20210310

⭐朝⭐ブラックコーヒー⭐昼⭐焼き肉・ご飯・ノンアル・卵蒸し⭐晩⭐豆腐・鯖煮・肉汁・魚のフリッター・金山寺味噌・餃子・トマト⭐間食⭐カフェラテ(スタバ・ブレベ)…

20210309

⭐朝⭐ブランパン・ダノン・目玉焼き2・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・もち麦おにぎり・微糖缶コーヒー⭐晩⭐鍋・キムチ・ノンアル⭐間食⭐R1⭐運動⭐ウエストひね…

20210308 69.0kg

⭐朝⭐ブランパン・目玉焼き2・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・もち麦おにぎり・ブラックコーヒー⭐晩⭐豆腐・ホルモン・天ぷら・唐揚げ・金山寺味噌・チシャ…

20210307

⭐朝⭐シャトレーゼパン2・卵3・納豆2・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐豆腐・味付け海苔・金山寺味噌・おでん・鯖煮・サーモンの刺身・焼き魚・なす煮・もやしのナ…

20210306

⭐朝⭐ブランドーナツ・ダノン・ゆで卵・ブラックコーヒー⭐昼⭐社食・ブラックコーヒー⭐晩⭐豚汁うどん(糖質0麺)・卵焼き・キャベツのせんぎり・肉じゃがコロッケ・…

20210305

⭐朝⭐ブランチョコロール・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・梅おにぎり・ブラックコーヒー⭐晩⭐オムライス(ソイライス)・味噌汁・肉炒め・ミニ焼きそば・イ…

20210304

⭐朝⭐ダノン・シュークリーム・ブラックの⭐昼⭐ミニ社食・もち麦おにぎり・ブラックコーヒー⭐晩⭐ステーキ・大根おろし・肉じゃが・金山寺味噌・豆腐・団子汁⭐間食⭐…

20210303

⭐朝⭐シュークリーム・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・もち麦おにぎり・ブラックコーヒー⭐晩⭐低糖質パスタ・卵焼き・鯖煮・味噌汁(卵)・酢豚⭐間食⭐R1・カフェ…

20210302

⭐朝⭐無し⭐昼⭐ピザ・フライドポテト⭐晩⭐豆腐・金山寺味噌・トマト・肉炒め⭐間食⭐微糖缶コーヒー・シュークリーム・カフェインレスコーヒー⭐運動⭐スクワット50…

20210301 69.2kg

⭐朝⭐ブランドーナツ・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ・アイスカフェラテ⭐晩⭐からあげ・五目卵焼き・チヂミ・キムチ・豆腐⭐間食…

2020228 68.8kg

⭐朝⭐シャトレーゼパン2・卵2・ウインナー3・ブラックコーヒー・ダノン⭐昼⭐無し⭐晩⭐チャーハン(ソイライス)・鰹のたたき・味噌汁・ヒレカツ⭐間食⭐R1・納豆…

20210227 69.0kg

⭐朝⭐韓国袋ラーメン(卵3)・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐温うどん(糖質0麺)・かき揚げ・金糸卵・鯖煮・高菜炒め・味付け海苔⭐間食⭐R1・シャトレ…

20210226 68.8kg

⭐朝⭐ブラン蒸しパン・卵焼き・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・チーズ2・ブラン蒸しパン・ブラックコーヒー⭐晩⭐ノンアル・鍋・刺身・ほうれん草のおひたし…

20210225 69.4kg

⭐朝⭐低糖質リゾット・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐チーズ2・ブランチョコロール・ブランドーナツ・ブラックコーヒー⭐晩⭐刺身・高菜炒め・味噌汁・低糖質麺の焼き…

20210224 69.4kg

⭐朝⭐ブランのソーセージパン・目玉焼き・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ・ノンアル⭐晩⭐豆腐・味噌汁・餃子・高菜炒め・すき焼き…

20210223 69.0kg

⭐朝⭐韓国袋ラーメン(卵3)・ダノン⭐昼⭐無し⭐晩⭐カレー(ソイライス)・唐揚げ・砂肝・トマト⭐間食⭐R1・シャトレーゼパン・チーズ・カフェインレスコーヒー⭐…

20210222 69.8kg

⭐朝⭐納豆オムレツ・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・ブランドーナツ・ブラックコーヒー⭐晩⭐ステーキ・ブロッコリー・唐揚げ・チシャ・肉炒め・シャトレーゼ…

20210221 69.2kg

⭐朝⭐肉うどん・卵2・ダノン⭐昼⭐無し⭐晩⭐低糖質パスタ(クラムチャウダー)・五目卵焼き⭐間食⭐シャトレーゼの低糖質スイーツ・シャトレーゼの生チョコ・R1・カ…

20210220 69.4kg

⭐朝⭐ブラン食パン2(バター)・目玉焼き2・ウインナー3・ダノン・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐豆腐・汁物(肉)・スパサラ・味のり・サーモンの刺身・焼き魚⭐…

20210219 69.0kg

⭐朝⭐ブラックコーヒー⭐昼⭐ステーキ・ハンバーグ・いんげん豆・玉ねぎスライス・ウーロン茶⭐晩⭐シャトレーゼパン2・クラムチャウダー2・唐揚げ4⭐間食⭐微糖缶コ…

20210218 69.4kg

⭐朝⭐ブランパンのチョコロール・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・ナッツ小袋・ブラックコーヒー⭐晩⭐豆腐・水餃子・ハンバーグ(ミンチ・卵・チーズ)⭐間…

20210217 69.0kg

⭐朝⭐ブラン食パン・目玉焼き2・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・ブランパン・チーズ・微糖缶コーヒー⭐晩⭐糖質0麺の豚汁うどん・五目卵焼き・チシャ・肉…

20210216 69.4kg

⭐朝⭐ブラン食パン1・目玉焼き1・卵焼き・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ・微糖缶コーヒー⭐晩⭐オムライス(ソイライス)・唐…

20210215 68.8kg

⭐朝⭐ブランパンドーナツ・ナチュレ・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ・ブラックコーヒー⭐晩⭐唐揚げ・砂肝・チヂミ・低糖質パスタのペペロ…

20210214 68.8kg

⭐朝⭐シャトレーゼピザ1・チーズ2・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐豆腐・鰹のたたき・五目卵焼き・鯖煮(大根)・味噌汁・ナムル⭐間食⭐シャトレーゼの…

20210213 69.0kg

⭐朝⭐ブランパンウインナーロール・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐社食⭐晩⭐すき焼き・鯖煮(大根)・味噌汁⭐間食⭐ブラックコーヒー・R1・コカ・コーラZERO…

20210212 69.4kg

⭐朝⭐ブランパンドーナツ・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼパン・チーズ1・ブラックコーヒー⭐晩⭐カツカレー(ソイライス)・味のり・鯖煮・…

20210211 69.4kg

⭐朝⭐シャトレーゼピザ1・チーズ2・オイコス・ブラックコーヒー⭐昼⭐無し⭐晩⭐糖質0麺の温うどん(醤油)・五目卵焼き・キムチ・高菜炒め・納豆・鯖煮(大根)⭐間…

20210910 70.0kg

⭐朝⭐オイコス・納豆2・ブラックコーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼのパン1・チーズ1・ブラックコーヒー⭐間食⭐なし⭐晩⭐しゃぶしゃぶ・餃子・ノンアル⭐運動⭐…

20210209 70.6kg

⭐朝⭐シャトレーゼのパン1・スライスチーズ2・オイコス1・コーヒー⭐昼⭐ミニ社食・シャトレーゼのパン・微糖缶コーヒー⭐間食⭐コカ・コーラZERO・ブラックコー…

改めて

こんにちは、40代のぽゆくさです。なんやかんやで、現在に至ります。幸運にも、コロナにほとんど影響を受けず仕事ができ、月収も休日数も変わらずです。55Kgまで落…

1月21日

朝→ゆで卵・コーヒー・コラーゲンゼリー昼→ブランパン・マヨネーズサラダ(エビ・野菜)・ヨーグルト・ブラック缶コーヒー間食→コーヒー(就寝前)・R1夜→肉うどん…

1月20日 68.0kg

朝→コーヒー・プロテインバー・コラーゲンゼリー昼→弁当(ゆで卵・おかず)・ブラック缶コーヒー間食→コーヒー・R1夜→カレー(ご飯)2・唐揚げ5お通じ→有り運動…

1月19日

朝→無し昼→無し間食→コラーゲンゼリー・R1・コーヒー(就寝前)夜→ステーキ・サラダ・豚汁お通じ→無し運動→無し昨夜の焼肉が、夕方まで効きました(笑)

1月18日

朝→ラーメン(ワンタン・チャーシュー・メンマ)・コーヒー昼→無し間食→カフェラテ(ドトール)・コーヒー(就寝前)・コラーゲンゼリー夜→寿司・R1お通じ→有り運…

1月17日

朝→カフェラテ・コラーゲンゼリー昼→弁当(ゆで卵・おかず)・コーヒー・低糖質チョコ2・チョコ2間食→無し夜→焼肉・R1お通じ→有り運動→無し

1月16日

朝→ブラック缶コーヒー昼→パスタ・ナン・レモネード・サウザンサラダ間食→ソイラテ(スタバ)・コラーゲンゼリー・コーヒー(就寝前)夜→雑穀米・味噌汁・焼き魚・卵…

1月15日

朝→トースト2(バター)・コーヒー・コラーゲンゼリー昼→弁当(ゆで卵・おかず)・低糖質チョコ1・ブラックコーヒー間食→無し夜→ハンバーグ・サラダ・味噌汁・餃子…

1月14日

朝→カフェラテ・コラーゲンゼリー昼→弁当(ゆで卵・おかず)・コーヒー・低糖質チョコ1間食→無し夜→鍋(しめじ・水餃子・魚・豆腐)・低糖質チョコ5・R1お通じ→…

1月13日 67.6kg

朝→ホットク1・コーヒー・コラーゲンゼリー昼→無し間食→アイスクリーム(ハーゲンダッツ)・コーヒー(就寝前)夜→鍋(白菜・豚肉)・サーモンの刺身・くるみの佃煮…

1月12日

朝→ホットク2・コーヒー・コラーゲンゼリー昼→無し間食→アイスクリーム(ハーゲンダッツ)・コーヒー(就寝前)夜→お好み焼き・R1お通じ→有り運動→無し

1月11日

朝→カフェラテ・コラーゲンゼリー昼→弁当(ゆで卵・おかず)・ブラック缶コーヒー間食→コーヒー(就寝前)夜→ステーキ・サラダ・天ぷら(れんこん・魚)・味噌汁・R…

1月10日

朝→カフェラテ・コラーゲンゼリー昼→そぼろ弁当・味噌汁・コーヒー間→ブラック缶コーヒー・コーヒー(就寝前)夜→無印低糖質カレー(豆腐)・大豆唐揚げ・R1お通じ…

1月9日

朝→ホットク2・コーヒー・コラーゲンゼリー昼→無し間食→コーヒー(就寝前)・アイスクリーム(ハーゲンダッツ)夜→糖質0麺チャンポン・焼き明太子・R1お通じ→有…

1月8日

朝→ゆで卵・コーヒー・コラーゲンゼリー昼→ブランパン・サラダパスタ・ブラック缶コーヒー間食→コカ・コーラZERO・コーヒー(就寝前)夜→目玉焼きハンバーグ・大…

1月7日

朝→七草粥・コーヒー・コラーゲンゼリー昼→弁当(ゆで卵・おかず)・コーヒー・ナッツ間食→ブラック缶コーヒー・コーヒー(就寝前)夜→キムチ鍋・キムチ・サバ煮・サ…

1月6日 70.6kg

朝→コーヒー・コラーゲンゼリー昼→弁当(ゆで卵・おかず)・コーヒー・低糖質ナッツチョコ2間→無し夜→ステーキ(大根)・もつ鍋(レタス・もつ・しめじ・鶏団子)1…

あけまして おめでとうございます

2020年1月1日が無事に迎えられました。2019年11月12日のブログ通り復活しますが、5日(日)まで仕事が休みなので、6日(月)から本格的にブログ再開をし…

11月12日 67.6kg

本日11月12日～12月31日まで、ダイエットとブログは休みます。食生活がめちゃくちゃになっていること、ダイエットしなきゃと思うのに、少々太っていても健康が一…

11月11日

朝→バナナ・みかん・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・微糖缶コーヒー・もなかアイス間食→R1・ケーキ・ロールケーキ5・コーヒー夜→オムライス(豆腐)・豚汁・…

11月10日

朝→袋ラーメン(卵3)・ご飯・スティックゼリー・コーヒー・蒸かし芋昼→いちごジャム＆マーガリンコッペパン間食→R1・チョコチップビスケット(ローソン)・コーヒ…

11月9日

朝→低糖質ベーグル(バター)・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・カフェオレ間食→パリパリチョコアイス(ファミマ)・R1・コーヒー夜→温野菜しゃぶし…

11月8日

朝→低糖質ベーグル(バター)・目玉焼き・コーヒー・みかん・スティックゼリー昼→弁当・ごまサブレ(無印良品)・コーヒー間食→R1夜→ノンアルコールビール・サラダ…

11月7日

朝→低糖質ベーグル(バター)・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・低糖質アーモンドチョコ・コーヒー間食→コーヒー・R1夜→ステーキお通じ→有運動→無

11月6日

朝→大豆ビスケット・ギリシャヨーグルト・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・コーヒー・低糖質アーモンドチョコ間食→コーヒー・カロリー0コーラ・R1・さつまいも…

11月5日

朝→ソイラテ・スティックゼリー昼→弁当・ナッツ・コーヒー間食→コーヒー・R1夜→ノンアルコールビール・Lチキ2お通じ→有運動→無

11月4日

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・スティックゼリー・コーヒー昼→無間食→ポテチ・R1・コーヒー夜→ソイチャーハン・味噌汁・金山寺みそ・昆布の佃煮・ご飯・餃子お通じ…

11月3日

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・コーヒー・スティックゼリー昼→無間食→蒸かし芋・R1・コーヒー・ザッハトルテ・ドーナツ(無印良品)夜→ご飯・昆布の佃煮・肉とネギ…

11月2日

朝・昼(ガスト)→ハンバーグ＆チキン南蛮・ご飯・味噌汁・小鉢・ドリンクバー・ポテトフライ間食→微糖缶コーヒー・スティックゼリー・R1・コーヒー・ザッハトルテ(…

11月1日 66.2kg

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・スティックゼリー・コーヒー昼(コンビニ)→パスタサラダ・ブランドーナツ・ギリシャヨーグルト・ナッツ・低糖質アーモンドチョコ・コー…

10月31日 66.2kg

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・スティックゼリー・コーヒー昼(コンビニ)→おにぎり・味噌汁・サラダ 間食→コーヒー・ナッツ・ワッフルコーンアイス・R1夜→ノンア…

10月30日 65.0kg

朝→低糖質ベーグル・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼(研修)→菓子パン3・コーヒー間食→R1・ノンアルコールビール・パルム・コーヒー夜→カレー(ソイライ…

10月29日 65.2kg

朝→低糖質ベーグル・目玉焼き・ソイラテ・スティック昼→弁当・ナッツ・低糖質アーモンドチョコ・コーヒー間食→ノンアルコールビール・低糖質アーモンドチョコ・R1・…

私は私ダイエット

MECや糖質制限、期間にこだわらず「私は私」で、ダイエットしていきます。痩せなくてイライラしてたら、人生もったいない。

10月28日 66.2kg

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・ギリシャヨーグルト間食→微糖缶コーヒー・コーヒー・低糖質アーモンドチョコ・R1夜→ステーキお…

10月27日 65.2kg

朝→低糖質ベーグル(チーズ)・コーヒー・スティックゼリー昼→無し間食→低糖質カップヌードル・ぐーぴたっ・コーヒー・R1・低糖質アーモンドチョコ夜→お好み焼き・…

10月26日 65.8kg

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・味噌汁・ナッツ・コーヒー間食→ロカボアーモンドチョコ・コーヒー・R1夜→ステーキ・ハンバーグ…

10月25日 66.6kg

朝→ミニコメバスケット・コーヒー昼→無し間食→パンプキンタルト・アイスクリーム・ケーキ・コーヒー・スティックゼリー・R1夜→ステーキ・味噌汁・昆布の佃煮・シュ…

10月24日 65.6kg

朝→低糖質ベーグル(バター)・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・ソイジョイ・コーヒー間食→ケーキ・コーヒー・R1夜→寿司お通じ→有運動→無

10月23日 65.0kg

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・ナッツ・低糖質ビスケット・コーヒー間食→カロリー0コーラ・コーヒー・R1夜→糖質0麺焼そば・…

10月22日 64.6kg

朝→おから蒸しパン・ギリシャヨーグルト・ソイラテ・スティックゼリー昼→無し間食→アイスクリーム夜→チキンステーキ(大根)・味噌汁・おでん・焼きサバ・キムチ・オ…

10月21日 65.4kg

朝→低糖質食パン・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・コーヒー・ナッツ間食→コーヒー・ノンアルコールビール夜→ステーキお通じ→無し運動→スクワット1…

10月20日 64.8kg

朝→コーヒー昼→低糖質ピザ(シャトレーゼ)・チーズ・コーヒー・スティックゼリー間食→サブレ(無印良品)・R1・コーヒー夜→味噌汁・チャーハン(豆腐)・鰹のたた…

10月19日 64.8kg

朝→低糖質食パン・目玉焼き・ウインナー・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・コーヒー・ナッツ間食→ノンアルコールビール・R1・コーヒー夜→ステーキ・ハンバーグ…

10月18日 65.8kg

朝→ギリシャヨーグルト・パウンドケーキ(無印良品)・コーヒー昼→弁当・ナッツ・コーヒー間食→カロリーゼロコーラ夜→豆腐・チョコサブレ(無印良品)・ノンアルコー…

10月17日 65.8kg

朝→微糖缶コーヒー昼→低糖質ピザ(シャトレーゼ)・チーズ・コーヒー間食→ソイラテ(スタバ)・R1・コーヒー夜→カレー(豆腐)・大豆ミート・刺身お通じ→有運動→…

10月16日 65.8kg

朝→低糖質食パン(バター)・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・ぐーぴたっ・味噌汁・コーヒー間食→R1・コーヒー夜→コメチキ・アイスコーヒーお通じ→…

10月15日 67.8kg

朝→ソイラテ・スティックゼリー昼→弁当間食→R1・コーヒー・プロテインバー・カロリー0コーラ夜→ステーキ・ハンバーグお通じ→有運動→スクワット15回

10月14日 66.8kg

朝→袋ラーメン(卵2)・イチゴジャムとバターの・コーヒー・スティックゼリー昼→無し間食→R1・蒸かし芋・プロテインバー・コーヒー夜→糖質0麺チャンポン・肉汁・…

10月13日 65.4kg

朝→袋ラーメン(卵2)・ご飯・スティックゼリー昼→ロールケーキ・Wエスプレッソ間食→イチゴジャムとバターのコッペパン・R1・コーヒー夜→ステーキ(大根おろし)…

10月12日 65.4kg

朝→低糖質食パン・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼→全粒粉パスタ・スティックチーズ・ゆで卵・ヨーグルト・ロールケーキ・コーヒー間食→もなかアイス・チョコ…

10月11日 66.0kg

朝→低糖質食パン・目玉焼き・ベーコン・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・コーヒー間食→アイスコーヒー・R1・コーヒー夜→ステーキ・ハンバーグお通じ→有とりあ…

10月10日 65.8kg

朝→辛ラーメン(卵2)・ご飯・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・コーヒー・カップケーキ・ミニロールケーキ間食→ノンアルコールビール・あんまん・チーズまん・R…

10月9日 66.2kg

朝→コーヒー・スティックゼリー昼→サラダ・味噌汁・全粒粉サンド・ぐーぴたっ・コーヒー間食→コーヒー・R1夜→ステーキ・ハンバーグお通じ→有12月31日までに、…

10月8日 66.2kg

朝→コーヒー昼→ピザ・生ハムサラダ・パスタ・アイスコーヒー間食→R1・ソイラテ・アイスクリーム・スティックゼリー夜→焼き肉お通じ→有今日は楽しみにしていた、お…

10月7日 66.4kg

朝→袋ラーメン・ご飯・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・コーヒー・ぐーぴたっ・チョコ間食→三ツ矢サイダー・R1夜→味噌カツサンド・コメチキ・コーヒーお通じ→…

10月6日 65.8kg

朝→グラノーラ(豆乳)・ソイラテ昼→仕出し弁当間食→ノンアルコールビール・シュークリーム・アイスクリーム2・コーヒーゼリー・スティックゼリー・R1夜→すき焼き…

10月5日 65.0kg

朝→とんこつラーメン・蒸かし芋・コーヒー・スティックゼリー昼→無し間食→ゴマサブレ(無印良品)・R1・チョコアイスモナカ・コーヒー 夜→豆腐オムライス・味噌…

10月4日 64.2kg

朝→低糖質食パン・サラダ・目玉焼き・コーヒー・スティックゼリー昼→全粒粉パスタ・ゆで卵・プロテインバー・コーヒー間食→アイスクリーム・R1・アイスコーヒー夜→…

10月3日 64.2kg

朝→低糖質食パン・チーズ・目玉焼き・サラダ・コーヒー・スティックゼリー昼→弁当・チーズ・ぐーぴたっ・コーヒー間食→微糖缶コーヒー・R1・アイスコーヒー夜→ステ…

10月2日 64.6kg

朝→低糖質食パン・サラダ・目玉焼き・ソイラテ昼→弁当・チーズ・スティックゼリー・低糖質ビスケット・コーヒー間食→0カロリーコーラ・R1夜→スモークチキン・ノン…

10月1日 64.8kg

朝→低糖質ラーメン(はじめや)・ソイラテ・スティックゼリー昼→弁当・ぐーぴたっ・コーヒー・スモークチキン間食→R1・アイス2(シャトレーゼ)夜→ノンアルコール…

9月30日 65.2kg

朝→低糖質ベーグル・目玉焼き・ウインナー・ソイラテ・スティックゼリー昼→弁当・ぐーぴたっ間食→ノンアルコールビール・コーヒー・R1夜→ステーキ・ハンバーグお通…

9月29日 64.4kg

朝→コーヒー・辛ラーメン(卵2)・ご飯・ポテチ・スティックゼリー昼→無し間食→R1・SUNAO・コーヒー・チョコサブレ(無印良品)夜→無印良品カレー(ソイライ…

9月28日 64.6kg

朝昼→ソイラテ・ステーキ間食→チーズサブレ(無印良品)・Wエスプレッソ・R1・コーヒー夜→チキンステーキ(大根)・味噌汁・トマト・煮魚・チヂミ・キムチお通じ→…

9月27日 65.4kg

朝→低糖質パン(シャトレーゼ)・ハムエッグ・ソイラテ昼→弁当・ぐーぴたっ・スティックゼリー間食→三ツ矢サイダー・R1夜→ステーキ・ハンバーグお通じ→有最近の停…

9月26日 64.4kg

朝→低糖質パン(シャトレーゼ)・目玉焼き・サラダ・ソイラテ昼→弁当・チーズ・スティックゼリー・コーヒー間食→アクエリアス・SUNAO・コーヒー・R1夜→唐揚げ…

9月25日 64.4kg

朝→低糖質パン(シャトレーゼ)・目玉焼き・ベーコン・ソイラテ昼→弁当・プロテインバー・スティックゼリー間食→R1・ノンアルコールビール夜→ステーキお通じ→有シ…

9月24日 64.8kg

朝→グラノーラ(豆乳)・ソイラテ昼→弁当・味噌汁・スティックゼリー・コーヒー間食→プロテインバー夜→スティックチーズ・サラダチキン・ノンアルコールビール・R1…

9月23日 65.6kg

朝→おからパウダーパンケーキ・コーヒー・スティックゼリー昼→無し間食→R1・三ツ矢サイダー・コーヒー・SUNAO夜→ステーキ(大根)・味噌汁・サバ煮・玉ねぎお…