たった10秒で楽に走れるフォーム術伝授します！

みっちーです！「腕はこうやって振るんですよ！！」「姿勢は前傾に！！」「着地は重心の真下！！」と言われて、「雑誌にもそう載っているけど、 どうもしっくりこない・…

練習後のたった1分を”ある練習”に使えば効率良い走りが身につきます。

みっちーです！先日僕のブログにて「クロカンを走るとフォームが崩れるからフォーム意識を強く持って！！」という内容を公開したところ、このブログを見てくださった方か…

8・9月エコノミーフォーム実践会のお知らせ

★毎月定例エコノミーフォーム実践会★ 今まで頑張っていても掴めなかった 『楽に』『速く』『長く』 走れる感覚を身につけるために・楽に走れる体を作る…

クロカン走るとフォームが崩れるだけ！？

みっちーです！「クロカンコースはオススメ！」雑誌でも、各SNSでランナーが発信する内容にもクロカンはオススメ!と書かれています。アップダウンがあり、走るだけで…

同じコースで練習ランナーは怪我の確率2倍になる！？

みっちーです。あなたは普段どんな所で練習していますか?ランスポット、クロカン、アップダウンがあるコース、 家の周り、トレッドミル。また、様々な練習環境がある中…

むやみに30kmやインターバルをするな！？

みっちーです！あなたが本気で”マラソン記録を伸ばし続けたい”のであれば、今日の内容は本質を突く内容になっているのでお読みください。僕が話す内容は、インターバル…

2年以上マラソン自己記録が出ないランナーのたった1つの原因

みっちーです！ラン歴9年、年齢46歳現在のマラソン自己記録3時間19分自己記録を達成したのは6年前。現在、記録が伸びずに悩んでいたランナーからこんな質問が来ま…

28歳になりました！

みっちーです！私ごとですが、本日で28歳になりました。多くの方から、フェイスブック、ライン、ツイッター、インスタ、などを通してお祝いのメッセージをいただき、本…

【忠告】市民ランナーの9割が間違える練習メニューの組み方

みっちーです。 市民ランナーへの指導を行っている中で簡単なように見えて意外と難しい質問の一つに「どんな練習をしたら、タイムが伸びますか?」 という質問がありま…

なかやまきんに君が教えてくれた筋肉強化法！？

みっちーです！本日は体幹トレーニングをする際に効果を最大化できる方法のご紹介です。体幹トレーニングのやり方というよりも、体幹トレーニング自体で鍛えられる筋肉に…

聴覚を制するものがマラソンを制する！？

みっちーです！マラソンタイムを伸ばす上で、実は重要になってくる5感の1つ「聴覚」を上手に使う方法をあなたにお伝えします。おそらく今日の内容は、あまり雑誌にも載…

練習メニューを作ると記録に伸び悩む！？

みっちーです！あなたは走る前に、こんな状態になったことはありませんか？「今日は10kmのペース走予定だけど、 疲労が残っているし、体がだるいし、 できるか不安…

30km走に種類があるって知ってました！？

みっちーです！昨日の30km走は月に何回やるべきか？について、多くのメッセージをいただきました。「やりすぎていました・・・」といった内容が多かったです。今日も…

30km走って月に何回やるべき！？

みっちーです！先日こんなメールをいただきました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝みっちーさん、周りのランナーがレース後半に強くなるために30km走を何度もした方が良い…

マラソンタイムが伸びる”答え”

みっちーです。今日あなたに、①勝手に足が出るようになり②ジョグでも勝手に1kmあたり 5秒はペースが上がり③力を抜いてもスピードが出て④30km以降の失速も減…

足に痛みがあるランナー必見ですよ！

みっちーです！アキレス腱に少し痛みが出ました。アキレスを痛めたのは僕の記憶の限りですが、高校2年の時、フォアフットが流行りに流行って無理してジョグの時にフォア…

第10回エコノミーフォーム実践会報告！

みっちーです！第10回目を迎えたSPIRITS RUNエコノミーフォーム実践会を開催してきましたー！！毎回大好評をいただき、本当に参加される皆様には感謝しかあ…

3ヶ月以内にマラソン自己記録を出す秘訣

みっちーです。市民ランナーの指導をしている中で、ものすごい勢いで記録を伸ばしていくランナーもいれば、なかなか記録が伸びていかないランナーもいます。もちろん、市…

練習だけしてもタイムが伸びない理由

みっちーです！練習が思うようにこなせればマラソン自己記録は出るのか！？というと、簡単に出るほどマラソンは甘くありません。もちろん、可能性の最大化であり、練習が…

【※重要※】SPIRITS RUN合宿開催します！

みっちーです！！8月に、SPIRITS RUN合宿を開催することにしました！！！ SPIRITS RUN合宿にて特に重点を置くことは①効率の良いフォームづくり…

スポーツ栄養士直伝の水分補給法

みっちーです。梅雨が明けると、本格的な暑さが日本を襲ってきます。そんな中で走るランナーが1番気をつけないといけないことが「水分補給」です。おそらく、多くのラン…

練習中に失速した時の対処法

みっちーです！「よーし、今日は追い込んでいくぞ！！」と気合を入れていたインターバルトレーニング時に、思いの外体が動かずに、失速したことってありませんか？100…

今日練習したランナーは必ず見てください。

みっちーです！「今日の（昨日の）練習で 明確な課題をもって走りましたか？」この僕からの問いに対してYESである人はどれくらいいるでしょうか？僕が指導してきた感…

足の返しが遅いランナーへの小技テクニック紹介

みっちーです。あなたは、陸上経験者や周りのタイムが速いランナーから「足が流れている」「足の返しが遅い」などと言われたことはありませんか？足が流れているとか、足…

練習しているランナーほどさぼると記録が伸びる！？

みっちーです。いくら走り込んでも、追い込んだ練習をしてもなかなかタイムが出ない人っていますよね。「練習はたくさんしているのに、なんで結果がついてこないんだ！」…

雨の日＝アキレス腱断裂の危険性！？

みっちーです！梅雨そのままに、今週はずっと雨のようです。晴れれば30度を超える気温、雨が降れば湿気で汗だくになる。とはいっても、雨の日は、夏場はここぞとばかり…