鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
土間寒いです_(:3 」∠)_ 一応回しときます。 くるくる回したつもりだけどケイデンスが上がらないなあ･･･ ちょうど3倍でした。 4本ローラー60分走 平均速度 30．1km/h 平均心拍数 142拍 最高 151拍 80rpm 156W おまけで1分全力。 お昼はサユポソ工房の焼き立てパンを食べて。 米子駅にいく用事があった。 おみやげコーナー覗いてみる。 おっ、米仙堂の十八万石が結構売れてるよーだ。 （6個入りが品切れだ） 純粋な米子のおみやげってあまりない。 因幡のしろうさぎは鳥取市だし、ふろしき饅頭は琴浦町。 鬼太郎シリーズは境港市で、どじょう掬い饅頭は安来市（作ってるのは？） 寿…
とりあえず4本ローラー。 頑張らない程度で。 4本ローラー60分走 平均速度 29．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 146拍 78rpm 149W アバルトのシートポジション微調整。 シートレール前固定部の3．2mmのワッシャーを1枚から2枚へ。 要するに＋6．4mm。 ワッシャーもM10✕40mmと大きいやつにしといた。 ちゃんとボルトはかかるから大丈夫(・∀・)ノ このくらい上げると、サベルトのセミバケだけどフルバケに座ってる感覚に。 腰がすごくホールドされる。 ゆりかごにのってるよーだ( ｀ー´)ノ これ以上あげるとボクには合わなくなる。 ワッシャーは4～6mmくらいがベストか。…
今日は重いのをじんわり走。 うーん_(:3 」∠)_ｲﾏｲﾁ パワー無いので前乗りして体重のせて。 えっほえっほ。 4本ローラー60分走 平均速度 31．9km/h 平均心拍数 155拍 最高 171拍 55rpm 170W 3連休も寒波のよーです。 そろそろ外を走りたいなあ･･･
今日は完全休養日。 朝はストレッチのみで(・∀・)ノ アバルトのドライビングポジション。 シートレールの角度を微調整。 もうちょっと試してみたいので追加でワッシャーを購入。 あと3mm上げたらどーなるか。 週末に試してみよう。 ホームセンターレジのおねいさまはバラで買ったら袋に入れてくれました(・∀・)ノ
今朝はリカバリーローラー。 ホントに軽く。 メリハリつけますよ。 4本ローラー40分走 平均速度 24．6km/h 平均心拍数 116拍 最高 124拍 66rpm 121W ロレックスエクスプローラー1購入して1年経ちました(・∀・)ノ 毎日使ってるから止まったのは正月にぎっくり腰になったときだけ_(:3 」∠)_ いままで色んなモノ買ったけどこれは特別ですね。 いいモノ感がハンパない。 実はこの日が購入した時の記事です。 購入した時のことちょっとだけ。 ロレックスは正規店で新品購入するの難しくてお店に何度も足を運ばないといけないというのは有名な話。 通称、ロレックスマラソンです。 ボクはエ…
まずは早朝ローラーです。 1時間ぼちぼちで回す。 1分を1本だけ(/ω＼)ｲﾐｱﾙﾝｶ？ 4本ローラー60分走 平均速度 28．6km/h 平均心拍数 135拍 最高 144拍 63rpm 148W 雪が積もりました(・∀・)ノ たったこれだけだけど、アバルトは甘やかして徒歩通勤。 過保護ですね。 なんて、新雪をふかふか歩くの楽しいです(・∀・)ノ マムートで決めたボクは雪道の無敵戦車です。 職場には歩いていける。 そーいうとことも気に入ってます。 ボクは周りに「辞めろと言われても辞めない」と 公言してます。 最近、転職が流行ってますけどね。
今朝も4本ローラー。 まー、寝起きだからこんなもんだ( *´艸｀) 運動できるだけでも幸せだ。 4本ローラー60分走 平均速度 31．7km/h 平均心拍数 153拍 最高 167拍 65rpm 167W 2023年ツールドフランス 17ステージ ええーーー(/ω＼)そんなー
アバルト695号にラヴォーノのシートレールを取り付けてポジションを下げました。 昨日ドライブして微妙な違和感が(;・∀・) 座面を下げたからペダル位置が相対的に少し高くなり、太もも裏が少し浮くのです。 ノーマルポジションでのサベルトシートのあの完璧な包まれ感がイマイチに。 太ももの角度とシート座面を合わせるためにシートの前を少しだけ上げてみる。 スペーサーをかませばいいわけです。 ワッシャーを買いました。 3．2mm厚。 こーいうとこステンレス使ったらダメですよ。 電蝕してボディの鉄が錆びるので鉄のメッキが正解です。 結構厚みあります。 シートレールの下に噛ませて締め込むだけです。 これで計算…
昨夜寝てたら別の職場からTEL。 間違い電話でした。 もー心臓に悪いわ(/ω＼)ﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷ 普通の休日です。 掃除機かけーの。 ローラーやってーの。 アウタートップで。 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 158拍 最高 175拍 56rpm 168W 午後からアバルト695号でドライブへ(・∀・)ノｲｴｲ 松江方面。 おっ！ 消波ブロック（テトラポッド）作ってる( ｀ー´)ノ コンクリは2段打ちするんだね。 ふむふむ。 そしてこの形状ならコンクリを節約できるわけね。 久々に弓ヶ浜展望台にも寄ってみた。 うーん。 映えない･･･。 ボクが学生の頃はデート…
お仕事トラブルは本日で復旧。 寒波で夜中に出社したのがはるか昔のよーだ(;・∀・) この乗り越えたあとの達成感は何物にも代えがたい。 昼夜作業でボクの無茶な工程を完遂してくれた皆様には感謝しかないです。 サユポソさんがストウブ（STAUB)のホーロー鍋を買ってた。 なんかすげーカッコイイ。 そして重い( *´艸｀) 気持ちわかる。 いい道具を買うと気持ちがすげー上がる。 フランス製らしいです。 今朝はストレッチだけ。
お仕事悶絶中(・∀・)ノｲｴｲ 家に帰って布団に入っても頭が全力回転。 あらゆる想定を考えると夢だか現実だか寝てるのか起きてるのか。 自分が試される。 早朝ローラーやっとく。 頭を空にするにはよいです。 4本ローラー60分走 平均速度 32．1km/h 平均心拍数 152拍 最高 166拍 70rpm 169W あと2日でなんとかなるか。 アスリートがレースとかで味わう感じをボクは多分仕事で感じてる( *´艸｀)
お仕事トラブルで呼び出されてからの徹夜(;・∀・)ﾀｸｼｰｼｭｯｷﾝ さきほど帰ってまいりました。 今回のはなかなか派手なトラブルです。 まー、アドレナリンが出ますね( *´艸｀) ボクの実力をみせてやろう( ｀ー´)ノ なんてことないわ。 雪が解けたらアバルトでどっか行こう。 トラブルは今週末までに何とかする。
二日酔いデス_(:3 」∠)_ 昼前にローラー。 アウタートップで重いのをじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 31．4km/h 平均心拍数 152拍 最高 169拍 54rpm 166W ローラーではハンドルを結構握ってていつも左手が痺れたりしてた。 最近は脱力と連動を意識してるからか痺れなくなった。 結構雪が積もりました。 ボクはまだ腰に不安があるので家で大人しく。 サユポソブルドーザー( *´艸｀) 楽しそーだなー。 いいなー(;・∀・)
今朝はストレッチだけ。 30分くらいかけてじっくりと。 んで、完成。 タルトタタン(・∀・)ノ 生地も手作り。 とても美味しい( *´艸｀) 外は暴風雪です。 これから歩いて飲み会いってきます( ｀ー´)ノ 無事に帰れるだろーか･･･
今朝も4本ローラー。 3日目なのでちょっと短めで。 気持ちよく回す。 4本ローラー40分走 平均速度 31．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 165拍 74rpm 169W ボクの体重は52～53kg。 一年中ほとんど変わらない。 ぎっくり腰で動けなくて51kgまで落ちて、最近52kgまで戻ってきた。 筋肉がついてきたかな( *´艸｀) でも怖くてまだダンベル使った筋トレは全然してません。 家に帰ったらサユポソさんがタルトタタンを作ってた。 見るからに美味しそう(・∀・)ノ ひっくり返すのは明日だそうです。
今朝もストレッチしてから4本ローラー。 軽くデス(・∀・)ノ 土間は寒いので室内だけど裏起毛のやつを着てみた。 寒いのか暑いのかよくわからなくなった( *´艸｀) （セラミックヒーターつけながら扇風機回して裏起毛ジャージ） 4本ローラー60分走 平均速度 26．2km/h 平均心拍数 122拍 最高 133拍 70rpm 130W 寒波だけど雪が積もらなくてよかった。 明日はどーかな。
前回の続き。 アバルトのシートレールを交換して座面を25mm下げました。 そーすると相対的にハンドル位置が高くなります。 チルトで一番下げたとしても。（ボクの場合） ハンドル位置を下げてみます。 昔、プジョー106S16に乗ってた時も同じように下げました( ｀ー´)ノ フルバケ付けてたし。 まずはハンドル下のカバーを外します。 プラスドライバーで。 爪は4か所です。（片側2か所） ここにあるのでイメージしながらバキッと外しましょう。 ハンドルを固定してるボルトナットが2か所あります。 アクセスするのにどーにも狭いのでここ外しときましょう。 ボルト2か所外してむにっと取る。 だいぶ、アクセスしや…
今朝は軽くストレッチ後、4本ローラー。 寒いぜ(;・∀・) 気持ちよく回せる上限くらい。 いい感じだー(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 30．7km/h 平均心拍数 146拍 最高 158拍 67rpm 159W 先週借りてた小説4冊。 なんとなく全部女流作家さんの。 吉本ばななさんはとても好き。 だいたい内面からみた世界。 主観の物語です。 篠田節子さんはまさに逆で外面からみた世界。 解説するような進み方が多いな。 町田そのこさんはかなり繊細な小説。 組み立てもうまいです。 柚木麻子さんのこれはまだ読んでません( *´艸｀)
アバルト695コンペティツィオーネ。 サベルトのセミバケットシートは最高なのだけどどーにも座面が高い。 見晴らしはいいけど( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ ポジションを調整することにしました。 その第一弾の記事です。 la buono（ラヴォーノ）のローポジションベースフレームを購入(・∀・)ノ 取り付けについて詳しく書くので今回長いですよ。 で、純正のポジション。 ちと高いのです。 ラヴォーノさんのシートレールは▲40mmダウンと▲25mmダウンがあります。 ボクは25mmダウンを購入。 ラヴォーノさんがいいのは、車検対応で保安基準適合の書類も付属されてるのです( ｀ー´)ノ まずはサベルトシート…
ぎっくり腰からちょうど一か月。 いまだに寝起きで腰が固まっちゃうし痛い。 ぎっくり腰から慢性腰痛に移行したよーです。 起きてからじっくりと腰痛ストレッチすると動くようになるけれど。 身体をどーしたらどーなっていくのか。 面白いので自分の身体を実験台に色々やってみよう( *´艸｀) 4本ローラーを。 アウタートップでおもいやつ踏んでみた。 ぬるぬるとイイ感じで回せた。 だんだん連動してきた。 相変わらず心拍高く出力低いけど着実に前に進んでる(・∀・)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 31．1km/h 平均心拍数 148拍 最高 165拍 54rpm 158W 今日は日南方面( *´艸｀) 午後…
今日も軽く。 40分だけ。 腰の調子は悪く、いまにもぎっくりしそう(/ω＼) 4本ローラー40分走 平均速度 29．4km/h 平均心拍数 138拍 最高 147拍 69rpm 149W で、アバルト弄りの続き。 ふー、完成した。 ずっと気になってたアバルトのポジション問題。 ほぼ完璧になった(・∀・)ノﾔｯﾀ 後日詳しく書きます。 腰が痛むのはクルマ弄りのせいでもあるけど( *´艸｀)
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アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今朝はモーライ(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長と今年初めて一緒に走るいっしーくん。 と、今週も独走で走るツム弟くん（写真には間に合わず） スタートして、いっしーくんが強い。 ボクも平坦、張り合って走ってみたけどかなりキツイぞ(/ω＼) （って、このペースを離れて独走でついてくるツム弟くんはかなりヤバい） 醤油坂に入ったときには、もう脚がスカスカで踏めない。 ツム弟くん、いっしーくんが行くのを見送る。 下ってからの平坦はいっしーくんと二人で回すも全然踏めない。 ボクはもう死んでいる( ;∀;) 先頭で4倍ほどしか出ない。 県境坂もいっしーくんにいかれて見送るのみ。 いっ…
フィアットが600ハイブリッドを発表しましたね(・∀・)ノ さすがにEVだけではどーにもならんでしょうよ。 引用元：fiat HP フィアット600Hybrid エンジン ： 1.2ℓターボ 136PS/230Nm モーター ： 22PS/51Nm 車重 ： 1300kg 燃費 ： 23.2km/ℓ 600はデカいのでボクの好みではないけど。 次は500のハイブリッドを出すらしい。 んで、勢いでアバルトもEVだけじゃなくハイブリッドで出してくれたらいいな。 そっちに期待。 買いませんけど( *´艸｀)ﾅﾝｼﾞｬｿﾚ 現行アバルトeの顔は好きですよ。 今朝は起きたけど身体が重いのでかるーくローラ…
仕事むちゃくちゃ頑張ったので。 自分へのご褒美。 某お店で一目ぼれしたデスクチェア。 座り心地がハンパなくいいのです。 週末に届きました(・∀・)ノ 厚手の牛革です。 日本製。 造りが素晴らしい。 背もたれ部分はハンモック的。 フレームはあえてしなり背中を気持ちよく持ち上げる。 だから腰が楽なのです。 足は天然木で細工してある。 熟練した職人さんの仕事ですね、こりゃ。 革は長年使うと飴色に変わっていくらしい。 おそらく一生モノの家具だと思います。 ボクの書斎です(・∀・)ノ いいモノを大事に長く使う。 結局安上がりだしエコです。 身の回りのものは気に入ったものだけ最小限で( ｀ー´)ノ
今日は近所のプチイベントでスーパーカーの展示(・∀・)ノ ってマジスーパーカーデス( *´艸｀) いきなりフェラーリF40(/ω＼)ｷｬｰ これはヤバいです。 推定3～4億ってトコでしょか。 エンジン吹かしたりしてました_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 隣にはフォードGT40(´Д⊂ヽﾋｰ 驚く低さ。 シートも超低くて、お尻を地面にするんじゃないかと心配するほど。 右ハンドルでシフトはドア側。 乗り込む大変そう( *´艸｀) おお！ デロリアン( ｀ー´)ノ どの個体もすばらしく状態がよい。 レクサスLFA 国産スーパーカーですな。 エンジン吹かしただけでバブリング音を響かせてた。 いいモノ見せて貰…
今日は1日家から一歩も出ず( *´艸｀) 掃除して筋トレして4本ローラー。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．3km/h 平均心拍数 149拍 最高 163拍 56rpm 167W ダウン30分。 サユポソさんはイベントで色々貰ってきてた。 輪投げの景品。 良かったね(・∀・)ノ 小説読んだりして過ごしました。 じみー(/ω＼)
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
寝起きからすげー不調(;・∀・) 食欲もないけど、ロング走るつもりなのでタルトを1個食べとく。 寒いので結構着込んで5時ごろ出発。 走り出してもやっぱ調子悪い。 というか体調が悪いよーな(*´Д｀) 昨日からろくろ坂行ってみようと思ってたので一応向かう。 どこで引き返そうかなとか思いつつ。 心拍数も全然上がらない。 出力も2倍とかそのくらい。 戻る踏ん切りが付かずそのままろくろ坂を超えて阿毘縁へ。 左折して日野方面へ向かいます。 昨日に続いて菅沢ダムを走ってーの。 また日野川沿いの181号線を。 昨日、撮り鉄さんが沢山居たところが今日は1台だった。 昨日は青くて変わったやつ走ってたけどあれが『…
まだコロナダメージあります(;・∀・) 頑張ることは出来そうもないのでぼちぼち走ります。 一番イージーな日南コースへ。 タルト1個食べて5時ごろ出発。 無理せず淡々と。 とても踏む気になりませぬ。 五輪峠も3倍くらいでじんわりと登る。 頑張らないと短く感じるな。 五輪峠は沢沿いで実は名もなき橋が多い。 （何度も川をまたぐのだ） どのくらい橋があるんだろうと8箇所くらいまで数えたけど、途中でわからなくなった( *´艸｀) 今日は工事ストップが多かったな。 菅沢ダムを超えちゃったら日野川沿いの微下り。 伯備線と一緒に走ります。 撮り鉄さんもかなり多いです。 地元の方が駐車場とか用意してるけど、広め…
コロナから回復しつつあるので今朝はソロ練(・∀・)ノ まだ頑張れそうにないので走りやすい伯太コースへ。 ブラケット持って淡々と。 頑張れる気がしない。 というか、頑張っちゃダメよと身体が言ってる( *´艸｀) なんでここ？？ まあいいや。 それなりに気持ちよく走れた。 伯太コース 平均速度 33．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 83rpm 175W NP181W きゃー、バイクが落ちるー(/ω＼) 田植えの時期なので米川は水量が多いです。 まだチーム練に行けるような体調じゃない。 明日もひとりでぼちぼち走ろかな。
