2023年09月のトレーシー・メソッド体験記新着記事

トレーシー・メソッドを始めてから３年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。

体脂肪率は最初は２９．１％だったのですが、今は２０％前後。１８％台になったこともあります。運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド２腹凹、トレーシーメソッド３有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、１０日毎にメニューを変えています。アラフィフ、女性です。

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2023/09/30 16:36
エクササイズ 5208日目クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット

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2023/09/29 18:14
エクササイズ 5207日目毎朝のルーティーン

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2023/09/28 18:32
エクササイズ 5206日目久しぶりの「滝汗」エクササイズ

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）Morning Fat Melter Program 5th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエク
2023/09/27 17:33
エクササイズ 5205日目 P90X3 ヨガの日

JUGEMテーマ：ヨガ（起床後）P90X3 X3 Yoga 13分筋膜リリース太もも＆腹＆背中 6分（朝食前）Morning Fat Melter Program 4th Workout 19分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレー
2023/09/26 18:16
エクササイズ 5204日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）Morning Fat Melter Program 3rd Workout 18分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエク
2023/09/25 17:02
エクササイズ 5203日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング（朝食前）Morning Fat Melter Program 2nd Workout 16分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）2分簡単30秒！お腹が凹む！激痩せエク
2023/09/24 18:23
エクササイズ 5202日目 P90X ストレッチの日

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2023/09/23 16:34
エクササイズ 5201日目

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2023/09/22 18:11
エクササイズ 5200日目筋トレする人が増えているらしい・・・

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2023/09/21 18:13
エクササイズ 5199日目トレシーメソッド2腹凹

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2023/09/20 17:00
エクササイズ 5198日目 P90X3 肩こり対策のyoutube動画を見つけた！

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2023/09/19 17:59
エクササイズ 5197日目

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2023/09/18 18:22
エクササイズ 5196日目

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2023/09/17 18:49
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2023/09/16 16:57
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エクササイズ 5193日目

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2023/09/11 17:46
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2023/09/08 18:26
エクササイズ 5186日目カボチャとゴマ

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2023/09/07 18:11
エクササイズ 5185日目トレーシーメソッドマットワークアウト

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2023/09/05 17:54
エクササイズ 5183日目卵かけご飯最高！！

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2023/09/04 17:12
エクササイズ 5182日目クローディア・シファー

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2023/09/03 18:11
エクササイズ 5181日目 P90X ストレッチの日

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2023/09/02 16:31
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2023/09/01 18:28

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エクササイズ 5417日目
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エクササイズ 5415日目ヨガの日
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エクササイズ 5414日目
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エクササイズ 5412日目ストレッチの日
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エクササイズ 5411日目買い物ウォーキング7400歩
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エクササイズ 5410日目
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エクササイズ 5409日目肩甲骨有酸素運動
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エクササイズ 5408日目ヨガの日
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youtubeの動画『SNSで大バズり‼️話題の『肩甲骨有酸素運動』試したら50代女性が1ヶ月で-7kg‼️』
JUGEMテーマ：エクササイズyoutubeのエクササイズ動画のご紹介！。肩甲骨あたりの筋肉に効くのがわかる！。たった3分という時間もありがたい！。これから少しずつやっていこうかな。
エクササイズ 5407日目
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