愚石庵

逆腹式呼吸

腹式呼吸という言葉はよく聞くけど、逆腹式呼吸ってあまり耳にしません。そもそも腹式呼吸とは何ぞや。(^^;これに対するものとして胸式呼吸がある。一般に女性は胸式呼吸が多いらしい。あ、男もそうかも。(^^;要するに息を吸う時胸が膨らみ、吐く時にその胸がもどるというもの。それが胸式呼吸。腹式呼吸は、吸う時に胸で無くお腹が膨らむ。吐く時はそのお腹がへこむ。胸の上下は起きない。ボイストレーニングの先生は皆、腹式呼吸で声を出せという。胸式呼吸でも声はでるが、まず音量が違う、らしい。(^^;ま、ここまでは普通。では、逆腹式呼吸はどうなんだ！？逆というから、吸う時にお腹がへっこみ、吐く時にお腹が膨れる。え？そんなことある？と思う無かれ、やってみれば出来る。(^^;興味ある方は「逆腹式呼吸」でググって見て下され。具体的なや...逆腹式呼吸

2024/01/31 23:08

1月30日

今日は新年3度目の宴会！(^^)徐々にコロナ前の頻度に戻りつつあります。(^^;こう書くと、余程の宴会好きかと思われそうですが、実態はさにあらず、宴会は苦手。(笑）もともとお酒に強くないというのが根本的な問題ではあるけれど結構人見知りでもある。だから、普段余り交流の無い人と隣り合わせになったりするとほんと困る。話題に窮する。まさか、知らぬ人に畑の話題を持ち出すわけにも行かず、趣味の話題をはずせば、一体ナニが残るというのだこのワタシ！（笑）かといって、手に酒を持って注ぎ歩くなんて芸も持ち合わせていない。(>_<)苦手ではあるけど、あのスタイルが交流の場の真骨頂だという認識はある。まぁ、最近の宴会ではそんなに酒を勧める人もいなくなった。若い人達の飲み方も我々世代とは違うしね。飲み会の場が年齢を超えた交流の場で...1月30日

2024/01/30 23:48

あれするなこれするな

日本記録更新となった昨日の女子マラソン会場、長居公園を今日自転車で走っていると巡回の警備車？がなにやらスピーカーの音を控えめに走っている。耳を澄ませて効いてみると、公園では大きな音の出るトランペットや太鼓などを鳴らさないように、と言っている。いつもは、鳩や猫に餌を与えないようにと言うのをよく耳にしていたが今度は楽器か！である。以前は桜の時期には、BBQで盛り上がる花見客で溢れていた。数年前から、これが禁止となり、賑わいこそ人を元気にすると思って居る自分はたいそうがっかりしている。もっと、昔はカラオケが禁止された。とにかく、少しでもうるさいとか臭うとかクレームの出ることはすべて禁止になるのだ。管理者にとっては禁止したほうが仕事が減る。言った者勝ち、の社会！しかし、広大な公園である。少々ラッパを吹こうがカラオ...あれするなこれするな

2024/01/29 20:05

ブルーベリー紅葉せず

ちょっと寒さも緩み、もうこのまま立春に突入かと、、。期待(^^;ところで、暖冬のせいかなんなのか、ブルーベリーが紅葉しなかった。例年なら秋になって見事な紅葉を見せてくれるのに、今年は緑の葉っぱが長らく残っている。一体全体どないなっとんの？実のなるものにはそれなりの休眠期というのが必要なはず。このまま春になってまた新芽が出たら、寝ておれないじゃないか！(^^;寒さが終わってよかった、のか悪かったのか！？それにしても、平年並みなんて言葉はもう過去の遺物？異常が状態になってきた？てなことを思う一月最後の日曜日。以上！(^^;ブルーベリー紅葉せず

2024/01/28 20:53

額に入れてみる額に入れてみる

猫の絵を百均の額に入れてみた。その目的は、二月半ばにある区の生涯学習展。生涯学習で篆刻を習っているので作品を出せねばならず、ロクナ物しか無いので猫の手を借りたわけ。(^^;これだと何が主役がわからんけど、まぁ、そこは出品者の嗜好ということで。題は福猫！（笑）しかし、百均の額縁、なかなかいい仕事してくれます。(^^;額に入れてみる額に入れてみる

2024/01/27 23:14

猫を描く

今日は一歩も外に出なかった。いかんねぇ。(^^;で、ナニもしないとボケるから絵を描いた。猫の絵！なんか、いつもと調子が違うなぁと思ったら，後から気がついた。ハガキサイズではあるが、用紙が違う。用紙の吸水性とか目の粗さとかで絵は随分変わる。ま、可愛いから許すか！(^^;猫を描く

2024/01/26 21:13

寒い日が続く

暖冬から一気に寒さがやってくると、やはり慣れてない感満載。家の外に出てももちろん、屋内で暖房の無い部屋に行った時も縮み上がる。(^^;ずっと縮み上がっていると肩も凝るし脚も凝る。この寒さのせいだけではないだろうが、一昨日久し振りに脚がつった。いわゆるこむら返りかもしれないが、太ももがつって痛いのも同じ？これは年に一度あるかないかの頻度ながら、時折我が身に起こる。こむら返りだとすると、原因は運動不足、ビタミン不足、マグネシウム不足、冷え、加齢と様々理由はあるらしいが、とにかくは血行が悪いのは確かだ。身体も硬いし。(^^;マッサージをして貰うと必ず硬いと言われる。ストレッチが有効らしいが、殆どしないし、冬は一日中座りっぱなしも多いし。冬は嫌いではないが、身体が固まってしまうのだけは困る。自分のせいではあるのだ...寒い日が続く

2024/01/25 22:16

コンビニで

実に寒い！寒いのに家に隠っていてはいけないと、郵便局に出掛けた。例の3等当選年賀葉書を持って！(^^;その足で、コンビニに寄る。ATMで入金するために。機械を操作していると、同年配男性の大声が聞こえる。店に備え付けの珈琲マシンの前で。別に怒っているわけでもないようだが、口調に苛立ちを感じさせる風ではあった。それにしても声が大きい。「おーい、兄ちゃん！レギュラー珈琲ってこれかぁ？」とおくで、店員が何か言っている。「ナニ？聞こえへん！！」やっと、店員が側まで寄ってきて、事態は収束した。(^^;ATMの前で、この男性の大声を聞きながら嬉しくなってしまった。こうも、はっきりと意思表示する姿！カッコイイ！(笑）自分にはしたくても真似出来ない。(^^;思わず握手したくなった。しなかったけど。(笑）わっかるかなぁ、わっ...コンビニで

2024/01/24 22:55

寒い！

夜外出から帰る道中、歩いていると気温は低いし風は強いし、、。さすがに大寒。今年一番の寒さ。大雪の予報も出て，明日の朝はどんな景色か？さて、犬を描いたら猫も、と言われて，猫なら昔UPしたのがあるはずと探してみた。カテゴリーの「手習い」をざっと見返したが、予想外に猫も犬も少ない。やっとみつけた猫はとても鑑賞に堪えず。（笑）絵を習い始めて六年？大して上達はしないけど、自作を見返してみて思ったのは、こんな下手なのをよくも堂々と曝していたもんだ！ということ。(^^;描く力は伸びずとも見る力は確実に伸びるのだ。(^^;寒い！

2024/01/23 23:48

犬を描く

今日は今年初めてのお絵描き教室。お題は犬！辰どしなのにどしたん？(^^;と、おもったけど、可愛いから許す！(^^;ハガキサイズ。子犬とか仔猫とかは、それ自体可愛いので絵にはなりやすい。一番難しいのは人間！特に美人！(笑）なんでかな？(^^;犬を描く

2024/01/22 22:38

夜間頻尿

幸い今年の冬はあまり寒い日が続かない。こんなに雪の無い冬は珍しいと言われる地方も多い。これで助かるのは夜間頻尿が押さえられること。しかし、夜間頻尿は温度だけの問題では無いので、それについて書こうと思ってたら、何のことは無い、去年の同じ日に同じ内容をここに書いていた。(>_<)去年のタイトルは夜間頻尿対策。つまりは、日に十分な水分は摂るのだけれど、その摂取分布を朝に重点的に持っていくということ。日中十分に排尿しておけば、就寝中に尿を出す必要もなくなるわけだ。午前中水分を多く摂れば確かによくトイレに行く。(^^;もし、このときトイレに行かなかったらどうなるか？排出されなかった水分は下肢に貯留される。そして、夜就寝中に身体が水平になると足の水分が膀胱に戻ってくる。これが、夜間頻尿の図式だ。そりゃ理屈に適っている...夜間頻尿

2024/01/21 22:47

8枚だった(^^;

昨日、お年玉ハガキの当たりは今年6枚だったと書いたが、見落としていたのやら出さずに残ったハガキやらをみたらまだ2枚当たり発見！約150枚中8枚の当たり！全部三等だけど、これって凄くない？(^^;やまだかつてない成績！(笑）しかし、これで貰える切手シートって使ったこと無いのだ！なんか、残しておくと価値が上がるような、、、そんな事は無いのに。(^^;これ、断捨離出来ない性格が顕著に出ている。貧乏人根性というか、なんとなく置いておきたい、という。(笑）ヨシ！今年は半分は使おう！(^^;と言うわけで今年も平和という次第。(^^;8枚だった(^^;

2024/01/20 21:46

年賀葉書

もう歳だから年賀状は止めました、という人も居られる昨今。相変わらずつまらない賀状ながら毎年出している。確率的には、出した相手からほぼ97％は賀状が届く。まったく返信のない相手に一方的に出し続けていることもある。受けとる側は迷惑かもしれないが、ダイレクトメールだって一方的に送ってくるのだ。賀状なんて可愛いもんじゃ内科外科と思っている。こちらの生存証明みたいなもんです。(^^;こう言うと相当枚数出しているように聞こえるかも知れないが、わずか150枚程。そして、この時節お年玉当選番号もしっかりチェックする。(笑）むかしむかし一度だけ二等当選ということもあったが、最近は切手シートしか当たらない。それでも毎年4，5枚は当たる。100枚につき3枚当たる勘定からすると結構高確率！？今年は6枚当たっていた。日頃の行いか？...年賀葉書

2024/01/19 21:31

能登の地震

今回の能登の地震で被災された方々の苦悩は勿論、被災地に縁者がある人も同様に心を痛められたでしょう。平成19年の能登半島地震でお寺が全壊した市堀玉宗師はフェイスブックのお付き合いも有り、消息を気にしていた。元旦の地震当初、数日は音信不通。しばらくして元気で居られることがフェイスブックを通じて分かった。断片的にではあるが、再建された本堂は、被害があったものの建物自体は耐震設計のおかげで無事だったとのこと。しかし、ご子息の住職地は甚大な被害があった。今まで、被害があったとは知らされたがその詳細については語られなかった。今日初めてご子息の様子についても公にされた。師は、フェイスブックを公開するように設定されているのでここにリンクを貼っておきます。物心両面の支援として何が出来るか、と思います。能登の地震

2024/01/18 22:33

郵貯料金ささやかに改定

今日は体調不良と言うことでお絵描きをお休みした。本年初の教室ではあったが、鼻ずるずるのおじさんは自重。(^^;一日ダラダラと寝たり起きたりして、なんとか快復基調。(^^;そんな日に年賀状が二通届いた。え！？もう一月も17日だぞ、とおもった。その一枚には消印があった。なんと、1月9日の！東京からではあったが、葉書一枚所要日数8日！これってどうゆうこと？ところで、その郵貯がささやかに料金改定。窓口で払込するとき、現金を出せば110円の手数料というのをやっと止めることに！今まで、この110円を払わずに済ませるため、通帳かカードを使って送金していた。郵貯のサイトにはこの様に書いてある。「ゆうちょ銀行では、2024年1月22日（月）以降、窓口やATMにおける各種払込みを現金でご利用の場合に、払込みをされるお客さまに...郵貯料金ささやかに改定

2024/01/17 22:50

鼻風邪

昨日は喉が痛かった。今朝は鼻水がでる。喉より鼻の方が気になる。どちらにせよ風邪っぽい。昔は、こんな時エイヤッと気合いを入れれば、あ～ら不思議風邪が吹っ飛んだ。ということは、あった。海風に当たると治るという、自己伝説もあった。いや、ほんと！(笑）最近は、そうはいかない。というか行かないと勝手に思ってるフシがある。いずれにせよ、腰がより重くなってきたのは事実。家に隠ってじっとしている芸がより多くなった。外、寒いもん！(笑）う～ん、こんなことじゃ、いかんぞ！というわけで、明日はお絵描きに出る。つもり。（笑）鼻風邪

2024/01/16 21:21

餅カビ生えず

鏡開きの11日をすっかり忘れていたのは、多忙故かボケ故か？(^^;一日後に気づいたが、それなら小正月の15日までお鏡はそのままにしようと思った。15日になったので今度は忘れずお鏡を下げた。すると、なんということでしょう！今まで、鏡餅の裏は青カビびっしりだったのが、、無い！あさイチで餅をつく時にワサビを混ぜると黴びないと言う情報を聞いてそうしようと思いつつ、忘れた。(^^;で、お鏡を御供えする時、餅の裏にそれぞれ練り山葵をしっかり塗ってみた。その結果が、これ。なんとなく黄色く見えるのはカビで無く，ワサビの色。恐るべしワサビの威力、というべきか！と言うことはですよ、これ、畑の殺菌剤として使えるのでは？試してみる価値あり！(^^;餅カビ生えず

2024/01/15 22:17

胸カツ

もう一月も半分程過ぎた。光陰矢の如し命短し恋せよ乙女、動けよジジイ！(笑）昨日の寒風が効いて喉の痛みが取れない。今日は午前中に仕事を済ませて、ごご午睡。(^^;夕方になって日が落ちかけた頃、プランターのホウレン草と春菊を摘む。この両者を混ぜてお浸しにする。ホウレン草の甘さがいい！(^^;そして最近ハマっているトリ胸肉のカツにとり掛かる。あらかじめ1，5cmほどのそぎ切りにして下味をつけて置いたものを用意。下味はすこし濃いめと思うくらいがいい。味自体はお好みで。ほぼ唐揚げに似た下味ね。(^^;バッター液を用意する。薄力粉と水をほぼ同量、これにマヨネーズを大さじ1程混ぜる。後は、鶏肉をバッター液に漬けてパン粉の容器に移す。移す時は箸かなにかでやって手を汚さないように。パン粉に置いた後、上から廻りのパン粉を乗せ...胸カツ

2024/01/14 21:48

寒い

今日は寒かった。気温は昨日と変わらないのに風が強かったのだ。体感気温、頗る低し！こんな日に限って、見知らぬ営業マンが来て外で立ち話。営業マンだからコートを脱いで(多分車に置いてきたのだろう）寒風にさらされていた。先方も寒いだろうに，結構長い営業話だった。寒いからと言って、「まぁ、上がってお茶でも飲んでいきなはれ」と言うような粋さは残念ながら持ち合わせていない。いや、歳を取ってそれがなくなった。若い頃は，そういう対応をしたことが何度も有る。それがいい結果に繋がったという記憶はないけど。(^^;ついつい、相手の調子に乗せられて、要らぬモノを買ってしまったり、、。（笑）ま、若さ故の過ちね。(^^;それにしても今日は喉が痛い。風邪引いたんちゃうか。(^^;寒い

2024/01/13 23:08

京都で

朝早く出て、所用で京都へ。お昼過ぎに帰途についたが、何処かでお昼でも、とネットで蕎麦屋を探した。全く土地勘の無い所で食事処を探すにはやはりネットが便利だ。当たり外れはあるものの、とにかく場所の特定はできる。しかし、さすが戦災に遭ってない街はちょっとややこしいところ？に入ると道路が狭い。車の運転に気を使う。なんとか目的の店の近くに車を止めて、そこから歩いた。京都らしい雰囲気の通りを楽しみながらすぐ店は見つかった。お昼時でそこそこ混んでいたが、長いテーブルの相席に収まった。先客は年配の女性二人。向かい合ってお蕎麦を食べて居られた。その長テーブルの端にこちらは二人座った。店員さんがお茶を出して「後ろにメニューがありますから」と言ったので振り返った時、先客の女性がメニューを取って手渡してくれた。それだけのことで、...京都で

2024/01/12 23:24

英会話

何を今更英会話、ではありますが、、。(^^;よくネイティブの話す英語が聞き取れないが、それを文字にすると思いの外簡単な英文だと言うことが多い、と言われる。それは、中学高校の英語をカタカナ読みで習ってきたから。Thisisapen.はジスイズアペンではないのだ。(^^;というわけで、これを修正すべく、中学レベルの英語をネイティブの発音で流す番組がyoutubeに溢れている。これを睡眠学習よろしく、寝る前にターマーをセットした上で垂れ流す。大体30分タイマーのほぼ半分も行かないうちに寝てしまっている。英検一級レベルのもあって、難しくなる程寝落ちが早い。(^^;このyoutubeの使い方、最近のお気に入りだ。(^^;英会話

2024/01/11 22:22

新年会

新型コロナで数年間中止されていた行事がほぼ復活した気配の昨今。今日は、カルチャー教室の新年会だった。通常、この手の教室で忘年会や新年会を催すことはない。先生が多忙すぎる、生徒同士があまり親密で無い、人が多すぎる、、理由はさまざまなれど、とにかく多くは無い。今日は総勢8名というこじんまりとした会で有り生徒間の気心も知れているし、年齢層も近い。とにかく珍しくも新年会の歴史がある教室なのだ！(^^;お昼の教室が終わってからのランチ兼飲み会。といっても、半数は飲まない。(^^;それで盛り上がるのか、と思われそうだけど共通話題があると言うことは強い！高層ビル最上階の宴席も心地よかった。あっと言う間に予定の二時間が過ぎ散会。さて、これが序章。これから新年会の嵐か？残念ながら？今のところあと二件しか予定が無い。（笑）新年会

2024/01/10 22:37

初農作業

年が明けて、やっと畑に出た。取り忘れたブロッコリーが巨大になっていた。これが春だったらもう花が咲いて大変な事になってた。(^^;そして、長らく置いていたトマトを霜が降りる前に収獲。こちらは、暖かい部屋に10日も置けば色づくはず。そして、スナップエンドウの手をやろうと思ったけど、例によって日没閉店！(^^;少しづつ日は長くなってきたけどね。もう少し経たないと。(^^;そんな事を言ってる間に、もうすぐジャガイモの植え付けやらトウモロコシのポット蒔きやら作業がまってるぞ！(^^;初農作業

2024/01/09 22:36

成人の日

今日は成人の日なんだそうな。遠い昔のことなんぞ思い出しもしないけど。ん？55年前？（笑）あ、思い出した。一人わびしくぜんざいを食べた。(^^;一度も入ったことの無い店で食べたような気がする。人生の好不調の波をグラフにしたら、あの頃はどん底！(笑）その底が長らく続いた。就職のため東京に出てサラリーマンになった当初もまだ底だった。今では考えられないが、食欲がなく蕎麦とかうどんとか汁物を無理やり流し込んでいた時期がある。それが少し上向いたのが会社員三年目の頃か。一ヶ月185時間残業なんてのもあったから、仕事が楽しいと言うことはなかった。希望して海外の仕事に就いた頃からなんとなく楽しい事もあるように、、。それが機縁になって、中途退職して大学院へ留学。アメリカの生活も楽しかったとは思えないが、まぁそこそこの楽しみは...成人の日

2024/01/08 22:35

17周年

本日無事ブログ17周年を迎えました。この間、6160件の記事を書いたとあるから、6205日の内45日はサボったことに。98．65％の投稿率はまずまず、と自己肯定しておく。(^^;計算上は年に三日も休んでないことにはなる。最近はもっと高打率？なので昔よくさぼってたってことね。(^^;他のSNSは自分は書かず読むだけの人って比較的多いようだけど、ブログの場合は、読み手はほぼ書き手でもあるみたい。それは、ブログの読者が他のSNSに比べて少ないということにも繋がる。ブログのもう一つの特徴は、コメント欄を閉じてる人が案外多いと言うこと。個人的には、言いたいことだけ言って人の話は聞かない、というスタイルってどうよとは思う。が、それだけ、ブログは炎上率が高いのかもね。(笑）ただ、炎上するのはどうも書き方に工夫がないよう...17周年

2024/01/07 22:33

1月6日

もう年が明けて六日も経ってしまったのか。そして明日は七草！？あっと言う間だった。(^^;気がつけば今は連休中！？毎日が土日の生活をしているとホントに祝祭日を忘れる。(^^;そんなことより、明日1月7日はこのブログの誕生日じゃないか！これは忘れてなかった。(笑）う～ん、何年目に入るのかな。2007年開始で18年目？2024－2007＝17丸17年経ったのは、確かのようだ。合ってる？（笑）年取ると、数字から弱くなるってほんとやね。(^^;まぁ、これでやっと高校三年生と同等か！まだまだやね。(^^;これからもよろしく。ってこれで明日言うこと無くなるやないか！(笑）1月6日

2024/01/06 22:34

迷惑な話

パソコンに迷惑メールが戻ってきた。それで、ああ、世の中が動き出したんだな、と気づいた。お正月の間は、見事にメールの数が減り、迷惑メールもウンと減った。ネットの世界でもみんな、お正月は休むんだと思ったものだ。(笑）ところで、昨日から二度程見知らぬ番号で携帯に電話してくる者あり。基本的に嗅覚が働いて見知らぬ番号の電話は出ない。実際，世の中の多くの人が見知らぬ番号には出ないようだ。出てくれないで困るという経験もしている。怪しい者じゃございませんとは，取ってくれないと言えないし。（笑）常はマナーモードにしているので、そもそも電話の着信に気づかないことが多い。それを窘められることも無くは無い。(^^;電話にでんわ！じゃ携帯の意味ないしね。(^^;基本的に携帯はこちらが掛けたい時に使うものと自分は考えている。掛けてく...迷惑な話

2024/01/05 22:27

1月4日

三が日が明け仕事始めの人有り、まだお休みモードの人有り。久し振りに繁華街に出た。結構な人出。食べ物屋さんに行列。平和なニッポン！見かけ上は。しかし、今も地震速報が頻繁に入る。三日振りに救出された女性のニュースも。食べる物が無い、水が無い，燃料が無いという被災地の人びともいる。今、何をすべきか。何が出来るか。1月4日

2024/01/04 23:55

描き初め

年明け早々あまり明るい話はないので気分転換。描き初めをしてみた。書き初めならぬ描き初め。暮れに買っておいた洋梨を冷蔵庫から取りだして描いてみた。ハガキサイズで。なんかちゃうなぁ、と思いながら。それは、色鉛筆のメーカーを変えてみたから。常に使っているのはお高いヤツ。今回は、子供が使うような安いのにしてみたわけ。まず、固さがちがう。色ノリも良くない。さすが値段の差はある、と妙に納得。技術には論及せずに。(^^;じつは、これ、いつもの鉛筆で上塗りしたもの。でも、ちょっとちゃうね。(^^;描き初め

2024/01/03 23:43

正月2日

能登地震の支援物資を輸送する海保機と日航機が羽田空港で接触炎上事故。なんでこんな不幸が続くのかと思うけど、防ぎようはなかったのでしょうかね。なにかの歯車が違っている。やり切れないことが多い。そんな感じの多いこの頃。コロナが二類から五類になったとはいえ、規制の時に似て、初詣も昔の賑わいでは無いらしい。これは自己規制？病院の見舞いも規制されたままの所が多いそうだ。自己規制したままのほうが楽だという考えが主流なのかとも思う。これからどうなるのでしょうねぇ。正月2日

2024/01/02 22:43

年明け

毎年恒例の年頭機関誌？発行をようやく元日にし終わりほっとしていた時、なにやら身体が揺れている。それが地震だと気づくまで数秒かかった。いつもの地震とは違う大きな揺れ、長い，実に長い。これはきっと震源地は大地震だと思いテレビをつけた。能登地方で震度7という速報！3mという津波の予報も。しばらくして大規模火災発生。この冬空に被災された方々は途方にくれるだろう、しかし、よりによってなんで元旦に！？明日になれば，被害の実態がわかってくるのだろうけど、北陸地方の知人がどうしているのか、わからない。ただ、無事を祈るだけ。地球には正月も何もない、と言われているような、、。年明け

2024/01/01 22:15