食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
日々仕事でクタクタな毎日に、できるだけ簡単、時短でできる美味しいお料理を作っています。
ばぁばになってからはお菓子作りも勉強したくてクッキーやケーキも作ったりしています。孫ちゃんがパン好きなのでパンも練習中です。
大豆入りきんぴらごぼう 料理名：きんぴらごぼう 作者： カナシュンばーば ■材料（3～4人分） ごぼう / 150g にんじん / 100g ゆで大豆（袋入り） / 100g ●醤油 / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●
あったかネギたっぷり具だくさん豚汁 料理名：豚汁 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 豚肉 / 200g 長ネギ / 1/2本 にんじん / 3cm 大根 / 3cm 里芋 / 3個 ごぼう / 細1本 こんにゃく / 1/2個 味噌 / 適
白菜たっぷり塩ラーメン 料理名：塩ラーメン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） インスタント塩ラーメン / 2袋 白菜 / 200g 長ネギ / 5cm 水 / 1000cc コショウ / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 暑い
塩麹ちょいたし☆えびケチャップ 料理名：えびのケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大正えび （大） / 7尾 エリンギ / 1本（70g） ピーマン / 2個（70g） 玉ねぎ / 小1個（60g） 片栗
塩麹ちょいたし☆えびケチャップ 料理名：えびのケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大正えび （大） / 7尾 エリンギ / 1本（70g） ピーマン / 2個（70g） 玉ねぎ / 小1個（60g） 片栗
塩麹ちょいたし☆えびケチャップ 料理名：えびのケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大正えび （大） / 7尾 エリンギ / 1本（70g） ピーマン / 2個（70g） 玉ねぎ / 小1個（60g） 片栗
塩麹ちょいたし☆えびケチャップ 料理名：えびのケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大正えび （大） / 7尾 エリンギ / 1本（70g） ピーマン / 2個（70g） 玉ねぎ / 小1個（60g） 片栗
レンチンで簡単☆塩麹カレードリア 料理名：塩麹カレードリア 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） ご飯 / 1膳 森永のおいしい低脂肪牛乳 / 大さじ3 塩麹 / 小さじ1/2 カレー粉 / 小さじ1/2 とろける細切りチ
塩麹で下味☆コロコロやわらかヒレカツ 料理名：コロコロヒレカツ 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） 豚ヒレ肉 （一口大に切る） / 300g 塩麹 / 大さじ1 コショウ / 少々 小麦粉 / 適宜 パン粉 / 適宜
ベーコンとキャベツのオイスターソース炒め 料理名：オイスターソース炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キャベツ / 200g ベーコン / 40g ベビーホタテ / 80g オイスターソース / 大さじ2 オリーブオ
塩麹ねぎ豚焼き 料理名：塩麹ねぎ豚焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 220g 長ネギ / 100g 塩麹 / 大さじ1 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 味付けは塩麹だけで
塩麹オイスターdeアスパラとフワフワたまご 料理名：塩麹オイスターdeアスパラとフワフワたまご 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アスパラ / 150g ※たまご / 2個 ※豆乳 / 大さじ1 ※水 / 大さじ1 しめじ /
オリーブオイルでさばの照り焼き 料理名：さばの照り焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サバの干物 / 4切れ (半み分) オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント オリーブオイルで照り
レタスたっぷり塩麹オイスター豚オニオン 料理名：レタスたっぷり塩麹オイスター豚オニオン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 （3cm幅に切る） / 150g 玉ねぎ （薄切りにする） / 100g レ
塩麹で簡単☆ネギチキン 料理名：ネギチキン 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏カット肉（もも/ムネ） / 200g 長ネギ / 1/2本 塩麹 / 大さじ1 コショウ / 少々 オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考え
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
サーモンほうれん草 料理名：サーモンとほうれん草の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サーモン（刺身用切り落とし） / 200g 茹でほうれん草 / 1束分 白だし（ヤマキ） / 大さじ2 オリーブオイル
鱈がおいしい3点蒸し鍋 料理名：蒸し鍋 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鱈 / 300g 白菜 / 300g 豆腐 / 300g 酒 / 50cc みりん / 50cc 味ぽん / 適宜 ■レシピを考えた人のコメント 鱈の旨味が凝縮さ
簡単☆さばの塩麹味噌梅干煮 料理名：サバの味噌煮 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サバ / 1尾 塩麹 / 大さじ1 ●梅干種無し（細かく切る） / 2ｺ（小さじ2） ●味噌 / 大さじ1 ●三温糖 / 大さじ1 ●みりん
コロコロぶり照り 料理名：ぶりの照り焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ぶり切り身 / 4切れ 醤油 / 大さじ1 酒 / 大さじ1 みりん / 大さじ1 チューブしょうが / 10cm オリーブオイル / 大さじ1 ■レ
驚きのおいしさ☆やわらか焼き豚 料理名：焼き豚 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚肩ロース（焼き豚用/ﾈｯﾄ付き） / 250cc リケン あめ色玉ねぎ / 100cc オリーブオイル / 大さじ1 ミニトマト（半分
旬のりんごでマヨパスタ 料理名：マヨパスタ 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） 早ゆで3分スパゲッティ（ミニ） / 50g りんご / 小1/4 レタス / 50g マヨネーズ / 大さじ2 粗びきコショウ / 少々
えびもたっぷり☆パーティーポテトサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（4人分） ハンサムグリーン（縦に3等分に切る） / 5枚 トマト（薄切りにする） / 大1個 むきえび（塩ゆで） / 150g ゆでた
冷凍餃子であつあつポッカポカスープ 料理名：餃子スープ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍餃子 / 6個 白菜 / 200g にんじん / 20g 長ネギ / 3cm 水 / 600cc 中華あじ（顆粒） / 小さじ2
味付けは超簡単☆カジキマグロと野菜炒め 料理名：カジキマグロと野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） カジキマグロ（2cm角に切る） / 150g ※にんじん （薄切りにする） / 50g ※ピーマン （一口サ
ヘルシーな鶏むね肉でおいしいから揚げ 料理名：から揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏むね肉 / 200g ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ2 ※チューブ生姜 / 5cm ※チューブニンニク / 2cm 小麦粉 /
食べたい時に食べたい分だけレンチンかぼちゃ 料理名：レンチンでかぼちゃ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ（2cm角に切る） / 130g グラニュー糖 / 10g 水 / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメ
栄養タップリ☆また食べたくなる月見豚丼 料理名：月見豚丼 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚小間 / 200g ゆでほうれん草（4cm長に切る） / 2株分 卵黄 / 2個分 オリーブオイル / 大さじ1 ※醤油 / 大
オイスターソースで豚こまと野菜の簡単煮 料理名：豚小間大根の煮込み 作者： カナシュンばーば ■材料（2~3人分） 豚こま / 150g 大根（5mm厚さの一口サイズに切る） / 200g 白菜（ざく切り） / 150g 生しいた
おいしいが止まらない☆八方だし飯で簡単焼おにぎり 料理名：焼おにぎり 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） 米 / 2合 ミツカン 八方だし / 50cc 水 / 2合分－50cc サラダ油 / 大さじ1 ■レシピを考えた人の
簡単☆すき焼きのタレでサバの竜田揚げ 料理名：サバの竜田揚げ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サバ / 1尾 すき焼きのタレ / 大さじ3 チューブしょうが / 7cm 片栗粉 / 大さじ2 サラダ油 / 適宜 ■レシ
簡単にふわっと、ぷりっと☆とろーりえびたまご 料理名：えびたまご 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび(ボイル) / 100g たまご / 3個 オリーブオイル(たまご用) / 大さじ1 オリーブオイル(えび用)
ふわふわたまご豆腐 料理名：ふわふわたまご豆腐 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ヤマキ割烹白だし / 50ml 水 / 350ml 豆腐 / 300g たまご / 1個 フリーズドライネギ / 小さじ1 ■レシピを考えた人の
一味でピリ辛☆ししゃものオリーブオイル焼き 料理名：ししゃものオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ししゃも / 7尾 オリーブオイル / 小さじ1 一味唐辛子 / 少々（お好み量） ■レシピ
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食べて元気に！ニラと玉ねぎの牛肉炒め 料理名：ニラと玉ねぎの牛肉炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 牛こま肉 / 150g 玉ねぎ / 1/2個 ニラ / 1/2束 ※醤油 / 大さじ1 ※酒 / 大さじ1 ※みりん / 大さじ
サクッとやわらかイカフライ 料理名：イカフライ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） アオリイカ（身の部分） / 1ぱい たまご / 1個 豆乳 / 大さじ1 こしょう / 少々 小麦粉 / 適量 パン粉 / 適量 サラダ
朝からガッツリ☆美味しいピザトースト 料理名：ピザトースト 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 食パン（6枚切り） / 2枚 玉ねぎ（小） / 1/2個 ピーマン / 1/2個 ウインナー / 2本 トマトケチャップ
ささっとおいしい☆えびもやし 料理名：えびともやしの炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g もやし / 1袋 ●酒 / 大さじ1 ●塩 / 少々 オイスターソース / 大さじ2 塩麹 / 小さじ1 コシ
おいし～い☆かにかまもやし 料理名：かにかまもやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かにかま / 60g もやし / 1袋 キャベツ / 100g アジ塩 / 小さじ1/4 粗挽きこしょう / 少々 オリーブオイル / 大
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
しあげは塩パッパ☆かぼちゃのオリーブオイル焼き 料理名：かぼちゃのオリーブオイル焼き 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） かぼちゃ / 150g オリーブオイル / 大さじ2 あじ塩 / 少々 ■レシピを考えた人
そうめんナポリタン 料理名：そうめんのナポリタン 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） そうめん（揖保乃糸） / 1束 玉ねぎ（薄切り） / 1/4個 ピーマン（薄切り） / 1個 薄切りハム（8等分にする） / 2枚
味付け簡単☆鶏もも肉とピーマン炒め 料理名：鶏もも肉と野菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2～3人分） 鶏もも肉 / 200g 玉ねぎ / 150g ピーマン / 80g 信州産もち米100% みりん / 大さじ3 めんつ
シャキシャキでおいしいが止まらないポテトサラダ 料理名：ポテトサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（3人分） じゃがいも / 200g にんじん / 30g レタス（外側の色の濃い葉を使いました。） / 50g 砂糖 / 5g
鮭とほうれん草と玉ねぎのバター炒め 料理名：鮭のバター炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 甘塩鮭（一口大に切る） / 2切れ 茹でほうれん草（5cm長に切る） / 150g 玉ねぎ（薄切り） / 50g バター /
簡単ヘルシー☆鶏肉野菜炒め 料理名：肉野菜炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏肉（もも肉&むね肉）（薄切りにする） / 200g 舞茸（細くさく） / 80g にんじん（縦半分に切り、薄切りにする） /
水菜のっけ☆厚揚げの卵とじ 料理名：玉子とじ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 厚揚げ(一口サイズに切る) / 150g 玉ねぎ(薄切り) / 50g 水菜(5cm長に切る) / 50g ※水 / 100cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 100
味付け簡単☆いろいろ具だくさん炒め 料理名：いろいろ具だくさん炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 200g 酒 / 大さじ1 ※ウインナー（3等分に切る） / 3本 ※アスパラ（斜めに切る） / 2
サクッとやわらか超ジューシー☆鶏ももカツ 料理名：とりかつ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 鶏もも肉 / 200g ※酒 / 大さじ1 ※塩 / 少々 ※あらびきコショウ / 少々 〇卵 / 1個 〇牛乳（なければ水） /
スプーンで食べる簡単チョッパーサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） シーチキン / 70g きゅうり / 1本 レタス / 100g ミニトマト（半分に切る） / 4個 マヨネーズ / 大さじ2 酢 /
ネギケチャップ☆ウインナー 料理名：ケチャップウインナー 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ウインナー / 6本 長ネギ / 15cm トマトケチャップ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人
スタミナ甘辛☆豚ニラきのこ炒め 料理名：豚ニラ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ニラ / 1束 カットしめじ / 50g ●醤油 / 大さじ1 ●みりん / 大さじ1 ●酒 / 大さじ1 ●砂糖 / 大
シリコンスチーマーでジューシーな蒸し肉団子 料理名：蒸し肉団子 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚挽き肉 / 150g ごぼう / 10cm ねぎ / 10cm しいたけ / 1個 ●チューブしょうが / 3cm ●チューブに
ゆで玉ペーストdeハムサンド 料理名：サンドイッチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サンドイッチ用食パン / 8枚 ●ゆでたまご / 2個 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●マヨネーズ / 大さじ2 ●塩 / 少々 ●コシ
もったいないからスイカの白い部分で即席漬け 料理名：即席漬け 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） スイカの白い部分 / 250g めんつゆ / 大さじ2 酢 / 小さじ2 かつお節 / 2g ■レシピを考えた人のコメント
大きくなったいんげんとキャベツのさっぱりサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 大きくなったいんげん / 80g キャベツの千切り / 50g 醤油ドレッシング / 大さじ1 マヨネーズ / 大さ
鰹節で旨みたっぷり☆春キャベツと竹輪のサラダ 料理名：サラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 春キャベツ / 3枚 ちくわ（4本入り） / 2本 鰹節 / 10g 炒りごま / 小さじ2 ●酢 / 小さじ2 ●醤油 / 小さ
オリーブめんつゆde茹で三尺ささげ 料理名：茹で三尺ささげ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 三尺ささげ / 15本 ●オリーブオイル / 小さじ1 ●醤油 / 小さじ1 ●めんつゆ（市販・2倍濃縮） / 大さじ2 ●砂糖
安くて簡単！キュウリたっぷり☆マヨそうめんサラダ 料理名：そうめん 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） そうめん / 1束 きゅうり / 1本 薄切りハム / 2枚 オリーブオイル / 小さじ1 マヨネーズ / 大さじ2
冷凍きゅうりのおかか青じそポン酢あえ 料理名：酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 冷凍きゅうり / 1.5本分 かつおの削り節 / 15g 青じそポン酢 / 大さじ2 ■レシピを考えた人のコメント びっくり
簡単にちょいとおつまみ☆イカのバターしょうゆ焼き 料理名：イカのバーター醤油炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） イカの胴の部分（今回はアオリイカ） / 200g バター（またはマーガリン） / 大さじ
残りキムチdeピリ辛シャキッときゅうり 料理名：ピリ辛シャキッときゅうり 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） キムチ / 大さじ1 きゅうり / 1本 ごま油 / 小さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント 大さじ1
ポリポリが止まらない☆めんつゆで和風ピクルス 料理名：ピクルス 作者： カナシュンばーば ■材料（5～6人分） きゅうり（乱切り） / 3本 ※穀物酢 / 200cc ※めんつゆ（2倍濃縮） / 150cc ※水 / 100cc ※砂糖 / 30
シャキシャキ水菜ときゅうりのシーチキンサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 水菜 / 1/2袋 きゅうり / 1本 シーチキン / 80g マヨネーズ / 大さじ3 白だし / 大さじ1 塩 / 少々 ■レシピを考えた人の
つるむらさきのごま油炒め 料理名：つるむらさきのごま油炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（1人分） つるむらさき / 30g ごま油 / 小さじ1 めんつゆ（2倍濃縮） / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント ごま
おいしい～☆オイマヨ豚バラなす炒め 料理名：オイマヨ豚バラなす炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚バラ肉（4cm長に切る） / 100g なす（小さめに切る） / 2本 オイスターソース / 大さじ1 マヨネ
とろりん塩麹☆豚挽きもやし 料理名：挽き肉ともやし炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 豚挽き肉 / 150g 塩麹 / 小さじ1 中華あじ顆粒 / 小さじ2 片栗粉 / 小さじ1 水 / 30cc オリーブオ
塩麹でチンジャオロース風 料理名：塩麹でチンジャオロース風 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） 豚薄切り肉 / 150g ピーマン / 3個 タケノコの水煮（千切り） / 100g オリーブオイル / 大さじ1 塩麹 /
簡単☆さばの塩麹味噌梅干煮 料理名：サバの味噌煮 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） サバ / 1尾 塩麹 / 大さじ1 ●梅干種無し（細かく切る） / 2ｺ（小さじ2） ●味噌 / 大さじ1 ●三温糖 / 大さじ1 ●みりん
ちくわ入りマカロニサラダ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） マカロニ / 50g ちくわ(小4本入り) / 2本 きゅうり / 1本 レタス / 100g マヨネーズ / 大さじ3 オリーブオイル / 小さじ1 塩 / 少々 粗挽きコ
五目ケチャップ 料理名：五目ケチャップ炒め 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） むきえび / 230g タケノコの水煮 / 150g にんじん / 50g ピーマン / 2個 たまねぎ / 50g トマトケチャップ / 大さじ3 オ
カリッとかつお節でシャキッと酢の物 料理名：酢の物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） おいしいかつおマイルド削り / 10g ごま油 / 小さじ1 きゅうり / 1本 キャベツ / 150g 味ぽん / 大さじ2 ■レシ
初めての豚キムチ 料理名：豚キムチ 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） もやし / 1袋 豚こま肉 / 200g 白菜キムチ / 100g オリーブオイル / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント これでいいのか・・・
小松菜と舞茸のオイスターソース炒め 料理名：小松菜の炒め物 作者： カナシュンばーば ■材料（2人分） ゆで小松菜 / 150g 舞茸 / 50g 薄切りロースハム / 4枚 オイスターソース / 大さじ2 オリーブオイル /
