今日は東京で28.1℃と高温になったようですね。数日前まで寒の戻りでとっても寒かったのに、こんなに急激に変化すると身体に堪えます。朝、起きるのが遅かったこともあり、日中暑くなる予報だったこともあり、今日のランニングは夕方。日没が18時01分、スタートを17時にして1時間程度のラン。最初の2kmをアップとして。そこから10kmのペース走。狙いは閾値改善。そう、昨日失敗した10km走・閾値改善のリベンジです。10kmペース走のLap。今日は入りのスピードを抑えたこともあってまぁまぁのLapです。まぁまぁというのはLapペースのばらつきが少ないところ。多少の追い風・向かい風があるので本当は後半が上がるのが望ましかったのですが、ちょっと違うLapになってしまいました。追い風の分、心拍数はやや落ち着いていますね。で...リベンジ10km走、成功！
スタメンいじってきたぞ！改善の方向性が見えてきたのかな。ホーム初白星で上昇気流に乗りたい一戦。（最近苦汁を飲まされているアビスパ戦だけに）3月30日（土）明治安田J1リーグ第5節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-1(前半0-1)アビスパ福岡得点者28分シャハブザヘディ(福岡)、65分渡邊凌磨、73分チアゴサンタナ入場者数37,826人今日はバックスタンドアッパーからの観戦でした。自分の入場と選手入場と重なりました。ゴールラインの延長線上の一番好みの席を取れたので全体＆ゴール前の良いところが見やすい。ポゼッションがすごい高い試合でした。ですが持たされているというか相手がドン引きして守っているから。その中で開始早々に左サイドを崩して絶好のチャンスを迎えるもゴール目の前にいるチアゴのヘディングシュートは枠...逆転勝利！vsアビスパ福岡
先週のテレビ番組でピザチェーンの評価をしていましたね。その時の味の評価者にイル・タンブレッロの大坪さんがいらっしゃいました。行ってみたいお店だったので早速訪問してきました。放送直後ということもあって、朝に思いついて伺ったところで予約で一杯とか行列ができているとかなのかなと、半ばあきらめつつでしたが11時30分オープンの10分前に到着したところ、誰も待っていません。えっ？今日は臨時休業じゃないよね？と思って店内を覗くと準備をされています。そしたら店員さんが出てきて、「予約していないですけど入れますか？」「カウンター席でよろしければ入れますよ」ということで大丈夫でした。ちなみにカウンターは4席あります。ルチアーナ風タコとグリーンオリーブのサラダ1,600円タコ、やわらかく。オリーブは種抜いてありません。青いの...大坪さんのピッツェリアイル・タンブレッロ
先週と同じ流れで水曜日にVO2Max改善、土曜日に閾値改善のトレーニング。メニューも同じ10km走で。北風が先週より弱いので行けるだろうと。で4km走ってみたもののかなりきつい。入りが速すぎたのもあるし、暑さもあるし。木曜日のランジの疲れも？？ということで4km走った後は2km程度走って1分Restを入れて10km走りました。結果としては閾値改善ではなくてVO2Max改善という評価になっていました。こうやってLapを振り返ってみてもやっぱり入りの1kmが速すぎたのがわかります。4分15秒/kmから20秒/kmくらいで入って、余裕があったら後半上げるというのが正しいやり方なのでしょうね。でも意味のない走りではなくてVO2Max改善につながるはずというのと1000mインターバルではないメニューでやれたので良し...10km走で閾値改善狙うも失敗
2022年の東京メトロの紹介で西葛西を取り上げていました。そこに記載のあった「スパイスマジックカルカッタ南口店」。それがこちら！2階に店舗があります。ランチメニューは3つあるようですね。A～Cのランチ。Bにしようかなぁ。と思っていたら、もう一枚のシートが。南インドランチ？？ドーサってなんだ？？マサラドーサ・セットを注文してみました。これ！サンバルにトマト（辛い）とココナッツチャツネ。野菜サラダ。この薄い小麦粉の皮でできたのがドーサってやつですね。中にはじゃがいもに刻んだパクチーなどが入っています。これをちぎってチャツネやトマトにつけていただきます。熊本ちょぼ焼のような感じ。具は少ないですけど。南インドではこういうものを食べているんですね。勉強になりました。アフターにセットドリンクで頼んだマサラチャイ（ホッ...南インド料理スパイスマジックカルカッタ＠西葛西
不動のレギュラーメンバー：鮪脳天フライ・鮪竜田揚げ・文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き完全制覇したのでアップします。文化鯖の炭火焼き1,100円脂が程よくのった鯖です。身の方を上にすればよかったのですが、魚の種類がわかりづらいから？このような形で出ていました。なんかいつもと違うから違和感あり有り。でも美味しいですよ。厚切り鮭の炭火焼き1,100円ちと小さめかな。厚切りですが。この写真の撮り方では厚さがわかりませんね。失敗失敗。。ホッケ炭火焼き1,100円やっぱりこの角度で写真撮ってしまいました。大きさ伝わるかな。。目鯛の照り焼き1,100円これ、味付け最高。ごはんがめっちゃ進みました。これまた食べたいな。いつ出合えるか。わかりません。太刀魚と脳天フライ1,200円白いころものが太刀魚。ふわふわでした。鯨...脳天屋のいろいろメニュー
水曜日はスピード系のトレーニングを入れようとしています。そんな2回目は先週と同じメニューで1000mx8本（6分回し）です。今日も先週同様に北風が強くて。なので寒冷色の1・2・5・6本目が向かい風。それ以外が追い風でのインターバルでした。くやし～！！7本目と8本目。これを3分50秒/km切りとは言わないけど、3本目と4本目と同じくらいで頑張れれば良かったんですけどね。心拍数的には頑張っていますけど。◆今日のランアップジョグ3.0km5分22秒/kmトレーニングの焦点：有酸素1000mx8本（6分回し）トレーニング焦点：VO2Maxジョグ3.0km5分34秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー合計：16.3km繰り返せば強くなるのかな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の1000mx8本（頑張りました！）
久しぶりにロダンに伺いました。期間限定？南インドバターチキンカレーというのがあったのでこちらをチョイス。バターチキンカレーだとトマトの赤み・酸味にバターのコクだと思うのですが南インドだから？ちょっと違う感じでした。さらっとしたスープ、スパイスの香り、バターは入っているようですがトマトの酸味はなかったです。チキンの煮込み感、やわらかさ、旨み。良かったです。またパクチーがトッピングされていたのも嬉しかったです。◆ロダン東京都中央区八丁堀3-8-4TEL：03-5541-5777いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村南インドバターチキンカレー＠ロダン
ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」、チャレ富士からのお届け物
昼ごはんを食べ終わったあと、上司に聞かれました。「日経新聞読んだ？今日の朝刊、ウルトラマラソンのこと書いてあったよ。」ふ～ん、そうなんだ。自分、今の部署に異動になった際に日経新聞取るのやめちゃったんだよね。で、ネット検索したら『ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」』ってんでウルトラランナーみゃこさんが話されているようで。記事は読めなかったですけどね。そう、まだ1回しかウルトラマラソン走っていませんが、確かに旅のようなもの。いろいろなものを見ながら、食べながら、食べ物はご当地物も多いですし。チャレンジ富士五湖から届いていました。ナンバーカードやら駐車許可証やら。100kmを1回走っただけなのに、チャレンジ富士五湖は五湖をめぐる118kmの部にエントリーしているんですよね。なかなかの冒険です。10...ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」、チャレ富士からのお届け物
今朝は寒かったですけど、昼くらいから暖かくなるってんで待ってました。で11時過ぎに走りに出かけました。だけど。。。朝の寒い時と同じ格好で走りに出たので2kmも走る前に暑くなってウインドブレーカーを脱ぎました。◆今日のランEペースラン16.7km4分46秒/km平均心拍数125トレーニングの焦点：テンポ本屋に行きました。ランニング雑誌2冊にスポーツ雑誌1冊。この中で2冊が50代に焦点を当てた記事を掲載していました。ランニング雑誌の勾配の中心は50代？ということは市民ランナーの中心は50代なんだろうな。50歳でも速くなれる！いいですね。50代以降ランナーにおススメの春夏秋冬トレーニング計画。春は5000mや10000mなどのスピードトレ。夏は秋に向けての足掛かり。脚づくり。秋はハーフなどでスピード持久力を強化...2冊が50代向け特集。市民ランナーの中心は50代なんだな。
3月下旬になったのに寒いです。しかも今日の天気予報は9時から雨。なのでささっっと走ってしまおうと出発。北風は昨日やその前よりも弱まっているけど向かい風は向かい風。前半ガマンして後半少しペースアップできればと10km走スタート！今回から平均心拍数を入れました。ペースを落とすことなく走り切れました。しいて言えば、4分15秒/kmで心拍数上りすぎかな。追い風なのにね。でも狙った通り「閾値」改善につながるトレーニングになりました。◆今日のランアップジョグ1.6km10km走44分00秒トレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ1.6km合計13.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村10km走閾値改善狙い
今日のランチは神田小川町。東京メトロ新御茶ノ水駅・小川町駅を出たところにあるカレー屋さん。ボンベイさんです。店先に出ているメニュー看板。ボンベイオリジナルのキーマカレーが気になるな。メニュー表がなく、食券売機を撮影。ボンベイキーマカレーは売り切れ。。。残念！ではどうするか。ボンベイ不動の一番人気というカシミールカレーをチョイス。加えて半熟たまごかコールスローサラダか。とりあえず券を購入してどちらにするか最後の最後まで悩んで、、、カシミールカレーとコールスローサラダコールスローサラダにしました。イメージよりも細かい。ポテトサラダかのような。お肉が見えませんが沈んでいます。チキンが3～4個こんな感じそして食べて美味い！ささっと食べる。辛い！辛い！早くも汗が出るか⁉また食べる。辛くて汗が。。。ハンカチがびしょ濡...カシミールカレーボンベイ＠神田小川町
東陽町にモンシェールの工場があります。そこに併設されている売店は24時間営業。と言っても夜間に買いに行くことはないですが。こちらが工場と売店です。3種類販売されていましたが、プレーンを購入です。プレーン1本（2斤）1,080円デニッシュ系食パンなのでちょっと油が手につきますよ。そのままだとまんなかの生地がもっちり。レンジで温めれば焼き立てのようなふんわりした感じに。トーストして何も塗らずにいただけば、バターの香りが強くてさっくり食感で楽しめます。トーストして食べるのが好みでした。軽いのでたくさん食べられるのですが、カロリーは高いと思うのでそこだけ要注意ですね。◆モンシェール東陽町工場東京都江東区東陽5-24-10TEL：03-3615-5811いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村24時間営業モンシェール東陽町工場併設直売所
ようやく身体の疲れが抜けてきました。昨日（火曜日）朝に1時間走（12.0km）。風向きもありますがビルドアップして5分15秒/km➡4分30秒に。今日はお休みなのでスピードトレも少しボリュームアップ。1000mを8本やりました。6分回し。青色が向かい風、赤色が追い風。COROSの光学心拍計の値を重視。平均で150くらい、最高値で170弱くらいまで。トレーニング焦点：VO2Maxと表記されてました。狙った通り。今シーズンのトレーニングはVO2Maxの改善を最優先にしたいと思っているので。これを強化できればスピード持久力がアップし、5000mのスピード改善につながるのではないかというものです。20分すら切れなくなっているので、もう一度20分を切ること。できれば19分30秒を切れたらいいな！です。◆今日のランア...1000mx8本（6分回し）
ふるさと納税返礼品6本の内、4本目の開封となります。「鶴の一声」鹿児島県産の良質なさつま芋を使用し、昔ながらのかめ壺で仕込み、口当たり良くまろやかな味わいに仕上げております。長期間貯蔵することにより、よりまろやかで口当たり良く仕上がっております。まろやかでとても飲みやすいです。香りは弱めかな。◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芋焼酎鶴の一声
昨日ふじみ野に行く途中、乗換駅である北朝霞・朝霞台駅にあるアサカベーカリーさんへ。本店は朝霞駅近くにあるんですけど、行ったことはありません。朝霞台駅徒歩5分人気店ですね、朝から並んでいます。店内は手狭だということで3人までしか入店できません。なので外で待つこと5分くらいで入店です。慌ただしく買い物をしたので店内写真は無し。売りは・上食パン・特上食パン・特々上食パン・各種調理パンのようでした。各種調理パン・総菜パンが気になりましたが、なんとなく急かされているというか慌ててしまって。。。つぶあんぱん・あんドーナツ・オムレツオムレツ潰れてしまいましたが、オム+ポテトサラダ+キャベツの千切りです。とても美味しかったので他の総菜パンも美味しいんでしょうね。お店の看板商品食パン。半分にしました。今朝、上食パンをいただ...アサカベーカリー＠朝霞台
ふじみ野での用事を済ませてランチ。駅から徒歩3分のところにあるラーメン屋さんに入りました。HPを見ると上福岡～川越を軸にして5店舗運営されています。ふじみ野店メニューおススメが何か？ここはお店の名前を冠した、最上位の一指禅らーめんですかね。それとミニ肉丼250円も付けて。そしたら店員さんが後から「ランチサービスはどうしますか？」だって。半ライス無料なのか～い！ミニ肉丼を止めてサービスの半ライスに餃子にすればよかったかな？結局メンマをつけてもらいました。一指禅らーめん＋メンマデフォルトはチャーシュー、海苔、メンマ。ねぎは卓上にあるので個人の自由で。あっさり塩豚骨のスープ。きらいじゃない。福岡人からするとおよそ豚骨らーめんには似つかわしくない加水率高めの麺を使用。食べやすさはあるけれど、福岡の豚骨慣れした者か...とんこつラーメン一指禅ふじみ野店
この週末、第3土曜日だったので板橋月例チャレンジがありましたが100kmのダメージでパスしました。◆土曜日100km明け、平日ジョグの距離を徐々に伸ばしています。（月：休、火：5km、水：5km、木：8km、金：10km）なので目標は12kmジョグ。かなり強い向かい風だったこともあってゆっくりペース（5分25秒/km）の走り出し。徐々にペースアップして4km～7kmの3kmは5分/kmくらい。7km手前で折り返して追い風に変わりました。なので7km～10kmはペースを上げました。4分18秒/km、4分21秒/km、4分22秒/km追い風でのこのペースがきつく感じる。心拍数も150超えて苦しい。身体全体で抱えている疲労なんでしょうね。筋肉痛はかなり回復しましたけどね。本当は5kmくらい押していきたかったです...まだ回復途上の土日のラン
カマルプールさんでランチをした後、木場駅に戻るところで足を止めました。お肉屋さん、肉のイワセの店頭看板に「ハンバーグ毎月第3土曜日です」と。今日は第3土曜日だからね。第3土曜日は板橋月例に行っていることが多く、こういう機会はないから入ってみました。焼肉用とかしゃぶしゃぶ用とかローストビーフとかいろいろあります。これがお買い得品の焼成ハンバーグ焼いたものを冷凍しているので、解凍して温めれば食べられます。さすがに8個入りは多いな。ということでハンバーグ3個入りとレジのところにあった焼豚を購入しました。焼豚は100g300円で在庫であったうち一番小さかったのがこの税込み約1,000円のもの。で夜ご飯は焼豚とろとろにやわらかく、味付けは濃くなく。美味しい焼豚です。ちょこっと食べたらビールを飲みたくなり、久しぶりに...肉のイワセ第3土曜日はハンバーグ
チーズクルチャが美味しい！タンドールバル カマルプール 木場店
今日のランチは木場。木場のカレー屋さん、孤独のグルメで訪問したみたいですね。こちらが目的のカレー屋さん、カマルプールさんメニューカレー2種で1,000円のランチが良いですね。2種類は右側の3つからチョイス。辛い方がいいかな。チキンカレー（左）とポークキーマ（右）何をチーズクルチャに変更（+300円）しました。チーズたっぷりのナンです。美味しかったです。特に辛口のポークキーマを食べるのには最適でした。チーズクルチャは大きくないし、ライスもちょこっとついていますが、カレーが残ります。なのでナン追加！（150円）これでいただけばカレーの量にぴったりでした。そしておなかもちょうど良く満たされました。チーズクルチャ、とても美味しかったです。カレーもふつうに美味しいカレーです。ごちそうさまでした。ふつうのナン、チキン...チーズクルチャが美味しい！タンドールバルカマルプール木場店
八丁堀から新川へ。このバス通りにある中華屋さん。すぐ近くにはタイ料理のポニー食堂（訪問記事はこちら）のすぐ近く。ポニー食堂さんに行くときには必ず待ち行列ができていたお店で、空いていたら入ろうかと思いましたがなかなかチャンスがありませんでした。ようやくの訪問、メニュー見て麺類推しなのはわかりますが自分としてはごはん類が気になる。チャーハン、中華丼、肉丼、麻婆丼。全部食べたいが。。。＜初訪問＞メニュー麺類の方が表で注文も多め。特に「しいたけそば」「にらそば」が多いですね。ごはん類はチャーハンがダントツ。で私は。。チャーハンにしました。とってもシンプル。パラパラではなく、ややしっとり系もしっとり過ぎず。味もバランスよく、濃くも薄くもない。どことなく懐かしい感じ。これ、ウスターソースをかけると子供の頃に食べていた...いつも行列中華屋台十八番＠八丁堀
100kmを走ったダメージ、けっこうなものです。身体のだるさはないですが、睡眠時間は短め。目が覚めてしまいます。左ハムが張っています。左臀部が張っています。両脚腸脛靭帯周辺が張っています。影響で膝周りに痛みが出ています。ほかにもいろいろ…◆今週のラン11日（月）Rest12日（火）ジョグ5.3km6分29秒/km13日（水）ジョグ5.3km6分04秒/km14日（木）ジョグ8.1km5分42秒/km30分程度のジョグを開始し、ほぐす・血流を促すようにしましたがどうにも張りが取れないのでマッサージに行ってきました。身体の左側が特に張りを感じ、違和感が出ていたりするのですがおそらく利き足が右で筋力がついていてカバーしているだけじゃないかと。ほぐしてもらうと左よりも右のほうが痛かったりしましたので。特に深部のコ...100kmのダメージとジョグとマッサージ
ランチでしか利用したことがない脳天屋さん。ここで送別会を行いました。◆ランチでの記事鯨の竜田揚げ鮪カマ焼き、本鮪のアゴ・ヒレ炭火焼、鮪脳天フライ・鮭ハラス・ぶり照り焼きコースだったのですがインパクトのあったメニューを中心に。。。まぐろスプーンでこさいで食べますよ。こんな感じです。かなりの量を取れますね。脳天の刺身って言ってたかな。ランチの脳天フライはこれ？？この刺身、脂ノリノリで美味しかったです。まぐろ鍋マグロのぶつ切りがあります。出来上がり！最後にカマ焼きたっぷりの身がついていますし、脂乗りがとっても良かったです。ごはんがあればどんどん食べられる感じでした。あとはマグロのサラダ、鶏つくねなんかもありました。鍋の〆はそば。とにかくお腹いっぱいになりました。まぐろを堪能するならこのお店。ごちそうさまでした。...魚河岸脳天屋で送別会
今日は上司と外回りでした。市場の食堂に行きたいというので大田市場へ。過去は三洋食堂さんに入ることが多かったのですが、今回は双葉さんへ。双葉さんには2回目の訪問。前回訪問の記事はこちらひきつけられたのは日替わりで書いてあった「マグロ中落ち定食1,000円」です。ちょっと写真の撮り方が下手でした。マグロの量がとっても少なく見えちゃう。ですが結構な量です。左のごはんは大盛？ってくらいありますが（これで普通です）このごはんを食べるのにぴったりの量でした。中落ちはヘルシー且つ美味しいからね。（白菜の漬物がしょっぱかった）◆味の店双葉東京都大田区東海3-2-7TEL：03-5492-2882いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村マグロ中落ち定食味の双葉
今朝、普段通りに目が覚めました。たぶん、身体が痛くて目が覚めたらいつもの時間だったという感じでしょうか。脚は痛かったし、ひざがあまり曲がらない状態でしたが通勤で駅まで歩いている時に解れてきたのか普通に歩けるようになりました。太ももは筋肉痛ですし、ひざ周りも痛いのですが平坦を歩くのも、階段を上るのも問題なし。階段を下るのがややなめらかさを欠くという感じ。昨日のレース結果がアップされていました。男性のトップは7時間切り、女性のトップは約8時間20分。どちらもすごいですね。※昨日の自分のレース記事はこちらでは装備の備忘録から。◆装備品・半袖Tシャツ。暑くなる想定。・アームウォーマー。これは薄いヤツ。寒さ対策というよりも風対策。・手袋。これは生地は厚めで風を通しにくいもの。・ハーフタイツ。着圧で腿の筋肉のブレを抑...茨城100K装備と反省
初ウルトラ 第6回 茨城100Kウルトラマラソン in 鹿行
初めてウルトラマラソンに参加しました！第6回茨城100Kウルトラマラソンin鹿行です。茨城県の北浦をめぐる100km。スタートは5時。トイレに並んでいたのでスタートには間に合わず。出ていった時にはランナーはいませんでした。ほぼほぼ最後尾からのスタートだったと思います。放射冷却で冷え込み、氷点下。風は無くて走りやすく、この冷えているうちにさっさと進みたいところ。スタートから30分、空が白んできて、1時間で夜明け。ヘッドライトを消して進みます。15kmすぎのエイドでオレンジジュースを飲んだらシャーベット。このエイドでオレンジジュースを飲む人がほぼいなかったのか外気でシャーベットに。それくらい冷え込んでいました。鹿行大橋の上から北浦の北側。遠くに筑波山が見えます。スタート地点近くに戻ってきて20km。㌔5分30...初ウルトラ第6回茨城100Kウルトラマラソンin鹿行
神保町。カレーかな。キッチン南海さんは混んでいるかな。さぼうる2さんはどうかな。なんて考えながら歩いていたら「麻婆豆腐が有名な店。」って看板が。看板だけ。道を曲がってみると50mくらい先にまた看板が。看板はあるものの、料理店らしい建物は無し。この看板の反対側に回ってみたのが右の写真。地下に降りる階段。ここがお店のようです。中の様子がわからないからちょっとうろうろしていたら2名ほど入っていきました。お客さん自分一人ということはないというのを確認してから入店しました。ランチメニュー1番上がレバニラ。レバニラ好きとしては1番上ということもあってこれを選びたくなるところ、でもお店の看板は「麻婆豆腐が有名な店。」ですからね。3番目の記載ながらおススメのマーク付きなのでマーボー豆腐定食に決定！中辛で。麻婆豆腐に焼売1...麻婆豆腐サイコー！四川料理川国志
昨日、飯田橋でパン屋に立ち寄りました。ファリーヌキムラヤさん銀座木村屋さんの暖簾分けのお店のようですね。お昼過ぎていたのでパンの量は少なめ。なんだか懐かしい、素朴さを感じる商品が中心のラインナップ。あんぱん、クリームパン、シナモンレーズン、コーヒーパン今日は朝から甘いパンばかりいただきました。クリームパンはクリームが少なくて空洞になっているパンを見かけますが、あんパンはたいがいあんこパンパンに入っていますよね。というのがあんパンが好きな理由。こちらのあんパン、とても美味しかったです。◆ファリーヌキムラヤ東京都千代田区飯田橋2-9-5キムラヤビル1FTEL：03-3264-4180いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ファリーヌキムラヤ＠飯田橋
GENTOSのヘッドライトを購入しました。15年以上前にもGENTOSのヘッドライトとハンドライトを購入したんです。電池入れっぱなしにしてて電池の液漏れでダメにしてしまって。それで久しぶりにライトを購入しました。夜間のトレランをするわけじゃないので明るさはそこまでなくても大丈夫。ということで最大300ルーメンのものを購入。夜明け前、日没後にちょこっと走るのに使える。特に河川敷は真っ暗だし。一方で首都直下型大地震の際に停電したら。。と考えると会社に置いておくと帰宅時に使えるかも。とりあえず初使用は10日（日）です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村GENTOSヘッドライト購入
今日は2回目の刀削麺の王様。（刀削麺の王様の初訪問記事はこちら）刀削麺ではなくて気になっていたシューマイを。おひとり様用蒸し器で提供されました。たしかにやや大きめのシューマイです。スープと小鉢がついて800円。ごはんお替り自由です。（半分、って言ったけどこの量の8割ぐらいの量で出てきました）本当に肉肉しい！豚の味わいがしっかり。これはごはんがすすみます。シンプルなのが良いんですかね。寒かったので刀削麺にしようかと思いましたがこのジャンボシューマイも熱々で良かったです。ごちそうさまでした。◆刀削麺の王様茅場町店東京都中央区新川1-6-12M＆Sビル1FTEL：03-3552-9500いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村黒豚ジャンボシューマイ刀削麺の王様
今日は幕張でお仕事。ランチするところがよくわからなかったので巨大なイオンの中へ。2階に食堂街があったのでそちらから。同行した若手君のチョイスで飛賀屋さんへ。大海老穴子天丼1,298円大海老が載っているんですが、穴子がそれ以上に大きいので大きさを感じない。。（爆海老と穴子の他には春菊、かぼちゃ、れんこんの天ぷらです。そして出汁も一緒。途中で天茶でいただけるというもの。「今って、そうなってんの～」（高橋一生さん的な）俺は天丼食べたくて注文したんだよ！って言いながら食べ進めましたが、油っこさに勝てなくなり、残り1/4で天ぷらだし茶漬けにしました。これはこれで美味しいですね。◆つきじ飛賀屋イオンモール幕張新都心店千葉県千葉市美浜区豊砂1-1イオンモール幕張新都心2FTEL：043-215-8203いいね！のクリッ...大海老穴子天丼だし茶漬け
別大マラソン後、まったくノーケア。60km、50kmを走ったし。両腕に張り。背中に張り。右ふくらはぎに少し違和感。感じてなかったけど腰もかなり。けっこう強めでほぐしてもらいました。今週末も超ロングを走りますからね。特に背中と右肩が前に巻き込んでいる感じになっている点を注意されました。胸を開く、腕は後ろ回しで、身体をひねるストレッチを多めで。しっかり疲労を抜いていこう。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村マッサージ
開幕第2節で連勝チームが皆無。残された浦和対ヴェルディ。ともに開幕敗戦。開幕連敗も1チームという状況で連敗は避けたい！3月3日（日）明治安田J1リーグ第2節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ1-1(前半0-1)東京ヴェルディ得点者42分木村勇大(東京V)、89分アレクサンダーショルツ入場者数50,863人積極補強で期待値が高くなった今シーズンのホーム開幕戦。事前情報でチケット5万枚以上売れているということで久しぶりの大歓声を期待。キックオフ30分くらい前ほんと、勝ってほしい。選手のアップで盛り上がるゴール裏北は席を取るのが難しそうだ。南で落ち着いて観るか。という南も一人だから空き席を見つけられたものの、二人以上できている人たちは難民になっていました。ビジュアルサポートこれは壮観。シャーレ。GRABTHE...5万人の失望vs東京ヴェルディ
東京マラソン2024を観戦してきました。観戦は第2回の2008年以来。今回はパリオリンピック選考会、キプチョゲ選手、ハッサン選手などの超有力海外勢に新谷選手の日本記録更新チャレンジなどもあって生で見たいと思いました。観戦した場所は日本橋兜町。ここで見て門前仲町へ移動して、さらに日本橋兜町へ戻って、日比谷or丸の内へというプラン。でしたが、門前仲町へ移動しても最前列は取れないだろうと思って、日本橋兜町で往復を見てから丸の内へ移動しました。先頭集団と第2集団白いキャップで前を走っているのがキプチョゲ選手。女子先頭集団振り返っているのはワンジル選手。右はハッサン選手。ハッサン選手は東京オリンピックで10000mと5000mで金メダル。1500mで銅メダルのスーパーアスリートで、フルマラソンは歴代2位の2時間13...東京マラソン2024観戦
ボワ・ド・ブローニュ （Bois de Boulogne）＠浅草橋
ランチで少しおなかに余裕があったことから、近くのパン屋さんを検索。そして伺ったのがこちら。ボワ・ド・ブローニュさん店内に入ると。。。こんなかんじでパンが並んでいます。一番目に付くのはぶどうパンラスク（写真無し）で大量に並べられていました。その元にあたるぶどうパンも大小の品ぞろえ。買ったパンの内、あんドーナツをさっそく食べました。あんこたっぷり。こちらは持ち帰っていただきました。チーズトライアングル、焼きカレーパン（大辛）、カレーパンぶどうパン（小）断面見てわかるようにとてつもなくたくさんのレーズンが入っています。だから小サイズなのに680円なんですね。これがラスクにもなる。レーズンたっぷりというのが伝わると思います。◆ボワ・ド・ブローニュ（BoisdeBoulogne）東京都台東区浅草橋5-4-4ジュウェ...ボワ・ド・ブローニュ（BoisdeBoulogne）＠浅草橋
水新菜館さんへ向かったのですが、諸事情により土曜日ランチは休止中。残念！で、そこでGoogleマップで見つけた中華料理屋さんへ向かいました。（気持ちが中華料理、もっと言えばあんかけ焼きそばになっていた）これが中華料理屋さんかぁ。普通に歩いていたら気づかないかも。広東料理を中心にやられているようで、ウェスティンホテル東京『龍天門』などで長年腕を振るってきたらしいですよ。ランチメニュー2週間でメニューが替わるみたいですね。今日がこのメニューリストの最終日。書いたように水新菜館さんであんかけ焼きそばを食べるつもりだったので五目あんかけ焼きそばか海鮮あんかけ焼きそばに気持ちが行きます。で、海鮮あんかけ焼きそばにしました。大きなえびが2つ、あとはホタテ貝柱といか。たっぷり白菜ときくらげ。麺量がやや少ないので男性から...中国菜仁＠浅草橋
今朝はめちゃくちゃ風強かったですね。今日が東京マラソンじゃなくて良かったと思った人、かなりいらっしゃったのでは？私のホームコースの江戸川は遮るものないから、まともに風を受けるとなかなか進まなくてしんどかったです。㌔5分超えもあったほど。帰りは押される形で楽は楽でしたが、すでに心拍数も上がっていて苦しく、思うようなペースまでは上がりませんでした。これを5km計にすると平均心拍数はほぼ同じですが特にストライドが大きく違ってくるので平均ペースに40秒もの差が生じています。明日は久しぶりに東京マラソンを生観戦しに行こうと思っています。男子のオリンピック選手選考も楽しみですが、新谷さん対ハッサン選手、それ以外の外国人選手の戦いも期待しています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走のつもりやったけど
今日は上司同行。豊洲近辺にいたので千客万来？豊洲市場食堂？というランチ案が出ました。が、外国人を中心とした観光客でごった返しているだろうと判断。青果棟の近くにある食堂に向かいました。※以前、後輩と行って天ぷらを食べた経験あり。今日も12時過ぎにはお寿司屋さんには行列、天ぷら屋さんに名前を書いて待っていましたが、急にお寿司屋さんの行列が減ったので並び替え。すると10分も待たずに店内に入れました。大和寿司さん2番目に並びました。店内に入るとカウンター席のみ。あとはメニューはなく、単品指名かおまかせか。ということでおまかせしました。しじみ汁いか、中トロ車えび、中トロ、巻物は赤身、鯛＆いくら、中トロ玉、バフンウニの軍艦穴子、初ガツオどれも美味しいネタでした。腹、七分目くらいでしたが。これで6,600円（税込み）こ...豊洲大和寿司
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先週の梅雨明けした方のような天気で「陽射しのある中で走るのモームリ！」って先日書きました。実際には梅雨空が戻って曇天続き。でも言ったからには、夜走るぞ！って思ったんですよね。月曜日、今まではRestでしたが夜ジョグ。火曜日、疲れててRest。月曜日と入れ替わったくらいの捉え方。水曜日、17時過ぎまで雨。その後上がったものの蒸しているし、今日も休みでいいか。ということで、月曜日に走ってから3日。ようやく2回目の夕方ランしました。南風強い。台風2号から変わった熱帯低気圧の影響か。最初北向きで走るから追い風。折り返したら強烈な向かい風。だったら追い風のところでスピード上げよう！ということで1000mx3本（r=walk200m）※19時までには帰宅しなければいけなかったので。3分50秒で3本揃えられて良かったで...夜ラン2回目、1000mを3本
ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
なんとか1週間やり切りました。いや、この週末に逃げ込んだというのが正しいのかもしれません。今日はほんの少しだけ早上がりできました。17時に帰宅。着替えて17時15分くらいにランへ！南風が強かったです。1.5kmくらいからペースアップ。㌔5分を切るくらいのペース、速くも遅くもない感じ。中程度の強度です。これで約1時間。14kmまで中強度ジョグ。8kmで折り返してから向かい風。ペースをほぼ変えずに走ったので心拍数が少し上がりました。身体を動かせば少しストレス発散になりますね、やっぱり。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1時間の中強度ジョグ
昨日、うどんを食べ終わった後に駅で落としてもらって、南浦和のパン屋さんに寄りました。プティリッシュさん次から次へとお客さんがいらっしゃいました。人気パン屋さんのようです。午後の訪問だったので売り切れも多数だったと思います。陳列スペースの半分くらいは空き。購入したのはクロワッサン、ベーコンエピ、クリームパン、アーモンドスライスとチョコのメロンパンこれにバゲット1本。クロワッサン、トーストしてサクッサクでいただきました。バターの風味が良かったです。クリームパンの自家製カスタードも良かったですし、アーモンドスライスが付いたメロンパンも良かったです。一番はバゲットかも。（写真無し。。。）中がふわっ、もちっとしていてトーストすると軽くて小麦の香りがすごいします。ラザニア（冷凍）をあたため、とろけたチーズの部分をバゲ...PetitRiche（プティリッシュ）＠南浦和
折り返し。トップは無理でもどこまで巻き返せるか。期待の武田英寿選手、初スタメン！6月26日（水）明治安田J1リーグ第20節＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス0-1(前半0-1)浦和レッズ得点者7分渡邊凌磨入場者数15,796人蒸し暑いミッドウィークということもあり、いくらかメンバーがターンオーバーしていかないと運動量が担保できないですよね。ここのところ途中出場で動きも良く、結果も出ていたリンセン＆武田英寿が先発に。しかもスタートからダブルボランチのフォーメーションは初。自身の信じたやり方も大事だけど、勝つための柔軟性も大事だよね。ゲームはオラ・ソルバッケンの1対1があまりにも優位に運べるので（途中から右→左に配置変更）そこからチャンスを作って先制。相手のチャンスはダブルボランチのスペースを埋める・...浮上のきっかけか？vs名古屋グランパス
今日は若手セールスと同行でした。12時ちょうどに商談終了。そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。武蔵野うどん澤村さんこちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。待っている間にメニュー決め。ま、初訪問なので推しの「肉汁うどん」を。肉ダブルの方で。10分もしないうちの入れました。武蔵野うどんの特徴、太く、角があって食べ応えありの硬さ。これで350gなんですけど、本数少ないからあっという間に食べきれます。つけ用の肉汁。肉量ダブル。肉の量も多いけどねぎの量がハンパない。そして厚揚げも。ベースが甘いので卓上にある薬味（自家製七味＝ねり七味）とか入れるとぐっと味が締まります。うどんで大盛にすると炭水化物ばっかり摂ることになりますが、肉の量を多くしておくと多少は...武蔵野うどん澤村＠武蔵浦和（住所は戸田だけど）
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
水曜日なのでスピードトレーニングの日。約1か月ぶりの1000mのインターバルをやりました。ゆるやかな南風、1，2，5，6本目が追い風でした。追い風だからって1本目、2本目で頑張りすぎてしまいました。3本目からは4分切れず。それでも、そこそこ揃えられたなぁと。6本のアベは4分切ってるし。やるじゃん、俺！（自画自賛）だって、5月8日にやった1000mx6本のアベは4分10秒/kmだからね。それに比べたら大幅改善ですよ。400mx10本の2週連続実施の効果かな。◆今日のランジョグ3.3km1000mx6本（6分回し）トレーニングの焦点：VO2Maxジョグ5.6km合計16.3kmスピードトレの日、走る前は嫌な感じがして、走りに行きたくないなぁなんて思うものですがそこそこ走れるとテンション上がるし、来週も頑張ろう...1000mx6本（6分回し）意外とよくない??
