10月はピンクリボン月間。女性が12人ほどの職場に乳がんサバイバーが4人。そのうち2人はダブルキャンサーさんです。乳がん めずらしくありません。けれど、人間ド…
上野公園には赤とんぼが飛んでます。すっかり秋めいてまいりました。今年も上野公園でリレー フォー ライフ上野が行われます。ボランティアでお手伝いをしています。午…
夏に定期検診の予約を入れていました。すっかり忘れてしまいました。初発から22年。2度目から12年も経つといい加減になります。毎年、お盆の時期に人間ドックでマン…
すっかりご無沙汰しています。とてもとても元気です。昨年度、史上最悪の一年でしたが たのしく過ごせるようになりました。昨年のNEO美人画展は体調不良で見に行けま…
ご無沙汰しています。おかげさまで元気に過ごしております。3月は誕生月。愚息より初めての誕生日プレゼントがこちらのおかめ納豆靴下です。「母さんにプレゼント。よく…
金木犀の香りから秋の深まりを感じます。みねさま いかがお過ごしですか？日差しは強いものの、風はさわやか！そんな中、リレーフォーライフ上野に参加してまいりました…
残暑お見舞い申し上げます。かな〜りご無沙汰いたしました。健側の腋に2ヶ月くらい前に［しこり］を発見。イヤな形をしています。コリっとしていて、動く。昨年は、乳腺…
3回目のワクチン接種をしました。職場でも陽性者、濃厚接触者が出ています。そんな中、金曜日の午後に3回目の接種。2度目の乳がん後に、キャンサーフィットネス の運…
RIZAP終了してから−2.5kgキープしています。ワタクシのチート祭り。リアルでご存じの方は、笑っていることでしょう。年末年始の暴飲暴食が心配ですが、適度な…
ライザップ終了から8日目。開始から−1.5kg。ライザップのアプリは引き続き使用できるので、食事、体重の記録を続けています。運動も入れなきゃだわ。ライザップ終…
RIZAP90日目。開始から−2.4kg。目標の−3.0kg。は達成しませんでした。口だけダイエットを何年もしていましたが3ヶ月みっちりとダイエットをしたのは…
RIZAP89日目。開始から−2.0kg。ポケッとして記録を忘れました。3分間の腿上げ。腿上げは地味だけれど確実に身体が変化しました。ヨガのポーズが取りやすく…
RIZAP88日目。開始から−2.1kg。髪の長い中学生の女の子が「髪を切るの。ヘアドネーションするの。前もやったことあるの」とお話ししていました。「8月から…
RIZAP87日目。開始から−2.9kg。体重計が壊れてるのかも？食べ過ぎたけれど、たっぷりホットヨガをやったのがよかったのかな。お手洗いに行く回数が増えたの…
RIZAP86日目。開始から−？？？電池切れでした。すっかり忘れて計測できず…時期じゃないけれどクリスマスローズの植え替えをしました。鉢にパンパン根が張ってい…
RIZAP85日目。開始から−2.0kg。朝一番に整体へ行きました。なかなか予約が取れない人気の整体です。腰の重たさと左目のピクピクを伝えて施術。あちこち凝り…
RIZAP84日目。開始から−1.8kg。目まぐるしい充実の一日を過ごせました。片付けをしながら次の準備をすると心も整うから不思議です。サクサクとお仕事もこな…
RIZAP83日目。開始から−1-9kg。「あんまり追い詰めないでね」「正論は武器になる」同僚やYouTube、TVなどからのひと言。確かに。その通りだなぁと…
RIZAP82日目。開始から−1.8kg。前日の勤労感謝の日に文明堂のカステラ巻やら、胡桃饅頭などをたらふくいただきました。それほど体重が増えずにホットしまし…
RIZAP81日目。開始から−1.5kg。勤労感謝の日の朝、憧れの大先輩からの贈り物。栗山吉三郎の名古屋帯。栗山吉三郎の帯はいいないいなと思っていても、なかな…
RIZAP80日目。開始から−1.8kg。2日続けてホットヨガに行きました。時間帯でレッスンを選んでいたので、似たようなものばかりでした。今回は2年ぶりくらい…
RIZAP79日目、開始から−2.0kg。ようやく−2.0kg。あと10日でどれだけ落とせるか気持ちも前向きになりました。お天気が悪くなるという天気予報のため…
RIZAP78日目。開始から−1.5kg。RIZAPを始めてから初のインスタント食品を食べました。朝から「力もちカレーうどん」をいただきました。どうかしてるな…
RIZAP77日目。開始から−1.5kg。腹筋がスムーズになり、5分間スロージョギングも息が上がらなくなりました。体力、筋肉量がアップしているようです。運動は…
RIZAP76日目。開始から−1.5kg。4日前から約3ヶ月半ぶりの生理。RIZAPのアプリに生理開始のボタンがありますが、一切使ったことがありませんでした。…
RIZAP75日目。開始から…初めて計測を忘れました。一度躓くと転げ落ちるように崩れ落ちる傾向があるので気をつけます。血圧を測るのは忘れませんでした。いよいよ…
RIZAP74日目。開始から−1.3kg。増える時はまさに雪だるま式なのに、減るのは少しずつ…ダイエットは生活習慣の改善だからなかなかむずかしい。夕飯はシンプ…
RIZAP73日目。開始から−0.8kg。犬の散歩20分腿上げ 4分間スロージョギング5分間トランポリン1分間たいした運動はしていたせんが筋肉痛です。腿上げが…
RIZAP72日目。開始から−1.4kg。前日の街散策で歩いたことが結果につながっています。適度な運動の効果を感じた朝です。朝イチで、浅草橋のパーツクラブへ行…
RIZAP71日目。開始から−0.5kg。前日のヨガ特別レッスンで心地の良い筋肉痛です。胸が開き肩甲骨が下がり背筋が伸びた感じがします。良い姿勢に向かっていま…
RIZAP70日目。開始から−0.4kg。ラジオ体操、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット、5分間走、トランポリン1分。ヨガレッスン。たっぷり運動しました。トラ…
RIZAP69日目。開始から＋0.1kg。ストレスからの夕食後の甘いもの…の効果は体重に現れました。反省をして、トランポリンをやりました。たった2分間でしたが…
RIZAP68日目。開始から−0kg。朝から軽く凹みました。同時に夜のおやつが原因だなぁと思いました。それなのに、夜、甘いものを食べてしまいました。昼間は間食…
RIZAP67日目。開始から−0.6kg。昨日は−0.4kgでした。昨日の5分間走や腕立てなどがよかったのかしら？花壇もミニ耕運機で耕して筋肉痛になっているし…
RIZAP66日目。開始から−0.1kg。100gしか開始から減っていません。ここのところの食べ過ぎと前日の食べ過ぎが大きく影響しています。今晩も夕食後、口寂…
RIZAP65日目。開始から−1.1kg。お腹に肉が付いたのがわかるようになりました。食事量と運動不足がデブの元。です。もやもやしたストレス。お仕事、家のこと…
RIZAP64日目。開始から−1.1kg。運動不足から、停滞期。気持ちも不安定なように感じます。暴食も始まり、夕食後の甘いものが止まりません。心が重要かもしれ…
RIZAP63日目。開始から−1.1kg。体重は減らないけれど、体力はアップしています。腹筋が確実にできるようになりました。筋肉が付いている証拠だと思いたい。…
RIZAP62日目。開始から−1.0kg。まさかのリバウンド？朝からちょびっと落ち込みました。血圧も高いままだし…親戚が開発した不思議な水を飲むことにしました…
RIZAP61日目。開始から−1.4kg。体重計が壊れてるのかしら？と思ったほどです。体脂肪が珍しくエラーにならなかったので、壊れてはいないのでしょう。朝から…
RIZAP60日目。開始から−2.0kg。チートDAYでも体重の増減が無く、油断しました。チート祭りはダメですね。2日間、犬の散歩も朝のラジオ体操もお休みしま…
RIZAP59日目。開始から−2.6kg。まさに停滞期。食事記録も写真のみとなってしまいました。きがむいたときだけメニューの入力をしています。継続力がないから…
RIZAP57日目。開始から−2.4kg。チートDAYが続き、祭り状態でも爆増がないのが不思議です。しかしながら、胃痛を感じます。夜は胃薬を服用したいと思った…
RIZAP57日目。開始から−2..4kg。食べす過ぎです。タンパク質を意識して豆乳を飲むようにしました。朝の6:00からなかまとの勉強会。zoomはほんとう…
RIZAP56日目。開始から−2.5kg。微妙に増えています。血圧も高め…そんな中、RIZAPよりタンパク質摂取のすすめメールが届きました。前日のマッサージに…
RIZAP55日目。開始から−2.7kg。体重の変化無し。どうでもいいや！と投げ出し気味でした。久しぶりにマッサージに行きました。「背中がお痩せになりましたね…
RIZAP54日目。開始から−2.7kg。体重は落ちない。気持ちは落ちる。空回りの日々です。そんな中、ステキなブログで知ったセブンイレブンのモンブランアイス。…
RIZAP52日目。開始から−2.7kg。今朝は体脂肪率も測れました。EroorHと表示されるのは故障ではなく、測定不能？という意味なのかしらと思います。朝は…
RIZAP53日目。開始から−2.7kg。わずかながら動きました。前夜、夕食を抜いた結果でしょう。一日、一週間…といったスパンで食事を考えるのが大事なんだなぁ…
RIZAP52日目。開始から−2.5kg。朝イチでホットヨガに行きました、ぬるい温度だなぁと思いながら、初めてのインストラクターさんのレッスンでした。新しい店…
RIZAP51日目。開始から−2.5kg。停滞期というのでしょうか。体重の変化がありません。運動が足りないのかと？と久しぶりにホットヨガに行きました。汗の出方…
RIZAP50日目。開始から−2.5kg。RIZAPの食事の記録がいい加減になっています。外食の細々としたメニューを打ち込むのが面倒に感じ、後で…と後回しにす…
RIZAP49日目。開始から−2.4kg。チート祭りの3日間後にもかかわらず、そんなに増えませんでした。これといった運動はしなかったものの、よく歩いたことが功…
RIZAP48日目。開始から−？？？kg。美味しい食事で、品数も多く、記録ができていません。写真のみ。このままズルズルとならないように、帰宅後の夕飯から記録を…
RIZAP47日目。開始から−？？？kg。出張先のため計測できず…。絶賛チート祭りのため、摂取カロリーオーバーです。お食事を美味しくいただけることに感謝してい…
RIZAP46日目。開始から−2.5kg。米をがまんすると、甘いものが欲しくなる日々。しかも味覚の秋！この戦いは難しい。立ち寄ったお店のご主人に勧められたカフ…
RIZAP45日目。開始から−2.5kg。折り返しとなります。チート祭りで体重が動きません。むしろ、戻ってしまいました。自宅で過ごす日曜日は、お煎餅やクッキー…
RIZAP44日目。開始から−2.5kg。昨晩、食べ過ぎました。朝から霧雨の中、花壇の手入れをしました。体育座りのような姿勢で痩せた人がいると聞き、草取りをが…
RIZAP42日目。開始から−2.5kg。前日の職場でのストレスから食事に走った私。モヤモヤ、イライラ…相手と同じ位置にいるから、腹も立つのです。俯瞰して行動…
RIZAP42日目。開始から− 2.3kg。いよいよ体重が減らなくなってまいりました。むしろ増えています。同僚から「RIZAPって、体重減らなくなると3食キュ…
RIZAP41日目。開始から−2.6kg。血圧測定を忘れていきなり犬の散歩に出掛けました。起きたらすぐに計測できる工夫が必要です。お天気が悪かったのと、時間も…
RIZAP40日目。開始から−2.7kg。一食は炭水化物を抜くことにしました。それでも、本日はカロリーオーバー。食事の制限は難しいものです。今日も引き出しのお…
RIZAP39日目。ダイエット開始から−2.5kg。やはり、昨日のチートDAYは食べ過ぎです。朝からガッツリとガーデニングをしてカラダを動かしました。TV体操…
RIZAP38日目。−3kg達成！朝から目を疑いました。昨日はカフェでタルト食べたし、帰宅後も小さいお煎餅食べたし…ちょこっと運動が基礎代謝を上げているのかし…
RIZAP37日目。前日、間食をしたり、豪華な外食をしたにもかかわらず、体重減少。カラダって不思議。和髪のレッスンに出かけました。早く着いたので、お気に入りの…
RIZAP36日目。地震の後、よく眠れず一日中不調でした。5分間スロージョギングをしているのですが、不整脈ぽい感じがしたのでお休みしました。以前、キャンサーフ…
RIZAP35日目。犬の散歩、テレビ体操の流れが定着してきました。前日夜にお煎餅を食べたけれど、体重は増えずホッとしました。朝食、夕食のご飯を控えてみました。…
RIZAP34日目。体重が500g増え、朝から軽くショックを受けました。前日の食べ過ぎが原因かしら？モリンガ茶を飲むようになってからお通じが毎日あるようになり…
RIZAP33日目。相変わらず体重計が不調。昨日は一瞬うまく測れたのだけれど。早いところ、問い合わせしなくちゃと思いつつ日中は忘れてしまいます。メンタルをやら…
RIZAP32日目。重くなりました。…iPhone。愚息からのお上がりです。なんだかずっしり重たい。「僕のiPhoneあげるよ。母さんのiPhone Xより、…
RIZAP31日目。チートDAY。とらやの最中をいただいた。この美味しさを知ったのは今年の3月。お世話になった方へお礼にも贈り、喜ばれました。愚息からはクリス…
RIZAP30日目。開始から−2.5kgです。1ヶ月で−3キログラムを目指していましたが、達成できず…実は本気を出せば、3kg減なんて、楽勝と思ってました。そ…
RIZAP29日目。再雇用の女性同僚から、「痩せましたね」と声をかけられました。火、木、金の3日のご勤務のため、変化がわかるのかしら？うれしい。「de-meさ…
RIZAP28日目。ポケっとしていたら、朝の体重測りを忘れてしまいました。職場で体重計を借りて測ると、減ってない。むしろ増えてる？焦りました。原因はお通じがな…
RIZAP27日目。約4ヶ月ぶりに会った同業の知人に「痩せました？シルエットがスッキリなさった」と開口一番に言われました。その場にボスもいて、ニコニコ。福利厚…
RIZAP26日目。暑さ寒さも彼岸まで…のとおり過ごしやすくなりました。朝夕は寒いくらいです。9ヶ月ぶりくらいに、「腸もみ」へ行ってまいりました。便秘がちなこ…
RIZAP25日目。開始からマイナス2.5kg。ゆるゆると落ちてきていてビックリ。しかもお通じ無しが続いているのに。腸もみのエステを9ヶ月ぶりくらいで予約した…
RIZAP24日目。体脂肪計がハズレかなぁ。エラー表示になる。説明書も不案内。安物買いの銭失いかも。問い合わせしてみよう。RIZAP開始からマイナス2kg。こ…
RIZAP23日目。週末の一仕事は草取り。朝から結構な運動量。いい感じ。午後からは月一のお稽古。第一線で活躍されている先生からのご指導はほんとうに勉強になる。…
RIZAP22日目。昨日、体脂肪計をやっと入手した。ドラッグストアで気に入り、欲しかったけどあるよなぁと後回しにしていた。ところが体重しか測れないものしかなか…
RIZAP21日目。秋分の日。週に2回も祝日があるとのんびりできる。お休みの日に在宅だと、なんだか口寂しくて食べたくなる。OVER の赤字を見ると、食べすぎた…
RIZAP20日目。ご飯の量110gで慣れてきた。さらに、YouTubeで「冷やご飯のが糖質が低い」という話を聞き、早速試す。新米の炊き立ては、最高に美味しい…
RIZAP19日目。昨日は食べ過ぎの1日。恐る恐る体重を測ると…100gの増。たーくさん歩いたから、それほどお肉にならなかったのかしら。よかった。反省して、ラ…
RIZAP18日目。秋分の日。開始から−1.5kg仕舞い込んでいた体重計を発見。何度も探していたところにあった。年寄りのおばあさんに「目隠しされてんだよ」と教…
RIZAP17日目。今朝は豆乳ヨーグルト いちごソースのみ。試験会場に行く途中で、ファミマのアイスカフェラテを購入。午前の試験中、お腹が鳴った。空腹感は無し。…
RIZAP16日目。いつもヘンテコな時間の更新。2度目の乳がんから睡眠がおかしなことになってる。熟睡できない。眠れないことを悩んだ時期もあったけれど、死ぬわけ…
RIZAP15日目。放映に時間に合わせて、テレビ体操が続いている。今週は3回5分間スロージョギングもできた。腹筋も10回はできるようになった。これは4月から始…
RIZAP14日目。あっという間に2週間。早いなぁ。彼岸花が赤く燃えている。すっかり秋になったのかしら？まだ夏の洋服で過ごした。体重は減らないものの、仕事中の…
RIZAP13日目。体重を計ると…減ってない。わずかながら増えた！？昨晩食べ過ぎたこと、便通がないこと。が原因と反省。記録をつけることで、便通の有無に気づける…
RIZAP12日目。久しぶりにお腹が鳴った。そういえば、肥りだしてから、お腹が鳴るなんてなかったなぁ。机の引き出しにある、ちょこっとお菓子を食べる習慣があった…
人間ドックで引っかかった左乳房。主治医のクリニックへの予約はしたものの、不安を消すために人間ドックの提携クリニックへ行った。10年前もお世話になったクリニック…
金木犀の香りが強くなり、まさに秋。適当に体重を測っている。前回よりも350g減った。わずかだけれど、変化はうれしい。ルーティンのテレビ体操。今朝は負荷の高い運…
RIZAP10日目。なにかと探し物ばかりの私。大事な資料とコンタクトレンズの予備が見つかり、そのお礼に待乳山聖天さまへお参りに行くことにした。ガチの願掛けがで…
RIZAP9日目。叔母に「痩せてきたね」と言われた。食べすぎを控えたら、スッキリしてきた。この調子でがんばる。愚息が夕食をご馳走してくれた。ホワイトセロリのサ…
RIZAP8日目。相変わらずのおっちょこちょいのワタクシ。充電していると思い込んで、ブログを書いていたら…プラグがコンセントに刺さってなかった。うわーん、あと…
RIZAPで記録をつけて、気づいたこと。それは、便秘気味。快調だと思い込んでいたけれど、毎日のお通じは無い。そういえば、人間ドックでの検便でも苦労したな。マッ…
RIZAP6日目。RIZAPのアプリがすばらしい。だが、3ヶ月で終了だろうと思い、トレーナーへメッセージを送る。すると、メッセージのやりとり以外は継続できる！…
少しずつ、ほんとに少しだけ体重が減ってきた。昨晩はイラッとしたので夕食を抜いた。心が不安定になると、食事が喉を通らなくなる。2度目の乳がんになる前、大きなスト…
RIZAPの指導は糖質オフなんだなぁ。初回の zoom面談で、RIZAPの印象は？とトレーナーに聞かれた時、「高い」他には？「トリの餌」と答えた。経験者から食…
RIZAPアプリの入力は、使いながら覚える。昼食までで、糖質はオーバーになる。今までの食事がカロリーオーバーで太るのも納得。ホットヨガで気持ちよく汗を流した。…
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