ほめやせダイエット

久しぶりに白米／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.8kg／507日目岸和田は晴れ時々曇り、31-24℃の予報です。体調は相変わらず、今朝の体温は37.8℃咳も苦しいし。まいったなぁ。運動休んでもう10日になります。そのくらいなら問題ないと言われますけど。これだけ休むと

2023/08/31 08:40

カップラーメンの問題／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.0kg／506日目今日の岸和田は雷雨、31-25℃の予報です。明るくなってから外に出たけど、今にも雨が落ちてきそうな空模様です。今朝の体温は37.4℃、昨日は一度も38℃台にはならなかったし、少し落ち着いてきたのかな。

2023/08/30 08:36

たまに食べたくなるカップラーメン／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.8kg／505日目今日の岸和田は晴れ、31-24℃の予報です。今朝の体温は37.7℃、昨日も朝はそれくらいだったけど。昨日は午前中もお昼も午後も夕方も38℃オーバー熱が高い状態に慣れてきたような気がします。良いのか悪い

2023/08/29 06:52

薬を使わないと決めるとしんどいよね。臨機応変に使うのがいいかな／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.3kg／504日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-25℃の予報です。熱がなかなか下がらず。免疫が細菌と戦ってくれているのでしょうけれど。さすがにこれだけ長期間になるとしんどいです。解熱剤はちょこっと使い始めたんだけど

2023/08/28 07:05

食べたらまた熱上がっちゃった／中沢のダイエット日記

昨日の測定：体重58.7kg／502日目今朝の測定：体重58.7kg／503日目前日までの日記で、3日ファスティングをしている。ファスティングをしたら熱も下がって、症状は不ほぼ改善たべなきゃ治るってほんとなんだなって書いたんですけどね。実は

2023/08/27 08:01

3日ファスティング完了、3日食べなきゃホントに治る／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.1kg／501日目今日の岸和田は雨、30－24℃の予報です。まだ日中は熱くなるのでしょうけど。朝夕は涼しくなってきました。秋の虫が鳴いています、秋が近づいてきているんですね。3日間ファスティング完了しました。3日をやっ

2023/08/25 07:10

3日断食敢行中／中沢のダイエット日記

昨日の測定：体重59.0kg／499日目今朝の測定：体重58.2kg／500日目今日の岸和田は曇り時々雨、29-24℃の予報です。溶連菌感染症って初めて経験しましたが。熱が上がりっぱなしというのもなかなかしんどいものです。39℃にはならなか

2023/08/24 08:01

溶連菌感染症／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.4kg／498日目今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。孫の子供縁で流行しているらしい溶連菌かずみさんがもらってしまってかずみさんはお盆の間1週間以上、ずっと38℃以上の熱が下がらずだったんです。いまはだいぶ良く

2023/08/22 08:04

一汁一菜でもいいじゃん／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.0kg／497日目今日の岸和田は曇り、31-26℃の予報です。朝活10373歩、海コースをウォーキング、帰宅後ストレッチ今日は蒸し暑くなりそう。まだまだ暑さ対策に気を抜いたらいけないですね。昨日はこの本を読んでブログに

2023/08/21 08:31

球に行きたくなる王将／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.0kg／496日目今日の岸和田は晴れ、31-26℃の予報です。朝活10186歩海コースをウォーキング、公園をスロジョグ、帰宅後ストレッチまだまだ暑い日は続くでしょうけど。早朝歩いているとそろそろ夏の終わりが近いことを感

2023/08/20 08:54

冷えは血液を汚し万病のもとになる／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.8kg／495日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、30-26℃の予報です。朝活10475歩海コースをウォーキング、公園をスロジョグ、帰宅後ストレッチ日の出の時間が遅くなったよなぁと感じるのでアレクサに尋ねてみたら今日の日の

2023/08/19 09:12

健康長寿のために必要なこと／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.6kg／494日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、29-25℃の予報朝活10393歩山コースをウォーキング、公園をスロジョグ、帰宅後ストレッチとラジオ体操久しぶりに天気予報の最高気温が30℃未満になりました。お盆も過ぎたし

2023/08/18 08:02

学んだことを取り入れた自分の生活リズム／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.3kg／493日目今日の岸和田は雨、32-25℃の予報朝活9026歩海コースをウォーキング、公園をスロジョグ帰宅後ストレッチ8月15日は終戦記念日で戦争関連の本を読みたくなるって書きましたが。8月15日は若くしてガンに

2023/08/17 08:35

本読みながらのんびり過ごしました／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.7kg／492日目今日の岸和田は雨、32-25℃の予報です。台風が過ぎたらよい天気になるかと思ったら、大抵いつもそうですよねぇ。今日も早朝はよい天気で朝日も気持ちよかったし。でも、天気予報は雨です。朝活11076歩山コ

2023/08/16 08:34

盆踊りの代わりにタコパ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.7kg／491日目今日の岸和田は雨、28-26℃の予報、大雨警報発令中、風が強いです。さすがに今日は朝活は休みですね。身体を休めたいと思います。散歩の写真でなく、マンションの外に出たところで撮影雨はそれほど強くないけど

2023/08/15 06:30

自分に合ったファスティングスタイル／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.6kg／490日目今日の岸和田は雨、32-25℃の予報です。朝活10214歩 海コースウォーキング公園でラジオ体操、帰宅後ストレッチ今はまだ雨も降ってないし風邪もないけど暴風警報が発表されているとのことこれから台風の影

2023/08/14 09:02

リーンゲインズについて調べてみよう／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.4kg／489日目減量期47日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ一時雷雨、33-27℃の予報です。朝活10565歩 山コースウォーキングと公園をスロジョグ帰宅後ストレッチとラ

2023/08/13 10:53

久しぶりのコロッケ、というか久しぶりの揚げ物／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.1kg／488日目減量期46日目：-0.2kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り、34-27℃の予報です。朝活10710歩 山コースをウォーキングと公園をスロジョグ帰宅後ストレッチと

2023/08/12 08:28

何が正しいか。より、何が自分に必要か／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.4kg／487日目減量期45日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ、雷雨、33-27℃の予報です。朝活13197歩 海コースをウォーキングとスロジョグ、筋トレ、ストレッチストレ

2023/08/11 11:17

医療は進歩している。なのにガンは減らない・なんで？／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.4kg／486日目減量期44日目：+1.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､35-27℃の予報です。朝活11972歩 山コースをウォーキングとスロジョグ公園でラジオ体操、帰宅後

2023/08/10 09:22

食べる日の食事量を少食にする作戦／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.4kg／485日目減量期43日目：+0.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々雨､34-28℃の予報です。朝活10186歩 海コースをウォーキング帰宅後筋トレとラジオ体操台風が近づいて

2023/08/09 09:04

28日ファスティングチャレンジ／あなたも一緒にファスティングしませんか？

ファスティングと小食健康法について基本的なことを書きました。「間欠的ファスティング」なら誰でも安全に手軽に行える健康法で、とても効果的に行えます。食べない時間（ファスティング)と食べる量（少食健康法)ファスティングや少食健康法で得られる効果

2023/08/08 21:17

ファスティングでもダイエットでも「空腹力」って大事ですよね／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.6kg／484日目減量期42日目：-0.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ､35-27℃の予報です。朝活12254歩 山コースをウォーキングとスロジョグ、帰宅後筋トレとラジオ体操昨日は

2023/08/08 08:29

ファスティングの種類と特徴、間欠的ファスティングと本格的ファスティング

前回の記事ではファスティングのメリットについて。食べない時間と食べる量を管理することで胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できたり、そのことで様々な効果を得られるんだ。ということを書きました。例えば筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉を

2023/08/07 16:30

葛藤に負けず、良いバランスをとるために／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.0kg／483日目減量期41日目：-0.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々晴れ､29-27℃の予報です。早朝は少し雨が降ってました。いつもなら雨でも傘をさして歩くのですが。ちょっと

2023/08/07 09:30

スムージーのレシピも検討中／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.6kg／482日目減量期40日目：-1.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)朝活12242歩 海コースをウォーキングとスロジョグ公園でラジオ体操、筋トレは休み今日は断食明けで食事をしますが。なぜか昨日から

2023/08/06 08:49

ファスティングや小食で得られるメリット

前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり。体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートファ

2023/08/06 00:52

1日断食の頻度を検討中、今日は断食日／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.2kg／481日目減量期39日目：-1.1kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ､33-26℃の予報です。朝活12351歩 海コースをウォーキング帰宅後に筋トレとラジオ体操昨日はファスティン

2023/08/05 07:58

ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)

ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法のすごさにワクワクしているんですけどね。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ね

2023/08/04 23:25

ファスティングは自分にとってのベストを見つけることが大事／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.1kg／480日目減量期38日目：-1.2kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り時々晴れ､33-26℃の予報です。朝活11373歩 山コースと公園をスロジョグ帰宅後に筋トレとラジオ体操今日の

2023/08/04 08:54

1日断食×3日で -3.8kg、けっこう落ちるものですねぇ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.7kg／479日目減量期37日目：-1.6kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､33-26℃の予報です。朝活11987歩 海コースをウォーキングとスロジョグ帰宅後に筋トレとラジオ体

2023/08/03 08:02

食べ始めるとついつい／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.8kg／478日目減量期36日目：-0.5kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､32-26℃の予報です。朝活11700歩 山コースをウォーキングと公園をスロジョグ帰宅後に筋トレとラ

2023/08/02 09:45

断食のイメージが変わってきました。／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.3kg／477日目減量期35日目：-1.0kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々曇り､32-26℃の予報です。朝活10725歩 海コースをウォーキングとスロジョグ、帰宅後に筋トレとラジオ

2023/08/01 08:32