うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ヨガインストラクターでチョークアーティスト。パンやお菓子作り、一眼レフ、シーズー、ハワイ大好き！
ヨガーティスト（ヨガのインストラクターとチョークアーティスト）をしているＡｚＭａｘです☆ハワイ・海・太陽・空・自由・海外旅行が大スキ！第二の故郷はハワイです。愛犬チョコ（シーズー）は世界一！パンやお菓子作りもしています。キマグレンも大好きです♪一眼レフで色々な写真撮るのもすき！楽しい事大好きです！「思い立ったら吉日！」ということで考えるより行動！
可愛い♡キレイ♡小さなマリーゴールドの苗2つが、たくさんの蕾をつけすぐすぐポンポンと咲いてくれていて、幸せを感じる。たまらんよ、この生命のエネルギー。ありがと…
心にも体にも、それぞれなんやかんや溜め込んでしまったもの、ありますよね？6月も今日明日で終わり！ひとまず土台の足セルフケアで緩めて整えよう🤩ライブ配信したよー…
今年もそんな時期になったのね〜ミントスプレーと蚊取り線香。夏を快適に☀️🍉🌻よろしく頼みもうした🙏🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀https://link…
今日も外はカリッ！中はもちふわで、美味しゅうございました😋何かを作れるって、幸せ。ちなみに1時間ちょいくらいで出来ます！つくる前、最中にきっと色んな想像を無意…
背面のこわばり、緊張は、そこの痛みや違和感だけではなく、睡眠や排泄にも影響するってしってる？って事は、メンタルにも影響してくるよね…日々のパフォーマンスにも関…
低農薬のとうもろこし🌽を頂きましたぜーっ！って事で、美味しいとうもろこしの蒸し方を入手し(フライパンで蒸す方法🍳)早速、私のエネルギーとしてお迎え致しましたと…
開脚しながら、脚や腰、上半身をゆーらゆら。ゆるーくね😊肩腰の緊張が和らぐよ♪そう、今の自分の心と体の状態を「許す」の。つい自分を責めがちな私たち。あれがダメ、…
Look for good things about where you are, and in your state of appreciation, yo…
腰のハリを緩めてから寝ましょ😴溜め込まない、放置しないことが大切！ちょっとでいいから、ケアを！労る時間を。詳細は1つ前の投稿、動画をチェックござれ〜✨️今日も…
腰、ガッチガチのバリッカチじゃないですか？そんな方にオススメ〜✨腰のストレッチ、やってみてね！終わると何かから解き放たれたように😂スッキリするよ〜🍀本気で本来…
週の始まり、心と体のご機嫌具合はいかがですか？波はあれども🌊今の選択を思考を言葉をちょい意識するだけで、なんやかんやと巡りが変わる。とにかく面白く楽しい、自分…
YouTubeのライブ配信前のガチ芋先生🍠足裏ほぐしを配信してからのほわ芋先生🍠足裏、テニスボール🎾でコロコロやった方がいいよ、本当に！やり方やその恩恵は⬇️…
圧をかけつつ🎾足裏でコロコロ。冷えやむくみ、腰痛、つかれ、だるさ、歪み、内臓不調、不良姿勢、背面のこわばり等に👍数分で結構違ってくるので、ぜひやってみて！詳細…
It's a choice,what wit you choose?確かに〜っ！選んでるのはいつも自分。選んでないようでも。って事で、今日は何を選んでいこうか…
ピッツァオリンピック グルテンフリー部門世界No.1✨️イーカロピッツァラボさんののグルテンフリーピッツァクラストのモニターで、今回は生ハムピザ🍕とにかく生地…
やりたい事をやる、やれるって最高だ👍でもさ、その為のうつわ『自分』のお手入れしてる？氣にかけてる？無理させてない？緊張しっぱなしじゃない？日々頑張る自分の心と…
Choose happinessコレが今朝のメッセージでした。そして、いつも以上にそうしてみた。写真がブレるくらい😂そしたら、自分だけではなく、周りかとても朗…
土砂降り☔️もーにんぐ😅そんな時はこまめにセルフケアが👍お尻＆胸の間さすってみてね！呼吸や姿勢も変化するし、首肩こり、腰痛、ストレスに👍詳細は昨日のYouTu…
緊張しっぱなしじゃないですか、心と体？自分で触れていますか、心と体？今日は夏至☀️こっから、更にどびゅーんっと過ごすべく、余分な緊張、こわばり、ストレスとお別…
美味しかった〜石垣島の天然もずく！なによりもぬめりに驚いた👀そして誰もいなくなったしっかりしていて、目の前は、口の中は沖縄だった！あまりにも不自然な自然風なも…
ツバメヤのわらび餅も最高だけど、あんこも最高ですっ😘甘すぎないし、あずきの感じも好み！米粉のどら焼き、完成✨美味👏🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀http…
昨日のリアルな私をYouTubeで🤣買い物行って帰宅したら、何となく冷房の冷えからかむくみを感じたのでサクッと雑巾しぼり！あっ、足のね😊簡単でスッキリするよー…
ちょいちょいが大切なんだね。不器用フェイスパックして…自分を労う時間は、静かにゆっくり流れる気がしていい。自分と仲良くなる時間はいつでも作れるんだね。本日もお…
久しぶりにIKEAへ🚗³₃色んなものがあるから、楽しいし刺激になる🎶妄想☺️💭の材料になる😂よく歩くからいい運動にもなるしね🚶♀️ちびっ子ちゃんたちが、とっ…
ピッツァオリンピック グルテンフリー部門世界第一位🍕イーカロピッツァラボ(@icaro_pizza_lab )さんののグルテンフリーピッツァクラストのモニター…
本日も軽やかににこやかに健やかに🍀周りがどうであれ、まずは自分。乱れないことは無いし、周りの影響がないことはない。乱れたら整えればいい。だから、肝心なんだ☝️…
足首、埋もれ気味?!むくみや冷え、だる重さが気になる方も、ぜひ👀簡単セルフケアで心も体もスッキリに👍本日も良き氣、ムンムンもりもりで🤩🍀本気で本来の元氣･健康…
💩出てます？気持ちよく？便秘さんにオススメセルフケア。何だけど、ひとまず咀嚼不足と食べ過ぎ💦の傾向が強いのでそこも意識してっ！腸骨のふちマッサージはめちゃくち…
どっちが良くて悪いとかでは無い。いや、やってもやらなくてもどっちでもいいとさえ思う。何を見、感じ、自分がどちらを選ぶか。どう在りたいか。そう『自分』が。結果も…
本当に自分の体が今欲してるものって何？本当に今これ食べたい？って聞きながら日々過ごしてる。信じるな、疑うな、確かめろ☝️ですなぁー答え？自分の身体の感覚💡氣分…
足の甲のすじすじとむくみが関係してるなんて‼️今すぐ靴下脱いで確認を🤣セルフケア、コツコツと体を楽しみながらやりましょ🎵🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀h…
テーブルサイズをこえ成長中のスタジオのテーブルヤシの木🌳はじめて四方に花が咲いた🍀咲くのも順番があるんだね〜自然ってすごい。命、生きるってことを感じ、考える機…
ほんの少しの体の動き、表情の違いで、(写真はあまり意味なし💦)ものすっごーく氣分が変わり、疲れ具合もパフォーマンスも変わっていく。って事はよ、自分で変えれるし…
ひとまず首や肩を動かして現状把握☝️したら、テニスボールを踏んでみて！その後、首肩チェックすると…どう？詳細は⬇️芋ジャージ先生ゆきえ🔍芋ジャージ先生ゆきえ🍠…
これ、まじ最高で上がる👍《2004年のPEPSI🥤CM》なんだけど、体に衝撃走って鳥肌っ‼️魂が震えたって言うのか…コレだコレーっ！今、まさに🔥和訳が素敵✨w…
テニスボール🎾踏んで、肩や首のこり緩和!!なんなら、脚のむくみや冷え、疲れ、腰の違和感も緩和しちゃってる🤩詳細は⬇️芋ジャージ先生ゆきえ🔍芋ジャージ先生ゆきえ…
股関節、背中、胸のストレッチ！を3ステップでチャレンジ😉なかなかガチガチ😅でしたが、こういう風にチャレンジするとか今迄の動きを組み合わせるとか、体を動かすって…
手作り米粉クッキーあれこれ。美味しい。どれから食べるか🤤どれでやめるか🤔幸せなひととき💕Happy Friday🍀🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀http…
やってみて、コレ！めちゃくちゃスッキリするよ！体がメリメリって言いそう💦その後ドバーって流れる感じ✨️ゆっくりやる！何回か行って最後はキープ。詳しくは1つ前の…
心も体も無意識で力みと共に過ごす私たち😑💦力みもあっていいけど、緩める事を忘れてないか？？緩める、のんびりする、留まり味わう…をこのストレッチで感じていこう。…
鳥達が…居ない!?って言うくらい、今日は鳥の姿をあまり見ず、とても静か…夕方も静かすぎた。私も朝はかなーり、久しぶりにグルグル(𖦹_𖦹)だった。あるセルフケア…
テントを久しぶりに干しました⛺️ふたり用の超簡易。ビーチでゴロゴロ🏖用に買ったんだけど、ここ数年使えてなくて😭でも、元氣にパカッと開いてくれてよかった🤗で、し…
たまんないのよぉー天使の囁きと言われるこの焼いた時の音♪聞こえる？そして、香り😘大好きっ💕米粉パンは基本的に粗熱が取れてからが👍待つ時間がね…本気でお腹が鳴り…
それはポジティブとかではなく、現実にある悲喜交々を『○○と。感じてるんだね』と、認識する、淡々と。自分の感情を否定･蓋をする事は、実はすこぶる自分の中はネガネ…
今日も不思議な空。アーティスティックと言うのか🤔上のは11時頃。下の2つは19時過ぎ。なんだかすごいよー🍀本気で本来の元氣･健康を取り戻す🍀https://l…
コツコツ、ゆらゆらいきましょ！腰痛、骨盤調整、下半身痩せに👍なストレッチ。運動不足解消、不調緩和には、コツコツゆるゆるが近道！それが遠回りと思う人が多く💦…
今日の夕方の空。ぬぅわぁーんか〜、不思議な雲たち。📷をあとから見て気づいたけど、うん？丸い雲？今日は白い蜘蛛も登場したし、アレコレ賑やかな日でした🤗穏やか…
軽くて動きやすくて、吸汗速乾加工🧘♀️これからの時期、有難い✨️助かりますっ🙏📸だと青っぽいけど💦実際はシックで涼やかな感じ！持ってなかったなぁ〜こ…
ゆったり流れる時間。ゆらゆら揺らめく灯。自然と呼吸がゆったりになる。頭のごちゃごちゃが落ち着いていく。体が優しく柔らかくなっていく感じ。溜まっていた色んな感情…
心地良さを探す、感じる、味わう。それに集中してみる💘と、面白いことが起きる⬇️心地良さと真逆が明らかに起きたり、ものすごく自分と葛藤があったり…『心地よくあ…
四つん這いから片腕を横にのばし、ペタッと肩をつけたら、膝をクルっと天井方向に。二の腕、肩、背中、お腹周りスッキリストレッチ✨ホント気持ち良い💖動画も何個か前…
チョークアート、初期の作品。何年前かな？懐かしいのが出てきたよー🤣かなり褪色、劣化してる😑とにかく描きたかったんだよね、海と愛犬🐶と自分を。チョークアー…
六月一日。今月も、よろぴくにっくーっですっ！心身ともにもっと元氣に軽やかに過ごせる人を増やしていかないとっ！つまり、本来の自分の氣🔥を取り戻すって事。色んな…
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うつ伏せで膝を曲げたら、無理のない範囲で左右にパタパタゆらゆら。腰痛対策になるよ👍🪑座りっぱなし、運動不足気味の方ぜひっ🍀 #腰痛 #不調改善 #芋ジャージ先…
ガッツポーズ等身体を大きく広げる様なハイパワーポーズは幸福感･やる気を⤴︎︎︎ストレス軽減に👍スマホを使ってる時の様な身体を小さく縮める姿勢･動作ローパワーポ…
背中と股関節のストレッチ！肩周り･背中や脚もスッキリするよ✨ガツガツいっぱいではなく…ちょいとやってみてちょ〜♪心もスッキリするよん‼️ #背中 #股関節 #…
ブランコのように、行ったり来たり…でお腹を鍛えてみる。腕も脚も股関節も使う！なかなかの運動に👍やってみてねー😆 #腹筋 #姿勢 #不調改善 #芋ジャージ先生 …
今日から、七月!!今私たちの｢心、想い｣みたいなものがより濃く問われ試されてる気がする。でもさ、日々それの積み重ねだよね…特別な日は実はイマココなのにそこを置…
夜寝る前にもオススメなケア。ヨガのハッピーベイビー＋片足開脚(無しでも👌)腰痛、むくみやだる重に👍リラックス出来るから睡眠の質アップにも繋がる💤今宵からぜひと…
気がつくと、だるーんな姿勢に💦気持ちもどよーん😭とかなってない⁉️この動きで、お腹や背中、お尻、二の腕、脚を使って心も体もシャキーン✨とさせていこう‼️で、週…
自分が見たい世界ってどんな世界なんだろうか？それは、次、またその次…と続く人たちに胸を張れる、喜んでもらえる世界だろうか？何を感じ、思い、動くか★で、うぴょっ…
みぞおち辺りからねじる意識、してみてね！内臓機能を高めたり、背中やお腹に喝いれたり、便秘解消にも繋がるよ💩呼吸してねー🍀⚠️無理矢理やっても🙅♂️#ねじりの…
足首パタパタしてみませんか？パタパタ、動かせてますか？思ったよりも…😱体の土台『足』ちょっと意識して動かしていこう☝️ #足首 #パタパタ体操 #だる重 #腰…
35度超予報を見て、その前に夏バテ防止＆滋養強壮に takunabeの参鶏湯を👍めっちゃくちゃ美味しかった‼️癖がなくてびっくりした😳こだわりはたっぷりなのに…
はぁ🌱気持ち良い！と、あれ？の行ったり来たり。焦らず、諦めず、ゆるゆるいこうと思う🎶今週も、心と体をご機嫌に✨#心と体 #不調改善 #芋ジャージ先生 #you…
腰から下のストレッチやってみよう！皆さまぼちぼちやっていきましょ👍デスクワーク、座りっぱなしの方はぜひ🪑#背中 #股関節 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋ジ…
背骨をうごかしてみよー！スッキリするし、呼吸もしやすくなるよ🎶つま先は、床につかなくても👌無理はしないでね😣#背中ストレッチ #猫背 #腰痛 #不調改善 #…
腰痛、だる重、骨盤の調整、むくみ、不良姿勢や坐骨神経痛対策に!!本日も、ぼちぼちやっていきましょ。 #股関節 #坐骨神経痛 #だる重 #腰痛 #不調改善 #芋…
本当にどうなってんだ?!なくらい時間感覚がズレている。5月は無かった気がしている💦感情も物もやる事も、なるべく溜め込まない、後回しにしない様に心がけているけど…
お尻ほぐして、骨盤周りを整えだる重やむくみ、腰痛をそのまま放置せず、ちょいマシにしていこう！#腰痛 #お尻ほぐし #だる重 #不調改善 #芋ジャージ先生 #y…
なにこれ！唐揚げがめちゃくちゃ美味しくできる！下味はこの梅ボーイズの梅酢のみ。ニンニクやしょうが、醤油とかで持ち込んでたけど、圧倒的に美味しくて好き💓作った米…
誕生日もなんだかよく分からないほど😅このひと月は、かなり動いた。ある種怒涛の日々だった。心地よい疲れもあったけど、｢なぜ?!｣と腹が立ったり悲しくなることも……
肩や背中のストレッチで肩こりや背中の張り軽減だけではなく、睡眠の質も上げていこう！背中のハリは睡眠の質を下げるよ😱YouTube芋ジャージ先生ゆきえ🍠チェック…
知ってる？私は初めて見聞きしたよ👀トンネルが貫通した地点で採取された石を「貫通石」と言うらしいんだけど、古事記にも登場するとか?!で、昔から安産や学業成就！ご…
テニスボールで腕と肩をスッキリ✨ただし、痛すぎるのは逆効果になりかねないので仰向けで行ったり、手でただただ触れる…で👌肩や腕の動き、胸の高さ、姿勢が変わるよ！…
この数年、世の中の大きな揺らぎの中で自分の軸を失いかけ、大勢に混ざってしまった方が楽かと思う事が幾度となくあった。こんな私も葛藤した。世間から置いてきぼりにな…
久しぶりのシフォンケーキ型！最近はカップで作ってたから…同じなのに型が違うと目でも舌でも味わいが違うから不思議。 #シフォンケーキ #グルテンフリーシフォンケ…
低フォドマップ･グルテンフリーの焼き菓子アソート🎁オーガニックやグラスフェッドバター等こだわり抜いた材料☝️安心で美味しい幸せ！を満喫💗どれを食べようか😋そし…
今朝の我が家は、めちゃくちゃ賑やか！洗濯物が…ツバメ😆📸わかるかな？物干し竿にツバメが何羽も！Max10羽超えてた🪶駐車場も運動会のリレーみたいにクルクル♪か…
体の側面、背中、お腹のストレッチの時、背骨が動いているよね？その時に、外(赤線)ではなく外(黄色線)を意識して動いてみて！こんだけ！そんだけ！で動きやすさ変わ…
ゴロンと横になった時にやって欲しいストレッチ!!足腰軽くなるので、朝晩お布団の上でぜひ！ふかふかベッドでやると🛏腰を痛めるかも💦Happy Friday😉#腰…
Ellyさんの「自然やせ力」。はじめに…で書かれている「小さな仲間たち」の話。自分は身体のプロデューサーであり、細胞や血液､内臓､神経と言う小さな仲間たちが身…
頭と首、肩、背中をほぐすよー！顔のむくみにも😉まず、耳の上辺りに👊を当て、程よい圧でマッサージ💆♀️痛すぎる圧は🙅♀️心地よいがベースにある事☝️手を少し…
むくみや腰痛には内腿のケアがかなりオススメ！硬いところ、痛いところありませんか？その滞りが不調の元になっている可能性が…ほぐして少しづつ無くしていこう！🙅♀…
水なすのお漬物🍆✨最高に美味しゅうございました！私は2日位経った頃の漬かり具合いが好き💕しゅうゆと七味で…幸せ😍感謝🙏 #水なす #お漬物 #泉州 #美味 …
生徒さんから手作り梅ジャム✨頂きました‼️めっちゃくちゃ美味しい😋程よい甘さで、本当に最高👍幸せ💕米粉パンに塗ったり、米粉のクッキー作って挟んだり、炭酸に溶か…
おはようございますます！今日は、ヨガブロック🧘♂️使おーっと。いい仕事やしてくれるんだよね💕︎Happy Tuesday‼️ #ヨガブロック #ヨガマット …
ゴールドのモンステラピアス、貰っちゃったよ〜🌺🌴シンプルで可愛い💗ハンドメイドの一点物らしい✨大切にします🍀*゜ #モンステラ #hawaii #ピアス #ヨ…
米粉のメロンパン、リベンジ！いい感じだったんだけど、焼いたら…パカッ‼️っと、蓋のように外れるシステムになったメロンパン😰美味しいのに、見た目が納得いかなすぎ…
小さい子って、足指すごい動くよね！足裏もぷにぷにふわふわ♪大人になると靴や癖や運動習慣、体や心の力み等でソレが失われがち💦ひとまず遊び感覚で足指ジャンケンして…
今年も、またまたなんと四方に花を咲かせてくれたテーブルヤシの🌳✨黄色の小さなお花💛元氣が出るんだよね〜😍ありがとう😊 #テーブルヤシ #テーブルヤシの花 #…
めちゃくちゃ好みの和モダン日本製収納ボックス🇯🇵好きと大切を置いてみた😍島根の杉板を火で🔥炙り耐久性を高め、職人技で丁寧に作り上げられた物！断面も美しく、ビス…
土曜日？もう？まだ？そんなこんなな不思議な感覚の日々が増えてきている。そんな訳で、氣を下ろし…焦らずに…本日もやっていきます。良き週末を😉👍 #ヨガ #you…
