鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
4本ローラーです(・ω・)ノ アウタートップで重いのを踏んで。 早朝にしては十分です。 4本ローラー60分走 平均速度 32．4km/h 平均心拍数 146拍 最高 164拍 56rpm 173W ジロもあと少し。 明日は気温が上がるよう。 雪が融けるかな？ 久々にゴル号も動かせるかな。
休憩してましたが、今日はローラー乗ってみます。 重めをじんわり60分。 先週まで心拍があまり上がらなくなってたけど、今日は上がった。 きつかったです。 4本ローラー60分走 平均速度 33．9km/h 平均心拍数 159拍 最高 178拍 69rpm 183W ダウン30分。 道路の雪が結構融けたのでお買い物へ。 おおー！ 歩道の雪かきしてくれてるやつが走ってる( ｀ー´)ノｶｯﾁｪｰ ありがとーございます。
訳あって自転車練は休憩ちうです(・ω・)ノ 米子市の積雪量は現在40cm。 大山は2m超えてます（≧ω≦;） 今日は休みなので雪かきです。 ウチの敷地に道路の雪をどんどん集めますよ。 だんだん燃えてきて最後はインナー1枚で( *´艸｀) イキオイがついて、向かいの2軒と隣の家の前もついでに。 かなりの量になった。 雪かき王にオレはなる！ 甘やかしゴル号はガレージで。 今夜も積もるみたいだけど、気温は少し緩んだな。
延長コードの話。 数年前、会社の社宅で延長コードから発火して小火。 延長コードが劣化して発熱しての火災って実際あるらしいですよ。 みんなあまり気にしてないけど寿命って基本は5年。 ウチは布団乾燥機使う時にコードが足らずに延長コード使います。 そろそろ古くなったので買い替え。 100均でも売ってるけどちゃんとしたやつにしといた。 長くつかってる方は気をつけた方がいいです。 ここはケチるとこじゃないです( ｀ー´)ノよー。
雪が積もるとわくわくします(・ω・)ノ で、今朝も徒歩通勤です。 いつもの景色がいつもじゃなくなる。 早めに家を出てのんびり歩く。 今朝もマイナス4℃。 ふかふかの雪です。 歩いて通勤してる人もたくさんいたな。 職場が遠くの人は大変だと思いますが･･･ 今夜は某工場の照明多めです。 サービスです( *´艸｀) ゴル号は甘やかしてお家で待機。
昨年はカメムシが少ない。 だから暖冬で積雪も少ないってブログで書きました。 撤回致します<(_ _)> 米子市も結構積もりました。 今日は徒歩出勤です。 雪山登山できるような服装なので快適。 というかすげー楽しく歩けました( ｀ー´)ノ いつもの旧日野橋の様子。 気温はマイナス4℃。 某工場も頑張って操業してますね。 明日も徒歩出勤だなー。
寒波による凍結被害で悶絶してました(*´Д｀)ｱｳｱｳ 昼間でここまで一気に気温が下がるのは珍しい。 一瞬でン千万の損失。 今夜どーなるんだろ。 ゴル号は雪に埋まってた…。 こんなに積もるなら歩いて出勤したのに。 まだ平和な今朝は4本ローラー。 じわーんと。 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 169拍 72rpm 172W 電話が恐ろしい(/ω＼) とりあえず寝よう。
朝は筋トレとローラーです。 ローラーはアウタートップで重いのを。 インターバルはまだしない( *´艸｀)ｾﾞｯﾀｲｼﾅｲﾀﾞﾛ 4本ローラー60分走 平均速度 32．7km/h 平均心拍数 145拍 最高 166拍 56rpm 168W サユポソさんと出撃。 米子城跡へ。 ゼウス号とハデス号でトレインを組んで( ｀ー´)ノ ここは城下町。 米子城は現在周辺を発掘ちう。 テニスコートの方からアタックします。 中海側からは登山道を整備中で通れません。 標高は90mです。 ローラーで脚がだるだるだったのでゼーハー登った(/ω＼) 立派な石垣です。 意外に観光客が多かった。 眺望は素晴らしいですよ。 …
ロング行こうとチームに誘ってたんだけど雪で中止。 なので4本ローラーを。 いい感じで回せた。 短いのはまだやらない( ｀ー´)ノﾎﾝﾄﾆﾔﾙﾉｶ?? 4本ローラー60分走 平均速度 35．4km/h 平均心拍数 155拍 最高 171拍 78rpm 191W 先日、トゥインゴゴルディーニRSの車検の時に一緒に純正のエアフィルターを買いました。 簡単なので自分で替えますよ。 部品は3,800円くらいだったかな。 こんなのです。 乾式のフィルターです。 エアクリボックスを外します。 ボクが愛用してる工具はSIGNET（シグネット） クルマイジリしてる時に一式揃えました。 安い割に品質も仕上げもいい…
ゴル号の車検も無事終わり。 新しい車検証が届きましたが驚くべき小ささ(/ω＼) 分かりやすくA4のクリアファイルに載せてます。 今年からのようです。ふえー。 ハガキサイズくらいか。 そーそー。 誕生日プレゼントで目覚まし時計を買ってもらいました(・ω・)ノ 使ってたやつが鳴らなかったり、アラーム消しても鳴ったり不調だったので。 セイコーの大きめのやつにしました。 寝ぼけてても押しやすいのですげー快適( ｀ー´)ノ 話は脱線しますが、ボクは若い時に戻りたいとかまったく思わない。 今まで積み上げてきたもの、好きなモノを身のまわりに揃えてきたものをまた一からスタートすると思うとウンザリする（≧ω≦;…
今朝も4本ローラー。 それなりに踏んでるつもりだけど全然心拍が上がらない。 脚もダルい。 まあいいや( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 127拍 最高 135拍 72rpm 156W ネタがないので昨日撮った写真の使い回し(・ω・)ノ 夕方だったのでスモールランプを付けてたけど、スモールがここだなんて知らなかった。 丸9年乗ってるのに･･･。
誕生日です。 何才になってもなんだか嬉しいです( ｀ー´)ノｲｴｲ 4本ローラーは40分ほど。 気持ちいいところで。 4本ローラー40分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 140拍 最高 149拍 78rpm 180W 今日で歯の治療が終わりました。 1年前、歯が沁みるので歯医者さんに行ったら 「もし治療するなら抜歯を覚悟する必要があります。放置しましょう」 と診断を受けて素直にガマンしてました。 年末に行ったセカンドオピニオンでさくっと治療して貰った。 根の治療はしたけど、削りは最低限で被せモノもなく歯は極力残し埋めただけ。 消毒+仮被せ3回で、4回目に埋めて終わり。 4回目の今日、…
今朝も4本ローラー。 外走りて―よー( ｀ー´)ノ 60分重めをじっくりと。 短時間高強度練はまだしない。 まだその時じゃない(・ω・)ノｷﾗｲﾅﾀﾞｹﾀﾞﾛ 4本ローラー60分走 平均速度 32．6km/h 平均心拍数 140拍 最高 158拍 71rpm 176W チェーン掃除の話。 美しきロード乗りを目指しているのでバイクはいつもキレイに、もちろんチェーンも。 チェーンオイルって、ガチの方々は結構こだわっておられるけど、ボクはロードを購入してからこれしか使ったことない。 フィニッシュラインのDRY。 なんでコレって、どこでも売ってるから( *´艸｀) チェーンクリーナーは、ずっと安いパー…
ボクは尿酸値が高い(・ω・)ノ まあ、高くなる条件は揃ってる。 ①ビール毎日飲む ②肉類が好き ③激しいスポーツ ➃スポーツ時の水分補給不足 アルコールや食べ物や激しい運動で尿酸は生成される。（らしい） 血中の濃度が上昇すると、血液中で結晶が析出して痛風など痛みを発症するそーです。 尿酸濃度が上昇しないようにするには体外に排出しないといけないので、水を飲んで尿から排出するといいのです。 ちなみに汗からは排出されない。 だからロードバイクなど長時間の運動は尿酸値が上がりやすいと。 （水分取っても汗かくからあまりトイレにいかないよね） で、数年前から1日1．5ℓの水を飲むようにしてます。 会社には…
昨日は重めを踏んだから今日はギアは軽めで。 最近、パワーを付けようとギアを掛けるようにしてる。 なので今日は楽に感じた。 でも昨日よりパワーは出てる。 SST強度くらいなのかな。 よくわからんけど 4本ローラー60分走 平均速度 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 167拍 81rpm 186W サユポソさんのパン造りもだんだん本格化してきて。 とても美味しいのです。 丸いのはりんごのコンポートが入ってました。
天気悪いので今日も4本ローラー。 頑張ったのだけどイマイチでした。 4本ローラー60分走 平均速度 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 168拍 63rpm 172W 代車のトゥインゴ3は今日まで。 最後に色々見ときます( *´艸｀) 荷室はリヤシート倒せば意外に広い。 でもチャリ積むなら1台ってとこかな。 そーそー。 後部座席のガラスはこんだけしか開かないのだ( *´艸｀) リヤトランクの下にエンジンルーム。 工具使わないとエンジンは見えませんよ。 フタが熱くなるので断熱のためのスポンジはかなりの厚さ。 RRだから雪道にも強いだろうな。 ボクのオヤジ世代のクルマはFRが多くって、冬…
先日、図書館で学研の図鑑を借りました。 『キン肉マン 技 』(・ω・)ノ ケースに入ったハードカバー版です。 超豪華です。 なんと440ページあります( *´艸｀) 1400もの技が載っていますよ。 もちろんプリンス・カメハメの48の殺人技も解説付きで掲載されてます。 ボクが一番スキなのは、やっぱマッスルドッキングだなあ。 あれには度肝を抜かれました。 これもスゴイ技です。 技の掛け方も書いてある。 真似しないようにしてください。 相手が帰って来れなくなります。 昨日、ルーティーンのローラーが出来なかったので今朝回す。 下ハン持って40分ほど。 軽く汗をかく程度ね。 4本ローラー40分走 平均…
最近クルマネタばかりですが( *´艸｀) 昨日、松江に行った時にプジョー106S16時代からのクルマ仲間のアバルトをこっそり拝見に。 やっぱ現行のコンパクトカーの中では断トツですね。アバルトは。 60年代に発売されてたフィアットアバルト595はRR。 現行はFFですが、デザインは継承されてます。 なので、リヤ周りとかそれっぽい。 お尻とか最高です。 有色だと一層際立つ。 このもっちりした色っぽいライン。 このカルガモちっくな口周りもカワイイ。 アバルトもフィアットも地元でも結構見るんですが山陰地方にはイタ車のディーラーが皆無です。 あればバカ売れだろうにな。 フシギ(・ω・)ノ
今日からゴル号の車検です(・ω・)ノ ルノー松江さんに入庫。 代車は現行トゥインゴでした( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ マイナーチェンジ後のほぼ新車。 松江某所でクルマを停めてしばし眺めてみる。 今日はサイコーの天気です。 キレイな水色。 リヤ周りがカワイイ。 エンジンは後ろですよ。 リヤエンジン、リヤ駆動のRRです。 走行距離もすごく短い。 特別待遇か(/ω＼) エンジンは0．9ℓターボの92ps。 十分元気です。 自動車道も走ったけど結構速いのですよ。 気持ちいいなーって流して走ってたら道を間違えて転回したのだけど、あまりに小回りが効いて驚いた。 前輪の切れ角がハンパない。 さすがRR。 しばらく…
昨日、岡山に行ったもう一つの目的はアルピーヌ。 実車を間近で見たかったのです。 で、アルピーヌよ。 展示車はA110S。 メーカーはアルピーヌです。 （バックはルノーなのは公然の秘密ですけどね） 1．8ℓのターボエンジン（300ps）をミッドに積む軽量スポーツカー。 展示車は限定モデル。 サベルト製のフルバケットシート。 しばらくぼーっと座ってみる。 試乗へ。 試乗車もA110S。 街中の路地を流して、ちょっとした峠道へ。 ハードなグレードだけど、乗り心地はそんなにわるくない。 エンジンも大人しい感じ。 パドルシフト付のATです。 スポーツボタンを押すとエンジンが一変。 もう一度押すとパドルで…
今日は岡山市に買い物へ。 目の保養でお高いモノを見たくて。 岡山駅周辺の駐車場は基本有料です。 が、1日無料でやりきりました( ｀ー´)ノｹﾁﾀﾞﾅｵｲ オススメの順路付きで説明するので参考にしてください。 高速の蒜山辺りは結構降雪してた。 まずは岡山の天満屋へ。 本店だけあって結構いいブランドがありますよ。 表町パーキングへ停めると、ちょっとでも買うと3時間無料です。 地下のポンパドゥルでパンを食べましょう( *´艸｀)ｳﾌﾌ ロレックスやグッチ、フェラガモなど見て回りましょう。 3時間以内に表町駐車場から脱出です。 次に目指すは岡山市役所。 休日は岡山イオンモールに行けば駐車料金無料なので…
今日は図書館とスーパーに行ったのでヲタク度80％(・ω・)ノ 早朝ローラー60分やって、今日は2022年のザ・バットマンを見ながら筋トレ。 個人的にはバットマンはあごが割れてて欲しい( *´艸｀) このシリーズ続くのかな？ 4本ローラー60分走 平均速度 29．6km/h 平均心拍数 134拍 最高 149拍 79rpm 154W サユポソさんの作ったアップルパイ。 なかなかの出来でした( ｀ー´)ノ
今日は一歩も家から出ず。 ヲタク生活です。 どーにも怠くて朝練もせず。 1989年の『バットマン』を見ながら筋トレを。 マイケル・キートンのバットマンも最高だし、なんと言ってもジャック・ニコルソン。 ボクはこの映画でジョーカーが長い銃身の銃を出す場面が一番スキです。 ここね。 お昼は美味しいと評判のセブンイレブンのカレーパンを食べて。 夕方にやっとやる気が出てローラーを。 飽きもせずの60分走ですが、同じことしてると向上してくる。 最近でベストのパフォーマンス。 レベルは低いですけどね( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 35．5km/h 平均心拍数 154拍 最高 174拍 77r…
先に言っておきます。 多分誰も興味ない記事です( *´艸｀) ボクの愛車、ルノートゥインゴゴルディーニルノースポール。 いわゆるトゥインゴ2は2008年に発売されました。 そのホットモデルはトゥインゴGT。 1．2ℓターボで100ps。 車重は1,040kgでした。 2011年にはトゥインゴゴルディーニRSを発表。 NAの1．6ℓ（134ps）となった。 車重は1,120kg。 カラーは青のみ（ブルーマルトM） 翌年の2012年にはマイナーチェンジ。 フロントバンパー、リヤ周り、リヤスポーラーなど変更。 RSモニターなど追加になるも価格据え置き。 カラーは白（ブラングラシエ）が追加。 ボクが買…
今朝も4本ローラー。 昨日は軽すぎて股が痛くなったのでそれなりに踏む。 なんだかすげー気持ちよくランナーズハイ的な(・ω・)ノ このくらいの心拍域がいいのかな。 よくわからんけど。 4本ローラー60分走 平均速度 31．0km/h 平均心拍数 135拍 最高 150拍 73rpm 160W ガーミンの速度がどーにもおかしいのでタイヤ周長を手動設定。 本体だけで出来ると思ってずっといじくってたけど、スピードメーターを認識させないと出来ないのだね。 ガーミンはGPSで自動補正するからそのままローラーすると変な数値になる（≧ω≦;） 手動設定してやっと感覚と合うようになった。 先日撮って貰ったローラ…
今日から仕事始めです(・ω・)ノ の前に早朝ローラーを。 軽く漕いだら、サドルに体重が乗り過ぎて股が痛くなった( *´艸｀) 軽ければいいってもんじゃない･･･ 4本ローラー60分走 平均速度 21．2km/h 平均心拍数 110拍 最高 117拍 74rpm 118W チャリ通勤でのんびり帰宅中。 なんとなくハデス号を止めて日野川を眺めていたらちょうどやくもが通過。 まー、それが何かってことですが。 最近、通勤はハデス号（ブリヂストン ベガス）ばかり。 GISOフェルーカの出番がなくなった。 手放そうかなとちょっと悩みちう。
チームメンバーに島根半島ライド誘うも誰も乗ってこず。 みんなの心に語り掛けたのだけど( *´艸｀)ﾑﾊﾝﾉｳ 結局天気が微妙だったので4本ローラーにしといた。 新年1発目のローラーはすげーいい感じだった。 （ガーミンの速度計は明らかにおかしいけど） サユポソさんが写真を撮ってくれた。 4本ローラー60分走 平均速度 28．5km/h 平均心拍数 154拍 最高 174拍 74rpm 182W その後はサユポソさんに誘われて鳥取市へドライブ。 サユポソさん行きつけの服屋さんに行って。 帰りに白兎神社に寄ってみた。 今日のドライブはゴル号ですよ。 さすがにウサギ年の白兎神社はスゴイ人。 参拝の行列…
今朝起きたら身体がむちゃ重い。 身体の声に従って今日は完全休養日( *´艸｀)ﾑﾘｼﾅｲ 今日は実家に顔出したり初詣に行ったり。 で、ここ数年違和感があること。 毎年、地元の勝田（カンダ）神社にお参りします。 実家から徒歩2分ほどです。 子どもの頃は年越しとかワヤワヤ人がいて前の人の頭越しにお賽銭投げたり。 多分、2012年からだと思うけど。 ボクからしたらお参りのマナーがとにかく変です。 1列に並びます。 だいたい、2人づつお参りをする。 次の人はその後ろで待ってる。 お賽銭箱は幅広でスペースはいくらでもあるのに。 延々と参道どころか道路にまで細い行列は続く。 以前は、神社の人が「並ばないで…
あけましておめでとーございます。 今年もよろしくお願いします。 ということで年が明けました。 ボクが作ったカワイイ鏡餅です。 大晦日はずっと紅白見ましたが、加山雄三さんが一番心に残りました。 それとちょろっとだけ歌った佐野元春さんの相変わらずのカッコよさにシビレタ。 ワンフレーズでも彼が歌うと自分の歌みたい。 junhashimotoの革ジャンもイイ( ｀ー´)ノwow んで、本題です。 TEAM RISOの元旦ライドです。 参加者はツム兄、カリオ。 のんびり走ろうでと。 コースはバサラ～ループ橋～ビューラインといったところ。 平坦はそれなりにペース上げて、登りはおしゃべりしながらゆっくりと。…
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RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
今日はモーライ。 いつもの第1パックだけど、今日は久々にアラカネくんも参加(・∀・)ノｵﾋｻ 気温は15℃くらいで、ボクは厚手インナーや長指グローブ、タイツなど冬装備。 この時点ですでに負けてます( *´艸｀) くらげ番長とフクダくんと4人です。 まー、平坦から速い速い。 アラカネくんとフクダくんが張り合う感じで、ボクは後ろにいてもヒーヒー。 くらげ番長も調子良さげで頑張ってる。 醤油坂は信号スタートからなぜかくらげ番長が集団に乗り遅れて3人。 （クリートキャッチミスかな？） ボクは一応脚を温存するようにしてたけど、登り始めた途端に失速してしまった。 二人にじぇんじぇんついて行けず。 合流して…
サユポソさんが昨夜も忍者を見かけたらしい。 真夜中のウチの天井( *´艸｀) 結構お腹が大きいな。 子どもを産む前かな。 んで、今朝は起きても身体がむちゃ重い。 布団の中で30分悩んでから一応起きてローラーを回す。 まだ全然な感じ。 4本ローラー40分 平均速度 31．3km/h 平均心拍数 141拍 最高 150拍 69rpm 166W コロナ明け以降、まだ心拍を上げれてない。 まー別にいいんだけど( *´艸｀)ｳﾌﾌ コロナで体重がちょっと落ちてしまった。 たぶん筋肉だな。
今日は特に練習もなし。 書くことないけど振り絞ってみます。 昨夜サユポソさんは家の中で忍者を見たらしい。 ブログのネタにと写真を撮ってくれたけど、贅沢言えば手のひらに乗せて可愛い顔を撮影して欲しかった。 家の中を散策します。 サユポソ工房にあったパンダ。 完成まで3年かかったらしいです。 完成おめでとーございます。 娘にあげるそーです。 時給1，000円として時給換算したらいくらになるんだろ( *´艸｀) 何とか今日もブログ書けた(・∀・)ノ
寝起きからすげー不調(;・∀・) 食欲もないけど、ロング走るつもりなのでタルトを1個食べとく。 寒いので結構着込んで5時ごろ出発。 走り出してもやっぱ調子悪い。 というか体調が悪いよーな(*´Д｀) 昨日からろくろ坂行ってみようと思ってたので一応向かう。 どこで引き返そうかなとか思いつつ。 心拍数も全然上がらない。 出力も2倍とかそのくらい。 戻る踏ん切りが付かずそのままろくろ坂を超えて阿毘縁へ。 左折して日野方面へ向かいます。 昨日に続いて菅沢ダムを走ってーの。 また日野川沿いの181号線を。 昨日、撮り鉄さんが沢山居たところが今日は1台だった。 昨日は青くて変わったやつ走ってたけどあれが『…
まだコロナダメージあります(;・∀・) 頑張ることは出来そうもないのでぼちぼち走ります。 一番イージーな日南コースへ。 タルト1個食べて5時ごろ出発。 無理せず淡々と。 とても踏む気になりませぬ。 五輪峠も3倍くらいでじんわりと登る。 頑張らないと短く感じるな。 五輪峠は沢沿いで実は名もなき橋が多い。 （何度も川をまたぐのだ） どのくらい橋があるんだろうと8箇所くらいまで数えたけど、途中でわからなくなった( *´艸｀) 今日は工事ストップが多かったな。 菅沢ダムを超えちゃったら日野川沿いの微下り。 伯備線と一緒に走ります。 撮り鉄さんもかなり多いです。 地元の方が駐車場とか用意してるけど、広め…
金曜日は休養日なのだけど。 タグチさんに誘われて伯太コースへ( ｀ー´)ノｲｴｲ 特にどんな風に走ろうとか言わずにスタート。 なんか頑張ってしまう。 序盤から脚がだっるい(;・∀・)ﾔﾊﾞｲ 相変わらずタグチさんは元気だ。 キツくてたまらないので、下り先頭踏んだふりとかコスイ技を駆使する。 この技を使うと後ろの人は、向かい風だから遅いのかなあと思うけどホントは頑張って漕いでるふりして踏んでないのです。 本気の方々は真似しないでください( *´艸｀)ｼﾈｰﾖ 途中で皆生トラのレジェンド、Y川さんに遭遇。 後ろに着いてトレインは3人になった。 後ろにY川さんがいると思うと力も抜けずタグチさんと二人…
木曜日は5時から新花回廊コース（という名前にしたの忘れてた） 掛け合いなしで基本揃って走るやつです。 今朝はかっぱーさんと二人でゴー( ｀ー´)ノ 平坦は結構飛ばしますよ。 ボクが前の時。 うーん、全然空力ポジション取れてないな(;・∀・) 気持ち的にはもっと頭を下げてるつもりだったけど。 そして右足の骨格がおかしいのがよくわかる図。 二段坂はボクが前でペースを作って。 アークの坂をぐわっと下って平坦区間。 ここは小町にアプローチするところかな。 ふくらはぎスゲーな… 小町坂は二人でじんわり登ってたらビューンとモリシンくんに抜かれた。 さすが速いなー(/ω＼) 河川敷もいい感じで回して帰着。 …
昨日はRISO朝練だったけど、身体が重くてDNS(/ω＼) 今日はモーライだったけど雨。 うーん、残念。 4本ローラーです。 じんわり1時間。 4本ローラー60分走 平均速度 33．6km/h 平均心拍数 143拍 最高 161拍 74rpm 163W それでも雨もいいもんだ。 クルマで聞く雨音もスキです(・∀・)ノ 明日も5時からRISO平日ゆる練行きますよ(・∀・)ノ
特に予定ない休日。 何しよーかなと、とりあえずクルマ2台洗車する。 うむ。 ペカペカになった。 JINSに行って眼鏡を作る。 30分ほどで完成したけど、なんかすげー違和感。 なんでだろう。 慣れるかなあ･･･。 ちなみにフレームは3分ほどで決めた。 まだ1日は終わらない。 温泉へ。 昨日の歩きすぎか土曜にタグチさんにいびられたからかハムが痛い。 湯治です。 岸本のゆうあいパル。 ここの露天風呂はぬるくていいのです。 （おまけにかけ流しの湯です） ボクはのぼせ易いけど、長い時間浸かりたい。 だからここはスキです。 家に帰ったらいつものよーにビールを飲んで( *´艸｀) また明日からお仕事がんばろ…
昨日は自転車乗れなかった。 月曜日は休養日なのだけどサユポソさんが朝練走るというので一緒に。 サユポソさんが走ったことないというモーライバサラコース。 本日のテーマは集団走行の練習。 しっかりドラフティングに入った位置で走ること。 結構余裕でついてきてた。 次回はもーちょっとペースあげよかな( *´艸｀) バサラコース 平均速度 30．3km/h 平均心拍数 130拍 最高 145拍 154W NP160W 今日は仕事休み。 特にすることないなあ(/ω＼)
今日は神戸へお買い物ドライブ(・∀・)ノ ちょっといいもの見つけました。 ARK-AIRのボディバッグ。 全然知らないブランドでしたけど、イギリスのメーカー。 全部の製品をイギリス国内で作ってるらしく。 軍用品を製造してるメーカーが一般向けに出してるシリーズ。 なので生地も軍用なのですげー丈夫そう。 軽いし。 本日見つけたのは、なんとマッキントッシュ社とのダブルネームです。 もちろんこれもMADE IN UK。 ペットボトルも楽に入るし使い勝手良さそう。 すげえかっこいいし。 こういう出会いがあるから買い物旅は楽しいです( *´艸｀)ﾑﾌ 今日は自転車は休養日でした。 が、歩き疲れた(;・∀・…
RISO練です(・∀・)ノ って、タグチさんと二人。 コースは伯太～広瀬ルート。 86㎞ 獲得標高 840mほど いつもの朝練伯太コースから伯太へ抜ける。 そこから微登り区間。 結構強度が高い(;・∀・) タグチさんは登りのたびにピークに向けてガチ踏みする。 すげーインターバルです(/ω＼)ﾋｰ ゆる練なら抑えるようにお願いするけど、今日は高強度の日なのでタグチさんの思いのままに。 ろくろ坂入口の時点でAVE30㎞/hだった… 比田温泉へ抜ける登り。 ここはやや抑え気味でいろいろと話をしながら。 ピークを越えると下り基調です( ｀ー´)ノｲｴｲ 広瀬手前で安能農道へ。 ここのアップダウンも登り…
水曜日に伯太コース走れなかったので本日リベンジ(・∀・)ノ タグチさんが付き合ってくれた。 ボクの好きな伯太旧コースで。 こっちのが一つ信号が少ないのです( *´艸｀) 結構いいペースで走った。 醤油坂はボクが前、県境坂はタグチさんが前。 登りはかなり真面目に踏んだ( *´艸｀) 伯太コース 平均速度 36．0km/h 平均心拍数 148拍 最高 167拍 87rpm 185W NP208W スタート時は寒かったけど、走り終わったら暑かった。 インナーも長袖は着すぎだった(;・∀・) C64号。 硬いし跳ねるし印象はじゃじゃ馬です。 でも今でもこれより欲しいバイクってないです。 そのくらい気に…
今日はくらげ番長と二人でした(・∀・)ノｲｴｲ 木曜コースへゴーデス。 平坦は結構頑張りますよ。 二段坂はボクが前で。 最近、踏めなくて回転で逃げるので今日はアウター縛りで登った。 ペースは先週と同じくらいだけど、なんとなくくらげ番長きつそう。 連日の疲れかな？ でも一緒に。 くらげ番長は来月皆生トライアスロンに出場予定です。 で、かわいいDHバーがついてます。 二部の微下りから小町坂入口までDHポジションでずっと牽いてくれた(・∀・)ノﾜｵ 小町坂も一緒に超えてーの。 河川敷はまた飛ばして。 もーちょい長いDHバーのが楽そうですね。 って、ボクは使ったことないけど( *´艸｀) ゆる練 花回…
今日は起きたら身体が超重い。 モーライの日だけど、無理せず休んで回復ローラー1時間。 ホントに回すだけ( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 24．6㎞/h 平均心拍数 113拍 最高 120拍 81rpm 110W ボクはネタがないので、サユポソさんのことでも(;・∀・) サユポソさんは1人でグルメライド行ったそうで。 コースは淀江サイカニを半分ほどトレースする感じ。 登りもほどよくあってなかなかいいコースだな( ｀ー´)ノ 香取まで上がって、びやーんと下って『お魚センターみくりや』へ 海鮮丼食べたそーです。 （ちなみにボクは生の魚は食べれません･･･） 楽しんだよーですねえ(・∀・…
朝練です。 タグチさんと2人。 さー、頑張っていきましょう( ｀ー´)ノ 1分ローテで。 2人だとホントにキツい(ﾟДﾟ;) 往路はちょっとパワーが落ちてましたね。 今年はAVEが落ち気味なのは、1個目の点滅だった信号が点滅じゃなくなったのも大きい。 力が落ちたのもあるだろうけど( *´艸｀)ｵﾓｲﾀｸﾅｲ バサラ往復 平均速度 37．4㎞/h 平均心拍数 156拍 最高 168拍 91rpm 201W NP216W ウーパールーパー∋(・∀・)∈
松江北山ヒルクラに3年ぶり2回目の参加(・∀・)ノ 激坂コースです。 自走で行きますよ。 ツム弟くんと二人で。 向かい風がきつくて行きからツライ(/ω＼) 久しぶりに会う方々とあいさつしたり。 初めて会う方とあいさつしたり。 先週のレースでも一緒だった方とも再会( ｀ー´)ノｲｴｲ TEAM RISOからはツムブラとボクと3人参加。 コンクイスタは多かったな。 あと学生っぽい若い人も多い。 で、レースです。 申告タイムが速い人から5名づつのパックでスタート。 ボクは4組目。 ナオヤくんやコンクイスタのノッチさんら。 スタートは大学生？が飛び出して他は落ち着いて追う展開。 斜度がキツくなってじわ…
サユポソさんが朝練するというのでついていく(・∀・)ノ バサラ往復。 ほとんど牽いてもらった。 途中でモーライの方々ともスライド( ｀ー´)ノｵｰｲ スラッシュ号で今年初の蒜山ハービルへ。 今年も年間パス（500円）を購入。 入り口から感じがいいです( ｀ー´)ノｺｺｽｷ 今はバラがいい時期です。 紫陽花はもうちょっと先。 風は涼しくて散歩するだけで気持ちいい。 高原はサイコーですね。 今年は蒜山三座縦走してみるつもり。 ため池には今年もイモリが居た。かわいー。 お昼はテラス席でピザを食べて。 倉吉市の方に下って観光。 同じ県内なのに今まで行ったことなかった白壁土蔵群へ。 うろうろと散歩。 一…
今日は歯医者さん。 詰め物を作って貰ってドッキング。 計2回の通院で終わり(・∀・)ノﾄﾄﾉｯﾀ 家の紫陽花が咲いてきた。 紫陽花は雨が似合う( ｀ー´)ノ 写真を撮ってみたけど、全部紫陽花だろーか･･･。 サユポソさんじゃないとよくわからない( *´艸｀)
木曜日は平日ゆる練の日です。 いつものコース。 メンバーはかっぱーさん、タグチさん、くらげ番長(・∀・)ノ くらげ番長は今朝はカエル号で。 こだわっていい感じに仕上げとられます。 カッコｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!です。 平坦飛ばして登りは抑えてのゆる練。 平坦は先頭ではそれなりに頑張り、後ろで休む。 いいペースでした。 二段坂はボクが先頭で。 踏みたい人は行ってもいいけど、今日はみんなボクのペースに併せてた。 揃って超えて、もう一登りしてアークの下り。 ここはノーブレーキで下れるので気持ちいい。 やっぱCX-1号より最高速が遅かったけど( ;∀;) 平坦はまた飛ばす。 みんなもうちょっと左端を走っ…
今朝はモーニングライド。 モーライは伝統あるバイク朝練で多くの有望な若手を輩出してます( ｀ー´)ノ で、高2のフクダくんは先日の鳥取県ロードレースで優勝。 本日の第1パックは50代のヲッサン達がかわいがって貰います( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メンバーはタグチさん、くらげ番長、マツダさん、フクダくんとボク。 先導してスタートするも、脚のだるさが半端ない( ;∀;) 先日のレースのダメージがまだ残ってる。 醤油坂はフクダくんとタグチさんを追っかけてスプリントしたけど追い付いたまで。 全然身体が動かない。 県境坂はマツダさんが漢気ある牽きを見せて、その後ボクの番手。 踏めないので中途半端に頑張って…
今朝は朝練の日。 雨雲レーダーでは雨雲ないけど、外は霧雨( ;∀;) 無理せずローラーにしました。 4本ローラー60分走 平均速度 30．4km/h 平均心拍数 137拍 最高 146拍 81rpm 154W ＜どーでもいい話題①＞ 体重計のったら体重が2㎏増えてた(ﾟДﾟ;) あまり増減ない方なのに。 ちょっと太ったのかな。 （打ち上げで飲み過ぎたのかな？） まあいいけど。 ＜どーでもいい話題②＞ さくらおろち湖ロードレースの楽しみは往復のドライブ。 ゴル号はワインディングがむちゃくちゃ気持ちいいのです。 特に帰路の峠の下り。 下りコーナーではエンジン回転高めにしとけばコーナー入り口のアクセ…
さくらおろち湖ロードレーススポーツクラス（2周）に参戦しました(・∀・)ノ 一年ぶりのレース。 TEAM RISOからはボクだけ。 選手権クラス（5周）には、コンクイスタのふっきー、なびさん、カタセイのカタオカさん、シオミくんらが参加。 とりあえず一人で1周回って、その後軽く3本ローラー。 なんか緊張するなあ(;^ω^) パレードランの先導車がカーボンボンネット、カーボントランクで武装したS2000だった( *´艸｀)ｶｯｹｰ レーススタートしたら出来るだけ前の方に陣取る。 パンパンかかるからもうしんどい( ;∀;) 逃げが出来かけるけど都度吸収。 2周目の寺の坂もなんとか先頭集団のしっぽで粘…
雑貨屋さんでバードバス買いました(・∀・)ノ 野鳥が水を飲んだり水浴びしたりするそうです。 来てくれるかなあ。 明日は久しぶりのレースです。 ロードバイクは不要なモノ外すとすごくカッコよくなるな。 これが本来の姿ですね。 天気もよさそうだし楽しんで走ろっと( *´艸｀)ﾀﾉｼﾐ
水曜日にモーライ行けなかったので、今朝はモーライ伯太コースへ。 仲間を募ったら3人になった( ｀ー´)ノﾀｶｽﾎﾟﾊﾅｶﾏｦｴﾀ かっぱーさんとタグチさん。 ゆる練的に走ります。 平坦はペース上げます。 みんな長めに牽いてた。 醤油坂もみんなで越えて。 県境坂はタグチさんの牽きは結構でした( *´艸｀)ｲｶｻｽﾞｺﾛｻｽﾞ かっぱーさんと一緒に撮るとタグチさん小柄に見えるな。 地味にキツイデス。 最後までみんな揃ってばらけずに。 すげーいい感じだったな。 互いの様子をみながら集団で楽に速く走る。 こーいう集団走、大好きです(・∀・)ノ 伯太コース 平均速度 33．9km/h 平均心拍数 139…
