食欲の秋、肥満を防ぐには

いうまでもなく肥満の原因は食べ過ぎにある。 1日に体が消費するエネルギーよりも多く取れば、 余った分が体脂肪に蓄積される。 蓄積された脂肪を燃やすには食事の…

肩こりを防ぐ工夫

肩の筋肉は、重い頭を支えると同時に3～4kgもある 腕を吊っています。この負担も、肩こりの原因に。 肩こりの予防には、デスクワーク中の肩への負担を 軽減する…

脂質異常症チェック

コレステロール、中性脂肪といった脂質が血液中に 増えすぎてしまうと脂質異常症と診断され、 動脈硬化をはじめとする疾患にかかりやすくなります。【 脂質異常症チ…

目指せ！手洗い名人

手洗いに基礎知識として気をつけること。 ・ ばい菌は人の手を介して広がる ・ 除菌するには15秒以上の手洗い ・ 洗ったらすばやく乾かす ・ 拭くタオルを濡…

ランニングを長続きさせる方法

運動の秋にランニングを始めようという人が多い。 始めるのは簡単ですが継続が難しい。 今回は、長く続けるコツをご紹介。 専用のシューズ、ウェアをそろえる …

便秘予防に役立つ果物は？

ほとんどの果物に、便秘予防に役立つとされる 食物繊維が豊富に含まれています。 特に多いのは柿、アボカド、西洋梨、りんごなど。 さらにドライフルーツになると、…

果物を食べよう！

調理しなくても簡単に食べられ、甘くておいしい果物。 ビタミンや食物繊維が豊富なことからお勧めな食べ物。 【バナナ】朝やスポーツ前のエネルギー補給に！ 【梨】…