はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
開脚前屈の時、脚を開くこと☝️上体を前に倒すこと☝️を意識するよりも…上半身を少し緩めるようにうごかすとやりやすくなるよ！もちろん下半身も緩めるといいけど、目…
お尻を上げて、片脚開脚。手もしくは肘を床につき、お尻を前後に動かす☝️と‼️内腿や股関節に程よく刺激が😉足腰のだる重いや内腿の張りが気になる方、やってみてね〜…
感情の揺れや動揺、体の不調や違和感…と言ったような『揺れ･動揺』があって感じたり探す自分や自分の真ん中。揺れや動揺をどう捉え、どう動いていくか…2月はそんな月…
開脚前屈苦手…ちょいと軽減してこー！無理矢理やる必要も無いけど💦少しやりたいなぁ〜って人は、開脚を意識するよりも、ちょっとほかを緩めましょ。#開脚 #不調改…
春っぽい可愛い花柄のランチョンマット作ってみた〜！コースターもセットだよ🍵チクチク🪡楽しすぎる💕うリバーシブル！(裏地は姉にミシンで縫ってもらったよ)パッチワ…
美味しいのできたぁ💕シナモンの香り…たまらんね😆今日もシアワセ満タン🎶ありがたい✨ #シナモンロール #cinnamonrolls #パン #グルテンフリーパ…
開脚めちゃくちゃ好き👍得意🤩という人より、嫌い😫苦手💦という方の方が多いと思う。けど、無理に開脚しようとしたり、意味もなくしたりやらされたりだったからそうなっ…
飛騨旨豚。美味しかったぁ〜！さっぱりだけど、しっかりお肉の味わいがあって好き‼️ごま油と塩と醤油という超シンプルな鍋のスープでお肉の味を堪能🥩😋👍 #飛騨旨豚…
腰や腿の張りをほぐしていこう！四つん這いで脚をクロス、お尻を前後に動かすよー。腰･お尻･脚にじわぁ〜っとくる♪張りやだるおもさが気になる方、やってみてね✋#外…
股関節使ってるようで、腰や膝を使いすぎていたりって結構ある。前屈する時も｢前屈しよー!!｣として頭を先に床に近づける！ってなるとたいがい腰が丸くなっていて股関…
我が家のあれこれ塩コレクション🧂✨ミネラル足りてる？減塩とか言ってるけどそれ精製塩のことじゃなくて？天然のお塩、摂ってる？ミネラル不足の危険性…知っておくべき…
ヨガブロックに座って(クッションでも👌)膝を立てたら、内側に倒して股関節ストレッチ〜！やりやすい方からやってね☝️ #股関節 #ストレッチ #腰痛 #むくみ …
🐶チョコが生きていたら、今日はなんと27回目のお誕生日🎉おめでとう🎂そしてありがとう❣️ずーっと大好き❤️ポップコーン🍿みたいな肉球🐾の香り…お日様みたいな体…
ほどほどに開脚して、両腕を横に伸ばしつま先の向こうにある物を触るイメージで左右にゆらゆら。必死にではなく、気持ちよくね💕︎コレだけで、ちょっと開脚前屈がしやす…
朝じゃなくても👌心と体の緊張･こわばりをちょっとずつとっていこう♪だから、超真剣に『何がなんでもこのストレッチで緩ませるのだ👊』ではなく『ゆるゆるふわふわ』ぐ…
お肉はたっぷり感あるのに😭感覚失いかけの💦下っ腹…そんな事ない?!仰向けで脚を交互に曲げ伸ばし🦵腹･背筋使って腰が床から離れないように☝️なかなか良い運動にな…
本来の自分かぁ…本来って何か分からないけれど、この頂いた『私』という存在を存分に生かし、どこかで誰かのお役に立ちながら、心身ともに健やかに過ごせたら嬉しいなぁ…
ぼちぼち、ゆるゆるやってこうよ。焦る気持ちもよくわかる。分かりすぎる。けど、焦って良い結果だった記憶が無いような💦ストレッチも焦ってグイグイしたり、反動つける…
雑巾がまともに縫えない私にも何とかできたお初のパッチワーク!!2作目にチャレンジ❤️🔥完成👏裏に綿をつけるのと裏布を合わせるのは洋裁をこなしまくる姉に👩頼り…
内臓は見えない。感情もある意味見えない。空気も見えない。見えないものがほとんどの世界の中で、生きているのに目に見えるものしか信じないって…危険な気がする。だか…
何とか体を温めよう！動かそう！ほぐそう！と、必死になるほど硬く冷えて動かしにくくなる。ゆるーい感じでいこう👍ただし、どんな体でありたいか、意図を放ち集中してね…
スネを抱き、ゆらゆら赤ちゃんを👶あやすす時の感じでゆっくり優しく♪脚のつけ根をじんわりほぐしていこう。冷えやむくみ、腰のハリ、不良姿勢に👍座りっぱなしの方もぜ…
体に触れる事は心に触れることにもなる。ココ最近、優しく撫で触れる事、心地よく揺らす･揺れる事をこまめにしている。心地よい時間や健やかな感情が増えた🤩けど…急に…
フォームローラーもおすすめだけど、スティックバージョンも良いよ！ひとまず気になるところをコロコロしてみるといいよー！使い方はまた次の動画で😊 #フォームローラ…
雑巾もまともに縫えない不器用代表の私が…どーしてもやってみたかった｢パッチワーク｣見様見真似でやってみた😊しかも手縫い🧵🪡まぁ歪みやらなんやらかんやらあります…
自分の手のチカラを知ってる？使ってる？完璧に真面目に確実に！とかじゃなく、気楽に💓気軽に🍀こまめに触れること。感じてどんな感覚があるのか知ること。ジャッジでは…
ゆるゆるっと肩腰、張りや緊張をほぐして、整えていきましょー！ひとまず、ちょいと動こうぜ〜♪ちょいとで👍#ウォーミングアップ #朝ヨガ #四つん這いから #エ…
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はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
なんて素敵な香りなんだろうかぁ…🍀癒しというのかなんと言うのか何よりも、懐かしさを感じる🥺香十 @koju1575 さんの香り…とても好み💓 #お香 #香木 …
美味しくて、直ぐに食べちゃってせっかくの｢あんぱん｣になっている感じがない😂けど、めちゃくちゃ美味しくできた！きな粉がまた良き感じでした👍#あんパン #パン …
こんな感じでローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、だる重、軽減してこ〜っ！おつかれちゃん。#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #…
ローラーの上で脚を縦横に動かして、疲れやむくみ、軽減‼️いやぁ〜頑張ってるよ、私たち👍#フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリース #むくみ #不調…
にゃんだか、とってもかわゆい誕生日プレゼント🎁だぞー♪しかも、グルテンフリースイーツまで😍生徒さんのチョイスが✨ありがとうございます😊 #誕プレ #5月生まれ…
腰痛対策のひとつとしてオススメなのが内腿やふくらはぎをほぐすこと！揉みほぐすのではないよ〜☝️YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェックしてみてね！#腰痛 …
背中、腰、お腹を伸ばして猫背や腰痛対策に！夜寝る前にもおすすめ〜👍#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先生 #youtube #ヨガ …
驚くほど｢自分が生まれた日｣を、すぅーっと忘れるほどいつも通りに過ごした。それって…すこぶる幸せ🍀だって、実は奇跡的な確率よ、｢いつも通り過ごせる｣って。毎日…
誕生日に、可愛い本。 #誕生日 #5月生まれ #520
今回も、めちゃくちゃうまかっちゃ😆作って食べて、味わえて…幸せどす。 #フォカッチャ #米粉のフォカッチャ #パン #グルテンフリーパン #米粉 #米粉のパン…
転んだら立ち上がればいい。でも、そのまましばらく転がっておくのもありだったり。その時々の、瞬間の景色や感覚、感情、体感って、ギフトだよなぁ🎁と生徒さんを見てい…
米粉の焼き菓子アソートボックス🎁と言う、最高に嬉しすぎるプレゼントを頂きました‼️グルテンフリー･低フォドマップで、材料もオーガニックやグラスフェッドバター等…
ムソーが販売する内堀醸造の八芳酢。旬のお野菜にかけるだけ！のフレーズと材料のシンプルさに惹かれ購入☝️新玉ねぎにかけて食べたら…もう絶品✨で、めちゃくちゃハマ…
ヨガのレッスンでこれまたよく登場するローランジとハイランジ。股関節の動きが悪く、筋力で動いていた時は私にはとてもやりにくかった💦周りと同じにしなきゃ！で必死だ…
ヨガのレッスンで定番的なキャット＆カウポーズ。朝やると心身目覚めてスッキリ✨夜やるとリラックスして眠れる😪背骨が鎖に⛓なったようなイメージで動いてみよー😊でも…
なかなか素敵なヘアスタイル、完成の瞬間🤣私たちは、色んな動きの連続の中で生きている。動ける、動かせれるって…すごい‼️だからこそ、その動きを少しでも丁寧にだっ…
脚のむくみや冷え、疲れ、腰のハリや違和感、あっ、お尻にも!!このストレッチおすすめだぜいっ！腰が丸くなると勿体なさすぎる😭ほど、腰やももの裏、股関節ほぐれない…
上半身をねじって、お腹のリンパを刺激して、胃腸をととのえよう！胃腸のトラブル解消にオススメストレッチ👍寝る前に行うと朝…💩‼️な人も✌️😉#便秘 #下痢 #ス…
おはようございます☀️今年もテーブルヤシのお花が咲いてくれた💗幸せ〜ありがとう！にゃんて、かわゆいのだろうか🥹Happy Friday!! #テーブルヤシ …
生徒さんから、とっても美味しいプチトマト🍅頂きました！程よい甘さでパクパクと😍最初、和菓子かと思ったんだよね！そしたら、あの、恵那川上屋‼️の表記が👀お菓子屋…
体内で不要になったものを外に出すべく、腎臓のツボ押しをしていこう！1.5倍速なので詳細はこちら芋ジャージ先生ゆきえ🍠YouTubeで👍 #むくみ #腎臓 # …
自分の感じたものをキャッチできる自分でいたいなぁ。そこに寄り添える自分で在りたい。自分の求めるものや感じるものに対して素直でいよう♪自分勝手に、自由に!!ねっ…
みどり🍀とコーヒー☕️ほっとする💕幸せだにやぁ。#ローズマリー #コーヒー #香り #リラックス #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生ゆきえ #ヨガイン…
上半身を軽〜くねじって、お腹のリンパを刺激✨胃腸のトラブルに👍夜やると朝が‼️な人も✌️😉 #ストレッチ #リンパ #ヨガ #youtube #芋ジャージ先生…
あおさタップリ✨磯🌊の香りがする🤩大好きな米粉パスタとキノコで🍄うんまぁ〜‼️幸せやぁ💗 #perfectearth #パーフェクトアース #グルテンフリー…
お初の米粉のメロンパン🍞+🍈惜しかったなぁ〜生地が失敗💦クッキー生地は良かったんだけどね。また、作ろーっと！ #メロンパン #グルテンフリーメロンパン #米粉…
ラベンダーの良い香り💜リラックス効果があるんだよね💕︎アロマだと、鎮痛・鎮静効果、殺菌効果、防虫効果もね👍ちなみに、花言葉は…「あなたを待っています」「期待」…
幸せのっけ💞久しぶりに作った米粉のキャロットケーキ🥕季節を問わず大好きなさつまいも🍠フレーバールイボスティー！で、キャロットケーキにはやっぱり?!追いラムレー…
サクッとやれるストレッチ！ポイントは手を片手を後ろに回すこと(痛みがある人は🙅♀️)と手の重みを使うこと👍リラックスして呼吸＆3方向にストレッチを。首肩、腕…
人と比べるからこそ、分かることがある。1人ならなーんもない、無に近いのだろうし、生きてさえ行けないと思う。創造さえない。だから、他と比べることが悪いとかではな…
甘くてみずみずしい👏元気出るし、癒される︎💕︎琵琶法師様…はるばる、ありがとうございました‼️ #琵琶 #びわ #ヨガインストラクター #元体育教師 #ヨガ…
