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健康的でノーリバウンドの2倍速ダイイエット情報サイトです 参加者のダイエット日記
４か月で-20kg痩せた元肥満予防健康管理士のダイエット情報サイトです。正しいダイエットの知識を学んでいただけます。
79'5キロ 今日は寒かったです。 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、さつま揚げ、ほうれん草胡麻和え きんぴらゴボウ 18:00 食物繊維ドリンク、
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比±0、トータル：-23.5kg／568日目 今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。 朝活：15116歩 城コースラン10.20km、9分2秒/km、1時間32分 昨日昼間の明るいうちに岸和田城に行
79'5キロ 食欲の秋ですが、以前は爆食いしていたから、今年の秋は少なめです✨ 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、きんぴらゴボウ ほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ 人参
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.5kg／567日目 今日の岸和田は晴れ、20-11℃の予報です。早朝は寒くなってきましたが、ランニングするには気持ちがよい気温です。朝活：15466歩 久米田池を2周ラン
出来ないこともあるけどできるようになったこといっぱい／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比-1.1kg、トータル：-23.4kg／566日目 今日の岸和田は晴れ、20-13℃の予報です。 朝活：15840歩 公園ラン（10.78km、8分43秒/km、1時間33分）昨日の疲労がけっこう残って
79'5キロ もう少し歩数を増やしたい 8:00 プロテイン 11:00 サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯 人参、椎茸、がんもどき、インゲン ポテトサラダ、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え 18:00 厚揚げ、焼売、プロ
今朝の測定｜体重：61.1kg、前日比+2.6kg、トータル：-22.3kg／565日目 今日の岸和田は晴れ、21-14℃の予報です。 朝活：10972歩 公園ラン5kmタイムトライアル（6分30秒/km、32分36秒） 現状把握したくてタ
79'5キロ あと二キロ落としたいですね 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ2個 きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え インゲン、人参、椎茸 18:00 食物繊維ド
新しい出会いやワクワク感って老化防止にも良いと思う／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：58.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-24.9kg／564日目 今日の岸和田は曇り時々雨、23-14℃の予報です。 朝活：14688歩 城コースラン（10.33km、8分22秒/km、1時間26分）城コースは初めて
79'5キロ 週末は温泉、サウナに行こうかな？ 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、 ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ ポテトサラダ、インゲン、がんもどき 1
漬かれないで逆に疲労が抜けるジョギングのペース／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.3kg／563日目 今日の岸和田は晴れ、21-13℃の予報です。 朝活9506歩 公園でラン、5.71km、9分55秒/km、56分今日は夜たくさん走る予定なので朝は控え
79'5キロ 温かいものが、食べたくなって 豚汁を作りました。 8:00 プロテイン 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 助六寿司、豚汁 15:00 ミニクリームパン一個 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、
79'5キロ 温かいものが、食べたくなって 豚汁を作りました。 8:00 プロテイン 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 助六寿司、豚汁 15:00 ミニクリームパン一個 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、
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79'5キロ 温かいものが、食べたくなって 豚汁を作りました。 8:00 プロテイン 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 助六寿司、豚汁 15:00 ミニクリームパン一個 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、
今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比-0.4kg、トータル：-24.1kg／562日目 今日の岸和田は曇り一時晴れ一時雷雨、21-15℃の予報です。変わりやすい天気ってことですね。 朝活14836歩 海コースラン、1時間22分、10.73
79'5キロ 朝晩が寒くなってきましたね。 8:00 プロテイン 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸 ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ インゲン、ポテトサラダ 18:00 プロテイ
疲れている時こそ身体を動かすアクティブレスト／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.7kg、前日比-1.5kg、トータル：-23.7kg／561日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、22-14℃の予報です。早朝はもう手袋が欲しいと思う気温です。ということは一番走りやすい気温です😺朝活14324歩 久米田
79'5キロ 久しぶりの揚げ物にとんかつを 食べました。 美味しかったです、 8;00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ2個 きんぴらゴボウ、人参、椎茸、ほうれん草胡麻和
今朝の測定｜体重：61.2kg、前日比+1.3kg、トータル：-22.2kg／560日目 今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。 朝活6086歩 公園で読書ウォーキング先週100kmも走ったので今日は休養日約1時間のんびり散歩ペースで
テスト投稿です 写真はいただいた黒毛和牛 中沢康彦のプロフィール 中沢康彦のほめやせダイエット日記
79'5キロ 今日は寒かったからおでんが美味しかった。 8:00 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、 インゲン、ほうれん草胡麻和え、 きんぴらゴボウ、卵、食物繊維ドリンク サプリメント 15:00 ト
やっぱ走るとウェイトコントロールはしやすくなりますよね／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比+0.6kg、トータル：-23.5kg／559日目 今日の岸和田は曇り、18-12℃の予報です。今シーズン初めて手袋が欲しいと思いました。でも走るには寒い方が向いているし僕は冬歓迎です😺 朝活13395
79'5キロ 写真を撮るのを忘れてしまいました 9:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント インドカレー、サラダ、ナン三切れ 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント 水二リットル位
LEDライト購入、これで暗い時間も安心／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-24.1kg／558日目 今日の岸和田は晴れ、19-13℃の予報です。朝活15957歩 久米田池を2周ラン1時間43分、11.68kn 最高気温が20℃を下回ってきました。早朝
79'5キロ 昨日は日記を書き忘れてしまいました。 9:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、 インゲン、がんもどき、ふき、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ 18;
今朝の測定｜体重：59.2kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.2kg／557日目 今日の岸和田は曇り時々雨、25-14℃の予報です。朝活12518歩 久米田池を1周ラン1時間21分、8.85kn アイキャッチ写真は昨日の午後の久米田
今朝の測定｜体重：59.4kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.0kg／556日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、25-16℃の予報です。朝活11644歩 海コースと公園をランニング、1時間16分、8.74kn 右の写真は家を出てから2
79'5キロ デブ菌に負けるな 9:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 トースト一枚 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 食物繊維ドリンク二杯
今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比-0.4kg、トータル：-23.8kg／555日目 今日の岸和田は晴れ、23-14℃の予報です。朝活9811歩 山コースと公園をランニング1時間4分、7.19kn ここ数日朝活の時間は変わらないのに歩数
79'5キロ 太るのは簡単だけど、痩せるのは簡単ではないなぁ 9:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、がんもどき、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、きんぴ
今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.4kg／554日目 今日の岸和田は晴れ、23-15℃の予報です。朝活9088歩 公園をランニング ランニングアプリの使い方ちょっとわかってきました😺ランを始めるときスター
79'5キロ 2ヶ月目で二キロ落としたい 9:00 プロテイン 11:00 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ2個 ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、 インゲン、きんぴらゴボウ 食物繊維ドリンク、サプリメント 18:00 食物繊維
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比-2.5kg、トータル：-23.2kg／553日目 前日に+2.4kgだった体重が今朝は-2.5kgっていくらなんでも変動しすぎだよね(;^_^A 今日の岸和田は晴れ、23-17℃の予報です。朝活 74
79'5キロ 食欲の秋… 以前はラーメン、とんかつを よく食べていました。 あー、恋しいな 9:00 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、つくね、がんもどき、インゲン、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ
今朝の測定｜体重：62.6kg、前日比+2.4kg、トータル：-20.8kg／552日目 今日の岸和田は曇り時々雨、24-16℃の予報です。天気も悪そうだったし、疲労感もあったし今朝は朝活は休みにしました。写真は外に出て摂った空模様の写真で
79'5キロ ,炭水化物に気をつけないと… 9:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 トースト一枚 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 水二リット
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79'5キロ ,炭水化物に気をつけないと… 9:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 トースト一枚 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 水二リット
今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比±0、トータル：-23.2kg／551日目 今日の岸和田は曇り、20-15℃の予報です。朝活9089歩、公園でインターバル速歩3分×3分 7セット 朝起きた時に筋トレの疲労感が結構残っているなぁって感じ
79'5キロ 自炊ができない… 9:30 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸、がんもどき、ひじき、ほうれん草胡麻和え、つくね、食物繊維ドリンク サプリメント 15:00 Shake 19:00 食
今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-23.2kg／550日目 今日の岸和田は晴れ、23-13℃の予報です。朝活8538歩、公園で30分スロージョギング 昨日はAmazonMusicのプレイリストを大幅に更新、各B
79'5キロ 今日から万歩計を… 9:30 プロテイン 11:00 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ2個 ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、 がんもどき、インゲン、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 Shake 18:0
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比±0kg、トータル：-23.3kg／549日目 今日の岸和田は曇り、24-15℃の予報です。早朝はウィンドブレーカーを着て外に出る季節になりました。 朝活8798歩、公園でインターバル速歩3×3分7セッ
79'5キロ 500グラム減った 9:30プロテイン 11:00.. 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、ふき、きんぴらゴボウ、ポテトサラダ、食物繊維ドリンク、サプリメント 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-23.3kg／548日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、24-16℃の予報です。朝活8980歩、海コース20分ウォーキングと公園を30分スロージョギング 運動しやすい季節なので、
80キロ 今日は中沢さんと話しました😊 とても参考になり、ありがとうございます😊頑張ります。 9:30 プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸、里芋、つくね、ほうれん草胡麻和え インゲン、食
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-0.6kg、トータル：-23.5kg／547日目 今日の岸和田は曇り時々雨、24-19℃の予報です。朝活9610歩、公園でインターバル速歩3分×3分7セット お祭りの暴飲暴食のリセット中今朝は-0.6
ほめやせに投稿するのに必ずしもダイエット日記の書式でなく、自由な書式で投稿したい時もあるでしょう。そんなときに使っていただく「フリー投稿フォーム」を作りました。 そのテスト投稿も兼ねて書き込みですが。 今後のダイエットと言うか。ボディメイク
今朝の体重54kg (最小値よりプラス2.3kg)ダイエット終了後10カ月 先月(9月)くらいまではずーっと52キロ台で維持していたのに、だんじり祭りで体重が一気に増えました(T ▽ T)何年かぶりにお酒も飲んじゃったし・・・ ダイエッ
80キロ ファスティングを始めてから一ヶ月が 経過しました。 うーん(+_+)… 9:30 プロテイン 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸 里芋、ほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ、インゲ
食品添加物は正しく知って正しく怖がるのが良いと思う／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.5kg、前日比-2.3kg、トータル：-22.9kg／546日目 今日の岸和田は雨、24-15℃の予報です。朝活9586歩、公園で20分ウォーキング、40分スロージョギング 祭りの暴飲暴食のリセット中なので朝活もいつ
80キロ 昨日は日記を書き忘れてしまいました 9:30 プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌 12:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ2個 ひじき、人参、椎茸、インゲン 18:00 プロテイン、食物繊維ドリ
今朝の測定｜体重：62.8kg、前日比+2.1kg、トータル：-20.6kg／545日目 朝活8513歩、公園でインターバル速歩 3×3分7セット 今日の岸和田は雨、20-16℃の予報です今日もお祭りなので天気が気になります。今はまだ降って
だんじり祭り／孫たちが泊まりで来ています／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-22.7kg／544日目今日の岸和田は曇り、24-17℃の予報です。朝活7534歩、だんじり見物しながらウォーキング 今日は岸和田の山側のだんじり祭りなんです。うちのマンション
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If although anyone of them further The first year we would give us when If although anyone of them further The first yea...
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Smashed bones were just some sniper from the assault attemts The luckiest ones were ready for all together Smashed bon
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Had crossed over the other officers including the magazines pushing Had crossed over the other officers including the
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Let s nice stable Let em Let the wife Yes i am just Let s nice stable Let em Let the wife Yes i am just Let s nice s
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21日朝の体重：63.7kg、前日比-1.1kg ということで。こちらのサイトにダイエット日記を書くのは10日以上ぶりなのですが僕のブログサイトのほうに書いているんです。 ⇩ ⇩ ⇩ ⇩↓ そもそもこのサイトは、僕だけでなくダイエット日記を
8月24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／872日目今朝の体重：65.1kg、前日比-0.1kg 2週間以上ダイエット日記をさぼってしまいました。きっかけは、8月24日・25日に予定していた娘夫婦と孫た
22日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／871日目23日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／872日目24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／
今朝の体重：65.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-18.0kg／870日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.9kg 今日はいろんなことがありました。午後からさっき
今朝の体重：65.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-18.1kg／869日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -2.0kg ダイエットするのにスタートダッシュって大切です
今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.7kg お盆休みがきっかけでダイエット日記を書く時間が
今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／814日目 昨日の日記に作り置きした炊き込みご飯が柔らかかったと書いたけど。冷凍して解凍して弁当箱に詰めて昼に食べたら･･･こりゃあかん・べちゃべ茶出し。あと6食分ある
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／813日目 昨夜、突然お酒が飲みたくなって、夜中にコンビニで買い物をしてしまいました（笑）。そのせいでしょう、今朝はさらに体重が増えてしまいました(^_^;)どうせ翌朝
今朝の体重：63.0kg、前日比+0.5kg、トータル：-20.4kg／812日目 前日にラーメン食べたんです。それで増えていると思いますが。そのラーメンについて驚くことがあったんです。それは袋入りのインスタントラーメンです。僕がスーパーで
ジョギングには健康的なメリットがたくさんあり、ダイエットにおいても消費カロリーが多いなど効果的な方法です。しかし、ジョギングにはデメリットもあり、それを理解して取り組まないと逆効果になってしまうこともあります。
今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／811日目 寿司を食べた時に上がった体重を落とし切れなかったです。まぁ、そんなこともあります。また落とす楽しみが増えたということで気にせずにいきましょう。 今日ははしろうと
翌朝の体重：62.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-20.9kg／810日目 昨日は前日のすしで増えた体重を落とそうと思ったんだけど。もっと落ちると思ったんだけどなぁ。ちょっと食べる量が多かったかな。でもこんなこと書くと僕が体重の変化
ダイエットあるあるですが。毎日の体重変化に振り回されていませんか？この記事では、体重の変動に一喜一憂せず、成功するダイエットの心構えをお伝えします。焦らず自分を信じて、一緒に目標を達成しましょう。
今朝の体重：63.1kg、前日比+1.1kg、トータル：-20.3kg／809日目 昨夜は普段食べない夕食を食べたため、今朝は体重が増えました。まぁ、でも、それは太ったわけではなく、食べ物と水分の重さが原因です。あまり気にする必要はありませ
今朝の体重：62.0kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.4kg／808日目 今日は午前中は本降りの雨でした。雨が止んだ午後から走ろうかという気持ちもあったんだけどかずみさんから外食に行こうと誘われて、じゃあ今日は休みということに。
今朝の体重：62.3kg、前日比±0kg、トータル：-21.1kg／807日目 今日の写真はももちゃん19歳の女の子、人間の歳でいうと90歳以上の高齢猫です。おばあちゃん猫です。この1年くらいで足腰が弱ったことがよくわかります。そんなももち
今朝の体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／806日目 今日はのんびりな日曜日でした。弁当休みだったし、朝活はウォーキングだけでしたし来週の弁当で使う食材と、猫たちのご飯を買い物してお昼はラーメン作って、買ってき
今朝の体重：62.4kg、前日比±0kg、トータル：-21.0kg／805日目 62.4kgに壁があるのかな。体重落ちてきてここで停滞してまた増えて。だんだん落ちてきてまた停滞して。そんなことを繰り返しているような気がする。 そうそう朝ジョ
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／804日目 朝起きて弁当作って和美さんが家を出る時に一緒に外に出てジョギングすることが多いです。今日もそうだったけど、7時半くらいからですが、もうその時間は日差しも強く
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.6kg／803日目 今日は慌ただしい一日でした。午前中に社労士さんと障害年金についての打ち合わせ午後から障碍者手帳の受け取りと手続き国民健康保険の手続きゆうちょ銀行の手続き、な
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／802日目 いつも通り4時半に目が覚めて、弁当作ってジョギングから一日が始まりました。今日はちょっと身体が重たかったけど、明日はジョギングしている時間はないし、弁当も作
今朝の体重：62.8kg、前日比±0kg、トータル：-20.6kg／801日目 今朝は体重が落ちてると思ったんだけど維持でした(^_^;) 昨日は運動休みだったからかな。むくんだ水が抜けていないって感じですね。 ちなみにジョギング後に測定し
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.6kg／800日目かつ丼は太りやすいとChatGPTに言われた通りでした（笑） と言っても、その0.6kgが全部脂肪として蓄えられたということではないです。最も大きく体重に影響
今朝の体重：62.2kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.2kg／799日目 僕は最近は昼食で自作の弁当を食べることが多いです。でもここのところ慌ただしくて買ってきたものや外食の機会もありました。で、最近はChatGPTを使うことが多
今朝の体重：62.5kg、前日比-0.7kg、トータル：-20.9kg／798日目 もうしばらくしたら梅雨になるのだろうけど、ここのところ天気が良くて気持ち良いです。今朝も10kmのジョギングをしてきました。ヒザの状態もだいぶ良くなってきて
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.2kg／797日目 今朝の体重増を推測してみると。前日の食事が買ってきた弁当やカップラーメンですからねぇ。また頂き物のスイーツもあったし、塩分もだいぶ多かったでしょう。なので浮
