春のダイエットの季節です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.4kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.0kg／909日目 今日は2月最後の一日でした。明日から3月です。しばらくしたら桜の話題も始まるでしょうし春の到来です。今はまだ寒いけど。明日の朝も寒そうだけど。 今日の朝活

外に出ると誘惑が多い場所です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.3kg／689日目 昨日は食べ過ぎにならないよう気を付けたので今朝の体重がどう変化するか楽しみだったけど。微減ですか。もうちょっと減るかと思ったんだけどなぁ。日々の体重に一喜一

今日はランニング後に食べ過ぎないよう注意／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.3kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.1kg／688日目 今日は一日概ね良い天気でした。朝はいつもの通り弁当作ってランニングして、健康的な一日を過ごしましたが。断食の時間変更にも少し慣れてきた感じがします。 今日の

走った後のカレーはめっちゃおいしかった／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.7kg、前日比-0.9kg、トータル：-20.7kg／687日目 ここのところ転機が良くなかったので久しぶりに青空を見た気がします。明日とあさっても雨の心配はないようです。たまった洗濯物をかたずけてランニングも楽しみたいと

1日を振り返って日記を書くことにしてみます／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6kg、前日比-0.6kg、トータル：-19.8kg／686日目 昨日の日記で、断食時間変更したから13時で区切って日記を書くと掻いたけど。やっぱそれだとややこしいって思うので。その日のことをその日の夜に書こうと思います。

日記を書く時間も変更します／中沢のダイエット日記

24日朝の計測 体重：64.2kg、前日比+1.2kg、トータル：-19.2kg／685日目 今日2回目のダイエット日記ですが。16時間断食の時間を大きく変えるとなると日記を書く時間も買えた方がいいかも。と思ったわけですが。今までは12時～

16時間の断食時間を見直してみようと思います／中沢のダイエット日記

23日朝の計測 体重：63.0kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.4kg／684日目24日朝の計測 体重：64.2kg、前日比+1.2kg、トータル：-19.2kg／685日目 昨日は朝のランニングしていて体調不良で途中棄権でした。

天気が気になるのはランニング依存だから／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日+0.3kg、トータル：-20.1kg／683日目 今日の岸和田は雨、10-5℃の予報です。3時半頃でした。強い雨音で目が覚めました。なんだよ今日も走れないかなと思ってまた寝て。4時半ころ目が覚めて外を見たら強くはな

今週は雨が気になります。何度も空を見上げてます／中沢のダイエット日記

体重：63.0kg、前日-0.4kg、トータル：-20.4kg／682日目 今日の岸和田は雨、14-7℃の予報です。 昨日一昨日に追い込んだので今日はのんびりとLSDのつもりでした。LSDってのはゆっくりペースで90分とか120分とか長い時

人は変われば変わるもの／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日+0.1kg、トータル：-20.0kg／681日目 今日の岸和田は曇り、16-9℃の予報です。雨は降っていなかったけど霧が出ていて、今にも降ってきそうな雰囲気だったし遠出はせずに近所の川沿いの遊歩道でぐるぐると10k

ランニング、弁当、ダイエット、3つの楽しい／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日-0.2kg、トータル：-20.1kg／680日目 今日の岸和田は雨、17-12℃の予報です。週間予報では今週ずっと天気悪そうだし、雲の切れ間を見つけて走る感じかな。今日は中央公園でインターバル走してきました。800

よくない間食の習慣は改めたい／中沢のダイエット日記

2月17日測定、体重：63.3kg、前日比±0、トータル：-20.1kg／678日目2月18日測定、体重：63.5kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.9kg／679日目 今日の岸和田は晴れ、15-9℃の予報です。 暖かくて天気よさそ

炊き込みご飯と混ぜご飯／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日比±0、トータル：-20.1kg／677日目 今日の岸和田は雨、10-4℃の予報です。まだ降ってないし降り始める前に早く弁当作って走ってこようと思ったんだけど。帰宅して風呂入って洗濯して弁当日記と運動日記を書いてもう

炊き込みご飯でヘルシーで美味しい弁当作戦／中沢のダイエット日記

体重：63.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.1kg／676日目 今日の岸和田は雨、17-7℃の予報です。気性はいつもの4時半、天気予報を見て雨が降る前にと、急いで弁当作って走ってきたんだけど。現在10時、まだ雨粒は落ちてきてい

ダイエット目的のアクティビティなのか。趣味なのか／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日比-2.4kg、トータル：-20.0kg／675日目 今日の岸和田は曇り、14-5℃の予報です。テレビの天気予報では今日は暖かくなるとのことでしたし、公園の梅の花は満開だし、春は近づいてきているということですね。 今

久しぶりの48時間リセットします／中沢のダイエット日記

12日測定 体重：63.0kg、前日比-0.6kg、トータル：-20.4kg／673日目13日測定 体重：65.8kg、前日比+2.8kg、トータル：-17.6kg／674日目 2日まとめてのダイエット日記です。昨日は朝から娘宅に遊びに行っ

走ったご褒美は良いけど、ジャンクは控えたいよね／中沢のダイエット日記

体重：63.6kg、前日比+0.7kg、トータル：-19.8kg／672日目 今日の岸和田は曇り時々雨、9-4℃の予報です。今日も弁当は休み 起きて筋トレして中央公園を走ってきました。ペースを上げてキロ5分台で走ったら3kmでギブアップ、こ

走りながら食べることを考えちゃう／中沢のダイエット日記

体重：62.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-20.5kg／671日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、11-4℃の予報です。今日は弁当は休み起きて筋トレして家を出て、海側の浜工業公園まで14km走ってお詣りランもしてきました。 最近お昼

ラーメン3日連続／中沢のダイエット日記

体重：63.1kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.3kg／670日目 今日の岸和田は晴れ、10-3℃の予報です。昨日休養日で身体リフレッシュ、今朝は久米田池を3週走ってきました。そのことは運動日記に詳しく書きますが。昨日は昼過ぎに中

ラーメン2日連続／中沢のダイエット日記

体重：62.8kg、前日比±0、トータル：-20.6kg／669日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、9-4℃の予報です。今日は運動は休みにしました。疲労が残っているかなと感じたからだけど。でも、休みと決めると元気出てきてやっぱ休むのやめようか

大黄甘草湯がいっぱい／中沢のダイエット日記

体重：62.8kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.6kg／668日目 今日の岸和田は晴れ、9-2℃の予報です。午前中は病院に行って経過を診てもらってきました。その前にいつもの通り弁当作りしてランニングしてきました。いつもくらい時間に

春のダイエットを始めていきましょうか／中沢のダイエット日記

体重：62.7kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.7kg／667日目 今日の岸和田は曇り、10-4℃の予報です。雪が降った地域も多いようですね。関東に振ったからニュースになっているのかな。皆さん足を滑らせないようお気をつけください。

月曜日、今週も張り切っていこう／中沢のダイエット日記

体重：62.8kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.6kg／666日目 今日の岸和田は雨、7-5℃の予報です。週の始まり、月曜の朝は冷たい雨のスタートです。なんだよ走りに行けないじゃんって、天気を恨めしく思ってしまうのはマインドがラン

節分の恵方巻／中沢のダイエット日記

体重：63.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.3kg／665日目 今日の岸和田は曇り、10-4℃の予報です。腹痛はだいぶ治まってきたのに、今日はまたヒザが痛んで走れず。朝活はウォーキングでした。なかなか完全な状態でランニングでき

ランニングのデメリットとメリット／中沢のダイエット日記

体重：62.9kg、前日比-1.4kg、トータル：-20.5kg／664日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、10-4℃の予報です。あと1か月もしたら少しは暖かくなるかな。 昨日書いた漢方の便秘薬「大黄甘草湯」が効きました。何度も何度もトイレ行

漢方の便秘薬／中沢のダイエット日記

体重：64.3kg、前日比+0.5kg、トータル：-19.1kg／663日目 今日の岸和田は雨、9-3℃の予報です。空を見てみるとそんなに天気悪そうでもないんだけど。これから降るのかな。土日は雨は降らないみたいなのでお腹を治して走れたらいい

腹痛継続中、便秘も継続中、まいった／中沢のダイエット日記

体重：63.8kg、前日比+0.4kg、トータル：-19.6kg／662日目 今日の岸和田は雨、11-3℃の予報です。腹痛が続いていて、ランニングもできてないし、天気があまり気にならなかったりしますが。今日も明日も天気悪そうですね。 僕のお