今さらですが新型コロナウィルスに感染しました(;・∀・)ﾊｼﾞﾒﾃ 結構苦しいもんですね。 熱が上がったり下がったり。 せっかくコンディションが上がってきてたのになー。 ダウンした時はラジオがいいです。 今日は延々とNHK-FMを聞いてます。 小説読むのはなかなか大変。
鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
2024年5月
今さらですが新型コロナウィルスに感染しました(;・∀・)ﾊｼﾞﾒﾃ 結構苦しいもんですね。 熱が上がったり下がったり。 せっかくコンディションが上がってきてたのになー。 ダウンした時はラジオがいいです。 今日は延々とNHK-FMを聞いてます。 小説読むのはなかなか大変。
5時10分出発(・∀・)ノ 安定の一人です。 のろのろとヤマネ坂ふもとまで。 ヤマネ坂 11分27秒 216W 登り切ったら脚がジンジンした。 いいなこの感じ。 おまけで小町坂。 小町坂 1分34秒 289W 大したことないけど、少しづつ向上してきた。 ヤマネ坂は斜度が色々変わるから難しい。 緩斜面になるととたんに出力が下がる。 のはギアチェンジが下手なのだな( *´艸｀) 充実した平日3連ちゃん朝練でした。
今朝はモーライです(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長、マツダさん、高3のフクダくんと、久しぶりのユーイチくん。 伯太コースです。 ペースを維持するようみんないい感じで踏んでた。 フクダくんはやっぱレベルが違うからヲッサンたちを気遣って長く牽いてくれる( *´艸｀) そしてボクはすぐ下がる<(_ _)> 醤油坂もフクダくんが先導で行ってくれた。 ばらけてきたとこでユーイチくんが早掛けスプリント。 ボクは後ろにくっついて最後だけごっつあんスプリント(/ω＼) いやー、我ながらコスかった。 モーライでスプリントしたの今年初だなー。 1人で抜けたと思ったけど、しっかりフクダくん…
いつもの5時10分いつもの場所で。 日が昇ってきた(・∀・)ノ やっぱし1人です( ;∀;) そしてすげー寒いです。 火曜日はバサラ往復なので、1人でタイムトライアル。 目標はAVE35km/h以上だったけど、全然ダメだった･･･ 気温が低かったからだと思うことにしよう( *´艸｀) バサラ往復 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 152拍 最高 158拍 192W NP197W 朝日がまぶしいぜ。 なんてことない景色がステキだ。
アバルト595のシリーズ4から採用された新型レコードモンツァについてです。 前回、『レコードモンツァの考察』で書いたけど、認識間違ってました<(_ _)> またうだうだ書くよ。 takabosport.hatenablog.co 旧型のレコードモンツァは排圧フラップ式です。 排気圧力が高まると、バネで押さえてるフラップが開くというタイプ。 新型レコードモンツァは電子バルブ式と言われてるけど、ちょっと違うと思うのです。 ヒマなので絵を書いてみました。 レコモンマフラーは、4本中2本がサイレンサーを通らず直管なのは既知の通り。 直管行きのバルブは負圧アキュムレーターで動きます。 上のマンガ絵は簡潔…
今朝も外を走りたかったけど雨。 仕方なく4本ローラー。 それなりで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 150拍 67rpm 149W C64号の後輪のタイヤが寿命です。 買い置きしてあったミシュラン POWER CUPに交換です。 結構はめやすい。 記録見たら、前回交換したのが2022年の8月。 2年弱です。 まーまー長持ち。 フロントタイヤはまだ大丈夫そう( *´艸｀)
RISO練の日。 チームに声かけるも各自、時間もやりたいこともバラバラ。 なのでソロ練です(・∀・)ノ 久々にこのコースが走りたかった。 伯太～比田温泉～広瀬～安能農道。 88km 獲得標高990mと程よい。 だいたい3時間。5時～8時予定。 戸上でラン練中のガッツパイセンと遭遇。 今年も皆生トラに出るそう。 がんばってねー(・∀・)ノ 行きは向かい風。 伯太からの微登り。その後右折してピークまで。 久しぶりに登ったけど地味に長かった。 布部ダムを経由して広瀬へ。 ここから安能農道のアップダウン。 二日間しっかり休養したので、自分比イイ感じで走れた。 AVE30はいきたいなと思ってたんだけど、…
今日は振休でお休み。 積極的休養日です(・∀・)ノよ。 午前中は食品ロスを減らす活動をしてーの。 皆生の海岸で色んなこと考えながらぼーっとしてーの。 午後からは温泉いきーのです。 平日は人が少なくていいな。 明日は朝走ろう。 3時間くらいの予定。 大好きなコースへ( ｀ー´)ノ
水曜日はモーライの日だけど、雨なのでローラー。 無理せずじんわりと。 いいトコロだ(・∀・)ノ 4本ローラー40分走 平均速度 30．8km/h 平均心拍数 142拍 最高 153拍 68rpm 153W 夜は中学校の同窓会に誘われて行ってみた。 会場に行ったら、たった5人･･･。 同じ町内の同窓会だったらしい( *´艸｀) なんじゃそりゃ。 で、今朝は自主練しようと思ってたけど起きれず。 む、無念(/ω＼) いちごがイイ感じ。
火曜日はバサラ往復です。 一応、5時10分に東山で待ってます。 まー誰も来ないだろーなー・・・ と思ってたら、遠くからロードバイクらしきライトが(/ω＼)ｷｬｰ くらげ番長が来てくれました。 まじウレシイ(・∀・)ノ で、2人でゴーよ。 1分ローテで。 風もあまりなくて走りやすい。 あー、このインターバルを掛ける感じ。 気持ちいい。 往路も復路も登りはボクがペーシングして一緒に超える。 くらげ番長が撮ってくれてた( ｀ー´)ノ 5時10分スタートだと、会見の信号が二つ点滅なのです。 スルーできるのは大きい。 会見ストレート。 フルウェットだけど、走ってよかったー。 少しづつコンディションが上が…
GW最終日。 超ヒマです( *´艸｀) することないのでアバルト695のエンジンでも見てみよう( ｀ー´)ノ 今回無駄に画像多いよ。 エンジンルームです。 赤く鎮座するのはエンジンヘッドじゃなくてエアクリケースなんだよね( *´艸｀) ここを取っ払ってみます。 工具は、10mmのソケットレンチとマイナスドライバー、ペンチくらい。 ホースバンドを2箇所外します。 マイナスドライバーでこじればいいです。 ブローバイホースも。 ここのバンドも外します。 手で外れますよ。 10mmのボルトです。 締めてあるのはここだけ。 2箇所、ゴムで固定してあるので、ガコガコと引っ張ると外れます。 ホースを抜いて。…
今日はRISOゆる練です(・∀・)ノ ツム弟くんと走るはずだったけど、体調不良でDNSの連絡･･･ で、ソロでゆる練。 予定通り6時ごろ出発。 久しぶりに日南コースへ。 五輪峠どんな感じで登れるか試してみたくて。 爆風です(/ω＼)ｷｬｰ 下ハン持つも、軽量なボクは煽られやすいのだ。 五輪峠はそこまで向かい風が強くなく、気持ちよく登れた。 3．5倍くらいかな。 復路は基本追い風基調だけど、山の具合などで風向きがすごく変わる。 江府の鯉のぼり。 強風なのがわかります( *´艸｀) 心拍的には上げすぎず、ゆる練ペース。 だけど風のせいでなんか疲れた。 RISOゆる練 日南コース 83km 平均速度…
今朝はRISO練。 ツム兄と二人。 二人とも用事があるので5時から7時で。 ツム兄のリクエストでゆっくりペース。 コースはボクがテキトーに決めた50kmほど。 ゆっくりといいながらペース上がるもんです。 が、ツム兄はホントに抑える。 ボクが前に出たときにアゲてみたりするけど乗ってこない( *´艸｀) まあそんな感じで。 気持ちよく走れました(・∀・)ノ RISO練 バサラ～ループ橋～溝口ちょい登り 平均速度 28．9km/h 平均心拍数 130拍 最高 151拍 140W NP163W その後はサユポソさんに誘われて鳥取市の『古代エジプト美術館展』へ。 天気サイコーです( ｀ー´)ノ 初めての…
4連休初日です。 昨夜から仕事メールが頻繁で今にも呼び出されそうだけど( *´艸｀) 今日は庭の改造です。 ずーっとやりたかった通路に雑草が生えないよう固まる土を施工するのだ。 ホームセンターで購入した『まさ王』 まず施工部分の土を軽くさらう。 雑草もろとも。 ゼエハア(*´Д｀) 昼までかかった･･･ すげー重労働。 午後からまさ王を敷きつめて。 3cm厚さくらい。 ん？誰だあれは。 30袋（450kg）全部使った。 施工したら水を軽く撒いて表面を固まらせ、1時間後に二度目の散水。 あとは24時間放置するだけです。 固まるけど、水は通ります。 1日かかった_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ プランタ…
今日は早朝自主練。 やっぱ一人( *´艸｀) 木曜日は流します。 ふわーっと流してヤマネ坂まで。 ここを1本。 先週よりさらに遅くなった_(:3 」∠)_ ヤマネ坂 12分14秒 207W 今朝は小町坂も踏んでみる。 小町坂 1分33秒 288W 河川敷もふわーっと流して帰る。 ゆっくり走るので帰るのが少し遅い。 来週から10分早く5時10分スタートにします。 まー、ひとりだろうけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ 平日朝練 春の繁忙期が無事終わった(・∀・)ノ 上々の上々でした。 帰ってさっそくC64号の洗車しました。 4連休何しよ･･･
今朝はモーライです。 第1パックで。 くらげ番長と高3フクダくん。 3人。 今日もフクダくんにおんぶにだっこ( *´艸｀) がっつり牽いてもらって、ボクは短めで下がる。 漢気出しません。 とにかく最後まで遅れないことが目標です。 醤油坂も県境坂もフクダ君があげていく後ろにくっついて。 もーヒーヒーです(/ω＼)ﾋｰﾋｰ くらげ番長は県境坂で離脱。 あー、なんとか今日もついていけた。 きつかったけど楽しかった。 やっぱ集団走はいいなあ。 モーライ伯太コース 平均速度 36．5km/h 平均心拍数 156拍 最高 171拍 88rpm 170W NP192W 明日は5時20分から自主練。 ゆるりと…
2024年5月
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今さらですが新型コロナウィルスに感染しました(;・∀・)ﾊｼﾞﾒﾃ 結構苦しいもんですね。 熱が上がったり下がったり。 せっかくコンディションが上がってきてたのになー。 ダウンした時はラジオがいいです。 今日は延々とNHK-FMを聞いてます。 小説読むのはなかなか大変。
5時10分出発(・∀・)ノ 安定の一人です。 のろのろとヤマネ坂ふもとまで。 ヤマネ坂 11分27秒 216W 登り切ったら脚がジンジンした。 いいなこの感じ。 おまけで小町坂。 小町坂 1分34秒 289W 大したことないけど、少しづつ向上してきた。 ヤマネ坂は斜度が色々変わるから難しい。 緩斜面になるととたんに出力が下がる。 のはギアチェンジが下手なのだな( *´艸｀) 充実した平日3連ちゃん朝練でした。
今朝はモーライです(・∀・)ノ いつもの第1パックで。 メンバーはくらげ番長、マツダさん、高3のフクダくんと、久しぶりのユーイチくん。 伯太コースです。 ペースを維持するようみんないい感じで踏んでた。 フクダくんはやっぱレベルが違うからヲッサンたちを気遣って長く牽いてくれる( *´艸｀) そしてボクはすぐ下がる<(_ _)> 醤油坂もフクダくんが先導で行ってくれた。 ばらけてきたとこでユーイチくんが早掛けスプリント。 ボクは後ろにくっついて最後だけごっつあんスプリント(/ω＼) いやー、我ながらコスかった。 モーライでスプリントしたの今年初だなー。 1人で抜けたと思ったけど、しっかりフクダくん…
いつもの5時10分いつもの場所で。 日が昇ってきた(・∀・)ノ やっぱし1人です( ;∀;) そしてすげー寒いです。 火曜日はバサラ往復なので、1人でタイムトライアル。 目標はAVE35km/h以上だったけど、全然ダメだった･･･ 気温が低かったからだと思うことにしよう( *´艸｀) バサラ往復 平均速度 33．8km/h 平均心拍数 152拍 最高 158拍 192W NP197W 朝日がまぶしいぜ。 なんてことない景色がステキだ。
アバルト595のシリーズ4から採用された新型レコードモンツァについてです。 前回、『レコードモンツァの考察』で書いたけど、認識間違ってました<(_ _)> またうだうだ書くよ。 takabosport.hatenablog.co 旧型のレコードモンツァは排圧フラップ式です。 排気圧力が高まると、バネで押さえてるフラップが開くというタイプ。 新型レコードモンツァは電子バルブ式と言われてるけど、ちょっと違うと思うのです。 ヒマなので絵を書いてみました。 レコモンマフラーは、4本中2本がサイレンサーを通らず直管なのは既知の通り。 直管行きのバルブは負圧アキュムレーターで動きます。 上のマンガ絵は簡潔…
今朝も外を走りたかったけど雨。 仕方なく4本ローラー。 それなりで。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 150拍 67rpm 149W C64号の後輪のタイヤが寿命です。 買い置きしてあったミシュラン POWER CUPに交換です。 結構はめやすい。 記録見たら、前回交換したのが2022年の8月。 2年弱です。 まーまー長持ち。 フロントタイヤはまだ大丈夫そう( *´艸｀)
RISO練の日。 チームに声かけるも各自、時間もやりたいこともバラバラ。 なのでソロ練です(・∀・)ノ 久々にこのコースが走りたかった。 伯太～比田温泉～広瀬～安能農道。 88km 獲得標高990mと程よい。 だいたい3時間。5時～8時予定。 戸上でラン練中のガッツパイセンと遭遇。 今年も皆生トラに出るそう。 がんばってねー(・∀・)ノ 行きは向かい風。 伯太からの微登り。その後右折してピークまで。 久しぶりに登ったけど地味に長かった。 布部ダムを経由して広瀬へ。 ここから安能農道のアップダウン。 二日間しっかり休養したので、自分比イイ感じで走れた。 AVE30はいきたいなと思ってたんだけど、…
今日は振休でお休み。 積極的休養日です(・∀・)ノよ。 午前中は食品ロスを減らす活動をしてーの。 皆生の海岸で色んなこと考えながらぼーっとしてーの。 午後からは温泉いきーのです。 平日は人が少なくていいな。 明日は朝走ろう。 3時間くらいの予定。 大好きなコースへ( ｀ー´)ノ
水曜日はモーライの日だけど、雨なのでローラー。 無理せずじんわりと。 いいトコロだ(・∀・)ノ 4本ローラー40分走 平均速度 30．8km/h 平均心拍数 142拍 最高 153拍 68rpm 153W 夜は中学校の同窓会に誘われて行ってみた。 会場に行ったら、たった5人･･･。 同じ町内の同窓会だったらしい( *´艸｀) なんじゃそりゃ。 で、今朝は自主練しようと思ってたけど起きれず。 む、無念(/ω＼) いちごがイイ感じ。
火曜日はバサラ往復です。 一応、5時10分に東山で待ってます。 まー誰も来ないだろーなー・・・ と思ってたら、遠くからロードバイクらしきライトが(/ω＼)ｷｬｰ くらげ番長が来てくれました。 まじウレシイ(・∀・)ノ で、2人でゴーよ。 1分ローテで。 風もあまりなくて走りやすい。 あー、このインターバルを掛ける感じ。 気持ちいい。 往路も復路も登りはボクがペーシングして一緒に超える。 くらげ番長が撮ってくれてた( ｀ー´)ノ 5時10分スタートだと、会見の信号が二つ点滅なのです。 スルーできるのは大きい。 会見ストレート。 フルウェットだけど、走ってよかったー。 少しづつコンディションが上が…
GW最終日。 超ヒマです( *´艸｀) することないのでアバルト695のエンジンでも見てみよう( ｀ー´)ノ 今回無駄に画像多いよ。 エンジンルームです。 赤く鎮座するのはエンジンヘッドじゃなくてエアクリケースなんだよね( *´艸｀) ここを取っ払ってみます。 工具は、10mmのソケットレンチとマイナスドライバー、ペンチくらい。 ホースバンドを2箇所外します。 マイナスドライバーでこじればいいです。 ブローバイホースも。 ここのバンドも外します。 手で外れますよ。 10mmのボルトです。 締めてあるのはここだけ。 2箇所、ゴムで固定してあるので、ガコガコと引っ張ると外れます。 ホースを抜いて。…
今日はRISOゆる練です(・∀・)ノ ツム弟くんと走るはずだったけど、体調不良でDNSの連絡･･･ で、ソロでゆる練。 予定通り6時ごろ出発。 久しぶりに日南コースへ。 五輪峠どんな感じで登れるか試してみたくて。 爆風です(/ω＼)ｷｬｰ 下ハン持つも、軽量なボクは煽られやすいのだ。 五輪峠はそこまで向かい風が強くなく、気持ちよく登れた。 3．5倍くらいかな。 復路は基本追い風基調だけど、山の具合などで風向きがすごく変わる。 江府の鯉のぼり。 強風なのがわかります( *´艸｀) 心拍的には上げすぎず、ゆる練ペース。 だけど風のせいでなんか疲れた。 RISOゆる練 日南コース 83km 平均速度…
今朝はRISO練。 ツム兄と二人。 二人とも用事があるので5時から7時で。 ツム兄のリクエストでゆっくりペース。 コースはボクがテキトーに決めた50kmほど。 ゆっくりといいながらペース上がるもんです。 が、ツム兄はホントに抑える。 ボクが前に出たときにアゲてみたりするけど乗ってこない( *´艸｀) まあそんな感じで。 気持ちよく走れました(・∀・)ノ RISO練 バサラ～ループ橋～溝口ちょい登り 平均速度 28．9km/h 平均心拍数 130拍 最高 151拍 140W NP163W その後はサユポソさんに誘われて鳥取市の『古代エジプト美術館展』へ。 天気サイコーです( ｀ー´)ノ 初めての…
4連休初日です。 昨夜から仕事メールが頻繁で今にも呼び出されそうだけど( *´艸｀) 今日は庭の改造です。 ずーっとやりたかった通路に雑草が生えないよう固まる土を施工するのだ。 ホームセンターで購入した『まさ王』 まず施工部分の土を軽くさらう。 雑草もろとも。 ゼエハア(*´Д｀) 昼までかかった･･･ すげー重労働。 午後からまさ王を敷きつめて。 3cm厚さくらい。 ん？誰だあれは。 30袋（450kg）全部使った。 施工したら水を軽く撒いて表面を固まらせ、1時間後に二度目の散水。 あとは24時間放置するだけです。 固まるけど、水は通ります。 1日かかった_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ プランタ…
今日は早朝自主練。 やっぱ一人( *´艸｀) 木曜日は流します。 ふわーっと流してヤマネ坂まで。 ここを1本。 先週よりさらに遅くなった_(:3 」∠)_ ヤマネ坂 12分14秒 207W 今朝は小町坂も踏んでみる。 小町坂 1分33秒 288W 河川敷もふわーっと流して帰る。 ゆっくり走るので帰るのが少し遅い。 来週から10分早く5時10分スタートにします。 まー、ひとりだろうけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ 平日朝練 春の繁忙期が無事終わった(・∀・)ノ 上々の上々でした。 帰ってさっそくC64号の洗車しました。 4連休何しよ･･･
今朝はモーライです。 第1パックで。 くらげ番長と高3フクダくん。 3人。 今日もフクダくんにおんぶにだっこ( *´艸｀) がっつり牽いてもらって、ボクは短めで下がる。 漢気出しません。 とにかく最後まで遅れないことが目標です。 醤油坂も県境坂もフクダ君があげていく後ろにくっついて。 もーヒーヒーです(/ω＼)ﾋｰﾋｰ くらげ番長は県境坂で離脱。 あー、なんとか今日もついていけた。 きつかったけど楽しかった。 やっぱ集団走はいいなあ。 モーライ伯太コース 平均速度 36．5km/h 平均心拍数 156拍 最高 171拍 88rpm 170W NP192W 明日は5時20分から自主練。 ゆるりと…
路面びちゃびちゃ。 天気がイマイチなので早朝4本ローラー。 復帰してから初めてアウタートップを踏んでみた。 うーん･･･。 これで必死( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 143拍 最高 158拍 53rpm 157W 走力は落ちたけど、腰痛もランで痛めた節々も治った(・∀・)ノ 身体は元気になりました。 お仕事も最後の追い込み。 やる気まんまん( ｀ー´)ノｶﾞﾝﾊﾞﾙ
休日出勤なので朝練のみ。 少し登り多めの新花回廊コース( ｀ー´)ノ 36km 獲得標高360mほど。 下ハン持って淡々と。 二段坂もとても4倍でない( *´艸｀) まーこんなもんだ。 天気はサイコーで気持ちよかった。 新花回廊コース 29．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 155拍 87rpm 159W NP171W 帰りにタグチさんとスライド( ｀ー´)ノｵｰｲ 曜日の感覚がない。 もーちっとだ。 終わったら何買おう( *´艸｀)
今週もヒルクラへ(・∀・)ノ ホントにそんなに遅くなったかもう一度試してみるのだ。 いつものホームコース 岸本踏切～看板。 序盤に突っ込みすぎないように丁寧に。 あー･･･やっぱしすげー遅かった( *´艸｀) ヒルクラホームコース 43分51秒 160拍/171拍 74rpm 193W 心拍数も上がってるし自分的には頑張っている。 やっぱパワーもないし、タイムもすげー悪い。 まずは42分切りを目標に頑張ろう。 なんかおかしいなあ･･･ 大山は新緑が美しい季節になりました。 明日も休日出勤。 いよいよ狼煙を上げますよ。 全設備を稼働させるまで5日間かかるのです。 頑張るぞ( ｀ー´)ノｵｰ
最近はまってる小説家は『吉田修一』さん。 すげー面白いです。 文章の品がいいです( *´艸｀) 先日、図書館に行ったらGWは休みだから沢山借りてくださいねと。 素直に結構借りました。 って、こんなに読み切れないだろー(/ω＼) ボクはアナログ人間です。 ブログだけは日記代わりに書くけど、ツイッター（X?)もインスタもどーやって見たらいいのかも知らない。（存在は知っている） スポーツするけど、ストラバもやらない。（よくわからない） スマホ決済？とかも出来ない。（カード払いだけは出来るようになった） ということで本はやっぱし紙で出来たやつが好きですね( ｀ー´)ノ 図書館大好き。
サユポソさんからDESTINYが一番好きだったの？と。 『季節はずれの海岸物語』が好きだったのです(・∀・)ノﾜｶﾙ? 今朝はRISOゆる練です。 北山ヒルクラコースを走ってみようと。 メンバーはツムブラと久々のミシマくん(・∀・)ノﾔｯﾀ 島根半島に向かいます。 気持ちいいペースで。 こっちはツム兄が撮ってくれた写真。 アングルもカメラの性能もいいなあ。 で、北山ヒルクラコースへ。 ボクは数年前に走ったことあるけど、他のメンバーは初めて。 激坂だよと脅して抑え目でスタート。 やっぱ勾配が凄かった。 ひどいタイム( *´艸｀) 17′19″ 157拍/168拍 228W これが今の実力だなあ……
好きなスイーツは生チョコです(・∀・)ノ 好きなユーミンの曲はDISTYNYです(・∀・)ノ お出かけでも油断しませんよ(・∀・)ノﾊｱ? もうヒマすぎて温泉へ行きました。 初めての南部町の法勝寺温泉。 道が難しいです。 路地みたいなとこを行く。 駐車場は広いです。 入り口はこんなです。 中もいい感じ( ｀ー´)ノ 食堂もありんす。 誰もおらず貸し切りだったから露天風呂を撮影。 コンパクトだけどすごくキレイです。 2時間ほど入って、畳の部屋で休憩。 まだ新しくて畳のいい匂いもしました。 寝転がって窓から木々が見えます。 なんかほっこり。 今朝、ツムブラにイビられた疲れも取れました(・∀・)ノ …
早朝花回廊周回練です( ｀ー´)ノ メンバーは、ツムブラ、かっぱーさん、タグチさん。 河川敷を周回コースに向かうと路面はウェットに。 小雨もパラついてる。 タグチさん撮影。 見た目RISO練っぽくなってきた(・∀・)ノ んで、コースイン。 登りは5倍目安でねと。 5周目標で。 雨なので1周目は若干抑え目で。 かっぱーさんはお仕事なので1周で離脱。 周回練は好きなタイミングで抜けれるのでいいよね。 2周目のGPの登りは僕が先頭で。 5倍ちょい位かな。 3周目のGPもボクが先頭になって登り始めると、ツム兄が「3周で離脱なので牽きます！」と前に。 このペースがすげーキツくてじりじり車間が空く。 後ろ…
いちごジャムといちごソースになりますた(・∀・)ノ これは一部ですが( *´艸｀) C64号です。 こっそりと少しだけ変わりました。 明日は5時集合で花回廊周回練。 おやすみなさい( ｀ー´)ノ
今朝はRISO平日ゆる練(・∀・)ノ RISOのゆる練はポタではなくて、じんわりしたペース走。 平坦の目安は先頭4倍で、登りは3～3．5倍くらい。 登り抑えて平坦は集団ローテでいいペースで走りましょうよです。 5時集合。 本日のメンバーは、今年初のRISOのかっぱーさん、3連ちゃんで一緒に走るタグチさん、若木塾のくらげ番長。 いざ出発( ｀ー´)ノ 平坦はそれなりに飛ばしますよ。 って、4倍出しても自分の番手でちょっと速度が落ちてる(/ω＼) くらげ番長が撮影してくれてた！ 自分の走行写真ってあまり見ないので新鮮。 バイクはコルナゴCX-1号です。 二段坂はそれなりペースで。 アークカントリー…
今朝は水曜モーライです。 昨日は変な筋肉痛だったけど今日は大丈夫そうだな。 いつもの第1パックで。 楽し気なメンバーです( ｀ー´)ノ カタセイコンパーニョのカタオカさん、若木塾のくらげ番長、タグチさん、高校生のフクダくん、昨日に引き続きRISOのチャラオとボク。 人数多いのでローテも短めで。 アゲアゲで( *´艸｀) モーライは競るのが楽しい。 醤油坂はカタオカさんが牽いてくれて最後どーぞと。 フクダくん、タグチさんと三つ巴のスプリントをしてなんとか先着( ｀ー´)ノｲｴｲ 本日のバイクはCX-1号でホイールはフルクラムレーシング3。 なんかこっちの方が掛かる気がするな… 機材もあーでこーだ…
集合場所の日の出(・∀・)ノｲｴｲ 今日は復活のチャラオコーチ( *´艸｀) タグチさんとはお初らしく、なんでチャラオコーチなのか自分で説明してた( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ おっ！ バイクが新しくなってる。 3人でローテ。 チャラオ入ると平坦が速いな…。 今日はよくわからない筋肉痛で地味にキツかった。 リーゾのポーズをしてみたけど、正しいのはボクだけです。 タグチさんは「シェー」だしチャラオは左手が違う。 でもボクも右手首の角度が甘かったな。 バサラ往復 平均速度 36．7km/h 平均心拍数 150拍 最高 163拍 93rpm 174W NP191W 今朝はCX-1号で。 やっぱ4iiiiの…
本屋さんにて。 誰にもわからないだろーけど、たまにぐっとくる瞬間がある。 このオーバーフェンダー。 最近、サユポソさんはお友だちの畑でいちごを収穫してもらってくる。 先日はバケツで持って帰ってきた。 今日は紙袋で( *´艸｀) 食べきれないので大量のジャムになります。 うちのミニ菜園でもいちご作ってるけど、こんな立派なのはできない。 ありがとーございます( ｀ー´)ノ 今日は完全休養日。
今朝は4本ローラー。 60分回したけど昨日の疲れで調子悪かった。 1時間が長かった(/ω＼) 4本ローラー60分走 平均速度 29．1km/h 平均心拍数 134拍 最高 144拍 155W ドライブで鳥取市方面へ。 開通した岩美道路（でいいんだっけ？）を走ってみたくて。 終点からは海沿いの道を。 海沿いに山々があるところの海は澄んでます。 なんでか知ってますか( ｀ー´)ノ 川が海に流れ込んでないからですよ。 島根半島も、だから澄んでてキレイなのです。 浦富も走りたかったけど、マラソン大会開催中で走れなかった。 また今度こよう。 窯元に寄ってみたり。 すごくいい雰囲気のとこだった。 建物もこ…
5時半発。 天気予報はもうすぐ雨だった。 まー雨に降られてもいいやと走り出す。 ぽつりぽつりしてたけど、日野川河川敷では結構な人数のロードとスライド。 みなさん土曜モーライかな？ 花回廊小周回を5周。 1周目の周回AVEをベースに揃える感じで。 登りは頑張って、下りは休む。 踏むとすぐにタレるので回して登った。 1周目 31．6km/h 201W NP216W 2周目 31．5km/h 198W NP217W 3周目 31．6km/h 193W NP214W 4周目 31．6km/h 186W NP208W 5周目 32．7km/h 196W NP215W 雨は小雨であまり気にならなかった。 …
ボク的には高強度が続いてて回復が追い付いてない。 なので、本日はゆっくり走ります( ｀ー´)ノ タグチさんとくらげ番長が付き合ってくれた。 5時集合です。 のんびりペースで。 後ろはほとんど漕がなくていい感じ( *´艸｀) 今日はくらげ番長も写真を撮ってくれたのでボクも写ってる。 会見ストレート。 二段坂。 二部に下りて、小町を超えて日野川河川敷へ。 気持ちいい程度で走りました( ｀ー´)ノ 平坦はもうちょっと飛ばしてもよかったかな。 先頭の人は、平坦はそれなりに踏んで、下りは強めに踏んで、登りは流す。 くらいがいいね。 それで楽してAVE30くらいのペースになるかな。 今日は逆だった。 平日…
今朝はモーライ。 大人気で5パック分け(・ω・)ノ ボクはいつもの第1パックで。 タグチさん、高2のフクダくん、トライアスリートの方とRISOのカリオとボク。 平坦はそれなりペースで。 醤油坂はボクが先頭で入る。 斜度が少し上がるとこでタグチさんがアタックしてフクダくんが追走。 すぐに後ろを取ってからのスプリント。 先頭に出て、フクダくんと並んで競ったけど最後負けた(/ω＼) 50代 VS 10代のガチ勝負( *´艸｀)ｳﾌ ボクはもうここで終わりました。 次の勝負所の県境坂まで脚をくるくるしたり回復に努めたけど調子戻らず。 県境坂はフクダくんが先頭で上げていってツキイチでも千切れそうだった。…
今朝もタグチさんと2人でした( *´艸｀) バサラ往復です。 走り始めて･･･うっ、脚がだるだる(/ω＼) 日曜日のローラー1時間全力走の疲れがまったく抜けてない。 一応、自分の持ち時間1分間頑張る。 あとは千切れないように。 前に座ったり後ろに座ったり回転で誤魔化したり。 なんとか一緒に走れた。 ふー。 バサラ往復 平均速度 36．2km/h 平均心拍数 154拍 最高 166拍 94rpm 198W NP213W 先週と同じ写真の気がする( *´艸｀) いや、気のせいだ。 来週も2人だったらせめて立ち位置を逆にしよう。
繁忙期とGWが終わりいつもの日常。 特に書くことないです( *´艸｀)ｳﾌ そーそー。 先日、ネットでまとめ買いしたCCDドリンク。 500mlに溶かして170kcalとなかなかのエネルギー。 ロング走るときは必ず1本は持っていきます。 元気が出ます( ｀ー´)ノ ダイエットには不向きかな。
今日は大雨。 ホントは周回練でもしたかったけどな。 ということで4本ローラーです( ｀ー´)ノ 自分比かなり頑張った。 4本ローラー60分走 平均速度 35．4km/h 平均心拍数 156拍 最高 176拍 78rpm 190W サユポソさんが写真を撮ってくれた( *´艸｀)ｱﾘｶﾞﾄ 今年のGWは地味なよーで地味ではなかった。 今はブログに書けないことが多いけど。
昨日は夕方にクルマで大山に行きました(・ω・)ノ 大山寺周辺の散策です。 大山寺参道にオサレなお店も増えてきた。 清潔感があって素晴らしい景観です。 新緑の大山が美しい。 大神山神社奥宮、大山寺、金門辺りを散策。 観光地としてのポテンシャルはすげー高いけど、いまいち人気がない。 （大山登山は人気だけど観光地として） 駐車場は無料だし、参道市場や温泉まである。 モンベルショップもあるし。 ぷらぷら歩くのすごく楽しい。 あとは何が足りないんだろ？ 名物料理かな？ 大山はホントにおすすめなのですよ。 是非どーぞ(・ω・)ノ 今日は風が強いのでじんわりとローラーを。 連日飲み過ぎて身体がちゃんと回復し…
兄ちゃんとカリオと3人で(・ω・)ノ 昨日は二人ともそれぞれハードなライドをしたそーで。 ボクは今日に向けて休養日を取ったからサラアシです( *´艸｀) とりあえず日南方面へと。 伯太に抜けてそこからろくろ坂へ向かう。 2番手でもしっかり空力ポジション取ってるなあ。 と思ったら本日ホントに踏めないらしい。 珍しいな( *´艸｀)ﾀﾏﾆﾊｲｲﾅ ツム兄撮影。 ろくろを超えて下ったらダム方面へ。 ここ気持ちよかった。 五輪峠を下って、バサラを超えて無事帰着。 2人にとっては回復走的な感じだな。 イージーライドでした。 コースはこんな感じ。76㎞ほど。 RISO練 日南方面 平均速度 27．6km/…
昨日、温泉に2時間浸かったら疲れが抜けた( *´艸｀) でも今日は休養日です。 明日走るので。 春のDIYです。 ずっと作りたかったけど寸法で悩んで先送りしてた。 家を建てた時の階段の材料の余り。 いよいよ使う時が来ましたよ。 電ノコでカットだぜ。 厚すぎて切断できないので、残りはノコギリだぜ。 3つ作るぜ。 ホームセンターに行って30㎜厚の杉板を買って。 カンナで角を落としてサンダー掛け。 組み立てて。 ネジはダボで隠すぜ。 リボスの塗料を塗って完成(・ω・)ノ 素晴らしい仕上がり。 これがどーなるか。 明日セッティングです( *´艸｀) 明日は5時集合で3時間ほどRISOサイクリング。 参…
GW突入でまずは仕事の疲れを癒しに温泉へ。 駐車場係りの方に、カッコいいクルマだねー、なんてやつ？どこの？と尋ねられた。 ちょっとウレシイ( *´艸｀)ｳﾌｰ おっ！ 遠くで皆生ジャンボリーが。 空飛ぶクジラかな？ 露天風呂でのんびりと。 全裸で日光を浴びるといいそうです。 特にアソコに( *´艸｀) テストステロンが上がるらしーですよ。
今年初参加の水曜モーライ伯太コース。 毎週雨だったので。 第1パックで行きますよ。 面子が怖いです。 カタセイコンパ―ニョのカタオカさん、S見くん。 コンクイのふっきー。 昨日に引き続きタグチさん。 モーライは人数が多いのでパック分けするのです。 本日は5パックあったようです。 強烈なメンバーで速いけどペースが安定しててすごく走りやすかった。 明らかに走力が劣ってるのでローテ時間で調整( *´艸｀) 醤油坂はカタオカさん⇒S見くんと来てその後ろの絶好のポジション。 並びかけようとしたらS見くんに突き放された(/ω＼)ﾂﾖｲﾅｰ しっかり下りも踏んでいく。（そしてボクは遅れる） さすがカタオカ軍…
