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健康的でノーリバウンドの2倍速ダイイエット情報サイトです 参加者のダイエット日記
４か月で-20kg痩せた元肥満予防健康管理士のダイエット情報サイトです。正しいダイエットの知識を学んでいただけます。
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21日朝の体重：63.7kg、前日比-1.1kg ということで。こちらのサイトにダイエット日記を書くのは10日以上ぶりなのですが僕のブログサイトのほうに書いているんです。 ⇩ ⇩ ⇩ ⇩↓ そもそもこのサイトは、僕だけでなくダイエット日記を
8月24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／872日目今朝の体重：65.1kg、前日比-0.1kg 2週間以上ダイエット日記をさぼってしまいました。きっかけは、8月24日・25日に予定していた娘夫婦と孫た
22日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／871日目23日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／872日目24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／
今朝の体重：65.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-18.0kg／870日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.9kg 今日はいろんなことがありました。午後からさっき
週末の旅行の前にちょっと頑張っておこう／中沢のダイエット日記
今朝の体重：65.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-18.1kg／869日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -2.0kg ダイエットするのにスタートダッシュって大切です
今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.7kg お盆休みがきっかけでダイエット日記を書く時間が
お盆休みおしまい。大幅増量の体重を戻そう／中沢のダイエット日記
今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.7kg お盆休みはおしまいです。今日から家族も仕事に出
スイミングとジョギングはどっちが痩せる？／中沢のダイエット日記
今朝の体重：67.3kg、前日比+1.0kg、トータル：-16.1kg／867日目お盆休み中に +3.8kg （63.5kgから） 今朝は1kgも増えちゃいました。測定は起床してすぐ、その後ジョギングしてもう一度測定したら、1.8kgも落ち
今朝の体重：66.3kg、前日比+0.4kg、トータル：-17.1kg／866日目お盆休み中に +2.8kg （63.5kgから） 昨日の日記には体重が減ったと書きましたが、今日はまた増量してしまいました(^^ゞ やっぱり1日3食食べると増
増え続けていた体重がマイナスになりました／中沢のダイエット日記
今朝の体重：65.9kg、前日比-0.8kg、トータル：-17.5kg／865日目お盆休み中に +2.4kg （63.5kgから） お盆休み中に+3.2kgまで増え続けていましたが、今朝は体重が減っていてよかったです(^^)。いくらダイエッ
今朝の体重：66.7kg、前日比+0.7kg、トータル：-16.7kg／864日目お盆休み中に +3.2kg （63.5kgから） 昨日は町の盆踊りでした。町内会のご年配の人達は踊りが楽しみなのでしょう。生歌で盆踊りされるんですよ。子供たち
今朝の体重：66.0kg、前日比+0.5kg、トータル：-17.4kg／863日目お盆休み中に +2.5kg （63.5kgから） お盆休みのメインイベント、孫たちとプール遊びをしてきました。4歳の女の子と3歳の男の子なんですが、水を全く怖
今朝の体重：65.5kg、前日比±0kg、トータル：-17.9kg／862日目お盆休み中に +2.0kg （63.5kgから） お盆休み4日目です。昨日は特に予定はなかったです。今日は娘夫婦たちと孫たちを連れてプール遊びに行きます。毎日行っ
今朝の体重：65.5kg、前日比+2.0kg、トータル：-17.9kg／861日目お盆休み中に +2.0kg （63.5kgから） お盆休みが始まっています。今年は前半に予定が集中しています。10日には神戸に住んでいる次男が帰省してきて、1
平日に泳ぎに来る年輩の人達って上手なんですよね／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.5kg、前日比-0.3kg、トータル：-19.9kg／860日目 お盆休み前の最後の弁当を作りました。 お盆には次男が帰省してきたり、旧友と会ったり、孫たちと遊びに行ったりする予定もあるので、弁当作りはしばらく休みになるか
水泳はすごく良い運動だと思う。でもダイエットとしては食欲増進に注意です／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.6kg／859日目 2日連続でプールでスイミングしてきましたが、プールの疲れってジョギングや筋トレの疲れ方とずいぶん違うってことを実感しています。 まず大きな違いは「眠たくなる
今朝の体重：63.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.5kg／858日目 昨日は休場でがっかりだったけど、今日はプールに行ってきました。平日でも学校は夏休みなので来場者は多いですが、土日ほどではありません。土日は混んでいて泳ぎにく
今朝の体重：63.7kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.7kg／857日目 新しいことを始めるとワクワクしますね。今の僕にとってそれはスイミングです(^O^)。計画としては、今行っている中央公園のプールを屋内にして年間利用できるよう
スイミングのダイエット効果も観察してみよう／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.9kg、前日比+0.1kg、トータル：-19.5kg／856日目 今日は中央公園のプールにスイミングに行ってきました。もちろんラッシュガードを着て日焼け対策をして（笑）先週のように孫を連れた遊びではなく、50mプールでトレ
今朝の体重：63.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.6kg／855日目 毎日暑いですね。今朝も早朝からジョギングしてきました。のんびり走ったのに、ものすごい滝汗でした。脱水症状になるんじゃないかと思うくらいです。早朝とはいえ、今
今朝の体重：63.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.5kg／854日目 今日は土曜日で弁当休みの日なので早朝にジョギングしてきました。やっぱこの時期は早朝じゃないとジョギングはしんどいです。日の出ランは気持ち良いです。 そして、
今朝の体重：64.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.3kg／853日目 火傷状態の日焼けもだいぶ落ち着きました。今日は久しぶりに午前中にウォーキングをしてきましたが、早朝以外は暑すぎですねぇ（笑） 夏場にウォーキングをする人もい
今朝の体重：64.3kg、前日比±0kg、トータル：-19.1kg／852日目 毎日暑い日が続いています。 僕は冷房を使うのがあまり好きではありません。身体が重たく感じるからです。でも、さすがに今の時期は日中はエアコンのお世話になっています
今朝の体重：64.3kg、前回比+0.5kg、トータル：-19.1kg／851日目 数日間、日記の更新が滞ってしまいました。今日は水曜日ですが、日曜日にプールに行って日焼けをしたら、ひどいやけどになってしまったんです。それはそれで大変な目に
食事について少し気持ちが緩んでいるかな／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.8kg、前日比+0.5kg、トータル：-19.6kg／847日目 ここのところちょっと食事量が増えています。甘いものが増えているし、アイスとか昨日も結構がっつり食べたし、夜遅くにウィスキーも飲んだし。今日も食パンを1斤ちか
スイミングって結構体力使いますねぇ。良い運動だ／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.3kg、前日比±0kg、トータル：-20.1kg／846日目 ラン日記にも書きましたが今日は初めて中央公園のプールに行ってみました。久しぶりにスイミングしたり、全然泳げなくてびっくりしたけど。なので水中ウォークばかりしてい
今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／845日目 娘のアパートの大家さんの家族がパン屋にお勤めと言うことで、時々美味しい食パンが我が家に回ってくるんです。まじで、めっちゃおいしいんです。その食パンが届きまし
今朝の体重：63.2kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.2kg／844日目 昨日は孫が来たのに写真を撮り忘れました。初めて孫を預かったとき、そりゃあもう大イベントでした。写真もたくさん摂ったし。お祭りだからたくさん食べて体重も増えた
今朝の体重：63.4kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.0kg／843日目 ラン日記にも書いたけど、ここ数日の厚さは命の危険を感じるような暑さと言ってもいいんでしょうね。身体に無理がかからないように運動も気を付けているし、バランスよ
今朝の体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／842日目 梅雨が明けて本格的な夏の暑さになっています。ジョギングや競歩をするなら日の出前後の早朝の時間にするなど、それでも最低気温が25℃を超えている日がほとんどです
梅雨明け、向こう2週間はかなり高温続く／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／841日目 近畿地方と中国地方が梅雨明けと発表されましたね。平年より2日、昨年より5日遅い梅雨明けだそうです。そして、今後2週間はかなりの高温が続くとのこと。今年の夏も
今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／840日目 今日は弁当休みで、早朝からウォーキングに出かけました。最近はヒザの負担を考慮して走るのではなく「競歩」をしているんだけど、今朝はすごく調子が良くて、そのことはラ
今朝の体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／839日目 梅雨明け目前の大阪ですが、週末は不安定な天気でいきなり雷雨になったりするらしいけど、来週はさらに気温が上がって心が折れてしまいそうな猛烈な暑さになるという予
今朝の体重：63.2kg、前日比±0kg、トータル：-20.2kg／838日目 関東や東海は梅雨明けをしたようですね。近畿はどうなるかな・今日の天気や陽気だともうすぐだと思うんだけどなぁ。 夏に限ったことではないけど。夏は特に水分補給やバラ
今朝の体重：63.2kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.2kg／837日目 そろそろ梅雨が明けそうな雰囲気です。猫たちは暑さでへばっています。最低気温が25℃を下回らない日が増えてきましたしね。年齢的には暑さ対策を意識しておかないと
今朝の体重：63.4kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.0kg／836日目 3連休が終わりましたが、3日間弁当を休むと久しぶりな感じがしますね。体重もじわじわと上がった3連休でした。今日から弁当を再開しますし、体重も戻していきたいで
ダイエットしてよかった。水着着れるじゃん／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／835日目 今日はウォーキングのついでに買い物してこようと言うことで。 買い物は明日からの弁当のための食材ですけどね。なので早朝ではなく10時ころから歩きに行ったのです
今朝の体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／834日目 今日は弁当がないので、午前中に昼に何を食べようか考えながらウォーキングをしていたんだけど。吉野家の牛丼が食べたくなって買って帰りました(⌒-⌒)味噌汁やサラ
今朝の体重：63.2kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.2kg／833日目 昨日はてんさい糖について書きました。今月は憩室炎で抗生剤を使ったため、その影響で腸内の健康な細菌叢が元に戻るまでの時間が気になっています。個人によって異なり
腸内環境を意識しててんさい糖に切り替え／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.4kg、前日比+0.5kg、トータル：-20.0kg／832日目 昨日の夜弁当作りの支度をしていて卵が切れていることに築いてコンビニへ卵だけにしておけばいいのに、余計なものを買っちゃうんだよねぇ。お酒を飲みたくなって、スナ
最近疲労感が抜けないんだけど。暑さのせいかな？／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.3kg／831日目 今日は運動は休み。雨だったということもヒザの調子が悪いということもあるんだけど、なんか最近少し体調がよろしくないです。疲労感が残っているというか抜けないとい
今朝の体重：62.7kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.5kg／830日目 今日はこれからまた孫たちが来ます。奴らが来ると落ち着いて日記を書いてなんかいられません。なのでとりあえず、現時点までのことを書いておこうと思います。途中まで
良い習慣の継続、結果的に1日1万歩以上が続いています。すばらしい／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.6kg／829日目 今日は市役所まで戸籍謄本を取りに行ってきました。ラン日記には「昔だったらタクシーで行っていたけど、歩く習慣がついたので今日も歩いてきた。といった旨の記事を書
日曜朝の体重：62.1kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.3kg／827日目月曜朝の体重：62.9kg、前日比+0.8kg、トータル：-20.5kg／828日目 昨日はダイエット日記を書けなかったので今日二日分書きます。書けなかった
早朝は涼しい。この時間に運動するのがベストですね／中沢のダイエット日記
今朝の体重：61.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-21.7kg／826日目 毎日暑いですよね。なのでウォーキングやジョギングをいつしよう。ウォーキングは真昼の一番暑い時間さえ避けたらいいんだけど。 ジョギングや競歩はやっぱり涼しい時
今朝の体重：61.5kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.9kg／825日目 毎日暑いですね。急に暑くなってきた今の時期は特に暑く感じます。そんな中ランニング練習をどのようにしていけばいいかな。そんなことを考えているのですが。僕がラン
今朝の体重：61.9kg、前日比+0.8kg、トータル：-21.5kg／824日目 憩室炎の腹痛の間はかなりの小食で過ごしたので体重も2kg近く落ちました。腹痛が収まって普通に食べるようになったらある程度は体重も増えるだろうなと思っていたけ
今朝の体重：61.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-22.3kg／823日目 まだ完全に治ったわけじゃなく、本調子ではないんだけど。久しぶりに弁当日記もラン日記も書けました(⌒-⌒)よかったよかった😺 憩室炎については僕はベテランです
今朝の体重：60.9kg、前日比-0.1kg、トータル：-22.5kg／822日目 今日の岸和田は雲が多く雷雨がある予報で、気温は27-24℃です。 大雨の注意報も出ています。今日も不安定な空模様なのでしょう。 明日は晴れるみたいですけどね
今朝の体重：62.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.9kg／817日目 朝はいつも通りだったんです。弁当を作って、今日は用事があったのでそのついでにウォーキングしてきました。 ブログの日記 今日の弁当日記はこちら ラン日記は腹痛
今朝の体重：62.6kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.8kg／816日目 今日も朝から弁当作ってラン練習してきました。雨降っていなかったからですが、梅雨は天気が気になりますね。 ブログの日記 今日の弁当日記はこちら 今日のラン日記
今朝の体重：62.7kg、前日比-061kg、トータル：-20.7kg／815日目 昨日のダイエット日記に書いたべちゃべちゃの炊き込みご飯ですが、今朝の弁当日記に書いた通り、チャーハンにしようとしましたが大失敗でした。（￣0￣;たまたま息子
べちゃべちゃのご飯になってしまった。こりゃアカン／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／814日目 昨日の日記に作り置きした炊き込みご飯が柔らかかったと書いたけど。冷凍して解凍して弁当箱に詰めて昼に食べたら･･･こりゃあかん・べちゃべ茶出し。あと6食分ある
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／813日目 昨夜、突然お酒が飲みたくなって、夜中にコンビニで買い物をしてしまいました（笑）。そのせいでしょう、今朝はさらに体重が増えてしまいました(^_^;)どうせ翌朝
今朝の体重：63.0kg、前日比+0.5kg、トータル：-20.4kg／812日目 前日にラーメン食べたんです。それで増えていると思いますが。そのラーメンについて驚くことがあったんです。それは袋入りのインスタントラーメンです。僕がスーパーで
ジョギングで健康的に痩せる！知っておきたいメリットとデメリッ
ジョギングには健康的なメリットがたくさんあり、ダイエットにおいても消費カロリーが多いなど効果的な方法です。しかし、ジョギングにはデメリットもあり、それを理解して取り組まないと逆効果になってしまうこともあります。
近畿も梅雨入り、筋トレを強化しようかな／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／811日目 寿司を食べた時に上がった体重を落とし切れなかったです。まぁ、そんなこともあります。また落とす楽しみが増えたということで気にせずにいきましょう。 今日ははしろうと
翌朝の体重：62.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-20.9kg／810日目 昨日は前日のすしで増えた体重を落とそうと思ったんだけど。もっと落ちると思ったんだけどなぁ。ちょっと食べる量が多かったかな。でもこんなこと書くと僕が体重の変化
体重測定で一喜一憂しがちですが心を揺れ動かさないことが成功の秘訣です
ダイエットあるあるですが。毎日の体重変化に振り回されていませんか？この記事では、体重の変動に一喜一憂せず、成功するダイエットの心構えをお伝えします。焦らず自分を信じて、一緒に目標を達成しましょう。
今朝の体重：63.1kg、前日比+1.1kg、トータル：-20.3kg／809日目 昨夜は普段食べない夕食を食べたため、今朝は体重が増えました。まぁ、でも、それは太ったわけではなく、食べ物と水分の重さが原因です。あまり気にする必要はありませ
今朝の体重：62.0kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.4kg／808日目 今日は午前中は本降りの雨でした。雨が止んだ午後から走ろうかという気持ちもあったんだけどかずみさんから外食に行こうと誘われて、じゃあ今日は休みということに。
今朝の体重：62.3kg、前日比±0kg、トータル：-21.1kg／807日目 今日の写真はももちゃん19歳の女の子、人間の歳でいうと90歳以上の高齢猫です。おばあちゃん猫です。この1年くらいで足腰が弱ったことがよくわかります。そんなももち
今朝の体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／806日目 今日はのんびりな日曜日でした。弁当休みだったし、朝活はウォーキングだけでしたし来週の弁当で使う食材と、猫たちのご飯を買い物してお昼はラーメン作って、買ってき
今朝の体重：62.4kg、前日比±0kg、トータル：-21.0kg／805日目 62.4kgに壁があるのかな。体重落ちてきてここで停滞してまた増えて。だんだん落ちてきてまた停滞して。そんなことを繰り返しているような気がする。 そうそう朝ジョ
60代で10km走れる確率は？フルマラソンの確率は？／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／804日目 朝起きて弁当作って和美さんが家を出る時に一緒に外に出てジョギングすることが多いです。今日もそうだったけど、7時半くらいからですが、もうその時間は日差しも強く
なるべく病院のお世話にならないようにしないとですね／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.6kg／803日目 今日は慌ただしい一日でした。午前中に社労士さんと障害年金についての打ち合わせ午後から障碍者手帳の受け取りと手続き国民健康保険の手続きゆうちょ銀行の手続き、な
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／802日目 いつも通り4時半に目が覚めて、弁当作ってジョギングから一日が始まりました。今日はちょっと身体が重たかったけど、明日はジョギングしている時間はないし、弁当も作
ジョギングのダイエットのデメリット。走った後の食事が大事／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.8kg、前日比±0kg、トータル：-20.6kg／801日目 今朝は体重が落ちてると思ったんだけど維持でした(^_^;) 昨日は運動休みだったからかな。むくんだ水が抜けていないって感じですね。 ちなみにジョギング後に測定し
浮腫みの解消にも腸内環境にも食物繊維が役に立ちます／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.6kg／800日目かつ丼は太りやすいとChatGPTに言われた通りでした（笑） と言っても、その0.6kgが全部脂肪として蓄えられたということではないです。最も大きく体重に影響
今朝の体重：62.2kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.2kg／799日目 僕は最近は昼食で自作の弁当を食べることが多いです。でもここのところ慌ただしくて買ってきたものや外食の機会もありました。で、最近はChatGPTを使うことが多
変形性膝関節症の治療期間、ウェイトコントロールも／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.5kg、前日比-0.7kg、トータル：-20.9kg／798日目 もうしばらくしたら梅雨になるのだろうけど、ここのところ天気が良くて気持ち良いです。今朝も10kmのジョギングをしてきました。ヒザの状態もだいぶ良くなってきて
今日はリハビリ通院でした。あとちょっとです／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.2kg／797日目 今朝の体重増を推測してみると。前日の食事が買ってきた弁当やカップラーメンですからねぇ。また頂き物のスイーツもあったし、塩分もだいぶ多かったでしょう。なので浮
今朝の体重：62.6kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.8kg／796日目 なんだか毎日ドタバタしています。一昨日は年金のことで出かけて、昨日は孫のお守りで今日は健康診断で、明日はヒザのリハビリ通院で落ち着いて書き物ができない日が続
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.19g、トータル：-21.0kg／796日目 昨日はなんだか忙しかったけど今日はいつもの通り早朝から弁当を作って今日は15時から孫たちのお守りなので。もうすぐですがが掃除したり、ご飯炊いて支度したり、買
今日は外出で忙しかった。なので簡単に日記書きます／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／795日目 今日は昼に用事があって出かけていました。なので弁当は休みで、早朝からジョギングをしてきました。 昨日は走らず歩きだけでヒザを休めたので、ヒザの調子もよく気持
ChatGPTも弁当食べて走れと言っている？／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.2kg／794日目 月曜日、新しい一週間のスタートです。弁当作りはいつもどおりランはジョギングじゃなくウォーキングにしました。 2日連続10kmジョギングだったけどヒザに痛みは
変形性膝関節症は50歳以上で二人に一人、主な原因は太りすぎなのです
50代の二人に一人は変形性膝関節症だといわれます。原因は様々ですが、最も影響が大きいのは肥満による体重過多です。ランニングはもちろん歩きや立っているだけでも体重の3倍も5倍もヒザに力がかかるのです。ヒザの軟骨を摩耗させないためにも適切な体重を維持する必要があるのです。
ヒザはよくなってきています。でも焦らずに慎重に／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.8kg、前日比±0kg、トータル：-20.6kg／793日目 昨日10kmジョギングしたんだけど今朝のヒザの状態は悪くないじゃん。ということで2日連続で走ってみました。昨日と同じ10km十分ゆっくりなペースだしヒザの痛みは
今朝の体重：62.8kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.6kg／792日目 今日は土曜日、週末なので弁当作りは休みでした。なので早朝からジョギングです。写真は久米田池の朝日気持ちよかったです。 ブログの日記 今日のラン日記はこちら
故障の防止のためにももっと体重を減らさねば／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／782日目 3日連続で同じ体重です。先週末に娘宅に遊びに行った時暴飲暴食をして体重が増えたんだけど。その前は62kg台前半でした。それがいったん63.9kgまで増えて、その
今朝の体重：63.0kg、前日比±0kg、トータル：-20.4kg／781日目 今年って蚊が多いのかな？まだ5月だというのに3日連続夜中に「プ～ン」というモスキートオンで起こされました。昨夜は3時45分でした。4時半には起きるので寝なおさな
今日は良い天気、気持ちよくジョギングしてこれました／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／780日目 2日間天気悪かったのでジョギング休みでしたが、今日は良い天気で気持ちよく走ってこれました。座の調子は走った後も問題なさそうです。しっかりアイシングもしたし、
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／779日目 週末に食べ過ぎて増えた体重が高止まりしているのはやっぱ食パンの影響もあるでしょう。この食パンめっちゃおいしいんです（笑）厚切りにして何もつけずそのまま食べる
ヒザはイマイチ、天気も悪かったし今日は休養日／中沢のダイエット日記
今朝の体重：63.0kg、前日比-0.9kg、トータル：-20.5kg／778日目前日の暴飲暴食からマイナス体重にはなったけど。イマイチ落ち切れていないですねぇ。リセットが不完全って感じかな(^_^;)まぁ、そういう時もあるよね。 今日は一
今朝の体重：63.9kg、前日比+1.6kg、トータル：-19.6kg／777日目 前日に昼も夜も外食でお腹いっぱい食べましたので体重は増えています。これが全部脂肪になって体重が増えているわけではないのです。食べ過ぎの時というのは、しかもそ
今朝の体重：62.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.2kg／776日目 ダイエット日記を夜のうちに書けませんでした。娘の家に遊びに行ってたからですが。孫たちとたくさん遊んで満足な一日でした。沢山食べてお腹も満足、翌朝の体重は大増
今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／775日目 今日は整形外科のリハビリ通院でした。ヒザのコンディションは良かったし、天気も良かったし、通院の後足を延ばして岸和田場までウォーキングしてきました。 昨日の朝はヒ
今朝の体重：62.5kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.9kg／774日目 朝起きて立ち上がる時ヒザのコンディションがわかります。ひざ故障中でない時も、起床して立ち上がる時に身体の疲労の蓄積具合がわかります。なので、朝起きるときは気
キャベツ貧弱で高いよねぇ、代わりにもやしを食べよう／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.2kg、前日比±0kg、トータル：-21.2kg／773日目 僕は「キャベツ納豆オリーブオイル」というものを食膳に食べるのですが（笑）これは断食明けに血糖値が上がりやすいので先に食物繊維の豊富な野菜を食べるというベジファー
今朝の体重：62.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.2kg／772日目 今朝は3時半ころ目が覚めてしまって、朝の動き出しが早くてよかったんだけど。夕方眠たくなって寝落ちしてしまったからでしょう。今はもう22時になるのに全然眠気を
今朝の体重：62.1kg、前日比-0.5kg、トータル：-21.3kg／771日目 週末に食べ過ぎて月曜の朝は体重が増える。ということが多いんだけど、ここのところ節制していますし。昨日はスパゲティーやチャーハンなど娯楽色だったんだけど間食も
若いつもりでいても、それはつもりだったということですね／中沢のダイエット日記
今朝の体重：62.6kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／770日目 昨日はだらだら食いで体重増えるかなと思ったけどマイナス体重でした。今日は孫たちのために用意しておいた食材を整理して食べたけど暴飲暴食にはならなかったです。
今朝の体重：62.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.5kg／769日目ここのところ外食したり孫がきたりでじわじわと体重増えています。 今日もなんとなく食べ物を口に運んでいるし。だらだら食いは食べ過ぎにつながるしインスリンの追加分
今朝の体重：62.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.7kg／768日目 昨日は最ゼリアでたくさん食べたのに、あんまりむくまなかったようです。体重はそれほど増えていないです。でもオーバーカロリーになっているのは間違いないです。今日
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21日朝の体重：63.7kg、前日比-1.1kg ということで。こちらのサイトにダイエット日記を書くのは10日以上ぶりなのですが僕のブログサイトのほうに書いているんです。 ⇩ ⇩ ⇩ ⇩↓ そもそもこのサイトは、僕だけでなくダイエット日記を
8月24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／872日目今朝の体重：65.1kg、前日比-0.1kg 2週間以上ダイエット日記をさぼってしまいました。きっかけは、8月24日・25日に予定していた娘夫婦と孫た
22日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／871日目23日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／872日目24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／
今朝の体重：65.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-18.0kg／870日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.9kg 今日はいろんなことがありました。午後からさっき
今朝の体重：65.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-18.1kg／869日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -2.0kg ダイエットするのにスタートダッシュって大切です
今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.7kg お盆休みがきっかけでダイエット日記を書く時間が
今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.7kg お盆休みはおしまいです。今日から家族も仕事に出
今朝の体重：67.3kg、前日比+1.0kg、トータル：-16.1kg／867日目お盆休み中に +3.8kg （63.5kgから） 今朝は1kgも増えちゃいました。測定は起床してすぐ、その後ジョギングしてもう一度測定したら、1.8kgも落ち
今朝の体重：66.3kg、前日比+0.4kg、トータル：-17.1kg／866日目お盆休み中に +2.8kg （63.5kgから） 昨日の日記には体重が減ったと書きましたが、今日はまた増量してしまいました(^^ゞ やっぱり1日3食食べると増
今朝の体重：65.9kg、前日比-0.8kg、トータル：-17.5kg／865日目お盆休み中に +2.4kg （63.5kgから） お盆休み中に+3.2kgまで増え続けていましたが、今朝は体重が減っていてよかったです(^^)。いくらダイエッ
今朝の体重：66.7kg、前日比+0.7kg、トータル：-16.7kg／864日目お盆休み中に +3.2kg （63.5kgから） 昨日は町の盆踊りでした。町内会のご年配の人達は踊りが楽しみなのでしょう。生歌で盆踊りされるんですよ。子供たち
今朝の体重：66.0kg、前日比+0.5kg、トータル：-17.4kg／863日目お盆休み中に +2.5kg （63.5kgから） お盆休みのメインイベント、孫たちとプール遊びをしてきました。4歳の女の子と3歳の男の子なんですが、水を全く怖
今朝の体重：65.5kg、前日比±0kg、トータル：-17.9kg／862日目お盆休み中に +2.0kg （63.5kgから） お盆休み4日目です。昨日は特に予定はなかったです。今日は娘夫婦たちと孫たちを連れてプール遊びに行きます。毎日行っ
今朝の体重：65.5kg、前日比+2.0kg、トータル：-17.9kg／861日目お盆休み中に +2.0kg （63.5kgから） お盆休みが始まっています。今年は前半に予定が集中しています。10日には神戸に住んでいる次男が帰省してきて、1
体重：62.8kg、前日比+1kg、トータル：-20.6kg／619日目ダイエット弁当作戦28日目：-1.3kg 今日の岸和田は雨、6-3℃の予報です。気温は低く風もあって寒い朝です。 今朝は予想外の体重増加ドカ食いしたわけではないんだけど
体重：61.8kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.6kg／618日目ダイエット弁当作戦27日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇りで強風、11-4℃の予報です。寒気が近づいているとのこと。これから寒くなるのかな。風があると体感的に寒い
前回のスタディ記事ではうつ病などメンタルのトラブルに関わる食生活の問題として「ビタミンD不足」「糖質過多の食事」「ジャンクフード依存」についての指摘をするyoutube動画を紹介しましたが。これらはメンタルだけでなくダイエットにも直結する内
体重：62.1kg、前日比±0、トータル：-21.3kg／617日目ダイエット弁当作戦26日目：-2.0kg 今日の岸和田は晴れ時々曇り、9-5℃の予報です。外の空気を吸いにまだ真っ暗な早朝の屋外に出るのが気持ち良いです。やっぱ冬はこのくら
体重：62.1kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.3kg／616日目ダイエット弁当作戦25日目：-2.0kg 今日の岸和田は晴れ時々曇り、8-4℃の予報です。暖冬で高めの気温になれていると寒気の影響で気温が下がるととても寒く感じるも
体重：62.4kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.0kg／615日目ダイエット弁当作戦24日目：-1.7kg 今日の岸和田は曇り、7-4℃の予報です。昨日一昨日より10℃以上気温低いですよね。今日が平年並みに近いと思うんだけど。確か
体重：62.5kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.9kg／614日目ダイエット弁当作戦23日目：-1.6kg 今日の岸和田は雨、17-5℃の予報です。今日は弁当はお休みでもいつもの時間に目は覚めるし、雨は降っていなかったし。久しぶり
体重：62.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.7kg／613日目ダイエット弁当作戦22日目：-1.4kg 今日の岸和田は晴れ時々曇り、21-12℃の予報です。一段と気温高くなってて暖かい。12月も半だというのに温暖化？と気になっ
体重：62.6kg、前日比-0.4kg、トータル：-20.8kg／612日目ダイエット弁当作戦21日目：-1.5kg 今日の岸和田は曇り、14-5℃の予報です。今年はあんまり寒くないですよね。平年より気温高めなのでしょう。暖かいので冬っぽく
体重：63.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.4kg／611日目ダイエット弁当作戦20日目：-1.1kg 今日の岸和田は曇り時々晴れ、15-6℃の予報です。少し気温下がったけど雨は降らないみたい。洗濯しよう。 早朝の朝活はいつも
体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／610日目ダイエット弁当作戦19日目：-0.9kg 今日の岸和田は雨、18-10℃の予報です。今は降っていないけど今日も天気悪そうです。でも気持ちはハレバレで行きたいです。寒
体重：63.0kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.4kg／609日目ダイエット弁当作戦18日目：-1.1kg 今日の岸和田は雨、17-12℃の予報です。 体重の落ち方が不満足（￣0￣;前日にたくさん食べて体重増えて。いつもだったらし
体重：63.3kg、前日比+0.9kg、トータル：-20.1kg／608日目ダイエット弁当作戦17日目：-0.8kg 今日の岸和田は晴れ、18-10℃の予報です。今日も昨日みたいに暖かそうですね。昨日はぽかぽか陽気で、孫たちの生活発表会は感
体重：62.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.0kg／607日目ダイエット弁当作戦16日目：-1.7kg 今日の岸和田は曇り、17-9℃の予報です。今日は弁当は休み写真は、これからチャレンジの「黒豆」です。いま煮方を勉強中 まめ
前回のスタディ記事で「コミュニティに参加することの大事さ」という話題を書きましたが、人との交流で刺激を受け楽しい毎日を過ごすこと。これは日々のストレスを軽減させたりメンタルの状態をよくするためにとても良いことだと思います。 結果として健康長
体重：62.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.1kg／606日目ダイエット弁当作戦15日目：-1.8kg 今日の岸和田は晴れ、15-7℃の予報です。金曜日ですね。明日は弁当休みです。週末だからではなく、孫のお遊戯会だから。めっち
体重：62.2kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／605日目ダイエット弁当作戦14日目：-1.9kg 今日の岸和田は曇り時々雨、14-7℃の予報です。毎朝今日はどんなBGMにしようと、Amazonミュージックを眺めますが。今
体重：61.8kg、前日比±0、トータル：-21.6kg／604日目ダイエット弁当作戦13日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇り、14-9℃の予報です。注文していた洗剤類も昨日届いたし、ぼちぼちと大掃除を始めていこうかな。なんて思っています
健康長寿ということこれは僕にとって大変興味深い関心事になっています。昨年からはじめたダイエットの目的が「若返り」であったのは、孫を追いかけていて体重に耐えられなかったのでしょうヒザを壊してしまったことがきっかけで。孫たちの成長を長く見ていた
体重：61.8kg、前日比+0.2kg、トータル：-21.6kg／603日目ダイエット弁当作戦12日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇り、12-6℃の予報です。 メインのPCがご臨終してしまった(T△T)ここのところファイル破損のエラーがで
