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健康的でノーリバウンドの2倍速ダイイエット情報サイトです 参加者のダイエット日記
４か月で-20kg痩せた元肥満予防健康管理士のダイエット情報サイトです。正しいダイエットの知識を学んでいただけます。
体重：62.2kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／598日目ダイエット弁当作戦7日目：-1.9kg 今日の岸和田は晴れ、13-6℃の予報です。アレクサはそういっているんだけど。今にも雨が落ちてきそうな空模様です。 11月は今
82キロ 体重が増えてしまいました(泣) 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、がんもどき、きんぴらゴボウ ほうれん草胡麻和え 18:00 食物繊維ドリンク、プロ
体重：61.8kg、前日比-1.4kg、トータル：-21.6kg／597日目ダイエット弁当作戦6日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇り、14-8℃の予報です。 昨日は1日断食してました。久しぶりにサプリやプロテインやスムージーも無しの、いわ
体重：63.2kg、前日比+0.8kg、トータル：-20.2kg／596日目ダイエット弁当5日目：-0.9kg 今日の岸和田は曇り一時雨、17-10℃の予報です。 今日は弁当作りはお休み昨夜は娘宅でたっぷり食べたので今日は断食します。例によ
体重：62.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.0kg／595日目ダイエット弁当4日目：-1.7kg 今日の岸和田は晴れ、15-6℃の予報です。今日も肉巻きのおかずです。毎日肉巻き作っていますが。なのでまき方が上手になってきたと思
体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／594日目ダイエット弁当3日目：-1.8kg 今日の岸和田は薄曇り、13-6℃の予報です。 今日の弁当ナスの肉巻き、卵焼き、きんぴらなど。＆サラダ今日の弁当は僕の分だけで、弁
体重：62.4kg、前日比-0.5kg、トータル：-21.0kg／593日目ダイエット弁当2日目：-1.7kg 今日の岸和田は晴れ時々曇り、13-5℃の予報です。昨日までと比べて急に気温が下がりました。その方が嬉しいなぁ。中途半端な気温って
体重：62.9kg、前日比-1.2kg、トータル：-20.5kg／592日目ダイエット弁当1日目：-1.2kg 今日の岸和田は晴れ、18-8℃の予報です。 ダイエット弁当作戦しょにちの体重測定は、-1.2kgでした😺前日の夜に娘宅でたくさん
今朝の測定｜体重：64.1kg、前日比+0.9kg、トータル：-19.3kg／591日目 今日の岸和田は晴れ、18-9℃の予報です。勤労感謝の日は良い天気になりそうですね。皆さん良い祝日を😺 今日から新しい弁当箱です。写真で見ると大きいけど
今朝の測定｜体重：63.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.2kg／590日目 今日の岸和田は晴れ、16-7℃の予報です。 今日はいい夫婦の日だし外食でもしようよ。と和美さんからの提案で弁当作りはお休み。朝活は音声の読書しながらキ
今朝の測定｜体重：63.1kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.3kg／589日目 今日の岸和田は晴れ、15-7℃の予報です。 今朝も張り切って弁当作りました。鶏と玉葱のケチャップ炒め、ゆで卵とブロッコリーのツナマヨサラダ、ひじきの煮
80キロ 今日はランチにインドカレー🍛を 食べに行きました。 美味しかったです。 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 野菜カレー、チーズナン、サラダ 17':00 食物繊維ドリンク、プロテイン
今朝の測定｜体重：62.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.7kg／588日目 今日の岸和田は曇り一時雨、18-7℃の予報です。日中は気温も上がって昨日より暖かくなるみたいだけど。早朝はかなり寒かったですねぇ。起きたらまずはトイレ
今朝の測定｜体重：62.6kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.8kg／587日目 今日の岸和田は晴れ、16-11℃の予報です。今日の岸和田は晴れ、16-11℃の予報です。天気がよさそうだし、朝から洗濯機フル回転です。 今日の弁当はひ
80キロ 寒くなりましたね 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、がんもどき、インゲン、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え 17:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
今朝の測定｜体重：62.2kg、前日比±0、トータル：-21.2kg／586日目 今日の岸和田は曇り時々雨、12-8℃の予報です。風邪が強いようですね。今は落ち着いているけどさっきまで家の中にいてもビュービューと風の音が聞こえていました。気
そろそろ年末年始ダイエットを考えないと／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：62.2kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／585日目 今日の岸和田は断続的に雨、17-9℃の予報です。 運動できなくなって一週間になりますが、やっぱ動かないと体調もイマイチになってきますねぇ。腸内環境が悪
今朝の測定｜体重：61.8kg、前日比±0、トータル：-21.6kg／584日目 今日の岸和田は曇り、17-9℃の予報です。弁当を作っていると窓が結露します。外は寒いのでしょう。寒い朝に傍観して走り始めるとだんだん身体が温まってくるのが気持
今朝の測定｜体重：61.8kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.6kg／583日目 今日の岸和田は晴れ、16-9℃の予報です。今日は外食予定なので弁当作りなし。運動もできないし。なので写真は愛猫だったら寝てればいいのにとかずみさんには
今朝の測定｜体重：62.1kg、前日比-0.7kg、トータル：-21.3kg／582日目 今日の岸和田は曇り、16-8℃の予報です。朝活の弁当作りは、ハンバーグ、ポテトサラダ、鶏肉と大根と人参と練り物の煮物など。 弁当作りを始めて3日目、な
79'5キロ 寒くなってきました。 8:00 プロテイン 11:00 プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、がんもどき、インゲン、きんぴらゴボウ、ポテトサラダ 15:00 チョコレート
今朝の測定｜体重：62.8kg、前日比+1.3kg、トータル：-210.6kg／581日目 今日の岸和田は曇り一時雨、13-8℃の予報です。ここ数日で急に寒くなってきましたが、着る服に悩む季節です。マメに着替えながら体調管理しないとですね。
今朝の測定｜体重：61.5kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.9kg／580日目 今日の岸和田は曇り時々雨、16-9℃の予報です。最低気温が10℃を下回って一桁になりましたね。朝活でランニングに言っていたら、手袋必要なくらい寒かった
今朝の測定｜体重：61.1kg、前日比-0.6kg、トータル：-22.3kg／579日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、16-10℃の予報です。朝活は休み。というのはですねぇ。超がっかりなことなんですが。昨日右ひざの痛みを整体院で診てもらった
79'5キロ ようやく夏日も終わりそうです。 8:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 カップラーメン、ピザまん 18:00. プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリメント
今朝の測定｜体重：61.7kg、前日比+0.6kg、トータル：-21.7kg／578日目 今日の岸和田は雨、19-13℃の予報です。家を出るときは降っていなかったのに途中から降り始めてびしょ濡れです。朝活：7000歩 読書ウォーキング53分
今朝の測定｜体重：61.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-22.3kg／577日目 今日の岸和田は曇り、22-14℃の予報です。朝活：4103歩 公園ウォーキング、2.69km 昨日は日中の明るい時間にトンボ池公園まで走ってきました。
79'5キロ 2ヶ月経過しました。 8:00 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、 インゲン、がんもどき、ポテトサラダ ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ 食物繊維ドリンク、サプリメント 18:00 食
今朝の測定｜体重：61.3kg、前日比±0、トータル：-22.1kg／576日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ。21-13℃の予報です。季節外れの温かさはおしまいで平年の寒さになると天気予報は言ってます。 今日は朝活は休み膝の状態がイマイチだ
今朝の測定｜体重：61.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-22.1kg／575日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、21-13℃の予報です。昨夜は雷雨でかなり激しく降っていたけど、朝にはだいぶ収まって傘は不要な霧雨程度だったので出かけてき
79'5キロ 今日は夕方、担々麺と半チャーハンを 食べちゃいました。 8;00 プロテイン 11:00 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ2個 きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え 人参、インゲン、椎茸、食物繊維ドリンク、サプリメ
今朝の測定｜体重：61.2kg、前日比+1.2kg、トータル：-22.2kg／574日目 今日の岸和田は曇り、25-17℃の予報です。朝活：11608歩 公園ジョグ、8.03km膝の様子を見ながら走ったり歩いたりが続いています。徐々に良くな
今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.4kg／573日目 今日の岸和田は曇り時々雨、24-18℃の予報です。朝活：19050歩 蜻蛉池公園までジョグ、12.62km昨夜公開したトレーニング記録に書いた話題です
79'5キロ 11月なのに、夏日ですね 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯、がんもどき、人参、椎茸、インゲン、ほうれん草胡麻和え、 きんぴらゴボウ、ポテトサラダ 15:00
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比-0.3kg、トータル：-23.3kg／572日目 今日の岸和田は曇り時々雨、23-15℃の予報です。朝活：15943歩 公園で疲労抜きジョグ、10.41km 昨日に引き続き疲労抜きジョグです。今朝はB
今朝の測定｜体重：60.4kg、前日比-1.7kg、トータル：-23.0kg／571日目 今日の岸和田は晴れ、23-14℃の予報です。風邪ひいちゃいました。ステーキの誘惑に負けました。と少しネガティブな日記が続いたけど。今日は今日の天気のよ
79'5キロ 眠れなくて辛いです(泣) 8:00 プロテイン、 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 助六寿司 18:00 厚揚げ、焼売、食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント 食物繊維ドリンク二杯 プロテイ
今朝の測定｜体重：62.1kg、前日比+1.3kg、トータル：-21.3kg／570日目 今日の岸和田は晴れ、22-14℃の予報です。 朝活：9568歩 公園ラン7.02km、7分12秒/km、502分 昨日は風邪気味で朝活休みでしたが。や
今朝の測定｜体重：60.8kg、前日比+0.9kg、トータル：-22.6kg／569日目 今日の岸和田は晴れ。21-15℃の予報です。風邪をひいて今朝は朝活休み(^_^;)、月のスタートだというのに。 一昨日の夜布団かけずに転寝をしてしまっ
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If although anyone of them further The first year we would give us when If although anyone of them further The first yea...
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Smashed bones were just some sniper from the assault attemts The luckiest ones were ready for all together Smashed bon
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Had crossed over the other officers including the magazines pushing Had crossed over the other officers including the
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Let s nice stable Let em Let the wife Yes i am just Let s nice stable Let em Let the wife Yes i am just Let s nice s
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21日朝の体重：63.7kg、前日比-1.1kg ということで。こちらのサイトにダイエット日記を書くのは10日以上ぶりなのですが僕のブログサイトのほうに書いているんです。 ⇩ ⇩ ⇩ ⇩↓ そもそもこのサイトは、僕だけでなくダイエット日記を
8月24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／872日目今朝の体重：65.1kg、前日比-0.1kg 2週間以上ダイエット日記をさぼってしまいました。きっかけは、8月24日・25日に予定していた娘夫婦と孫た
22日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／871日目23日朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／872日目24日朝の体重：64.7kg、前日比-0.7kg、トータル：-18.7kg／
今朝の体重：65.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-18.0kg／870日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.9kg 今日はいろんなことがありました。午後からさっき
今朝の体重：65.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-18.1kg／869日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -2.0kg ダイエットするのにスタートダッシュって大切です
今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点リカバリーダイエット中 -1.7kg お盆休みがきっかけでダイエット日記を書く時間が
今朝の体重：63.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.1kg／814日目 昨日の日記に作り置きした炊き込みご飯が柔らかかったと書いたけど。冷凍して解凍して弁当箱に詰めて昼に食べたら･･･こりゃあかん・べちゃべ茶出し。あと6食分ある
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.2kg、トータル：-20.2kg／813日目 昨夜、突然お酒が飲みたくなって、夜中にコンビニで買い物をしてしまいました（笑）。そのせいでしょう、今朝はさらに体重が増えてしまいました(^_^;)どうせ翌朝
今朝の体重：63.0kg、前日比+0.5kg、トータル：-20.4kg／812日目 前日にラーメン食べたんです。それで増えていると思いますが。そのラーメンについて驚くことがあったんです。それは袋入りのインスタントラーメンです。僕がスーパーで
ジョギングには健康的なメリットがたくさんあり、ダイエットにおいても消費カロリーが多いなど効果的な方法です。しかし、ジョギングにはデメリットもあり、それを理解して取り組まないと逆効果になってしまうこともあります。
今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／811日目 寿司を食べた時に上がった体重を落とし切れなかったです。まぁ、そんなこともあります。また落とす楽しみが増えたということで気にせずにいきましょう。 今日ははしろうと
翌朝の体重：62.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-20.9kg／810日目 昨日は前日のすしで増えた体重を落とそうと思ったんだけど。もっと落ちると思ったんだけどなぁ。ちょっと食べる量が多かったかな。でもこんなこと書くと僕が体重の変化
ダイエットあるあるですが。毎日の体重変化に振り回されていませんか？この記事では、体重の変動に一喜一憂せず、成功するダイエットの心構えをお伝えします。焦らず自分を信じて、一緒に目標を達成しましょう。
今朝の体重：63.1kg、前日比+1.1kg、トータル：-20.3kg／809日目 昨夜は普段食べない夕食を食べたため、今朝は体重が増えました。まぁ、でも、それは太ったわけではなく、食べ物と水分の重さが原因です。あまり気にする必要はありませ
今朝の体重：62.0kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.4kg／808日目 今日は午前中は本降りの雨でした。雨が止んだ午後から走ろうかという気持ちもあったんだけどかずみさんから外食に行こうと誘われて、じゃあ今日は休みということに。
今朝の体重：62.3kg、前日比±0kg、トータル：-21.1kg／807日目 今日の写真はももちゃん19歳の女の子、人間の歳でいうと90歳以上の高齢猫です。おばあちゃん猫です。この1年くらいで足腰が弱ったことがよくわかります。そんなももち
今朝の体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／806日目 今日はのんびりな日曜日でした。弁当休みだったし、朝活はウォーキングだけでしたし来週の弁当で使う食材と、猫たちのご飯を買い物してお昼はラーメン作って、買ってき
今朝の体重：62.4kg、前日比±0kg、トータル：-21.0kg／805日目 62.4kgに壁があるのかな。体重落ちてきてここで停滞してまた増えて。だんだん落ちてきてまた停滞して。そんなことを繰り返しているような気がする。 そうそう朝ジョ
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／804日目 朝起きて弁当作って和美さんが家を出る時に一緒に外に出てジョギングすることが多いです。今日もそうだったけど、7時半くらいからですが、もうその時間は日差しも強く
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.6kg／803日目 今日は慌ただしい一日でした。午前中に社労士さんと障害年金についての打ち合わせ午後から障碍者手帳の受け取りと手続き国民健康保険の手続きゆうちょ銀行の手続き、な
今朝の体重：62.4kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.0kg／802日目 いつも通り4時半に目が覚めて、弁当作ってジョギングから一日が始まりました。今日はちょっと身体が重たかったけど、明日はジョギングしている時間はないし、弁当も作
今朝の体重：62.8kg、前日比±0kg、トータル：-20.6kg／801日目 今朝は体重が落ちてると思ったんだけど維持でした(^_^;) 昨日は運動休みだったからかな。むくんだ水が抜けていないって感じですね。 ちなみにジョギング後に測定し
今朝の体重：62.8kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.6kg／800日目かつ丼は太りやすいとChatGPTに言われた通りでした（笑） と言っても、その0.6kgが全部脂肪として蓄えられたということではないです。最も大きく体重に影響
今朝の体重：62.2kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.2kg／799日目 僕は最近は昼食で自作の弁当を食べることが多いです。でもここのところ慌ただしくて買ってきたものや外食の機会もありました。で、最近はChatGPTを使うことが多
今朝の体重：62.5kg、前日比-0.7kg、トータル：-20.9kg／798日目 もうしばらくしたら梅雨になるのだろうけど、ここのところ天気が良くて気持ち良いです。今朝も10kmのジョギングをしてきました。ヒザの状態もだいぶ良くなってきて
今朝の体重：63.2kg、前日比+0.6kg、トータル：-20.2kg／797日目 今朝の体重増を推測してみると。前日の食事が買ってきた弁当やカップラーメンですからねぇ。また頂き物のスイーツもあったし、塩分もだいぶ多かったでしょう。なので浮
