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健康的でノーリバウンドの2倍速ダイイエット情報サイトです 参加者のダイエット日記
４か月で-20kg痩せた元肥満予防健康管理士のダイエット情報サイトです。正しいダイエットの知識を学んでいただけます。
今朝の測定：体重59.8kg／507日目岸和田は晴れ時々曇り、31-24℃の予報です。体調は相変わらず、今朝の体温は37.8℃咳も苦しいし。まいったなぁ。運動休んでもう10日になります。そのくらいなら問題ないと言われますけど。これだけ休むと
今朝の測定：体重59.0kg／506日目今日の岸和田は雷雨、31-25℃の予報です。明るくなってから外に出たけど、今にも雨が落ちてきそうな空模様です。今朝の体温は37.4℃、昨日は一度も38℃台にはならなかったし、少し落ち着いてきたのかな。
今朝の測定：体重58.8kg／505日目今日の岸和田は晴れ、31-24℃の予報です。今朝の体温は37.7℃、昨日も朝はそれくらいだったけど。昨日は午前中もお昼も午後も夕方も38℃オーバー熱が高い状態に慣れてきたような気がします。良いのか悪い
薬を使わないと決めるとしんどいよね。臨機応変に使うのがいいかな／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.3kg／504日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-25℃の予報です。熱がなかなか下がらず。免疫が細菌と戦ってくれているのでしょうけれど。さすがにこれだけ長期間になるとしんどいです。解熱剤はちょこっと使い始めたんだけど
昨日の測定：体重58.7kg／502日目今朝の測定：体重58.7kg／503日目前日までの日記で、3日ファスティングをしている。ファスティングをしたら熱も下がって、症状は不ほぼ改善たべなきゃ治るってほんとなんだなって書いたんですけどね。実は
3日ファスティング完了、3日食べなきゃホントに治る／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.1kg／501日目今日の岸和田は雨、30－24℃の予報です。まだ日中は熱くなるのでしょうけど。朝夕は涼しくなってきました。秋の虫が鳴いています、秋が近づいてきているんですね。3日間ファスティング完了しました。3日をやっ
昨日の測定：体重59.0kg／499日目今朝の測定：体重58.2kg／500日目今日の岸和田は曇り時々雨、29-24℃の予報です。溶連菌感染症って初めて経験しましたが。熱が上がりっぱなしというのもなかなかしんどいものです。39℃にはならなか
今朝の測定：体重60.4kg／498日目今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。孫の子供縁で流行しているらしい溶連菌かずみさんがもらってしまってかずみさんはお盆の間1週間以上、ずっと38℃以上の熱が下がらずだったんです。いまはだいぶ良く
今朝の測定：体重61.0kg／497日目今日の岸和田は曇り、31-26℃の予報です。朝活10373歩、海コースをウォーキング、帰宅後ストレッチ今日は蒸し暑くなりそう。まだまだ暑さ対策に気を抜いたらいけないですね。昨日はこの本を読んでブログに
今朝の測定：体重61.0kg／496日目今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。朝活10186歩海コースをウォーキング、公園をスロジョグ、帰宅後ストレッチまだまだ暑い日は続くでしょうけど。早朝歩いているとそろそろ夏の終わりが近いことを感
今朝の測定：体重60.8kg／495日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-26℃の予報です。朝活10475歩海コースをウォーキング、公園をスロジョグ、帰宅後ストレッチ日の出の時間が遅くなったよなぁと感じるのでアレクサに尋ねてみたら今日の日の
今朝の測定：体重61.6kg／494日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、29-25℃の予報朝活10393歩山コースをウォーキング、公園をスロジョグ、帰宅後ストレッチとラジオ体操久しぶりに天気予報の最高気温が30℃未満になりました。お盆も過ぎたし
学んだことを取り入れた自分の生活リズム／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重61.3kg／493日目今日の岸和田は雨、32-25℃の予報朝活9026歩海コースをウォーキング、公園をスロジョグ帰宅後ストレッチ8月15日は終戦記念日で戦争関連の本を読みたくなるって書きましたが。8月15日は若くしてガンに
今朝の測定：体重61.7kg／492日目今日の岸和田は雨、32-25℃の予報です。台風が過ぎたらよい天気になるかと思ったら、大抵いつもそうですよねぇ。今日も早朝はよい天気で朝日も気持ちよかったし。でも、天気予報は雨です。朝活11076歩山コ
今朝の測定：体重61.7kg／491日目今日の岸和田は雨、28-26℃の予報、大雨警報発令中、風が強いです。さすがに今日は朝活は休みですね。身体を休めたいと思います。散歩の写真でなく、マンションの外に出たところで撮影雨はそれほど強くないけど
今朝の測定：体重60.6kg／490日目今日の岸和田は雨、32-25℃の予報です。朝活10214歩 海コースウォーキング公園でラジオ体操、帰宅後ストレッチ今はまだ雨も降ってないし風邪もないけど暴風警報が発表されているとのことこれから台風の影
今朝の測定：体重60.4kg／489日目減量期47日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ一時雷雨、33-27℃の予報です。朝活10565歩 山コースウォーキングと公園をスロジョグ帰宅後ストレッチとラ
久しぶりのコロッケ、というか久しぶりの揚げ物／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重60.1kg／488日目減量期46日目：-0.2kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り、34-27℃の予報です。朝活10710歩 山コースをウォーキングと公園をスロジョグ帰宅後ストレッチと
今朝の測定：体重60.4kg／487日目減量期45日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ、雷雨、33-27℃の予報です。朝活13197歩 海コースをウォーキングとスロジョグ、筋トレ、ストレッチストレ
医療は進歩している。なのにガンは減らない・なんで？／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重61.4kg／486日目減量期44日目：+1.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､35-27℃の予報です。朝活11972歩 山コースをウォーキングとスロジョグ公園でラジオ体操、帰宅後
今朝の測定：体重60.4kg／485日目減量期43日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々雨､34-28℃の予報です。朝活10186歩 海コースをウォーキング帰宅後筋トレとラジオ体操台風が近づいて
28日ファスティングチャレンジ／あなたも一緒にファスティングしませんか？
ファスティングと小食健康法について基本的なことを書きました。「間欠的ファスティング」なら誰でも安全に手軽に行える健康法で、とても効果的に行えます。食べない時間（ファスティング)と食べる量（少食健康法)ファスティングや少食健康法で得られる効果
ファスティングでもダイエットでも「空腹力」って大事ですよね／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.6kg／484日目減量期42日目：-0.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ､35-27℃の予報です。朝活12254歩 山コースをウォーキングとスロジョグ、帰宅後筋トレとラジオ体操昨日は
ファスティングの種類と特徴、間欠的ファスティングと本格的ファスティング
前回の記事ではファスティングのメリットについて。食べない時間と食べる量を管理することで胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できたり、そのことで様々な効果を得られるんだ。ということを書きました。例えば筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉を
葛藤に負けず、良いバランスをとるために／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重60.0kg／483日目減量期41日目：-0.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々晴れ､29-27℃の予報です。早朝は少し雨が降ってました。いつもなら雨でも傘をさして歩くのですが。ちょっと
今朝の測定：体重58.6kg／482日目減量期40日目：-1.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)朝活12242歩 海コースをウォーキングとスロジョグ公園でラジオ体操、筋トレは休み今日は断食明けで食事をしますが。なぜか昨日から
前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり。体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートファ
今朝の測定：体重59.2kg／481日目減量期39日目：-1.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ､33-26℃の予報です。朝活12351歩 海コースをウォーキング帰宅後に筋トレとラジオ体操昨日はファスティン
ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法のすごさにワクワクしているんですけどね。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ね
ファスティングは自分にとってのベストを見つけることが大事／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kg／480日目減量期38日目：-1.2kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々晴れ､33-26℃の予報です。朝活11373歩 山コースと公園をスロジョグ帰宅後に筋トレとラジオ体操今日の
1日断食×3日で -3.8kg、けっこう落ちるものですねぇ／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kg／479日目減量期37日目：-1.6kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､33-26℃の予報です。朝活11987歩 海コースをウォーキングとスロジョグ帰宅後に筋トレとラジオ体
今朝の測定：体重59.8kg／478日目減量期36日目：-0.5kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､32-26℃の予報です。朝活11700歩 山コースをウォーキングと公園をスロジョグ帰宅後に筋トレとラ
今朝の測定：体重59.3kg／477日目減量期35日目：-1.0kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､32-26℃の予報です。朝活10725歩 海コースをウォーキングとスロジョグ、帰宅後に筋トレとラジオ
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If although anyone of them further The first year we would give us when If although anyone of them further The first yea...
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Smashed bones were just some sniper from the assault attemts The luckiest ones were ready for all together Smashed bon
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Had crossed over the other officers including the magazines pushing Had crossed over the other officers including the
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Let s nice stable Let em Let the wife Yes i am just Let s nice stable Let em Let the wife Yes i am just Let s nice s
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21日朝の体重：63.7kg、前日比-1.1kg ということで。こちらのサイトにダイエット日記を書くのは10日以上ぶりなのですが僕のブログサイトのほうに書いているんです。 ⇩ ⇩ ⇩ ⇩↓ そもそもこのサイトは、僕だけでなくダイエット日記を
8月24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／872日目今朝の体重：65.1kg、前日比-0.1kg 2週間以上ダイエット日記をさぼってしまいました。きっかけは、8月24日・25日に予定していた娘夫婦と孫た
22日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／871日目23日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／872日目24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／
今朝の体重：65.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-18.0kg／870日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.9kg 今日はいろんなことがありました。午後からさっき
今朝の体重：65.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-18.1kg／869日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -2.0kg ダイエットするのにスタートダッシュって大切です
今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.7kg お盆休みがきっかけでダイエット日記を書く時間が
今朝の体重：62.7kg、前日比-061kg、トータル：-20.7kg／815日目 昨日のダイエット日記に書いたべちゃべちゃの炊き込みご飯ですが、今朝の弁当日記に書いた通り、チャーハンにしようとしましたが大失敗でした。（￣0￣;たまたま息子
今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／814日目 昨日の日記に作り置きした炊き込みご飯が柔らかかったと書いたけど。冷凍して解凍して弁当箱に詰めて昼に食べたら･･･こりゃあかん・べちゃべ茶出し。あと6食分ある
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／813日目 昨夜、突然お酒が飲みたくなって、夜中にコンビニで買い物をしてしまいました（笑）。そのせいでしょう、今朝はさらに体重が増えてしまいました(^_^;)どうせ翌朝
今朝の体重：63.0kg、前日比+0.5kg、トータル：-20.4kg／812日目 前日にラーメン食べたんです。それで増えていると思いますが。そのラーメンについて驚くことがあったんです。それは袋入りのインスタントラーメンです。僕がスーパーで
ジョギングには健康的なメリットがたくさんあり、ダイエットにおいても消費カロリーが多いなど効果的な方法です。しかし、ジョギングにはデメリットもあり、それを理解して取り組まないと逆効果になってしまうこともあります。
今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／811日目 寿司を食べた時に上がった体重を落とし切れなかったです。まぁ、そんなこともあります。また落とす楽しみが増えたということで気にせずにいきましょう。 今日ははしろうと
翌朝の体重：62.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-20.9kg／810日目 昨日は前日のすしで増えた体重を落とそうと思ったんだけど。もっと落ちると思ったんだけどなぁ。ちょっと食べる量が多かったかな。でもこんなこと書くと僕が体重の変化
ダイエットあるあるですが。毎日の体重変化に振り回されていませんか？この記事では、体重の変動に一喜一憂せず、成功するダイエットの心構えをお伝えします。焦らず自分を信じて、一緒に目標を達成しましょう。
今朝の体重：63.1kg、前日比+1.1kg、トータル：-20.3kg／809日目 昨夜は普段食べない夕食を食べたため、今朝は体重が増えました。まぁ、でも、それは太ったわけではなく、食べ物と水分の重さが原因です。あまり気にする必要はありませ
今朝の体重：62.0kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.4kg／808日目 今日は午前中は本降りの雨でした。雨が止んだ午後から走ろうかという気持ちもあったんだけどかずみさんから外食に行こうと誘われて、じゃあ今日は休みということに。
今朝の体重：62.3kg、前日比±0kg、トータル：-21.1kg／807日目 今日の写真はももちゃん19歳の女の子、人間の歳でいうと90歳以上の高齢猫です。おばあちゃん猫です。この1年くらいで足腰が弱ったことがよくわかります。そんなももち
今朝の体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／806日目 今日はのんびりな日曜日でした。弁当休みだったし、朝活はウォーキングだけでしたし来週の弁当で使う食材と、猫たちのご飯を買い物してお昼はラーメン作って、買ってき
今朝の体重：62.4kg、前日比±0kg、トータル：-21.0kg／805日目 62.4kgに壁があるのかな。体重落ちてきてここで停滞してまた増えて。だんだん落ちてきてまた停滞して。そんなことを繰り返しているような気がする。 そうそう朝ジョ
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／804日目 朝起きて弁当作って和美さんが家を出る時に一緒に外に出てジョギングすることが多いです。今日もそうだったけど、7時半くらいからですが、もうその時間は日差しも強く
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.6kg／803日目 今日は慌ただしい一日でした。午前中に社労士さんと障害年金についての打ち合わせ午後から障碍者手帳の受け取りと手続き国民健康保険の手続きゆうちょ銀行の手続き、な
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／802日目 いつも通り4時半に目が覚めて、弁当作ってジョギングから一日が始まりました。今日はちょっと身体が重たかったけど、明日はジョギングしている時間はないし、弁当も作
今朝の体重：62.8kg、前日比±0kg、トータル：-20.6kg／801日目 今朝は体重が落ちてると思ったんだけど維持でした(^_^;) 昨日は運動休みだったからかな。むくんだ水が抜けていないって感じですね。 ちなみにジョギング後に測定し
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.6kg／800日目かつ丼は太りやすいとChatGPTに言われた通りでした（笑） と言っても、その0.6kgが全部脂肪として蓄えられたということではないです。最も大きく体重に影響
今朝の体重：62.2kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.2kg／799日目 僕は最近は昼食で自作の弁当を食べることが多いです。でもここのところ慌ただしくて買ってきたものや外食の機会もありました。で、最近はChatGPTを使うことが多
今朝の体重：62.5kg、前日比-0.7kg、トータル：-20.9kg／798日目 もうしばらくしたら梅雨になるのだろうけど、ここのところ天気が良くて気持ち良いです。今朝も10kmのジョギングをしてきました。ヒザの状態もだいぶ良くなってきて
