父の13回忌 昨日は父の13回忌の法要をとり行いました。命日は少し前なのですが、妹が帰ってきてからしたので、昨日になりました。お寺に持っていくものを妹と手分けして準備しました。そしてお寺で執り行いました。今回は母は行くことができないので妹と2人で出席しました。お経をあげて途中で住職が2回休憩をして続けました。そのときに1回目はお茶とお茶菓子、2回目はコーヒーとお茶菓子を出してくれました。最後に納骨堂に行って父のお骨が納められている前でもう一度拝んで帰ってきました。帰りはデパートによって美味しそうなお弁当とデザートを買って家で食べました。行く前はすごく緊張していたので、終わってホッとしました。
夜は熟睡 土曜日の夜はどうも眠くていつもより早く寝てしまいました。それなら早く目が覚めると思ったのですが、なんといつもより朝寝坊をしてしまいました。10時間ぐらい寝てしまいました。土曜日に花の植え替えをしたのも疲れた原因かなあと思いました。それで昨日は家でお天気が良かったのでシーツ類を洗い、鉢から出した土がまだ残っていたので根を取って干したりしました。それから月曜日に父の法事でお寺に行くので準備をしました。昨日は最高気温が27度にもなり暑い日でした。
1ヶ月ぶりの診察 昨日は整形外科の診察の日でした。朝の天気予報は曇りだったので自転車で行っても大丈夫だろうと思って外に出ると、ポツポツ雨が降っていました。しかし歩いて行ったら遅くなるので自転車で行きました。連休の初日なので患者さんは少ないかなあと思ったのですが相変わらず混んでいました。 お医者さんによると右の肩の腱板は左ほど酷くなさそうでした。お医者さんが左右の可動域を確認しました。それでこのままリハビリを続けることになりました。前回出された貼り薬は効くようなので今回も出してもらいました。しかし痛みが全くないわけではありません。少しマシになったら腕を以前より動かしてしまい、ときどき痛みが出てし…
母の用事を済ませる 昨日は妹が帰省したので一緒に母の介護保険更新の手続きで市役所まで行ってきました。母の住民票があるところに行くので少し遠いのです。もう一つ高額医療の還付金の手続きも一緒にしてきました。別のところでするのが本来なのですが、市役所で聞いてみるとどちらも市役所でやってくれました。それから今度行う父の法事のお供えを買いにいき、昼食を食べました。今回は妹たちと外食しました。鰹の専門のお店だったので鰹のタタキのいろいろを堪能しました。藁焼き、塩で、ポン酢で、醤油で、中華風のタレでといろいろな味でした。なかなか美味しかったです。それから母のためにスポーツ飲料とお粥を多めに購入して又施設に持…
今週は診察があるので 昨日は今月の診察前の最後のリハビリでした。予約時間まで待っている間にリハビリでするストレッチを適当にして待っていました。すると担当者が声をかけてくれて、ベットの上でストレッチをしました。リハビリは今回は右を念入りにやってくれました。そして腕を後ろに引くストレッチを最後にしました。家でもするようにと言われました。だいぶ腕は回るようになってきたように思いました。 終わって母の入居している施設に行ってきました。ケアマネージャーさんに会って、皮膚科の在宅医にもお願いすることにしてはどうでしょうかと言われたので施設の職員だけでは大変そうなのでお願いすることにしました。最近はずっと寝…
2050年代には 日本で人口減少が深刻化する中、2050年までに全体の4割以上にあたる744の自治体が消滅する可能性があるとの報告書が公表されました。 有識者のグループ「人口戦略会議」がまとめた報告書では、全国の1729自治体のうち、およそ43%にあたる744の自治体で、2050年までの30年間に20代から30代の女性が今よりも半減すると分析しています。 この影響で人口減少が深刻化し、将来的に自治体の「消滅の可能性がある」ということです。 2014年には別の有識者グループである「日本創成会議」が「消滅可能性ある自治体」として896の自治体を示しましたが、今回は若干、改善した形です。 報告書では…
雨が降る前に 昨日は雨の予報だったのですが、起きた時はまだ降っていなかったので、早めに泳ぎに行こうと思っていました。それがだんだん時間が経ってしまっていつものような時間になってしまいました。それでもまだ雨が降っていなかったので良かったです。しかし風が吹いて肌寒かったです。プールではレッスンが終わった人たちがいましたが、空いているコースもありました。それで急いで空いているコースに入っていつものように蹴伸びから、キックへと進みました。そのうちにコースに入ってくる人が増えて4人ぐらいになったときもありました。それでもだんだん減ってきました。私が自主練をしていたコースはどの人も譲り合って泳いだのでスム…
曇りのち雨 昨日も朝から曇っていて夕方から雨が降り始めました。これからしばらくはスッキリしない天気が続きそうです。昼間は暖かいかなあと思うと肌寒かったりと服装の調節が難しいなあと感じます。普通の人よりも寒がりなので一般に言われているよりは暖かめの服装をするようにしています。とは言っても衣替えも済んだのでもう暖かな服は近くにはありません。それでできるだけ首周りを冷やさないように首の詰まった服を着るようにしています。そうしないとすぐ喉の調子が悪くなったり風邪の引き始めのような症状になってしまうからです。それに冷えると肩が痛くなるからです。それなのに日曜日の夕方ゴミ出しに行くとき思いの外重かったのに…
細々と 昨日は朝から雨で、最近の中では気温は低めでした。それで朝から部屋を見渡して、気になるところを整理しました。整理棚に入れるものも少なめにして、箱状の整理箱は処分しました。それから定期購入をやめたサプリも処分しました。そして粗大ゴミに出すものも中に入っていたものを処分しました。さらに処分したい植木鉢にもう抜いた方が良いと思われるビオラを抜いて土を別のとこにうつして根を取りました。 そして処分する予定で集めていたものをゴミ袋に入れていきました。台所の収納スペースや冷蔵庫も一応見てみましたが、以前も整理したので賞味期限切れのものだけ処分しました。普段から細切れでやっていますが、次々やるところが…
今週2回目 昨日は朝からフィットネスジムに行きました。午前中は雨も降らない予報だったので早めに行きました。やっぱり最近ジムの会員が減ったような気がします。若い人がほとんどなのです。去年あたりから格安の24時間空いているジムが市内に何ヶ所もできました。さらに他のジムも入会キャンペーンに乗っかるとしばらくは安いからそちらに移った人もいるのかもしれません。私も何回も移ろうかと思いました。格安のジムでも十分なのかもしれません。今のところはマシンも充実しているし、使い慣れているので勝手がいいことが一番です。それに商店街にあるのでついでに買い物をすることができるのも私にとっては都合がいいのです。それでまだ…
空いていました 昨日はリハビリに行ってきました。金曜日はあまり行かないのですが行くとかなり空いていました。それでリハビリも左を結構長い時間やってくれたのに、右もやってくれました。特に横向きになって右の肩甲骨の窪みを抑えられると悲鳴をあげてしまいました。それぐらい痛かったのです。肩甲骨回りが固かったのではなく窪みに指が入ったのだそうです。終わってバンザイをしてみるとなんと右腕がかなり高く上がりました。時間をかけてほぐしてもらった左よりも右の方が高く上がりました。終わってほっとしました。そして腕や背中がスッキリしました。 終わって母の入居している施設に行ってきました。いつものように母は寝ていました…
夜中に 夜寝ていると突然スマホの緊急地震速報が流れてきました。それで寝ていたのですが目が覚めました。すぐに揺れが始まりました。今回の揺れは時間にしていつもより長かったように思います。縦や横に揺れました。最近の中では大きい地震のように思いました。震度3でした。愛媛と高知で震度6の地震が発生したようでした。南海トラフ地震かとちょっと恐ろしくなりましたが違っていました。また地震があるかもしれないと思うと今度はなかなか眠れませんでした。そして急に避難袋をすぐ出せるところに置いておかないといけないと思いました。今年に入って日本のいたるところで地震がすごく多いので不安になってきました。
今週2度目の病院へ 昨日は2ヶ月ぶりにかかりつけの内科の定期検診に行ってきました。朝から気温が上がり暑かったです。それで今年になってはじめて半袖のセーターにパーカーを羽織って出かけました。持病は特に変化はないのですが現状維持というところです。決して良い状態ではありません。 前回は花粉症の薬も処方してもらっていたのでその報告と肩の不具合の説明も一緒に行いました。これから暑くなるので熱中症や水分不足に注意するようにと言われました。私は熱中症になると持病もテキメンに影響を受けるので気をつけないといけないです。 次回からはいつも口頭で説明を受けたりデータをくれていたのが一枚にまとめて患者が署名しなけれ…
空いているはずが 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。火曜日の朝は空いているはずだと思って行ったら駐輪場は自転車がいっぱいでした。晴れて気温も上がったので出かける人が多かったのだと思います。プールに行くとどのコースも1〜2人泳いでいました。しばらく水中歩行をして時間を潰しましたがどこも空きそうにありませんでした。それで1人だけ泳いでいるコースの人に言って入らせてもらいました。下向き蹴伸びはいいのですが、やっぱり上向きの蹴伸びは手を上に伸ばしていないので何回も立ちながらになってしまいました。それからキックでした。下向きバタ足は水中バタ足をしたりしながら行いました。今回は上向きバタ足のとき…
朝から 昨日も朝から暖かな日でした。つい最近まで気温が低かったと思ったのに一気に初夏になってしまいました。それでも朝はパーカーを羽織ってちょうど良かったです。 歯医者さんの月に一度の検診の日でした。今回は少し歯の状態が良くなかったので丁寧にクリーニングしてくれました。終わってフィットネスジムに行きました。月曜日の朝ということでトレーニングをしている人は少なめでした。私もお昼前だったのでスピーディにトレーニングしました。持って行ったチューブも使って上半身のトレーニングをしました。まだ上半身はマシンでのトレーニングは怖いです。チューブでも半分に折って使うと負荷が上がり結構大変になります。 帰りは暑…
湿布を貼りながら 最近毎日暑い日が続いています。土曜日は今年はじめて最高気温が25度を越えました。昨日もそれに近いぐらいの気温でした。日差しも強くなったので日焼け対策もしなければと思っています。 4月に入って血流を良くする湿布を貼り出してから、痛みはありますがなんとか我慢できる程度になっています。それでチューブを使ったりタオルを使って上半身のトレーニングを家で地道に行なっています。ストレッチは以前からやっているのを継続中です。夜には筋肉痛が出てきますが、疲れもあってぐっすり眠れています。
今度はコタツ 昨日も朝から晴れて暑いぐらいでした。まだ出していたコタツをしまわないとと思って、コタツのカバー、そしてこたつ敷きを洗いました。カバーは薄手だったので二枚重ねにしていました。初めは外側のカバーだけ洗ったのですがお昼には乾いたので残りのカバーも洗い、ついでに座布団カバーも洗ってしまいました。そしてダウンもすっかり乾いたのでしまいました。それからカバー類は収納スペースの上に埃がつかないようにカバーをかけてしまいました。コタツ自体はテーブルとして使えるので出しておきます。その下にはサラッとした敷物を敷きました。これで冬物はほとんどしまいました。あとは断熱下着をしまうだけです。これはまた肌…
ダウンも洗う 昨日も朝から晴れて爽やかな日でした。それでいつもの洗濯を終えてから、せっかくの良いお天気なのでダウンジャケットやセーターやマフラーを洗いました。洗剤を薄めた液を襟元や袖口にたたき込んでから洗いました。クリーニングに出すと最近高いのと、水洗いするととてもスッキリするので最近ほとんどのものは自分で洗っています。色の濃いものは外に干すと色褪せするらしいので裏にして干しました。大体水分が少なくなったら室内で干そうと思います。
午前中に 昨日は今週2度目のスイミングスクールに行きました。水曜日はリハビリで少し疲れていたのですが朝起きると元気が出てきました。それで泳ごうと思ったわけです。行くと近くの小学校の入学式があったようで来ている人は少なめでした。まずいつものように水中歩行をしました。どのコースも泳いでいる人がいましたが、顔見知りの人が泳いでいるコースに入って泳ぎました。火曜日にキックばかりしたので股関節が少しだるい感じがしました。それで平泳ぎのキックはあまり強く蹴らずに軽く行いました。スイムも今回は背泳ぎをメインに泳いでみました。あまり早く手を回すと痛くなったら困るのでゆっくり手を回しました。火曜日より手が軽くな…
予約前に施設へ 昨日は晴天で朝は放射冷却で冷えました。リハビリの予約時間がいつもより遅かったので最初に母の入居している施設に行ってきました。行くたびに眺めていた施設の桜も満開できれいでした。ケアマネージャーさんとの月一回の説明の日でした。母はだいぶ身体のあちこちにあざができてしまっています。身体が膠着してきているのでお風呂に入れる時の移動の際も2人がかりでやってくれています。それでも寝ている間にあちこち床ずれのような状態になってきてしまいました。おかゆも以前ほど食べられなくなっているようで、食べさせるのが大変なようでした。本当に施設の人たちには頭が下がります。自分では到底できないだろうと思いま…
準備をする 昨日は実家に行くときに必要なものや、やることを考えて準備をしました。母の用事で市役所に行くので書類の準備をしました。それから以前油をひっくり返したとき、フライパンが変形してしまったので新しいフライパンも買いに行ったり、3つのスーパーにいろいろと買いに行きました。そして家にある不燃ごみもまとめました。また施設から持って帰った不要なもので、すでにゴミに出した残りで実家に持って帰るものをまとめておきました。それから常備菜などを作りました。まだまだやり残したところがありますが、実家から帰ってからするつもりです。 動き回ったのでトレーニングしたときぐらいの疲労感でした。
連休初日 昨日は朝からスイミングスクールに行きました。暖かな朝ではじめてジャケットを着ないでに行きました。ウォーミングアップは25m×8本1‘00“で奇数背泳ぎ、偶数クロールで泳ぎました。次にキックを1’20”で1、2本目はビート板を持ってバタフライのキック、3、4本目は背泳ぎのキック、5、6本目は平泳ぎのキックを行いました。バタフライは木曜日に練習したようにリズムよくヘッドアップでキックしました。背泳ぎのキックはビート板なしで、平泳ぎのキックはビート板を持って行いました。それから奇数は個人メドレーのスイム、偶数はクロールで6本泳ぎました。 今度はプルブイを腿に挟んで2本は12.5mまでフロン…
5日ぶり 昨日は5日ぶりにフィットネスジムに行きました。水曜日か木曜日に行きたかったのですが色々な都合で昨日になってしまいました。晴れて気持ちのいい日でした。 トレーニングはストレッチスペースでストレッチとバランスボールをいつも通り行いました。それからマシンでショルダープレスもチェストプレスも増やした負荷でなんとかできました。ラットプルダウンは2.5kgだけ負荷を増やしたと思ったのですが、実際はなんと9.5kgも増やしてやってしまいました。それで10回で1セットしかできませんでした。ときどき間違ってしまうので困ったものです。他はほぼ前回と一緒でした。ただフレンチプレスの6kgは結構キツくて減ら…
朝は忙しかったです！ 昨日は朝は歯医者さんの予約があったので行って来ました。今回はメンテナンスだけでした。来月は少し検査もあるそうです。帰ってからすぐ今度は母の入居している施設に行きました。ケアマネージャーさんとの話し合いがあったからでした。部屋に入ると丁度お医者さんの診察が行われていました。最悪の状態は脱したのであとは現状維持を保つらしいです。おかゆも少しずつ食べているそうでした。お塩が役に立っているそうでした。今回は味噌汁の粉末や離乳食用のうどんなどを持っていきました。食べられるのはよかったのですが、口腔内に食べ物が残るのでそれを取り除くのが結構大変らしいです。しかし点滴をせずに過ごせてい…
思いがけない出来事が起きる！ 火曜日にチーズケーキを作りました。ボールに材料を入れて混ぜてオーブンで焼くだけなので簡単です。お店に買いに行こうか、ネットで注文しようかとも思って調べて見たのですが、気に入ったのが見つからなかったので結局自分で作りました。お店のように豪華ではないですが味の方は今まで作ったことがあるので大丈夫だと思います。一晩冷蔵庫でねかすとしっとりするので食べませんでした。 昨日は誕生日だったので朝から赤飯を作り、冷やしておいたケーキを食べたり好きなものを作って食べようと楽しみにしていました。ところが思いがけない人の訪問の連絡があって、それも昨日すぐ来るとのことでした。それを考え…
がんばりました！ 昨日は夜スイミングスクールに行く時は止んでいたのですが、雨が降りそうなので歩いて行きました。それではじめの基本のレッスンの時間ギリギリになってしまいました。蹴伸び、キック&スイムの後、片手クロールを左右2本ずつ行いました。それからストレートアームでキャッチアップクロールと普通のスイムを2本ずつ泳ぎました。 本当は一日中お天気が悪かったので行くのが億劫でした。それに真ん中のコースで泳ごうかどうしようかと月曜日の夜から迷っていました。果たしてついていけるかなあ？とか、先週まで泳いでいたコースの人の手前もちょっと迷いがありました。しかしいつまでも悩むのは精神的にも良くないし、今の時…
気温が下がりました！ 昨日は朝からどんよりした曇り空でした。少し寒いくらいでした。朝から買い物に行きました。まずは近くのスーパーでケーキの材料を買い揃えました。次にドラッグストアに行って母のためのお粥や介護食をいろいろ見て買いました。離乳食も買ってみました。味が薄ければ塩で調整すればいいのではないかと思ったからでした。それからショッピングモールに行きました。月に1度くらいしか行かないので、久々でした。ケーキの型がなかったので買って、フィットネスジムで着用するためのTシャツを今使っているものの色違いを購入しました。今までグレーと黒を交互に着ていたのですが、今回はワインとグリーンを買ってみました。…
朝から出かける 昨日は朝一段と冷えました。それで少し前の服装に戻して暖かくして出かけました。日曜日ということもあってトレーニングする人がだんだん増えてきました。最近ジムではマシンを消毒するスプレーが少なくなり、後で拭く布も減ってきました。さらにそれが紙タオルに代わろうとしていました。しかしマシンはこれから汗をかくこともあるので、準備してくれているとありがたいなあと思います。ストレッチをしてバランスボールをしてマシンの筋トレを順番にしました。ショルダープレスは前回負荷を増やしたのですが昨日はそれが持ち上がりませんでした。それで以前の負荷に戻して行いました。いつもはスミスマシンでスクワットをするの…
気持ちのいい朝でした！ 昨日の朝は冷えましたが空気が乾燥して爽やかな日でした。寒がりの私はいつもより厚手の服を着てスイミングスクールに行きました。レッスンはウォーミングアップで25m×8本1‘00“でした。奇数はクロール、偶数は背泳ぎで泳ぎました。次にキック&スイム25m×8本1’10“(12.5mまでストリームラインでバタ足、残りクロール)でした。今度はプルブイを腿に挟んで12.5mまでフロントスカーリング残りクロールを2本、12.5mまでフロントスカーリングを3回したらバタフライの水の中の動きを1回を12.5m残りクロールを2本1‘30”で行いました。バタフライの水の中の動きは素早く後ろに…
筋肉痛が… 昨日は木曜日の筋トレで筋肉痛がひどくてあちこち痛くなってしまいました。負荷を上げたのも大きいと思います。筋肉痛がでないのは負荷が少なすぎると思われるのでしようがありません。朝から気温が高くて最高気温は25度を越えました。さらに湿度が50%以上あったので蒸し蒸し感じられました。それなのに夕方になると冷たい風が吹き始めました。空気がガラッと変わって今度は気温が下がるそうです。最近は雷雨もあったし、梅雨の頃のような日もあって気候が目まぐるしく変わります。土曜日はカラッと乾いた晴れの天気なるそうです。これで平年並みになるのだそうです。そして来週はもっと気温が下がって3月末のような日もあるそ…
朝早くから 昨日は早起きしたので朝早くからフィットネスジムに出かけました。行ったときはトレーニングしている人はあまりいませんでした。ストレッチとバランスボールは前回とほぼ同じでした。それからマシンで筋トレを行いました。ショルダープレスもチェストプレスも負荷を増やしたところ、15回で1セットしか出来ませんでした。ラットプルダウンも負荷を増やしてみましたが、こちらは10回3セット行うことができました。他は前回と同じ負荷で行いました。ピップアダクションはマシンを使っている人がいたので今回はパスしました。私がトレーニングを終える頃にはトレーニングする人が増えてきました。 夜はいつものようにスイミングス…
かかりつけ医のところへ 昨日は定期的に通っているかかりつけ医のところに行ってきました。服用している薬がもうすぐなくなるからでした。前回の血液検査の結果を踏まえて説明がありました。この一年は特に悪化することもなく2、3年前よりかなり症状は良くなっていると言われました。お医者さんも少し驚いていました。「何か以前と違うことがありますか？」と聞かれたぐらいです。日々減塩とタンパク質の調整をしていることもありますが、ストレスの軽減も大きな要因だと思われます。急激に良くなることはないですが今の状態が維持できるように気をつけていきたいと思っています。 アレルギーについては花粉症の症状が治まったので薬はもらわ…
朝晩肌寒いです。 昨日は屋外は暖かなのですが家の中でいると肌寒かったです。今月になってから火曜日も泳ぎに行っています。まず基本練習からでした。昨日はクロールでした。まずウォーミングアップで1本だけクロールで泳ぎました。次に蹴伸びを2本、プルブイを腿に挟んでヘッドアップでフロントスカーリングを12.5m、残りを顔を水につけて同様にフロントスカーリングを2本行いました。ヘッドアップで行うと腕を水中に深めに入れないと上手く出来ないと言われました。出来ないかと思いましたがそうでもありませんでした。それからヘッドアップでクロールを2本泳ぎました。私の大嫌いなヘッドアップです。下半身が下がるので疲れるから…
昼間は施設に面会へ 昨日はひんやりしていましたが空気が澄んで気持ちの良い日でした。午後から面会が許可されている時間に母が入居している施設に行ってきました。母は眠いのか背中を向けたままでした。看護師さんのアドバイスでこの前に買ってきたコーンポタージュ味の栄養補助食品はすぐストローでぐいっと飲んだらしいのですが、もういらないと言っていたそうです。今まであまり飲み慣れていないものは受け付けない様でした。それで今回はお医者さんのアドバイスもあってゼリーとかプリンも食べて良いと言われたのですが、おそらく食べないだろうと思われるので看護師さんと相談の上、お粥と塩を買って持って行きました。どうも塩味が欲しい…
風が冷たく 昨日は午前中にフィットネスジムに行きました。晴れていたのですが風が冷たくて少し寒く感じられました。ほんの少し前まですごく暖かな日が続いていたのになあと思いました。 ストレッチとバランスボールはいつも通り行いました。スミスマシンではやっと左右に5kgのウェイトをつけて出来ました。バーだけで7kgあるので17kg持ち上げられたことになります。徐々にウェイトを重くしてもできるようになったのでうれしいです。パーソナルトレーニングの最後の日に5kgのウェイトをつけたら出来なかったので2ヶ月余りでできるようになりました。他のマシンもそろそろ負荷を増やしていこうと思います。
雨の中出かける 昨日は朝起きたら雨でした。小雨でしたがずっと降る予報だったので歩いてスイミングスクールに行きました。レッスンはいつもより少なめの参加者でした。 レッスンはまずウォーミングアップ25m×8本1‘00“でした。手の水の中の動きに気をつけて泳ぎました。次にクロールのキック&スイム(12.5mまでバタ足、残りスイム)を8本1’10”で行いました。スイムはバタ足をした速度で足を動かすようにと注意がありました。それからプルブイを腿にに挟んで(スカーリングは12.5mまで、残りはスイム)を6本1‘30“で行いました。3本はフロントスカーリング、残りの3本は3回フロントスカーリングをしたら4回…
それなのにまた油を使って料理をしてしまった！ 木曜日の夕食の準備をしているとき、挽肉と一緒に料理しようと思って、ナスを素揚げしていました。待っている時間に買ってきた肉を使いやすいように小分けしようと思って高いところに置いていたラップを取ろうと扉を開けました。するとなんとラップが落ちてきてフライパンが飛んだのです。急いで火を消して油を拭きました。さらに着ていたトレーナーの袖に油が飛び散り、左手の甲がピリピリ痛くなってきました。それで料理は中断して水道水で手を冷やしました。手も油だらけだったので空気に触れなかっただけでも良かったようです。料理は落ち着いてからもう一度作り直ししました。それなのにスイ…
昼間は黄砂対策をして筋トレに！ きのうは黄砂が飛散されているということでしっかりマスクをしてサングラスをかけてフィットネスジムに出かけました。いつも通りトレーニングしました。フレンチブレスをするときに間違って6kgのダンベルを持ってトレーニングしました。いつもは5kgのダンベルを持ってやっていたのですが、ちゃんと出来ました。これからは6kgでやろうと思います。それでサイドベンドは自重でやっていたのですが2kgのダンベルを持ってやってみました。だんだん重いダンベルにしていったほうがいいのだなあと思ったのでした。いつまでたっても苦手なものもありますがトレーニングを見直しながらやっていこうと思います…
雨上がりが多いらしいです！ 昨日は今年最大の黄砂が飛散するらしいと報道されていました。昼間にすでに札幌では空がモヤっとしていました。こちらの地方も午後に雨が上がりましたが、洗濯物は外に干しませんでした。黄砂は花粉よりも小さいそうで花粉症の人は症状がひどくなる場合があると言われていたからです。ベランダの手すりも黄緑っぽいほこりがついていました。中国の内陸部の雪が溶けて砂が舞い上がってそれが風に乗って日本に来るそうです。夕方のニュースでこちらでも午後3時ごろ昨年の3月以来黄砂を観測したと報道していました。花粉症がほぼおさまったと思ったら黄砂の飛来です。春もなかなか大変です。
2回目です！ 昨日は暖かくてもう初夏ではないかという気候でした。昼間は家にいましたが夜は先週に引き続き泳ぎに行きました。まだ慣れていないけれどしばらく続けてみようと思います。 参加する予定のレッスンの前にもう一つ基本のレッスンがあったので参加してみました。昨日は平泳ぎでした。クロールを2本泳いだ後、蹴伸びを2本、キックも2本行いました。壁に手をついてキックをしました。私はまっすぐ後ろに蹴っていると言われて少し膝を広げるようにと言われました。もちろんウェッジキックの方が以前自分で比べてみると進むことはわかっていたのですが、ウイップキックは長い期間かけてせっかく練習したのでなかなか元に戻すのが出来…
