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⭐朝⭐シャトレーゼパン2・卵2・ウインナー3・ブラックコーヒー・ダノン⭐昼⭐無し⭐晩⭐チャーハン(ソイライス)・鰹のたたき・味噌汁・ヒレカツ⭐間食⭐R1・納豆…
⭐朝⭐韓国袋ラーメン(卵3)・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐温うどん(糖質0麺)・かき揚げ・金糸卵・鯖煮・高菜炒め・味付け海苔⭐間食⭐R1・シャトレ…
⭐朝⭐ブラン蒸しパン・卵焼き・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・チーズ2・ブラン蒸しパン・ブラックコーヒー⭐晩⭐ノンアル・鍋・刺身・ほうれん草のおひたし…
⭐朝⭐低糖質リゾット・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐チーズ2・ブランチョコロール・ブランドーナツ・ブラックコーヒー⭐晩⭐刺身・高菜炒め・味噌汁・低糖質麺の焼き…
⭐朝⭐ブランのソーセージパン・目玉焼き・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ・ノンアル⭐晩⭐豆腐・味噌汁・餃子・高菜炒め・すき焼き…
⭐朝⭐韓国袋ラーメン(卵3)・ダノン⭐昼⭐無し⭐晩⭐カレー(ソイライス)・唐揚げ・砂肝・トマト⭐間食⭐R1・シャトレーゼパン・チーズ・カフェインレスコーヒー⭐…
⭐朝⭐納豆オムレツ・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・ブランドーナツ・ブラックコーヒー⭐晩⭐ステーキ・ブロッコリー・唐揚げ・チシャ・肉炒め・シャトレーゼ…
⭐朝⭐肉うどん・卵2・ダノン⭐昼⭐無し⭐晩⭐低糖質パスタ(クラムチャウダー)・五目卵焼き⭐間食⭐シャトレーゼの低糖質スイーツ・シャトレーゼの生チョコ・R1・カ…
⭐朝⭐ブラン食パン2(バター)・目玉焼き2・ウインナー3・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐豆腐・汁物(肉)・スパサラ・味のり・サーモンの刺身・焼き魚⭐…
⭐朝⭐ブラックコーヒー⭐昼⭐ステーキ・ハンバーグ・いんげん豆・玉ねぎスライス・ウーロン茶⭐晩⭐シャトレーゼパン2・クラムチャウダー2・唐揚げ4⭐間食⭐微糖缶コ…
⭐朝⭐ブランパンのチョコロール・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・ナッツ小袋・ブラックコーヒー⭐晩⭐豆腐・水餃子・ハンバーグ(ミンチ・卵・チーズ)⭐間…
⭐朝⭐ブラン食パン・目玉焼き2・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・ブランパン・チーズ・微糖缶コーヒー⭐晩⭐糖質0麺の豚汁うどん・五目卵焼き・チシャ・肉…
⭐朝⭐ブラン食パン1・目玉焼き1・卵焼き・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ・微糖缶コーヒー⭐晩⭐オムライス(ソイライス)・唐…
⭐朝⭐ブランパンドーナツ・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ・ブラックコーヒー⭐晩⭐唐揚げ・砂肝・チヂミ・低糖質パスタのペペロ…
⭐朝⭐シャトレーゼピザ1・チーズ2・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐豆腐・鰹のたたき・五目卵焼き・鯖煮(大根)・味噌汁・ナムル⭐間食⭐シャトレーゼの…
⭐朝⭐ブランパンウインナーロール・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐社食⭐晩⭐すき焼き・鯖煮(大根)・味噌汁⭐間食⭐ブラックコーヒー・R1・コカ・コーラZERO…
⭐朝⭐ブランパンドーナツ・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ1・ブラックコーヒー⭐晩⭐カツカレー(ソイライス)・味のり・鯖煮・…
⭐朝⭐シャトレーゼピザ1・チーズ2・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐糖質0麺の温うどん(醤油)・五目卵焼き・キムチ・高菜炒め・納豆・鯖煮(大根)⭐間…
⭐朝⭐オイコス・納豆2・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼのパン1・チーズ1・ブラックコーヒー⭐間食⭐なし⭐晩⭐しゃぶしゃぶ・餃子・ノンアル⭐運動⭐…
⭐朝⭐シャトレーゼのパン1・スライスチーズ2・オイコス1・コーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼのパン・微糖缶コーヒー⭐間食⭐コカ・コーラZERO・ブラックコー…
こんにちは、40代のぽゆくさです。なんやかんやで、現在に至ります。幸運にも、コロナにほとんど影響を受けず仕事ができ、月収も休日数も変わらずです。55Kgまで落…
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