柔軟 part3

前回の続きです！ ・自分のペースでストレッチ 身体の柔らかさは一人ひとり違います。同一個人でも、日によって柔軟性が異なるこ ともあります。また、身体の部分によって、柔軟な関節とそうでない関節がある場合 もあります。同じ関節でも、曲げたり捻ったりし易い方向としにくい方向がありま す。ストレッチングは、まわりと競って行うものではありません。自分の体と対話…

柔軟 part2

柔軟体操はどんなスポーツをやるにしても本当に大切です。 僕自身柔軟体操にはかなり気を使い、時間もかけて行っています。 柔軟に関してのメニューはみなさんが知っておられるものをやっていただければ いいのですが、注意点があるのでこれだけはしっかり覚えておいてください！ <ストレッチを行うときの注意点 > ストレッチの効果もかなり違ってきますので、ここにあげた…

柔軟 part1

柔軟を高めるメリットは まず、怪我をしにくくなります。 そして、スポーツのパフォーマンス力を高めることができ、 俊敏な動きや、しなやかな動作、力強い動きが可能になります。 また、空手には関係ないですが日常生活レベルにおいても、 基礎代謝があがり、血行が良くなることで、 ダイエッ…

体幹・コアトレーニング part5

前回のつづきです！ ・アームレッグクロスレイズ

体幹・コアトレーニング part4

今回は体幹トレーニングを行う際にあまり道具の必要がないものを紹介したいと思います。 もちろん、これから紹介するトレーニングと今までに紹介したトレーニングと平行して行っていただくのが一番ベストです！ では、youtubeにアップされている動画を見ながら解説していきたいと思います。 ・ニートゥーエルボー

体幹・コアトレーニング part3

●「停止時」にかかる慣性力に体する体幹トレーニング方法。 ・デットリフト デッドリフト最大筋力(1回だけ挙げられる最高の重さ)の70%程度の負荷で、シット アップなどと同様30秒間ほど合図に反応して挙げてみましょう。

体幹・コアトレーニングpart2

まず体幹トレーニングの前に、ぜひとも知っておいていただきたいトレーニング があります。 それはスクワットです。 えっ、スクワットくらい誰でも知ってるぞ！ と思われましたよね（笑） ただしただのスクワットではありません。 いわゆる"ヒンズースクワット"と呼ばれているものもちがいます。 膝を前後に動かして上体をまっすぐ立ててやる"屈伸"みたいなものは問題外です。 バ…

体幹・コアトレーニングpart1

・体幹トレーニング 現在様々なスポーツでもよく聞かれるようになった、「体幹」「コア」トレーニング。 空手界でもとりいれられるようになってきていますが、体幹・コアトレーニング、あるいは体幹とかコアとはどんな意味があるのか理解されているでしょうか。 たんなる"腹筋運動"ととらえている人もいるのではないでしょうか？ 体幹=腹筋ではないというところからまずは始めましょう…

基本的な技を覚えると同時に

基本的な技を覚えるのと同時にやっていただきたいことがあります！ それは ・基礎体力作り ・柔軟な体作り ・余分な脂肪は落とす これらのこと、特に上2つはどんなスポーツや格闘技をやるにしても これはやっぱりかかせないと思います。 脂肪を落とすことはやる競技によってはマイナスになるばあいもあると思いますが、 空手の場合は俊敏な動きが必要となってき…

勝つために

試合の前に、まずは必要最低限の技は体得していただく必要があります。 その中でもまず最初は突き技を体得していただきたいです。 突き技と言っても色々と種類（中段逆突き、きざみ突き、ワンツー、スライド、 追い突き etc. ）があります。 ここでその技をいちから教えるのはさすがに限界がありますので、道場や わかりやすいDVDなどで体得してください。 このDV…

JKF 空手

JKF空手は他の空手と比べてスピードが速いことや、ルール上寸止めであること、顔面打撃ありなどが特徴的だと思われます。 一度どういった感じの試合が行われるのか実際に見ていただいたほうがわかると思うので動画を張っておきます！

お初です！

はじめて記事を書かせていただきます！ まずはじめに空手について少し説明したいと思います。 現在の空手界は大きく分けて3つに分けられます。 一つ目は、文部科学省認定の全日本空手道連盟(JKF)に加盟している空手…