食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
焼肉のタレde肉巻きおにぎり 料理名：肉巻きおにぎり 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 豚バラ薄切り肉 （長さ15cm） / 4枚 ご飯 / 1膳 焼肉のタレ / 大さじ2 ■レシピを考えた人のコメント とにかく
ご飯にピッタリ☆味噌ダレ肉野菜炒め 料理名：キャベツの味噌炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま薄切り肉 / 150g キャベツ / 200g にんじん / 50g ※味噌 / 大さじ1 ※コチュジャン / 小さじ1/2
お弁当にも☆サクッと味付きエビフライ 料理名：えびふらい 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 16尾 香りソルト レモンペパーミックス / 小さじ1 酒 / 大さじ1 小麦粉 / 大さじ2 パン粉 / 適宜
オイマヨソース焼きうどん 料理名：焼きうどん 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） うどん / 2袋 △薄切りロースハム(8等分にきる) / 4枚 △にんじん(細切り) / 30g △玉ねぎ(薄切り) / 50g △ピーマン(細切り)
鶏野菜オイスターソース炒め 料理名：鶏野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも/鶏ムネこま肉 / 150g ピーマン / 2個 たまねぎ / 50g にんじん / 50g オイスターソース / 大さじ2 オリーブオ
やわらか激うま☆オイアップルで照り焼きチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉（一口サイズに切る） / 350g 李錦記オイスターソース / 大さじ2 りんご（すりおろす） / 60g 酒 / 大さじ1
サバのアツアツ手作りさつま揚げ 料理名：さつま揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） さば / 1尾 酒 / 大さじ2 みりん / 大さじ1 砂糖 / 10g 塩 / 小さじ1/2 片栗粉 / 小さじ2 おろし生姜（チュウブ入り
ミニミニとんかつ 料理名：ミニミニとんかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉 / 100g たまご / 1個 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 塩 / 少々 コショウ / 少々 きゃべつ / 100g サラダ油 / 適量 ■レ
かぼちゃと豆乳でクリーミーパスタ 料理名：クリーミーパスタ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） マ・マー早ゆで3分スパゲッティ / 100g 冷凍かぼちゃ（レンチン） / 100g 中華あじ顆粒 / 小さじ1/2 ミ
魚肉ソーセージといんげんの甘辛炒め 料理名：魚肉ソーセージ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 魚肉ソーセージ / 1本 いんげん / 15本 にんじん / 50g エリンギ / 50g ※醤油 / 大さじ2 ※三温糖
味付けは八方だしだけで簡単おでん 料理名：おでん 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） おでん種（2～3人前用） / 1袋 卵（ゆで卵にしてからをむく） / 4個 こんにゃく / 1枚 大根 / 100g ミツカン 八方
みんな大好き☆おいしい簡単ビーフシチュー 料理名：ビーフシチュー 作者： カナシュンばーば ■材料（5～6人分） 牛肉 / 350g にんじん / 1本 玉ねぎ / 2個 じゃがいも / 2個 サラダ油 / 大さじ1 塩こうじ / 小さ
ニラもやしたっぷり☆豚こま炒め 料理名：豚ニラもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま切れ肉 / 150g もやし / 1袋 ニラ / 1束 中華あじ顆粒 / 小さじ1 あじ塩 / 少々 オリーブオイル / 大さ
サクッとふんわり☆ついつい食べちゃうカジキフライ 料理名：メカジキフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） メカジキ（1口サイズに切る） / 2切れ 酒 / 大さじ1 パン粉 / 1カップ 小麦粉 / 大さじ2 たま
おかずになっちゃう☆塩マーボ風たまごスープ 料理名：豆腐と卵のスープ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 豆腐（2cm角くらいに切る） / 150g 豚ひき肉 / 30g 玉ねぎ（2cmくらいの薄切り） / 40g 卵（溶き
主人のリクエストに応えて☆そぼろ丼 料理名：そぼろ丼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏ひき肉 / 150g しょうが（チューブ） / 小さじ1 酒 / 大さじ1 ※めんつゆ（2倍濃縮） / 大さじ1 ※みりん / 大
レタスとキノコのササッと炒め 料理名：レタスとキノコの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） レタス（ざく切り） / 100g 玉ねぎ（薄切り） / 30g しめじ（ほぐす） / 30g エノキ（半分の長さに切る
生揚げとカット野菜で中華風炒め 料理名：中華風炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 生揚げ / 2/3個 カット野菜（白菜・にんじん・しめじ） / 200g だし醤油（水+みりん） / 100cc オリーブオイル /
朝食に魚肉ソーセージ入りホットケーキ 料理名：ホットケーキ 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ※ホットケーキミックス / 200g ※魚肉ソーセージ / 1本 ※牛乳 / 100cc ※水 / 70g ※たまご / 1個 オリーブオ
ベビーホタテの塩麹炒め 料理名：ベビーホタテの塩麹炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ベビーホタテ / 200g 塩麹 / 小さじ1 白だし＋水 / 300cc 砂糖 / 小さじ2 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
簡単においしい☆ふんわりタラの塩麹ピカタ 料理名：鱈のピカタ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鱈の切り身 / 2切れ たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 小麦粉 / 適宜 塩麹 / 大さじ1 オリーブオイル / 大さ
イカと野菜のとろ～り炒め 料理名：八宝菜 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 白菜 / 100g にんじん / 30g しいたけ / 2個 ピーマン / 1個 いか / 50g オリーブオイル / 大さじ1 ※ミツカン八宝菜（あん
めんつゆと豚こまでしょうが焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚こま肉 / 200g ピーマン / 3個 たまねぎ / 1/2個 ※ヤマキ めんつゆ （濃縮2倍） / 大さじ3 ※チューブ生姜 / 10cm ※酒 / 大さじ1
豆板醤でピリ辛炒め 料理名：ピリ辛炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） なす / 2本 ぴーまん / 2個 にんじん / 1/2本 しいたけ / 4個 オリーブオイル / 大さじ2 チューブ豆板醤 / 3cm 中華あじ顆粒 /
具を小さく☆食べやすい煮物 料理名：煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 厚揚げ / 1枚 むすびしらたき / 8個 ゆでたけのこ / 100g にんじん / 100g いんげん / 10本 しいたけ / 4個 ※三温糖 /
サクっとふわっとアジの唐揚げ 料理名：アジ 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） あじ （内臓・頭なし 10cm：冷凍） / 12尾 から揚げ粉 （市販） / 大さじ1 サラダ油 / 適量 ■レシピを考えた
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食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
朝からガッツリ☆美味しいピザトースト 料理名：ピザトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン（6枚切り） / 2枚 玉ねぎ（小） / 1/2個 ピーマン / 1/2個 ウインナー / 2本 トマトケチャップ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
おいし～い☆かにかまもやし 料理名：かにかまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かにかま / 60g もやし / 1袋 キャベツ / 100g アジ塩 / 小さじ1/4 粗挽きこしょう / 少々 オリーブオイル / 大
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
しあげは塩パッパ☆かぼちゃのオリーブオイル焼き 料理名：かぼちゃのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ / 150g オリーブオイル / 大さじ2 あじ塩 / 少々 ■レシピを考えた人
そうめんナポリタン 料理名：そうめんのナポリタン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 玉ねぎ（薄切り） / 1/4個 ピーマン（薄切り） / 1個 薄切りハム（8等分にする） / 2枚
味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ
シャキシャキでおいしいが止まらないポテトサラダ 料理名：ポテトサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） じゃがいも / 200g にんじん / 30g レタス（外側の色の濃い葉を使いました。） / 50g 砂糖 / 5g
鮭とほうれん草と玉ねぎのバター炒め 料理名：鮭のバター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鮭（一口大に切る） / 2切れ 茹でほうれん草（5cm長に切る） / 150g 玉ねぎ（薄切り） / 50g バター /
簡単ヘルシー☆鶏肉野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏肉（もも肉&むね肉）（薄切りにする） / 200g 舞茸（細くさく） / 80g にんじん（縦半分に切り、薄切りにする） /
水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100
味付け簡単☆いろいろ具だくさん炒め 料理名：いろいろ具だくさん炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g 酒 / 大さじ1 ※ウインナー（3等分に切る） / 3本 ※アスパラ（斜めに切る） / 2
サクッとやわらか超ジューシー☆鶏ももカツ 料理名：とりかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g ※酒 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々 〇卵 / 1個 〇牛乳（なければ水） /
スプーンで食べる簡単チョッパーサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） シーチキン / 70g きゅうり / 1本 レタス / 100g ミニトマト（半分に切る） / 4個 マヨネーズ / 大さじ2 酢 /
ネギケチャップ☆ウインナー 料理名：ケチャップウインナー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ウインナー / 6本 長ネギ / 15cm トマトケチャップ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人
スタミナ甘辛☆豚ニラきのこ炒め 料理名：豚ニラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ニラ / 1束 カットしめじ / 50g ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 大
シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに
ゆで玉ペーストdeハムサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サンドイッチ用食パン / 8枚 ●ゆでたまご / 2個 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●マヨネーズ / 大さじ2 ●塩 / 少々 ●コシ
簡単☆さばの塩麹味噌梅干煮 料理名：サバの味噌煮 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サバ / 1尾 塩麹 / 大さじ1 ●梅干種無し（細かく切る） / 2ｺ（小さじ2） ●味噌 / 大さじ1 ●三温糖 / 大さじ1 ●みりん
ちくわ入りマカロニサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） マカロニ / 50g ちくわ(小4本入り) / 2本 きゅうり / 1本 レタス / 100g マヨネーズ / 大さじ3 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 少々 粗挽きコ
五目ケチャップ 料理名：五目ケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 230g タケノコの水煮 / 150g にんじん / 50g ピーマン / 2個 たまねぎ / 50g トマトケチャップ / 大さじ3 オ
カリッとかつお節でシャキッと酢の物 料理名：酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） おいしいかつおマイルド削り / 10g ごま油 / 小さじ1 きゅうり / 1本 キャベツ / 150g 味ぽん / 大さじ2 ■レシ
初めての豚キムチ 料理名：豚キムチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 豚こま肉 / 200g 白菜キムチ / 100g オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント これでいいのか・・・
小松菜と舞茸のオイスターソース炒め 料理名：小松菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆで小松菜 / 150g 舞茸 / 50g 薄切りロースハム / 4枚 オイスターソース / 大さじ2 オリーブオイル /
うま香り☆カリカリしらすほうれん草 料理名：しらすほうれん草 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1束 しらす / 50g 煎りごま / 小さじ1 ごま油 / 大さじ1 味ぽん / 大さじ2 塩（ほうれん草
新じゃがで簡単☆コロコロコロッケ 料理名：コロッケ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 新じゃがいも（2cm角くらいに切る） / 大2個 塩 / 少々 粗びきコショウ / 少々 たまご / 1個 豆乳か牛乳 / 大さじ
ピリッとジューシー☆キムチでおいしいオムライス 料理名：オムライス 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 白菜キムチ / 70g ご飯 / 一膳 たまご / 1個 オリーブオイル（ご飯炒め用） / 大さじ1 オリー
炊き込みひじきにちょいたしでお手軽ちらし寿司 料理名：ちらし寿司 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 炊き込みひじき / 160gg ミツカンすし酢 / 小さじ2 卵 / 1/2個 塩（卵用） / 少々 オリーブオイル
残ったお刺身のサクッと揚げ 料理名：魚の揚げ物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鯛（お刺身の切り身） / 120g 塩 / 少々 コショウ / 少々 小麦粉 / 大さじ1 サラダ油 / 適宜 ■レシピを考えた人のコ
食感もいいよ！ペンネでマヨサラダ 料理名：マヨサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ペンネ / 30g 薄切りハム（千切りにする） / 2枚 きゅうり（千切りにする） / 1/2本 マヨネーズ / 大さじ2 オリ
豚ひき肉でソースハンバーグ 料理名：ハンバーグ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ●豚ひき肉 / 200g ●パン粉 / 1/4カップ ●たまご / 1個 ●牛乳 / 大さじ1 ●玉ねぎ（みじん切り） / 1/4個 ●塩 / 少々 ●
簡単でおいしい☆ソース焼きそうめん 料理名：ソース焼きそうめん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 ピーマン（16等分に切る） / 1個 キャベツ（ざく切りにする） / 50g 鰹節
パクパク食べよう☆ガーリックフライドポーク 料理名：ささっと作ってパクパク食べよう☆フライドポーク 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肉（少し厚めのショウガ焼き用） / 200g GABAN あらびきガーリ
ほうれん草と春雨の塩バターチャンプルー 料理名：チャンプルー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ほうれん草 / 1/2束 カット春雨 / 30g 薄切りベーコン / 30g バター / 20g 塩 / 少々 ■レシピを考えた
レンチンで簡単☆キャベツ焼きそば 料理名：スース焼きそば 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 焼きそば麺(粉末スース付) / 1袋 キャベツ(ざく切り) / 100g オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人の
簡単にできちゃう！磯風味たっぷり焼きうどん 料理名：焼きうどん 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） リケン ねぎ塩スープ / 1袋 お湯 / 100cc うどん / 1袋 釜揚げしらす / 20g 小ねぎ（輪切り） / 大さ
食欲そそる☆梅豆苗の冷たいお蕎麦 料理名：蕎麦 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 蕎麦（乾麺） / 100g 豆苗 / 60g つぶれ梅干し / 1個 お好みのそばつゆ / お好み量 ■レシピを考えた人のコメント シャ
味付け簡単☆とろ～り厚揚げの煮物 料理名：厚揚げの煮物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ※厚揚げ（一口サイズに切る） / 150g ※ミツカン 八方だし / 30cc ※水 / 150cc ※にんじん（千切りにする） / 20
