大晦日の今日はレストです。息子と二人、私の実家に帰ってきております。いやー、実家はいいな！（笑）めちゃくちゃ集中できるwwwすっげー仕事進みましたしwwww旦那も家で仕事をしております。夫婦揃ってギリギリまでやりますな～。似たもの夫婦ですこと。さてさて、トレーニング計画の話です。わたくし、トレーニングはTrainingPeaksで管理しております。先日宮古島の落選が決まりましたので、Goal1に設定していた宮古島...
ここ最近、ずっと「2019年をどう過ごすのか」ってことを考えていて、目標設定とか習慣化の本を見直しています。目標を立てて、習慣を小さくしても、どうも続かない。何が悪いんだろう、、、って思ってたときに、本屋で立ち読みして「ピカーン！」と来たのがこの本、マンガでわかる「やめる習慣」マンガでわかる「やめる」習慣posted with カエレバ古川 武士 日本実業出版社 2016-06-30 Amazon楽天市場マンガでわかる「続ける」...
毎年まとめている出来事振り返り、My10大ニュースです(^^)今年はほんとにいろいろありました。大きな転機だったなぁ～。いいことも悪いこともありましたが、悪いこともいいことに繋がっているので気持ちよく大晦日を迎えられる心身状態であります(^^)自分の中でのインパクト順に順位付けしました～。第10位：エニタイム入会エニタイムの使い勝手がとてもいい今週もエクストリーム出社でスタートです（笑）エニタイムで筋トレ、今日...
昨日納会でワインを飲んでしまったので、今朝は全く起きられず(笑)弱なったわwww9時半まで寝ちゃいました(笑)まぁ、疲れてたんだろうなぁ。ギリギリまで仕事してましたからねー。あ、エニタイムかも(笑)今日はトレーニングと家事と読書で1日終わりました。スイムバイクランの順で、4時間ほど。※スイムとバイクは停止時間も含むカロリー消費3300kcal(笑)スイムは50m10本を5セット、アップ(ドリル)、キック、プル、フォーム、四泳法...
エニタイムでwattbike＆Zwiftに挑戦するも失敗＆会議室で納会
1時間取れたのでエニタイムへ。昨日やらなかったZwiftのメニューを試してみようとwattbikeに跨ってみました♪以前確認したとおり、Zwiftにもすんなり繋がって、今回のメニューもすぐ表示されました。FTP110%～120%を3分×5セット。むー、1本は短いし、そんなにしんどいメニューではないはず。でもポジション違うから厳しいかな～と思ったら全くできませんでした（笑）原因は明らか。ペダルが遠いwサドルは一番下まで下げて、一番前...
最後、2018年買ってよかったもの生活編です。お掃除ロボット！！ILIFEという安いやつを買いましたが十分に働いてくれてます。安いお掃除ロボットILIFEv5pro★★★★☆先週爆買いしたものが届いて積んでありましたので順に開けていきます（笑）まず週の頭に頼んで届いてたこれ！お掃除ロボット。やっと買いました。うちには必要ないかなーと思って今まで買わずに来ましたが、いやうちにこそ必要だろwwwと思い購入です（笑）お掃除ロボッ...
2018年買ってよかったもの、お仕事編です。今年の9月に転職。毎日ノートパソコンとバッテリーを持ち歩き通勤で1万歩ぐらいは歩くという状況なのでそこにストレスを感じないグッズ選びが必要でした。ビジネスバッグはこれが大正解！エースのビジネスリュックです。ACEのビジネスリュック「ガジェタブル｣がとてもいい！爆買い品シリーズwPCの持ち歩きが多いので、リュックにしないと身体が歪む、と思いカバンを買い替えました。ド定...
kindleの読み上げ機能でめちゃくちゃ読書量が増えているんで、面白くなってどんどん本を買っているのですか、読み上げできない本もあることが分かりました。例えばこの本。これ、読みあげようとしても「画像」と言われて止まりました(笑)読み上げてくれないだけではなくて、マーカーも引けないんです。文字拡大もされず、大きな画面じゃないと読みにくい。何より、検索ができない！！！それだと電子書籍のメリットも半減！これは紙...
今年最後の耐乳酸0(:3 )～ _('､3｣ ∠ )_
昨日は上手く時間をやりくりして筋トレ、ラン、スイムとできました。筋トレはベンチプレスとスクワット。久しぶりにバーベルスクワットやった気がしますが(しばらくスミスだった)やっぱり全然違いますね(；・ω・)5レップ目ぐらいからどんどん前に倒れそうになる。前に倒れながらあげると大腿四頭筋を使ってしまうので、必死でコアに力入れて後ろ荷重で耐え続ける。スミスとバーベルでは体幹の使い方が全然違う。オフシーズンはスミ...
2018年、今年買ってよかったもの一覧をまとめます。めちゃくちゃいっぱいあるので、まずはスポーツ編。 (1)Zwift (専用のPC)旦那がパソコンを買い換えてノートパソコンを貰い受けたので、Zwiftができるように設定しました。PCでZwiftできるようにwindowsを64bitに変更旦那がパソコンを買い換えてノートパソコンがリビングに回ってきました！リビングで使ってたデスクトップは息子に回して、このノートを私が日々使う用にセットアッ...
昨日のバイク。Zwift GRANFONDもついに7週目に入りました。あと2週間やったら終わりです。これよかったなー。もう一回回そうかな？平日50分、週末3時間、ちょうどいい。ただ、50分じゃTSS60くらいしかいかなくてバイクだけだと運動量足らないんだよね。じゃあ、別にウォーミングアップで2-30分やればいいか、と昨日はちょっとしっかり目に高回転ドリルを入れてみました。アップ10分、120rpm2分easy30秒を4本、120rpm5分、easy5分、...
おかあさんのところには宮古島サンタさんはこなかった・・・とｼｮﾎﾞｰﾝしてましたら、夕方ごろに息子氏から電話がかかってきまして、「おかーさん、今日ね、お昼はチャーハン作ったよ！」「おかーさんとおとーさんの晩御飯の分も作ったからね！」「でね、でね、挑戦してみたくて、 卵焼きも焼いてみたよ！楽しみにしててね！！」って。言いたくて言いたくてウズウズしてたんだろねえ、おもいっきり仕事時間中に（笑）ちょっとだけ応...
メリークリスマス！！！と言えば、宮古島トライアスロンの選考結果発表の日！！朝からソワソワしておりましたが、メールをチェックできる状況になく、つい先ほど13時30分確認いたしました！！結果、あかんかったorz楽しみにしてたんやでぇ、、、、年度頭やから、息子の弁当いる時期やし、最初のうち揃えなくちゃいけないものあったりして何年か申し込まずに来たけど、もう5年生だし大丈夫かな、って、、、振られたorz五島に集中し...
今日は面白いほどスムーズに1日過ごせました。予定していたことが全部終わったので、ちょっとできた1時間でこの1年のブログをざっと眺めてました。いやぁ、ブログってずっと書いてると便利ねー(笑)手帳の予定だけじゃわからない気持ちの移り変わりとか全部見えるもんね。今年の10大ニュース的なものは思い出しながらそろそろ書こうかなと思います。そっちは事柄別にかくので、今日読み取った感じをザッと時系列で書くと1-3月、前年...
今日は、お友達のおうちでクリスマスパーティの予定だったんですよ。朝から、持たせるものを買いに行くついでにプールに行ってひと泳ぎ。今日は、ここ数ヶ月で一番悪い泳ぎ（＾＾；；；；体感1'37ペースのウォーミングアップが、軒並みこんな数字wwwガーミン3度見くらいしたわwwwwwwイージーの時のタイムやないかwwwwTSB-23でまあまあ疲労が溜まってるのと、さっき走ってきたばっかりだからかな。ジョギングとは言え...
昨日コメントで、Kindle本をiPhoneで読み上げてくれる機能があるよっていうの教えていただいたんですが、Kindle（キンドル）の音声読み上げ機能は読書の革命である。これ、めちゃくちゃすげえ！！！！！！この機能を使えば、オーディオブックになりそうもないメジャーじゃない本でもkindle化されていれば耳から聞き取ることができます。これはめちゃくちゃすごいですよ！！オーディオブックになってないものは、なんなら自分で読ま...
今日は久しぶりに午前中から練習しました。バイク1時間40分、ラン40分。...
喧嘩腰タイトルですいません(-人-)私の意見ではなく、この本の序盤に出てくるんですけどね。藤原和博の必ず食える1%の人になる方法posted with カエレバ藤原 和博 東洋経済新報社 2013-08-30 Amazon楽天市場食える人になる＜3つの最低条件＞のひとつとして、電車の中で日常的にスマホゲームやらない人というのを上げてます。日常的にスマホゲームをする人は、時間マネジメント感覚が欠落しているから、だそうです。これを読んで...
今日はどーしても昨日の仕事の整理をしておきたかったので午前中はそれに。でもどうにも集中できず、午前で終わらず・・・。昨日の夜、スケジューリングした時にはできると思ったんだがwwあのね、人間は本来の能力の倍以上も過信してしまうそうですよwかつ、できると思った瞬間に満足して目標達成率が下がってしまうそうですよwwwまた読書記録に上げますが、そういうことがこの本に書いてあります。倒れない計画術:まずは挫...
不便に感じていた「GARMIN920XTJでライフログが勝手にオフになってしまう」の件、ガーミンのサポートに問い合わせしました。翌日には回答メールが！あれ？ガーミンってこんなに対応早かった？？？いいよねっと時代からはスピード感がかわrてっきり不具合だと思ってプンプンしておりましたが、なんてこたーない、設定の問題でした。ライフログ機能のオンオフは本体でできるんですが、実はガーミンコネクトの方にもオンオフ設定があ...
昨日のラン。ランは週3回で、スピード走1回、エンデュランス1回、ブリック1回です。こんなんでいいのか、ってくらい走ってないな・・・。月100kmくらいだもんな。でもマラソンを走らずトライアスロンだけならこんなもんな気もしてます。その分バイクに時間を割く。昨日はエンデュランスの日で90分の予定でしたが、最後どしゃぶりになったので早めの撤退（＾＾；；それでも時間的には90分取れるということが確認できてよかったな。...
今日は2学期の終業式でした(^O^)かもーーーーん、通知表！！！なお、1学期が凄くよくて、(これは、初期値の設定が甘いぜ先生(●´ω`●))と思われ、2学期で是正される事が考えられたため、「1学期はボーナスだったかもしれないから、もし落ちててもガッカリしないのよ(笑)」って言ってありました(笑)そうは言いつつもワクワクしながら開いた通知表は、よくできる、増えてたwww30項目中27項目「よくできる」になったがなwニッコニコで「...
昨日のGARMIN話に、ご意見や情報ありがとうございました！(≧∇≦)結論はまだ出ませんが、多分どっちも見送って白紙(笑)(結局かwww)というか、問題ある機能が特定されてるんで、まずそこの問い合わせだよねー。GARMINにメールフォームで送っておきました。GARMIN935にあまり魅力を感じてないというところもあるかも、、、(^_^;後継品出ないかな～。GARMINじゃないって選択肢もありかな～。昨日は今週初めてエニれました～(´∀｀*)朝の...
GARMIN920、使用にあたってなんの問題もないのでここまで買い替えの検討に至ってなかったのですが、問題が発生しました(=_=)ライフログが度々勝手に落ちるのです。朝起きたら切れていて、睡眠データが取れてなかったりするので結構ショックです。見てるのに( ﾉД`)いよいよ、935か？と思ったのですが、ウェアラブル機能だけなら、vivosmartを買えばいいんだよね。手首心拍測れるやつなら、920より精度が高いかもしれないし。起床時...
仕事の先輩が本社から来ていて、私の担当しているお客様に別案件で入ってもらっています。阿吽の呼吸で仕事が進んで楽しくてしょうがない(笑)会うの2回目なんだけどな(笑)一言っただけで十わかってくれて、更にその先十五まで考えてくれて、その方向性が私の考えてるものとバッチリ合うという。チームで仕事をするって、こういうことだよなぁ。このチームなら何でもできそうな気がするもん(笑)ただ話をしているだけで学べることが...
昨日のマスターズスイム。ちょっと早めに行って自主アップ。昨日の記事にハルさんからアドバイスを頂けたので、それを試してきました。呼吸を終わった時に身体を戻しているつもりでも戻り切ってなくて全体的に右に傾いたままになっているのだろうとのご指摘でした。なるほど～～～。そういう事だったのか！！(目からウロコ)左のローリングができてないという意識はあったのですが、呼吸動作の傾きから戻り切ってないってことだった...
えへへ、ついに注文しちゃったー！！つばきねこジャージ(≧∇≦)何回か購入の機会があったんですが、毎年レースで着るものがだいたい決まってたのでその度に見送ってしまってました(^_^;来年はまたITUウェアを着ようかな～と考えてたところ、タイミングよく注文受付がー！！しかも、半袖トライウェアきたー！！ビブも相性いいチャンピオンシステムー！！こりゃ上下でいっとくでしょ！と注文しちゃいました(≧∇≦)トライパンツだと私は18...
今日の通勤はあまり本を読む気にならなかったので、電車の中でスイム動画を見てました。10月のマスターズ大会の動画、ハルさんに頂いたやつです。まーあ、粗まみれですな～(´×ω×`)左のリカバリーが全然上がってない、から右のグライド短い、左の入水が内に入りまくっている、頭が上がってる、左右ともキャッチ早い(我慢できてない)右の入水荒い右のフィニッシュ荒い左のプルプッシュがスカスカ、、、これでも1500m25分ですから、25...
あー、今日は疲れました(o´Д`)私の仕事は日によっては喋りっぱなしになるんですが、今日はそんな日。時間の余裕がなかったので、エニタイムは諦めました。うーん、今週来週は行けないかもしれない(´×ω×`)でも、帰ってランだけは絶対やりたい。何とか20分オーバー位で仕事終わらせて、帰ったらスーツ脱いでそのままTシャツに着替えてランパン履いて心拍計まで装着(笑)その格好のまま晩御飯用意して、息子とご飯(笑)今日の学校の話と...
IT業界にお勤めの方なら1度は読んだことがあるかな？ソフトウェア業界のコンサルタントの巨匠、ワインバーグの本。コンサルタントの秘密コンサルタントの秘密―技術アドバイスの人間学posted with カエレバG.M.ワインバーグ,木村 泉,ジェラルド・M・ワインバーグ 共立出版 1990-12-01 確か20年ほど前、ITの営業時代に社内のコンサルに勧められて初読、何度も読み返してます。捨てた記憶が無かったけど見当たらなかったので買い直...
来年の五島は、今年のリベンジをしたい。時間が限られてはいるけど、2017年の記録に迫り、願わくば超したい。と思って、2017年のトレーニング記録を見てみた。びっくりするくらいやってた(￣▽￣;)平均12時間くらいだけど、15時間を越す週もある。時間より、とにかくTSSが常に計画値をオーバーし、CTLがずっと上振れ。ピークは計画では94なのに108まで上げてる。レース前もうまくテーピングが成功し、90くらいでレース当日を迎えて...
時間をやりくりしてプールへ。行ったもののまともに泳げたのは800メートルぐらいかな( ˘ω˘ ;)基本的に平日夜以外に行ってもギャンブル(笑)スローな方が2人入ってればもう終了である(笑)まぁ、そんな時はそんな時で、スカーリングみっちりやったり、キック一切しないグースイムとかやっておぼれかけたりしてます(笑)アップ 100*4(うちグー2本）z2メイン 200(z4)+50(z5)＊4を4setのはずが2セットで終了あとはちょこちょこドリルやっ...
今日通勤時間に読みました。「ずるい勉強法」佐藤 大和 ダイヤモンド社ずるい勉強法―――エリートを出し抜くたった1つの方法posted with カエレバ佐藤 大和 ダイヤモンド社 2016-11-18 Amazon楽天市場夏頃買って一度読んだのですが、仕事で急いで覚えたい(習得したい)ことがあってそういえばあの本に対応することが書いてあったな、と思い出し再読です。「勉強法」とタイトルにありますが、資格試験や英語の勉強よりは、仕事のや...
週末聞いたDAIGO放送ネタ。ポジティブになれる音楽が分かったぞ！って内容聞いてみたら、答えはデスメタルでしたwってデスメタルじゃなくてもよくて、ネガティブになってる時は、怒りとか悲しみとか心の叫びとかをテーマにしている音楽が適すよ、ってことでそういうのってメタルが多いよねって話です。デスメタルじゃなくてもメタルならOKだなwよし、くよくよしたらメタリカだ！メガデスだ！アンスラだ！(笑)すげー面白かったのが...
審判業務の後そのままスイムに行って帰ってバイク50分、ラン40分弱。短いながら3種目繋げて2時間練習できました。ランは90分行きたかったのですが、本降りになってきたので諦め( ﾉД`)傘を持って息子を友達の家まで向かいに行くのに1kmはしったのでそれも足しておこう(笑)傘さしても走れるもんですね(笑)今週はここまで。計画には程遠く、筋トレ抜いたら9時間切ってます。かろうじて600TSSは超えてるんですが。。。まずいなあ。基礎...
今日は朝から、リレーマラソンの審判をしに行ってました。リレーマラソン(駅伝)ってどうしてもタスキ渡しゾーンが危険なんですよね。ゆっくりペースの仮装ランナーや小さい子供がいる中、ガチランナーがキロ3分で駆け抜けますからね。次走者がリレーのためにどんどんせり出してきて走行ゾーンが狭くなっていくので、参加者に楽しんでもらいつつも安全を確保出来るように走路設計とルール設計とその周知が必須ですね。そのためには...
昨日、自転車練習中(ローラー)に読んだ本11月末に出たばかりの新刊のようです。習慣が10割習慣が10割posted with カエレバ吉井 雅之 すばる舎 2018-11-21 コンビニとかでよく見かける「習慣本」に書いてあることと内容はそう変わらない。でも、何故そうなのか、を理解してから具体例に進むので、これまで習慣本を読んで実践できなかった人にもお勧めです。文章が容易で分かりやすいし、太文字だけ読めば理解できるので30分あれ...
お昼食べてからローラー。今日のメニューも長いでえwZwift GRANFOND 5週目3日目、2時間35分。ビルドアップとスプリントを6セット、SST4分レスト3分を8セット、ビルドアップとスプリントを6セット、の3部構成。強いのはないけど、とにかく長い(笑)7分8セットは気が遠くなるー(笑)4分集中したら3分のレストで本読む、ってやり方でだいぶ脳を騙して続けましたけど(笑)途中2回降りてストレッチ、1回水なくなって補充に。2時間半くらい...
ブログに書いたことはなかったのですが、今年の夏前くらいから、手帳を変えてました。「バレットジャーナル」という＜書き方＞を採用して、決まった様式の手帳は使わず、ノートに変えたのです。今週ノートを1冊使い切って、2冊目に入るので、感想や改善点などをまとめてみたいと思います。まず、バレットジャーナルってなによ、なんですが、ノート術の一つです。枠も何もないノートに、・月間スケジュール・日々の記録・目標や夢・...
昨日は個人懇談で、1番最後の番にしてもらって、客先からダッシュε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ汗だくでオンタイムに到着｡ﾟ(^ω^;)ﾟ｡ﾋｰしたけど、前の方からずっとズレてて開始まで15分待ちwいや、それもわかってたんだけど、それでも遅れる印象の悪さの方が許容できんのよねー(笑)内容は2学期の学習総括ですが、先日やった「全国学力学習状況調査」の結果の説明がメインでした。算数と国語のテストなんですが、これが結構高度な内容なんですよ～。正...
今日はちょっとイライラすることあり、家帰ってからも仕事の電話あり、積み重なった疲れもあって、走るの諦めよかな、、、って思ったんだけど、走った！ゆっくりだけど！気持ちよかった(≧∇≦)しかも、走りながら聞いてたオーディオブックにイライラしてた内容の解があったから、なんか嬉しくなっちゃった(≧∇≦)やっぱり、どんなに忙しくなっても、トライアスロンは続けよう(笑)練習の目標として大会にも出続けよう(o^^o)って改めて思...
先週末読んだ本、その2です。ロジカルシンキング練習帳ロジカル・シンキング練習帳posted with カエレバ照屋 華子 東洋経済新報社 2018-06-22 論理思考の入門書として定番であるこの本をロジカル・シンキング (Best solution)posted with カエレバ照屋 華子,岡田 恵子 東洋経済新報社 2001-04-01 具体的なワークで演習できる、という本です。いい。いいです！使えます！こういう思考のワーク本って、具体例が高度な事が多い...
先週末にこれを読みました。藤原和博の必ず食える1%の人になる方法10年後、君に仕事はあるのか?―――未来を生きるための「雇われる力」藤原和博の必ず食える1%の人になる方法posted with カエレバ藤原 和博 東洋経済新報社 2013-08-30 10年後、君に仕事はあるのか?―――未来を生きるための「雇われる力」posted with カエレバ藤原 和博 ダイヤモンド社 2017-02-10 いやー、面白かった！自分の役に立てたいという観点7割子育てに...
今日は、とっても素敵な「初めまして」がありました(o^^o)熊本の鬼さん！が予定があって大阪にいらっしゃったのでお会いしてきたのです(≧∇≦)鬼と小鬼の徒然日記https://ameblo.jp/junkousei/写真一枚撮ってないですが(笑)お互いブロガーなのにあるまじき行為(笑)いやー、楽しい時間だったな あ(≧∇≦)共通点が多くて、価値観がめちゃくちゃ似ていて、しかもそれがそんなにいないと思われる狭いところなので、ああ、これは大事な出会...
先週末、年末大掃除の一環として、自室のクローゼットと押し入れをさらって不用品を処分しました。今年は、去年まで「いつか着る」「いつか読む」「いつか使う」と保留にしてた物もごっそり処分しました。この忙しい生活の中で「いつか」が想像出来ないし、きっとその「いつか」には古くなっていて年齢的に似合わなくなったり、情報が古かったり、技術の進歩により古いものが効率悪くなっていたり、することが容易に想像出来たので...
昨日は筋トレとランとスイムを予定していたんですがどうしても全部できる状況じゃない（笑）時間は作れるのだけど、時間に追われて余裕がなくなってしまうのは間違いないと思ったので、○気分転換兼ねて仕事の休憩時間に筋トレ実行、○短時間でささっとランのスピード走実行、×どんなメニューかわからないマスターズクラスの参加は諦めるということに。楽しい楽しいマスターズ行きたいけど、時間効率が悪すぎる(´×ω×`)絶対ダッシュや...
15時にメールが来て、五島トライアスロンの出場許可を得られました～。エントリー完了のメールは12時14分に受信してましたので、不備がなければ大丈夫だろうと思ってましたが、スマホ入力だったので不備がないかがちょっと不安でした（＾＾；13時台でもうウェイティングな人がいらっしゃるので1時間以内に処理を完了できなかったら漏れていた可能性がありそうです。すっかりクリック合戦な大会になりましたね。12時台からやり始め...
昨日の練習。雨だったのでランの予定をバイクに変更。zwift GRANFOND 5週目あっ、サンタが飛んどる（笑）テンポとLTを繰り返して40分のメニュー。SST(short)の内容に近い。50分で60TSSなのでそこそこの内容。心拍はさほど上がらないけど、ジワジワ削られていく感がキツいww最初は上がらなかったものの、2本目からはオーバーしたし、最後まで特に危なげなく。ふむ、バイク連日だし昼にスクワットやってるのにな。SST(short)はもうい...
今日のエニタイム。仕事の休憩時間のうち40分使って、着替え→トレーニング→サッと体拭いて着替えまで。シャワー浴びたい程度の汗はかいていたのだが(笑)、そこは、それから客先に行く朝と、もう社内で作業するだけの午後では、大きく違うので、適当www髪が乱れてようと、化粧が崩れてようと、テレビ会議の向こうには一切分かりませんしwそこも、トレーニングを朝から午後に変えたメリットの一個(笑)今日のトレーニング）・ベンチプ...
昨日のスイム。アップ スカーリング→スイム 50×4フィストスイム→スイム 50×4フォーミング 100×2メイン100×5×2(2'00)1'30から1'34とバラバラ。1'29で揃ったかと思いきやこれだ(笑)すぐ落ちるからホント油断出来ん。。。GARMINがどこまで正確かわからんけど、必ず50-75が落ちてるのな～。ターンの後に気が抜けている、が1番の原因な気がする(笑)ダウン(フォーム)150×2左呼吸、交互呼吸を多く。意識して大きく。左腕、最後あがらなく...
年末はなかなかオチゴトヘビーだ、、、家に帰ってきたら仕事はしないでおこうと思うんですけど、ちょっとメールだけだと思ってパソコン開いたらズルズルやってしまう(^◇^;)家に帰って来たら、パソコン開かないようにしないとなぁ。ちゃんと息子の宿題も見ましたよ！ 台形の書き方を三種類教えてもらいました(笑)（見れてないwww図形は相当得意らしくて、算数の一番上のクラスでも2人しかわからなかった問題ができたって言ってた。...
先週携帯を機種変更しまして、はじめてiPhoneにしました。ずっとアンドロイドで問題なかったんですが、オーディオブックがマイクロSDに入れられなくて本体容量が全然足りなくなってしまったので容量が桁違いに大きいiPhoneに。でも、入れ替え作業が面倒くさくて1週間経った今もまだメインのアプリさえ移しきってないという(笑)まあ、オーディオブック用と捉えたらええか(笑)(iPod扱いw)しかし、Androidとiアプリじゃ結構違うものが...
今朝はランとバイク。バイクがイージーだったので先にやって身体を温めようかとも思ったんだけど、「一旦汗かいたらこの寒さじゃ出ないかもwww」と思ったんでランを先にした(笑)今日はホンマに寒かった(；゜∀゜)モンベルジオライン上下がなかったら走りに出れてない(笑)冬の外トレーニングの必需品ーっ！！(モンベル) mont-bell ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ Men's 1107486 BK ブラック XSposted with カエレバ mont-bell(...
息子が今行ってる習い事は2つ。スイミングと習字(硬筆)。塾も検討して見学行ったりもしたんだけど、毎日タブレット教材を自主的にやってて授業も問題なくついていけてるし、テストも90点以下取ってくることもないし、中学受験するわけでもないから、4年生はまだいいかーって行かせなかったの。習字（硬筆）は旦那の意見で2年生から始めたんだったかな？字は明らかに綺麗になって、あたしより断然綺麗に書く(笑)でも、もうそろそろ...
今朝のバイク。週末はロングメニューを強いられるZwiftのGRANFONDプランですが、今週はSST(long)でしたwwwそんなん、SST(med)もできたことないのにできるんかいwwwZwiftの代表的なメニュー、SST。ゾーン4とゾーン3を5分ずつ繰り返します。shortは4回繰り返し、mediumは3回繰り返しを2セット、longは3回繰り返しを2セットのあと4回繰り返し。GRANFOND内のSST(long)は、30分、30分、40分、の間に長めのレストがあって、2時間25分のメ...
昨日の夜はバイクの繋ぎ練習。Zwift GRANFOND 4週目の2回目、か？繋ぎと言っても、50分で60TSSなのでそれなりの強度です。テンポが休みと感じられるようになってきてるので、そろそろFTP計測の時期がきてるか？いや、でも、やっぱり20分190wは無理だと思うんだよなー(笑)そういう(力を出し切る)能力、ない！(笑)ヘタレだよねー(￣▽￣)いいのいいの。目的がズレてなければいいの。手段は代替できる。「なんか練習メニューが楽だぞ？...
昨日はちょっと涼しかった＆小雨が降っていたので、Tシャツ通勤は厳しいか？と思いながら家を出たのですが、全く心配無用でした(笑)だいたい2000歩ほど歩いたあたりでホッカホカになり、躊躇なくジャケットを脱ぎました。手に持ってると濡れちゃうのでバッグに入れて。まあ快適(笑)もうシワにならない素材しか買う気にならん(笑)PCとかは重いからリュックじゃないと嫌なんだけど、軽いものならサブバッグにまとめて持って歩いても...
昨日のマスターズスイム。4泳法ドリルの日でした。レスト週なんでちょうどよかった(o^^o)アップ 100*2 frアップ 50*4 imドリル 25*4*3-bt:お尻浮かせ-bk:サイドキック-br:3kick1呼吸-fr:4回かいて停止ドリル 50*4*4 fr-キャッチアップ-ヘッドタッチ-体側ジッパー-リカバリーのハイエルボーで止めるスイム 50*3 desクロールドリルタイムがまあまあキツかった(笑)徹底して身体を沈めない＆ハイエルボー矯正800m。なかなか800mもドリ...
昨日の通勤ウォークで相当汗をかいてしまい、客先にも関わらず汗臭いのが気になって気になって(;´д｀)ジャケットも汗が染みてしまって、丸洗いしたいなぁ、って感じ、、、週末やろう、、、。こりゃ対策しないと、せっかく気持ちよく歩いて楽しく読書できてるのに汗問題で継続できない。で、今日はどうしたかというと、着替えた(笑)地味めなTシャツ(速乾素材)で出勤(笑)ジャケットは手に持って徒歩通勤し、客先に1番近いコンビニで...
昨日の夜トレーニングはバイク。Zwift GRANFOND 4週目の1回目。レスト週なのでホントはやらなくていいのですがそんなにキツい内容じゃないしいいかな、と実行。実際「FTP150%1分」以外は特に苦しいこともなく繋ぎ練習な感じでした。FTP200%でも15秒や10秒は平気だわな。アウタートップでも足りなくなるけど、、、ただ、食べてからやったので、ちょっと胃が苦しかった(^◇^;)食事タイミングはほんと迷う。トレーニング時間は息子が友...
先週末にオフィス引越ししまして、エニタイムの某店が徒歩一分の近さになりましてんwww大阪のオフィス街のエニタイム、、、、スーツや革靴でトレーニングできます！！！(笑)いやいやいやwwwwwwしないからwwwwww今日はランチタイムからちょいはずれた14:00くらいに行ったんですが、私入れて3人しかいなかったです(笑)昼休み時間が自由な会社の方は狙い目時間ですね～。ランチタイムは結構いるのよ～。今日はベンチプレス。ここ、ラ...
今日も50分ほど歩いて出勤しました。いやー、いい、いいわ(笑)歩いてるうちに空腹感は全くなくなるからリーンゲインズが辛くないってのもあるけど、1番は脳が冴えまくるってことですよwww読書(オーディオブック)がめちゃくちゃ頭に入ってきます。ステッパー×読書、も入ってくる感覚あるけど、ウォーキング×オーディオブックは最強かもしれない。今日はこれを読んで(聞いて)ました。ド定番「ロジカルシンキング」15年前くらいに読み...
昨日はスイムだけでした。レスト週なので、強度は上げず気持ちの良い範囲で。最近アップのやり方をちょっと模索しています。最初から速く強くなり過ぎてしまうので三角筋中部に痛みが出ることがあるんですよねー。昨日は速く泳いでしまうなら速く泳げないことをやればいいやと思ってアップはほぼドリルにしました。50m10本、行きフィストスイム、帰りスイム行きスカーリング、帰りスイム。うん、めちゃくちゃいい(笑)フィストスイ...
12月はかなり忙しいので、ブログは少なめになりそうです。書かない日も出てくるかも。今月から、・朝練を夜練に・朝練の代わりに軽い運動・リーンゲインズ(食事時間を8時間に)をやることにしまして、その平日初日が今日です。リーンゲインズを軽く説明すると、・一日のうち食事する時間を8時間(女性は10時間)に絞る・筋トレは週3-4回。午後食事をしてから。・絶食時間にハードな運動はしない(軽い運動は推奨)・食事は、体重維持カ...
昨日2時間半乗らされたのに、今日も2時間乗るメニューかよ、TrainingPeaks(笑)まだ基礎期1なんですけど((((；ﾟДﾟ)))))))まあ昨日ちょっとTSS高めだったので今日のところは1時間半にしときました（うち50分Zwiftメニュー)途中KOM区間が出てきたので挑戦したり(笑)＆ブリックラン。午前中にもう1100kcal消費したわい(笑)午後は家事と勉強に回すので今週はこれでトレーニングおしまい。やっぱり10時間しかできてへん(笑)でも、平均1時...
これ！絶対言いたかったから、言わせて！(笑)エントリー費用35000円据え置き(Aタイプ)これはすごいことなんだよぉぉぉぉぉぉ！！！だからこそ手数料の計2000円が腹立たしいが(笑)それで1大会200万円かー、ローソンの年間のスポンサー費用いくらかなー(ボソッ)昨年、全日本ウルトラロングトライアスロン選手権大会の冠が着くのに伴い、支出は増えてると思うんですよね。まあ、なんというか、管理料的なものが(笑)でも、上がらなかっ...
五島のエントリーがややこしいのは五島のせいではないが混乱は防げる
五島トライアスロンのエントリー完了しました。Aタイプです。今日は午前中仕事に行っていて、12時にどこにいるか分からなかったので、JTU会員番号や三年分の五島のタイムと順位を手帳にメモ、五島のリザルトのページのURLをスマホのメモアプリに置き、コピーできるように置いておきました。でも、大会の日付は控えてなかったー！(笑)慌てて、もう1枚ブラウザ立ち上げてググって、メモして、消えてないかヒヤヒヤしながら戻って、...
もうみなさんご準備のことと思いますが！12時までにやっておくこと1.2019年JTU会員登録2.ローソンエントリーのマイページ登録3.ローソンエントリーで電話番号認証4.ローソンエントリーでJTU番号認証https://do.l-tike.com/jtu_entryinfo-01/ここまでやっておかないと、エントリーできませんよー！先にやっておきましょー！！昨年のリベンジに行きます！！Aです！！↓↓↓...
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