鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
大晦日走り納めしよーとチームに呼び掛けるもみんな都合付かず。 忙しい時だわな（≧ω≦;） んで、ライバルチームのリーダー、コンクイスタのパンタニさんを誘って。 島根半島の多古鼻行きましょうと。 なんと3週間ぶりの実走( *´艸｀) C64号に乗るのも久しぶりだな。 境港の竜ヶ山で合流。 パンタニさんに連れられて初めて通る道、ベタ踏み坂の下の辺り。 ベタ踏み坂を超えて。 うなぎ屋さんがいい匂いがした。 北浦峠を越えて島根半島のアップダウン区間へ。 ローテーションしながら。 多古鼻の登りは何も言わなくてもいつも競争になる( *´艸｀) 前回負けたけど、今日は先着できた。 パンタニさん、今は絞れてな…
今朝も4本ローラー。 いつもなら完全休養の日だけど回復走気味に回してみた。 全然身体が動かなかった（≧ω≦;） 4本ローラー60分走 平均速度 21．5km/h 平均心拍数 115拍 最高 124拍 79rpm 128W 3世代で毎年恒例の餅つきをして。 午後からはトレイン組んで正月のお買い物へ。 ベガスで米子中をうろうろと。 某跨線橋ではピーク争いをして、ハンドルを投げ合った。 ギリギリ勝った( *´艸｀)ﾖｶｯﾀ 明日は久々の実走予定(・ω・)ノｱﾙｶﾀﾄ
今日も大掃除の続きです(・ω・)ノ 忙しいので早起き4本ローラーを。 アウタートップでじんわりと。 4本ローラー60分走 平均速度 26．1km/h 平均心拍数 134拍 最高 156拍 53rpm 158W ゴル号も洗車した。 ペカペカですよ( ｀ー´)ノ 誰にもわからないけど、ちょっと試しで。 ふむふむ。 こっちのがいいような。 1週間ほど寝かせたシュトレンはしっとり美味しくなった。 お墓掃除も頑張った。 明日は餅つきデー。 自転車ロングとかする余裕がないなあ…（≧ω≦;）
休みに入るも年末は忙しい。 今日は1日大掃除をするつもりなので早起きしてローラー。 掃除に向けてのアップだぜ( ｀ー´)ノ 4本ローラー60分走 平均速度 27．2km/h 平均心拍数 135拍 最高 146拍 91rpm 160W 朝一予約で歯医者さんに行って。 家に帰ったら年末大掃除よ。 ウチの大掃除はかなり本気です(・ω・)ノ 家中の梁の上も拭きまくります。 全部露出させてるから地味に大変。 脚立使っての高所作業です( *´艸｀) なんじゃこれ。 窓と外壁、玄関回りのコンクリの汚れもケルヒャーで。 キャーとかいいながら。 サッシも徹底的に。 暗くなるまで頑張って家はほぼ終わった。 ふへー…
今日で仕事納めでした(・ω・)ノｲｴｲ といいつつウチの職場は年越しもずっと稼働してるので大体呼び出されますが( *´艸｀) 「よいお年を―！年内また会わなければいいねー」 って定番の挨拶を。 早朝ローラー。 昨夜は2時間おきに目が覚めてあまり寝た気がしなかった。 一応、4時に起きて。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．7km/h 平均心拍数 147拍 最高 166拍 77rpm 178W へなちょこのボクに禁断の機材。 とりあえず買ってはみたものの(/ω＼)
寒波来ましたが、米子の平野部は大した積もらなかったですね。 さすがカメムシ占い(・ω・)ノﾏﾁｶﾞｲﾅｲ 冬場で走行距離も短いゴル号のバッテリーが弱ってる。 たまには充電してやりますよ。 いつもはバッテリーを外して屋内で充電するけど、取り付けたままやってみた。 もちろん端子は外してバッテリーと切り離して行います。 おっ！ やっぱ弱り気味だったな。 満充電になるのに40～50分位かかりました。 天気が回復したら年末の洗車もしてやらなければ( ｀ー´)ノ
4本ローラーを1時間半ほど。 流すだけです。 4本ローラー90分走 平均速度 26．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 146拍 77rpm 145W 娘が作って持ってきてくれたピザを食べたり。 筋トレして映画を見たり。 1日、ヲタクなクリスマスです( *´艸｀) サユポソさんがパンを作るのに凝ってて。 やっと四角い食パンが出来たと。 生地発酵ちう。 蓄熱ヒーターの上は適温でいい膨らみ具合。 ちょうどいい大きさで。 美味しく出来てました。 自転車で外走りたいなー。 ずっと天気悪いですね。
もうクリスマスですね。 一年あっという間だ。 サユポソさんがシュトレン初挑戦。 2個作って一つは寝かせ中らしい。 こっちはコーティングもせず、すぐ食べる。 2人とも本物食べたことないから正解がわかりませんが( *´艸｀) 2週間くらい寝かせてから食べるものらしいですね。 4本ローラーを。 じんわりと結構頑張った。 4本ローラー60分走 平均速度 32．5km/h 平均心拍数 156拍 最高 174拍 78rpm 189W 岡山県まで走ったことになってた( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ
歯を治療して痛み止めも飲んでたので中2日。 今日は軽く回す。 いつもより回転高めで回しております。 4本ローラー60分走 平均速度 28．7km/h 平均心拍数 137拍 最高 146拍 89rpm 162W 寒波来ました。 本日はマイナス3℃。 ふかふか雪が歩きたくて徒歩通勤。 そこまで積もらなかったな。 いつもの旧日野橋で。 マムート上下でーよ(・ω・)ノ 雪道を歩くのは楽しい。 でも冬山はコワいので登りませんよ( *´艸｀) サユポソさんがクッキーを焼いてた。 クリスマスが来ますね。
超ビビりながら歯医者さんに行ったわけです。 痛いところは外側からはわからないけど虫歯になっており。 穴を開けて神経を処置して貰いました。 ここに至るまでは色々ありまして。 もっと早く処置して貰えば良かったな。 なんかスッキリしました。 って、しばらく通わないといけませんが(/ω＼) 今日は休みを取ったので久々に温泉へ。 風が強い。 海をみながらのんびり浸かる。 美保灯台の光をみながらだんだん暗くなっていく。 すごくキレイでした。 帰る時はこんなよ( *´艸｀)
先週末から奥歯が痛いのです。 ついに明日、歯医者さんに行きます。 こわいよー(/ω＼) ボクの歯医者さんのイメージ。 先日、夜寝る前に鈍痛がして家にあった鎮痛剤を飲んだ。 これはすごく効きますね。 で、今朝は早朝ローラー。 じんわりと気持ちいい重さで。 4本ローラー 60分走 平均速度 30．6km/h 平均心拍数 140拍 最高 157拍 74rpm 170W あー、緊張する(*´Д｀)
昨日はマツダロードスターを見に行ったわけですが。 いいクルマなのは十分わかったけど、物欲の稲妻は落ちなかった。 やっぱユーノスロードスターと比べてしまう。 ボクが乗ってたユーノス。 1．6ℓのSスペシャル。 写真とかほとんどないのが残念。 これは手放す前の写真。 デチューン状態。 今見てもHKSのフロントスポイラーがカッコよすぎる(/ω＼) ミラーもホントは砲弾型にしてたなあ。 フルバケも入れてた。 タイヤは敢えて細めの引っ張り気味にしてた。 アクセルで滑らせるのが楽しいから。 あの頃の日本車は夢があったな。 R32 GT-RやNSX、RX-7やホンダビート。 クルマ趣味の若者も多くて、パーツ…
雪が積もってきた･･･ カメムシ占いが(/ω＼)ﾔﾊﾞｲ マツダロードスターを見に行きました(・ω・)ノよ。 990Sが展示してあったので。 展示車はもちろんMT。 ロードスターのシフトフィールは相変わらず最高です。 まさに手首だけで決まる。 アナログメーターってのもわかってるなー。 30年前、このお店で初代ロードスターのSスペシャルを買いました。 幌の造りもすごく進化してた。 中央1か所で固定する。 オープンにしたあとも、幌がフラットになる。 ほー。 運転席に座ったままで幌をすることも出来る。 すごく考えられてます。 初代と比べるとノーズはかなり長いなあ。 NAは縦置きの直4にすぐ手が届いた…
土曜日はロング行きたいとこだけど生憎の天候。 なので4本ローラー。 頑張って回しました(・ω・)ノ 心拍もしっかり上がり。 同じことしてるので、段々向上してきた。 ピリオダイゼーショントレーニング。 4本ローラー 60分走 平均速度 34．0km/h 平均心拍数 159拍 最高 177拍 77rpm 182W トータル90分ほど。 お昼はサユポソさんが焼いてくれたパンを。 だんだん上達してきました( ｀ー´)ノｵｲｼｲ ゴル号を通勤で短距離しか乗らないのでたまにはドライブ。 16インチのスタッドレスは乗り心地がいい( *´艸｀)
(。´・ω・)ん? これは？？もしや。 www.youtube.com いい石垣だなあ。
週末は雪予報(・ω・)ノ でも安心してください。 今年の冬は雪が少ないです。 なぜならカメムシが少ないから( ｀ー´)ノﾀﾞﾝｹﾞﾝ 今日は曇り空なのでチャリ通勤。 の前に、新しく買った空気入れで空気を入れる。 やっぱ、このタイプはセットしやすいわー(*´Д｀) 入れるのも楽だわー。 ケチらずに早く買えばよかった。 テキトーに入れてた空気圧はちょっと高かった。
たまにはクルマネタを。 国産車の現行車種でボクが一番いいなと思うのはマツダロードスターRFです( ｀ー´)ノ まずスタイルが美しい。 このくらいの角度もいい。 NAの2ℓエンジンを積んでます。 （ロードスターは1.5ℓです） 車重1,100kgに184ps 205Nmと十分パワフル。 レッドゾーンは7500rpmとなかなか回る。 ボクがもし買うならRSですね。 シートはなんとレカロです。 オプションのブレンボのブレーキも付けちゃうな( *´艸｀) もちろん6MTで。 でも買えないのです。 どーにもダメなのが1点だけ。 マツダのエンブレムのデザインがどーにも好きじゃないのです。 マツダは好きなん…
空気入れの話です。 ロードバイク（仏式）に使ってる空気入れはコレ。 トピークのポンプにヒラメポンプヘッドを取り付けてます。 まあコレは満足度100％です( ｀ー´)ノ 一方、ブリヂストンベガスやクルマ( *´艸｀)に空気を入れる際に使ってるのがコレ。 いつ買ったのかまったく覚えてないけれど、おそらく30年以上前に購入したやつ。 モノ持ちがいいので。 ママチャリとかに空気を入れる時にも空気圧計があればいいなとずっと思ってた。 でもそれは贅沢だなとガマンしてましたが。 ついについに新しい空気入れを買いましたよ(・ω・)ノ 安心と信頼のパナレーサー製です。 空気圧計も付いていて、口金はやっぱコレ。 …
当たりました(・ω・)ノ サントリーさんありがたう。 中身はこんなの。 神泡サーバー？？ 超音波で超きめの細かい泡を立てれるそーで。 単4電池2本です。 まずは泡を立てないようそっと注いで。 そのあと、この神泡サーバーを缶に当てて神泡を作り注ぐ。と。 ちょっと泡が多かったか( *´艸｀) 生ビールサーバーで注いだビールの味になりました。 美味しいし面白い。 市販されてるのかな？ これはオススメです(・ω・)ノ で、今朝はローラー！ の予定が目覚ましをセットし忘れて9時間以上寝てました。 明日はがんばろー。
先日買ったドルチェ＆ガッバーナのブーツ。 中で足が滑るのでインソールを購入しました。 インソールと言えばのSIDAS（シダス）です( ｀ー´)ノｲｴｲ せっかくのドルガバなのでちゃんとしたインソールにしたいなと。 革靴とかにも推奨されてるマルチプラスのナロー（幅狭）タイプです。 熱成型も出来るやつ。 まあスポーツに使うわけじゃないからそこまでフィットさせなくていいかな。 裏はこんな感じ。 シダスはフランスのブランドとは知ってたけど、製造もフランスだった。 このブーツは足型がかなり独特なのでフィットするかすげー不安だった。 でも入れてみたらピッタシだった。 カットもしなくてよかった。 すごく歩き…
思い切って買いました(・ω・)ノ いや、思いっきりウソです( *´艸｀) ルノー松江に毎年恒例のルノーカレンダーを貰いにいきました。 新型アルカナの試乗車があったので薦められて乗ってみたわけです。 今、流行のSUVクーペスタイル。（で、いいのかな？） ハイブリッドです。 走りもすごく良くて、脚も柔らかすぎずちょうど良い。 さすがのルノー。 ブレーキの初期制動が強いのだけは馴染めなかったけど。 シートヒーターにハンドルヒーターまで付いてて超快適。 松江道も走ったけど、そのまま遠出したくなった。 そしてお店には本日納車予定のトゥインゴが( ｀ー´)ノ ボクが一番好きな色、ジョンマンゴー。 オーナー…
RISO練の日ですが、チームは誰も都合が悪く。 なのでソロ練です。 山の方へ行くと凍結が怖いので先週に引き続き島根原発へ( ｀ー´)ノ 6時過ぎにスタート。 まったく同じコース。 一人なので登り抑えて平坦ガンバル感じで。 外浜道からラップを取った。 ベタ踏み坂を超えて北浦へ。 千酌郵便局の前に赤い人が？！ おっ！パンタニさんか？？と思ったら郵便ポストだった( *´艸｀) 日本海沿いのアップダウンを淡々と走ってたらホントにパンタニさんとスライドした( ｀ー´)ノｵｰｲ 原発の登りもそれなりで。 いつもの場所で小休止。 高級スイーツを。 ボクは豆大福がスキです。 知ってる人は知ってるけど。 北山農…
ボクもサユポソさんも通勤自転車はブリヂストンのベガスです。 カーキ色のがサユポソ号で、何度『ベガス』だと言っても覚えてくれなくて、いつも『ゼウス』と言う。 （全然違うし） で、結局サユポソさんのチャリは『ゼウス号』になりました（≧ω≦;） ボクは今年黒いのを買って、さあ命名しよう(・ω・)ノと。 サユポソさんのが全知全能の神なら、ボクのはその兄弟の冥界の神しかないでしょう。 ということでボクのは『ハデス号』です。 恐れ多い自転車に乗ってます( ｀ー´)ノ 今朝も天気がいいのでハデス号で出勤。 改修するか（12億円）、取り壊しか今話題の旧日野橋。 昭和4年建造の国登録有形文化財です。 地域のシン…
今朝は4本ローラー(・ω・)ノ 10分走2本やろうかと思って。 20分アップして、踏み始めて1分で撃沈した( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ やる気がでない時はやらない。 自分に甘いです。 あと40分、どーしよかな。 重いのでも踏んでみよかな。 ということでアウタートップに入れてじんわり回した。 4本ローラー40分走 平均速度 31．4km/h 平均心拍数 139拍 最高 153拍 62rpm 163W ガーミンのデータ見ると。 淀江の先まで往復したことになってた( *´艸｀) いや、まーどーでもいいですが( ｀ー´)ノ
通勤に使ってるブリヂストンのベガス号。 帰宅は暗くなるので車道を走るとちょっと怖い。 で、LEDのテールライトを買いました。 じゃじゃーん( ｀ー´)ノ キャットアイのTL-SLR120というモデルです。 ソーラー充電で夜間走行時に自動点滅するという優れもの。 直射日光4時間の充電で22時間点滅するとか(/ω＼)ﾋｰ ちなみに2個買いました。 ボクのとサユポソさんのと2台分。 さっそく取り付けです。 ボクのベガス号（名前はハデスといいます） ナット一つで取れます。 おっ！この純正のリフレクターもキャットアイ製だ。 これがSLR120。 内蔵充電池も寿命が来たら取替え可能です。 ちょちょっと取り…
昨日は仕事を休んで家でだらだらと過ごしました。 映画を1本観ました。 ドライビングミスデイジー。 1989年の作品です。 ボクは中学生の頃、小説を読みまくって学生の時は映画を見まくってた。 映画はレンタルビデオ屋さんです。 アカデミー賞を受賞したドライビングミスデイジーは観なかった。 地味そうで、でもずっと気になってた。 30年以上経ってやっと観ました(・ω・)ノ すごくいい作品だった。 多分、学生の頃観ても良さがわからなかったと思う。 この映画には人生の様々なヒントが隠されている。 細かいことはネタバレになるので書きませんが。 『何とかやっていくのが人生ですな』 何とかやってくのが人生です。…
ブーツを買いました(・ω・)ノ 大阪で出会ったのだけど高くて買えなくて、それでも諦めきれず… ネットで見つけて初の海外通販ですごく安くゲットできた。 手元に来るのに時間が掛かったけれど。 DOLCE＆GABBANA（ドルチェ＆ガッバーナ）のブーツです。 安全靴ではないですよ( *´艸｀) キャー！(/ω＼)ﾏﾌﾞｼｲ 靴ひもがめんどくさそうだけど、チャックがあるのです。 ここも気に入ったポイント。 造りがとにかくスゴい。 中も一切手抜きなし（≧ω≦;） もちろんイタリアメイド。 サイズはUK6（EU40） 日本サイズでいうと24．5～25．0cm。 幅はちょうど良くて、長さは結構長い。 イタリ…
昨日のロングで脚だるっ(/ω＼) 天気悪いので朝ごはん前の早朝4本ローラー。 まあぼちぼちと。 4本ローラー 60分走 平均速度 27．5km/h 平均心拍数 132拍 最高 146拍 77rpm 142W サユポソさんは最近パンを焼きます。 米子の老舗洋菓子材料店にてプロ仕様っぽい型を買い。 ちょっと小さかったけどすごく美味しかった。 次回作にも期待( ｀ー´)ノ
そろそろ路面が凍結する時期です。 ゴル号のタイヤをスタッドレスに交換しました(・ω・)ノ 17インチのOZウルトラレッジェーラから16インチのスパルコトロフィオへ。 おっ！ボルトが結構錆びてる。 磨くよりダイスを使う方がよか(・ω・)ノ ネジを切り直してグリスを塗った後。 ハブの錆もペーパーで落とす。 このひと手間でホイールの固着は無くなります。 という感じでタイヤ交換はじっくり丁寧に。 今日はサユポソさんのスラッシュ号と、実家の父親のクルマもタイヤ交換。 冬仕様のトゥインゴゴルディーニRS。 こっちも悪くない。 来月は4回目の車検（丸9年） 長く乗ってるけど、トラブルが1度もないのですよ。 …
今朝の気温はほぼ0℃（≧ω≦;） 山の方に向かうのは危険すぎるので久々に島根半島へ。 タグチさんと2人。 4時に起きて朝ごはん食べてゆっくり準備して6時スタート。 RISO練、冬の定番コースの島根原発です。 真冬装備で。 米川沿いはアップ区間。 外浜道からローテ開始。 ベタ踏み坂超えて北浦から島根半島日本海側へ。 こっちに来るとすこし暖かい。 タグチさんは登りのたびにかなりアゲる。 「リーダー調子良くなったというから自分も頑張らんと！」 いやいや、体調が戻っただけで走力は上がってません( *´艸｀) 恐ろしいのでツキイチで。 インターバル地獄です。 原発の登りは合わせてくれてなんとか一緒に。 …
今朝はむちゃ寒い（≧ω≦;）ｶﾞｸｶﾞｸ ついに土間にセラミックヒーター出しました。 今日も60分走を。 ここんとこ、重いのを踏まずに回してばかり。 なので、ギアが足りない激坂は自分でも驚くほど遅くなった(/ω＼) これからローラーの季節だから逃げずに重めで回そうと思います。 4本ローラー60分走 平均速度 30．3km/h 平均心拍数 136拍 最高 160拍 70rpm 162W 現在、22年 ジロ･デ･イタリア 第4ステージ。
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今朝はモーライです。 くらげ番長もツム弟くんもマツダさんもいない･･･(;・∀・) 今日はちょっと違うメンツで(・∀・)ノ コジンのサカタさんとは一緒に走るの初めてです。 ブロガー仲間なのだけど( *´艸｀) 平坦はぼちぼちペースで。 って、人数多いから楽だなー。 醤油坂は上りで番手がきたのでペース落とさぬように。 誰か差しにくるかなーっと思ったけど誰もこなかった。 県境坂は先頭を牽いてこのままピークかなと思ったら後ろからシマさんと 猛牛センパイが『ワハハハハー』といいながら加速。 ボクも加速したけどシマさんの後ろにつくのがやっとだった。 皆生トライアスロンに向けて調子が上がってますね(・∀・…
昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今日は1人で(・∀・)ノ いつもなら坂錬する日ですが、まったくやる気が出ないので。 無理ないペースでぐるりと回る。 バサラ+花回廊二段坂 38km/320m 逆ハート形です( *´艸｀) 下ハン持って淡々と。 二段坂は登りだけ4倍キープくらい。 信号待ちちう。 河川敷走りちう。 気持ちいいくらいでちょうど3倍だった。 バサラ-花回廊 31．2km/h 平均心拍数 139拍 最高 155拍 93rpm 156W NP169W 今朝も寒かったな。
今週も1人で。 一応5時10分にぽつんと待ってはいますよ( *´艸｀) ふわーっと走って。 気を抜くとホントにスピードが出ない。 ブルべの方々は長時間どんなペースで走るんだろうとか考えながら走った。 で、ヤマネ坂。 いつもの感じで走って、緩斜面でもパワー掛けるように意識した。 若干の改善はあったかな。 ヤマネ坂 11分23秒 220W 11分切りには程遠い(/ω＼) 小町坂 1分31秒 290W まーぼちぼち。 最後は河川敷、30秒を3本踏んどいた。 雨ごいしてるけどなかなか雨が降りませんね。 雨降れ(・人・)
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノｲｴｲ いつもの第1パックは人数少な目。 くらげ番長とフクダくん、パックといいながら離れて単独走のツム弟くんです。 ローテは3人で。 後ろ離れてツム弟くん。 ボクは先頭牽く時間は1分で走ることにした。 本日の醤油坂もフクダくんが先導して入る。 フクダくんがペースアップしてばらけたのでじんわり追いかける。 が、後ろからツムくんが一気に前に出て、フクダくんも2段加速。 結局置いていかれました_(:3 」∠)_ 完全に力不足です。 繋ぎ区間。 くらげ番長は緑のカエル号です。 県境坂もフクダくんが先導で。 ボクはくらげ番長の後ろ。 気が付けばフクダくんが結構先に行っ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
