マー坊のあしあと。

焼肉 慶州＠東中野

今日は夜に焼肉。と言っても16時オープンのお店に16時訪問の早め夕食で。JR東中野駅すぐ近くのお店2回くらいTVに出ているを見たことがあります。自家製大豆もやしのナムルキムチ三種盛り合わせ盛り合わせ？単品3つ持ってきたくらいの量がありました。牛すじの煮込みとろとろでピリ辛に煮込まれていて美味しかったです。焼きしゃぶタンかなり人気になっているメニューのようです。一人前で6枚。ねぎは後乗せで。大根おろしでさっぱりいただいても良し。牛ロースの炙り焼き上質の赤味肉。両面を軽く炙っていただく。レアでもおススメの逸品。だけどレアってなんかね。生牛ハツ塩焼きこれが今日の一番！生だからこその食感、癖がなくてとっても美味しい！これは食べたほうがいい！生ビール中2杯いただきました。牛レバー（塩ダレ）これも美味しい。たれつけて...焼肉慶州＠東中野

2025/05/31 21:07

ロングジョグで脚を確かめる

水曜日にトラックで5000m、木曜日にゆるジョグ5km、金曜日はRest、そして今朝。昨晩見た天気予報では雨だったんですけど、起きたら降っていなかったので走るチャンス！と思って走り出し。6時20分くらいだったかな。途中雨に降られ、一旦上がったものの、最後また降られでした。走りの方はお尻やハムストリングスに張りを感じる状態。（特に右）トラックでの全力走の反動ですかね。脚の状態を回復させないといけないのですが、2日間のほぼRestでは戻らず。スピード練習はちょっとおやすみしないといけませんね。一方で。今朝の体重は62.6kg。シーズン中は60kgちょうどくらいなのでもうすぐ+3kgになってしまいます。ベルトの穴が一つずれてしまいましたし、6月〜7月で元の体重に戻したいと思います。そんなことで今朝のランはロング...ロングジョグで脚を確かめる

2025/05/31 14:19

神泉 純米吟醸 ブルーラベル 東酒造＠石川県小松市

従姉からもらった第2弾！こちらもブルー！◆製造元東酒造純米吟醸原料米山田錦精米歩合60％アルコール分15度芳醇辛口。金沢酵母らしい旨味と酸味、後味がスッキリした辛口です。KURAMASTER2020プラチナ賞2021金賞飲みやすく、スッキリとした後味でした。明日は雨で走れそうにないから、先に開けたKISSofFIREの残りとこの1本飲み切りました。飲むと食欲が抑えられず、おかずは当然、最後にお菓子まで食べちゃって。体重が増えて増えて落ちません。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村神泉純米吟醸ブルーラベル東酒造＠石川県小松市

2025/05/30 21:56

uFit 完全栄養食 美味しくて栄養バランス整う？

たま〜にプロテインを買っていましたが（賞味期限を過ぎてしまうくらいたまにしか飲まない）、違うものにしてみました。プロテインではなくて完全栄養食。人間の体に必要な栄養素を1杯にギュっと凝縮したドリンクタイプの完全栄養食。牛乳や水300mlにスプーンすり切り4杯（50g）で。何種類か味があるようですが購入したのは”黒糖きな粉味”そしてドリンクではなくてヨーグルトに混ぜています。ヨーグルト200gにスプーンで1杯（約13g）。完全栄養食に届いていませんけど、栄養補完食ってな感じですかね。もともときな粉が好きで、もちはきな粉もち。なんでこれならヨーグルトを食べるときに混ぜて、好きな味になるし継続（多頻度）できるかも。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村uFit完全栄養食美味しくて栄養バランス整う？

2025/05/29 22:53

edogawa長距離トライアル初参戦

江戸川区の陸上競技場「スピアーズえどりくフィールド」で行われたedogawa長距離トライアルに初参加してきました。えどりくに行くこと自体が初。西葛西駅から徒歩20分くらいかかったかな。18時15分くらいに到着。3000mのレースを見ていました。7人が走っていました。一番速い人で10分ちょうどくらい。トラックでのタイムトライアルだからガチな人ばかりなのだろうか。ビリになったらいやだなぁ。。とビビり始める。5000mの部は19時、19時30分、20時スタートの3組。1レースの参加費はなんと500円！1組20人、走りたい時間にエントリーできるので、レベルはわかりません。スタートしてみるとほぼ全員自分より前という感じ。3人で集団ができ、㌔4分ペースくらい。ここで我慢してついていこう！でも2400mまでしか維持でき...edogawa長距離トライアル初参戦

2025/05/28 22:24

KISS of FIRE 鹿野酒造＠石川県加賀市

従姉からいただいたお酒です。石川県に在住なので石川県の酒造さん。◆製造元鹿野酒造純米大吟醸原料米山田錦精米歩合50％アルコール分15度山田錦を50％まで磨いて仕込み、ゆっくりと熟成させました。華やかな吟醸香とフルーティーな味わいが特徴です。きれいな青い瓶、おしゃれですね～フルーティな味わいが特徴とHPにありましたが、あまり感じず。甘口派なのでちょい辛のほうが印象に残りました。日本酒度+3（ちょい辛）酸度1.3ぎりぎり『淡麗辛口』というところですかね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村KISSofFIRE鹿野酒造＠石川県加賀市

2025/05/27 23:28

週報 5月19日〜25日

先週のランです。◆5月19日（月）Rest20日（火）ジョグ14.4km21日（水）1000mx6本計13.2km22日（木）皇居ジョグ17.7km23日（金）ジョグ8.1km24日（土）閾値走12km計16.3km25日（日）下り坂ダッシュ12本+1kmTT計16.3km週間走行距離86.0km咳は止まりましたが、走っているとまだ何か違和感があります。もうちょっとで全快すると思います。今週中かな。一方で身体のだるさが続いています。眠りに問題があるのかなぁ。寒いときは温かくして爆睡でしたが、今はちょっと暑いのか眠りが浅いのかも。脚の疲労は走れば出るので、こんなものかなと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月19日〜25日

2025/05/26 23:16

下り坂ダッシュ12本＋1kmTT

今朝のランです。昨日の走りで十分脚が重たかったので、休もうかと思ったのですが9時くらいに雨が上がり、涼しいのでゆっくりでもジョグしようかなと。それで走り出したらやっぱり今日も脚が重たくて。やめておけばよかったと思うくらい。このままだらだらジョグで血流を促して疲労抜きするのも良しだったのですが、こういう時こそ自然と脚が動いてしまう下り坂を走るのがいいんじゃないか？と思い下り坂ダッシュ！をしてきました。最初の2本はあまり脚が動いてなくて。ウォーミングアップみたいなもん。それから10本、計12本走りました。ジョグを3kmちょっと挟んでから1kmTT。最初は脚動いたものの、下り坂ダッシュの疲れから後半失速でした。下り坂ダッシュも後半になるにつれて動いてきてピッチ数が上がっています。相変わらず下り坂を走るのは下手な...下り坂ダッシュ12本＋1kmTT

2025/05/25 23:48

nemo＠武蔵小山

田中惣菜店でパンを購入した後、武蔵小山駅に向かって歩きました。駅近くにパン屋があったので、パンを購入したばっかりなのに入店。バゲットを買っていなかったのでそれを。。あと気になったのを。こだわりのクロワッサンネモ一押しの商品。ハラハラこぼれるくらいの食感、発酵バターの風味が特徴。手前：トマトフランストマトピューレを練りこんでいるので色が特徴。生地の中にはグリーンオリーブ、ブラックオリーブ、ピクルスが入っていました！奥：タマイズミ三重県産の小麦を使用したパン。もちもちの食感！トマトフランスの断面どれも美味しいパンでした。◆ネモ・ベーカリー＆カフェ武蔵小山本店東京都品川区小山4-3-12TK武蔵小山ビル1FTEL：03-3786-2617いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村nemo＠武蔵小山

2025/05/25 23:02

田中惣菜店だけどパン屋さん

昨日、中目黒でパスタを食べた後、バスに乗って向かったのは田中惣菜店さん惣菜にこだわった惣菜パン専門店です。最寄り駅は東急目黒線西小山駅、徒歩15分くらい。目黒からバスで来れば最寄りバス停からは2分くらい。こちらがお店です店内人気№1というしそベーゼを無事ゲットできました。しそベーゼ見た目はバジルのガーリックトーストですけどね。風味はしそ。風味豊かなしそベーゼ、人気になるのがよくわかります。お店の方にトーストせずにそのまま食べてねと言われました。かりっと焼かれているので真ん中で折れました。スイートチリソースのエビカツサンドエビカツがパンよりも大きくない？？野菜がコールスローのようになっています。そこに甘いスイートチリソース。マヨネーズと和えたソース。このサンド、美味しいです。チキンバインミーしっかりと味付け...田中惣菜店だけどパン屋さん

2025/05/25 22:10

ナポリタンを食べたくて 関谷スパゲティ＠中目黒

ナポリタンが食べたくて。「東京ナポリタン」で検索した結果からチョイスしたのはこちらのお店。中目黒にある関谷スパゲティさんエキュート品川・秋葉原にも小型店舗を出店されているようですが本店訪問しました。12時くらいの到着、だれも待っておらず、即入店できました。スペシャルスパゲティというのが月替わり？旬のオススメ？おすすめスパゲティではハラペーニョが使われています。バジルのパスタが2種、醤油バジリコと塩バジリコ。でもナポリタンを食べたくて来たからなぁ。。スープセットを注文。サラダは3品の中からチョイスできます。人参とパクチーのサラダにしました。大皿でこれだけのパクチーを使っているとは思いもしなかったですね。スーパーで1袋198円くらいで売られているものを丸々使ってい来るくらい。これに人参とドレッシング。スープを...ナポリタンを食べたくて関谷スパゲティ＠中目黒

2025/05/24 23:22

閾値刺激走12km

今朝のランです。閾値刺激のペース走をやりたい土曜日。木曜日の皇居ランの疲れが脚に残っていて微妙な体調。加えて風が強い。シューズは5年落ちのヴェイパーフライだけど速く走れる気がしない。だけどできる範囲でやってみよう！（テンポや有酸素の評価が出たらそれはそれだな）アップで2km走ってから閾値刺激を狙ってのペース走開始。前半の6kmまでが向かい風。脚が動かないこともあってペースは4分30秒/kmこれだと有酸素ランくらいかな〜と。でも動かないからなぁ～。さすがに折り返して追い風になったら速く走れた！と思ったのは最初の500mくらい。4分05秒/kmくらいの表示になっていたので。そのあとは4分10秒/kmを下回るペースになっているなぁと思いつつ、時計は見ずに12kmまで。結果的に追い風区間はサブ3ペースくらいで走れ...閾値刺激走12km

2025/05/24 21:34

麺にもこだわり 燎〜kagaribi〜＠新富町

今日のランチは事務所から徒歩10分強離れている新富町のラーメン屋さん。今週火曜日の13時30分くらいに行ったら「準備中」になっていて食べられず。麺が無くなっちゃうんかな？？ということで今日は13時に訪店。ならびは6番目。まだ営業中。良かった（^^メニュー表の横に「FastPass」ってあって。これを使えば時間指定で並ばずに食べられるんだなぁ。いくらプラスを払うんだろう？？メニュー醤油らーめん。あとは味玉をつけるか焼豚をつけるかってことですね。味玉醤油らーめん注文が入ってから切る、もむ麺。ちょっとだけ濃いめの醤油のスープによく絡む。スープの表面に鶏油（と思う）ねぎは九条ネギ。メンマが2つ、チャーシューはしっかり噛み応えのあるちょっと厚めが1枚。カウンター6席、ワンオペ。記載したように注文を受けてから麺を切っ...麺にもこだわり燎〜kagaribi〜＠新富町

2025/05/23 22:39

昨年9月以来の皇居ラン、3周＋流し

昨年9月以来の皇居ランをしてきました。ほんの少しだけ早上がり。丸の内のB&Rへ。さっと着替えて皇居へ。簡単な準備運動をしてから皇居周回コースを走ります。スタートは桜田門内の広場の内堀通り寄りのところ。17時20分ごろだと十分に明るく、いや暑く、歩道を歩いている人も多いので注意しながら走ります。走っている人も徐々に増えてきて楽しくなっていきました。ペース的には平坦部分で5分/kmをちょい切るくらい。アップダウンがあるからジョグでもまぁまぁ負荷があるんですよね。明るいので足元が見やすく、凹凸に引っかかって転ばないように気を使いながら。狭いところもあるし、下り坂でもスピードを上げないように。結果、3周走ってアベレージはほぼ㌔5でした。3周走った後は皇居前警備派出所のほうへ。ここは1周約800m取れます。ここで1...昨年9月以来の皇居ラン、3周＋流し

2025/05/22 22:36

1000m x 6本、今週は6本やれた

今朝のランです。水曜日はVO2max改善を狙ったスピードトレです。1000mを6本。6分回し。暑くなってきて回復が追い付かないのでインターバルはほぼ歩いてました。先週は風邪気味で咳が出ていたこともあって4本しかできませんでしたが今日は何とか6本走り切りました。3・4・6本目が向かい風、そこまで強くはありませんでしたが。後半の失速具合が気になります。1本目、少し抑えて入ったつもりだったのに。同じペースもしくは最後のほうを上げるのが望ましいと言われていますがなかなかうまくいかないですね。COROSのトレーニング評価は狙った通りVO2maxでした。左前腿、腸脛靭帯とちょっと違和感があります。回復に努めます。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本、今週は6本やれた

2025/05/21 22:21

健康診断結果

健康診断の結果。《体重》毎日家で計測しています。1年前と比較すると2kg近く増えています。ですが健診では前年よりちょい減っていました。服の重量分が実際より重たく設定されていた？《胃》3年連続で胃炎。春に健康診断を受け始めてから連続ということ。秋〜春は毎朝、空腹にコーヒー（ブラック）を飲んでいる影響かな。《肝機能ほか》γ-GTPは過去3年で一番低い数値でした。日本酒を飲み始めて不安でしたが一安心。LDLコレステロールが年々増えています。。➡下げるには「適度な運動」と「バランスの良い食事」とふつうなこと2つ。現在のランニングは【適度】ではないのかも。過剰？？バランスの良い食事が判断難しいですよね。ブロッコリーがいいらしいがどうなんでしょう。《心臓》ランニングで負荷をかけているし、鍛えられているから大丈夫だよね...健康診断結果

2025/05/20 22:42

焼鳥ランチ 焼鳥ドリフ＠新富町

ランチエリアの新規開拓といして新富町の方まで脚を伸ばしました。こちらには人気のラーメン店がありますが、そちらはいずれ行くとして今日はそのラーメン屋さんのすぐ近く、夜は焼鳥屋さんのランチに行ってみました。焼き鳥ドリフさんランチメニュー最初だからドリフランチかな。ドリフランチしじみ汁付きハツ、ぼんじり、ささみ、レバーの4種に、鶏そぼろと玉子焼きがついています。いかにも焼鳥屋さんのランチ弁当！という感じ。これがまぁ美味しい。1,300円との相対だとちょっとコスパ悪いかもしれませんけどね。美味しい焼鳥ごはんでした。ごちそうさまでした。◆焼き鳥ドリフインスタ東京都中央区新富1-10-11TEL：03-6280-5189いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村焼鳥ランチ焼鳥ドリフ＠新富町

2025/05/20 22:16

まぐろ三昧丼 かねせい＠横浜市場外

今日は横浜で商談、の同行でした。午後からの商談でしたので近くにある市場の食堂で。。。と思いましたがちょうど昼時になってしまい、混んでいるかもしれないからと場外にあるこちらのお店に伺いました。かねせいさん市場内にある人気のカネセイさんの姉妹店のようです。こちらは空いているというので連れてこられました。お得なランチはAセットが丼とそば。今日はマグロ丼でしたね。そばに魅力を感じなかったのでちょっとお高いですがまぐろ三昧丼1,500円にしました。漬け、赤身、炙り、中トロすき身。ネタには満足です。ネタ量からするとごはん大盛にすればよかったかな。◆かねせい市場前店神奈川県横浜市神奈川区栄町13-16藤田ビル1FTEL：045-548-6724いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村まぐろ三昧丼かねせい＠横浜市場外

2025/05/19 23:23

週報 5月12日〜18日

先週のラン。天気の関係で金曜と土曜が逆になりましたが、こんな感じが一週間サイクルのベースになるのかな。◆5月12日（月）Rest13日（火）ジョグ11.7km14日（水）1000mx4本計12.4km15日（木）ジョグ11.8km16日（金）5kmx2本計14.5km17日（土）Rest18日（日）400mx10本16.3計km週間走行距離66.7km雨の日が徐々に増えたり、しかも週末だったり、気温・湿度が高くなったりと走りづらい時期になってきたので先々の天気予報を見ながらスケジュール調整が必要ですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報5月12日〜18日

2025/05/19 22:57

400m x 10本

蒸し暑くなりました。南風が強く吹いているからか。沖縄を通り越して九州南部が先に梅雨入り。あんまり早く梅雨入りしてほしくはないですが。ショートインターバル。下り坂ダッシュでも良かったけれど、平坦で400mを10本。5〜8本目が向かい風。とにかく力いっぱいにならないように注意しての10本。向かい風ではピッチを意識したけれど関係なかったですね。楽に走ってこれくらいになればいいのですが、現在のところ以前と変わりなし。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本

2025/05/18 20:58

パクヂ郎は二郎系パクチー＆パクチー麺 ラーメンぶうちゃん＠船橋

今日のランチは船橋再訪。とものもとさんで中華そばを食べた後、船橋駅へ歩いている途中で見つけたお店。何が気になったかって、二郎系ラーメンなんですけど、パクチーもある。パクチニスト？パクチストじゃなくて？二郎らーめんにパクチートッピングだけじゃなく、麺までパクチー。これは食べるしかないでしょ！ということでの訪問です。タイ料理もやっている（たぶん夜）幟有り。卓上の調味料パクヂ郎小味玉1,300円麺量300g。ごついチャーシューが載っていて、もやしたっぷり、すりおろしにんにくも。麺は緑。パクチー練り込み麺味がするかと言われたらしないかも。気づかなかった。。パクチーとにんにく、豚骨スープが強くて。二郎系にもパクチー。おもしろい。パクチーたっぷりだし。ラーメンスープ、ココナッツミルクとか混ぜてもっとタイ風に仕上げたら...パクヂ郎は二郎系パクチー＆パクチー麺ラーメンぶうちゃん＠船橋

2025/05/17 18:50

5km x 2本

今朝のランです。明日の天気は雨予報、恒例の板橋月例には行かないことにしたので体調全快ではないものの、ちょっと負荷高めの5kmx2本やりました。咳はずいぶん収まっているんですけど、2本目の途中で1回立ち止まりました。それ以外はまずまず走れたように思います。シューズは5年落ちのヴェイパーフライNEXT%。ずいぶん疲れてきて反発も弱まってきていますが、ふつうのシューズよりも速く走れる（はず）なのです。2本目は全然走れていないですけどね。心拍数上っていませんし、ピッチ数も190に届いていないので（フルマラソンの際に192くらい）2日前に行った1000mインターバルでの脚の疲れが影響していそうです。明日は夕方に雨あがるようなので、できれば軽くジョグを。明後日は曇り予報なのでショートインターバルか下り坂ダッシュくらい...5kmx2本

2025/05/16 23:09

松の司純米大吟醸ブルー 弓削 松瀬酒造＠滋賀

今日開けたのは滋賀県のお酒。3月に旧中山道を行くで滋賀に3泊したかな、その時に2回くらい飲んだ気がする。それは松の司。で、原料の米を地元の弓削産山田錦で作ったお酒です。◆製造元松瀬酒造純米大吟醸原料米滋賀県竜王町弓削産山田錦精米歩合50％アルコール分16度土壌によって原料米の風味も異なってくることから、地元の土壌にこだわったところでの原料を使用しているようです。フルーティーで爽やかな深い香りと果実味のある濃厚な味わいに、スッキリとしたキレのある非常にみずみずしい口当たり。香りもよく、旨みのなかにも透明感のある味わいを感じることができます。濃厚、甘すぎず辛すぎず写真にするとわかりづらいですけど、薄い山吹色でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村松の司純米大吟醸ブルー弓削松瀬酒造＠滋賀

2025/05/15 21:24

1000m x 4本 風邪で。。無理は禁物

今朝、ポイント練習しました。先週末から喉が痛くて。それが悪化し、咳がかなり出ていました。熱はないし、普通に走れるみたいだからやったんです。でも実際にペースを上げるとちょっとしんどくて。1000mインターバルは6本〜8本やることが多いですが4本で止めました。その4本目も途中で一旦止まって（10秒弱）しまう状況でした。1本目の全力走は行わずに、3分55秒/kmで6本を目指したのですが…無理はいかんですね。通勤の地下鉄内、咳き込んでいる人いるなぁと思っていたのですが、咳風邪が流行っているのかな？自分もそうなってしまうとは。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx4本風邪で。。無理は禁物

2025/05/14 23:30

もりうどん 牧の家 （まきのや）＠飯田橋

ちょっと病院に行く用事があって午後半休にしたのでランチは飯田橋。このシブいうどん屋さんに入ってみました。中が見えないのでちょっとドキドキでした。中に入ると奥に広く、席数は多めでかなりお客さんいらっしゃいました。独特なにおいが店内に漂っています。苦手な方いるかも。メニューもりうどんが看板メニューのようですね。もりもりうどんだと倍の量なのかな？肉汁があるということは普通のつけ汁は肉無しか。かきあげはトッピングね。大盛？何の大盛なんだろう。ライス？肉汁やかきあげと並列で書かれているのはなせ？？なんだか不思議だな。おばちゃんに聞いてみたら、もりもりは2枚、大盛は1.5枚わかりづらいな、書き換えたらいいのに。だったら大盛で1.5倍の麺をいただきますよ！肉汁・大盛だし巻き玉子2枚付き見た目以上に麺の量あります。半円形...もりうどん牧の家（まきのや）＠飯田橋

2025/05/13 20:24

週報 5月5日〜11日

先週のランは月・火が祝日だったので距離が伸びました。負荷の高いメニューが多かったなというのが振り返って思うこと。その影響？睡眠時間が以前は6時間程度だったのが8時間近くにまで伸びました。長ければ疲れが取れるというものではないと思いますが。◆5月5日（月）ペース走（4分30秒/km）12km計17.4km6日（火）5kmx2本計15.8km7日（水）Rest8日（木）ジョグ11.1km9日（金）1000mx6本計16.0km10日（土）ジョグ19.2km11日（日）中強度ジョグ10km+下り坂ダッシュ8本計18.0km週間走行距離97.5km7月の海の日まで祝日は無いので、平日1回、週末1回のポイント練習で疲労がたまりにくいように調整しながら走ろうと思っています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...週報5月5日〜11日

2025/05/12 19:17

醤油ラーメン とものもと＠船橋

今日のランチは船橋。東葉高速鉄道線は初めてかも。と言っても西船橋から1駅なんですけどね。東海神駅から徒歩1分のラーメン屋さんです。人気のラーメン屋さんのようで10人弱並んでいましたが、ラーメンなので回転よく、30分強で入店できました。が、入店してから着席までさらに10分強で結果、店着から50分でした（苦笑左上が醤油ラーメンなので、これで。味玉をつけます（だいたいラーメン食べるときつけてますね）きれいな醤油ラーメンスープ、うすく鶏油が表面に。チャーシューは薄いものが2種類、低温調理？良い色合いですね。メンマにネギ。麺は細麺ストレートつるつる食感スープ美味しすぎて全部飲み干しました。ごちそうさまでした。◆とものもとX千葉県船橋市本町7-23-14文平ビル1FTEL：047-779-4672いいね！のクリックを...醤油ラーメンとものもと＠船橋

2025/05/11 21:07

中強度ジョグ10kmと下り坂ダッシュ！

今朝のランは。。。ジョグ！だったのですが。金曜日の1000mインターバルをやった疲労が残っていて、速いジョグも難しそう。ということでアップのジョグ2km、軽く体操を入れてからの中強度ジョグ➡心拍数130くらいの。心拍数の平均はピッタリ130でした。ペースは遅いですけどね。これで終わろうかと思ったのですが、最後に刺激入れを。約1年ぶりの下り坂ダッシュ。脚重たくても、下り坂ならスピード出るんでね。これで約130mくらいの下りからの平坦まで加えて約200m。8本やりました。Maxスピードは2分51〜53秒/km平坦ではこんなスピード出せませんからね。最後に平坦で200mの流し。3分10秒/kmペースでした。下り坂ダッシュの効果ですね。繰り返しやることで身体が速く走る動きを覚えてくれるといいのですが。できないこと...中強度ジョグ10kmと下り坂ダッシュ！

2025/05/11 15:32

会津馬刺し&炭火焼鳥 門前仲町 彦西

今夜は門前仲町へ飲みに出かけました。ちょっと早めの時間から飲んで、明るいうちに帰宅できるとは思わなかったな。彦西さん門前仲町で焼鳥屋さんを探していて、馬刺しも食べられるということでこちらをチョイスしました。東京メトロ東西線沿線にはこの彦西さんが多数あります。食べログを見ると評価点がバラバラ。そんなに店舗で差があるんですかね。お通しの豆腐赤身馬刺しの3種盛りどの部位も美味しい！辛味噌がとってもよくて熊本馬刺しとは違う美味しさですね。いぶりがっこポテトサラダ彦西揚げお店の名物らしいおおぶりの鶏のから揚げお肉はジューシー、表面はカリカリ。こちらもお店の推しだし巻き玉子焼き鳥おいだれ5種盛りおいだれは長野県上田市の名物会津馬刺しと上田おいだれ焼鳥が楽しめるお店でした。◆会津馬刺し炭火焼鳥門前仲町彦酉FB東京都江東...会津馬刺し&炭火焼鳥門前仲町彦西

2025/05/10 21:29

ジョイフルでピザからのジョギング帰宅

ファミレスのジョイフルでランチしました。九州が基盤のジョイフル、20代前半の給料が少ないころはランチで大変お世話になったファミレスです。※福岡配属で、営業外回りするとけっこうな数の店舗に出合いました。関東だと店舗数が少なく、埼玉県八潮市の店舗を訪問。ロイドのモッツァレラと生ハムのピザジェノベーゼロイドのイメージカラーの緑を表現するためにジェノベーゼソース・ベビーリーフ・大葉をふんだんに使ったピザ。モッツァレラチーズ・生ハムをのせてファミレスとは思えない本格的なピザに。大葉は1枚、ベビーリーフもメニュー表の写真より少ないように思いましたが、味はとっても良かったです。ジェノベーゼソースとチーズでちょっと塩味が勝っている気がしました。キャンペーン第2弾、コルクのコースターがついています。デザインはオープンになっ...ジョイフルでピザからのジョギング帰宅

2025/05/10 15:44

越乃寒梅 浹 純米吟醸

今回開けたのは越乃寒梅浹です。「浹」は「あまね」って読むらしいです。ちょっと前に買っていたのですが、ほかの酒を優先したので4か月くらい経っちゃいました。越乃寒梅浹純米吟醸◆製造元石本酒造純米吟醸原料米五百万石（新潟県産）他、全量酒造好適米使用精米歩合55％アルコール分14度香りと味のバランスを徹底して追求し、しっとり柔らかで素直な飲み口とともに、上品で穏やかな香りを感じられる純米吟醸酒に仕上げました。「浹（＝広く行き渡る）」の名が表すように、越乃寒梅の世界に新たな広がりをもたらす一杯です。さらりとして飲みやすいです。香りは独特な米のもの？フレッシュでフルーティなものを好んで飲んでいたので違うなぁと思いました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村越乃寒梅浹純米吟醸

2025/05/09 23:36

1000m x 6本（6分回し）

今朝のランはポイント練習！狙いはVO2max！となるとインターバルです。1000mを6本走りました。1本目は全力。なので6分回しのところ、1本目の後だけ+1分しました。結果は1本目は過去3回の全力の中で最速でしたが、4〜6本目が失速しすぎてトータルでの平均ペースは下でした。なかなか難しいですね。COROSのトレーニング効果は狙い通りVO2maxでした。良かった(^^ﾎｯいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本（6分回し）

2025/05/09 19:39

焼きさば 鯖の助＠篠崎

炭火焼きがすごすぎて火事か？と思わせるほどの煙が出ているお店、鯖の助さん。なんどかメディアに出ているのを拝見していまして、今回初訪問です。平日なので行ってから注文しても大丈夫だとは思いましたが、念のため16時30分過ぎに電話をして予約。18時30分引き取りで。お客さんいましたが少数でやっぱり問題ありませんでした。でも土曜日は予約したほうがよいでしょうね。サバがメインですが他の魚や肉類もあります。サバ弁当サバ、でかい！ごはんの量も多い！これだけで満足できる量でした。単品でサバ味噌漬も買ったんですが。サバ味噌漬味噌漬けにしてある分、表面焦げやすいんですかね。どちらもふわっと焼かれていて美味しいサバでした。サイズもありますし量の満足度は高いのですが、ちょっと塩味強すぎでした。少し控えてくれるとベスト。大根おろし...焼きさば鯖の助＠篠崎

2025/05/08 20:24

煮干し中華そば 可以＠神保町

神保町でランチ、ラーメン屋さんです。東京メトロ神保町駅から徒歩3分くらい。煮干し中華そばと生姜醤油ラーメンが看板メニューのようですね。昼前だったので全然並んでもいなくて、席も空いていてすぐに着席。券売機で購入、上段は生姜醤油だけど。。お店の売りは券売機上段が基本ではあるものの、外の看板は煮干し中華そばが上で。悩んだけれど次のお客さんが来て圧をかけてくるので、味玉煮干し中華そばにしました！チャーシュー3枚、メンマ多め。これデフォルトです。濃いスープの色、でも塩辛いとかは無くてちょうど良い塩味。そして煮干しの旨みがしっかりと出ています。そう言えば最近煮干し系ラーメン食べることが多いな。麺はちぢれ。スープがよく絡みます。メンマ多めが久しぶりにヒット。多すぎて邪魔だなぁと思う場合も多いけれど、こちらのお店のは小ぶ...煮干し中華そば可以＠神保町

2025/05/07 23:25

老舗洋食 味のレストラン えびすや 幸町店＠千葉

孤独のグルメ聖地巡礼第2弾！千葉へ。JR京葉線千葉みなと駅から徒歩15分くらいでしょうか。団地横にあるこちらの店舗を訪問です。えびすやさん。孤独のグルメで登場したお店です。GWのメニューとして店頭に設置されていました。休日ランチはこちら。店頭にあったのと同じ。番組の中では「生鮭のバター焼き」を召し上がっていましたが、私のチョイスは。。。セットになっている特製にんにくスープ。にんにくのうまみがしっかり。生野菜サラダシェフ特製ドレッシングで。ナポリタン！細麺、程よい酸味、ピーマンとハムと粉チーズ多め。海老・マッシュルームも具材に入っています。ガーリックトーストたっぷりのにんにくでこちらも旨みたっぷり！焼きたてで提供されるので熱々の状態で。冷めても美味しかったですけどね。スープでがつんと、トーストでも。かなりに...老舗洋食味のレストランえびすや幸町店＠千葉

2025/05/06 22:00

5km x 2本

心拍数を取っているのに活かせていないなと反省。閾値心拍150〜には到達できないですけどね。閾値ペースでいえば4分10秒/kmくらいと算出されています。↓4分10〜25秒/kmで20分以上のRunをやればいいのかな。ということで今日はこのゾーンを狙ってのラン。1回で10km以上走れれば良いのですが、昨日のランの疲労が残っていて←昨日のは中強度ではなかった？5kmx2本にしてみました。風向きの影響があるので1本目と2本目でペースが約10秒違いますが、心拍数はなんと同じ！負荷的には同等だったということで狙い通りと言えますね（たぶん）去年はVO2maxと有酸素刺激のトレーニングが多かったような気がします。速く走ることも重要（身体を慣らすという意味で）ですが、スピードトレ導入時期から2ndStepということで少しメ...5kmx2本

2025/05/06 18:59

週報 4月28日〜5月4日

昨日開催されたGGN（ゴールデンゲームズinのべおか）を見ながら書いています。5000m、男女ともに面白い。あんなに格好良いフォームで、スピード出して走れたら楽しいよね。（記録狙いの選手たちは苦しいとしか思っていないかもだけど）先週は飛び石連休＆5月1日を年休取得ということもあって強め刺激3回入れました。日曜日の2時間ジョグ、疲労困憊に。90分くらいに留めておくべきでした。◆4月28日（月）ジョグ8.2km29日（火）200mx10本計17.1km30日（水）ジョグ3.0km（ほぼ動き作り＆補強）◆5月1日（木）2000mx4本計14.0km2日（金）Rest3日（土）400mx10本計18.5km4日（日）2時間ジョグ23.1km週間走行距離83.9km今週はGWラスト2日、もう今日は終わりなので明日火...週報4月28日〜5月4日

2025/05/05 22:54

Indian Street Food & Bar GOND＠御茶ノ水

今日のランチは御茶ノ水でカレー。新御茶ノ水駅から徒歩2分（くらい）GONDさんオープン15分前で先頭でした。そのあとすぐに20人近く並んでましたが、全員先発隊で入店できていました。ホリディランチランチミールス手前にチャツネが2種類。左側からサンバル、ラッサムスープ、海老のポリヤル、魚のカレー、チキンカレー。サンバルとラッサムスープ、バスマティライスはお替りできます。ラッサムスープで辛くて、海老のポリヤルも酸味が程よく効いていて辛くて。結局汗だくに。チャツネで口直しをしても追いつかず。そしてバスマティライスをお替り。最初の2倍近くの量を投入してくれました。5つのミールスをどんどんライスにかけて、最後はごちゃ混ぜに。複雑な味わいになって完食！マサラチャイ（ホット）で〆。美味しいカレーでした。ごちそうさまでした...IndianStreetFood&BarGOND＠御茶ノ水

2025/05/05 20:48

4分30秒/kmのペース走12km

今日のランはペース走。中強度の上の方…という狙いで。COROSの判断で「テンポ」って出るやつ。リズムよく、心拍数は130台中盤か。アップでジョグ2kmやってからペースアップ！だいだい狙い通りの4分30秒/km付近で走れました。徐々に疲れてきたのか微妙にストライドが狭まったところをピッチでカバー。心拍数も微妙に変化、最後は140台に乗っちゃいました。高負荷だったな。明日、脚が重くなければOKなんだけど。これから暑くなってくると徐々にペースもしくは距離を落とすことになるだろうからペースと距離と脚の疲労を履歴残して今後のメニューに活かしていきたいなと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村4分30秒/kmのペース走12km

2025/05/05 16:50

ミルクフランスは絶品！ オパン＠笹塚

一昨日に行ったもう1軒のパン屋さんは笹塚のオパンさん。行ったら列ができていました。店内狭い（入ったらすぐショーケース）ので入店は2組までということですぐに入店することができました。こんな感じでお客さんは外で待っています。バゲットが大量に陳列してあったので即決定。加えて一人2本までとなっていたミルクフランスも人気だろうと思って決定！バゲットのサイズ感がわかるように30cm定義を置いてみました。45cmくらいでした。表面はかなり硬めに焼きあがっていて、中はかなり空気を含んだもちっと系。香りもよくて美味しかったです。これがベースでいろいろなパンがありましたから人気になりますよね。ミルクフランスと明太フランスたっぷりのバタークリーム、トーストせずとも程よい食感と小麦の香り。これは人気になるのがわかります。カレーパ...ミルクフランスは絶品！オパン＠笹塚

2025/05/05 07:22

3匹の子ぶた＠門前仲町

今日のランチは門前仲町。一本裏の通りの行き止まりにそのお店はあります。3匹の子ぶたさんオープン45分前に到着、一番乗り。というか、門前仲町の駅でエレベーターに乗ったのですが、そこで一緒だった男性がこのお店のスタッフで。ちょっと驚きました。昨日もオープン前にお客さんが並んだようですが、オープン少し前に来てくれれば大丈夫とのことでした。が、行くところもないし（八幡様へお参り？）店の前で待機。12時、オープン。10人くらい並んでいました。問題なく全員入店できましたが、すぐに満席になりました。ハンバーグとステーキ。ランチ一番人気はハンバーグ。たしかに周りのお客さんも圧倒的にハンバーグが多かったな。サラダソースは2種類醤油とデミグラス炭火焼きハンバーグ230g焼き加減はミディアム。牛肉100％だからつなぎ無し。薄い...3匹の子ぶた＠門前仲町

2025/05/04 20:00

ビーガンベーカリー Universal Bakes Nicome＠下北沢

珉亭さんでランチの後、歩いて笹塚に向かう途中に2軒のパン屋さんに立ち寄り。最初に立ち寄ったのは下北沢からすぐのこちらビーガンベーカリーのニコメさん2階にあります。全ての商品を植物性素材のみで作っています。なのでちょっとお高めになっちゃうのかな？？今日の朝食です！塩パン瀬戸内レモンかなり塩が効いています。レモンの香りは爽やかで良かったです。いよかんパンいよかんピールが生地の中に多く入っています。香りよいです。ごまぱんデーツとクリームチーズカルダモンロールオールドファッション塩がかかっていてしょっぱい。これ、塩パンからかな？？アールグレイマフィンどれも美味しかったです。ちょっと高くなっちゃうけどね。◆UniversalBakesNicomeインスタ東京都世田谷区北沢3-19-20reload2FTEL：03-...ビーガンベーカリーUniversalBakesNicome＠下北沢

2025/05/04 10:11

串かつ 名代（なしろ）＠幡ヶ谷

夜、本当は別のところに行く予定だったのですが予約で満席というので店探し。洋食、カレー、串かつ、海鮮居酒屋で悩んでこちらへ京王幡ヶ谷駅の真上にあるお店、名代さん。店内狭いです。10席くらい。喫煙可のお店で、自分が座った席は外から空気が入ってくるところで、もろにたばこの煙を浴びてしまいましたが、その方が気を使って我慢してくれました。メニューテーブルにもありますが壁貼りも。スペースインベーダー100円！昭和にあったテーブル型テレビゲームが稼働しています。まずは生中。グラス凍っていてビール温度低くてかなり好感持てます。どて焼きこれ美味い！ネギたっぷりでどて焼きのあとはネギで味噌全部いただきました。左から紅しょうが、うずら、牛もも肉こちらはどぶ付けスタイルではなくて、卓上にあるソースをかける形。串かつだと『二度付け...串かつ名代（なしろ）＠幡ヶ谷

2025/05/03 22:14

松重豊さんや甲本ヒロトさんがバイトをしていた店 珉亭＠下北沢

今日は十数年ぶりに下北沢へ行ってきました。小田急線が地下になって初。雰囲気ずいぶん変わりました。駅と旧線路だったところは。あとは昔の雰囲気を残していました。さて訪問したのは中国料理珉亭さん。こちらは若かりし頃の松重豊さんと甲本ヒロトさんがバイトをしていたお店。「世界で3番目にうまい店」とのれんに書いてあります。11時30分オープンで10分ほど前に到着。20人は待っていたと思います。先発隊にはなれず、名前を記入して待機。それでも回転よく、30分ほどで入店できました。メニューチャーハンがピンク色らしい。それもあってラーチャンセットが人気らしい。が、餃子とか食べたいなと。餃子6個噛み応えのある皮に豚肉とニラ。しっかりとした味。チャーハンと一緒に食べたかったが先に来たので食べ終えてしまった。ビールを飲めばよかった...松重豊さんや甲本ヒロトさんがバイトをしていた店珉亭＠下北沢

2025/05/03 22:07

400m x 10本

さぁ今日からGW後半戦。今日のランは。。ショートインターバル！400mを10本！風が強くて大変だったけど、短い距離だから何とかやり切りました！1〜5本目までが向かい風。3本目なんて全然走れていないですからね。4分11秒ペースってひどいね。追い風となった6〜10本目はまぁふつうかな。もうちょっと速く走れたらいいの煮とは思うけど、これが実力。結果として平均心拍数と最大心拍数は向かい風・追い風で大差ないので10本均一で負荷をかけられたとみなしましょう。このあとジョグを10km。一旦心拍数を上げてしまうと㌔5分ちょいのジョグも130くらいの心拍数で推移し中強度くらいの負荷になっているかもしれません。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本

2025/05/03 20:39

東洋美人 限定純米吟醸 山田錦 澄川酒造場＠山口・萩

雨の一日で走れず。夕方は土砂降りで外食行く気になれず。GWの中休み。家で日本酒。最近調達したやつ、開けました。◆製造元澄川酒造場純米吟醸原料米山田錦精米歩合50％アルコール分14度厳選された山田錦を50％精米で使用。丁寧に醸した香味溢れる純米吟醸酒を無濾過一回火入れでフレッシュさを残して瓶詰めしました。高い完成度を誇る芳醇でフルーティーな一本。まろやかな口当たりから、パイナップルやパッションフルーツを思わせるトロピカルな香味が口いっぱいに広がります。芳醇で豊かな旨味はいっさいの雑味を感じさせず、クリアでフルーティー。アフターはスッと滑らかで柔らか。大変スムースな飲み心地です。「醇道一途（じゅんどういちず）」、この言葉は、何があろうと今もこれからも酒造り一筋に生きていきなさい。と社長兼杜氏の澄川宜史氏が、初...東洋美人限定純米吟醸山田錦澄川酒造場＠山口・萩

2025/05/02 22:27

もつ焼き居酒屋 宇ち多゛（うちだ）＠立石

1946年創業の老舗もつ焼き居酒屋さんに訪問してきました。超人気店で営業時間がちょっと変則なので、休みを取っての昼飲みです。※営業時間は平日が14時〜19時、土曜は10時〜12時。開店1時間前に来てこの行列。先発隊には入れずも、待機10番目くらいに。しかも回転がよくて30分くらいで店内へ。一人か二人という方がほとんど。ルールにある通り、大きな声で話している人はいないどころか会話が少ない。なぜかというと注文の声が通りづらくなるから。テーブル幅が50cmくらい、そこに全然知らない人と向き合って飲むんだから。食べ終わると一度席を立ち、お客さんを出して、新しいお客さんを入れたり、詰めたり、場合によっては席移動させられたり。効率的に、待ち時間を少しでも短くして入店してもらう工夫です。で、メニューが貼ってなくて（もつ...もつ焼き居酒屋宇ち多゛（うちだ）＠立石

2025/05/01 20:37

2000m x 4本

マッサージ翌日は基本的に走らないのですが、2日の天気予報が雨なので走りました。もみかえしで思うように動きませんでしたが、2000mを4本走りました。ヴェイパーフライを履いてもこの程度でした。最低でも2kmを7分50秒切って走りたかったですね。最後は4分切れていません。腰痛完全解消ではありませんが3日から6日でポイント練習2回、しっかり走りたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2000mx4本

2025/05/01 18:58