4月もおしまい。今月は-2kgでした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.6kg、前日比-0.5kg、トータル：-21.8kg／751日目 今日が4月の最終日、ブログのラン日記には月間集計、といってもリハビリに関することばかりを書きましたが。ヒザのリハビリの一環として体重を少し減らそう。というの

弁当作っていてよかった。と思います😺／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.1kg、前日比±0、トータル：-21.3kg／750日目 今日は少し雲が多く夜は少し雨降りましたが今年のGWは概ね天気に恵まれていますよね。旅行や行楽に行かれて楽しんでいる人も多いでしょうね。我が家も孫たちと遊びに行く計画

ダイエットの心構え、空腹を楽しむ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.3kg／749日目 今日も間食は少なくできたし、脱シュガーは継続しているし食事は弁当で、1時間のウォーキングもできたしダイエット頑張っちゃいましたねぇ。 ヒザの故障の治療と再発

ゴールデンウィークが始まりました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.1kg／748日目 今日からゴールデンウィークですね。お仕事が休みでのんびりされる人。旅行や行楽に行かれる人、お仕事の人もいらっしゃるとは思いますが。楽しみな連休が始まっていま

GWがはじまるけれど／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.5kg、前日比+0.3kg、トータル：-20.9kg／747日目 明日からゴールデンウィークが始まりますね。会社が休みでのんびりされたり旅行や行楽に行かれたり楽しみにされている人も多いでしょう。努めていない僕はGWでも特に

今日は良い天気、洗濯とウォーキングディでした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.2kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.2kg／746日目 ここのところすっきりしない天気でしたが、今日は気持ちのよい天気でした。朝から張り切って活動いつもの通り4時半に起きてまずは弁当作って。今日はリハビリウォーキ

noteブログ始めています／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日比+0.2kg、トータル：-21.1kg／745日目4日連続マイナス体重のあとの2日連続プラス体重😺日々の体重測定に一喜一憂するのはよくないといわれますね。でもダイエットの意識が高くなっているときは僕だって気に

運動療法と栄養療法／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-21.3kg／744日目5日連続マイナス体重にはならなかったです。残念😺 今日はスポーツ整形外科の通院日でした。まず先生の診察があって、注射で水を抜かれてヒアルロン酸の注射なんだけど

ダイエットの神様／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.9kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.5kg／743日目4日連続マイナス体重です。4日連続は珍しいけど、しかも週末なのにマイナスは珍しいです。頑張りました。素晴らしい😺ダイエットの神様が下りてきているかな(⌒-⌒)

今週末は一汁三菜で／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-21.3kg／742日目 今日はリハビリウォーキングしようかと思ったんだけどずっと雨だったし雨の中やるほどでもないなと思ってリハビリのエクササイズだけしました。買い物は行きましたよ。

ダイエットには動機が必要／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.3kg、前日-0.3kg、トータル：-21.1kg／741日目 カメラを向けると目をそらすし、そもそも黒くて視線がわかりづらいし写真を撮るのが難しい あずき です。ダイエットが必要なくらい太っているんですがだから写真に写る

ランニングは体重が増える／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.6kg、前日-0.4kg、トータル：-20.8kg／740日目 徐々に体重は減少傾向です。一番増えた時は66.1kgでしたから。3.5kg減ったところですが。このまま60kg未満で定着するよう減らしていきたいと思います。

足腰弱っている飼い主と飼い猫／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.0kg、前日+0.1kg、トータル：-20.4kg／739日目 変形性膝関節症のリハビリのために運動をしていますが。ももちゃんが必ず寄ってきます。足を上げる運動の時に足に乗ったり、ヒップリフトの時お腹に乗ったり筋トレじゃな

孫たちを預かったけど／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.9kg、前日比±0、トータル：-20.5kg／738日目 今日は娘夫婦が甲子園球場に野球観戦ということで孫たちを預かり楽しい時間を過ごしました。しかも、今まではこういう時は食のリズムも乱れ食べ過ぎて体重大幅増ってことが多か

変形性膝関節症と診断、リハビリ治療始めました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.9kg、前日比-0.3kg、トータル：-20.5kg／737日目 今日はスポーツ整形外科にいって診断とリハビリ治療を行ってきました。ブログの記事に詳しく書きましたが、「変形性膝関節症」と診断されてしまったんですけどね。60

脱シュガー継続しています／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.2kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.2kg／736日目 今日はスポーツ整形外科行こうと思っていたんだけど行けなかった。明日は行こう。朝から動いたほうがいいよね。 今日の朝活 今日の弁当日記はこちら 運動は休み 外

今日はおとなしく弁当の準備と副菜作り／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.3kg、前日比-0.5kg、トータル：-20.1kg／735日目 前日にスロージョギングしたのが良くなかったみたい。ヒザにたまっている水はだいぶ少なくなっていたのにドバっと増えてしまった。けっこう腫れていてヒザを曲げられな

スロージョギングはまだ早かったかも／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.6kg／734日目 昨日の朝は体重が-2.2kgでした。前日にリセットしたから。食事もほぼ断食みたいでしたが、そういう日の翌日はつい食べ過ぎてまた体重が増えちゃうみたいなことも

ランニング休んでいるうちに脱シュガー／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-2.2kg、トータル：-19.5kg／733日目 焼肉食べ放題の翌日、昨日の朝は前日比+2.1kgだった体重ですが今朝は-2.2kgでした＼(＾▽＾)／日々の体重変化に一喜一憂してはいけないというけど。しっ

焼肉食べ放題で大増量、現在リセット中／中沢のダイエット日記

10日の朝の体重：64.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-19.4kg／731日目11日の朝の体重：66.1kg、前日比+2.1kg、トータル：-17.3kg／732日目 昨日の夜は日記書けませんでした。突然誘われまして、夕食で焼肉の

今年は早めに麦茶を始めました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.2kg、前日比+0.3kg、トータル：-19.2kg／730日目 僕は夏の飲み物と言ったら麦茶というイメージがあるのですが皆さんはどうなんだろう。我が家は夏は毎日麦茶をつくります。例年はもっと暑くなってから、6月とか7月と

ぬか漬けが漬かる速さで季節の変化を感じる／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9kg、前日比-0.3kg、トータル：-19.5kg／729日目 いまアレクサに今日の気温を聴いたら19-14℃とのこと。暖かくなりましたよねぇ。最近感じるのですが、ぬか漬けが漬かるのがすごく早くなったなぁって。僕は比較的

久米田池の桜並木は花見の穴場です／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.2kg、前日比-0.5kg、トータル：-19.2kg／728日目 弁当持って桜の様子を見に行くのが日課のようになっているけど。今日は久米田池に行ってきました。いつもランニングのコースとして利用している久米田池ですが、よく考

岸和田城まで花見散歩／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.7kg、前日比±0、トータル：-18.7kg／727日目 昨日は中央公園の桜の様子を書いたらほかの場所もめっちゃ気になってしまって、今日は岸和田城まで行ってきました。どうせ行くなら弁当持っていこうということで、土日は弁当は

桜の花はいまが見ごろ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-18.7kg／726日目 yahooで岸和田の週間天気予報を見てみると今日（金）は晴れ、土曜と日曜が晴れ時々曇り、月曜と歌謡が曇り時々雨で水曜、木曜、金曜日が晴れ時々曇り、という感じ

スイーツの誘惑／中沢のダイエット日記

今朝(4日)の体重：64.5kg、前日比+0.8kg、トータル：-18.9kg／725日目 今朝昨日の分のダイエット日記を書きました。孫が来ていて食べちゃった。という日記ですがその続きですけどね。孫が来るときはスイーツの差し入れがあったり、

孫たちのお守り／中沢のダイエット日記

昨日(3日)の体重：63.7kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.7kg／724日目今朝(4日)の体重：64.5kg、前日比+0.8kg、トータル：-18.9kg／725日目 昨日の夜はダイエット日記書けませんでした。孫のお守りでヘト

花見ランはできないけど花見はできる／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.5kg、前日比+0.4kg、トータル：-19.9kg／723日目 桜の花が咲いたら。せっかく毎日弁当作っているのだし。いつも走っているランニングコースの中に5か所もある桜のスポットにお弁当持って花見ランに行こう。と思ってい

なんで走るの？60歳なのに／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.1kg、前日比-0.4kg、トータル：-20.3kg／722日目 整形外科で炒めたヒザを診てもらいました。土曜日曜は寝返りすると痛くて目が覚めるほどだったのに、いまは痛みがだいぶひいています。医者というのはすごいものです。