鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
寝起きからすげー不調(;・∀・) 食欲もないけど、ロング走るつもりなのでタルトを1個食べとく。 寒いので結構着込んで5時ごろ出発。 走り出してもやっぱ調子悪い。 というか体調が悪いよーな(*´Д｀) 昨日からろくろ坂行ってみようと思ってたので一応向かう。 どこで引き返そうかなとか思いつつ。 心拍数も全然上がらない。 出力も2倍とかそのくらい。 戻る踏ん切りが付かずそのままろくろ坂を超えて阿毘縁へ。 左折して日野方面へ向かいます。 昨日に続いて菅沢ダムを走ってーの。 また日野川沿いの181号線を。 昨日、撮り鉄さんが沢山居たところが今日は1台だった。 昨日は青くて変わったやつ走ってたけどあれが『…
まだコロナダメージあります(;・∀・) 頑張ることは出来そうもないのでぼちぼち走ります。 一番イージーな日南コースへ。 タルト1個食べて5時ごろ出発。 無理せず淡々と。 とても踏む気になりませぬ。 五輪峠も3倍くらいでじんわりと登る。 頑張らないと短く感じるな。 五輪峠は沢沿いで実は名もなき橋が多い。 （何度も川をまたぐのだ） どのくらい橋があるんだろうと8箇所くらいまで数えたけど、途中でわからなくなった( *´艸｀) 今日は工事ストップが多かったな。 菅沢ダムを超えちゃったら日野川沿いの微下り。 伯備線と一緒に走ります。 撮り鉄さんもかなり多いです。 地元の方が駐車場とか用意してるけど、広め…
コロナから回復しつつあるので今朝はソロ練(・∀・)ノ まだ頑張れそうにないので走りやすい伯太コースへ。 ブラケット持って淡々と。 頑張れる気がしない。 というか、頑張っちゃダメよと身体が言ってる( *´艸｀) なんでここ？？ まあいいや。 それなりに気持ちよく走れた。 伯太コース 平均速度 33．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 154拍 83rpm 175W NP181W きゃー、バイクが落ちるー(/ω＼) 田植えの時期なので米川は水量が多いです。 まだチーム練に行けるような体調じゃない。 明日もひとりでぼちぼち走ろかな。
早朝ローラーでもしようと思ってたけどなかなか寝付けず。 こりゃ早起きするの身体に悪いなと思って目覚ましをOFFにした。 注文してたロード用のタイヤが来ました(・∀・)ノ またまたミシュラン。 POWER CUP 700✕25Cです。 ホントにこだわりないので、ずーっとミシュラン一筋。 んで、クリンチャー一筋です。 チューブはパナレーサーのR’AIR一択です。 パンクした時とか、やっぱクリンチャーが楽。 チューブをさくっと交換すればいいので。 性能や乗り心地はチューブレスがいいよーですが、ボクはシリアスレーサーでもないのでメンテしやすいのがいいです。 今夜はやっとビールを再開。 美味しく頂けまし…
昨夜は寝る前に村山由佳さんの『二人キリ』の序盤を読んだ。 題材は有名な阿部定事件。 昭和初期という時代と事件の特殊性と空気感にやられた(;・∀・) コロナ症状なのか小説のせいなのか身体の芯がむずむずむずむずして寝られなかった。 まだ100ページも読んでないけど凄そうです(/ω＼) 村山由佳さんってこんなだったっけ？？ まあ今夜も読み進めてみよう。 今日からお仕事再開です(・∀・)ノ 職場の方々に昨日なんかもうチャリ乗ってたでしょとか言われたけどさすがにそんな元気は出ませんでした。 弱くなってもコロナはなかなか手ごわいですねー。 コロナにかかった先輩方からは1か月くらい心肺機能がガクンと落ちると…
コロナ発症して、5日間は療養との指示。 今日は最終日です(・∀・)ノ 熱は下がったけど喉がまだ変なのでサユポソさんにのど飴を買ってきてもらった。 し、しぶい･･･(*´Д｀) リハビリにアバルトの車内掃除でも。 コックピットというコトバがぴったし。 ボクは肘に余裕が欲しいのでシートは結構前です。 イタリア製軽戦闘機。 サユポソさんが庭仕事してるのでちょっとお手伝い。 どくだみを抜いてくれとのことなので。 どくだみに恨みはないけれど( *´艸｀) 探すと結構あった。 向きを矯正したり。 明日からお仕事復帰( ｀ー´)ノ この療養期間で、仕事で新たに取り組んでみたいことも思いついた。 トレーニング…
コロナ療養中なうです。 やっと熱が下がりました。 まー人並みに抗体が出来たと思うんで良かったな( *´艸｀) 先日、本を買いました。 『アバルトメンテナンス＆リペアガイドブック』 価格は3,300円（税込み）とやや高いんだけど、エンジンの全バラや足回りの解説などあってボクには涎が出そうな内容でした( *´艸｀) こないだエンジンを覗いてみて、ツインカムなのになんであんなにヘッドが小さいんだという謎も解けた。 なかなか合理的な構造です(・∀・)ノ 人気車種はこーいう本が出るのでいいな。 ゴルはホントに超マイナーだったので( *´艸｀)
今さらですが新型コロナウィルスに感染しました(;・∀・)ﾊｼﾞﾒﾃ 結構苦しいもんですね。 熱が上がったり下がったり。 せっかくコンディションが上がってきてたのになー。 ダウンした時はラジオがいいです。 今日は延々とNHK-FMを聞いてます。 小説読むのはなかなか大変。
5時10分出発(・∀・)ノ 安定の一人です。 のろのろとヤマネ坂ふもとまで。 ヤマネ坂 11分27秒 216W 登り切ったら脚がジンジンした。 いいなこの感じ。 おまけで小町坂。 小町坂 1分34秒 289W 大したことないけど、少しづつ向上してきた。 ヤマネ坂は斜度が色々変わるから難しい。 緩斜面になるととたんに出力が下がる。 のはギアチェンジが下手なのだな( *´艸｀) 充実した平日3連ちゃん朝練でした。
今朝はモーライです(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長、マツダさん、高3のフクダくんと、久しぶりのユーイチくん。 伯太コースです。 ペースを維持するようみんないい感じで踏んでた。 フクダくんはやっぱレベルが違うからヲッサンたちを気遣って長く牽いてくれる( *´艸｀) そしてボクはすぐ下がる<(_ _)> 醤油坂もフクダくんが先導で行ってくれた。 ばらけてきたとこでユーイチくんが早掛けスプリント。 ボクは後ろにくっついて最後だけごっつあんスプリント(/ω＼) いやー、我ながらコスかった。 モーライでスプリントしたの今年初だなー。 1人で抜けたと思ったけど、しっかりフクダくん…
いつもの5時10分いつもの場所で。 日が昇ってきた(・∀・)ノ やっぱし1人です( ;∀;) そしてすげー寒いです。 火曜日はバサラ往復なので、1人でタイムトライアル。 目標はAVE35km/h以上だったけど、全然ダメだった･･･ 気温が低かったからだと思うことにしよう( *´艸｀) バサラ往復 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 152拍 最高 158拍 192W NP197W 朝日がまぶしいぜ。 なんてことない景色がステキだ。
アバルト595のシリーズ4から採用された新型レコードモンツァについてです。 前回、『レコードモンツァの考察』で書いたけど、認識間違ってました<(_ _)> またうだうだ書くよ。 takabosport.hatenablog.co 旧型のレコードモンツァは排圧フラップ式です。 排気圧力が高まると、バネで押さえてるフラップが開くというタイプ。 新型レコードモンツァは電子バルブ式と言われてるけど、ちょっと違うと思うのです。 ヒマなので絵を書いてみました。 レコモンマフラーは、4本中2本がサイレンサーを通らず直管なのは既知の通り。 直管行きのバルブは負圧アキュムレーターで動きます。 上のマンガ絵は簡潔…
今朝も外を走りたかったけど雨。 仕方なく4本ローラー。 それなりで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 150拍 67rpm 149W C64号の後輪のタイヤが寿命です。 買い置きしてあったミシュラン POWER CUPに交換です。 結構はめやすい。 記録見たら、前回交換したのが2022年の8月。 2年弱です。 まーまー長持ち。 フロントタイヤはまだ大丈夫そう( *´艸｀)
RISO練の日。 チームに声かけるも各自、時間もやりたいこともバラバラ。 なのでソロ練です(・∀・)ノ 久々にこのコースが走りたかった。 伯太～比田温泉～広瀬～安能農道。 88km 獲得標高990mと程よい。 だいたい3時間。5時～8時予定。 戸上でラン練中のガッツパイセンと遭遇。 今年も皆生トラに出るそう。 がんばってねー(・∀・)ノ 行きは向かい風。 伯太からの微登り。その後右折してピークまで。 久しぶりに登ったけど地味に長かった。 布部ダムを経由して広瀬へ。 ここから安能農道のアップダウン。 二日間しっかり休養したので、自分比イイ感じで走れた。 AVE30はいきたいなと思ってたんだけど、…
今日は振休でお休み。 積極的休養日です(・∀・)ノよ。 午前中は食品ロスを減らす活動をしてーの。 皆生の海岸で色んなこと考えながらぼーっとしてーの。 午後からは温泉いきーのです。 平日は人が少なくていいな。 明日は朝走ろう。 3時間くらいの予定。 大好きなコースへ( ｀ー´)ノ
水曜日はモーライの日だけど、雨なのでローラー。 無理せずじんわりと。 いいトコロだ(・∀・)ノ 4本ローラー40分走 平均速度 30．8km/h 平均心拍数 142拍 最高 153拍 68rpm 153W 夜は中学校の同窓会に誘われて行ってみた。 会場に行ったら、たった5人･･･。 同じ町内の同窓会だったらしい( *´艸｀) なんじゃそりゃ。 で、今朝は自主練しようと思ってたけど起きれず。 む、無念(/ω＼) いちごがイイ感じ。
火曜日はバサラ往復です。 一応、5時10分に東山で待ってます。 まー誰も来ないだろーなー・・・ と思ってたら、遠くからロードバイクらしきライトが(/ω＼)ｷｬｰ くらげ番長が来てくれました。 まじウレシイ(・∀・)ノ で、2人でゴーよ。 1分ローテで。 風もあまりなくて走りやすい。 あー、このインターバルを掛ける感じ。 気持ちいい。 往路も復路も登りはボクがペーシングして一緒に超える。 くらげ番長が撮ってくれてた( ｀ー´)ノ 5時10分スタートだと、会見の信号が二つ点滅なのです。 スルーできるのは大きい。 会見ストレート。 フルウェットだけど、走ってよかったー。 少しづつコンディションが上が…
GW最終日。 超ヒマです( *´艸｀) することないのでアバルト695のエンジンでも見てみよう( ｀ー´)ノ 今回無駄に画像多いよ。 エンジンルームです。 赤く鎮座するのはエンジンヘッドじゃなくてエアクリケースなんだよね( *´艸｀) ここを取っ払ってみます。 工具は、10mmのソケットレンチとマイナスドライバー、ペンチくらい。 ホースバンドを2箇所外します。 マイナスドライバーでこじればいいです。 ブローバイホースも。 ここのバンドも外します。 手で外れますよ。 10mmのボルトです。 締めてあるのはここだけ。 2箇所、ゴムで固定してあるので、ガコガコと引っ張ると外れます。 ホースを抜いて。…
今日はRISOゆる練です(・∀・)ノ ツム弟くんと走るはずだったけど、体調不良でDNSの連絡･･･ で、ソロでゆる練。 予定通り6時ごろ出発。 久しぶりに日南コースへ。 五輪峠どんな感じで登れるか試してみたくて。 爆風です(/ω＼)ｷｬｰ 下ハン持つも、軽量なボクは煽られやすいのだ。 五輪峠はそこまで向かい風が強くなく、気持ちよく登れた。 3．5倍くらいかな。 復路は基本追い風基調だけど、山の具合などで風向きがすごく変わる。 江府の鯉のぼり。 強風なのがわかります( *´艸｀) 心拍的には上げすぎず、ゆる練ペース。 だけど風のせいでなんか疲れた。 RISOゆる練 日南コース 83km 平均速度…
今朝はRISO練。 ツム兄と二人。 二人とも用事があるので5時から7時で。 ツム兄のリクエストでゆっくりペース。 コースはボクがテキトーに決めた50kmほど。 ゆっくりといいながらペース上がるもんです。 が、ツム兄はホントに抑える。 ボクが前に出たときにアゲてみたりするけど乗ってこない( *´艸｀) まあそんな感じで。 気持ちよく走れました(・∀・)ノ RISO練 バサラ～ループ橋～溝口ちょい登り 平均速度 28．9km/h 平均心拍数 130拍 最高 151拍 140W NP163W その後はサユポソさんに誘われて鳥取市の『古代エジプト美術館展』へ。 天気サイコーです( ｀ー´)ノ 初めての…
4連休初日です。 昨夜から仕事メールが頻繁で今にも呼び出されそうだけど( *´艸｀) 今日は庭の改造です。 ずーっとやりたかった通路に雑草が生えないよう固まる土を施工するのだ。 ホームセンターで購入した『まさ王』 まず施工部分の土を軽くさらう。 雑草もろとも。 ゼエハア(*´Д｀) 昼までかかった･･･ すげー重労働。 午後からまさ王を敷きつめて。 3cm厚さくらい。 ん？誰だあれは。 30袋（450kg）全部使った。 施工したら水を軽く撒いて表面を固まらせ、1時間後に二度目の散水。 あとは24時間放置するだけです。 固まるけど、水は通ります。 1日かかった_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ プランタ…
今日は早朝自主練。 やっぱ一人( *´艸｀) 木曜日は流します。 ふわーっと流してヤマネ坂まで。 ここを1本。 先週よりさらに遅くなった_(:3 」∠)_ ヤマネ坂 12分14秒 207W 今朝は小町坂も踏んでみる。 小町坂 1分33秒 288W 河川敷もふわーっと流して帰る。 ゆっくり走るので帰るのが少し遅い。 来週から10分早く5時10分スタートにします。 まー、ひとりだろうけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ 平日朝練 春の繁忙期が無事終わった(・∀・)ノ 上々の上々でした。 帰ってさっそくC64号の洗車しました。 4連休何しよ･･･
今朝はモーライです。 第1パックで。 くらげ番長と高3フクダくん。 3人。 今日もフクダくんにおんぶにだっこ( *´艸｀) がっつり牽いてもらって、ボクは短めで下がる。 漢気出しません。 とにかく最後まで遅れないことが目標です。 醤油坂も県境坂もフクダ君があげていく後ろにくっついて。 もーヒーヒーです(/ω＼)ﾋｰﾋｰ くらげ番長は県境坂で離脱。 あー、なんとか今日もついていけた。 きつかったけど楽しかった。 やっぱ集団走はいいなあ。 モーライ伯太コース 平均速度 36．5km/h 平均心拍数 156拍 最高 171拍 88rpm 170W NP192W 明日は5時20分から自主練。 ゆるりと…
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昨夜はお仕事遅くなると覚悟してたら意外と早く帰れた( *´艸｀)ｳﾌ チームLINEで誰か走らないかと呼びかけ。 ガリバーやんが来てくれた。 朝起きてあんぱん食べて。 トースターで焼けばよかった･･･ 5時半スタート。 コースはガリバーやん希望の広瀬。 2時間くらいで走れるこちらもRISO定番コース。 ゆる練なので平坦はそれなりにペース上げて。 白鳥ロード。 富田城付近。 安能農道のアップダウンへ。 登りはゆるめでボクが前でペースを作った。 おしゃべりしながら走れる程度。 気持ちいいペースだった。 狙い通り( ｀ー´)b 広瀬コース 61km 32．1km/h 平均心拍数 140拍 最高 15…
今日はお仕事遅くなりそうなので午後出勤。 午前中時間が出来たので色々(・∀・)ノ 家の掃除して、筋トレして、アバルトの洗車もする。 かなり汚れてた(;・∀・) バックドアのトランクストラップ。 ビポスト純正のものに交換してました。 ホントにアバルト純正だろかと疑問でしたけど、トランクマットの引き手も同じ材質だった( *´艸｀) 今日気が付きました。 ホントは飲み会予定だったけどお仕事でキャンセル。 うー、行きたかった_(:3 」∠)_
起きたら身体がすげー重い_(:3 」∠)_ﾔﾊﾞｲ でも走りに行きます。 コースはバサラ～法勝寺～伯太の43km/280m。 法勝寺コースと命名します(・∀・)ノ まずはバサラへ。 まったく頑張れないし心拍も上がらない。 流す程度で淡々と。 法勝寺からの微登りが長く感じた。 集団で走ると登りと感じないけど1人だと登りだな。 井尻に下りーの。 醤油坂を逆登り。 醤油屋さんがあるから醤油坂なのですよ( *´艸｀) 南部町の広大な田んぼの中を抜けて。 1時間半ほどのライド。 湿度が高くて景色が白っぽかった。 法勝寺コース 30．2km/h 平均心拍数 127拍 最高 143拍 89rpm 136W …
今朝はモーライです。 ウチも集合場所も雨は全然降ってなかったけど場所によっては結構降ったそうで。 いつもより人数少な目でした。 なんで全員で記念撮影(・∀・)ノ 3パックに分かれる。 ボクはいつもの第1パックで。 くらげ番長、ニイミさんとツム弟くん。 いつものようにツム弟くんは単独走。 今日は集団の後ろで。 南部町は水溜まりもあるフルウェットだった。 降ってたかな？どーかな(;・∀・)ｷｵｸｶﾞﾅｲ 安全第一でいきましょーと。 いつもより長めのローテ。 落ち着いた、いいペース(・∀・)ノ 醤油坂は先頭をイーブンペースで登ってたらツム弟くんに追い越される。 このまま集団を牽こうかなと思ったけど我…
自転車レース予定ももうないし。 登山に行きたいです(・∀・)ノｲｴｲ 登山といえばみなさん山頂でお湯を沸かしてカップヌードルを食べておられます。 ボクもいつかカップヌードルを食べたいぞ。 と思い、お湯を沸かす道具を色々調べてたわけです。 でもよく考えたらそんな長い時間登んないしボトルでいいのでわ(;・∀・) 一番保温力が高そうで、サユポソさんと2人分のお湯を携帯できるミニマムサイズの保温ボトルを買いました。 TENPEAK ステンレスボトル750㎖です( ｀ー´)ノ 5層構造で6時間で84℃以上。 これなら十分でしょう。 そもそも大山頂上で沸点は95℃くらいだし( *´艸｀) 中栓にもしっかり…
昨日レースでクッションバリアに突っ込んで。 起きたら肩と首が少し痛いくらい。 むち打ちになるかもと思ってたけど大丈夫でした。 危ない個所に厳重にクッションを配置してくださった島根車連さんにホントに感謝ですm(_ _)m クッションなかったらもろコンクリート壁なので首が折れてもおかしくなかった。 仕事じゃなくて趣味なのでリスク取ったらダメだなと反省しきりです(/ω＼) 後ろに人もいなくて誰も巻き込まなかったのも運が良かったデス。 今年はあとはサユポソさんとイベントに参加するくらいかな。 練習は変わらず続けますけど。 C64も壊れなくてよかったな。
2年ぶりのレース参戦です(・∀・)ノｲｴｲ スポーツクラスは12．3km/周を2周回。 参加人数は40名くらい。 知り合いはコンクイスタのガリバーくん、いっしーくんくらいかな。 RISOから出るのはボクだけだけど、チームメイトのしばけいさんが応援に来てくれました(・∀・)ノ んで写真も沢山撮ってくれた。 選手権クラス（5周）のあとスタート。 がんばってきまーす(・∀・)ノ 初めは先導車です。 しっかり前をキープしますよ。 その後リアルスタート。 出来るだけ前の方に位置しとく。 短い登りで2人逃げ。 いっしーくんともう一人。 追走集団がうまく回らない。 前牽いて出ろとしても誰も出ないし。 3人く…
サユポソさんが電器屋さんに行くというので一緒に。 ツールドフランスが始まるので録画用のBDも買っとかないといけないしね。 （まだ24年分も見てないけど･･･） 開店前についたらすげー人が並んでた。 で、ボクも貰いました(・∀・)ノ 明日は久々のレースです。 初めてのアバルトでの遠征。 やっぱぎゅうぎゅうです( *´艸｀) ホイールを天井からぶら下げたり出来ないかなあ。 また考えてみよう。 楽しみだけど暑そー(;・∀・)
今朝も1人で走ります(・∀・)ノ ゆる練ペースで。 コースはバサラ～二段坂 38km/310m 下ハン持って頭をさげて淡々と。 なんか全然進まないけどなんでだろー(;・∀・) 二段坂は3．5倍くらいかな。 前に登ってる人いたけど、ほぼ同じペースで追いつかなかった。 頑張らない日なのでそれでOK。 バサラ～二段坂 30．2km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 93rpm 141W NP156W 早朝の自転車ってホント気持ちいい。 ずーーーっと続けたいな。
昨夜は職場の飲み会。 節制しようと思ってたけど楽しくて飲みすぎた･･･ ピッチャーだとどれだけ飲んだかわからない(;・∀・)ｱﾋ 今日はもちろん休養日。 お仕事早く帰って庭の水撒き。 ヒメシャラの花が咲いてるなー(・∀・)ノ シソはなんぼでも採れるなー( *´艸｀) 明日はゆるく走ろう。
今朝はモーニングライド。 いつもの伯太コースで(・∀・)ノ 今日のメンバー。 チームメイトのツム弟くんは単独走するとのことで1vs6の構図( *´艸｀) 6人いるケド、ペースが上がったり下がったり。 せっかく人数多いので短めで回していきましょうと声かけて。 うまく走らないとツム弟くんに逃げ切られてしまいます(;・∀・)ｺﾜｲ 醤油坂行きは集団が前で。 最後追いつかれないようにピークは踏んどいた。 下りも緩めず踏んでたけど、後ろ向いたらツム弟くんが少し離れたトコにいた_(:3 」∠)_ｶﾞｰﾝ 集団のペースも速度を落とさぬよういい感じになってきた。 県境坂はボクが牽いて、おっ！最後シマさんが前に…
たまには違うコースを走ってみます(・∀・)ノ といってもよく走る道を繋ぎ変えただけですが。 バサラ～法勝寺～井尻～醤油坂逆登り 43km/280m 流して走る日デス。 ブラケット持って肘を曲げて頭を下げる。 ボクは一重瞼（奥二重？）なので、頭を下げて前をみるのが苦手。 そのためだけに二重に整形したいと思う今日この頃です( *´艸｀) 醤油坂をいつもと逆に走るのは新鮮でした。 バサラ～井尻 31．7km/h 平均心拍数 134拍 最高 148拍 94rpm 146W NP155W 雨が降らない。 水不足が超心配です･･･
ボクはコーヒーが好きです(・∀・)ノ 職場では地元の澤井珈琲のドリップバッグ。 いつものようにネットで購入したところ。 おっ！おまけが( *´艸｀) おまけコーヒーと、マスコットの豆太くん。 結構かわいいです。 頭からスマホが半分入ります。 で、どーしたらいいんでしょう(;・∀・) 澤井珈琲のドリップバッグは8g。 豆がそんなに多くないので、初めに少量のお湯で30秒以上蒸らすとよいです。 慌てて入れると薄く仕上がる。 丁寧に(・∀・)ノ
今朝はツム兄に付き合ってもらって特訓( *´艸｀) 花回廊小周回です。 ぼちぼちで河川敷を走って。 大殿から登ってコースイン。 5周走るのだけど、ツム兄が3周目と5周目あげましょうと。 このコースはGPの登りなのですよ。 1周目はツム兄のペースで。 2周目はボクが前で5倍ちょい。（自分的には結構頑張った） 3周目はツム兄が前で上げていく。 ちらりとパワーメーター見たらヤバい数値が出てる。 ボクの力を全部出し切ってなんとかついていった。 4周目は燃え尽きてツム兄無視して流して走って。 5周目の最後の登り。 ツム兄がダンシングでペース上げるのを一緒にダンシングしたら一気に脚に来て千切れる･･･ こ…
今日は鳥取県立美術館の無料開放日(・∀・)ノ 逃さず行ってみました( *´艸｀) 開放的ですごくいい空間だった。 常設展示で現代アートのアンディウォーホル「ブリロの箱」 これがオリジナルだな。 5点セットで3億円( *´艸｀) いいと思います。 おなじく「キャンベルスープ缶」 わからんわからんと言う人がたくさんいました( *´艸｀)ｳﾌﾌ 来場して抽選でもらったみみちゃんバッグ。 プライスレス(・∀・)ノ
今朝は坂練。 肌寒いです(/ω＼) いつものヤマネ坂へ。 今年のベストタイムかな。 やっとこ4．5倍くらいまで来た。 ヤマネ坂 10分58秒 86rpm 233W 下って半分。 ヤマネ坂半分 4分54秒 84rpm 248W 緩斜面でパワーが落ちるのが難しい･･･ これだけで1日フラフラに_(:3 」∠)_ 今から飲み会行ってきます( ｀ー´)ノ
昨夜の雷雨は凄かった。 ピカッ！どーーーーーん!!!(/ω＼)ｷｬｰ 一瞬死を覚悟しました･･･ 今朝は朝練しようと思ったけど疲労が凄いので大人しくやめる。 ストレッチだけして。 雨は去り晴れ間が出た。 家庭菜園で収穫を。 ミニトマトと巨大なズッキーニ。 こんなだっけ？？？ 晩御飯でズッキーニの炒め物作ってくれたけど味は美味しかった(・∀・)ノ 明日は晴れそうなので坂練しよかな(・∀・)ノ
モーライだけど雨だ･･･ だれか走ったのかな( *´艸｀) 4本ローラーです(・∀・)ノ それなりの感じで1時間。 実走だと90～100rpmで回すのだけどローラーだといつも低回転。 なんでだろ？ 4本ローラー60分走 30．3km/h 平均心拍数 130拍 最高 140拍 67rpm 130W 土曜日にツム兄にしごかれてから低強度(;・∀・) 明日は坂練したいけど、雨だろうな。 ローラーでインターバルはしたくないや。
昨夜はかなりの雨で。 今朝はローラーだなあと。 ローラー用のいつもの白いチームジャージ着て。 外が明るくなって道路見たら乾いてる(・∀・)ノ で、もちろん走りに出ました。 バサラ～二段坂コース 38km/310m ゆる練ペースで。 下ハンもって頭を下げて空力優先。 二段坂の登り区間は4倍キープくらい。 結構ウェットだったけど気持ちよかった(・∀・)ノ やっぱローラーより実走のが断然いいな。 バサラ～二段坂 31．1km/h 平均心拍数 135拍 最高 153拍 90rpm 150W NP165W この土日を過ぎて、急に2kgほど体重が重くなりました(;・∀・) 今年最重量。 特に変わったことし…
サユポソさんは自転車通勤です。 遅ればせながら通勤用のヘルメット購入しました。 学童～大人用( *´艸｀) サイズが小さくてちょうどよかった。 いままで色んなの被ったけどみんなデカきのこみたいだったのです。 なかなか派手ですね。 目立った方がいいので。 よくお似合いで( *´艸｀)
昨夜、寝る前にフロスをしてたら歯の詰め物がポロっと取れました(´Д⊂ヽｱｳｱｳ 今朝は噂の枕木山フミマックに行くつもりだったけどDNS。 歯を食いしばって歯が欠けたりしたら嫌なので。 朝一でいつもの歯科に連絡したら予約が取れた。 んで、またくっつけて貰って復活デス(・∀・)ノｲｴｲ 帰ってからヒルクラへ。 岸本踏切から看板コース。 登り始めから脚が怠すぎるのでビューラインの途中で踏むのを止めた。 あとは上ハン持ちながらのんびりと低強度で。 ヒルクラホームコース 51分24秒 136拍/152拍 162W みるくの里にて。 すげー見つめられます( *´艸｀) ヘモグロビンが気になるなあ。 食べる…
健康診断でヘモグロビンが少なくて再検査。 本日結果を聞きにいきました。 結果は健康診断の結果とほぼ同じでやっぱ低値_(:3 」∠)_ さらに赤血球数、ヘモグロビン数、ヘマトリック値まで全部低値の範囲外･･･。 診断結果は、鉄代謝は正常なので問題ありません。 数値上げるにはもっと鉄分取ったらいいですかと聞いたけど鉄代謝に異常はないです。 低い体質の人もいますからそういうことです。 逆にショック(/ω＼) 自転車競技はドーピングなどでヘマ値を上げたりするのに、ボクは普通の人よりかなり低い。 酸素供給能力が低い。 要するにおまえは体質的に向いてないんじゃー！と言われた感じ( *´艸｀) 数値はイマイ…
タイヤを買いました(・∀・)ノ ボクはミシュラン以外使ったことないけど、色々考えることがあり初のドイツブランド。 ロードのコンペティションタイヤとしてド定番のコンチネンタルGP5000です。 って、まだ装着しませんが( *´艸｀) このタイヤを選んだわけについてはそのうちウダウダ書きます。 今日はヤマネ坂練の日だったけどやっぱ雨。 4本ローラーです。 昨日頑張ったので今日はぼちぼちな感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 132拍 最高 142拍 67rpm 151W 昨日はあまりにパワーが出なかったので校正してみた。 ちょっと上がった気がする。 昨日 34．5…
今朝はモーライの日。 だけど雨なので残念ながらローラー_(:3 」∠)_ アウタートップで結構頑張って回す。 速度、心拍見ると、んなわけないじゃんというほどパワーが出てない。 出力に現れないけどコンディションは上向いてます( ｀ー´)ノﾀﾌﾞﾝ 4本ローラー60分走 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 151拍 最高 169拍 60rpm 159W 頑張ってヘロヘロ。 んで、ついに2023年ジロデイタリアが終わった。 最終日のローマのステージは最高だった(・∀・)b いよいよ次回より2023年のツールドフランスが始まります( *´艸｀) ってまだ去年かよ( *´艸｀)ｳﾌﾌ
今朝は朝練（バサラ往復）の日なのだけど。 起きたら疲労感がスゴイ(;・∀・) くらくらするし。 なので、きっぱりと練習は止めました。 目は覚めたので軽くストレッチだけして。 ヒマなので庭で収穫。 なすびの初収穫(・∀・)ノ ブルーベリーもぼちぼち出来だした。 いちごがしつこく出来ている( *´艸｀) 今日の大雨は凄かった。 被害がないことを願います。
今日もチャリ通勤の道すがら、カルガモくんたちが( *´艸｀) ちょっとづつ仲良くなろう。 猫じゃらしを持って近づいてみます(・∀・)ノ 遊んでくれない？( ｀ー´)ノ まてまてーい。 首の辺りをくすぐってみる。 イヤそうではないけど特にうれしそうでもないな(;・∀・) しつこくしてたら、猫じゃらしをかぷっと噛んだ( ｀ー´)ノｲｲｶｹﾞﾝﾆｼﾛ ごめんね。また遊んでください(・∀・)ノ
今日もタグチさんと。 5時発で涼しいうちにサクッと走りますよ(・∀・)ノ 起床して、コーヒーシュークリームを1個食べて。 定番の日南コースです。 復路が微下りで楽なのです。 行きは向かい風。 ゆる練なので無理ないペースで。 昨日のダメージで脚が怠いけど、タグチさんはもっと不調そう( *´艸｀) バサラを超えて緑水湖超えてメインの五輪峠。 前半はタグチさんがペースを作る。 中盤からボクが前に出る。 ぼちぼちペースで登り切ったところでタグチさんが 「やっと脚がほぐれてきた！」と。 そこからはまーお元気で(/ω＼) 日野川沿いの微下り追い風区間に入るとすごい勢い。 ボクは脚に力が入らなくなってきて走…
今日はRISO練。 タグチさんと二人です(・∀・)ノ コースはボクの好きな伯太から登って布部ダムから広瀬に抜けるルート。 86km 獲得標高990mとちょうどいいくらい( *´艸｀) スタートしていきなり結構な雨。 ボクもタグチさんも雨は結構平気なタイプです(・∀・)ノﾀﾌﾞﾝ 醤油坂を超えて左折して伯太から微登り。 路面は乾いてたりフルウェットだったり色々。 タグチさんが前でペースを作って、ボクは落とさぬ程度に ちょっと牽くくらい。 ろくろ入口で右折して地味に長い登り。 ペースを合わせて登る。 微下りは向かい風だった。 タグチさんがたまにダンシングして踏みたがってる感じがぷんぷん。 安能農道…
ボクはダイソン掃除機ユーザーです。 やっぱ吸引力が強力なのと、吸ったった感があるのがイイです。 ダイソンのキャニスター掃除機を長年使ってるのだけど、いよいよヘッドがダメに。 （ダイソンはヘッドのローラーが弱点です） ホントは買い替えたい。 が、ダイソンの掃除機はコードレスだけでキャニスターは無くなりました(;・∀・) 選択肢は3つ ①ダイソンのコードレスに買い替える ②他社のキャニスター型掃除機に買い替える ③今のをなんとか延命させる 悩んだ末、③ ヘッドのみ買い替えることにしました。 ヘッドだけで1.1万円ってちとお高い･･･ 掃除するにしてもやっぱ好きな機材でやりたいです。 ダイソンにキャ…
いつもの時間に集合場所へ。 ん？？ おおっ！タグチさん(・∀・)ノ 練習会がなかったよーで来てくれた。 そーいうときに使ってくださいまし( *´艸｀) 相変わらずタグチさんは元気でガンガン牽いて貰った。 で、ヤマネ坂へ。 ボクが前でいつものよーに走って。 緩斜面区間で前どーぞしたらまったくついていけなかった。 自分なりには頑張ってた( ｀ー´)ノ パワーは全然出てない･･･ ヤマネ坂 11分12秒 211W 小町坂はボクが追いかける方で。 さすがに後追いのが絶対に有利なのでここは先着できた。 スタートボタン押すのが少し遅かった。 小町坂 1分15秒 323W 河川敷もまあまあいいペースで。 後…
昨日は職場の飲み会で。 完璧に飲みすぎました･･･。 出た料理を3品しか覚えてなくて、本日聞いたら 「それ始まって20分までですよw」 と笑われ_(:3 」∠)_ でもまあ無事に歩いて帰ってこれました( *´艸｀) というわけでもちろんモーライは欠席です。 チャリ通勤にて。 またいつもの場所にカルガモくんたちが。 近づいても逃げないのです。 かわゆす軍団(・∀・)ノ 飲酒ダメージで1日ぼんやり。 のみすぎはダメですね。 ちょっと反省。
雨なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで淡々と。 ボクは結構ハンドルに寄っかかるのでローラーでは手が痺れます。 今日は腕先は脱力して、腰を安定させて、脚は大きく回す。 意外といい感じだった。 後半に手も痺れなかった。 速度のわりにパワー出てないけどいいことなのか？？(;・∀・) 4本ローラー60分走 平均速度 33．5km/h 平均心拍数 152拍 最高 167拍 58rpm 161W junichi inagakiヘビロテです( *´艸｀) STAY GOLD この歌好きです。 これから職場の飲み会。 明日は梅雨の晴れ間だけど、朝練は欠席かな･･･
結構こだわり強いほうです(・∀・)ノ 気に入ったTシャツがあり。 もし生産しなくなったらと、去年2枚買い足して保管。 今年もなんだか不安になりまた2枚買い足した。 これの長袖もストックしてる。 が、これの五分袖バージョンが今販売されてない。 あー、買っとけばよかった。 再販売されるのだろーか。 という感じです_(:3 」∠)_ﾄﾞｰﾃﾞﾓﾖｲ
今日は雨なので4本ローラー。 1時間流す感じで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 138拍 最高 153拍 141W 先週のRISO練で登坂中にギアの話をして、タグチさんリヤ30Tですかー！ なんて言ったけど、ボクのリヤスプロも11－30Tだった( *´艸｀) ちょっと思うところあり、11－28Tに戻すことにした。 ちなみに11速ですよ(・∀・)ノ 11－30Tはピカピカに磨いで一旦保管。 ボクはロードバイクのクリンチャータイヤはミシュランしか使ったことない。 15年以上ミシュラン一筋(/ω＼) 今はミシュラン POWER CUP 25C。 こちらもちょっと思うと…
昨日は飲み会だったのでRISO練は不参加。 ツム兄だけだったかな。 家の掃除をしてから出発。 ヒルクラ1本だけしとこうと。 ボクのホームコースの岸本踏切～看板までです。 全然パワーが出ず、心拍も上がらずやる気も出ない。 ガーデンプレイス時点ですげー遅いのであとは流し気味で。 とりあえず登っただけ。 ヒルクラホームコース 踏切～看板 46分00秒 151拍 157拍 179W 下りはなぜか眠くて眠くて。 フラフラと家に帰って昼寝した_(:3 」∠)_ 二日酔い？それとも貧血？ することがないので、食品ロスを無くす活動へ。 この時期はハデス号に保冷バッグ搭載。 明日は雨予報。 することないし、やる…
健康診断の結果がきました(・∀・)ノ がーんの再検査_(:3 」∠)_ 貧血です。 だいたいに血が薄くて献血も断られます。 ロードバイク乗っててこの数値は絶望的だなあ･･･ 貧血気味なので、すでに造血剤（ファイチ）も飲んでます。 亜鉛も。 どーしましょ。 心電図の徐脈はいつも書かれるのでこれは無視です。 今日は久しぶりに会社の飲み会。 気をつけよう。
今日も1人でゴー( ｀ー´)ノ ヤマネ坂だけガンバル練です。 起きてもすげー身体が重くとりあえずのんびり向かいます。 平坦は25～28km/hくらいです(;・∀・) ヤマネ坂。 それなりに頑張るも気迫はないです。 小町坂も全然でした。 ヤマネ坂 11分25秒 217W 小町坂 1分37秒 277W 河川敷は30秒を3本踏んで。 一応今週も平日3連ちゃんはやった_(:3 」∠)_ ボーナスが出たので久々にパーツを注文( *´艸｀) 納期はそれなりにかかりそう。
今朝はモーライ。 いつもの第1パックで。 本日はマツダさん、高3のフクダくんに加えてお初ですのテラモトくん。 大学1年生らしい。 いつものよーに先導してスタートして。 いつもの感じでローテして。 たら、フクダくんがいない？？ メカトラかと思って減速して待ってたら、ボトルを落としたそーで。 合流して再開。 醤油坂はフクダくんがアゲるのにやっぱついていけなかった。 下ったらまた合流してみんなでローテ。 県境坂はフクダくんがまたアゲるのにくっついて。 最後、前どーぞされてスプリントしてみるも気が付いたらサドルに座ってた(/ω＼) 情けないです･･･ せっかくアシストしてもらったのに。 最後の河川敷。…
火曜日はバサラ往復。 安定の1人です(・∀・)ノ 1人でタイムトライアルしますよ。 パワーより空力。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 往路はいい感じだと思ったけど、復路がタレた。 うげーすげーーー疲れたーーー_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 156拍 最高 163拍 92rpm 180W NP184W うーん。 先週とまったく同じAVE。 去年までなら普通に35km/hオーバーで走れてたのに。 明らかに力が落ちてるな。 (・∀・)bｲｴｲ ってなにがｲｴｲだ( *´艸｀) あまりに疲れてるので今夜はビール止めてみました。
先日、アバルト695に取り付けたイブデザインのカラードットキャップ。 ユーロナンバー用のゴムキャップを同色にするだけのもの( *´艸｀) 今日はアバルトで通勤したので写真を撮ってみた。 ほんのちょっとしたカスタムだけど、印象がすごく違う。 見た目の重心も下がってお尻がよりカワイクなりました(・∀・)ノ 黒ポッチがあるとき。（中国トリコローレのとき） 地味だけど満足度の高いモディファイでした( ｀ー´)ノｲｴｲ 今日は完全休養日。
