今日は夜に焼肉。と言っても16時オープンのお店に16時訪問の早め夕食で。JR東中野駅すぐ近くのお店2回くらいTVに出ているを見たことがあります。自家製大豆もやしのナムルキムチ三種盛り合わせ盛り合わせ？単品3つ持ってきたくらいの量がありました。牛すじの煮込みとろとろでピリ辛に煮込まれていて美味しかったです。焼きしゃぶタンかなり人気になっているメニューのようです。一人前で6枚。ねぎは後乗せで。大根おろしでさっぱりいただいても良し。牛ロースの炙り焼き上質の赤味肉。両面を軽く炙っていただく。レアでもおススメの逸品。だけどレアってなんかね。生牛ハツ塩焼きこれが今日の一番！生だからこその食感、癖がなくてとっても美味しい！これは食べたほうがいい！生ビール中2杯いただきました。牛レバー（塩ダレ）これも美味しい。たれつけて...焼肉慶州＠東中野
水曜日にトラックで5000m、木曜日にゆるジョグ5km、金曜日はRest、そして今朝。昨晩見た天気予報では雨だったんですけど、起きたら降っていなかったので走るチャンス！と思って走り出し。6時20分くらいだったかな。途中雨に降られ、一旦上がったものの、最後また降られでした。走りの方はお尻やハムストリングスに張りを感じる状態。（特に右）トラックでの全力走の反動ですかね。脚の状態を回復させないといけないのですが、2日間のほぼRestでは戻らず。スピード練習はちょっとおやすみしないといけませんね。一方で。今朝の体重は62.6kg。シーズン中は60kgちょうどくらいなのでもうすぐ+3kgになってしまいます。ベルトの穴が一つずれてしまいましたし、6月〜7月で元の体重に戻したいと思います。そんなことで今朝のランはロング...ロングジョグで脚を確かめる
従姉からもらった第2弾！こちらもブルー！◆製造元東酒造純米吟醸原料米山田錦精米歩合60％アルコール分15度芳醇辛口。金沢酵母らしい旨味と酸味、後味がスッキリした辛口です。KURAMASTER2020プラチナ賞2021金賞飲みやすく、スッキリとした後味でした。明日は雨で走れそうにないから、先に開けたKISSofFIREの残りとこの1本飲み切りました。飲むと食欲が抑えられず、おかずは当然、最後にお菓子まで食べちゃって。体重が増えて増えて落ちません。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村神泉純米吟醸ブルーラベル東酒造＠石川県小松市
たま〜にプロテインを買っていましたが（賞味期限を過ぎてしまうくらいたまにしか飲まない）、違うものにしてみました。プロテインではなくて完全栄養食。人間の体に必要な栄養素を1杯にギュっと凝縮したドリンクタイプの完全栄養食。牛乳や水300mlにスプーンすり切り4杯（50g）で。何種類か味があるようですが購入したのは”黒糖きな粉味”そしてドリンクではなくてヨーグルトに混ぜています。ヨーグルト200gにスプーンで1杯（約13g）。完全栄養食に届いていませんけど、栄養補完食ってな感じですかね。もともときな粉が好きで、もちはきな粉もち。なんでこれならヨーグルトを食べるときに混ぜて、好きな味になるし継続（多頻度）できるかも。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村uFit完全栄養食美味しくて栄養バランス整う？
江戸川区の陸上競技場「スピアーズえどりくフィールド」で行われたedogawa長距離トライアルに初参加してきました。えどりくに行くこと自体が初。西葛西駅から徒歩20分くらいかかったかな。18時15分くらいに到着。3000mのレースを見ていました。7人が走っていました。一番速い人で10分ちょうどくらい。トラックでのタイムトライアルだからガチな人ばかりなのだろうか。ビリになったらいやだなぁ。。とビビり始める。5000mの部は19時、19時30分、20時スタートの3組。1レースの参加費はなんと500円！1組20人、走りたい時間にエントリーできるので、レベルはわかりません。スタートしてみるとほぼ全員自分より前という感じ。3人で集団ができ、㌔4分ペースくらい。ここで我慢してついていこう！でも2400mまでしか維持でき...edogawa長距離トライアル初参戦
従姉からいただいたお酒です。石川県に在住なので石川県の酒造さん。◆製造元鹿野酒造純米大吟醸原料米山田錦精米歩合50％アルコール分15度山田錦を50％まで磨いて仕込み、ゆっくりと熟成させました。華やかな吟醸香とフルーティーな味わいが特徴です。きれいな青い瓶、おしゃれですね～フルーティな味わいが特徴とHPにありましたが、あまり感じず。甘口派なのでちょい辛のほうが印象に残りました。日本酒度+3（ちょい辛）酸度1.3ぎりぎり『淡麗辛口』というところですかね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村KISSofFIRE鹿野酒造＠石川県加賀市
先週のランです。◆5月19日（月）Rest20日（火）ジョグ14.4km21日（水）1000mx6本計13.2km22日（木）皇居ジョグ17.7km23日（金）ジョグ8.1km24日（土）閾値走12km計16.3km25日（日）下り坂ダッシュ12本+1kmTT計16.3km週間走行距離86.0km咳は止まりましたが、走っているとまだ何か違和感があります。もうちょっとで全快すると思います。今週中かな。一方で身体のだるさが続いています。眠りに問題があるのかなぁ。寒いときは温かくして爆睡でしたが、今はちょっと暑いのか眠りが浅いのかも。脚の疲労は走れば出るので、こんなものかなと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月19日〜25日
今朝のランです。昨日の走りで十分脚が重たかったので、休もうかと思ったのですが9時くらいに雨が上がり、涼しいのでゆっくりでもジョグしようかなと。それで走り出したらやっぱり今日も脚が重たくて。やめておけばよかったと思うくらい。このままだらだらジョグで血流を促して疲労抜きするのも良しだったのですが、こういう時こそ自然と脚が動いてしまう下り坂を走るのがいいんじゃないか？と思い下り坂ダッシュ！をしてきました。最初の2本はあまり脚が動いてなくて。ウォーミングアップみたいなもん。それから10本、計12本走りました。ジョグを3kmちょっと挟んでから1kmTT。最初は脚動いたものの、下り坂ダッシュの疲れから後半失速でした。下り坂ダッシュも後半になるにつれて動いてきてピッチ数が上がっています。相変わらず下り坂を走るのは下手な...下り坂ダッシュ12本＋1kmTT
田中惣菜店でパンを購入した後、武蔵小山駅に向かって歩きました。駅近くにパン屋があったので、パンを購入したばっかりなのに入店。バゲットを買っていなかったのでそれを。。あと気になったのを。こだわりのクロワッサンネモ一押しの商品。ハラハラこぼれるくらいの食感、発酵バターの風味が特徴。手前：トマトフランストマトピューレを練りこんでいるので色が特徴。生地の中にはグリーンオリーブ、ブラックオリーブ、ピクルスが入っていました！奥：タマイズミ三重県産の小麦を使用したパン。もちもちの食感！トマトフランスの断面どれも美味しいパンでした。◆ネモ・ベーカリー＆カフェ武蔵小山本店東京都品川区小山4-3-12TK武蔵小山ビル1FTEL：03-3786-2617いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村nemo＠武蔵小山
昨日、中目黒でパスタを食べた後、バスに乗って向かったのは田中惣菜店さん惣菜にこだわった惣菜パン専門店です。最寄り駅は東急目黒線西小山駅、徒歩15分くらい。目黒からバスで来れば最寄りバス停からは2分くらい。こちらがお店です店内人気№1というしそベーゼを無事ゲットできました。しそベーゼ見た目はバジルのガーリックトーストですけどね。風味はしそ。風味豊かなしそベーゼ、人気になるのがよくわかります。お店の方にトーストせずにそのまま食べてねと言われました。かりっと焼かれているので真ん中で折れました。スイートチリソースのエビカツサンドエビカツがパンよりも大きくない？？野菜がコールスローのようになっています。そこに甘いスイートチリソース。マヨネーズと和えたソース。このサンド、美味しいです。チキンバインミーしっかりと味付け...田中惣菜店だけどパン屋さん
ナポリタンが食べたくて。「東京ナポリタン」で検索した結果からチョイスしたのはこちらのお店。中目黒にある関谷スパゲティさんエキュート品川・秋葉原にも小型店舗を出店されているようですが本店訪問しました。12時くらいの到着、だれも待っておらず、即入店できました。スペシャルスパゲティというのが月替わり？旬のオススメ？おすすめスパゲティではハラペーニョが使われています。バジルのパスタが2種、醤油バジリコと塩バジリコ。でもナポリタンを食べたくて来たからなぁ。。スープセットを注文。サラダは3品の中からチョイスできます。人参とパクチーのサラダにしました。大皿でこれだけのパクチーを使っているとは思いもしなかったですね。スーパーで1袋198円くらいで売られているものを丸々使ってい来るくらい。これに人参とドレッシング。スープを...ナポリタンを食べたくて関谷スパゲティ＠中目黒
今朝のランです。閾値刺激のペース走をやりたい土曜日。木曜日の皇居ランの疲れが脚に残っていて微妙な体調。加えて風が強い。シューズは5年落ちのヴェイパーフライだけど速く走れる気がしない。だけどできる範囲でやってみよう！（テンポや有酸素の評価が出たらそれはそれだな）アップで2km走ってから閾値刺激を狙ってのペース走開始。前半の6kmまでが向かい風。脚が動かないこともあってペースは4分30秒/kmこれだと有酸素ランくらいかな〜と。でも動かないからなぁ～。さすがに折り返して追い風になったら速く走れた！と思ったのは最初の500mくらい。4分05秒/kmくらいの表示になっていたので。そのあとは4分10秒/kmを下回るペースになっているなぁと思いつつ、時計は見ずに12kmまで。結果的に追い風区間はサブ3ペースくらいで走れ...閾値刺激走12km
今日のランチは事務所から徒歩10分強離れている新富町のラーメン屋さん。今週火曜日の13時30分くらいに行ったら「準備中」になっていて食べられず。麺が無くなっちゃうんかな？？ということで今日は13時に訪店。ならびは6番目。まだ営業中。良かった（^^メニュー表の横に「FastPass」ってあって。これを使えば時間指定で並ばずに食べられるんだなぁ。いくらプラスを払うんだろう？？メニュー醤油らーめん。あとは味玉をつけるか焼豚をつけるかってことですね。味玉醤油らーめん注文が入ってから切る、もむ麺。ちょっとだけ濃いめの醤油のスープによく絡む。スープの表面に鶏油（と思う）ねぎは九条ネギ。メンマが2つ、チャーシューはしっかり噛み応えのあるちょっと厚めが1枚。カウンター6席、ワンオペ。記載したように注文を受けてから麺を切っ...麺にもこだわり燎〜kagaribi〜＠新富町
昨年9月以来の皇居ランをしてきました。ほんの少しだけ早上がり。丸の内のB&Rへ。さっと着替えて皇居へ。簡単な準備運動をしてから皇居周回コースを走ります。スタートは桜田門内の広場の内堀通り寄りのところ。17時20分ごろだと十分に明るく、いや暑く、歩道を歩いている人も多いので注意しながら走ります。走っている人も徐々に増えてきて楽しくなっていきました。ペース的には平坦部分で5分/kmをちょい切るくらい。アップダウンがあるからジョグでもまぁまぁ負荷があるんですよね。明るいので足元が見やすく、凹凸に引っかかって転ばないように気を使いながら。狭いところもあるし、下り坂でもスピードを上げないように。結果、3周走ってアベレージはほぼ㌔5でした。3周走った後は皇居前警備派出所のほうへ。ここは1周約800m取れます。ここで1...昨年9月以来の皇居ラン、3周＋流し
今朝のランです。水曜日はVO2max改善を狙ったスピードトレです。1000mを6本。6分回し。暑くなってきて回復が追い付かないのでインターバルはほぼ歩いてました。先週は風邪気味で咳が出ていたこともあって4本しかできませんでしたが今日は何とか6本走り切りました。3・4・6本目が向かい風、そこまで強くはありませんでしたが。後半の失速具合が気になります。1本目、少し抑えて入ったつもりだったのに。同じペースもしくは最後のほうを上げるのが望ましいと言われていますがなかなかうまくいかないですね。COROSのトレーニング評価は狙った通りVO2maxでした。左前腿、腸脛靭帯とちょっと違和感があります。回復に努めます。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本、今週は6本やれた
健康診断の結果。《体重》毎日家で計測しています。1年前と比較すると2kg近く増えています。ですが健診では前年よりちょい減っていました。服の重量分が実際より重たく設定されていた？《胃》3年連続で胃炎。春に健康診断を受け始めてから連続ということ。秋〜春は毎朝、空腹にコーヒー（ブラック）を飲んでいる影響かな。《肝機能ほか》γ-GTPは過去3年で一番低い数値でした。日本酒を飲み始めて不安でしたが一安心。LDLコレステロールが年々増えています。。➡下げるには「適度な運動」と「バランスの良い食事」とふつうなこと2つ。現在のランニングは【適度】ではないのかも。過剰？？バランスの良い食事が判断難しいですよね。ブロッコリーがいいらしいがどうなんでしょう。《心臓》ランニングで負荷をかけているし、鍛えられているから大丈夫だよね...健康診断結果
ランチエリアの新規開拓といして新富町の方まで脚を伸ばしました。こちらには人気のラーメン店がありますが、そちらはいずれ行くとして今日はそのラーメン屋さんのすぐ近く、夜は焼鳥屋さんのランチに行ってみました。焼き鳥ドリフさんランチメニュー最初だからドリフランチかな。ドリフランチしじみ汁付きハツ、ぼんじり、ささみ、レバーの4種に、鶏そぼろと玉子焼きがついています。いかにも焼鳥屋さんのランチ弁当！という感じ。これがまぁ美味しい。1,300円との相対だとちょっとコスパ悪いかもしれませんけどね。美味しい焼鳥ごはんでした。ごちそうさまでした。◆焼き鳥ドリフインスタ東京都中央区新富1-10-11TEL：03-6280-5189いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村焼鳥ランチ焼鳥ドリフ＠新富町
今日は横浜で商談、の同行でした。午後からの商談でしたので近くにある市場の食堂で。。。と思いましたがちょうど昼時になってしまい、混んでいるかもしれないからと場外にあるこちらのお店に伺いました。かねせいさん市場内にある人気のカネセイさんの姉妹店のようです。こちらは空いているというので連れてこられました。お得なランチはAセットが丼とそば。今日はマグロ丼でしたね。そばに魅力を感じなかったのでちょっとお高いですがまぐろ三昧丼1,500円にしました。漬け、赤身、炙り、中トロすき身。ネタには満足です。ネタ量からするとごはん大盛にすればよかったかな。◆かねせい市場前店神奈川県横浜市神奈川区栄町13-16藤田ビル1FTEL：045-548-6724いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村まぐろ三昧丼かねせい＠横浜市場外
先週のラン。天気の関係で金曜と土曜が逆になりましたが、こんな感じが一週間サイクルのベースになるのかな。◆5月12日（月）Rest13日（火）ジョグ11.7km14日（水）1000mx4本計12.4km15日（木）ジョグ11.8km16日（金）5kmx2本計14.5km17日（土）Rest18日（日）400mx10本16.3計km週間走行距離66.7km雨の日が徐々に増えたり、しかも週末だったり、気温・湿度が高くなったりと走りづらい時期になってきたので先々の天気予報を見ながらスケジュール調整が必要ですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月12日〜18日
蒸し暑くなりました。南風が強く吹いているからか。沖縄を通り越して九州南部が先に梅雨入り。あんまり早く梅雨入りしてほしくはないですが。ショートインターバル。下り坂ダッシュでも良かったけれど、平坦で400mを10本。5〜8本目が向かい風。とにかく力いっぱいにならないように注意しての10本。向かい風ではピッチを意識したけれど関係なかったですね。楽に走ってこれくらいになればいいのですが、現在のところ以前と変わりなし。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本
パクヂ郎は二郎系パクチー＆パクチー麺 ラーメンぶうちゃん＠船橋
今日のランチは船橋再訪。とものもとさんで中華そばを食べた後、船橋駅へ歩いている途中で見つけたお店。何が気になったかって、二郎系ラーメンなんですけど、パクチーもある。パクチニスト？パクチストじゃなくて？二郎らーめんにパクチートッピングだけじゃなく、麺までパクチー。これは食べるしかないでしょ！ということでの訪問です。タイ料理もやっている（たぶん夜）幟有り。卓上の調味料パクヂ郎小味玉1,300円麺量300g。ごついチャーシューが載っていて、もやしたっぷり、すりおろしにんにくも。麺は緑。パクチー練り込み麺味がするかと言われたらしないかも。気づかなかった。。パクチーとにんにく、豚骨スープが強くて。二郎系にもパクチー。おもしろい。パクチーたっぷりだし。ラーメンスープ、ココナッツミルクとか混ぜてもっとタイ風に仕上げたら...パクヂ郎は二郎系パクチー＆パクチー麺ラーメンぶうちゃん＠船橋
今朝のランです。明日の天気は雨予報、恒例の板橋月例には行かないことにしたので体調全快ではないものの、ちょっと負荷高めの5kmx2本やりました。咳はずいぶん収まっているんですけど、2本目の途中で1回立ち止まりました。それ以外はまずまず走れたように思います。シューズは5年落ちのヴェイパーフライNEXT%。ずいぶん疲れてきて反発も弱まってきていますが、ふつうのシューズよりも速く走れる（はず）なのです。2本目は全然走れていないですけどね。心拍数上っていませんし、ピッチ数も190に届いていないので（フルマラソンの際に192くらい）2日前に行った1000mインターバルでの脚の疲れが影響していそうです。明日は夕方に雨あがるようなので、できれば軽くジョグを。明後日は曇り予報なのでショートインターバルか下り坂ダッシュくらい...5kmx2本
今日開けたのは滋賀県のお酒。3月に旧中山道を行くで滋賀に3泊したかな、その時に2回くらい飲んだ気がする。それは松の司。で、原料の米を地元の弓削産山田錦で作ったお酒です。◆製造元松瀬酒造純米大吟醸原料米滋賀県竜王町弓削産山田錦精米歩合50％アルコール分16度土壌によって原料米の風味も異なってくることから、地元の土壌にこだわったところでの原料を使用しているようです。フルーティーで爽やかな深い香りと果実味のある濃厚な味わいに、スッキリとしたキレのある非常にみずみずしい口当たり。香りもよく、旨みのなかにも透明感のある味わいを感じることができます。濃厚、甘すぎず辛すぎず写真にするとわかりづらいですけど、薄い山吹色でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村松の司純米大吟醸ブルー弓削松瀬酒造＠滋賀
今朝、ポイント練習しました。先週末から喉が痛くて。それが悪化し、咳がかなり出ていました。熱はないし、普通に走れるみたいだからやったんです。でも実際にペースを上げるとちょっとしんどくて。1000mインターバルは6本〜8本やることが多いですが4本で止めました。その4本目も途中で一旦止まって（10秒弱）しまう状況でした。1本目の全力走は行わずに、3分55秒/kmで6本を目指したのですが…無理はいかんですね。通勤の地下鉄内、咳き込んでいる人いるなぁと思っていたのですが、咳風邪が流行っているのかな？自分もそうなってしまうとは。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx4本風邪で。。無理は禁物
ちょっと病院に行く用事があって午後半休にしたのでランチは飯田橋。このシブいうどん屋さんに入ってみました。中が見えないのでちょっとドキドキでした。中に入ると奥に広く、席数は多めでかなりお客さんいらっしゃいました。独特なにおいが店内に漂っています。苦手な方いるかも。メニューもりうどんが看板メニューのようですね。もりもりうどんだと倍の量なのかな？肉汁があるということは普通のつけ汁は肉無しか。かきあげはトッピングね。大盛？何の大盛なんだろう。ライス？肉汁やかきあげと並列で書かれているのはなせ？？なんだか不思議だな。おばちゃんに聞いてみたら、もりもりは2枚、大盛は1.5枚わかりづらいな、書き換えたらいいのに。だったら大盛で1.5倍の麺をいただきますよ！肉汁・大盛だし巻き玉子2枚付き見た目以上に麺の量あります。半円形...もりうどん牧の家（まきのや）＠飯田橋
先週のランは月・火が祝日だったので距離が伸びました。負荷の高いメニューが多かったなというのが振り返って思うこと。その影響？睡眠時間が以前は6時間程度だったのが8時間近くにまで伸びました。長ければ疲れが取れるというものではないと思いますが。◆5月5日（月）ペース走（4分30秒/km）12km計17.4km6日（火）5kmx2本計15.8km7日（水）Rest8日（木）ジョグ11.1km9日（金）1000mx6本計16.0km10日（土）ジョグ19.2km11日（日）中強度ジョグ10km+下り坂ダッシュ8本計18.0km週間走行距離97.5km7月の海の日まで祝日は無いので、平日1回、週末1回のポイント練習で疲労がたまりにくいように調整しながら走ろうと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...週報5月5日〜11日
今日のランチは船橋。東葉高速鉄道線は初めてかも。と言っても西船橋から1駅なんですけどね。東海神駅から徒歩1分のラーメン屋さんです。人気のラーメン屋さんのようで10人弱並んでいましたが、ラーメンなので回転よく、30分強で入店できました。が、入店してから着席までさらに10分強で結果、店着から50分でした（苦笑左上が醤油ラーメンなので、これで。味玉をつけます（だいたいラーメン食べるときつけてますね）きれいな醤油ラーメンスープ、うすく鶏油が表面に。チャーシューは薄いものが2種類、低温調理？良い色合いですね。メンマにネギ。麺は細麺ストレートつるつる食感スープ美味しすぎて全部飲み干しました。ごちそうさまでした。◆とものもとX千葉県船橋市本町7-23-14文平ビル1FTEL：047-779-4672いいね！のクリックを...醤油ラーメンとものもと＠船橋
今朝のランは。。。ジョグ！だったのですが。金曜日の1000mインターバルをやった疲労が残っていて、速いジョグも難しそう。ということでアップのジョグ2km、軽く体操を入れてからの中強度ジョグ➡心拍数130くらいの。心拍数の平均はピッタリ130でした。ペースは遅いですけどね。これで終わろうかと思ったのですが、最後に刺激入れを。約1年ぶりの下り坂ダッシュ。脚重たくても、下り坂ならスピード出るんでね。これで約130mくらいの下りからの平坦まで加えて約200m。8本やりました。Maxスピードは2分51〜53秒/km平坦ではこんなスピード出せませんからね。最後に平坦で200mの流し。3分10秒/kmペースでした。下り坂ダッシュの効果ですね。繰り返しやることで身体が速く走る動きを覚えてくれるといいのですが。できないこと...中強度ジョグ10kmと下り坂ダッシュ！
今夜は門前仲町へ飲みに出かけました。ちょっと早めの時間から飲んで、明るいうちに帰宅できるとは思わなかったな。彦西さん門前仲町で焼鳥屋さんを探していて、馬刺しも食べられるということでこちらをチョイスしました。東京メトロ東西線沿線にはこの彦西さんが多数あります。食べログを見ると評価点がバラバラ。そんなに店舗で差があるんですかね。お通しの豆腐赤身馬刺しの3種盛りどの部位も美味しい！辛味噌がとってもよくて熊本馬刺しとは違う美味しさですね。いぶりがっこポテトサラダ彦西揚げお店の名物らしいおおぶりの鶏のから揚げお肉はジューシー、表面はカリカリ。こちらもお店の推しだし巻き玉子焼き鳥おいだれ5種盛りおいだれは長野県上田市の名物会津馬刺しと上田おいだれ焼鳥が楽しめるお店でした。◆会津馬刺し炭火焼鳥門前仲町彦酉FB東京都江東...会津馬刺し&炭火焼鳥門前仲町彦西
ファミレスのジョイフルでランチしました。九州が基盤のジョイフル、20代前半の給料が少ないころはランチで大変お世話になったファミレスです。※福岡配属で、営業外回りするとけっこうな数の店舗に出合いました。関東だと店舗数が少なく、埼玉県八潮市の店舗を訪問。ロイドのモッツァレラと生ハムのピザジェノベーゼロイドのイメージカラーの緑を表現するためにジェノベーゼソース・ベビーリーフ・大葉をふんだんに使ったピザ。モッツァレラチーズ・生ハムをのせてファミレスとは思えない本格的なピザに。大葉は1枚、ベビーリーフもメニュー表の写真より少ないように思いましたが、味はとっても良かったです。ジェノベーゼソースとチーズでちょっと塩味が勝っている気がしました。キャンペーン第2弾、コルクのコースターがついています。デザインはオープンになっ...ジョイフルでピザからのジョギング帰宅
今回開けたのは越乃寒梅浹です。「浹」は「あまね」って読むらしいです。ちょっと前に買っていたのですが、ほかの酒を優先したので4か月くらい経っちゃいました。越乃寒梅浹純米吟醸◆製造元石本酒造純米吟醸原料米五百万石（新潟県産）他、全量酒造好適米使用精米歩合55％アルコール分14度香りと味のバランスを徹底して追求し、しっとり柔らかで素直な飲み口とともに、上品で穏やかな香りを感じられる純米吟醸酒に仕上げました。「浹（＝広く行き渡る）」の名が表すように、越乃寒梅の世界に新たな広がりをもたらす一杯です。さらりとして飲みやすいです。香りは独特な米のもの？フレッシュでフルーティなものを好んで飲んでいたので違うなぁと思いました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村越乃寒梅浹純米吟醸
今朝のランはポイント練習！狙いはVO2max！となるとインターバルです。1000mを6本走りました。1本目は全力。なので6分回しのところ、1本目の後だけ+1分しました。結果は1本目は過去3回の全力の中で最速でしたが、4〜6本目が失速しすぎてトータルでの平均ペースは下でした。なかなか難しいですね。COROSのトレーニング効果は狙い通りVO2maxでした。良かった(^^ﾎｯいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）
炭火焼きがすごすぎて火事か？と思わせるほどの煙が出ているお店、鯖の助さん。なんどかメディアに出ているのを拝見していまして、今回初訪問です。平日なので行ってから注文しても大丈夫だとは思いましたが、念のため16時30分過ぎに電話をして予約。18時30分引き取りで。お客さんいましたが少数でやっぱり問題ありませんでした。でも土曜日は予約したほうがよいでしょうね。サバがメインですが他の魚や肉類もあります。サバ弁当サバ、でかい！ごはんの量も多い！これだけで満足できる量でした。単品でサバ味噌漬も買ったんですが。サバ味噌漬味噌漬けにしてある分、表面焦げやすいんですかね。どちらもふわっと焼かれていて美味しいサバでした。サイズもありますし量の満足度は高いのですが、ちょっと塩味強すぎでした。少し控えてくれるとベスト。大根おろし...焼きさば鯖の助＠篠崎
神保町でランチ、ラーメン屋さんです。東京メトロ神保町駅から徒歩3分くらい。煮干し中華そばと生姜醤油ラーメンが看板メニューのようですね。昼前だったので全然並んでもいなくて、席も空いていてすぐに着席。券売機で購入、上段は生姜醤油だけど。。お店の売りは券売機上段が基本ではあるものの、外の看板は煮干し中華そばが上で。悩んだけれど次のお客さんが来て圧をかけてくるので、味玉煮干し中華そばにしました！チャーシュー3枚、メンマ多め。これデフォルトです。濃いスープの色、でも塩辛いとかは無くてちょうど良い塩味。そして煮干しの旨みがしっかりと出ています。そう言えば最近煮干し系ラーメン食べることが多いな。麺はちぢれ。スープがよく絡みます。メンマ多めが久しぶりにヒット。多すぎて邪魔だなぁと思う場合も多いけれど、こちらのお店のは小ぶ...煮干し中華そば可以＠神保町
孤独のグルメ聖地巡礼第2弾！千葉へ。JR京葉線千葉みなと駅から徒歩15分くらいでしょうか。団地横にあるこちらの店舗を訪問です。えびすやさん。孤独のグルメで登場したお店です。GWのメニューとして店頭に設置されていました。休日ランチはこちら。店頭にあったのと同じ。番組の中では「生鮭のバター焼き」を召し上がっていましたが、私のチョイスは。。。セットになっている特製にんにくスープ。にんにくのうまみがしっかり。生野菜サラダシェフ特製ドレッシングで。ナポリタン！細麺、程よい酸味、ピーマンとハムと粉チーズ多め。海老・マッシュルームも具材に入っています。ガーリックトーストたっぷりのにんにくでこちらも旨みたっぷり！焼きたてで提供されるので熱々の状態で。冷めても美味しかったですけどね。スープでがつんと、トーストでも。かなりに...老舗洋食味のレストランえびすや幸町店＠千葉
心拍数を取っているのに活かせていないなと反省。閾値心拍150〜には到達できないですけどね。閾値ペースでいえば4分10秒/kmくらいと算出されています。↓4分10〜25秒/kmで20分以上のRunをやればいいのかな。ということで今日はこのゾーンを狙ってのラン。1回で10km以上走れれば良いのですが、昨日のランの疲労が残っていて←昨日のは中強度ではなかった？5kmx2本にしてみました。風向きの影響があるので1本目と2本目でペースが約10秒違いますが、心拍数はなんと同じ！負荷的には同等だったということで狙い通りと言えますね（たぶん）去年はVO2maxと有酸素刺激のトレーニングが多かったような気がします。速く走ることも重要（身体を慣らすという意味で）ですが、スピードトレ導入時期から2ndStepということで少しメ...5kmx2本
昨日開催されたGGN（ゴールデンゲームズinのべおか）を見ながら書いています。5000m、男女ともに面白い。あんなに格好良いフォームで、スピード出して走れたら楽しいよね。（記録狙いの選手たちは苦しいとしか思っていないかもだけど）先週は飛び石連休＆5月1日を年休取得ということもあって強め刺激3回入れました。日曜日の2時間ジョグ、疲労困憊に。90分くらいに留めておくべきでした。◆4月28日（月）ジョグ8.2km29日（火）200mx10本計17.1km30日（水）ジョグ3.0km（ほぼ動き作り＆補強）◆5月1日（木）2000mx4本計14.0km2日（金）Rest3日（土）400mx10本計18.5km4日（日）2時間ジョグ23.1km週間走行距離83.9km今週はGWラスト2日、もう今日は終わりなので明日火...週報4月28日〜5月4日
Indian Street Food & Bar GOND＠御茶ノ水
今日のランチは御茶ノ水でカレー。新御茶ノ水駅から徒歩2分（くらい）GONDさんオープン15分前で先頭でした。そのあとすぐに20人近く並んでましたが、全員先発隊で入店できていました。ホリディランチランチミールス手前にチャツネが2種類。左側からサンバル、ラッサムスープ、海老のポリヤル、魚のカレー、チキンカレー。サンバルとラッサムスープ、バスマティライスはお替りできます。ラッサムスープで辛くて、海老のポリヤルも酸味が程よく効いていて辛くて。結局汗だくに。チャツネで口直しをしても追いつかず。そしてバスマティライスをお替り。最初の2倍近くの量を投入してくれました。5つのミールスをどんどんライスにかけて、最後はごちゃ混ぜに。複雑な味わいになって完食！マサラチャイ（ホット）で〆。美味しいカレーでした。ごちそうさまでした...IndianStreetFood&BarGOND＠御茶ノ水
今日のランはペース走。中強度の上の方…という狙いで。COROSの判断で「テンポ」って出るやつ。リズムよく、心拍数は130台中盤か。アップでジョグ2kmやってからペースアップ！だいだい狙い通りの4分30秒/km付近で走れました。徐々に疲れてきたのか微妙にストライドが狭まったところをピッチでカバー。心拍数も微妙に変化、最後は140台に乗っちゃいました。高負荷だったな。明日、脚が重くなければOKなんだけど。これから暑くなってくると徐々にペースもしくは距離を落とすことになるだろうからペースと距離と脚の疲労を履歴残して今後のメニューに活かしていきたいなと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村4分30秒/kmのペース走12km
一昨日に行ったもう1軒のパン屋さんは笹塚のオパンさん。行ったら列ができていました。店内狭い（入ったらすぐショーケース）ので入店は2組までということですぐに入店することができました。こんな感じでお客さんは外で待っています。バゲットが大量に陳列してあったので即決定。加えて一人2本までとなっていたミルクフランスも人気だろうと思って決定！バゲットのサイズ感がわかるように30cm定義を置いてみました。45cmくらいでした。表面はかなり硬めに焼きあがっていて、中はかなり空気を含んだもちっと系。香りもよくて美味しかったです。これがベースでいろいろなパンがありましたから人気になりますよね。ミルクフランスと明太フランスたっぷりのバタークリーム、トーストせずとも程よい食感と小麦の香り。これは人気になるのがわかります。カレーパ...ミルクフランスは絶品！オパン＠笹塚
今日のランチは門前仲町。一本裏の通りの行き止まりにそのお店はあります。3匹の子ぶたさんオープン45分前に到着、一番乗り。というか、門前仲町の駅でエレベーターに乗ったのですが、そこで一緒だった男性がこのお店のスタッフで。ちょっと驚きました。昨日もオープン前にお客さんが並んだようですが、オープン少し前に来てくれれば大丈夫とのことでした。が、行くところもないし（八幡様へお参り？）店の前で待機。12時、オープン。10人くらい並んでいました。問題なく全員入店できましたが、すぐに満席になりました。ハンバーグとステーキ。ランチ一番人気はハンバーグ。たしかに周りのお客さんも圧倒的にハンバーグが多かったな。サラダソースは2種類醤油とデミグラス炭火焼きハンバーグ230g焼き加減はミディアム。牛肉100％だからつなぎ無し。薄い...3匹の子ぶた＠門前仲町
ビーガンベーカリー Universal Bakes Nicome＠下北沢
珉亭さんでランチの後、歩いて笹塚に向かう途中に2軒のパン屋さんに立ち寄り。最初に立ち寄ったのは下北沢からすぐのこちらビーガンベーカリーのニコメさん2階にあります。全ての商品を植物性素材のみで作っています。なのでちょっとお高めになっちゃうのかな？？今日の朝食です！塩パン瀬戸内レモンかなり塩が効いています。レモンの香りは爽やかで良かったです。いよかんパンいよかんピールが生地の中に多く入っています。香りよいです。ごまぱんデーツとクリームチーズカルダモンロールオールドファッション塩がかかっていてしょっぱい。これ、塩パンからかな？？アールグレイマフィンどれも美味しかったです。ちょっと高くなっちゃうけどね。◆UniversalBakesNicomeインスタ東京都世田谷区北沢3-19-20reload2FTEL：03-...ビーガンベーカリーUniversalBakesNicome＠下北沢
夜、本当は別のところに行く予定だったのですが予約で満席というので店探し。洋食、カレー、串かつ、海鮮居酒屋で悩んでこちらへ京王幡ヶ谷駅の真上にあるお店、名代さん。店内狭いです。10席くらい。喫煙可のお店で、自分が座った席は外から空気が入ってくるところで、もろにたばこの煙を浴びてしまいましたが、その方が気を使って我慢してくれました。メニューテーブルにもありますが壁貼りも。スペースインベーダー100円！昭和にあったテーブル型テレビゲームが稼働しています。まずは生中。グラス凍っていてビール温度低くてかなり好感持てます。どて焼きこれ美味い！ネギたっぷりでどて焼きのあとはネギで味噌全部いただきました。左から紅しょうが、うずら、牛もも肉こちらはどぶ付けスタイルではなくて、卓上にあるソースをかける形。串かつだと『二度付け...串かつ名代（なしろ）＠幡ヶ谷
松重豊さんや甲本ヒロトさんがバイトをしていた店 珉亭＠下北沢
今日は十数年ぶりに下北沢へ行ってきました。小田急線が地下になって初。雰囲気ずいぶん変わりました。駅と旧線路だったところは。あとは昔の雰囲気を残していました。さて訪問したのは中国料理珉亭さん。こちらは若かりし頃の松重豊さんと甲本ヒロトさんがバイトをしていたお店。「世界で3番目にうまい店」とのれんに書いてあります。11時30分オープンで10分ほど前に到着。20人は待っていたと思います。先発隊にはなれず、名前を記入して待機。それでも回転よく、30分ほどで入店できました。メニューチャーハンがピンク色らしい。それもあってラーチャンセットが人気らしい。が、餃子とか食べたいなと。餃子6個噛み応えのある皮に豚肉とニラ。しっかりとした味。チャーハンと一緒に食べたかったが先に来たので食べ終えてしまった。ビールを飲めばよかった...松重豊さんや甲本ヒロトさんがバイトをしていた店珉亭＠下北沢
さぁ今日からGW後半戦。今日のランは。。ショートインターバル！400mを10本！風が強くて大変だったけど、短い距離だから何とかやり切りました！1〜5本目までが向かい風。3本目なんて全然走れていないですからね。4分11秒ペースってひどいね。追い風となった6〜10本目はまぁふつうかな。もうちょっと速く走れたらいいの煮とは思うけど、これが実力。結果として平均心拍数と最大心拍数は向かい風・追い風で大差ないので10本均一で負荷をかけられたとみなしましょう。このあとジョグを10km。一旦心拍数を上げてしまうと㌔5分ちょいのジョグも130くらいの心拍数で推移し中強度くらいの負荷になっているかもしれません。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本
雨の一日で走れず。夕方は土砂降りで外食行く気になれず。GWの中休み。家で日本酒。最近調達したやつ、開けました。◆製造元澄川酒造場純米吟醸原料米山田錦精米歩合50％アルコール分14度厳選された山田錦を50％精米で使用。丁寧に醸した香味溢れる純米吟醸酒を無濾過一回火入れでフレッシュさを残して瓶詰めしました。高い完成度を誇る芳醇でフルーティーな一本。まろやかな口当たりから、パイナップルやパッションフルーツを思わせるトロピカルな香味が口いっぱいに広がります。芳醇で豊かな旨味はいっさいの雑味を感じさせず、クリアでフルーティー。アフターはスッと滑らかで柔らか。大変スムースな飲み心地です。「醇道一途（じゅんどういちず）」、この言葉は、何があろうと今もこれからも酒造り一筋に生きていきなさい。と社長兼杜氏の澄川宜史氏が、初...東洋美人限定純米吟醸山田錦澄川酒造場＠山口・萩
1946年創業の老舗もつ焼き居酒屋さんに訪問してきました。超人気店で営業時間がちょっと変則なので、休みを取っての昼飲みです。※営業時間は平日が14時〜19時、土曜は10時〜12時。開店1時間前に来てこの行列。先発隊には入れずも、待機10番目くらいに。しかも回転がよくて30分くらいで店内へ。一人か二人という方がほとんど。ルールにある通り、大きな声で話している人はいないどころか会話が少ない。なぜかというと注文の声が通りづらくなるから。テーブル幅が50cmくらい、そこに全然知らない人と向き合って飲むんだから。食べ終わると一度席を立ち、お客さんを出して、新しいお客さんを入れたり、詰めたり、場合によっては席移動させられたり。効率的に、待ち時間を少しでも短くして入店してもらう工夫です。で、メニューが貼ってなくて（もつ...もつ焼き居酒屋宇ち多゛（うちだ）＠立石
マッサージ翌日は基本的に走らないのですが、2日の天気予報が雨なので走りました。もみかえしで思うように動きませんでしたが、2000mを4本走りました。ヴェイパーフライを履いてもこの程度でした。最低でも2kmを7分50秒切って走りたかったですね。最後は4分切れていません。腰痛完全解消ではありませんが3日から6日でポイント練習2回、しっかり走りたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2000mx4本
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2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
月曜から水曜、ノーラン。会議資料作成、会議などで帰りもめっちゃ遅くて、夜雨が上がっていても走れず。今朝は雨降っていなかったし、少し身体を動かしたいなと思って睡眠時間削って朝ランしました。4日ぶりというだけでも脚の感覚はいつもと違う感じ。だらっと長く走る時間は無いので、サクッとスピード刺激を入れることにしました。アップで3kmジョグの後に400mインターバル。9割くらいの力で3分50秒/kmペース目安に走りました。が、5本目くらいから少しずつ体が動き始めてというか追い風だったのかな？徐々にペースが上がりました。珍しくばらつきがなくて後半ほどペースが上がり、心拍数・ピッチ・ストライドがほぼ同じでした。最初から3分40秒/kmでやろう！とするとおそらく潰れていたと思うのでこのような感じでやるのが身体的・心的な負...4日ぶりラン、400mx10本
月2〜3回は利用させていただいている脳天屋さん。1,200円〜1,300円ですが量もしっかりあるので満足感高いのです。ミックスフライ（タラ・イワシ・脳天）揚げ物だらけですが。イワシは久しぶり。タラは初めてかも。本鮪テール炭火焼とまぐろ竜田揚げテールは骨周りぐるっと身が付いているのでこちらもお腹いっぱいに。竜田揚げが付いているのも嬉しい。ということでカマ・あご・ヒレに続いてテールも食べられました。まとう鯛のみりん干しと脳天フライ鯨の竜田揚げ鮪カマ焼き、本鮪のアゴ・ヒレ炭火焼、鮪脳天フライ・鮭ハラス・ぶり照り焼き夜の脳天屋（コース）文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き・ホッケ炭火焼き・目鯛の照り焼き・太刀魚と脳天のフライ本鮪の煮付けとまぐろブツ・マグロ炭火焼と脳天フライのセット◆脳天屋本家八丁堀店東京都中央区...まぐろテール炭火焼き＠脳天屋
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
久しぶりに、3年ぶりかな？プロテインを購入しました。歳を重ねてくると筋肉が太くなりにくくなるってんで、食事だけではなくてプロテインで効率よくたんぱく質を摂ろうという考え。ホエイプロテインリッチショコラ味とっても美味しくなっていますね。飲みやすい。これなら毎日飲めるなぁ～ざんねんなこと。今まで袋上部に付いていたSAVASポイント。これがないんです。やべぇ。前に買って貯めていたポイントがかなりあるのに。慌ててHPを見たら今年3月31日消印まででポイントと商品の交換は終了とのこと。もったいないことしたなぁ。3年間も買っていなかったから罰が当たったのかな。新しいシェーカー欲しかったな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村SAVASのポイントが…
先週のラン履歴です。平日ランを少し伸ばしました（時間・距離）。負荷はあまり変わっていないんですけどね。（平日に1回のスピード練、週末のペース走）週間走行距離が100km超になりました。（ウルトラマラソンを走った週を除くとひさしぶり～）その影響？ちょっと身体がだるいですね。日曜日の坂道ダッシュの影響かもしれませんが。◆6月3日（月）Rest腹筋100回4日（火）ジョグ13.1km5分02秒/kmスクワット20回5日（水）400mx10本計14.2km腹筋20回x3、スクワット10回、ランジ10回6日（木）ジョグ16.2km5分19秒/km腹筋20回x3、スクワット10回x3、ランジ10回x37日（金）ジョグ（WS100mx5本含む）13.0km5分36秒/km腹筋20回x38日（土）ペース走21.9km4分...ラン週報6月3日～9日
土曜日の駒沢公園帰り。日曜日と月曜日の朝食用にパン屋さんへ寄りました。麹町駅と市ヶ谷駅の中間くらいにあるこちらのお店はNo.4というお店です。カフェ待ちの人が50組。。。いつ回ってくるんだろう？？パン購入・TakeOutの人はさっさと入れます。パンの一部フレンチトーストとか美味しそうですが、購入したのはクロワッサン、塩パン、メロンパン、チャバタ（ひまわりの種）、ウィートリーンブレッド。ウィートリーンブレッド：ローストした胚芽とグラハムを混ぜ込んだリーン食パン。香ばしく、小麦の香りと甘みがありました。とてももっちり。パン切り包丁にべっとりパン生地が付いちゃうくらい。湯種メロンパン：牛乳で仕込んだしっとりもちもちの湯種パンオレ生地、バニラの甘い香りのクッキー生地。塩パン：もちもちのリーン食パンの生地でした。四...カフェ＆パンNo.4＠麹町
