ほめやせダイエット

11月最終日、明日から春待月／中沢のダイエット日記

体重：62.2kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／598日目ダイエット弁当作戦7日目：-1.9kg 今日の岸和田は晴れ、13-6℃の予報です。アレクサはそういっているんだけど。今にも雨が落ちてきそうな空模様です。 11月は今

2023/11/30 08:54

しーちゃん／ 70日目

82キロ 体重が増えてしまいました(泣) 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、がんもどき、きんぴらゴボウ ほうれん草胡麻和え 18:00 食物繊維ドリンク、プロ

2023/11/29 17:30

リセット断食完了／中沢のダイエット日記

体重：61.8kg、前日比-1.4kg、トータル：-21.6kg／597日目ダイエット弁当作戦6日目：-2.3kg 今日の岸和田は曇り、14-8℃の予報です。 昨日は1日断食してました。久しぶりにサプリやプロテインやスムージーも無しの、いわ

2023/11/29 07:00

食べ過ぎたので今日は断食／中沢のダイエット日記

体重：63.2kg、前日比+0.8kg、トータル：-20.2kg／596日目ダイエット弁当5日目：-0.9kg 今日の岸和田は曇り一時雨、17-10℃の予報です。 今日は弁当作りはお休み昨夜は娘宅でたっぷり食べたので今日は断食します。例によ

2023/11/28 09:15

運動しないと落ちにくいですねぇ／中沢のダイエット日記

体重：62.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-21.0kg／595日目ダイエット弁当4日目：-1.7kg 今日の岸和田は晴れ、15-6℃の予報です。今日も肉巻きのおかずです。毎日肉巻き作っていますが。なのでまき方が上手になってきたと思

2023/11/27 09:01

シチューの主食はパン？ごはん？／中沢のダイエット日記

体重：62.3kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／594日目ダイエット弁当3日目：-1.8kg 今日の岸和田は薄曇り、13-6℃の予報です。 今日の弁当ナスの肉巻き、卵焼き、きんぴらなど。＆サラダ今日の弁当は僕の分だけで、弁

2023/11/26 08:10

冬の朝の雰囲気が好き／中沢のダイエット日記

体重：62.4kg、前日比-0.5kg、トータル：-21.0kg／593日目ダイエット弁当2日目：-1.7kg 今日の岸和田は晴れ時々曇り、13-5℃の予報です。昨日までと比べて急に気温が下がりました。その方が嬉しいなぁ。中途半端な気温って

2023/11/25 06:45

ダイエット弁当初日／中沢のダイエット日記

体重：62.9kg、前日比-1.2kg、トータル：-20.5kg／592日目ダイエット弁当1日目：-1.2kg 今日の岸和田は晴れ、18-8℃の予報です。 ダイエット弁当作戦しょにちの体重測定は、-1.2kgでした😺前日の夜に娘宅でたくさん

2023/11/24 08:11

ダイエット弁当作戦スタート／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：64.1kg、前日比+0.9kg、トータル：-19.3kg／591日目 今日の岸和田は晴れ、18-9℃の予報です。勤労感謝の日は良い天気になりそうですね。皆さん良い祝日を😺 今日から新しい弁当箱です。写真で見ると大きいけど

2023/11/23 08:20

弁当ダイエット計画中／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：63.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.2kg／590日目 今日の岸和田は晴れ、16-7℃の予報です。 今日はいい夫婦の日だし外食でもしようよ。と和美さんからの提案で弁当作りはお休み。朝活は音声の読書しながらキ

2023/11/22 08:21

運動できないんだから食べすぎ注意／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：63.1kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.3kg／589日目 今日の岸和田は晴れ、15-7℃の予報です。 今朝も張り切って弁当作りました。鶏と玉葱のケチャップ炒め、ゆで卵とブロッコリーのツナマヨサラダ、ひじきの煮

2023/11/21 08:06

しーちゃん／ 66日目

80キロ 今日はランチにインドカレー🍛を 食べに行きました。 美味しかったです。 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 野菜カレー、チーズナン、サラダ 17':00 食物繊維ドリンク、プロテイン

2023/11/20 17:53

弁当作りにも慣れてきました／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.7kg／588日目 今日の岸和田は曇り一時雨、18-7℃の予報です。日中は気温も上がって昨日より暖かくなるみたいだけど。早朝はかなり寒かったですねぇ。起きたらまずはトイレ

2023/11/20 09:04

SUNSUN サマー、冬なのに／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.6kg、前日比+0.4kg、トータル：-20.8kg／587日目 今日の岸和田は晴れ、16-11℃の予報です。今日の岸和田は晴れ、16-11℃の予報です。天気がよさそうだし、朝から洗濯機フル回転です。 今日の弁当はひ

2023/11/19 08:57

しーちゃん／ 68日目

80キロ 寒くなりましたね 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、がんもどき、インゲン、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え 17:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ

2023/11/18 19:23

運動しないと体調は変わる／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.2kg、前日比±0、トータル：-21.2kg／586日目 今日の岸和田は曇り時々雨、12-8℃の予報です。風邪が強いようですね。今は落ち着いているけどさっきまで家の中にいてもビュービューと風の音が聞こえていました。気

2023/11/18 07:48

そろそろ年末年始ダイエットを考えないと／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.2kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／585日目 今日の岸和田は断続的に雨、17-9℃の予報です。 運動できなくなって一週間になりますが、やっぱ動かないと体調もイマイチになってきますねぇ。腸内環境が悪

2023/11/17 07:07

外食とウィンドショッピング／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.8kg、前日比±0、トータル：-21.6kg／584日目 今日の岸和田は曇り、17-9℃の予報です。弁当を作っていると窓が結露します。外は寒いのでしょう。寒い朝に傍観して走り始めるとだんだん身体が温まってくるのが気持

2023/11/16 08:12

今日はお弁当休みで外食です／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.8kg、前日比-0.3kg、トータル：-21.6kg／583日目 今日の岸和田は晴れ、16-9℃の予報です。今日は外食予定なので弁当作りなし。運動もできないし。なので写真は愛猫だったら寝てればいいのにとかずみさんには

2023/11/15 09:16

弁当作り3日目／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.1kg、前日比-0.7kg、トータル：-21.3kg／582日目 今日の岸和田は曇り、16-8℃の予報です。朝活の弁当作りは、ハンバーグ、ポテトサラダ、鶏肉と大根と人参と練り物の煮物など。 弁当作りを始めて3日目、な

2023/11/14 08:17

しーちゃん／ 65日目

79'5キロ 寒くなってきました。 8:00 プロテイン 11:00 プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、がんもどき、インゲン、きんぴらゴボウ、ポテトサラダ 15:00 チョコレート

2023/11/13 20:04

ダイエットのピンチ／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.8kg、前日比+1.3kg、トータル：-210.6kg／581日目 今日の岸和田は曇り一時雨、13-8℃の予報です。ここ数日で急に寒くなってきましたが、着る服に悩む季節です。マメに着替えながら体調管理しないとですね。

2023/11/13 07:57

お弁当作りスタートです／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.5kg、前日比+0.4kg、トータル：-21.9kg／580日目 今日の岸和田は曇り時々雨、16-9℃の予報です。最低気温が10℃を下回って一桁になりましたね。朝活でランニングに言っていたら、手袋必要なくらい寒かった

2023/11/12 08:52

走れないなら弁当作ろう／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.1kg、前日比-0.6kg、トータル：-22.3kg／579日目 今日の岸和田は晴れ時々曇り、16-10℃の予報です。朝活は休み。というのはですねぇ。超がっかりなことなんですが。昨日右ひざの痛みを整体院で診てもらった

2023/11/11 11:10

しーちゃん／ 62日目

79'5キロ ようやく夏日も終わりそうです。 8:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 カップラーメン、ピザまん 18:00. プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリメント

2023/11/10 18:33

走ると腹が減る。それって必然／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.7kg、前日比+0.6kg、トータル：-21.7kg／578日目 今日の岸和田は雨、19-13℃の予報です。家を出るときは降っていなかったのに途中から降り始めてびしょ濡れです。朝活：7000歩 読書ウォーキング53分

2023/11/10 07:58

日によって違うひざの状態／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-22.3kg／577日目 今日の岸和田は曇り、22-14℃の予報です。朝活：4103歩 公園ウォーキング、2.69km 昨日は日中の明るい時間にトンボ池公園まで走ってきました。

2023/11/09 08:45

しーちゃん／ 60日目

79'5キロ 2ヶ月経過しました。 8:00 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、 インゲン、がんもどき、ポテトサラダ ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ 食物繊維ドリンク、サプリメント 18:00 食

2023/11/08 19:35

アンチエイジングに効果的なもの／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.3kg、前日比±0、トータル：-22.1kg／576日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ。21-13℃の予報です。季節外れの温かさはおしまいで平年の寒さになると天気予報は言ってます。 今日は朝活は休み膝の状態がイマイチだ

2023/11/08 09:12

歳をとってもいつまでも元気でいたいし／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-22.1kg／575日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、21-13℃の予報です。昨夜は雷雨でかなり激しく降っていたけど、朝にはだいぶ収まって傘は不要な霧雨程度だったので出かけてき

2023/11/07 08:26

しーちゃん／ 58日目

79'5キロ 今日は夕方、担々麺と半チャーハンを 食べちゃいました。 8;00 プロテイン 11:00 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ2個 きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え 人参、インゲン、椎茸、食物繊維ドリンク、サプリメ

2023/11/06 19:58

のんびりすると食べたくなる／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：61.2kg、前日比+1.2kg、トータル：-22.2kg／574日目 今日の岸和田は曇り、25-17℃の予報です。朝活：11608歩 公園ジョグ、8.03km膝の様子を見ながら走ったり歩いたりが続いています。徐々に良くな

2023/11/06 09:57

トンボ池公園見つけました／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.4kg／573日目 今日の岸和田は曇り時々雨、24-18℃の予報です。朝活：19050歩 蜻蛉池公園までジョグ、12.62km昨夜公開したトレーニング記録に書いた話題です

2023/11/05 12:33

しーちゃん／ 55日目

79'5キロ 11月なのに、夏日ですね 8:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント、鮭高菜ご飯茶碗一杯、がんもどき、人参、椎茸、インゲン、ほうれん草胡麻和え、 きんぴらゴボウ、ポテトサラダ 15:00

2023/11/04 20:04

躓いて転んじゃいました／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比-0.3kg、トータル：-23.3kg／572日目 今日の岸和田は曇り時々雨、23-15℃の予報です。朝活：15943歩 公園で疲労抜きジョグ、10.41km 昨日に引き続き疲労抜きジョグです。今朝はB

2023/11/04 10:23

ハーフマラソンが走れるようになった／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.4kg、前日比-1.7kg、トータル：-23.0kg／571日目 今日の岸和田は晴れ、23-14℃の予報です。風邪ひいちゃいました。ステーキの誘惑に負けました。と少しネガティブな日記が続いたけど。今日は今日の天気のよ

2023/11/03 10:06

しーちゃん／ 53日目

79'5キロ 眠れなくて辛いです(泣) 8:00 プロテイン、 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 助六寿司 18:00 厚揚げ、焼売、食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント 食物繊維ドリンク二杯 プロテイ

2023/11/02 20:34

ステーキの誘惑／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：62.1kg、前日比+1.3kg、トータル：-21.3kg／570日目 今日の岸和田は晴れ、22-14℃の予報です。 朝活：9568歩 公園ラン7.02km、7分12秒/km、502分 昨日は風邪気味で朝活休みでしたが。や

2023/11/02 07:48

飛ばしすぎにブレーキ／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.8kg、前日比+0.9kg、トータル：-22.6kg／569日目 今日の岸和田は晴れ。21-15℃の予報です。風邪をひいて今朝は朝活休み(^_^;)、月のスタートだというのに。 一昨日の夜布団かけずに転寝をしてしまっ

2023/11/01 09:49