いつもは楽しみにしている水泳教室。 今朝はだるくて休もうかな〜と思いながら わんこ散歩行ったり用意したり。 体調が悪いわけじゃないから重い腰あげて バイクに乗りました。 それが1時間泳いだら身体も気分もスッキリ! とれてなかった疲労物質が流れて行ったのかもね〜？ 水の力ってすごい…
（龍燈とシーキャンドル） 第9回湘南藤沢市民マラソン2019。 備忘録を兼ねてレポします。 江ノ島に渡る弁天橋（歩道のみの橋）が工事中で半分の幅になるため、通常の倍の時間がかかるとハガキまで送られてきていたので、例年より1本早い電車に乗りました（湘南台駅6:34だったかな）。往路はそれ…
（毎年活用のアイロンかけしたくなった横断幕） 湘南藤沢市民マラソン10マイル 無事に完走しました！ﾍ(ﾟ∇ﾟﾍ)v タイムも目標の1時間50分を上回る 1時間42分（＾−＾） 今までの成績の中では普通の結果ですが 現在の状態では上出来〜♪
（明日のウエア） いよいよ明日は湘南藤沢市民マラソン10マイル。 ウエアはこれでいきます。 ランパンはランパンダのJB君柄（後ろ側）。 シューズは水色一色のウェーブライダー20。 強い寒気で今夕から寒くなる予報が出てますね。 お昼頃走った時は晴れてましたけど 急速に曇ってきています…
（俣野公園から薬科大方面） 暖かかった昼間。 公園ジョグは2kmくらい違和感なしで走れました。 暖かいっていいなぁ。 それでも5km続けては走れず。 7'38-6'46-6'45-6'32-5'43 5km目はウインドスプリントです。 大会の案内を見直し。スタートのEブロックは キロ7分以内。 申し込んだ時はそ…
冬期初級水泳教室3回目。 プールの水温が低かったのか 朝の気温が低かったのか、寒いプールでした。 水中歩行-蹴伸び・ジャンプ呼吸・いるか飛び- 蹴伸び・バタ足-ビート板キック100mで ウォーミングアップ。 今回もメインは背泳ぎでした。 背浮き-片手背泳ぎ（左右）-背泳ぎ。 手を深く…
（今日の俣野公園） リハビリから帰宅後、走りに公園へ。 長く走れそうな姿勢をとりたいのだけど スタートから1kmくらいは前傾が きつくなってしまいます。 筋力が落ちててフラフラぐらつくのも 一因（たぶん）。2km目の途中で何度か 走り出しの練習をしてみたり。 大会まであと5日。 夫の職…
（偶然かぶさったフードのまま散歩するわんこ） 本日午前中は糖尿病クリニック通院。 最近は6週間おきの通院ペースです。 血糖値の目安HbA1cは6.1と低め安定。 もうひとこえ下がれば正常値になるのですが… なかなか正常値にはならないものですね。 体重減ってるのに（お正月はさんで一時期より…
（和泉川、親水公園） ふうぅ… なんとか11km走れました。 立ち止まった回数は覚えてません。 途中で歩く時はガーミン止めて スマホ計測（歩きは計1.8km）。 10マイル（16km）までに半分の距離を数回、 1週間前までに走っておけばいいとアドバイス 受けてました。
（天王森の水仙） 朝から右の坐骨神経痛が消えず、 歩きと合わせて3kmだけスロージョグしました。 （以前、牛舎だったところ） そのうち石垣が崩れるんじゃないかと思っ…
（水泳行く途中にある今田鯖神社） 冬期初級水泳教室2回目。 水中歩行-蹴伸び-ジャンプ呼吸- いるか飛びでウォーミングアップ。 ビート板は100mで泳ぎだし5mを 高速バタ足して心臓バクバクさせる25mを 2回しました。 さすがに5mでは心臓バクバクしませんが 年齢高めの班なので他の方はしてい…
家を出るときは寒い曇りでした。 長袖に半袖T重ね着とブレスサーモアンダーに ウインドブレーカー下の重ね着が最近の定番ウエア。 寒さに負けて今日は上もウインドブレーカーを 着て出ました（虫の知らせか…？） くわくわ森入口の素心蝋梅が満開。 いい香りが漂ってました。
（今朝の俣野公園、岩の上でチョコン） 続けて走れなくてもゆっくりペースでも 筋力が落ちた身には走ることが大切…と思い、 プールの予定を変更して公園ジョグしました。 筋力の低下っぷり。 スポ医科で教わった筋トレメニューが 今まだきちんとこなせないのです。 片足立ちとかグラグ…
続けて走れない…10マイルの制限時間が気になってきた〜,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
寒い日は腹巻を忘れずに〜・公園スロージョグ4km,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
歩きをはさんで目標の8km走れました,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
冬期初級水泳教室1回目・公園ジョグ2kmだけ,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
箱根駅伝ストラップ・スポーツセンターでバイクとトレミ,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
泳ぎ初め1km,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
川沿いポールウォーク7km,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
6km走れた〜♪,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
駅伝漬けの三が日・ジョグ4km,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
箱根駅伝…サッポロのCMがステキ♪初ジョグ4.2km,ランニング7年目☆ぼちぼちジョグ復帰してます☆プール運動・ポールウォーキング・ジムトレも☆
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