夕食 ・レトルトビーフカレー

昼 食 (1)焼き蕎麦 �材料 ・生蕎麦（塩分0.2g） ・豚肉 ・ピーマン ・モヤシ ・玉ねぎ ・ニンニク ・人参 ・レタス �調味料 ・ウスターソース−10cc（塩分0.4g/2） ・減塩醤油−

昼食 (1)大根の煮物 (2)吸い物 (3)鮭フレークご飯 夕食 (1)鯖の煮物 (2)マカロニグラタン (3)胡瓜の酢和え

昼 食 (1)電気圧力鍋で大根の煮物 �.材料 ・大根 ・蒟蒻 ・油揚げ ・出し汁−200cc（塩分0.06g/2） ・減塩醤油−2.5cc（塩分0.2g/2） ・味醂 �.浸けダレ ・減塩味噌 中

夕方の空

空を見ると以上に明るいところと暗いところが混在。写真を撮ってみました。30分後に土砂降り雨に。東の空東北の空北西の空 ▲JUGEMテーマ：趣味

我が庭の花 ・ギボウシ ・シュウメイギク ・アザレア

2022年9月8日 今年は雨も多く暑さも続いているので花も元気がありませんギボウシ 2022年9月8日 シュウメイギク 2022年9月8日 アザレア ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 ・散らし素麺 夕食 (1)焼き肉 (2)コーンスープ (3)鮭フレークご飯

昼 食 (1)散らし素麺（カットトマト、市販天ぷら）（塩分は一人分） �かけ汁 ・だし汁 50cc（塩分0.015g） ・味醂 ・鶏肉 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.2g） ・冷凍（エノキ、シ

昼食 (1)梅トマトドレッシングサラダ (2)肉じゃが (3)納豆ご飯 夕食 (1)そぼろ肉うどん

昼 食 (1)梅トマトドレッシングサラダ �.材料 ・レタス ・胡瓜 ・シメジ、エノキ、ブロッコリーをオリーブオイルで炒める ・酢漬け梅と酢、白ごま、カットトマト（大さじ3）を混ぜ合わせ かけダ

昼食 ・タヌキとろろ梅蕎麦

昼 食 (1)狸とろろ梅蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 600cc（塩分0.18g/2） ・減塩醤油 中さじ1（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜）・油揚げ-2枚/2 ・太ねぎ ・鶏モモ

昼食｛(1)キンピラ牛蒡 (2)厚揚げと野菜の炒め物 (3)玉子納豆ご飯｝ 夕食｛(1)茄子と厚揚げの炒め物 (2)冷ややっこ (3)吸い物

昼 食 (1)キンピラ牛蒡 �材料 ・牛蒡 ・人参 ・鶏肉 ・蒟蒻 ・煎り胡麻 �調味料（一人分） ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.3g/4）・砂糖 ・味醂 (2)玉子納豆ご飯 �.材料 ・玉子（塩分

昼食｛・野菜の天ぷらと鶏のから揚げ ・納豆ご飯｝ 夕食 ・

昼 食 (1)納豆ご飯 �.材料 ・納豆 ・鰹節 ・刻み葱 ・焼き海苔（塩分0.04g） �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.14g） ・黒酢(3)野菜の天ぷらと鶏のカレー風味のから揚げ �.

昼食 ・チラシ素麺 夕食 (1)鯛の煮物 (2)豚汁

昼 食 (1)散らし素麺（おろしトマト、シーチキン） �かけ汁 ・だし汁 80cc（塩分0.024g/2）・昆布だし−2.5g(塩分0.2g/2) ・減塩醤油 5cc（塩分0.4g/2） ・味醂 ・

昼食 ・ナンとカレー 夕食 (1)マカロニサラダと椎茸の焼き物 (2)豚汁

昼 食 (1)なんとカレー カレールーを使わないカレー！！！ �材料 ・出し汁 500cc（塩分0.15g／4） ・じゃが芋 ・人参 ・玉ねぎ ・カレー肉 ・ニンニク ・小麦粉 ・あら越しトマト

豚汁レシピ

◎.材料（6食分） ・豚バラ肉 (薄切り)−80g ・牛蒡−1/2本 ・大根−5cm ・人参−1本 ・長ねぎ−−本 ・蒟蒻−1/2個 ・白菜1/4切 ・じゃが芋−1個 ・玉ねぎ−1/2個◎.調味料 ・胡椒 ・ごま油−2.5cc ・出し汁ー8