鳥取県米子市在住の自転車（ロードバイク）乗りのブログ。愛車はコルナゴC64とルノートゥインゴゴルディーニRSです(・ω・)ノ
鳥取県米子市在住です。 自転車チームRISO（リーゾ）のリーダーしてます(・ω・)ノ
休日出勤前にRISOゆる練。 本日の相棒はタグチさん(・ω・)ノｲｴｲ コースは以前、ツム兄が作ってくれた伯太～広瀬。 登った後は下って平坦というゆる練向きのイージーコース( *´艸｀) 距離 85km 獲得標高 770m RISO週末練は3時間走るので出発前におやつを食べます。 本日はコレ。 400kcal(; ･`д･´)ﾅｶﾅｶ 冷凍してたので賞味期限は気にしないでください。 シールも気にしないでください。 真っ暗な中5時スタート。 寒いけど登りは暑かった。 じんわりペースで。 メインの長い登りはボクが前で。 もっとゆっくり登るつもりだったけど、ギアが足らず意外に掛かった。 明るくなって…
お仕事繁忙期です。 毎年、4月と10月という自転車で一番いい季節が繁忙期です（≧ω≦;） この土日もお仕事だよ。 仕事してると大きいトラブルもあって、そーいう時は現場で陣頭指揮を取ります。 昨夜もかなりヤバかった。 でも高揚するんだよね。明らかにアドレナリンどばどば出てるし。 なんだかんだ言って、ボクは今の仕事好きだし多分向いてる。 あと少し乗り切ろう。 で、昨日今日と一応早朝ローラーを。 睡眠不足だったけど汗をかいときたかった。 昨日）ローラー60分走 平均速度 31．9km/h 136拍/144拍 86rpm 156W 今日）ローラー40分走 平均速度 29．7km/h 129拍/139拍…
今週も勝手にモーライ伯太コースです。 3名で出発します。 むちゃ寒いです。 くらげ番長とタグチさん。 平坦も自分比頑張って走ります。 あまり憶えてないけど、醤油坂はタグチさんが牽いたのにそのまま離された。 県境坂もタグチさん先頭牽いてくれて、最後だけサクッとスプリント。 が、がっつり後ろに着かれてたな･･･。 パワーがないなあ（≧ω≦;） 最後の法勝寺川河川敷も千切れる寸前だった。 よく耐えた自分(/ω＼) 伯太コース 平均速度 34．5km/h 平均心拍数 150拍 最高 170拍 176W NP209W もー、寒くって真冬グローブです。 明日はRISO木曜朝練ですが、暗くて怖いのでメニュー…
今朝は寒かった。 そして霙混じりの大雨。 起きてはみたものの身体が動かず二度寝（≧ω≦;） 大山に初冠雪です(・ω・)ノ 職場から。 山頂の雲がちょっと邪魔だけど。 振り返ると美しい夕日。 しばし眺めてました。 明日は天気が良さそう。 今週も5時20分から勝手にモーライ伯太コース走ります。 お気軽にどーぞ( ｀ー´)ノ
昨日も休日出勤だったけどどっか行きたい。 ということで仕事後にドライブがてら気になってた家具屋さんへ。 家具を買う気は全然ありませんが、DIYのアイデアがあればと。 あー、このベッドの感じはいいなあ。 布団より二回りくらい大きなベッド台。 転げても安心。 無垢材で。 倉庫の道具置きに棚も作りたい。 どういう造りかそーいうとこばかり見て。 倉庫にカウンターなどあるといいけど狭すぎて。 我が家はお客さんが来ない家だけど、こういう感じにしたら だれか呼びたくなるかも。 って、どんだけ広いリビングだよ( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ 家を建てた時に階段の材料に使った60mm厚の集成材があるのです。 何に使おう…
今日はRISOゆる練。 お仕事に行くので8時までに戻りたいと伝えてツム兄にコースを作って貰ったm(__)m またマニアックな道を･･･( *´艸｀) メンバーはツム兄とタグチさん。 5時にスタート。 気持ちいいペースでローテして。 いきなりの醤油坂付近で濃霧。 サングラスも濡れて視界不良。 登ってるのか平坦だかよくわからない。 本日はたびたび濃霧に突っ込んだ。 長い登りは一番後ろでついていく。 2人は楽しげにずっと喋ってる。 たまに話を振られたけど、喋る余裕などないわ( ｀▢´)ノｸﾜｯ またよくわからん林道へ向かっていく。 突き当りまで行ったら民家の行き止まりだったり（≧ω≦;） 抜けたら阿…
今日もお仕事だったけど昼までで帰れた。 昼ご飯を食べて昼寝してから走りに行く。 おっ、今日は西風。 ということは追い風だ( *´艸｀) ヒルクラホームコースだ。 いつもの岸本踏切～看板まで。 ビューラインは追い風なのかなあ･･･ あまり感じない。 もっと背中を押してくれ( ｀ー´)ノ 自己目標の40分切りたいのだ。 牧場の辺りで、タイム的に微妙。 最後の登りで上げれなくて自分に負けた(*´Д｀)ｳﾜｰﾝ あと2秒をなんで頑張れない･･･ ヒルクラHC 40分01秒 平均心拍数 164拍 最高 175拍 84rpm 210W ここゴールよ。 あー、むちゃ頑張った。 クランクを2．5mm短くした効…
今日も仕事前に大山を見に近所の戸上山へ。 少し早起きして朝ごはんを食べてから。 もーそろそろか。 頂上は送電線が邪魔なので、もーちょい南側に。 なかなかいい観測スポットがあった。 太陽が出てきた。 あと1～2日くらいでぴったし頂上にあうかな。 いい景色だ。(－人－) 雲がなければもっとキレイだろーな。 時刻を記録しておく。 こんなトンネルみたいなとこを通って下る。 位置的には明日が最高だろうけど、くもり予報です。 米子城跡で観測会があるはず。
お仕事続いてたので本日は振休取りました。 なら寒い中わざわざ早朝5時から走るなよって感じですが( *´艸｀) LOVOT［らぼっと］が米子に来たので見に行きました(・ω・)ノよ 3体いました。 やっぱカワイイ。 ボクはおじいちゃん状態です。 あー、一緒に住みたい。 だっこするとほんわか暖かいし、みんな個性があります。 目や声もみんな違うそう。 眠くなると自分で充電しに行きます。 そこのアナタ。 ロードバイク買うお金で買えますよ( ｀ー´)ノ もうアトムですね。 こーいう分解図、子どもの頃見ましたよね。 話は変わって。 ラベルなし「いろはす」 こーいうのはいいですね。
すげー寒かった。 ガーミンで7℃。 最低は5℃･･･（≧△≦;）ｶﾞｸｶﾞｸ 今朝は1人。 張り切っていくべ( ｀ー´)ノｵｰ 寒いし向かい風だしやる気でないし進まないし。 二段坂はラップ取ってガンバル。 が、頑張れない。 これで全力。 二段坂 9′37″ 148拍/157拍 227W 二部は相変わらず雲海の中です。 寒いです。 小町坂も全力。 しょぼいです。 小町坂 3′57″ 149拍/156拍 256W 全然心拍が上がらない。 日野川河川敷も流して走る。 大山が神々しいです。 走ってます。 RISO朝練なので記念写真。 RISOのポーズ。 ひとり上手と呼ばないで。 ひとりが好きなわけじゃ…
昨日走れなかったので、ブログで朝練呼びかけてみた。 モーライ伯太コースです。 ちゃんと反応して頂けた<(_ _)>ｱﾘｶﾞﾀｷ タグチさんとくらげ番長。 寒いよね寒いよね。 10℃ないね。 くらげ番長は本日は2号機のアルミバイクだからキビシイだろーなと思ってた。 が、いつもよりキレがあるくらいだった（≧ω≦;） あー、TREKE MONDA ALRって実はスゴイね･･･。 愛称 カエル号( ｀ー´)ノｶﾜｲｲ いつものピーク争いはコスく駆け引きするけど( *´艸｀)今日は何も考えずに。 流れるままです。 結果、中途半端だった。 みんな結構踏んでたけど、AVEは1～2km/hくらい遅い。 気温が…
今朝はRISO朝練の日だけど大荒れの天候だった。 大人しく4本ローラーを。 クランクを替えたC64号で。 充電したらちゃんとパワーも出た( ｀ー´)ノﾖｶｯﾀ クランクを短くしても楽になるということはない( *´艸｀) それなりに頑張って一定負荷で1時間。 ぴったし3倍だった。 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 152拍 85rpm 156W 2022年ジロデイタリアが始まりました(・ω・)ノｲｴｲ 明日は勝手にモーライ伯太コース行きます。 5時20分 東山中学校前集合。 付き合ってくれる人いればよろしくです。 10℃予報です(/ω＼)ｶﾞｸｶﾞｸ
TEAM RISOのニュージャージです(・ω・)ノ お試しで作ってみました。 ウェイブワンのスピードデュアルスーツ。 いわゆるセパレートワンピースです。 あっ、酔っぱらってます( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟｰ セパレートワンピはサンボルトでも作りました。 サンボルトのはすごく軽くて着心地もいいけど、どーにも発色が悪い。 生地の関係かなあ。 左がウェイブワン、右がサンボルトです。 ボクは発色の良さと、すごく長持ちする印象があるので、ウェイブワン派です(・ω・)ノ ちなみにウェイブワンのオーダージャージは一度作ると、その後は1着からでもアップチャージなしで注文できます。 良心的ですね。 （広告ではありませ…
今日も休日出勤だったけど昼過ぎで帰れた。 家に帰ると注文してたブツが(/ω＼)ｷｬｰ 先日も書いたけど、クランクが長いんじゃね？と言われて気になって。 ツム兄も170mm⇒165mmに替えてすごくイイみたいだし。 某タグチさんも短くして絶好調。 ボクも流れに乗って現状の170mmより2．5mm短い167．5mmクランクを購入しました(・ω・)ノ R9100-P シマノのパワーメーター付です。 新品ですよ。 中身はこんな感じ。 初めての作業だから慎重に行きます。 組むとこういう感じか。フムフム。 早速作業開始(・ω・)ノ まずは掃除して。 ペダルを外しておきます。 あー、シマノのパワーメーターは…
今日は1人です。 久々に花回廊小周回を走ってみた。 5時半ごろに出発。 天気のいい日の岸本に向かう河川敷の景色は地味にスゴイ。 当たり前すぎてみんな気付いてないけれど。 大山はカッコいいし、南の山間はここからでも雲海が見える。 周りに電信柱すらなくてホントに景色が開けている。 久々の花回廊小周回はイマイチだった。 寒いのもあるだろうけど、やる気も出ず心拍も上がらない。 うーん、心身ともに調子悪い(/ω＼) 1周目 31．2km/h 146拍/153拍 187W NP204W 2周目 31．3km/h 151拍/158拍 185W NP201W 3周目 31．2km/h 151拍/159拍 18…
お仕事前に登山です(・ω・)ノ 近所の戸上山城跡。 標高64m。 少しだけ早起きして朝ごはん食べた後、サユポソさんと出発。 ここが登り口。 地域の方々が登山道を整備してくれてます。 有難きです( ｀ー´)ノ 山頂です。 昔はこの辺りに山城があったらしい。 実は絶景( *´艸｀) 写真では送電線が邪魔だけど、目視では気になりません。 日野川と大山が一望できる山。 だから山城を築いたのだろーな。 山頂までウチから10分ほど。 下に見えるのは山陰道。 大山の東側には雲が掛かってる。 景色的にはちょっと残念。 なんで登ったかというと、ダイヤモンド大山が見えるかと思って。 まだ少し早かった。 もう1週間…
今朝も寒い。 10℃くらい。 冬用ジャージ着用して、シューズカバーも付けたよ(・ω・)ノ タグチさんとくらげ番長と3人。 登りだけ頑張るんですよと。 二段坂はタグチさんにくっついて。 途中でややタレてたので前に出て。 繋ぎ区間はローテして二段目へ。 二段目も途中から前に出てじわっと踏む。 千切ろうとスプリントしたけど、逆に鼻差で負けました(´Д⊂ヽｱｳｱｳ 二段坂 8′27″ 162拍/169拍 245W 二部はまた雲が降りてた。 小町坂は先頭で入るも2人にかわされる。 なんとかくらげ番長を追い越すけどタグチさんは遥か遠く。 全然踏めてなかった。 小町坂 4′15″ 155拍/160拍 235…
季節の変わり目に弱くて＿( _´ω`)_ 今朝も走ろうかと思ったけど身体が動かず起きれなかった。 まだ身体が秋冬モードに切り替わってないよーで。 どーにもおかしい。 クランクの話し。 ボクは身長164cmで170mmのクランクをずっと使ってます。 一番初めに買ったコルナゴの完成車についてたのが170mmだったから。 その後、バラ組みした時も特に考えず170mm。 最近、ショートクランクが流行ってますよね。 確かにねえ。 ボクには今のクランクが長すぎる気もするんだよねえ･･･。 10年以上乗ってて今さらだけど( *´艸｀) ポジションについて無頓着だったけど、まてよ！ あーそーだ。 GIOSフェ…
夜中に雨が降ってました。 でも止んだ。 走れますよ(・ω・)ノﾖｰ タグチさんと2人。 いつものバサラ往復です。 どのくらいでローテしますかと聞かれたのでタレない程度と。 ボクは1分行くか行かないか。 もう終始キツクてキツクて(/ω＼)ﾋｰ タグチさんは絶好調な感じ。 往路のバサラ登りも後ろでまったく余裕がなかった。 最後の最後ローテで後ろに下がった後千切れかけて ギリギリ追いついた。 10倍くらい出てた（≧△≦;）ｾﾞｰｾﾞｰ チクショー(´Д⊂ヽ 走る前は寒かったけど、走ってる時は暑いくらい。 んで結構濡れました。 RISO朝練 平均速度 36．7km/h 平均心拍数 155拍 最高 16…
昨日の話です(・ω・)ノ RISO練のあと、ゴル号でドライブ。 いつもの蒜山のハービルへ。 年間パス持ってるので( *´艸｀) 蒜山三座とゴル号。 そのうちのんびりと蒜山縦走してみたい。 やっぱここのピザは美味しい。 今は秋ナスとベーコンのピザでした。 三連休だけどお客さんは少な目だった。 特にハーブもないもんね。 でもガーデンを散歩するだけで気持ちいい。 地面はウッドチップでフカフカ。 多肉がカワイイ( ｀ー´)ノ チューリップの球根。 たくさんの種類があるなあ。 あら、奥様。 ステキなバッグですわね( ｀ー´)ノ というような休日です。 8時に自転車練習が終わると1日が有意義に使えますね(…
今日は日曜RISO練。 メンバーはツムブラとタグチさん。 グリーンパーク⇒間地峠⇒明地峠と結構登るコースです(・ω・)ノ 今朝は10℃ほどしかない（≧ω≦;） 裏起毛インナーとレッグウオーマー装着。 ツム弟くんとタグチさんは結構薄着で生足だった。 寒い。 グリーンパークへの登りは林道的なところを。 暗くて怖い(/ω＼) 何か動物の鳴き声も。 間地峠もペースが速くてなかなかキツかった。 根雨のローソンでトイレ休憩したあと、明地峠へ。 登りのペースが速くてとても着いていけずボクはマイペースで。 明地峠の展望台にて。 雲海が広がってた（写真なし） 帰りの日野川沿いの微下りは追い風基調で超気持ちヨカッ…
本日は早朝4本ローラー。 でしたが、あまりにやる気が出ないので途中止め。 お仕事帰ってから再度挑戦した。 60分走です(・ω・)ノ 出力はしょぼすぎだけど、これで精一杯です。 4本ローラー60分走 平均速度 29．8km/h 平均心拍数 156拍 最高 172拍 91rpm 176W ミルラムジャージ懐かしいでしょ( *´艸｀) モノ持ちがいいのですよ。 んで、本日ついに2021年ツールドフランス全ステージ見終えました。 完走です( ｀ー´)ノｲｴｰｰｰｲ あー長かった～。 おめでとー！ポガチャル。 コルナゴも二連覇で（´∀｀*）ｳﾌﾌ 次回から2022年ジロデイタリアです。 今年のツールを見…
一番好きな飲み物はビールです( ｀ー´)ノｲｴｲ 週に7日は飲みます。 値上げの秋です。 値あがる前に買いだめしました( *´艸｀) 色んな銘柄飲みます。 よく飲んでたのはアサヒスーパードライとサッポロ黒ラベル。 この二銘柄って原材料に米も入ってます。 『麦芽・ホップ・米、コーン、スターチ』 最近はシンプルなビールがいいような気がして 原材料が『麦芽・ホップ』だけのをよく買います。 これらがそれ系です。 サントリーのプレモルやキリンの一番搾り。 これなんかはビールだけど糖類も入ってる。 糖質ゼロなのに糖類入り（？ω？） 『麦芽・ホップ・糖類』 これは 『麦芽・ホップ・コーン』 すっきり系がスキ…
今朝はくらげ番長と。 ガンバルの登りだけですよと出発。 平坦は無理しない程度で長めのローテ。 二段坂と小町坂は各自ペースで頑張った。 あー、頑張った( ｀ー´)ノ 二段坂 8′38″ 159拍/166拍 240W 小町坂 3′44″ 158拍/163拍 270W 河川敷は気持ちよく。 ヲサレ番長の左右の靴下の柄が違うのが、ヲサレなのか間違えたのかずっと気になったまま走った。 出発前は雨が降るかも予報だったけど降られなかった。 運もよい( ｀ー´)ノ ポーズを真似してみた。 でもやっぱ本家の方が形がいいな。 トータル38km。 ありがとーございました。 今朝は寒かったです。
今年のモーライも今日で終わり。 残念ながら雨だった。 今年もすご―く楽しませて頂きました。 ありがとーございました( ｀ー´)ノﾏﾀﾗｲﾈﾝ で、4本ローラーを。 軽く40分走。 4本ローラー40分走 平均速度 24．2km/h 平均心拍数 126拍 最高 133拍 84rpm 131W 一気に寒くなりましたね。 今宵は月がキレイだ。 夜のゴル号。 明日も5時から走りますよ。 凍結するまで朝練は続く。
今朝は暖かい(・ω・)ノ そして風が強い。 またタグチさんと2人だとキツクてやだなあと思ってたら今朝は盛況(・ω・)ノｲｴｲ くらげ番長とヒキダさん久々です。 往路はやっぱし向かい風で先頭時はキツかった。 後ろに回ると休めるけども。 復路のバサラは慎重に。 うーん、ピンボケ( *´艸｀) 久々のレギュラーメンバーの集団走はペースが凸凹だったかな。 もうちょっと先頭交替踏み過ぎない方がいいと思う。 ボクも加速癖があるんだけどね（≧ω≦;）ﾖｸﾁｭｳｲｻﾚﾙ あと、必死過ぎて左端を走れてないトコもあったな。 RISO朝練 バサラ往復 平均速度 37．2km/h 平均心拍数 156拍 最高 168拍…
チームに声掛けするも誰も都合合わないようで。 ソロで日曜ゆる練です。 いつもどおり5時スタート。 定番の日南コース。 83km 獲得標高 590m、後半は微下り平坦と難易度低めのコース。 日南方面は寒そうなので裏起毛のインナー着て。 ゆる練なので頑張らないです。 淡々といくだけよ。 五輪峠は10℃。 登ってても寒い(/ω＼) 向かい風なので、上ハンドル中央付近を持って肘を締めて。 縦に薄くなると風をいなせる気がする。 日南町に入ると霧。 というか雲の中か。 ダム湖も真っ白。 後半は微下りなので気持ちも軽やか。 日野川沿いを延々と走る。 道路工事が4か所くらいあったな。 ヒマなので自撮り。 ソロ…
今日はヒルクラアタックしましょうと。 RISO練で何度か登った日下～大山を美しくの看板まで。 メンバーはツム弟くんとタグチさん。 5時集合で真っ暗の中向かいます。 寒いです。 ボクはついにアームカバーを。 日下から登坂開始。 ツム弟くん、タグチさん、ボクの順。 本日終始向かい風。 先頭が明らかに一番キツイ。 ツム弟くんが先頭固定で走ってくれた<(_ _)> イーブンで行ってくれるからなんとかぶら下がって。 タグチさんは長い登り苦手な印象だけど喰らい付いてる。 みるくの里を越えてもまだ集団のまま。 最後のコーナー前でタグチさんが前にでる。 ボクも最後は下ハン持ってスプリント。 トップゴール( ｀…
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1人で坂練デス(・∀・)ノ 寂しくなんてないデス。 ゆるーく平坦をはしりーの。 ヤマネ坂についたらいきなり全力。 身体に悪そうだな( *´艸｀) 意外にきつく感じなかった。 ヤマネ坂 11分14秒 85rpm 225W 下ってーの。 ヤマネ坂半分 4分57秒 78rpm 242W 今日はC64号で。 ずっとフロントの変速に悩まされてたけど、リコーサイクルさんで 調整してもらいバッチシになった(・∀・)ノ トルクを掛けるとアウターに入らなかったのです。 あと色々整備してもらい。 明日は休養日。 岡山にアバルトのエアコン修理に行ってきます。 またガスが抜けてたら行きは地獄だな( *´艸｀)
今朝はモーライです。 くらげ番長もツム弟くんもマツダさんもいない･･･(;・∀・) 今日はちょっと違うメンツで(・∀・)ノ コジンのサカタさんとは一緒に走るの初めてです。 ブロガー仲間なのだけど( *´艸｀) 平坦はぼちぼちペースで。 って、人数多いから楽だなー。 醤油坂は上りで番手がきたのでペース落とさぬように。 誰か差しにくるかなーっと思ったけど誰もこなかった。 県境坂は先頭を牽いてこのままピークかなと思ったら後ろからシマさんと 猛牛センパイが『ワハハハハー』といいながら加速。 ボクも加速したけどシマさんの後ろにつくのがやっとだった。 皆生トライアスロンに向けて調子が上がってますね(・∀・…
昨夜は熱帯夜だった。 今朝は涼しくて気持ちいー(・∀・)ノ バサラ往復です。 頑張らず気持ちいい程度で( *´艸｀) ブラケット持って淡々と。 バサラ往復 32．9km/h 平均心拍数 139拍 最高 148拍 92rpm 152W NP159W おまけで河川敷を1周だけ流して。 本日はコルナゴCX－1号。 C64号は入院中です。 明日帰ってくる予定(・∀・)ノ
ウチの家庭菜園で。 じゃがいもの収穫。 あと、菊芋、さつまいも、モロヘイヤ、ミニトマトなど控えてます( *´艸｀) サユポソさんがんばって(・∀・)ノ 急に暑くなりましたね。 今週末にはエアコン直しに岡山行きたいぞ(・∀・)ノ
昨日はドライブがキツかった。 今考えると、二日酔いだったのだな( *´艸｀) 50もとうに過ぎてアルコールに弱くなってきたんで考えて飲まねばならぬ。 飲み放題だとなんか頑張って飲んでしまう。 今日はゆっくり起きて昼前にローラーを。 10分くらいでキツくて止めようかと思ったけど15分くらいでふっと楽になった。 そのまま1時間。 4本ローラー60分走 34．4km/h 平均心拍数 147拍 最高 160拍 70rpm 162W 家で小説読んだりサユポソさんの指示で庭の剪定したり。 図書館に行った以外はほぼヲタクでした( *´艸｀) アバルトのエアコンエキパン辺りをウェスで拭いてみる。 やっぱ緑の蛍…
今日はアバルト岡山さんへ(・∀・)ノ 早起きして下道ワインディングでいきました。 エアコン点検の結果、やっぱエキパン付近のガス漏れということで。 が、パッキンを注文するので修理はまた後日でと。 ガスだけ補充してもらいました。 エアコンから涼しい風が出る(´Д⊂ヽｳﾚｼｲ そしてガスがちゃんと入ると、コンプレッサーのシャー!!!という派手な音はしないのだね( *´艸｀) また岡山行かなくてはならないな･･･ 待ち時間にアバルト600の試乗。 フィアット初のハイブリッドです。 普通によかった。 普通にハイブリッド( *´艸｀) 回生も結構効く感じ。 国産のハイブリッドとお値段はそんなに変わらないし…
アバルト695コンペのエアコンの効きが悪いです(/ω＼) 症状は ①冷たい風が出てこない。 ②エアコン作動するとシャーっと大き目な音がする。 ①はアバルトの冷房の実力はこんなもんだっけ？ ②は前からこんなデカい音してたっけ？ うーん(;・∀・) エンジンルームを覗いてみて、鏡を使ってエキスパンションバルブ周辺を確認してみた。 ん？？ 緑が滲んでる。 （写真じゃわかりずらいけど） 鏡に緑の液体も付いてきた。 エアコンガスの蛍光剤のよーな。 明日はディーラーで点検の予定。 パッキン交換くらいで済めばいいなあ。 まあ保証期間だけども( *´艸｀)
今朝はループ橋コース(・∀・)ノｲｴｲ 46km/440m 平坦は頭を下げて空力を意識しつつ。 バサラも下ハンもったまま超えた。 ループ橋登りのピーク。 光に向かって走る感じが好きです。 ピークが近いようで意外に遠い( *´艸｀) ループ橋コース 31．0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍 92rpm 155W NP170W アバルト695のエアコンが効かないので明日は岡山に行く予定。 なので練習はなしです。 の前に今夜は飲みに行きます(・∀・)ノたまには
木曜日は坂練の日だけどやる気がないので流す(・∀・)ノ バサラ～二段坂の定番コース。 下ハン持って頭を下げて淡々と。 気持ちよかねえ( *´艸｀) 二段坂もぼちぼちで。 河川敷に出たら、同じ町内のクボタさんに出会う。 もーちょっと走ったらタグチさんに出会う。 みんな早朝から頑張ってますね(・∀・)ノ バサラ-二段坂 38km 31．0km/h 平均心拍数 137拍 最高 154拍 90rpm 149W NP165W 明日も早朝はしろっと。 トレーニングパートナー欲しいなあ･･･ SIow Songsは名盤です( ｀ー´)ノ 『彼女』
モーライの日だけど今朝は雨。 4本ローラーしときました。 アウタートップでじんわり1時間。 4本ローラー60分走 33．7km/h 平均心拍数 149拍 最高 166拍 58rpm 162W 朝の貴重な時間。 『こんな素敵な日には』 だって生きてんだもん(・∀・)ノ 明日はゆるく走ろう。
シェーバーの替え刃を購入(・∀・)ノ 替え刃って高い。 なんならグレードの低い本体より高い(;・∀・) 大事にながく使うために消耗部品はもうちょっと安くしてほしい。 その分、本体を高くするのはかまいません( ｀ー´)ノボク的には。 本体と消耗品の価格バランスがおかしいよね。 梅雨なのでクルマ通勤。 恋する男(・∀・)ノ
日曜日は練習しなかったので。 今朝は月曜モーライに参加(・∀・)ノ 第1パックで。 序盤は流すようなペース。 って、猛牛センパイが先頭の時に、一時停止無視の初心者マークが横から突っ込んでくる(/ω＼)ﾋｰ 猛牛センパイは対向車線まで逃げて何とか回避。 いやー、マジ危なかった。 初心者マークはすげー勢いで逃げて行きました･･･ その後は少しづつペースも上がり。 二段坂へ。 登りは全力で。 1段目は自分比かなりいいペースで登れた。 2段目は単独走なのもあってイマイチだったな。 折り返しておかわり登り( *´艸｀) 小町坂はどーぞと言われて頑張った。 河川敷はみんな全力な感じで。 花回廊コース 30…
今日は神戸のアウトレットにお買い物に(・∀・)ノ 季節外れだけどマッキントッシュのステンカラーコートを購入。 マッキントッシュといえばゴム引きだけどあえてデニムで。 DUNKELD DENIN（ダンケルド デニム） ド定番(・∀・)ノ やっぱラインが美しい。 お仕事用です。 長く使えそう。 安心のMADE IN JAPAN。 ドルガバにちょうどアバルトのグリジオカンポボーロのような色のレザー製のボディバッグが( *´艸｀)ｶｯｺｲｲ しばし悩んだけど、やめといた。 カーボンホイール前後セットと同じくらいのお値段。 沸きあがるよーな物欲ではなかったしね( *´艸｀) 1日ぶらぶらして楽しめました…
今日はガリバーやんから誘われてRISO練(・∀・)ノ 5時スタート。 昨夜も仕事が遅く行けるかどーかわかんなかったけどなんとか起きれた。 ガリバーやんとツム兄と3人で。 2時間コース。 ループ橋から伯太コース 61kmほど スタートしてぼちぼちでローテするも絶望的なくらい身体が動かない。 頑張れないし心拍もあがらない。 漕ぐのをやめたくなるくらい(/ω＼) ループ橋の登りへ。（二部側から） ツム兄が先頭でペースを作ってくれて3．5倍くらいかな。 3人一緒におしゃべりしながら登る。 下って平坦。 この頃からやっと身体が動き始めた。 伯太コースへ入る。 いつものコースだけどいつもと違うメンバーなの…
お仕事悶絶ちう_(:3 」∠)_ﾊﾞﾀﾝ 今更だけど水曜日のモーライの記事です。 第1パックはくらげ番長とツム弟くんと3人です。 ツム弟くんはDHポジションで前方を単独走。 ボクとくらげ番長二人で回して追走する。 って、2人でローテしても離されていく･･･ 離されて信号で追いつくの繰り返し( ;∀;)ﾋｰ とにかく平坦が異常に速い。 醤油坂のアプローチは1台分くらい離れて追走。 登りは緩めておしゃべりしながら。 下って平坦に入ると、もう追いつけない。 くらげ番長も皆生トラに向けてDHバー装着してて、いつもより 速いのだけど･･･ かなり離れて県境坂。 登りは緩めるだろーからと必死に追いかけたけ…
去年の8月末にMAVIC コスミックSLR40を購入。 併せてブレーキパッドはスイスストップ ブラックプリンス フラッシュEVOにした。 このパッドが消しゴムのよーに削れて、何か月持つんだよ！と思ってたらまだ持ってます(;・∀・) 初めの減り方は尋常じゃなかった。 が、カーボンリムの表面に当たりがついた（滑らかになった）のかそれほど削れなくなりました(・∀・)ノｲｴｲ 9か月ちょっとの使用期間でこのくらい。 1年は持つかも。 これが1か月使用くらいのころ( *´艸｀) 今朝は雨。 なのでかるーっくローラー1時間。 4本ローラー60分走 24．9km/h 平均心拍数 115拍 最高 122拍 7…
先日、アバルト695号のリヤトランクのストラップを交換しました(・∀・)ノ アバルトのリヤハッチは閉めるためのハンドルがなく、短いストラップがあります。 こんなの。 ここ引っ張るのです。 正直持ちにくい･･･(;・∀・) ネット通販でいいもの見つけました。 アバルトビポスト純正のストラップです(・∀・)ノ 赤くてヲサレ。 長さもちょい長いのですよ。 取り付けたところ。 長くなった(・∀・)ノ ちょっと派手になった(・∀・)ノ カッコいいかと言われると、うーんですけど( *´艸｀) まあ操作しやすくなりました。
今朝は5時から日南コース。 1人ゆる練です。 エッグタルト食べて出発。 がんばりゃしません。 無理ないペースで淡々といくだけです。 それでも80km走ったらそれなりに疲れた。 日南コース 80km 30．2km/h 平均心拍数 130拍 最高 148拍 90rpm 137W NP147W 会社からTELです(/ω＼) すぐに出社。 ホントは今日はサユポソさんとミッションインポッシブル見に行く予定だったんだけどなー(;・∀・) まあそういうお仕事です。 『面白くなってきやがった』 次元の有名なセリフ(・∀・)ノ ピンチのときこそ真価が問われるのです。 やるぞ。
今日は身体が重くやる気がでない。 ロング行く気もしないので、久々にヒルクラ1本だけやることに。 いつものホームコースです。 岸本踏切～看板まで。 スタートして初めの信号で引っ掛かった。 ここあまり引っ掛からないんだけどな･･･ 序盤頑張りすぎず淡々と。 ゴルフ場すぎたらタレた( ;∀;) 今の全力デス。 41分53秒 161拍/173拍 202W 看板から大山の頂上を望む。 登山してーい( ｀ー´)ノ あとはへろーっと家に帰る。 もう十分です( *´艸｀) ヒマヒマ言ってたらサユポソさんから仕事の依頼。 庭のドクダミを切ってと。 去年までは抜いてたけど、実は抜くと張り切ってまた生えてくるので …
今日は年休です(・∀・)ノ あっ、そーそー。 靴下がきました。 同じR✕Lのバイク用だけどモデルチェンジしてた。 バイクをキレイにして。 古いデスクチェアをリサイクル店に持っていったら500円だった。 ちょっとうれしい( *´艸｀) 明日は朝はしろっと(・∀・)ノ
今週も1人で。 一応5時10分にぽつんと待ってはいますよ( *´艸｀) ふわーっと走って。 気を抜くとホントにスピードが出ない。 ブルべの方々は長時間どんなペースで走るんだろうとか考えながら走った。 で、ヤマネ坂。 いつもの感じで走って、緩斜面でもパワー掛けるように意識した。 若干の改善はあったかな。 ヤマネ坂 11分23秒 220W 11分切りには程遠い(/ω＼) 小町坂 1分31秒 290W まーぼちぼち。 最後は河川敷、30秒を3本踏んどいた。 雨ごいしてるけどなかなか雨が降りませんね。 雨降れ(・人・)
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノｲｴｲ いつもの第1パックは人数少な目。 くらげ番長とフクダくん、パックといいながら離れて単独走のツム弟くんです。 ローテは3人で。 後ろ離れてツム弟くん。 ボクは先頭牽く時間は1分で走ることにした。 本日の醤油坂もフクダくんが先導して入る。 フクダくんがペースアップしてばらけたのでじんわり追いかける。 が、後ろからツムくんが一気に前に出て、フクダくんも2段加速。 結局置いていかれました_(:3 」∠)_ 完全に力不足です。 繋ぎ区間。 くらげ番長は緑のカエル号です。 県境坂もフクダくんが先導で。 ボクはくらげ番長の後ろ。 気が付けばフクダくんが結構先に行っ…
今朝は結構な雨。 なので4本ローラーです(・∀・)ノ アウタートップで重いのをじんわり筋トレ走です。 サドルを10mm近く下げたけど、体重かけて踏むのはやっぱ高い方がいいかな。 またいじるのも面倒なのでこのままでいきます( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 32．8km/h 平均心拍数 145拍 最高 163拍 57rpm 165W DVDは2023年ジロデイタリア。 本日最後の山岳決戦が終わりました。 いよいよ次は山岳個人タイムトライアル( ｀ー´)ノ が、終わればついに2023年ツールドフランスが始まります(/ω＼) いつになったら始まるんだい。
アバルトの夏の工作(・∀・)ノ のためにちょっとした部品をゲットしました。 結構難易度高そうだけど、じっくりやってみよう( *´艸｀) 本業であるお仕事は、面白いことに取り組みだして。 30年以上働いてきて一番楽しいチャレンジかもしれない( ｀ー´)ノ うー、わくわくする。 ボクの仮説が正しければ業界にイノベーションを起こすぞこりゃ( *´艸｀)ｳﾋﾋﾋﾋ
今日は神戸までドライブ(・∀・)ノ スラッシュ号です。 パーキングにてホンダミーティング( *´艸｀)ﾀﾏﾀﾏ 1日のんびりとお買い物。 ボクはかわいいドルチェ＆ガッパーナのサンダルだけ。 もちイタリア製です。 って、このしまむらのとどこが違うのかとか野暮なこと言ってはダメです( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ （って、これはこれですげーカッコイイ） サユポソさんのHUNTERの長靴も超カワイイ。 長距離運転はアバルトよりスラッシュ号の方が断然らくちんです(/ω＼)
RISO練です(・∀・)ノ ツム兄がコースを作ってくれた。 のんびり走りましょうということで。 久々にタグチさんも参加。 二部～矢倉峠～滝山公園の登り～上石見～矢倉峠という感じ。 96km 獲得標高1,060m 5時東山スタート。 矢倉峠に向かいます。 今年からニューマシンになったタグチさんの勢いがスゴイ(;・∀・)ﾋｬｰ ながーく牽いてくれるのだけど最後尾は地味にキツイ。 このペースで行けということですな。 タグチさんのニューマシンは向かい風を感じないということになっている( *´艸｀) この勢いのまま登りに入ったらどーしよと思ったけど、登りはぼちぼちでおしゃべりしながら。 あー助かった(*…
先日、中国トリコローレに行きましていいなと思って。 買ってみましたよ。 イブデザインのカラードットキャップ(・∀・)ノｲｴｲ イブデザインは包装がカッコイイ( *´艸｀) 箱も高そう。 何するもんかといいますと。 アバルトのリヤナンバーはユーロプレートを取り付けるための穴が4つあり。 黒いゴムキャップで蓋がしてあります。 いかにもという感じ。 そのキャップを同色にするというだけのものです( *´艸｀)ｳﾌﾌ 付属する専用工具がまた逸材で。 傷なく簡単にゴムキャップが外せます。 あとはカラードットキャップをパコっとはめるだけ。 リヤビューがかなりすっきりします( ｀ー´)ノ ただそれだけのモノで…
1人です(・∀・)ノ ここもだし、日野川河川敷もあらゆるところの雑草が刈られてた。 ありがたす。 火曜、水曜と高強度だったのでヘロヘロです。 平坦は2倍程度でヘロヘロ走ります。 で、ヤマネ坂だけガンバル。 先週から2秒遅れ、出力はまったく同じだった( *´艸｀)ﾉﾋﾞﾅｲ 緩斜面でパワーが緩むのを改善しなければ。 ヤマネ坂 11分38秒 215W 小町坂はやっと300W超えた。 小町坂 1分29秒 307W 平日3連ちゃんはなかなかキツイ。 でも楽しいな。 ついにアバルトのエンジンモデルは販売を終えるらしい。 あとは在庫が無くなるまで。 うーん、わかってたことだけどやっぱ寂しいですね。
今朝はモーライ伯太コース(・∀・)ノ メンバーは多くて、くらげ番長、マツダさん、ユーイチくん、タグチさん、フクダくん、ツム弟くん。 ツム弟くんは離れてソロで走ると。 いつものように先導してスタート。 コースインすると、もんげー速いんですけど(/ω＼) 車列にいても全然休めず、少しでも楽するために下ハン持って。 だんだんイヤになるけど、なんとか我慢して。 醤油坂はくらげ番長からボクに代って先頭で踏んでたら珍しくフクダくんがアタック。 タグチさんが追走。 それを追いかけるもピークまでに追いつけず(;・∀・) 下りではニューマシンのタグチさんに逆に差をつけられた。 ボクの脚はここで終わりました_(:…
本日はバサラ往復の日デス(・∀・)ノ 安定の1人。 朝日がまぶしいぜ。 下ハン持って頭を下げてガンバル。 登りも全部下ハンで行きます。 復路の会見ストレートは皆生のレジェンドY川さんがランニング。 手を振って挨拶してくださって、ボクは口を開けてうなずくだけです<(_ _)> このコースならAVE35以上を目標にしてるけど届かなかった( ；∀；)ｱｳｱｳ バサラ往復 平均速度 34．8km/h 平均心拍数 157拍 最高 166拍 90rpm 185W NP189W コロナから3週間も経つのにまだ気管支がおかしい。 治るのに1か月かかるとか2か月かかるとかみんなに脅されます(/ω＼)
イタリア車の集まり『中国トリコローレin赤来高原』に行きました(・∀・)ノ クルマイベントなんてすげえ久しぶり。 もちろんアバルト695での参加です。 島根県の赤来高原道の駅まで米子市から下道で2時間ちょい。 うわっ！アバルトだらけ( *´艸｀) 受付で頂きました( ｀ー´)ノ ボクの隣は20年以上の付き合い、クルマ仲間ウラくんのアバルト。 すげえカッコいい。 センス抜群！ 会場をうろうろします。 って、アバルトはノーマルのままの車輛がほとんどいないんですけど･･･ 目立ってたオーバーフェンダーの2台。 これもごっついワンオフマフラー(/ω＼) 今日、ボクが一番ぐっと来たのはコレ。 パフォーマ…
今日は久々にRISO練(・∀・)ノ 富士ヒルも終わったツム兄に付き合って貰います。 サイクリングペースで。 5時半にどら焼き1個食べて出発。 コースは決めてなくて蒜山方面に行ってみようと。 まずは向かい風の日野川河川敷。 今日はツム兄がボクの写真を撮ってくれてた。 長めのローテを回しながら江府へ。 ボクが作るペースに合わせて走ってくれる。 江府から蒜山への登り。 ここはボクが先頭固定でペースを作った。 たまに後ろで頑張ってる風な声を出してくれるのはサービスですね( *´艸｀)ｳﾌﾌ ピークを越えて下って蒜山に到着。 ツム兄は登りが好きだから、鏡ヶ成に登るんだろなと思ったら新庄村に行ってみましょ…
今朝は練習なしの金曜日(・∀・)ノ 目は覚めるので庭でのんびりお茶を飲む。 贅沢な時間だな。 庭の通路に『まさ王』を施工してから1か月。 最高ですね( *´艸｀) もちろんまったく雑草は生えません。 コンクリみたいに冷たい感じもないし。 紫陽花も咲いてきました( ｀ー´)ノｲｴｲ ブルーベリーの実も徐々に色づいて。 話は変わりますが、最近急にお酒に弱くなり。 ビール500ml1本で結構フワフワします。 ボクを飲みに誘うなら今ですよ(/ω＼)ｷｬｰ って、アホだな。
今朝はヤマネ坂。 一応待ってみたけど安定のひとり上手です( *´艸｀)ｳﾋ 平坦をトロトロはしってーのヤマネ坂。 自分なりには頑張るけど全然(/ω＼)だ。 まずは11分切ろう。 ヤマネ坂 11分36秒 215W 小町坂 1分31秒 292W 河川敷は30秒を3本ほどおまけで。 口がだらしないですね(;・∀・) ここは戸上。 米川のスタート地点です。 戸上山にはかつてはお城（要害）がありました。 なので、この辺りは城下町というか大きいお屋敷が多いです。 チャリが落ちないかドキドキしながら撮影( *´艸｀)
今朝はモーライ。 相変わらず気管支の調子が悪い。 今日は受験生のフクダくんはテストのようで不在。 くらげ番長と、久々に一緒に走るツム弟くんと3人。 が、ツム弟くんは皆生トラに向けて単独で走ると･･･。 くらげ番長と二人で回します。 ツム弟くんは離れて後ろから追走。 頼みのフクダくんがいないのでペースもイマイチ( *´艸｀) 醤油坂はボクが先導して登るも、遅かったのかくらげ番長に前に出られ。 おまけに離れて走ってたはずのツム弟くんがすいーっと追い越していった(;・∀・)ﾋｰ もの足りないらしくツム弟くんが牽いてくれる( *´艸｀) そりゃあんまりなので、ボクとくらげ番長でまた前に出て。 県境坂も…
コロナ後、2週間くらい経つのだけど。 気管支が全然よくなりません。 なんか悪化してるよーな気も･･･ 昨日くらいからたまに肺が痛い。 病院行った方がいいのかなあ(;・∀・) で、本題です。 C64号のホイールはフルクラムレーシングスピード40C使ってます。 予備のホイール持ってないのです。 （CX-1のレーシング3はあるけど、あっちは10速のスプロなのでポンと履き替えれない） C64号はすごく気に入っててずーっと乗るつもり。 リムブレーキなので、ホイールも摩擦で消耗していくわけで、リムブレーキ用のカーボンホイールが無くなる前に手に入れておきたい( ｀ー´)ノ と、思ったら、世の中のハイエンドホ…
以前、ユーチューブでみた動画ではサドルの高さの基本はロードシューズ履いて踵をペダルに乗せて膝がまっすぐになるくらいと言ってた。 で、試してみた。 ローラー用のコルナゴCX-1号はサドルが高すぎて踵が届かない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ メインバイクのC64号はだいたいピッタシかな。 BBセンターからサドルまでをメジャーで測って高さを合わせてたけど、そもそもクランク長がC64：167．5mm、CX-1：170mmと違うし。 踵で合わせるというのはいいかもしれない。 CX-1号の方はサドルを下げた。 下げる前。 やっぱ昔ながらのシートクランプは調整しやすくていいなあ(・∀・)ノ 7～8mmくらい下げ…
朝はローラー。 気管支の調子が悪いので冷たい空気を吸わぬよう。 しばらく無理は止めよう( *´艸｀) 4本ローラー60分走 平均速度 30．0km/h 平均心拍数 145拍 最高 158拍 80rpm 157W 寝る前に小説を読むのだけど、最近は5分ほどで目の焦点が合わなくなるほど眠くなり全然進まない。 小説読むことが睡眠のスイッチになってしまってる(;・∀・) 少しだけドライブして。 海の香りの中で小説の続きを読んだ。 窓を全開にして、この季節は暑くもなく寒くもなく。 これは海上保安庁の船。 おっ！実習船の若鳥丸。 明日もローラーかな。 そしてヒマなのであとなにしよー( *´艸｀)
ボクの中で稲垣潤一がキテます( ｀ー´)ノ いやー最高ですね。 ザ☆シティーポップ どーにも気管支の調子が悪い。 明日は大人しくしてドライブでも行こうかな(・∀・)ノ
また明日テストなのに勉強してない悪夢を見た。 もう時間がない。 勉強するも頭に入らない。 横でサユポソさんがTVをつけて勉強の邪魔をする。 うわーー(/ω＼)ｷﾞｬｰ もう50才過ぎてんですけど･･･。 高専の頃のテスト期間がどれだけトラウマなんだ(;・∀・) で、寝起き最悪です。 おまけに気管支の調子もまだ悪い。 ダメだ、寝ようと布団に入るも気が付いたら自転車に乗ってた。 あー、日の出がキレイだ。 ヘロヘロと走って、ヤマネ坂へ。 一応ガンバル。 肺が･･･。 ヤマネ坂 11分39秒 217W 小町坂 1分29秒 295W 河川敷でツム兄とスライド(・∀・)ノｵｰｲ ボクも寒がりで厚手インナー…
