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SNSを見ていると、最近は糖質制限ダイエットが大流行りしているようです。目的は体重を減らしたり、糖尿病など健康上の問題であることが多いです。過去記事にも書きましたが、欧米の方の糖質制限食は血糖値には影響がないものの、生野菜が少なく、ベーコンなどの加工肉食品やこってりしたものが多く、全体的に茶色！何だか他の健康問…
糖尿病専門医との3ヶ月に1度の検診に行ってきました。 予約時間に着いてから、指先からの血液検査、血圧チェック、体重測定、担当医に会い、クリニックを出るまで2時間もかかりましたよ！以前もう1人医師がいたはずなんだけれど、現在は男性医師が1人。それに対して患者数が明らかに多い気がする・・・ 今月のHbA1cは、6.3％…
先日、2年前に英BBCが制作した30分ドキュメンタリー『Diabulimia: The World's Most Dangerous Eating Disorder』（ダイアブリミア：世界一危険な摂食障害）を観ました。 Diabulimia（ダイアブリミア）は、Diabetes（糖尿病）とBulimia（過食症）を組み合わせた造語で、摂食障害で1型糖尿病でもある人がインスリンの副作用で太るのを避ける為に、故意にインスリンの量を減らす、また…
血糖値を24時間持続的に記録し、変動傾向も確認できる持続グルコースモニタリングシステム『Freestyleリブレ』は、現在多くの1型糖尿病の方が利用していますよね。毎回毎回指先から採血しなくてもセンサーをスキャンするだけ、低血糖時や高血糖時にすぐ分かるしとても革命的です！
いくら食べても痩せていく、常に眠いなど体調の異変があって、イギリスから一時帰国していた約10年前に血液検査をした結果、血糖値は578mg/dL（食後）、HbA1cは14.8％！何でこんなに高いのか？と驚いたほどでした。後日、抗GAD抗体の数値が153U/mlと分かり『1型』と診断されました。〓
🇺🇸 Dr. Bernstein's Diabetes Solution: The Com…
日本では毎年のように『猛暑』や『酷暑』などと言われ、熱中症で病院に運ばれる人が多いようですが、私の高齢の母も先日寝ている間に熱中症の疑いで入院しました。幸い軽い脱水症状で点滴…
1型糖尿病にとってインスリンは必要不可欠なものですが、最近よくアメリカで1型糖尿病患者が『インスリンを買うことが出来なくて亡くなった』という記事を目にします。皆んな20代の若者です。アメリカの健康保険のシステムは詳しくないですが、とても悪くて驚くほど高い金額を請求されると聞きました。
4月のHbA1cが6.8％でガッカリしていましたが、 7月は、6.2％！ に下がりました！ 先生にも褒められたし、とても嬉しかったです！ 約4年前にインスリン注射を開始してから、血糖値コントロールが上手く出来ていなかったのですが、糖質制限ダイエットを見直してからは1番低い数値になります。
前回、『高糖質＋低脂肪』か『低糖質＋高脂肪』か？と言う記事を書きました。私は生野菜をたくさん食べる『低糖質＋低脂肪』ダイエットを実践中ですが、その理由は単純に、糖質 〓︎血糖値が上がる 〓︎インスリンの量が増えるから。本当単純です〓 それと、糖質制限食の提唱者、江部康二医師の本
『高糖質＋低脂肪』で草食ベースのダイエットをしている1型糖尿病のアメリカ人男性の投稿をインスタグラムでよく見るのですが、彼はとにかくフルーツを大量に食べるんですよ！〓〓〓 〓︎彼の現在のHbA1cは5.7％ …
今年初！の更新になります。 話は冬に戻りますが、1月のHbA1cは、6.3％で去年10月と同じ結果でした。 そして4月ですが、なんと6.8％！に上がってしまいました！ なかなか目標の6.0％まで下げられない・・・・・〓
11月14日は『世界糖尿病デー』でしたね。 SNSでは1型の人たちが、お互いにモチベーションを高めるため、もっと多くの人に知ってもらうため、注意発起なども兼ねて、11月中キャンペーンをしているのをよく見かけました。私もいくつか投稿…
食事は主食を抜いた糖質制限食。スナック菓子ももちろん低糖質のものを選んで食べています。日本では糖質オフの食品やお菓子がたくさん売られているそうですが、ドイツではそんなものないですね〜〓 最近はヴィーガンやグルテンフリーの食品は普通になってきましたが、糖質オフ／低糖質はまだまだです。
10月の初めからドイツ語初級コースが始まりました。進みが速く、覚えることがたくさんで、脳みそをフルに使っています！ドイツ語でドイツ語を習っているので、先生が言ってることは半分も理解していません！が、習ったことは使えるようになるよう、宿題＋復習をして何とかついて行っておりま…
1型糖尿病になってから、以前よりも膀胱炎になることが多くなりました。何かおかしいな？と思ったら、水をたくさん飲んだり、よく知られている方法としてはクランベリージュース（砂糖なし）を飲んだり、重曹を溶かした水を飲んでみたり、オレガノオイルを摂ってみたり、なるべく自然な方法…
＊Google image より ドイツでは「カルテスエッセン」＝冷たい食事という意味の、火を使わなくて済む、ハム、チーズ、ちょっとした野菜やパンなどで簡単に食事を済ませる人が多いそうです。家事…
いや〜〜ベルリン暑すぎです！5月末からずっと暑い！世界中が熱波にやられてます！〓〓先日はついに36℃まで上がり、その日は水をがぶ飲みしながら、日が暮れて少しでも気温が下がるのをひたすら待っていましたよ。もちろん冷房はありません。〓 電車も蒸し風…
水曜日の朝、低血糖で目が覚め、フルーツジュースを糖質約10g分飲んでしばらく待つつもりだったのが・・・・・・ついついフランスパンを1切れ、2切れと食べてしまい、まだぼーっとしていたの…
先月始めの血液検査、「結果は手紙で知らせる」と言われていたので待っていたのに、1ヶ月が経とうとしているのにまだ来ない！直接クリニックへ行って「1ヶ月前の血液検査の結果がまだなんだけど？？」と受付で伝えて待っていると・・・・・カウンターのすぐ後ろにあるキャビネッ…
先日、ベルリンに来てから初めて糖尿病専門医と会って来ました。 ドイツ語での会話はまだ無理なので、英語で対応してくれる所を探したら、ちょうど近所にあったので良かったです。先生もスタッフもとても親切、クリニックもとても清潔な印象でした。
私は普段こういう甘い炭酸飲料は、ダイエット／シュガーフリーでも飲まないのであまり必要ないのですが、1型糖尿病の人たちがインスタグラムによく投稿している、ドリンクが本当にシュガーフリーのものかどうかチェックする方法です。1度試してみたかっただけ！〓 レストランなどでダイ…
〓️これ！ なぜこうも頻繁に気泡が入るんだろうか？〓〓〓 空打ちして抜ける場合もありますが、何回やってみても抜けなかったので、 勿体ないけれど、捨てることにしました。
土曜日になぜか低血糖が2回も起こり、 日曜日はぐったりで、お天気が良かったのに家で休んでいました。〓 低血糖の際、ブドウ糖や普通の砂糖を摂るのが一番いいのですが、 私はなるべく自然な成分の…
増補新版 食品別糖質量ハンドブック
フランス滞在中は、ブレンダーがなかったのでグリーンスムージーはお休みしていました。ベルリンに戻って来てから、フルーツ少なめ、生姜たっぷりのスムージーを再開！〓
フランスに行っていました。🇫🇷 美味しいものたくさん！ですが、 もちろんケーキや高GI値の食べ物はできるだけ避けていました。 それでもやはり出されたものは食べない訳にはいかない状況もあり、 早朝のフライトなども…
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