ほめやせダイエット

しーちゃん／ 22日目

80キロ 甘いものが以前より食べたくなくなった 9:30 食物繊維ドリンク ヨーグルトバナナ🍌 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント、 ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ、 卵焼き、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、 18:3

2023/09/30 19:45

音楽に合わせたビートランニング／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比+0.8kg、トータル：-23.2kg／5364日目 今日の岸和田は曇り時々雨、30-22℃の予報です。朝活8399歩、公園でインターバル速歩 3×3分6セット 火木土はインターバル速歩をするのが定着し

2023/09/30 10:29

しーちゃん／ 21日目

80キロ 炭水化物を減らして食物繊維を多く摂るようにしたい。 9:00プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌12:00食物繊維ドリンク、サプリメント、納豆、ご飯茶碗一杯、きんぴらゴボウほうれん草の白和え、キャベツの味噌汁15;00たまごパン、どら焼

2023/09/29 19:03

デブ菌優位は怖い、ヤセ菌優位になるには？／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-24.0kg／5354日目今日の岸和田は晴れ、29-22℃の予報です。朝活7365歩、海コースを20分ウォーキング公園で20分スロージョギング昨日の本は面白かったです。腸内環境

2023/09/29 07:49

しーちゃん／ 19日目

80キロ 食物繊維ドリンクとプロテインでだいぶ、満腹感になります。 9:00食物繊維ドリンク、ヨーグルトバナナ🍌12:00ご飯茶碗一杯、納豆、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ17:30食物繊維ドリンク、プロテイン焼売 水二リットル位、牛乳

2023/09/28 19:45

腸内細菌が喜ぶごぼうのきんぴら／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.6kg／5344日目今日の岸和田は曇り、30-23℃の予報です。朝活7774歩、公園でインターバル速歩3×3分×6セット先週の土曜と火曜と木曜の3日インターバル速歩をやっ

2023/09/28 07:22

しーちゃん／ 19日目

80キロ 今日からプロテインと食物繊維ドリンクビタミン剤を飲み始めました便通が二回ありました。 8:30.食物繊維ドリンクヨーグルトバナナ12:00,野菜カレー、チーズナン、サラダ16;30チーズナン18:00.食物繊維ドリンク 水二リット

2023/09/27 19:28

腸内細菌にも挨拶と感謝を／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比±0、トータル：-23.5kg／5334日目今日の岸和田は腫れ、29-24℃の予報です。朝活7054歩山コースを20分ウォーキング、公園を20分スロージョギング今日は少し早く家を出たのでまだ真っ暗な時間

2023/09/27 06:37

しーちゃん／ 18日目

80キロ 今日は空腹感がなかったです。 10:00ヨーグルトバナナ🍌12:30鮭高菜ご飯茶碗一杯煮物、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え、里芋、人参、椎茸、たけのこ、ポテトサラダ16:00豆腐、煎餅 水二リットル位コーヒー一杯牛乳2杯カルピ

2023/09/26 20:08

ダイエットのため、健康長寿のため／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-2.0kg、トータル：-23.5kg／533日目今日の岸和田は曇り、28-22℃の予報です。朝活8942歩海コースをウォーキング20分、公園をインターバル速歩3分×6セット朝から気持ちよい汗をかいてき

2023/09/26 08:07

しーちゃん／ 17日目

80キロ そろそろ、体重に変化が欲しいんだけど一キロも落ちない私。 9;30.ヨーグルトバナナ🍌12:00ご飯茶碗一杯、ミニハンバーグ、唐揚げ一個、ソーセージ、卵焼きキャベツの味噌汁16:00おにぎり3個 水二リットル位カルピス一杯牛乳2杯

2023/09/25 20:15

だんじりを見ると食欲暴走（笑）／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.9kg、前日比：+1.7kg、トータル：-21.5kg／532日目今日の岸和田は雨、28-22℃の予報です。朝活6848歩山コースをウォーキング、公園を20分スロジョグ最低気温がだいぶ下がってきました。そろそろ夜は窓

2023/09/25 07:03

しーちゃん／ 16日目

80キロ 早食いを止める 9:30.ヨーグルトバナナ🍌12:00鮭高菜ご飯茶碗一杯煮物中鉢つくね、人参、椎茸、インゲン、きんぴらゴボウ、里芋、ポテトサラダキャベツの味噌汁16:00バナナ🍌ヨーグルト、納豆、黒豆 水二リットル位牛乳2杯コーヒ

2023/09/24 20:14

インターバル速歩／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比：±0、トータル：-23.2kg／531日目今日の岸和田は曇り時々晴れ、29-21℃の予報です。朝活10852歩だんじりウォーキングそれと公園を20分スロジョグ今日は我町のだんじりの入魂式朝4時半から走

2023/09/24 09:19

しーちゃん／ 15日目

80キロ 2週間が経過しました。口がさみしい私。 10:00..ヨーグルトバナナ🍌12:00..オムライス、焼売、もやしの味噌汁17:00...バナナ🍌三本 水二リットル位コーヒー一杯牛乳2杯 万歩計が起動しなかったです しーちゃんのプロ

2023/09/23 20:18

ただ歩くだけでなく早歩きを交えるのがよいのです／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比：+0.4kg、トータル：-23.2kg／530日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、29-22℃の予報です。朝活7625歩公園をインターバル速歩（3分ジョグ×6）帰宅後にアイソメトリックス昨日は健康寿命の話

2023/09/23 08:20

しーちゃん／ 14日目

80キロ 昨日とは、打って変わって今日は落ち着いていました。昨日はもう、続けられないかもとか思ったり不安になっていましたか中沢さんに、電話して話したら落ち着きました。仲間というかコーチのような存在てす1人じや.無理だなぁと思いました。今後と

2023/09/22 19:14

健康寿命まであと何年ですか？／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.8kg、前日比：+0.3kg、トータル：-23.6kg／529日目今日の岸和田は雨、28-23℃の予報です。朝活7395歩公園をウォーキングと20分スロジョグ帰宅後にアイソメトリックス霧雨のような雨が降っていて涼しく

2023/09/22 07:16

しーちゃん／ 12j日目

80キロ 焦りと不安が… 9:30.ヨーグルトバナナ🍌12:00ご飯茶碗一杯煮物しいたけ、人参、卵焼き、きんぴらゴボウ、ふき、インゲン、ポテトサラダ15;00ミニ助六寿司いなり2個、太巻き2個、煎餅 水二リットル位牛乳2杯 しーちゃんの

2023/09/21 18:38

具沢山みそ汁と早朝散歩／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.5kg、前日比：+0.6kg、トータル：-23.9kg／528日目今日の岸和田は曇り、31-24℃の予報です。朝活7586歩公園をウォーキングとスロジョグ帰宅後にアイソメトリックス久しぶりに読書でなく音楽聴きながら朝

2023/09/21 07:59

しーちゃん／ 便通が良くなりました

80キロ 便通がよくなり、今まで不眠症で一睡もできない日がありましたが少し眠れるようになりました。嬉しいです。 12:00鶏ごぼうご飯茶碗一杯煮物小鉢一杯、人参、がんもどき、ふき、インゲン、ひじき15:00韓国海苔巻1本 水二リットル位牛乳

2023/09/20 20:14

歩くことは健康の基本／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：58.9kg、前日比：+0.3kg、トータル：-24.5kg／527日目体温：36.5℃😺今日の岸和田は曇り時々晴れ、31-26℃の予報です。朝活6753歩山コースをウォーキング歩きながら、帰宅後にもアイソメトリックス溶連

2023/09/20 08:06

しーちゃん／ 9日目

80キロ 携帯電話がこわれたので写真が送信できなくて少しお待ち下さい 12:00鶏ごぼうご飯煮物、人参、ふき、インゲン、椎茸ひじき16:00ヨーグルトバナナ 水二リットル位牛乳2杯カルピス一杯コーヒー一杯 しーちゃんのプロフィールしーち

2023/09/19 20:24

何事もなかったように清掃とリセット／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：58.6kg、前日比：-2.0kg、トータル：-24.8kg／526日目体温：36.6℃😺今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。朝活9003歩だんじりまつりが終わった岸和田の街を歩いてきました。毎年すごいと思うのは祭

2023/09/19 06:04

しーちゃん／ 8日目

80,キロ NG食品に気をつけて 12:00鮭高菜ご飯煮物がんもどき、ほうれん草胡麻和え、人参椎茸、きんぴらゴボウ、ひじき、こんにゃく16;00ハムカツサンド 水二リットル位コーヒー二杯 しーちゃんのプロフィールしーちゃんのほめやせダイ

2023/09/18 19:59

しーちゃん／ 8日目

80,キロ NG食品に気をつけて 12:00鮭高菜ご飯煮物がんもどき、ほうれん草胡麻和え、人参椎茸、きんぴらゴボウ、ひじき、こんにゃく16;00ハムカツサンド 水二リットル位コーヒー二杯 しーちゃんのプロフィールしーちゃんのほめやせダイ

2023/09/18 19:59

しーちゃん／ 8日目

80,キロ NG食品に気をつけて 12:00鮭高菜ご飯煮物がんもどき、ほうれん草胡麻和え、人参椎茸、きんぴらゴボウ、ひじき、こんにゃく16;00ハムカツサンド 水二リットル位コーヒー二杯 しーちゃんのプロフィールしーちゃんのほめやせダイ

2023/09/18 19:59

しーちゃん／ 8日目

80,キロ NG食品に気をつけて 12:00鮭高菜ご飯煮物がんもどき、ほうれん草胡麻和え、人参椎茸、きんぴらゴボウ、ひじき、こんにゃく16;00ハムカツサンド 水二リットル位コーヒー二杯 しーちゃんのプロフィールしーちゃんのほめやせダイ

2023/09/18 19:59

だんじり2日目、ジャンク食品は体重を増やしますね／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.6kg、前日比：+1.8kg、トータル：-22.8kg／525日目体温：36.5℃😺今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。朝活6801歩海コースのだんじりが走るコースを歩いてきました。何時もすごいなって思うんで

2023/09/18 08:25

しーちゃん／ 七日目

始めてから一週間が経過しました。長く感じました。80キロ 始めてから一週間が経過しました、長く感じました。 12:00助六寿司いなり3個太巻き2個カッパ巻き2個干ぴょう巻き2個15:00蒸しパンたまごパン 水二リットル位コーヒー一杯牛乳2杯

2023/09/17 19:09

だんじり1日目、おでんめちゃ美味／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：58.8kg、前日比：-0.1kg、トータル：-25.4kg／524日目体温：36.6℃😺今日の岸和田は晴れ、32-25℃の予報です。朝活8598歩海コースのだんじりが走るコースを歩いてきました。いつもだったらだんじりが走

2023/09/17 06:59

しーちゃん／ 6日目

80キロ 食べるものに気をつけて 12:00鮭高菜ご飯野菜煮物人参、椎茸、こんにゃく、ふき、いんげん、がんもどき、ほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ15;09.煎餅17:30.たまごパン、焼きそばパン 水二リットル位コーヒー一杯 しーちゃ

2023/09/16 18:16

今日は岸和田だんじり祭り／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：58.9kg、前日比：+0.1kg、トータル：-25.3kg／523日目体温：36.6℃😺今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。今朝の朝活はウォーキングは無しでおにぎりづくり😺いまご飯を炊いているところです。というの

2023/09/16 05:42

しーちゃん／ 6日目

80キロ 体重に変化なし（泣） 私としたことが今日も撮影をわすれてしまった。12:00焼き肉丼おから16:00魚肉ソーセージ煎餅 水二リットル位カルピス一杯牛乳2杯 しーちゃんのプロフィールしーちゃんのほめやせダイエット日記

2023/09/15 18:48

やっぱ腸活が大事だよね／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：58.8kg、前日比：±0kg、トータル：-25.4kg／522日目体温：36.5℃😺今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-25℃の予報です。朝活6895歩海コースをウォーキング😺ここのところ腸活の本を毎日読んでいますが昨日読

2023/09/15 07:12

しーちゃん／ 5日目

80キロ 朝の空腹感がかなり軽減されてきた 今日は慌てていて写真を撮るのを忘れてしまいました。12;00鯖みりん一枚ご飯茶碗一杯ほうれん草の胡麻和えきんぴらゴボウ煮物人参、さつま揚げ半分16:00ミニアンパン3個煎餅 水1;5リットル牛乳2

2023/09/14 18:40

昨日は1日断食でした／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：58.8kg、前日比：-0.8kg、トータル：-25.40g／521日目体温：36.3℃😺今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-25℃の予報です。朝活6354歩山コースをウォーキング😺前日に買い物で余計なもの買って間食が多かっ

2023/09/14 07:11

しーちゃん／ 4日目

80キロ 4日目に、なり少しずつリズムが掴めるようになってきました。あとは、以前は食べても満腹感が得られなかったのですが満腹感を感じるようになりました。なんでだろう？ 12:00.オムライスチーズ16;46.バナナ🍌三本サンドイッチミニ蒸し

2023/09/13 18:23

腸活にもってこいのもち麦／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比：+0.2kg、トータル：-24.60g／520日目体温：36.8℃😺今日の岸和田は曇り時々雨、30-23℃の予報です。朝活6496歩海コースをウォーキング😺昨日は腸活のために工夫しているキャベツ納豆の

2023/09/13 08:05

しーちゃん／ 三日目

80キロ リズムを作らなくちゃダメ 12:30ころ納豆巻トルティーヤさつまいも梅にんにく16:00ころチキンバーガー 水二リットル位コーヒー二杯Shake しーちゃんのプロフィールしーちゃんのほめやせダイエット日記

2023/09/12 18:33

僕の大好きな腸活フード、キャベツ納豆オリーブオイル／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.4kg、前日比：-0.2kg、トータル：-24.80g／519日目体温：36.6℃😺今日の岸和田は曇りで雷雨、29-24℃の予報です。朝活6435歩山コースをウォーキング😺久しぶりにウォーキングコースを歩いてきました

2023/09/12 08:25

しーちゃん／ 2日目

80キロ 朝が空腹できついです。我慢できない うーん🤔 寿司🍣イカ4貫生ハムロール2巻納豆巻 水1’5リットル柚子レモンドリンクシャインマスカットShake しーちゃんのプロフィールしーちゃんのほめやせダイエット日記

2023/09/11 18:33

腸内細菌たちが喜んでくれる腸活味噌汁／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比：+0.3kg、トータル：-23.8kg／518日目体温：36.5℃😺今日の岸和田は曇りで雷雨、30-24℃の予報です。今朝の体温は36.5℃朝活6895歩公園をウォーキング😺今朝はウォーキングと言って

2023/09/11 08:18

中沢康彦／ スマホを使って日記を書く練習

今朝の測定は 59.3kg前日比-0.2kg この記事はスマホで書いています。僕的には大変珍しい。というか初めてじゃないかな。タイピングの練習です。明日の朝は改めて書くけど中間報告ということで 10時いつものスムージーキャベツ、納豆、オリー

2023/09/10 22:29

しーちゃん／ 初日

80キロ ファスティング初日です。なかなか上手くいくかわからないけど20キロ減量したい。 13:30ころサラダ、野菜カレー、チーズナン 水1’5リットルアイスコーヒー一杯 運動も随分してないから、最初はきついだろうな。頑張れわたし しーち

2023/09/10 20:33

毎日の野菜を増やすには／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比：-0.2kg、トータル：-24.1kg／517日目体温：36.8℃😺今日の岸和田は曇りで雷雨、30-25℃の予報です。朝の体温はいつも通りになっているのに午後になると熱が上がります。実にしつこいです。

2023/09/10 06:07

中澤かずみ／ 9/9の食事

今朝の体重は52.5kg(トータルマイナス13.2kg) お久しぶりのダイエット日記です(〃´∪｀〃)ゞ体重は52キロ台で維持してまーす。去年の春、衣替えをしたら久しぶりの服がパツパツになっていて・・・特にパンツ類はボタンが閉まらない、きつ

2023/09/09 23:11

しーちゃん／ 私の目標

こんにちは❤はじめまして静岡県沼津市在住のしーちゃんです。この度、中沢さんの紹介でこのサイトを知りました。現在53歳です。更年期で、太りやすくなり食べたいものをものを食べたいだけ食べていたら体重が80キロになってしまいました。もう、諦めてい

2023/09/09 15:53

たまに食べたくなる蕎麦／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.5kg、前日比：-0.1kg、トータル：-23.9kg／516日目体温：36.7℃😺今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-25℃の予報です。天気予報の予想気温はあんまり変わらないけど。確実に涼しくなっていますよね。昨日は

2023/09/09 07:29

なかなか復調しないですねぇ。手こずっています／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比：-0.1kg、トータル：-23.8kg／515日目体温：36.5℃😺今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-24℃の予報です。昨日は市役所に用事があってのんびりならだいじょうぶだろうと少し歩いたんだけど（1

2023/09/08 07:57

腸内環境が気になる／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.7kg、前日比：-0.5kg、トータル：-23.7kg／514日目体温：36.6℃😺今日の岸和田は晴れ、31-25℃の予報です。明日こそ（今日のこと）断食しようかなぁ。と思っていたんだけどかずみさん「お兄ちゃんの作っ

2023/09/07 07:02

60歳はまだ折り返し地点／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比：-0.3kg、トータル：-23.2kg／513日目体温：36.9℃😺今日の岸和田は雲が多く雷雨、気温は29-25℃の予報です。体温は平熱まで落ちているけど。咳出るし、のど痛いし油断はしないように。外の

2023/09/06 07:54

粗食が当たり前になるように／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.5kg、前日比：-0.1kg、トータル：-22.9kg／512日目今日の岸和田は雲が多く雷雨になる、気温は31-25℃の予報です。今朝の体温は36.9℃😺だんじり見物がけっこうハードだったみたい。今朝は下がったけど。

2023/09/05 11:14

朝活40分ルール／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.6kg、前日比：+1.0kg、トータル：-22.8kg／511日目今日の岸和田は時々晴れで雷雨あり、32-25℃の予報です。今朝の体温は36.7℃😺朝活6185歩、公園をウォーキングそろそろ朝の体温を書かなくてもいい

2023/09/04 06:52

だいぶ回復してきたみたい／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比：-0.4kg、トータル：-23.8kg／510日目岸和田は曇り時々晴れ、33-25℃の予報です。今朝の体温は36.9℃😺ほぼいつも通りに戻っています。朝活5251歩山コースをウォーキング、帰宅後アイソ

2023/09/03 09:06

今後のダイエットの計画／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.0kg／509日目岸和田は曇り時々雷雨、30-25℃の予報です。予報の最高最低気温は毎日あまり変わっていなくても早朝は確実に涼しさを感じるようになってます。今朝の体温は36.6℃😺昨日も午後からは少し上がるんだけど。咳

2023/09/02 08:04

ダイエットの見直しが必要ですね／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.0kg／508日目岸和田は晴れ、31-24℃の予報です。今朝の体温は36.4℃、久しぶりに36℃台😺咳は出るけど少しマシになってきてます。なので軽～くウォーキングしてきました。4181歩いつも朝活で1万歩以上になっちゃ

2023/09/01 06:16