食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
やきとりのたれで簡単味付☆やわらかムネ肉と野菜炒め 料理名：とりムネ肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） とりムネ肉（2cm角くらいに切る） / 200g ピーマン（ざく切り） / 2個 玉ねぎ
仕上げは白だしで豚大根のバター炒め 料理名：豚大根バター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 200g 大根 / 300g バター / 20g オリーブオイル / 大さじ1 ヤマキ割烹白だし / 大さじ
くるくるがかわいい☆揚げずにエビのから揚げ 料理名：揚げずにえびのから揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） エビ（むきみ） / 150g まぶして焼くだけから揚げ粉 / 大さじ2 酒 / 大さじ2 塩 / 小さじ1
大根の葉っぱも一緒に簡単甘酢漬け 料理名：大根の甘酢漬け 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 大根（薄切り） / 200g 大根の葉（ざく切り） / 50g カンタン酢 / 400cc 砂糖 / 大さじ1 ■レシピを考えた
エリンギでかさまし☆えびケチャップ炒め 料理名：えびケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 150g エリンギ / 100g 玉ネギ / 50g トマトケチャップ / 大さじ3 オリーブオイル /
ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆで簡単炒め 料理名：厚揚げともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ（一口サイズに切る） / 150g ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ / 大さじ2 もやし
簡単にふんわりチーズ鶏つくね 料理名：つくね 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏ささみ / 100g 玉ねぎ / 100g 酒 / 小さじ1 塩 / 少々 粗挽きこしょう / 少々 パルメザン粉チーズ / 大さじ1 パン粉 /
葉大根と花鰹のナムル風 料理名：葉大根の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 葉大根（葉） / 200g 花鰹 / 20g ごま油 / 大さじ1 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメ
あっさり薄味のおいしい野菜炒め 料理名：野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キャベツ / 200g にんじん / 1/4本 たまねぎ / 1/4個 薄切りハム / 4枚 エリンギ / 1本 あじ塩 / 少々 粗びきコショ
牡蠣と野菜のオイスターソース炒め 料理名：牡蠣の炒めもの 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牡蠣 / 120g 白菜 / 150g にんじん / 30g しいたけ / 2個 ボンレスハム / 70g オリーブオイル / 大さじ1
桜えびと小松菜の炒め物 料理名：桜えびと小松菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 小松菜 / 1束 釜揚げ桜えび / 50g オリーブオイル / 小さじ1 中華あじ顆粒 / 小さじ1 コショウ / 少々 ■レシ
塩麹鶏とごま油風味鍋 料理名：鍋 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g たら / 200g 白菜 / 200g 春菊 / 100g 椎茸 / 6個 長ネギ / 100g しらたき / 200g 豆腐 / 150g 塩麹 / 大さじ1 ヤマキ
サーモンほうれん草 料理名：サーモンとほうれん草の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サーモン（刺身用切り落とし） / 200g 茹でほうれん草 / 1束分 白だし（ヤマキ） / 大さじ2 オリーブオイル
とろ～り小松菜とベビーホタテ 料理名：小松菜とベビーホタテの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ベビーホタテ / 200g 小松菜 / 1束分 白だし / 大さじ1 水 / 100cc 片栗粉 / 小さじ1 オリー
簡単！焼肉のタレでシャキッと牛レタス炒め 料理名：牛レタス炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛薄切り肉 / 200g レタス / 3枚 玉ねぎ / 1/4個 焼肉のタレ / 大さじ2 ■レシピを考えた人のコメント
すき焼きのたれでキンピラごぼう 料理名：キンピラごぼう 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ごぼう / 180g にんじん / 70g 煎りゴマ / 小さじ1 すき焼きのたれ （市販） / 大さじ2 オリーブオイル /
豚こまでオニオンピーマン炒め 料理名：豚こま肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま肉 / 150g ピーマン / 2個 玉ねぎ / 50g ※醤油 / 大さじ2 ※三温糖 / 小さじ1 ※酒 / 小さじ1 オリーブオイル
あったかネギたっぷり具だくさん豚汁 料理名：豚汁 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 豚肉 / 200g 長ネギ / 1/2本 にんじん / 3cm 大根 / 3cm 里芋 / 3個 ごぼう / 細1本 こんにゃく / 1/2個 味噌 / 適
唐揚げ粉で簡単☆イカゲソ唐揚げ 料理名：イカゲソ唐揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） イカゲソとエンペラ / 150g 日清 唐揚げ粉 / 大さじ2 水 / 大さじ1 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコメ
炊飯器で白インゲン豆煮 料理名：煮豆 作者： カナシュンばーば ■材料（たくさん人分） 白インゲン豆 （乾燥） / 250g 砂糖 / 150g 塩 / 小さじ1 水 / 400cc ■レシピを考えた人のコメント 甘さひかえめでおい
わかめスープ 料理名：わかめスープ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 乾燥わかめ / 3g たまご / 1個 たまねぎ / 20g コンソメ顆粒 / 小さじ2 水 / 400cc 塩 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント わか
タラのオリーブオイル焼き 料理名：タラのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 生タラの切り身 / 2切れ 塩 / 少々 粗びきコショウ / 少々 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人の
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
レンジで一味違うチーズ磯辺餅 料理名：チーズ磯辺餅 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 冷凍餅 / 1切れ 焼き海苔 / 1/3枚 スライスとろけるチーズ / 1枚 醤油 / 大さじ1 水 / 小さじ1 ■レ
たこと青梗菜の中華味噌炒め 料理名：たこと青梗菜の中華味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆでたこ （薄切り） / 60g 青梗菜の葉 （1cm幅に切る） / 5枚 まいたけ
とり餡かけ大根 料理名：とり餡かけ大根 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） とりむね挽肉 / 200g 大根 / 400g じょうがフレーク / 大さじ1 すき焼きのタレ+水 / 200cc 酒 / 大さじ1 片栗粉 / 小さじ2
さつま揚げの炒め物 料理名：さつま揚げの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さつま揚げ / 2枚 にんじん / 1/2本 ピーマン / 2個 すき焼きのタレ / 大さじ2 オリーブオイル / 小さじ2 ■レシピを考
こんにゃくとちくわの塩ガーリック炒め 料理名：こんにゃくとちくわの塩ガーリック炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） こんにゃく / 1個 ちくわ （小5本入り） / 3本 フライドガーリック / 5g 中華あ
お好み丼 料理名：お好み丼 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） うなぎの蒲焼（たれ・山椒付） / 1.5尾 酒 / 小さじ1 釜揚げしらす / 100g 釜揚げ桜えび / 100g きゅうり / 1本 たまご / 2個 ●水 / 300c
安くて簡単☆彩りもやし炒め 料理名：もやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） もやし / 1袋 にんじん / 1/2本 ピーマン / 3個 しめじ / 1パック オリーブオイル / 小さじ1 中華あじ顆粒 / 小さじ1 塩
極うま！蒸し豚キャベ☆ラーメン 料理名：蒸し豚キャベのせラーメン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 醤油ラーメン（スープの素付） / 2食分 ラーメンスープの水 / 適宜 豚肉極薄切り / 150g きゃべつ /
えびだし味噌汁 料理名：お味噌汁 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） えびの頭 / 3尾分 味噌 / お玉1/2 大根 / 2cm 小ねぎ / 1本 水 / 400cc ■レシピを考えた人のコメント えびのだしでいつもと違うおい
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食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
朝からガッツリ☆美味しいピザトースト 料理名：ピザトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン（6枚切り） / 2枚 玉ねぎ（小） / 1/2個 ピーマン / 1/2個 ウインナー / 2本 トマトケチャップ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
おいし～い☆かにかまもやし 料理名：かにかまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かにかま / 60g もやし / 1袋 キャベツ / 100g アジ塩 / 小さじ1/4 粗挽きこしょう / 少々 オリーブオイル / 大
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
しあげは塩パッパ☆かぼちゃのオリーブオイル焼き 料理名：かぼちゃのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ / 150g オリーブオイル / 大さじ2 あじ塩 / 少々 ■レシピを考えた人
そうめんナポリタン 料理名：そうめんのナポリタン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 玉ねぎ（薄切り） / 1/4個 ピーマン（薄切り） / 1個 薄切りハム（8等分にする） / 2枚
味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ
シャキシャキでおいしいが止まらないポテトサラダ 料理名：ポテトサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） じゃがいも / 200g にんじん / 30g レタス（外側の色の濃い葉を使いました。） / 50g 砂糖 / 5g
鮭とほうれん草と玉ねぎのバター炒め 料理名：鮭のバター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鮭（一口大に切る） / 2切れ 茹でほうれん草（5cm長に切る） / 150g 玉ねぎ（薄切り） / 50g バター /
簡単ヘルシー☆鶏肉野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏肉（もも肉&むね肉）（薄切りにする） / 200g 舞茸（細くさく） / 80g にんじん（縦半分に切り、薄切りにする） /
水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100
味付け簡単☆いろいろ具だくさん炒め 料理名：いろいろ具だくさん炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g 酒 / 大さじ1 ※ウインナー（3等分に切る） / 3本 ※アスパラ（斜めに切る） / 2
サクッとやわらか超ジューシー☆鶏ももカツ 料理名：とりかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g ※酒 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々 〇卵 / 1個 〇牛乳（なければ水） /
スプーンで食べる簡単チョッパーサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） シーチキン / 70g きゅうり / 1本 レタス / 100g ミニトマト（半分に切る） / 4個 マヨネーズ / 大さじ2 酢 /
ネギケチャップ☆ウインナー 料理名：ケチャップウインナー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ウインナー / 6本 長ネギ / 15cm トマトケチャップ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人
スタミナ甘辛☆豚ニラきのこ炒め 料理名：豚ニラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ニラ / 1束 カットしめじ / 50g ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 大
シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに
ゆで玉ペーストdeハムサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サンドイッチ用食パン / 8枚 ●ゆでたまご / 2個 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●マヨネーズ / 大さじ2 ●塩 / 少々 ●コシ
塩麹でチンジャオロース風 料理名：塩麹でチンジャオロース風 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ピーマン / 3個 タケノコの水煮（千切り） / 100g オリーブオイル / 大さじ1 塩麹 /
簡単☆さばの塩麹味噌梅干煮 料理名：サバの味噌煮 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サバ / 1尾 塩麹 / 大さじ1 ●梅干種無し（細かく切る） / 2ｺ（小さじ2） ●味噌 / 大さじ1 ●三温糖 / 大さじ1 ●みりん
ちくわ入りマカロニサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） マカロニ / 50g ちくわ(小4本入り) / 2本 きゅうり / 1本 レタス / 100g マヨネーズ / 大さじ3 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 少々 粗挽きコ
五目ケチャップ 料理名：五目ケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 230g タケノコの水煮 / 150g にんじん / 50g ピーマン / 2個 たまねぎ / 50g トマトケチャップ / 大さじ3 オ
カリッとかつお節でシャキッと酢の物 料理名：酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） おいしいかつおマイルド削り / 10g ごま油 / 小さじ1 きゅうり / 1本 キャベツ / 150g 味ぽん / 大さじ2 ■レシ
初めての豚キムチ 料理名：豚キムチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 豚こま肉 / 200g 白菜キムチ / 100g オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント これでいいのか・・・
小松菜と舞茸のオイスターソース炒め 料理名：小松菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆで小松菜 / 150g 舞茸 / 50g 薄切りロースハム / 4枚 オイスターソース / 大さじ2 オリーブオイル /
うま香り☆カリカリしらすほうれん草 料理名：しらすほうれん草 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1束 しらす / 50g 煎りごま / 小さじ1 ごま油 / 大さじ1 味ぽん / 大さじ2 塩（ほうれん草
新じゃがで簡単☆コロコロコロッケ 料理名：コロッケ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 新じゃがいも（2cm角くらいに切る） / 大2個 塩 / 少々 粗びきコショウ / 少々 たまご / 1個 豆乳か牛乳 / 大さじ
ピリッとジューシー☆キムチでおいしいオムライス 料理名：オムライス 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 白菜キムチ / 70g ご飯 / 一膳 たまご / 1個 オリーブオイル（ご飯炒め用） / 大さじ1 オリー
炊き込みひじきにちょいたしでお手軽ちらし寿司 料理名：ちらし寿司 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 炊き込みひじき / 160gg ミツカンすし酢 / 小さじ2 卵 / 1/2個 塩（卵用） / 少々 オリーブオイル
残ったお刺身のサクッと揚げ 料理名：魚の揚げ物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鯛（お刺身の切り身） / 120g 塩 / 少々 コショウ / 少々 小麦粉 / 大さじ1 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコ
食感もいいよ！ペンネでマヨサラダ 料理名：マヨサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ペンネ / 30g 薄切りハム（千切りにする） / 2枚 きゅうり（千切りにする） / 1/2本 マヨネーズ / 大さじ2 オリ
豚ひき肉でソースハンバーグ 料理名：ハンバーグ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ●豚ひき肉 / 200g ●パン粉 / 1/4カップ ●たまご / 1個 ●牛乳 / 大さじ1 ●玉ねぎ（みじん切り） / 1/4個 ●塩 / 少々 ●
簡単でおいしい☆ソース焼きそうめん 料理名：ソース焼きそうめん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 ピーマン（16等分に切る） / 1個 キャベツ（ざく切りにする） / 50g 鰹節
パクパク食べよう☆ガーリックフライドポーク 料理名：ささっと作ってパクパク食べよう☆フライドポーク 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（少し厚めのショウガ焼き用） / 200g GABAN あらびきガーリ
ほうれん草と春雨の塩バターチャンプルー 料理名：チャンプルー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1/2束 カット春雨 / 30g 薄切りベーコン / 30g バター / 20g 塩 / 少々 ■レシピを考えた
レンチンで簡単☆キャベツ焼きそば 料理名：スース焼きそば 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 焼きそば麺(粉末スース付) / 1袋 キャベツ(ざく切り) / 100g オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人の
簡単にできちゃう！磯風味たっぷり焼きうどん 料理名：焼きうどん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） リケン ねぎ塩スープ / 1袋 お湯 / 100cc うどん / 1袋 釜揚げしらす / 20g 小ねぎ（輪切り） / 大さ
食欲そそる☆梅豆苗の冷たいお蕎麦 料理名：蕎麦 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 蕎麦（乾麺） / 100g 豆苗 / 60g つぶれ梅干し / 1個 お好みのそばつゆ / お好み量 ■レシピを考えた人のコメント シャ
